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    Ficha de CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES

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    Fatima Palacios
    El documento trata sobre la importancia de conocer y expresar nuestras emociones de manera adecuada. Explica que las emociones nos ayudan a comunicarnos y a reaccionar ante diferentes situaciones, y que aunque no siempre es fácil expresar lo que sentimos, es importante hacerlo de forma que no dañe a los demás. También menciona algunas estrategias para autorregular nuestras emociones como caminar al aire libre, expresarlas a través del arte o hablar sobre ellas.

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    Ficha de CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES

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    Fatima Palacios
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    El documento trata sobre la importancia de conocer y expresar nuestras emociones de manera adecuada. Explica que las emociones nos ayudan a comunicarnos y a reaccionar ante diferentes situaciones, y que aunque no siempre es fácil expresar lo que sentimos, es importante hacerlo de forma que no dañe a los demás. También menciona algunas estrategias para autorregular nuestras emociones como caminar al aire libre, expresarlas a través del arte o hablar sobre ellas.

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    ficha de CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES

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    El documento trata sobre la importancia de conocer y expresar nuestras emociones de manera adecuada. Explica que las emociones nos ayudan a comunicarnos y a reaccionar ante diferentes situaciones, y que aunque no siempre es fácil expresar lo que sentimos, es importante hacerlo de forma que no dañe a los demás. También menciona algunas estrategias para autorregular nuestras emociones como caminar al aire libre, expresarlas a través del arte o hablar sobre ellas.

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    El documento trata sobre la importancia de conocer y expresar nuestras emociones de manera adecuada. Explica que las emociones nos ayudan a comunicarnos y a reaccionar ante diferentes situaciones, y que aunque no siempre es fácil expresar lo que sentimos, es importante hacerlo de forma que no dañe a los demás. También menciona algunas estrategias para autorregular nuestras emociones como caminar al aire libre, expresarlas a través del arte o hablar sobre ellas.

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    CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES

    Todas las personas sentimos y expresamos emociones de diferente


    manera. Las expresamos con nuestros gestos, cuerpo y palabras.

    Es importante conocer lo que estamos sintiendo y que los demás lo


    sepan. Expresar lo que sentimos nos ayudará a pensar y actuar de
    manera adecuada, y, también, a que otros nos puedan ayudar cuando
    lo necesitamos. Por ejemplo, si estamos molestos o tristes porque algo
    no nos salió bien, las personas cercanas a nosotros pueden ayudarnos a
    hacerlo mejor.

    No siempre es fácil comunicar lo que sentimos. Podemos expresar lo que


    sentimos, pero de forma adecuada para no dañar a los demás ni a nosotras o nosotros
    mismos.

    Las emociones tienen un poder increíble, para bien... o


    para mal. Una emoción puede llevarte a ganar, o a
    perder... a enfocar la vida con optimismo o a verlo todo
    opaco. De ahí la importancia de enseñar a los niños,
    desde pequeños, a reconocerlas y vivir con ellas.

    Las emociones son estados personales que aparecen por medio


    de pensamientos, sensaciones, reacciones físicas o
    actitudes. Son reacciones propias de los seres humanos,
    que les ayudan a comunicarse con los demás o reaccionar ante diversas situaciones.

    ¿Qué emociones existen?

    Las emociones positivas que guardan relación con los valores, nos ayudan a sentirnos mejor
    con nosotros mismos (y con los demás): la sensación de amabilidad, de solidaridad, de ayudar
    a otra persona, transmite amor, y por supuesto, felicidad. Por eso, valores como la gratitud,
    la empatía o la compasión, implican emociones muy positivas.

    Las emociones también pueden ser negativas. Son aquellas que nos
    bloquean, que nos impiden aprender, avanzar y conseguir objetivos.
    Aunque en todos estos casos, siempre pueden transformarse en
    emociones positivas. por ejemplo: el miedo puede ser una emoción
    negativa si nos bloquea y nos lleva al pánico o el terror. Pero el miedo
    puede ser positivo si nos lleva a la prudencia.

    Otras emociones negativas nos hacen daño a nosotros mismos, ya


    que nos lleva a la infelicidad, como son los celos, la envidia, la soberbia... Si no conseguimos
    transformar estas emociones en alguna positiva, son realmente destructivas con la
    autoestima y la confianza en sí mismo del niño.

    ¿Cómo podemos autorregular nuestras emociones?


    El autocontrol emocional es aquella capacidad para conseguir gestionar las emociones ante
    determinados eventos que nos afectan (especialmente, de forma negativa). A través de esta
    gestión, se consigue controlar también la activación fisiológica del organismo.
    Algunas estrategias podrían ser:
    - Caminar al aire libre
    Moverse puede ayudar con la autorregulación. El
    ejercicio aumenta la circulación sanguínea del cerebro,
    lo cual nos despeja la mente. Caminar al aire libre es
    muy reconfortante, pero incluso caminar en un espacio
    cerrado puede ayudar. Para relajarte más, prueba
    combinar una caminata corta con la respiración de la
    abeja o la abdominal.

    - Expresar emociones con palabras o a través del


    arte
    Escribir un diario, dibujar o incluso hablar contigo en
    voz alta puede ayudar a que te autorregules. Para ayudarte a
    comenzar “dibuja lo que ves en tu mente”. Ver o
    escuchar lo que sucede en tu mente puede
    ayudarte a tomar distancia de lo que te preocupa.
    Puede ayudarte a separar los hechos de las
    emociones y a reflexionar en cómo manejar un
    problema. A veces no se trata de encontrar una solución
    sino de entender qué parece tan difícil o abrumador.

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