Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 361 vistas

    Practicando La Aceptación Radical

    Cargado por

    Irene García Castillo
    El documento habla sobre la práctica de la aceptación radical, que ayuda a evaluar situaciones dolorosas sobre las que no se tiene control y a reducir la carga emocional a través de aceptar la realidad de lo sucedido.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Practicando La Aceptación Radical

    Cargado por

    Irene García Castillo
    361 vistas1 página
    El documento habla sobre la práctica de la aceptación radical, que ayuda a evaluar situaciones dolorosas sobre las que no se tiene control y a reducir la carga emocional a través de aceptar la realidad de lo sucedido.

    Descripción original:

    Aceptación

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento habla sobre la práctica de la aceptación radical, que ayuda a evaluar situaciones dolorosas sobre las que no se tiene control y a reducir la carga emocional a través de aceptar la realidad de lo sucedido.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    361 vistas1 página

    Practicando La Aceptación Radical

    Cargado por

    Irene García Castillo
    El documento habla sobre la práctica de la aceptación radical, que ayuda a evaluar situaciones dolorosas sobre las que no se tiene control y a reducir la carga emocional a través de aceptar la realidad de lo sucedido.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 1

    PRACTICANDO LA

    ACEPTACIÓN RADICAL
    Muchas veces ocurren cosas malas y no tenemos control sobre la situación. No podemos cambiar los comportamientos de las personas ni la
    realidad de lo que ocurre, y estas experiencias son dolorosas. La aceptación radical es una práctica que nos ayuda a evaluar las situaciones y a
    trabajar para reducir la carga emocional de la realidad de la situación, como el resentimiento, la ira, el odio o la vergüenza. Utilice las siguientes
    indicaciones para ayudarlo a practicar la aceptación radical.

    ¿QUÉ LE MOLESTA? Utilice las líneas siguientes para escribir sus pensamientos.
    __________________________________________________________________________________________
    __________________________________________________________________________________________
    __________________________________________________________________________________________

    ENTENDER LA REALIDAD
    1. Observe las afirmaciones anteriores. ¿Hay algo aquí que sea una realidad que tenga que aceptar (frente a un juicio u opinión)? Por ejemplo:
    "No debería ser así". Escríbalo aquí.
    ___________________________________________________________________________________________
    ___________________________________________________________________________________________
    _________________________________________________________________________________________
    2. Piense en esta realidad y acéptela. Por ejemplo: "Esto es lo que pasó. No puede cambiar. Es lo que es".

    3. ¿Qué sucedió o qué acontecimientos condujeron a esta realidad? ("Así es como sucedieron las cosas").
    ___________________________________________________________________________________________
    ___________________________________________________________________________________________
    _________________________________________________________________________________________

    ACEPTAR LA REALIDAD
    1. Piense en esta realidad. ¿Puede aceptarla en sus pensamientos? ¿Qué 4. ¿En este momento siente decepción, tristeza o pena? Acéptelo,
    puede decir para ayudarse a aceptar esta realidad? Imagine lo que se reconózcalo, permítase sentir esos sentimientos y comprenda que está
    siente al aceptarla. bien y se espera que sienta decepción, tristeza o pena. Escriba cualquier
    ____________________________________________ cosa específica sobre estos pensamientos y sentimientos.
    ____________________________________________
    ____________________________________________
    ____________________________________________
    2. Imagine cómo cambiaría sus comportamientos o acciones si
    aceptara esta realidad. Imagine cómo se sentiría el mundo si pudiera 5. A pesar del dolor de esta realidad, ¿qué hace que valga la pena
    dejarlo ir. vivir? Recuérdese esas cosas aquí.
    ____________________________________________ ____________________________________________
    ____________________________________________ ____________________________________________
    3. Piense en esta realidad. ¿Puede aceptarla en su cuerpo? ¿Dónde lleva ____________________________________________
    la resistencia para aceptar esta realidad? ¿Lleva ese peso en los hombros
    o en la espalda? ¿Hay tensión o dolor físico? ¿Puede practicar sentir sus 6. Si tiene dificultades en este punto, escriba algunas ventajas y
    emociones en el cuerpo y luego practicar liberarlas del cuerpo? desventajas de aceptar o no aceptar esta realidad. Luego, vuelva a
    empezar en el número 1 para la siguiente situación problemática.
    ____________________________________________ ____________________________________________
    ____________________________________________ ____________________________________________

    Exención de responsabilidad: Esta hoja de trabajo es una adaptación de DBT Skills Training Handouts
    and Worksheets, Segunda Edición, de Marsha M. Linehan. Copyright 2015 por Marsha M. Linehan.
    Consulte la página 344 para ver la lista de verificación original.

    También podría gustarte