El Estrés

*¿QUE ES EL ESTRÉS?
En el campo de la medicina, es la respuesta del cuerpo a una presión física, mental o

emocional. El estrés produce cambios químicos que elevan la presión arterial, la frecuencia
cardíaca y las concentraciones de azúcar en la sangre. También suele producir
sentimientos de frustración, ansiedad, enojo o depresión. Las actividades de la vida
cotidiana o determinadas situaciones, como un acontecimiento traumático o una
enfermedad producen estrés. Es posible que el estrés intenso o que dura mucho tiempo
produzca problemas de salud física y mental. También se llama tensión emocional, tensión
nerviosa y tensión psíquica.
*EL ESTRÉS
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida
diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de
tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del
cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que
motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño
a nuestro organismo.
*COMO SE CAUSA EL ESTRÉS

Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés: a) Estímulos Externos: problemas económicos,
familiares, exceso de trabajo, temor entre otros. b) Estímulos Internos: son propios del organismo, por
ejemplo, un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas s ociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés: 1). Estrés Físico. 2) Estrés Mental. El estrés físico es producido por el
desarrollo de una enfermedad, por una infección aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el
estrés mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo
económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
*SINTOMAS DEL ESTRÉS
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis
etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas
las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se
pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde
(insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de

desarrollar problemas de hipertensión
*COMO ATACAR EL ESTRÉS

Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona afectada es la última en
saberlo y puede enfrentarse al estrés cuando ya haya causado daños al organismo.
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:
1.Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se

guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que
se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para
el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se
acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo
del corazón.
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo
adecuadamente.
Todos sentimos estrés de forma constante, ya sea a causa de problemas familiares, del trabajo, de
enfermedades y de cualquier circunstancia que la vida nos presente. Sin embargo, el estrés puede ser
bueno en pequeñas cantidades.
En momentos de mucha necesidad, el cortisol, nuestra principal hormona del estrés, se convierte en
el primer aliado del cuerpo, ya que nos prepara para responder en una situación de lucha o huida. La
adrenalina, otra hormona activada por el estrés, hace latir el corazón, eleva la presión arterial, tensa
los músculos y mantiene nuestra mente hiperconectada en el asunto en cuestión; pregúnteselo a
quienes juran que el trabajo les sale mejor cuando lo hacen a último momento.
Pero a largo plazo, el exceso de algo bueno no es beneficioso para el cuerpo. El estrés crónico
aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras
enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de cabeza tensionales,
disfunción.
sexual y caída del cabello. También puede tener un impacto devastador en la salud mental.
*3 FASES DEL ESTRÉS

-Alarma. Situación amenazante
-Resistencia- permanece la alerta máxima
-Agotamiento- efectos y síntomas del estrés

SINTOMAS FISICOS, SINTOMAS INTELECTUALES Y SINTOMAS EMOCIONALES
*EFECTOS
Presión arterial alta, daño en tejido muscular, diabetes, inestabilidad, incisión del crecimiento,
problemas de memoria, problemas cardiovasculares, impotencia y baja de la potencia sexual.
*OPCIONES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

-Aceptar los cambios.
-No hacer evaluaciones negativas.
-Confiar en sus propias capacidades.

-Ser sociable.
-Sentido de compromiso y responsabilidad.
-Cuestión adaptativa (ansiedad, depresión etc.) y los mecanismos de defensa.
*SITUACION DE CRISIS
Se define como un momento estresante en la vida de un individuo, cuando experimenta una
ruptura o interrupción en sus actividades cotidianas en cualquier momento, evento o actividad
con un alto grado de exposición que puede dañar a las personas o no. Las crisis pueden ser
positivas o negativas existen dos tipos de crisis la Evolutiva y la circunstancial.
-EVOLUTIVA
Se presentan a través de los cambios que la persona va teniendo.
-CIRCUNSTANCIALES
Son accidentes o cuestiones inesperadas
*CARACTERISTICAS
-Aparecen de golpe
-No pueden ser anticipadas

-Son urgentes amenazas en el estado físico y psicológico
-Son masivas afectan a muchas personas
-Presenta un peligro y oportunidad y puede mejorar o empeorar la situación de las personas

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Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de

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-Resistencia- permanece la alerta máxima

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*OPCIONES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

-No hacer evaluaciones negativas.

-Confiar en sus propias capacidades.

-Sentido de compromiso y responsabilidad.

-Cuestión adaptativa (ansiedad, depresión etc.) y los mecanismos de defensa.

-No pueden ser anticipadas

-Son masivas afectan a muchas personas

-Presenta un peligro y oportunidad y puede mejorar o empeorar la situación de las personas

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