Aptitud Física 1

APTITUD FÍSICA
El término aptitud, que procede del vocablo latino aptitūdo, alude a

la capacidad o la competencia para el desarrollo de una tarea o el
ejercicio de una actividad. Físico, por su parte, es un concepto con
varios usos: en este caso nos interesa su acepción como aquello
vinculado a lo corporal o al cuerpo.
La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar
algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres
humanos para hacer cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo.
Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que,
entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.
CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer

actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un
tiempo estimado de tres a cuatro minutos.
Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante es

la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga principalmente
de eliminar la grasa acumulada del cuerpo, inmediatamente alguien que ejercita de esta
forma notará cómo las circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan
a ser reducidas.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin dañarlos
de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad muscular y movilidad
articular que se tenga en el cuerpo.
Sin embargo existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad, ellos son la
herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad, más elasticidad tiene el
cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen mayor flexibilizad que los hombres.
Otros factores importantes son la temperatura del ambiente y la temperatura muscular,

siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar cualquier tipo de
actividad física y jamás exigir a los músculos demasiado, ya que esto provocaría un gran
daño en ellos, en algunos casos hasta irreversibles.
OTROS COMPONENTES
Además de estar compuesta por estos dos factores, la aptitud física también se desarrolla
a partir de:
 Resistencia muscular. La resistencia muscular es la cantidad de veces que se

lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí,
pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior del cuerpo reiteradas
veces.
 Fuerza muscular. Es la capacidad que presenta un músculo para realizar un
cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.
 Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos,
la estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las articulaciones
se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si éstas no se
encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros factores, como la
resistencia muscular
 Velocidad.
 Elongación muscular. Es lo más importante antes de hacer actividad física. El
estirar y relajar los músculos elongándolos nos previene de lesiones y daños
futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.
 Potencial anaeróbico. Son las actividades de tiempo reducido y con un gran
nivel de intensidad.
 Potencia muscular. Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se
realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas es de suma
importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular, ya que con él
lograrán destacarse en ciertas actividades.
La importancia de la aptitud física

Puede decirse que es necesario contar con una aptitud física básica
para el desarrollo de ejercicios no competitivos, como caminar o
trotar. Para el deporte profesional, en cambio, el atleta debe tener
una aptitud física óptima ya que su cuerpo es sometido a un gran
esfuerzo.
Es posible mejorar la aptitud física mediante el entrenamiento. Al

desarrollar cualidades como la fuerza y la elongación de los músculos,
la capacidad aeróbica y la movilidad de las articulaciones, el individuo
mejora su aptitud física y, de esta manera, consigue obtener un
rendimiento más alto.

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APTITUD FÍSICA

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