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    Grilla Plan de Alimentación

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    Micaela Queirolo
    Este documento presenta el plan de comidas semanal de lunes a viernes. Incluye 5 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y varias colaciones. Las comidas principales consisten típicamente en una infusión, fruta, verduras, cereales, carnes magras, pescado o huevos acompañados de guarniciones livianas. Las colaciones son frutas, frutos secos, cereales o barras de cereal/turrón para mantener la energía entre las comidas.

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    Micaela Queirolo
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    Este documento presenta el plan de comidas semanal de lunes a viernes. Incluye 5 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y varias colaciones. Las comidas principales consisten típicamente en una infusión, fruta, verduras, cereales, carnes magras, pescado o huevos acompañados de guarniciones livianas. Las colaciones son frutas, frutos secos, cereales o barras de cereal/turrón para mantener la energía entre las comidas.

    Descripción original:

    plan de alimentación

    Título original

    Grilla Plan de alimentación

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    SEMANA 1

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES


    DESAYUNO 1 tostada Infusión + tostada c/ Infusión + yogurt Licuado de banana Infusión + leche
    c/mermelada + queso crema y jamón descremado + 1 (Taza mediana) descremada + 2
    infusión + fruta banana ciruelas
    COLACIÓN Cereal Fruta Frutos Cereales Frutos
    secos/Barrita/Turrón secos/Barrita/Turrón
    ALMUERZO (Caldo) 1 Porción de (caldo) Albóndigas de (caldo) Bife de carne (caldo) Pollo al horno (caldo) Verduras
    tarta c/guarnición + carne magra c/ magra c/ ensalada de con ensalada de salteadas c/arroz +
    fruta verduritas y 1 tomate hoja verdes + 1 rúcula y tomate + 1 pescado + 1 fruta
    manzana cítrico

    COLACIÓN Frutos Frutos Turrón/cereales/Media Media fruta Cereales


    secos/barrita/turrón secos/barrita/turrón Fruta
    MERIENDA Infusión + 1tostada c/ Infusión + ensalada de Infusión + 1 tostada Infusión + yogurth Infusión + tostada c/
    queso crema y feta de frutas + 1 tostada c/ c/queso en fetas descremado + cítrico jamón
    jamón queso crema
    COLACIÓN Cereales Cereales Turrón/cereales/Media Barrita de Media fruta
    Fruta cereal/Turrón
    CENA (Caldo) Pollo a la (caldo) Filet + ensada (caldo) Ensalada de (caldo) Ensalada c/ Lomo + verduras
    plancha c/ensalada + de zanahoria, tomate hoja verdes y manzana atún y vegetales + una asadas + fruta
    fruta + 1 huevo + 1 taza de frutilla o manzana
    algún fruto rojo

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