Este documento trata sobre los conceptos básicos del entrenamiento deportivo y el acondicionamiento físico. Explica términos como condición física, cualidad física, acondicionamiento físico y forma física. También describe la planificación y periodización del entrenamiento, así como los principios, cargas y tipos de entrenamiento. Por último, distingue entre acondicionamiento físico de base y de construcción, y explica brevemente la vigorexia.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
18 vistas12 páginas
Este documento trata sobre los conceptos básicos del entrenamiento deportivo y el acondicionamiento físico. Explica términos como condición física, cualidad física, acondicionamiento físico y forma física. También describe la planificación y periodización del entrenamiento, así como los principios, cargas y tipos de entrenamiento. Por último, distingue entre acondicionamiento físico de base y de construcción, y explica brevemente la vigorexia.
Este documento trata sobre los conceptos básicos del entrenamiento deportivo y el acondicionamiento físico. Explica términos como condición física, cualidad física, acondicionamiento físico y forma física. También describe la planificación y periodización del entrenamiento, así como los principios, cargas y tipos de entrenamiento. Por último, distingue entre acondicionamiento físico de base y de construcción, y explica brevemente la vigorexia.
Este documento trata sobre los conceptos básicos del entrenamiento deportivo y el acondicionamiento físico. Explica términos como condición física, cualidad física, acondicionamiento físico y forma física. También describe la planificación y periodización del entrenamiento, así como los principios, cargas y tipos de entrenamiento. Por último, distingue entre acondicionamiento físico de base y de construcción, y explica brevemente la vigorexia.
• Desarrollo de cualidades físicas • Termino que hace evaluables. referencia a un estado de bienestar integral del individuo
APTITUD FISICA Factor genético
1 12/09/2020
Terminología básica
• CUALIDADES FISICAS : Velocidad Resistencia Concepto antiguo Fuerza • 1989 : Declaración del Comité para el Desarrollo del Deporte de la Unión Europea
Declaración del Comité para el
Desarrollo del Deporte de la Unión Europea • Resistencia : AEROBICA/ANAEROBICA
• Fuerza : SEGÚN CUALIDADES
• Potencia : Trabajo por unidad de Tº • Velocidad : Rapidez en la ejecución • Flexibilidad : movilidad + extensibilidad • Coordinación : incluye reacc. equilibracion • Habilidad : aprendizaje
Entrenamiento vs Acondicionamiento físico • Entrenamiento : proceso de aprendizaje técnico + proceso de mejora física. Fútbol : Técnica + P.Física
• Acondicionamiento físico : Proceso de
mejora física y de mantenimiento de las cualidades físicas necesarias para el gesto Deporte ocio - salud
2 12/09/2020
ENTRENAMIENTO
•Hollman : Suma de estímulos en un determinado espacio de tiempo al que se somete un deportista, con el fin de aumentar el rendimiento y que provoca adaptaciones funcionales, morfológicas , psico- conductuales en el individuo
CARACTERISTICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• PLANIFICACION : Análisis de los factor
objetivos y subjetivos,interno s o externos que pueden influir en el resultado de la tarea propuesta.
• PERIODIZACION : División temporal de
las actividades del entrenamiento
PLANIFICACION
• Condiciones de tiempo y espacio • Medios ambientales • Condiciones materiales • Edad • Grado de perfeccionamiento • Calendario competitivo
3 12/09/2020
PERIODIZACION
•División del tiempo en :
•MICROCICLO •MESOCICLO •MACROCICLO
10
PERIODIZATION Season Period/Phase Type of Training
Off-season Transition Period (postseason) Unstructured, recreational
Preparatory Period Cross training
Hypertrophy/ endurance phase Low intensity, high volume, general
Strength Phase Moderate intensity, moderate volume, begin
sport-specific
Preseason Power Phase High intensity, decrease volume, highly
sport-specific
In-Season Competition Period High intensity, low volume, skill training,
strategy, maintain strength and power 11
11
12
4 12/09/2020
MACROCICLO
• Periodos anuales de trabajo • Meso ciclos :
Preparación
Competición
Transición
13
MESOCICLO
• Periodos entre 4 y 8 semanas, en los que se incluyen varios micro ciclos. • Variación VOL/INT.
14
MICROCICLO
• Periodos de 1 /2 semanas, con una unidad
diferenciada de medios a utilizar
15
5 12/09/2020
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
•“ Estimulo “ o “carga de entrenamiento”
•GENERALES : Mejoran varios sistemas
•SELECTIVA : Mejoran un solo sistema
16
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
•VOLUMEN •INTENSIDAD •ESPECIFICIDAD •DENSIDAD
17
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• VOLUMEN • INTENSIDAD
• Cantidad total de • Cantidad de trabajo en
trabajo sin relación al relación a un factor. tiempo utilizado para hacerlo • Tiempo, FC, • Expresado en Kgrs, Repeticiones, Kms....
Clave del entrenamiento
18
6 12/09/2020
19
20
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• ESPECIFICIDAD • DENSIDAD
• Relación directa de la • Relación entre el
carga de entrenamiento tiempo de trabajo y con la tarea a reposo desarrollar
• Factor de calidad
21
7 12/09/2020
MESOCICLOS vs CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• M. PREPARACION
• Micro.Prep. General • Micro.Prep. Especial • Micro. Estabilización
• Sencillo / complejo por la repetición de los estímulos
27
9 12/09/2020
PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
• RECUPERACION • ESPECIALIZACION
• El descanso es parte del • El entrenamiento debe
entrenamiento invisible imitar al máximo el ( Badillo) gesto deportivo
28
PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
• VARIABILIDAD • CONTROL
• Los cambios en cargas, • La progresión debe ser
ritmos, descansos evaluada por medios de permiten adaptar las test respuestas orgánicas
29
ACONDICIONAMIENTO FISICO
•Proceso de mantenimiento de las
cualidades físicas . •A.F. De Base •A.F. De Construcción
30
10 12/09/2020
ACONDICIONAMIENTO FISICO
• Actividad Física de Base
• Edad juvenil ( 8 – 16 años)
• Desarrollo de resistencia orgánica • Desarrollo de Habilidades Motrices • Detección de anomalías
31
ACONDICIONAMIENTO FISICO
• Actividad Física de Construcción
• Desarrollo Habilidades especificas • Adapt. Orgánica • Competición
32
Vigorexia
• Preocupación obsesiva por
el físico y una distorsión del esquema corporal(dismorfofobia). Implica una adicción a la actividad física (especialmente a la musculación) • Harrison Pope. 2000.
