CURSO DE PREPARACIÓN

PARA ENTRENADOR
PERSONAL
TABLA DE CONTENIDOS
TEMA 1 - ANATOMÍA HUMANA Y BIOMECÁNICA
• Introducción a la anatomía.
OBJETIVOS
CLASE 1 ÁLVARO GUZMÁN • Posición anatómica cero, planos y ejes anatómicos, direcciones y movimientos, cavidades y regiones del DE APRENDIZAJE
@alvaroo_trainer
cuerpo humano y características del cuerpo humano. 1. Adquirir unos conocimientos
anatómicos del Aparato Loco-
• Huesos y articulaciones. motor, suficientes para poder
ÁLVARO GUZMÁN • Composición de los huesos, estructura del esqueleto, huesos componentes de las diferentes partes del explicar como se realizan los
CLASE 2 @alvaroo_trainer cuerpo, articulaciones de todo el cuerpo, tipos en función de su capacidad móvil, elementos constituyen- movimientos en los distintos
tes de las mismas. segmentos que constituyen el
cuerpo humano (kinesiología
articular).
• Sistema musculoesquelético y tejidos blandos.
ÁLVARO GUZMÁN • Características generales de los músculos (composición, estructura, tipos de fibras, microestructura 2. Conocer los huesos, las ar-
CLASE 3 @alvaroo_trainer ticulaciones que permiten el
fibrilar, clasificación según su forma) y de los tejidos blandos/conectivos (funciones, clasificación, tejido
denso regular e irregular, capacidad de almacenamiento de energía). movimiento de las palancas ó-
seas y los músculos que rea-
lizan dicho movimiento, todo
• Aparato locomotor 1. Tronco y raquis.
ellos desde unas característi-
ÁLVARO GUZMÁN • Raquis o columna vertebral en su totalidad (cervical, torácica, cervical): estructura de una vértebra,
CLASE 4 cas generales seguidas de un
@alvaroo_trainer estructura general de cada parte de la columna vertebral, articulaciones de los cuerpos vertebrales, cintu-
estudio minucioso de los ele-
ra pélvica y articulaciones sacroilíacas) y músculos del tronco (inervación, función, origen e inserción).
mentos referidos.
3. Aprender las leyes elemen-
ÁLVARO GUZMÁN • Aparato locomotor 2. Miembro superior. Hombro, codo, muñeca y mano. tales de la la Física (Estáti-
CLASE 5 • Huesos, articulaciones, músculos (origen, inserción y función), inervación arterial, venosa y nerviosa.
@alvaroo_trainer ca, Dinámica y Mecánica) para
explicar el comportamiento
de las estructuras del cuerpo
ÁLVARO GUZMÁN • Aparato locomotor 3. Miembro inferior. Cadera, rodilla, tobillo y pie. humano.
CLASE 6 @alvaroo_trainer • Huesos, articulaciones, músculos (origen, inserción y función), inervación arterial, venosa y nerviosa.
4. Aprender las bases de la
Biomecánica Articular y su in-
ÁLVARO GUZMÁN
• Aparato locomotor 4. Cráneo. terrelación con las cargas y
CLASE 7 @alvaroo_trainer • Huesos, articulaciones, músculos (origen, inserción y función), inervación arterial, venosa y nerviosa. momentos externos.
Pares craneales.
TEMA 1 - ANATOMÍA HUMANA Y BIOMECÁNICA
• Nociones básicas de física y su aplicación al cuerpo humano.
ÁLVARO GUZMÁN
CLASE 8 @alvaroo_trainer • Sistemas de vectores, desplazamiento, velocidad total, aceleración total, tipos de fuerzas, trabajo, poten-
cia. Planos y ejes corporales, centro de masas total y segmental. Mecánica lineal y mecánica de rotación.

• Sistemas de palancas y momentos de fuerzas.

ÁLVARO GUZMÁN • Palancas corporales, palancas externas (poleas y máquinas), momentos de fuerzas externas e internas,
CLASE 9 @alvaroo_trainer ventaja mecánica y sticking point. Disposición de fibras musculares, alineación y  principales variables
biomecánicas que podemos modificar en el ejercicio.

ÁLVARO GUZMÁN
CLASE 10 @alvaroo_trainer
• Clase práctica con ejercicios a resolver.
TEMA 2 - FISIOLOGÍA HUMANA Y SU RESPUESTA AL EJERCICIO
• Neurofisiología humana y del movimiento. OBJETIVOS
VICTOR MANUEL
CLASE 1 @vintegral_science • Receptores sensoriales, neuronas, interneuronas, husos musculares, órganos de Golgi, principio de DE APRENDIZAJE
inhibición recíproca, cortezas cerebrales, diferentes tipos de reflejos y control nervioso del movimiento.
1. Adquirir la formación cientí-
• Fisiología de la contracción muscular. fica básica aplicada a la activi-
VICTOR MANUEL
CLASE 2 @vintegral_science • La unidad motora, tipos de unidades motoras, unión neuromuscular, estructura muscular, proceso de dad física y al deporte, fomen-
contracción muscular, tipos de contracción muscular, curvas de longitud- tensión y fuerza-velocidad. tando el autoaprendizaje, in-
tentando comprender los fun-
• Metabolismo humano 1. Glucosa, ácidos grasos y cuerpos cetónicos. damentos de la fisiología.
MARCOS GÓMEZ • Fuentes de energía, sistema de fosfágenos, metabolismo de la glucosa (glucólisis, lactato, ciclo de Krebs,
CLASE 3 @marcos_gt cadena y transporte de electrones), metabolismo de los ácidos grasos (beta oxidación, características de 2. Discriminar entre los ajus-
la oxidación de grasas) y metabolismo de los cuerpos cetónicos. tes y las adaptaciones que el
ejercicio induce en los diferen-
• Metabolismo humano 2. Proteínas. tes sistemas orgánicos, más
MARCOS GÓMEZ
CLASE 4 @marcos_gt • Metabolismo de las proteínas, transaminación, desaminación, ciclo de la urea, aminoácidos de cadea concretamente sobre el siste-
ramifica y esenciales. Relación entre ejercicio físico, proteínas, anabolismo y catabolismo. ma cardiovascular, respirato-
rio y hormonal.
• Sistema del organismo 1: sistemas respiratorio y cardiovascular.
ÁNGEL • Descripción morfo-funcional, captación y entrega de los gases respiratorios, intercambio gaseoso pulmo- 3. Identificar y programar ac-
CLASE 5 GARDACHAL nar, transporte sanguíneo de los gases respiratorios, cociente respiratorio durante el ejercicio. Corazón,
@angelgardi tividades en función de la com-
gasto cardiaco, frecuencia cardiaca y su uso como variable de cuantificación del ejercicio, variabilidad de posición corporal calculando el
la frecuencia cardiaca, presión arterial y resistencia venosa. balance energético del indivi-
duo, proponiéndole actividades
• Sistemas del organismo 2: umbrales ventilatorios y transiciones entre ellos.
ÁNGEL que puedan ser cuantificadas
• Potencia y capacidad energética, transición energética, umbrales (historia y significado), métodos para
CLASE 6 GARDACHAL por el propio participante
@angelgardi detectar umbrales, MLSS, métodos alternativos para calcular los umbrales utilizando RPE, importancia del
desplazamiento de umbrales como respuesta al ejercicio.

• Sistemas del organismo 3: sistema endocrino.

• Principios generales sobre regulación endocrina del metabolismo, hormonas del hipotalámo y de la hipófi-
MARCOS GÓMEZ sis, hormonas tiroideas, hormonas que intervienen en la homeostasis del calcio y fosforo, hormonas
CLASE 7 @marcos_gt pancreáticas, hormonas suprarrenales: corteza y medula, hormonas de la reproducción y caracterización
sexual. Respuestas al ejercicio y periodos de déficit / superávit calórico. El músculo en contracción como
eje de la respuesta integral al ejercicio y como órgano endocrino.
TEMA 3 - MECANISMOS DE ADAPTACIÓN AL ESTRÉS Y AL
EJERCICIO - SÍNDROME GENERAL ADAPTACIÓN
OBJETIVOS
• Adaptación al ejercicio. Síndrome General de Adaptación de Seyle.
JORGE PÉREZ • Teoría del Umbral o Principio de Schultz-Arnotd, Síndrome General de Adaptacion y Leyes de la adaptación
DE APRENDIZAJE
CLASE 1 @jorgeperezcordoba
(Harre 1987), supercompensación, adaptación neutra y sobreentrenamiento.  Respuesta aguda al
ejercicio y adaptación a largo plazo. 1. Comprender la respues-
ta integrada del organismo al
estrés y al ejercicio, así como
• Fatiga asociada al entrenamiento. las adaptaciones a medio y
JORGE PÉREZ
CLASE 2 @jorgeperezcordoba
• Fatiga central, periférica y residual. Concepto de relación estimulo-fatiga y progresión óptima para evitar largo plazo.
el sobreentrenamiento.
2. Entender el concepto global
de fatiga y su relación con el
JORGE PÉREZ • Principios del entrenamiento deportivo. estímulo de entrenamiento.
CLASE 3 @jorgeperezcordoba • Principios pedagógicos generales, principios biológicos, principios metodológicos y de organización temporal.
3. Conocer los principios que
rigen el entrenamiento depor-
tivo para generar adaptaciones
positivas a largo plazo.
TEMA 4 - HIPERTROFIA MUSCULAR COMO RESPUESTA ADAPTATIVA AL ENTRENAMIENTO
DE FUERZA EJERCICIO. SÍNDROME GENERAL ADAPTACIÓN
OBJETIVOS
• Variables determinantes de la hipertrofia muscular.
ÁNGEL LÓPEZ • Tensión mecánica,  estrés  metabólico y daño  muscular. Síntesis proteica muscular, secuencia  de las DE APRENDIZAJE
CLASE 1
@gorilangel respuestas neurales, de fuerza y de hipertrofia según la experiencia de entrenamiento. Expectativas de
aumento de masa muscular según la experiencia. 1. Conocer los principios bá-
sicos que rigen el aumento de
• Variables de entrenamiento más importantes para hipertrofia muscular. masa muscular como adapta-
CLASE 2 ÁNGEL LÓPEZ
• Adherencia, volumen efectivo y landmarks, carácter de esfuerzo, intensidad umbral y general; y frecuen- ción al ejercicio de fuerza.
@gorilangel
cia de entrenamiento.
2. Aprender a integrar las va-
riables más importantes para
• Otras variables de entrenamiento para hipertrofia muscular.
conseguir las adaptaciones
AITOR ZABALETA • Cadencia (velocidad de ejecución), descanso entre ejercicios, rango de recorrido (hipertrofia
CLASE 3 mediante la correcta selección
@fuerzaadiario mediada por estiramiento y zona de actuación de cada músculo en su curva longitud-tensión) y activación
de ejercicios y dosificación de
psicológica (foco interno vs foco externo).
la carga para hipertrofia mus-
cular.
• Selección de ejercicios para hipertrofia (Parte I)
CLASE 4 AITOR ZABALETA • Multiarticulares, monoarticulares, capacidad para incrementar la carga en los ejercicios según sus curvas 3. Reconocer las distribucio-
@fuerzaadiario
de resistencia, modificación de las curvas de resistencia con bandas o cadenas, relación estimulo-fatiga nes semanales más coherentes
de algunos ejercicios. para hipertrofia atendiendo al
principio de individualización.
AITOR ZABALETA • Selección de ejercicios para hipertrofia (Parte II)
CLASE 5
@fuerzaadiario • Selección de ejercicios práctica por grupo muscular

• Principio de sobrecarga progresiva y periodización para hipertrofia. CURSO AUDIOFIT

CLASE 6 ÁNGEL LÓPEZ • Diferenciación entre aumentar grado de esfuerzo, repeticiones, series, intensidad y frecuencia. Modelos de PARA PROFUNDIZAR
@gorilangel
progresión (lineal, ondulada, doble progresión...).
Biomecánica de la hipertrofia-Aitor
Zabaleta
ÁNGEL LÓPEZ • Orden de los ejercicios en una sesión de hipertrofia y técnicas avanzadas de musculación útiles.
CLASE 7 @gorilangel • Superseries, biseries, series descendentes, widow maker, rest-pause, conglomerados.

• Ejemplos prácticos de distribuciones semanales por experiencia y días disponibles

CLASE 8 ÁNGEL LÓPEZ
@gorilangel • Fullbody, torso-pierna, empujes-tracciones-piernas, dividida, especialización de grupos musculares.
TEMA 5 - ENTRENAMIENTO PARA MEJORA DE LA FUERZA MÁXIMA
• Introducción y Manifestaciones de Fuerza.
OBJETIVOS
• RFD, potencia y velocidad, fuerza aplicada y fuerza útil. ¿De qué depende la fuerza? Factores principa- DE APRENDIZAJE
CLASE 1 JORGE PÉREZ
les que determinan la aplicación de fuerza, adaptaciones necesarias para mejorar la fuerza (mejora coordi-
@jorgeperezcordoba
nación, transmisión fuerzas laterales, reducción coactivación antagonistas, hipertrofia...) y secuencia de 1. Conocer los principios bá-
las mismas a lo largo del tiempo. sicos del entrenamiento para
mejorar la fuerza máxima y
• Variables de entrenamiento más importantes para fuerza máxima. sus diferencias con el entrena-
RUBÉN CASTRO/ • Especificidad, intensidad,  dosis de entrenamiento (fatiga) y frecuencia. Modos de evaluar la fatiga:  miento destinado al aumento
CLASE 2 VICTOR VÁZQUEZ
@rvstrenghtcoaching Carga interna y carga externa del entrenamiento, pérdida de velocidad, rango de esfuerzo percibido, readi- de masa muscular.
ness como concepto de descanso entre series y sesiones.
2. Aprender a integrar las va-
RUBÉN CASTRO/ • Otras variables de entrenamiento para mejorar la fuerza máxima riables más importantes, tanto
CLASE 3 VICTOR VÁZQUEZ • Volumen, densidad (descansos entre series), rango de recorrido y fraccionamiento del ROM de un ejercicio día a día como a lo largo de
@rvstrenghtcoaching
para mejorar en zonas específicas (sticking point y puntos débiles). meses y años, para conseguir
las adaptaciones mediante la
RUBÉN CASTRO/ • Planificación de macrociclos orientados a mejorar la fuerza máxima. correcta selección de ejerci-
CLASE 4 VICTOR VÁZQUEZ • Conceptos de sesión, microciclo, mesociclo y macrociclo. Bloques destinados a la mejora de diferentes cios y dosificación de la carga
@rvstrenghtcoaching cualidades y capacidades con el objetivo final de mejorar la fuerza maxima. para mejorar la fuerza máxima.

RUBÉN CASTRO/ 3. Reconocer las distribucio-

• Métodos avanzados de entrenamiento para fuerza máxima.
CLASE 5 VICTOR VÁZQUEZ nes semanales más coherentes
• Clusters y myo-reps, excéntricos, isoinerciales, isocinéticos, contrastes, AMRAP.
@rvstrenghtcoaching para fuerza máxima atendien-
do al principio de individualiza-
RUBÉN CASTRO/ • Organización óptima de una sesión para fuerza máxima. ción.
CLASE 6 VICTOR VÁZQUEZ • Series de calentamiento, top sets, PAP, efectivas y complementarias.
@rvstrenghtcoaching

RUBÉN CASTRO/ • Ejemplos prácticos de distribuciones semanales por experiencia y días disponibles

CLASE 7 VICTOR VÁZQUEZ • Fullbody, torso-pierna, empujes-tracciones-piernas, dividida, especialización de movimientos.
@rvstrenghtcoaching
TEMA 6 - ENTRENAMIENTO DE CORE
OBJETIVOS
• Definición, funciones y contextualización.  DE APRENDIZAJE
CLASE 1 ÁLVARO GUZMÁN
@alvaroo_trainer • ¿Qué elementos componen el Core?, el Core como centro del cuerpo (biotensegridad), Core  Stability;
diafragma, respiración y PIA (Presión Intraabdominal). Interrelación del Core con el resto de ejercicios. 1. Conocer y aprender los con-
ceptos relacionados con el Co-
re (funciones, interrelación con
• Anatomía y kinesiología del Core. el resto de ejercicios, tipos de
ÁLVARO GUZMÁN
CLASE 2 • Planos de movimiento de la columna y tipos de movimientos que permite el core (provocando movimiento  movimientos) y diferenciarlo
@alvaroo_trainer
y evitándolo (anti-)). Big Three McGill. del entrenamiento específico
de los músculos abdominales.
TEMA 7 - NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
• Introducción a la nutrición deportiva. OBJETIVOS
CARLOS MEJÍAS • Balance Energético, factores que intervienen en el gasto energético y cálculos asociados. ¿Cómo calcular DE APRENDIZAJE
CLASE 1 las calorías de mantenimiento y las necesarias para un superávit o déficit óptimo sin acumular excesiva
@musclespain1
grasa o perder masa muscular?. Umbral de pérdida de peso graso máximo diario y calorías necesarias 1. Conocer e identificar los nu-
para aumentar masa muscular. trientes y entender los mati-
ces nutricionales que implica
CARLOS MEJÍAS • Macronutrientes. la práctica regular de ejercicio
CLASE 2 @musclespain1 • Hidratos de carbono, fibras, grasas y proteínas. Tipos, funciones de cada uno de ellos y fuentes alimentarias. físico.
• Micronutrientes y agua. 2. Concienciarse de la impor-
CARLOS MEJÍAS
CLASE 3 @musclespain1
• Vitaminas y minerales. Tipos, funciones de cada uno de ellos y fuentes alimentarias. Importancia del tancia de incluir la alimenta-
agua en el organismo y de la hidratación en el deporte. ción dentro de la preparación
integral del deportista
• Timing de nutrientes y frecuencia.
CARLOS MEJÍAS
CLASE 4 • Timing y rendimiento, Timing y Pérdida de Grasa. Ayuno intermitente en el contexto del aumento de masa
@musclespain1 3. Aprender a analizar con en-
muscular, pérdida de peso y mejora del rendimiento deportivo. foque crítico las dietas alter-
nativas que se presentan con
• Distribución apropiada de macro- y micronutrientes según objetivos. frecuencia en el deporte y pro-
CLASE 5 CARLOS MEJÍAS
• Dieta equilibrada, dietas ricas en hidratos de carbono, dietas hiperproteica, nutrición vegana, cetogénica,
@musclespain1 poner alternativas de optimi-
low carb... Beneficios y riesgos (déficits) asociados a ellas. zación y saludables.
• Suplementación deportiva.
4. Saber evaluar la relación
CARLOS MEJÍAS • ¿Cuándo suplementar?  Suplementos con evidencia científica vs sin evidencia. Desarrollo de los más
CLASE 6 @musclespain1 importantes (proteínas, creatina, cafeína, omega 3, aminoácidos esenciales, citrulina, beta alanina, HMB, 
riesgo-beneficio de las ayudas
ergogénicas nutricionales.
aminoácidos ramificados, glutamina, multivitaminas...)
5. Aprender a identificar y tra-
CLASE 7 CARLOS MEJÍAS • Trastornos de la conducta alimentaria asociados a la práctica deportiva.
tar desde la posición de entre-
@musclespain1 • Bulimia, anorexia, trastrono por atracón, trastorno dismórfico corporal.
nador los diferentes trastornos
de la conducta alimentaria aso-
ciados a la práctica deportiva.
TEMA 8 - ASPECTOS FUNDAMENTALES EN EL PROCESO DE
PÉRDIDA DE PESO GRASO
OBJETIVOS
• Introducción a la pérdida de peso y grasa. DE APRENDIZAJE
CARLOS MEJÍAS
CLASE 1 @musclespain1
• Modelos de composición corporal. Proceso de ganancia y pérdida de grasa. Déficit energético, respuestas
hormonales y respuesta integrada de todo el organismo. Pérdida de grasa rebelde. 1. Conocer el proceso meta-
bólico de disminución de peso
graso, incluyendo el papel de
las diferentes hormonas según
• Papel del ejercicio en los objetivos a largo plazo. el tiempo de duración y la agra-
CARLOS MEJÍAS
CLASE 2 • Ejercicio con pesas y aeróbico (suave, moderado, HIIT). Fenómeno de interferencia y distribución diaria /
@musclespain1 sevidad del programa.
semanal óptima. Minicuts.
2. Aprender a organizar un
programa de ejercicio con la
CARLOS MEJÍAS
• Factores psicológicos como base del éxito a largo plazo. mínima interferencia posible
CLASE 3 • Control de la ansiedad, desgana y mal humor. Papel y planificación de los refeeds, cheats meals, descansos en función de las necesidades
@musclespain1
en la dieta y meditación. de cada persona.

3. Comprender la importancia
CARLOS MEJÍAS • Clase práctica con ejemplo a largo plazo. del contexto biopsicosocial de
CLASE 4 @musclespain1 • Planificación del ejercicio, nutrición y cálculos necesarios para una estimación aproximada a cada individuo en el éxito de un
meses vista. programa para pérdida de peso
graso.
TEMA 9 - TÉCNICA Y EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS
OBJETIVOS
JOSUÉ TARI • Ejercicios para piernas 1
CLASE 1
@josu_exito28 • Ejercicios dominantes de rodilla
DE APRENDIZAJE
1. Aprender a hacer en prime-
JOSUÉ TARI • Ejercicios para piernas 2 ra persona y explicar los ejer-
CLASE 2 cicios fundamentales que se
@josu_exito28 • Ejercicios dominantes de cadera y tobillo
pueden realizar en función de
los patrones básicos de mo-
CLASE 3 JOSUÉ TARI • Ejercicios para torso 1 vimiento, evitando cualquier
@josu_exito28 • Ejercicios de empuje riesgo de lesión.

JOSUÉ TARI
2. Evaluar los movimientos y
CLASE 4 • Ejercicios para torso 2 ser capaz de reconocer posi-
@josu_exito28
• Ejercicios de tracciones bles fallos técnicos, con el ob-
jetivo de proponer soluciones a
CLASE 5 JOSUÉ TARI • Recordatorio de ejercicios de Core esos errores y/o alternativas.
@josu_exito28 • Tipos de ejercicios de core

CLASE 6 JOSUÉ TARI

• Ejemplos prácticos de diferentes rutinas según objetivos, días disponibles y experiencia del sujeto
@josu_exito28

CLASE 7 JOSUÉ TARI

@josu_exito28 • CLASE DE ANÁLISIS CORRECCIÓN DE TÉCNICA
TEMA 10 - SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA AVANZADA
OBJETIVOS
ADRIAN DÍAZ • Suplementos para ganar masa muscular
CLASE 1
@adriandiazrua • Nivel de evidencia alto, mixto y bajo DE APRENDIZAJE
1. Conocer los suplementos
con mayor grado de evidencia
CLASE 2 ADRIAN DÍAZ • Suplementos para perder grasa para recomendar a un atleta
@adriandiazrua
• Nivel de evidencia alto, mixto y bajo según su grado de importan-
cia relativa al sujeto.

ADRIAN DÍAZ • Suplementos para mejorar tu salud 2. Entender qué suplementos

CLASE 3
@adriandiazrua • Nivel de evidencia alto, mixto y bajo tienen un grado de evidencia
mixto.

3. Entender qué suplementos

CLASE 4 ADRIAN DÍAZ • Suplementos para mejorar tus niveles de estrés carecen de evidencia científica
@adriandiazrua
• Nivel de evidencia alto, mixto y bajo como para recomendar su uso.
TEMA 11 - ESPECIALIZACIÓN EN POWERLIFTING
RUBÉN CASTRO/ OBJETIVOS
CLASE 1 VICTOR VÁZQUEZ • Calentamiento: Partes, movilidad y aproximaciones DE APRENDIZAJE
@rvstrenghtcoaching

ÓSCAR SÁNCHEZ • Valoración, técnica y programación de la Sentadilla 1. Conocer las fases del calen-
CLASE 2 @oscarsanchez_coach tamiento hasta empezar con
las series efectivas.
ÓSCAR SÁNCHEZ
CLASE 3 @oscarsanchez_coach
• Valoración, técnica y programación del Press banca
2. Dominar la técnica de los 3
básicos.
ÓSCAR SÁNCHEZ • Valoración, técnica y programación del Peso muerto
CLASE 4 @oscarsanchez_coach 3. Dominar la programación de
powerlifting específica.
JORGE PÉREZ • Programación por niveles. Clasificación y consideraciones prácticas
CLASE 5 @jorgeperezcordoba 4. Entender cómo afrontar una
competición con tus atletas.

JORGE PÉREZ • La competición de Powerlifting paso a paso (aquí hablaríamos de reglamentación básica y "todo" lo que el
CLASE 6 5. Conocer el material más uti-
@jorgeperezcordoba entrenador se encontrará en la competición)
lizado para powerlifting raw y
equipado.
RUBÉN CASTRO/
CLASE 7 VICTOR VÁZQUEZ • Material para Powerlifting
@rvstrenghtcoaching 6. Entender matices avanzados
en cuanto a los diferentes tipos
RUBÉN CASTRO/ de levantadores en los básicos
CLASE 8 VICTOR VÁZQUEZ • Barras especiales para Powerlifting según su técnica
@rvstrenghtcoaching
.
RUBÉN CASTRO/
CLASE 9 VICTOR VÁZQUEZ • Conceptos avanzados de técnica en los básicos
@rvstrenghtcoaching
TEMA 12 - ENTRENAMIENTO CONCURRENTE O
CROSS TRAINING
OBJETIVOS
RAÚL OCAÑA • Cómo combinar entrenamiento de fuerza y resistencia DE APRENDIZAJE
CLASE 1 @raulteentrena • Fisiología, fenómeno de interferencia
1. Conocer cómo y por qué
ocurre el fenómeno de interfe-
rencia y cómo minimizarlo.
RAÚL OCAÑA • Cómo manejar las variables del entrenamiento para minimizar la interferencia
CLASE 2 @raulteentrena • Volumen, frecuencia, intensidad, densidad, tempo 2. Diferentes propuestas de
entrenamiento concurrente y
saber cuál es la mejor para ti.
RAÚL OCAÑA • Entrenamiento concurrente para hipertrofia y definición
CLASE 3 @raulteentrena • Diferencias a nivel de programación

CLASE 4 RAÚL OCAÑA • Metodología de entrenamiento

@raulteentrena • Puro concurrente vs híbridos tipo circuitos, CrossFit
TEMA 13 - PRIMEROS AUXILIOS
OBJETIVOS
• Signos de alteración orgánica con accidentados: Asistencia y estado del accidentado
CLASE 1 EDGAR SANCHO
• Conceptos sanitarios, medidas de autoprotección y valoración inicial DE APRENDIZAJE
@edsaha

1. Aprender conceptos básicos

EDGAR SANCHO • Maniobras de primeros auxilios. Soporte vital básico y otros conceptos de interés sanitarios.
CLASE 2 @edsaha • Conceptos de RCP, valoración de la parada cardiaca y actuación ante obstrucción de vía aérea 2. Saber diferenciar una ur-
gencia de una emergencia.
EDGAR SANCHO • Primeros auxilios en personas sin PCR. Cadena de supervivencia y servicios médicos de emergencia 3. Ser capaz de activar de
CLASE 3 @edsaha • Inicio de dispositivo de emergencia y como actuar ante una situación de urgencia forma eficiente la cadena de
supervivencia.
• Movilización e inmovilización de las víctimas
EDGAR SANCHO 4. Ser capaz de realizar una
CLASE 4 @edsaha • Qué hacer y que no hacer ante una persona accidentada en lo que respecta a la movilización de
víctimas atención de calidad ante pa-
cientes con parada cardiorres-
EDGAR SANCHO • Técnicas de comunicación piratoria.
CLASE 5 @edsaha • Comunicación con víctimas y familiares
5. Tener los conocimientos
suficientes para saber actuar
EDGAR SANCHO • Supuestos prácticos ante una urgencia, emergencia
CLASE 6 @edsaha • RCP, obstrucción, fracturas, accidentes y grandes catastrofes o gran catastrofe.
6. Saber muy bien qué pode-
mos hacer y que no debemos
hacer en situaciones de emer-
gencia que pudiesen presen-
tarse.
7. Ser capaz de ayudar en el
aspecto psicológico a las vícti-
mas y familiares.
TEMA 14 - ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN EN LA MUJER
OBJETIVOS
CLASE 1
MARÍA CASAS • La mujer; ambiente hormonal y composición corporal DE APRENDIZAJE
@mariasquatfit • Diferencias entre hombres y mujeres, biotipos, obesidad y otros TCAs
1. Conocer diferencias fisioló-
gicas entre hombres y mujeres.
MARÍA CASAS • Mujer y ciclo menstrual
CLASE 2 @mariasquatfit • Fisiología, SPM, adaptaciones en la alimentación, menopausia 2. Diferentes a nivel de pres-
cripción de ejercicio físico y su
respuesta entre hombres y mu-
MARÍA CASAS • Entrenamiento en la mujer jeres.
CLASE 3 @mariasquatfit • Diferencias entre hombres y mujeres, adaptación al ciclo menstrual
3. Conocer la importancia de
programar el entrenamiento en
base al ciclo menstrual (o no).
MARÍA CASAS • Suplementación específica en la mujer
CLASE 4 @mariasquatfit • Para pérdida de grasa, ganar masa mucular, rendimiento, salud y menopausia
4. Saber qué suplementos con
mayor evidencia utilizar en
base objetivos y salud hormo-
nal.
TEMA 15 - PREVENCIÓN DE LESIONES
• Prevención de lesiones en deportes de fuerza
OBJETIVOS
• ¿Qué son y por qué se producen las lesiones? (Definición y mecanismos lesionales) DE APRENDIZAJE
CRISTNA • ¿Se pueden prevenir todas las lesiones? (Factores de riesgo)
CLASE 1 ABANDO
• Planificación en la readaptación (Fases y trabajo transdisciplinar) 1. Conocer el origen de las le-
@crisagfisio
• Lesiones más frecuentes en deportes de fuerza (Powerlifting, Haltero, Crosstraining y Culturismo) siones más comunes y cómo
• Estrategias prácticas de prevención de lesiones evitarlas.

• Readaptación de lesiones en deportes de fuerza 2. Tener nociones básicas de

• Valoración y derivación: Sistema de banderas en el entrenamiento readaptación de lesiones.
CRISTNA • Readaptación de tendinopatías, discopatías, roturas de fibras y sobrecargas
CLASE 2 ABANDO
• Dolor y lesiones: Consideraciones para entrenadores
@crisagfisio
• Mitos y lesiones: Foam roller, estiramientos, masajes, ritmo de recuperación, asimetrías
• Ejemplo de caso clínico de readaptación. Claves y estrategias prácticas

TEMA 16 - PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

OBJETIVOS
CLASE 1
IVÁN ALONSO • Introducción. Primeros pasos para sacarle provecho DE APRENDIZAJE
@brainbuilder • Visualización deportiva, Priming, nivel de activación (arousal), cambio de creencias
1. Adquirir los conocimien-
tos básicos sobre la psicolo-
IVÁN ALONSO • Dominando nuestra capacidad psicológica para el máximo rendimiento gía humana y comprender su
CLASE 2 @brainbuilder • Expectativas ante la competición, autodiálogo y rituales, cómo afrontar la competición. Ejemplos prácticos papel en la mejora del rendi-
miento deportivo.
TEMA 17 - FORMACIÓN DE HÁBITOS Y DESCANSO
OBJETIVOS
CLASE 1
ÁLBERTO
ÁLVAREZ
• ¿Qué son los hábitos y cuál es su importancia en la vida diaria? DE APRENDIZAJE
• Importancia de los hábitos, evidencia sobre formación de hábitos, formas de implementación
@themacrowizard
1. Optimizar la inclusión del
ejercicio junto al resto de hábi-
ÁLBERTO
tos diarios y aprender a imple-
CLASE 2 ÁLVAREZ • Cómo mejorar el descanso mediante tus hábitos
mentar estrategias para mejo-
@themacrowizard
rar los procesos del día a día.

TEMA 18 - RIESGOS DE LA FARMACOLOGÍA

• Principales riesgos de la Farmacología
ALFREDO MARTÍN
CLASE 1 @herofitness • PEDs vs esteroides vs SARMS, Principales compuestos, vías por las que funcionan y pueden hacerte daño,
blast and cruise vs ciclos

ALFREDO MARTÍN • Usos terapeúticos de la farmacología

CLASE 2 @herofitness • Longevidad, TRT
TEMA 19 - NOVEDADES DE ENTRENAMIENTO 2021 PERSPECTIVA
CIENTÍFICO - PRÁCTICA
ALAN ARAGON • Ventana anabólica
@thealanaragon

MIKE ISRAETEL • Cuantificación de los landmarks de volumen de entrenamiento

@rpdrmike

MIKE ISRAETEL
@rpdrmike • Cómo mejorar grupos musculares rezagados

TEMA 20 - MARKETING PARA ENTRENADORES

DAVID MARCHANTE
FINDE @powerexplosive
• Marketing para entrenadores
INTENSIVO MIGUEL CAMARENA • Método Lean Startup, marca personal, redes sociales, SEO, FB Ads y Google Ads, afiliación
@miguelcamarenasalud

DAVID MARCHANTE
FINDE @powerexplosive • Comunicación y venta
INTENSIVO MIGUEL CAMARENA • Oferta irresistible, buyer persona, objeciones, cómo aislarlas
@miguelcamarenasalud

KIKE ALONSO • Gestión y optimización de tu negocio

CLASE 3 @kikealonsoruisanchez
• Nociones básicas de contabilidad y finanzas, fiscalidad básica en España, estrategia

MARCOS
CLASE 4 GUTIÉRREZ • Cómo crear el próximo AudioFit
@marcos.conquer
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