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    Meditación - Tecnica de Relajación

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    Sofí García
    Las técnicas de relajación como el yoga son una excelente manera de controlar el estrés mediante procesos que disminuyen sus efectos en la mente y el cuerpo. Algunas técnicas de relajación incluyen actividades mentales como sudoku o crucigramas que obligan al cerebro a buscar soluciones creativas, así como ejercicios de meditación que guían a escuchar instrucciones y reflexionar sobre cómo se siente el cuerpo, las emociones y la mente después del ejercicio.

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    Meditación - Tecnica de Relajación

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    Sofí García
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    Las técnicas de relajación como el yoga son una excelente manera de controlar el estrés mediante procesos que disminuyen sus efectos en la mente y el cuerpo. Algunas técnicas de relajación incluyen actividades mentales como sudoku o crucigramas que obligan al cerebro a buscar soluciones creativas, así como ejercicios de meditación que guían a escuchar instrucciones y reflexionar sobre cómo se siente el cuerpo, las emociones y la mente después del ejercicio.

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    Meditación - Tecnica de relajación

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    Las técnicas de relajación como el yoga son una excelente manera de controlar el estrés mediante procesos que disminuyen sus efectos en la mente y el cuerpo. Algunas técnicas de relajación incluyen actividades mentales como sudoku o crucigramas que obligan al cerebro a buscar soluciones creativas, así como ejercicios de meditación que guían a escuchar instrucciones y reflexionar sobre cómo se siente el cuerpo, las emociones y la mente después del ejercicio.

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    Las técnicas de relajación como el yoga son una excelente manera de controlar el estrés mediante procesos que disminuyen sus efectos en la mente y el cuerpo. Algunas técnicas de relajación incluyen actividades mentales como sudoku o crucigramas que obligan al cerebro a buscar soluciones creativas, así como ejercicios de meditación que guían a escuchar instrucciones y reflexionar sobre cómo se siente el cuerpo, las emociones y la mente después del ejercicio.

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    Técnicas de

    Sensibilización y
    Relajación
    Yoga
    Las técnicas de relajación son una
    excelente manera de ayudar a controlar
    el estrés. La relajación no se trata solo
    de tranquilidad o de disfrutar de un
    pasatiempo. Es un proceso que disminuye
    los efectos del estrés en la mente y el
    cuerpo. Las técnicas de relajación pueden
    ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano.
    Realizar actividades como sudoku,
    crucigramas, acertijos, juegos de

    Meditación estrategia, etc. ayuda a que tu cerebro se


    vea constantemente obligado a buscar
    soluciones nuevas y creativas.
    Instrucciones
    1. 2.
    Siéntate con la Coloca las manos
    sobre tu regazo, una
    espalda recta, en sobre otra, con las
    una posición que palmas hacia arriba.
    sea cómoda

    Escuchar
    atentamente y

    3. seguir el resto de
    instrucción que
    brindara la
    encargada.
    EMPECEMOS

    ¡A relajarnos!
    ¿Cómo te
    sientes? ¿Qué efecto ha
    tenido este
    ejercicio en tu
    ¿En tus
    cuerpo?
    emociones?
    ¿Y en tu
    mente?

    ¡Gracias por
    tu atención!

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