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    Plato Del Buen Comer

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    Gustavo Hernandez
    Este documento presenta las sugerencias para un plato del buen comer, incluyendo comer de acuerdo a las necesidades y condiciones individuales, preferir aceites a mantequilla o margarina, cocinar con poca sal y endulzar con poca azúcar, beber agua natural, mantener buena higiene de los alimentos, hacer ejercicio diario, y comer en tranquilidad. Además, identifica los principales grupos de alimentos como frutas y verduras, cereales integrales, y legumbres y alimentos de origen animal.

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    Plato Del Buen Comer

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    Este documento presenta las sugerencias para un plato del buen comer, incluyendo comer de acuerdo a las necesidades y condiciones individuales, preferir aceites a mantequilla o margarina, cocinar con poca sal y endulzar con poca azúcar, beber agua natural, mantener buena higiene de los alimentos, hacer ejercicio diario, y comer en tranquilidad. Además, identifica los principales grupos de alimentos como frutas y verduras, cereales integrales, y legumbres y alimentos de origen animal.

    Descripción original:

    TRIPTICO PLATO DEL BUEN COMER

    Título original

    PLATO DEL BUEN COMER

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    Este documento presenta las sugerencias para un plato del buen comer, incluyendo comer de acuerdo a las necesidades y condiciones individuales, preferir aceites a mantequilla o margarina, cocinar con poca sal y endulzar con poca azúcar, beber agua natural, mantener buena higiene de los alimentos, hacer ejercicio diario, y comer en tranquilidad. Además, identifica los principales grupos de alimentos como frutas y verduras, cereales integrales, y legumbres y alimentos de origen animal.

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    Este documento presenta las sugerencias para un plato del buen comer, incluyendo comer de acuerdo a las necesidades y condiciones individuales, preferir aceites a mantequilla o margarina, cocinar con poca sal y endulzar con poca azúcar, beber agua natural, mantener buena higiene de los alimentos, hacer ejercicio diario, y comer en tranquilidad. Además, identifica los principales grupos de alimentos como frutas y verduras, cereales integrales, y legumbres y alimentos de origen animal.

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    SUGERENCIAS

     Come de acuerdo a tus


    necesidades y condiciones, ni


    mas , ni menos .
    Prefiere los aceites a la
    EL PLATO
    manteca,
    margarina.
    mantequilla o
    DEL BUEN
     Cocina con poca sal y endulza
    con poca azúcar
    COMER
     Bebe agua natural en
    abundancia
     Procura la máxima higiene al
    almacenar los alimentos
     Acumula al menos 30 minutos
    de actividad física al día
     Si tomas bebidas alcohólicas
    que no sean mas de dos copas
    al día y solo con alimentos.
     Come en tranquilidad y de
    preferencia acompañado
    - El arroz integral aporta calcio, hierro,
    GRUPOS DE ALIMENTOS niacina y fibra.
    DEL PLATO DEL BUEN - El salvado de trigo es una fuente de
    COMER fibra concentrada.

    1. Frutas y verduras - El amaranto tiene un alto contenido


    en proteínas, calcio, ácido fólico y
    Las frutas y verduras son parte de una vitamina C.
    alimentación saludable y
    - La avena aporta fibra soluble. Este
    balanceada. Estos alimentos aportan
    tipo de fibra ayuda a reducir los niveles
    energía, fibra, minerales y vitaminas. de colesterol.
    Puedes consumirlas en el desayuno,
    comida y cena. Hay infinidad de
    formas para consumirlas. Ya sea a
    mordidas o como parte de un guisado
    o postre. Este es el grupo que más
    debemos consumir.

    ¿Qué es? El bajo consumo de frutas y verduras


    está relacionado con el riesgo de
    El plato del buen comer padecer enfermedades como cáncer,
    diabetes y obesidad.
    es una guía básica de
    buena 3. Leguminosas y alimentos de
    alimentación. Puedes origen animal
    identificar los principales Las leguminosas y la carne forman
    grupos nutricionales de parte del mismo grupo porque son
    fuente de proteínas. Sin embargo, los
    alimentos muy rápido. productos de origen animal contienen
    Así como la medición de grasa saturada y colesterol. Por eso su
    consumo debe ser menor. Preferir
    las proporciones opciones como el pescado y las aves. Y
    adecuadas según el sexo, evitar productos procesados como
    2. Cereales embutidos.
    edad y estilo de vida de
    cada persona. Se Los cereales son el segundo grupo de
    alimentos. Algunos cereales son el maíz,
    encuentra establecido en arroz, avena, trigo, salvado,
    la Norma Oficial amaranto. Elige los que sean
    mínimamente procesados, en su
    Mexicana (NOM). versión más natural o integral. Sin
    azúcares o grasas añadidos. Puedes
    incluir los cereales en cualquiera de las
    comidas del día.

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