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    Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

    Desayuno Taza de Café 1 Taza de café - 1 pan Taza de Café - 1 taza Taza de café - 1 pan integral con Taza de Café - 1 taza
    taza de avena de avena con de avena con
    con integral con queso crema
    platano/berries platano/berries/yogur platano/berries/yog
    /yogurt y jamón t queso crema y jamón urt
    Colación Bolsa de frutos Bolsa de frutos secos y Bolsa de frutos secos Bolsa de frutos secos y compota Bolsa de frutos
    secos y
    compota compota y compota secos y compota
    Almuerzo Quinoa + Arróz con zanahoria + Fideos con salsa roja y Humitas o quinoa con hamburguesa Arroz con fideos
    hamburguesa tostados +
    vegetariana pechuga de pollo (tomate champiñones/carne
    vegetariana (repollo-apio-zanahoria) hamburguesa de
    (repollo-apio- cherry-apio-repollo) + molida (pepino-apio-
    zanahoría) + choclo/espinaca +
    manzana mandarina repollo) + manzana + manzana mandarina
    Hora del Té Taza de Café Taza de Café con leche Taza de Café con Taza de Café con leche frutos secos Taza de Café con
    con leche +
    frutos secos frutos secos leche frutos secos leche frutos secos
    Cena Ayuno Ayuno Intermitente Ayuno Intermitente Ayuno Intermitente Ayuno Intermitente
    Intermitente
    *Cocinar miércoles + *se cocina en el día
    jueves
    Sábado Domingo
    Taza de café - 1 Taza de café - 1

    pan integral con pan integral con

    huevo revuelto huevo revuelto

    Cuscus-palta- Porotos/Lentejas

    atún-verduras
    (brocoli-choclo) +
    sobrantes +

    manzana mandarina
    Taza de Café con Taza de Café con

    leche + avena leche + avena


    Ayuno Ayuno
    Intermitente Intermitente
    *se cocina en el *Cocinar lunes +
    día martes
    *se cocina en el
    día
    Supermerca
    do
    Platano 1kg
    Berries
    congeladas
    1 bolsa
    Yogurt 3
    Leche 2
    Bolsa frutos

    secos (2)
    Quinoa
    Bolsa de
    pechuga de
    pollo
    Hamburgues
    a
    vegetariana
    (2)
    Champiñone

    s congelados
    bolsa
    hamburgues
    a de choclo
    (1)
    Humitas
    congeladas
    (1 bolsa)
    1 bolsa de
    choclo
    1 bolsa de
    brocoli
    Repollo
    blanco
    repollo
    morado
    zanahoria
    apio
    Tomate
    Pepino
    Cuscus
    Salsa roja
    1 bandeja
    carne
    molida
    1 palta
    1 bolsa de
    porotos
    1 lenteja en
    caja
    Avena

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