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    Dieta Ravenna

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    Andrea Persia
    Este documento presenta un plan de 14 días que incluye el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día, con una variedad de opciones saludables como frutas, verduras, carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa y caldos. El plan busca proporcionar una alimentación balanceada y rica en nutrientes para perder peso de forma saludable.

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    Dieta Ravenna

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    Este documento presenta un plan de 14 días que incluye el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día, con una variedad de opciones saludables como frutas, verduras, carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa y caldos. El plan busca proporcionar una alimentación balanceada y rica en nutrientes para perder peso de forma saludable.

    Título original

    DIETA RAVENNA

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    Este documento presenta un plan de 14 días que incluye el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día, con una variedad de opciones saludables como frutas, verduras, carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa y caldos. El plan busca proporcionar una alimentación balanceada y rica en nutrientes para perder peso de forma saludable.

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    Plan de 14 días

    Día 1

    DESAYUNO: Café con leche, 1 yogur descremado, 1 taza de


    cerezas
    ALMUERZO: Caldo, ensalada de verduras de hoja con lentejas (3
    cucharadas de lentejas cocidas), 1 huevo duro, 1 cítrico
    MERIENDA: Cortado o infusión, 2 fetas de jamón y 2 de queso de
    máquina
    CENA: Caldo de verduras, ¼ de pollo a la parrilla al orégano con
    ensalada de brócoli y tomate, ½ pera con gelatina
    Día 2

    DESAYUNO: Cortado o infusión, 4 fetas de queso de máquina

    ALMUERZO: Caldo de verduras, hamburguesa casera con


    guarnición de vegetales vedes y tomate, 1 banana
    MERIENDA: Infusión, 1 taza tamaño de té de ensalada de frutas
    con 1 cucharada de queso untable

    CENA: Caldo diet, filet al orégano con ensalada de zanahoria,


    remolacha cruda rallada y una clara de huevo duro. Gelatina con
    frutas
    Día 3
    DESAYUNO: Cortado o infusión, 1 banana, 1 de leche o yogur
    descremado
    ALMUERZO: 1 taza de caldo light, lomito al plato con verduras de
    hojas verdes y tomate, 1 manzana
    MERIENDA: Infusión o cortado, 3 fetas de queso de máquina
    CENA: Caldo, ensalada de 6 kanikama con palmitos, una rodaja
    de ananá y lechugas varias (un plato chico), 1 taza tamaño de té
    de frutillas
    Día 4

    DESAYUNO: Cortado, licuado de banana (una taza de leche


    descremada y una banana chica)
    ALMUERZO: Caldo de verduras, pollo al horno con hierbas
    aromáticas, ensalada de zanahoria rallada, rúcula y tomate. Un
    cítrico.
    MERIENDA: Infusión con leche, 1 yogur con 1 kiwi y gelatina
    CENA: Caldo, ensalada de vegetales de hojas verdes, 1 lata de
    atún al natural, 1 taza de gelatina diet
    Día 5
    DESAYUNO: Infusión, 1 taza de leche, 1 yogur con 2 ciruelas
    chicas
    ALMUERZO: Salmón a la parrilla con ensalada de repollo, 1
    banana
    MERIENDA: Infusión con leche, 3 fetas de pavita
    CENA: Caldo, lomo a la mostaza con tomate al orégano, 1 cítrico
    Día 6
    DESAYUNO: Infusión cortada con leche, 4 fetas de queso magro
    ALMUERZO: Caldo, ensalada de rúcula, huevo, tomates cherry
    con 3 cucharadas de arroz integral y 1 clara de huevo duro, 1
    cítrico
    MERIENDA: Infusión, 1 yogur descremado con 1 ciruela fresca
    CENA: Caldo, filet de merluza chico con ensalada multicolor, 1
    copa de gelatina
    Día 7

    DESAYUNO: Infusión, licuado de banana (1 taza de leche y ½


    banana)
    ALMUERZO: Caldo de verduras, pollo al verdeo con ensalada de
    espinaca y champignones
    MERIENDA: Infusión con leche, 2 fetas de lomito y 2 fetas de
    queso de máquina
    CENA: Caldo de verduras, ensalada de vegetales surtidos con ½
    lata de atún al natural y 3 cucharadas de choclo, 2 ciruelas
    Día 8
    DESAYUNO: Café con leche, 4 fetas finas de queso descremado
    ALMUERZO: 1 taza de caldo, filet de merluza chico al horno con
    ensalada de zanahoria rallada y apio, 1 rodaja fina de ananá con
    gelatina diet
    MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo duro
    CENA: Caldo, milanesa de soja con una feta de queso mozzarella
    y ensalada de repollo y tomate, 1 cítrico
    Día 9
    DESAYUNO: Café con leche, licuado de frutillas (1 taza de leche y
    1 taza de frutillas)
    ALMUERZO: Caldo, ½ pechuga a la parrilla con 1 berenjena
    grillada y ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla y 1 clara
    de huevo duro, 1 fruta fresca
    MERIENDA: Café con leche, 1 yogur descremado
    CENA: Caldo de verduras, omelette (con 1 huevo, 2 claras y 2
    fetas de queso de máquina descremado), con 1 plato chico de
    espinacas con palmitos, 1 fruta
    Día 10

    DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 fruta fresca con


    gelatina diet
    ALMUERZO: Caldo, salmón a la parrilla y verduras grilladas,
    ensalada de fruta con copete de queso untable
    MERIENDA: Café con leche, 4 fetas de queso mozzarella
    CENA: Caldo, fideos con brócoli (1 taza de fideos tirabuzón y 1
    plato chico de brócoli), tomate partido al medio, gelatina light
    Día 11
    DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 fruta fresca y 1
    yogur
    ALMUERZO: Caldo, ensalada variada con 6 kanikama, 1 taza de
    melón en cubitos y ½ pote de yogur
    MERIENDA: Infusión, 1 banana
    CENA: Caldo, lomito al plato con ensalada de hojas verdes y
    tomate, 1 porción de sandía
    Día 12

    DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 taza de cerezas


    ALMUERZO: Pollo a la provenzal con ensalada de apio, manzana
    y palmitos (un plato chico), gelatina diet
    MERIENDA: Licuado de banana (1 taza de leche y 1 banana
    chica)
    CENA: Caldo, berenjenas a la napolitana con ensalada de
    zanahoria, tomate y palmitos
    Día 13
    DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 banana
    ALMUERZO: Caldo de verduras, peceto al horno (preparado con
    hierbas aromáticas) con una cucharadita de mostaza y ensalada
    de pepino, rabanito, tomates cherry y cebolla (un plato chico), 1
    taza de gelatina light
    MERIENDA: Infusión con leche descremada, 2 rollitos de queso y
    2 rollitos de jamón
    CENA: Caldo, ensalada de tomate, palmitos, zanahoria,
    remolacha y 1 latita chica de atún al natural, 1 fruta fresca
    Día 14

    DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 yogur con 1 kiwi


    ALMUERZO: Caldo, ensalada de vegetales surtidos crudos con ½
    taza de arroz integral, ½ taza de legumbres y 1 huevo duro, 1
    cítrico
    MERIENDA: Infusión con leche descremada, 3 fetas de jamón
    cocido, lomito o pastrón
    CENA: Caldo, muslo deshuesado con ensalada de brócoli y
    tomate, 1 fruta de estación

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