SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS

REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
Jesús Obrero Fe & Alegría
Selección de voleibol nivel
secundario Lima Huanca Diego
Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/04/17
Contenido: Digitación.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
1 Material: Balones, conos, ligas.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
FASE INICIAL

- Movimientos de los distintos

segmentos de cuerpo.
- Orientaciones para la sesión. - Circunducción, rotación, elevación,
- Calentamiento articular. extensión, flexión, etc.
15 minutos.
- Calentamiento especifico por - Trote a media intensidad para elevar
pares o tríos. la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión.

- Pases con digitación a la pared

con progresiones de altura y
distancia (cambiar altura y - Digitación de manera individual para
FASE FUNDAMENTAL

distancia cuando completen 50 corregir posibles errores de la

reps.). ejecución.
- Voleo 2x2 estático. - Voleo 2x2 con digitación a diferentes
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga alturas y distancias.
con doble toque de dedos). - Voleo 2x2, 3x3 con variables simples. 40 minutos
- Voleo individual (alto-mediobajo - Voleo en la red rotando el balón y
y combinado). rotando posiciones para mejorar la
- Voleo en red frente a frente coordinación y la ejecución de la
rotando el balón entre puestos 2 técnica.
y 4.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

- Ejecución del partido bajo la

FASE FINAL

consigna de solo el uso de digitación,

- Partido a 5 puntos usando hay rotación al recuperar el saque y
solamente digitación y el saque se aplican las posiciones específicas
bajo mano. de centros, izquierdas y derechas.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel
secundario Lima Huanca Diego
Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/04/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
N°
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
2 Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
FASE FUNDAMENTAL

- Entrenamiento para fortalecer peso corporal.

el tren superior. - Ejercicios para fortalecer el tren
- Entrenamiento para fortalecer inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas, etc. 40 minutos
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer - Ejercicios que fortalezcan la región
el core. torácica y la región abdominal. Hacer
uso de material específico de la
disciplina.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para
segmentos corporales.
la próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel
secundario Lima Huanca Diego
Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 14/04/17
Contenido: Digitación.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
3 Material: Balones, balones medicinales, conos, liga.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
FASE INICIAL

- Movimientos de los distintos

segmentos de cuerpo.
- Orientaciones para la sesión. - Circunducción, rotación, elevación,
- Calentamiento articular. extensión, flexión, etc.
15 minutos.
- Calentamiento especifico por - Trote a media intensidad para elevar
pares o tríos. la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.

- Pases con digitación a la pared

con progresiones de altura y - Digitación de manera individual para
distancia (cambiar altura y
FASE FUNDAMENTAL

corregir posibles errores de la

distancia cuando completen 50 ejecución.
reps.). - digitación a la pared con balón
- Voleo individual a la pared con medicinal. 4 Series de 20-25.
balón medicinal. - Voleo 2x2 con digitación a diferentes 40 minutos
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga alturas y distancias.
con doble toque de dedos). - Voleo individual, toque de dedos alto,
- Voleo individual (alto-mediobajo mientras el balón este en el aire el
y combinado) con variantes jugador debe sentarse y pararse,
para mejorar la técnica. solo se permite un rebote del balón.

- Ejecución del partido bajo la

FASE FINAL

consigna de solo el uso de digitación,

- Partido a 5 puntos usando hay rotación al recuperar el saque y
solamente digitación y el saque se aplican las posiciones específicas
bajo mano. de centros, izquierdas y derechas.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel
secundario Lima Huanca Diego
Benjamin
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/04/17
Contenido: Digitación.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
4 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
FASE INICIAL

- Movimientos de los distintos

segmentos de cuerpo.
- Orientaciones para la sesión. - Circunducción, rotación, elevación,
- Calentamiento articular. extensión, flexión, etc.
15 minutos.
- Calentamiento especifico por - Trote a media intensidad para elevar
pares o tríos. la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.

- Voleo en la red rotando el balón y

- Voleo en red frente a frente rotando posiciones para mejorar la
rotando el balón y rotando coordinación y la ejecución de la
FASE FUNDAMENTAL

posiciones. técnica.
- Digitación a la pared con balón - Digitación de manera individual para
medicinal, progresiones de corregir posibles errores de la
altura y distancia ejecución.
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga - Voleo 2x2 con digitación a diferentes 40 minutos
con doble toque de dedos). alturas y distancias.
- Voleo individual (alto-mediobajo - Voleo 2x2, 3x3 con variables.
y combinado) con balón - Voleo individual, toque de dedos alto,
medicinal, corrigiendo postura y mientras el balón este en el aire el
ejecución. jugador debe sentarse y pararse,
solo se permite un rebote del balón.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

- Ejecución del partido bajo la

FASE FINAL

consigna de solo el uso de digitación,

- Partido a 5 puntos usando hay rotación al recuperar el saque y
solamente digitación y el saque se aplican las posiciones específicas
bajo mano. de centros, izquierdas y derechas.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados
SESION DE ENTRENAMIENTO
.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/04/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
N°
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
5 Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Ejercicios de fortalecimiento del tren

superior con ligas o con el mismo
FASE FUNDAMENTAL

- Entrenamiento para fortalecer peso corporal.

el tren superior. - Ejercicios para fortalecer el tren
- Entrenamiento para fortalecer inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas, etc. 40 minutos
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer - Ejercicios que fortalezcan la región
el core. torácica y la región abdominal. Hacer
uso de material específico de la
disciplina.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para
segmentos corporales.
la próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamin

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 21/04/17
Contenido: Digitación.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
6 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
FASE INICIAL

- Movimientos de los distintos

segmentos de cuerpo.
- Orientaciones para la sesión. - - Circunducción, rotación, elevación,
Calentamiento articular. extensión, flexión, etc.
15 minutos.
- Calentamiento especifico - Trote a media intensidad para elevar
individual, por pares o tríos. la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

- Voleo en red frente a frente - Digitación individual, por pares o por

rotando el balón y rotando grupos cuidando la perfecta
FASE FUNDAMENTAL

posiciones. ejecución del gesto técnico.

- Digitación a la pared con balón - Voleo 2x2, 3x3 con variables
medicinal, progresiones de complejas.
40 minutos
altura y distancia - Voleo en la red rotando el balón y
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga rotando posiciones para mejorar la
con doble toque de dedos). coordinación y la ejecución de la
- Voleo individual con variantes técnica.
para perfeccionar la técnica. - Voleo largo 2x2, 4x4-6x6 rotando.

- Partido con la consigna de 3 toques

FASE FINAL

antes de devolver el balón al equipo

- Partido a 5 puntos usando contrario, buscar espacios vacíos, los
solamente digitación y el saque jugadores en zona de ataque deben
bajo mano. saltar al bloqueo.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 24/04/17
Contenido: Antebrazo.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica del antebrazo.
7 Material: Balones, conos, liga.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Orientaciones para la sesión. -
extensión, flexión, etc.
Calentamiento articular.
- Trote a media intensidad para elevar 15 minutos.
- Calentamiento especifico
la temperatura corporal.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Revisión y corrección de la - Golpe de antebrazo individual para

posición de la técnica del corregir posibles errores en la
FASE FUNDAMENTAL

antebrazo. ejecución.
- Golpe de antebrazo de manera - Ejecución de la técnica del antebrazo
individual (con bote del balón). de manera individual a diferentes
- Golpe de antebrazo de manera alturas. 40 minutos
individual con desplazamientos - Golpe de antebrazo con
en todas direcciones. desplazamiento en diferentes
- Golpe de antebrazo a diferentes direcciones con bote de balón.
alturas dentro de un área - Golpe de antebrazo dentro de un
mediana delimitada. área delimitada.

- Ejecución del partido bajo la

FASE FINAL

consigna de solo el uso del

antebrazo, rotación al recuperar el
- Partido a 5 puntos usando
saque y se aplican las posiciones
solamente antebrazo y saque
específicas de centros, izquierdas y
bajo mano.
derechas. 20 minutos
- Elongación.
- Estiramiento de los distintos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamin

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
N° Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/04/17
8 Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Ejercicios de fortalecimiento del tren

- Entrenamiento para fortalecer
superior con ligas o con el mismo
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior.
peso corporal.
- Entrenamiento para fortalecer
- Ejercicios para fortalecer el tren
el tren inferior.
inferior con el mismo peso corporal,
- Entrenamiento para fortalecer 40 minutos
haciendo uso de ligas, gradas, etc.
el core.
- Ejercicios que fortalezcan la región
- Entrenamiento para desarrollar
torácica y la región abdominal.
la reacción, coordinación y
- Trabajo de velocidad y coordinación
velocidad.
en escaleras de velocidad y circuitos.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para
segmentos corporales.
la próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 28/04/17
Contenido: Antebrazo.
N°
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
9 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Orientaciones para la sesión. - extensión, flexión, etc.
Calentamiento articular. - Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el 15 minutos.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos. trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Revisión y corrección de la - Golpe de antebrazo individual para

posición de la técnica del corregir posibles errores en la
antebrazo. ejecución.
FASE FUNDAMENTAL

- Golpe de antebrazo de manera - Ejecución de la técnica del antebrazo

individual en área pequeña de manera individual a diferentes
delimitada alturas.
- Golpe de antebrazo 2x2 estático 40 minutos
- Ejecución de la técnica del antebrazo
con control y pase. 2x2 perfeccionando la técnica.
- Golpe de antebrazo 2x2 corta - Trabajo de antebrazo en un área
larga. pequeña delimitada, 4 series de
- Golpe de antebrazo 2x2 a 4050.
diferentes alturas y distancias.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados

- Partido con la consigna de 3 toques

FASE FINAL

antes de devolver el balón al equipo

- Partido a 5 puntos usando contrario, buscar espacios vacíos, los
solamente antebrazo y saque jugadores en zona de ataque deben
bajo mano. saltar al bloqueo.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 01/05/17
N° Contenido: Antebrazo-recepción.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción.
10 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Golpe de antebrazo individual a

diferentes alturas con variantes. - Golpe de antebrazo alto dentro un
- Golpe de antebrazo a la pared área delimitada (mientras el balón
FASE FUNDAMENTAL

a diferente altura y distancia. está en el aire el jugador debe

- Golpe de antebrazo 2x2 a recostarse y pararse, solo se permite
estático a gran distancia con un bote).
40 minutos
control y pase. - Ejecución de la técnica del
- Golpe de antebrazo con antebrazo 2x2 con distintas
dirección a sobre la cabeza de variantes.
su compañero (el pase debe - Golpe de antebrazo 2x2, 4x4, 6x6 a
exigir movimiento). gran distancia con control y pase.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

- Partido con la consigna de 3 toques

FASE FINAL

antes de devolver el balón al equipo

- Partido a 5 puntos usando contrario, buscar espacios vacíos, los
solamente antebrazo se jugadores en zona de ataque deben
permite saque tenis - saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
Elongación.
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

SESION DE ENTRENAMIENTO
.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 03/05/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
11 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
- Entrenamiento para fortalecer
peso corporal.
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior.
- Ejercicios para fortalecer el tren
- Entrenamiento para fortalecer
inferior con el mismo peso corporal,
el tren inferior.
haciendo uso de ligas, gradas y
- Entrenamiento para fortalecer 40 minutos
cuerdas.
el core.
- Ejercicios que fortalezcan la región
- Entrenamiento para desarrollar
torácica y la región abdominal.
la reacción, coordinación y
- Trabajo de velocidad y coordinación
velocidad.
en escaleras de velocidad y circuitos.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 05/05/17
N° Contenido: Recepción.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción.
12 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
 SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

- Golpe de antebrazo con

desplazamiento en diferentes - Golpe de antebrazo alto dentro un
FASE FUNDAMENTAL

direcciones. área delimitada (mientras el balón

- Recepción con desplazamiento está en el aire el jugador debe
en diferentes direcciones. recostarse y pararse, solo se permite
- Recepción con control un bote). 40 minutos
orientado. - Recepción de saque, recepción de
- Recepción de saque con remate.
control orientado. - Ejercicios de reacción y de
- Recepción de remate con desplazamientos
control orientado.

- Partido con la consigna de 3 toques

FASE FINAL

antes de devolver el balón al equipo

- Partido a 5 puntos usando contrario, buscar espacios vacíos, los
solamente antebrazo se jugadores en zona de ataque deben
permite saque tenis - saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
Elongación.
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

SESION DE ENTRENAMIENTO
.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 08/15/17
N° Contenido: Saques
Objetivo: Perfeccionar la técnica del saque.
13 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posiciones y
desplazamientos.

- Ejercicios de coordinación para el

FASE FUNDAMENTAL

- Toma del balón para los

saque.
distintos tipos de saques.
- Mecánica del golpe al momento del
- Técnica del saque bajo mano.
saque.
- Técnica del saque tenis. 40 minutos
- Armonía en los movimientos y
- Técnica del saque en correcto impacto al balón.
suspensión. - Ejercicios de precisión para el golpe
- Técnica del saque flotante.
usando la pared.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques contrario, se permite golpe sin salto
ofensivos. en la tercera mano.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados
SESION DE ENTRENAMIENTO
.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/05/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
14 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Entrenamiento para fortalecer - Ejercicios de fortalecimiento del tren

superior con ligas o con el mismo
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer peso corporal.
el tren inferior. - Ejercicios para fortalecer el tren
- Entrenamiento para fortalecer inferior con el mismo peso corporal,
40 minutos
el core. haciendo uso de ligas, gradas y
- Entrenamiento para desarrollar cuerdas.
- Ejercicios que fortalezcan la región
la reacción, coordinación y
torácica y la región abdominal.
velocidad. - Circuitos de trabajo de coordinación.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

SESION DE ENTRENAMIENTO
.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/05/17
N° Contenido: Saques dirigidos
Objetivo: Perfeccionar el saque, el saque como primera acción.
15 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

- Dirigir los saques hacia zonas

- Perfección de la técnica del
FASE FUNDAMENTAL

específicas del campo de juego.

saque tenis.
- Ejecutar un saque ofensivo, al otro
- Perfección de la técnica del
lado de la cancha recepcionan el
saque en suspensión.
saque e inician un contraataque (el 40 minutos
- Perfección de la técnica del
contraataque con armador fijo).
saque flotante.
- Cada jugador usara el saque que
- Saques, recepción y
mejor domine o el que prefiera para
contraataque.
dirigir su primera acción ofensiva.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques contrario, se permite golpe sin salto
ofensivos. en la tercera mano.
- Elongación. - Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 15/05/17
N° Contenido: Remate
Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate.
16 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Remates hacia la pared para corregir

FASE FUNDAMENTAL

- Remates pausados a la pared. posibles errores en la ejecución de la

- Remates continuos a la pared. - técnica.
Remate, golpe recepción 2x2. - Remates continuos a la pared para
- 2x2 Remates con salto hacia la ganar constancia, precisión y 40 minutos
pared, 4 series de 10-12. coordinación en el golpe.
- Remates por puesto 4, puesto - Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia
2 y puesto 3. la pared (golpear el balón en nuestro
máximo alcance).
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/05/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
17 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Entrenamiento para fortalecer - Ejercicios de fortalecimiento del tren

superior con ligas o con el mismo
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer peso corporal.
el tren inferior. - Ejercicios para fortalecer el tren
- Entrenamiento para fortalecer inferior con el mismo peso corporal,
40 minutos
el core. haciendo uso de ligas, gradas y
- Entrenamiento para desarrollar cuerdas.
- Ejercicios que fortalezcan la región
la reacción, coordinación y
torácica y la región abdominal.
velocidad. - Circuitos de trabajo de coordinación.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

:
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/05/17
N° Contenido: Ataque-remate
Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate.
18 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

- Remates pausados a la pared. - Remates continuos a la pared para

FASE FUNDAMENTAL

- Remates continuos a la pared. - ganar constancia, precisión y

Remate, golpe recepción 2x2. coordinación en el golpe.
- 2x2 Remates con salto hacia la - Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia
pared, 4 series de 10-12. la pared (golpear el balón en nuestro 40 minutos
- Remates por puesto 4, puesto 2 máximo alcance).
y puesto 3. - Ataque dirigido por puestos 4, 2 y 3.
- Remates por puestos 4, 2 y 3 a - Ataque dirigido, unos atacan, otros
con variaciones en el servicio. recepcionan.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 22/05/17
N° Contenido: Técnica del bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo.
19 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Actividades para reforzar los

fundamentos del bloqueo.
- Fundamentos del bloqueo.
- Procesos de enseñanza de los tipos
- Técnica del bloqueo defensivo.
de bloqueo. 40 minutos
- Técnica del bloqueo neutral. - Énfasis en aspectos importantes a la
- Técnica del Bloqueo ofensivo. hora de bloquear para evitar
lesiones.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa : Equipo
:
Encargados :

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 24/05/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
20 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Entrenamiento para fortalecer

FASE FUNDAMENTAL

el tren superior, tren inferior y

core. - Ejercicios de fortalecimiento con
- Entrenamiento para desarrollar ligas o con el mismo peso corporal.
la reacción, coordinación y - Circuitos con ejercicios de 40 minutos
velocidad. coordinación.
- Entrenamiento para desarrollar - Circuitos con ejercicios pliométricos.
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

:
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/05/17
N° Contenido: Técnica del bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo.
21 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FUNDAMENTAL

- Actividades para reforzar los

fundamentos del bloqueo.
- Fundamentos del bloqueo.
- Procesos de enseñanza de los tipos
- Técnica del bloqueo defensivo.
de bloqueo. 40 minutos
- Técnica del bloqueo neutral. - Énfasis en aspectos importantes a la
- Técnica del Bloqueo ofensivo. hora de bloquear para evitar
lesiones.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Unidad educativa
Equipo Encargados

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 29/05/17
N° Contenido: Coordinación para el bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival.
22 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Actividades para reforzar los

FASE FUNDAMENTAL

fundamentos del bloqueo.

- Desplazamientos para el bloqueo
- Perfeccionamiento de los tipos - Ejercicios para coordinar el bloqueo
de bloqueo. entre 2 jugadores y entre 3 40 minutos
- Coordinación para el bloqueo. jugadores..
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados :

Lima Huanca Diego Benjamín

Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 31/05/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
23 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Entrenamiento para fortalecer

FASE FUNDAMENTAL

el tren superior, tren inferior y

core. - Ejercicios de fortalecimiento con
- Entrenamiento para desarrollar ligas o con el mismo peso corporal.
la reacción, coordinación y - Circuitos con ejercicios de 40 minutos
velocidad. coordinación.
- Entrenamiento para desarrollar - Circuitos con ejercicios pliométricos.
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 02/06/17
N° Contenido: Coordinación para el bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival.
24 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik

- Actividades para reforzar los

FASE FUNDAMENTAL

fundamentos del bloqueo.

- Desplazamientos para el bloqueo
- Perfeccionamiento de los tipos - Ejercicios para coordinar el bloqueo
de bloqueo. entre 2 jugadores y entre 3 40 minutos
- Coordinación para el bloqueo. jugadores..
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, se permite golpe con salto.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 05/06/17
N° Contenido: Trabajo específico por especialidad
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
25 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Entrenamiento de jugadores - Ejercicios de ataque por puntas.

punta-receptor. - Ejercicios de ataque por centro.
- Entrenamiento de jugadores - Ejercicios de recepción por puntas. -
40 minutos
centrales. Ejercicios de recepción por centro.
- Entrenamiento específico del - Ejercicios de desplazamiento del
armador. armador.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, solo ataque por puntas.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 07/06/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
26 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Ejercicios de fortalecimiento con ligas

- Entrenamiento para fortalecer
o con el mismo peso corporal.
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior, tren inferior y

- Circuitos con ejercicios de
core.
coordinación.
- Entrenamiento para desarrollar
- Circuitos con ejercicios pliométricos:
la reacción, coordinación y 40 minutos
saltos en gradas, escaleras y
velocidad.
cuerdas.
- Entrenamiento para desarrollar
- Gestos de remate con ligas, balones
fuerza explosiva en brazos y
pequeños y balones con cuerdas
piernas.
para perfeccionar el remate.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 09/06/17
N° Contenido: Trabajo específico por especialidad
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
27 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Entrenamiento de jugadores - Ejercicios de ataque por puntas.

punta-receptor. - Ejercicios de ataque por centro.
- Entrenamiento de jugadores - Ejercicios de recepción por puntas. -
40 minutos
centrales. Ejercicios de recepción por centro.
- Entrenamiento específico del - Ejercicios de desplazamiento del
armador. armador.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo :
Encargados

:
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, solo ataque por puntas.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/06/17
N° Contenido: Bloqueo y coberturas.
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
28 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

:
- Ejercicios de ataque por puntas con
bloqueo de 2 jugadores (un central y
FASE FUNDAMENTAL

un punta) y cobertura de los

- Bloqueo a ataques por puntas.
jugadores que están en zona de
- Bloqueo a ataques por centro. defensa.
- Cobertura para la recepción - Ejercicios de ataque por centro con 40 minutos
(fuera de la ‘sombra’ del bloqueo de 2-3 jugadores (un central
bloqueo) y un/dos punta/s) y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, solo ataque por puntas.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 14/06/17
N° Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
29 Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo :
Encargados

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento específico trabajo.
individual o por grupo. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.

- Ejercicios de fortalecimiento con ligas

- Entrenamiento para fortalecer
o con el mismo peso corporal.
FASE FUNDAMENTAL

el tren superior, tren inferior y

- Circuitos con ejercicios de
core.
coordinación.
- Entrenamiento para desarrollar
- Circuitos con ejercicios pliométricos:
la reacción, coordinación y 40 minutos
saltos en gradas, escaleras y
velocidad.
cuerdas.
- Entrenamiento para desarrollar
- Gestos de remate con ligas, balones
fuerza explosiva en brazos y
pequeños y balones con cuerdas
piernas.
para perfeccionar el remate.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques,

dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
- Partido a 5 puntos -
juego.
Elongación.
- Estiramiento de los distintos 20 minutos
- Recomendaciones para la
segmentos corporales.
próxima sesión. - Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
N° Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 16/06/17
30 Contenido: Bloqueo y coberturas.
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS
REFERENCIALES.
Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría
Equipo :
Encargados

:
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Ejercicios de ataque por puntas con

bloqueo de 2 jugadores (un central y
FASE FUNDAMENTAL

un punta), cobertura del jugador que

- Bloqueo a ataques por puntas. no bloquea y cobertura de los
- Bloqueo a ataques por centro. jugadores que están en zona de
- Cobertura para la recepción defensa. 40 minutos
(fuera de la ‘sombra’ del - Ejercicios de ataque por centro con
bloqueo) bloqueo de 2-3 jugadores (un central
y un/dos punta/s) y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
FASE FINAL

- Partido con la consigna de 3 toques

antes de devolver el balón al equipo
- Partido a 5 puntos, usar saques
contrario, solo ataque por puntas.
ofensivos.
- Estiramiento de los distintos
- Elongación. 20 minutos
segmentos corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Selección de voleibol nivel secundario

Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
N° Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/16/17
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo :
Encargados

:
Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
31 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Posiciones cuando el equipo

tiene el saque. - Rotación completa cuando el equipo
- Posiciones cuando el equipo tiene saque y los puestos de
especialidad. 40 minutos
recepciona (cubrir al armador
- Recepción de saque del contrario
para que no recepcione ningún
cubriendo al armador en cada rote.
saque del enemigo).
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 21/06/17
N° Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
32 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Posiciones cuando el equipo - Rotación completa cuando el equipo

tiene el saque. tiene saque y los puestos de
- Posiciones cuando el equipo especialidad.
recepciona (cubrir al armador - Recepción de saque del contrario 40 minutos
para que no recepcione ningún cubriendo al armador en cada rote.
saque del enemigo). - Movimientos del nexo en relación al
- Cobertura del nexo al armador. armador.
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

N° Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 23/06/17
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik

Contenido: Sistema 5-1 con penetración.

33 Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Posiciones cuando el equipo - Rotación completa cuando el equipo

FASE FUNDAMENTAL

tiene el saque. tiene saque y los puestos de

- Posiciones cuando el equipo especialidad.
recepciona (cubrir al armador - Recepción de saque del contrario
para que no recepcione ningún cubriendo al armador en cada rote. 40 minutos
saque del enemigo). - Movimientos del nexo en relación al
- Cobertura del nexo al armador. armador.
- Bloqueo cuando el armador se - Penetración del jugador nexo para el
encuentra en zona zaguero. bloqueo y la cobertura.
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

DATOS REFERENCIALES.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Unidad educativa : Equipo
:
Encargados :

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/06/17
N° Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
34 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Posiciones cuando el equipo

recepciona (cubrir al armador - Rotación completa cuando el equipo
FASE FUNDAMENTAL

para que no recepcione ningún tiene saque y los puestos de

saque del enemigo). especialidad.
- Cobertura del nexo al armador. - Recepción de saque del contrario
cubriendo al armador en cada rote. 40 minutos
- Bloqueo cuando el armador se
- Movimientos del nexo en relación al
encuentra en zona zaguero.
armador.
- Cobertura del nexo cuando el
- Penetración del jugador nexo para el
armador se encuentra en zona
bloqueo y la cobertura.
de ataque.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Jesús Obrero Fe & Alegría

Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa : Equipo
:
Encargados :

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 28/06/17
N° Contenido: Tácticas de ataque.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
35 Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL

- Recepción y servicio - Ejecutar una recepción optima del

alternando los ataques a las saque para poder variar los ataques.
puntas. - Coordinar las entradas de los
- Recepción y servicio para 40 minutos
atacantes para realizar los remates.
jugadas en primer y - El armador debe conocer a los
segundo tiempo. atacantes y los atacantes al armador.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 30/06/17
N° Contenido: Tácticas de ataque.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
36 Material: Balones, ligas y conos
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Ejecutar una recepción optima del

- Recepción y servicio
FASE FUNDAMENTAL

saque para poder variar los ataques.

alternando los ataques a las
- Coordinar las entradas de los
puntas.
atacantes para realizar los remates.
- Recepción y servicio para
- El armador debe conocer a los 40 minutos
jugadas en primer y
atacantes y los atacantes al armador.
segundo tiempo.
- Cuando el armador está en zona de
- Jugadas en contraataque
zaguero, debe usar jugada para los 3
con balón libre.
ataques en balón libre.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FINAL

- Partido usando todos los recursos

- Partido a 5 puntos, usar saques para conseguir puntos.
ofensivos. - Estiramos todos los segmentos
- Elongación. corporales. 20 minutos
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/07/17
N° Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
37 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Perfeccionar la recepción de
FASE FUNDAMENTAL

saque y de ataque. - Enfrentar en partidos simulacro a

- Perfeccionar el apoyo al titulares contra suplentes para
bloqueo. fortalecer sus debilidades. Equipos
45 minutos
- Perfeccionar las jugadas de equilibrados para enfocar el trabajo
ataque y contraataque. a puntas, centrales o derechas.
- Perfeccionar la coordinación en
el bloqueo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FINAL

- Estiramos todos los segmentos

- Elongación. corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para 15 minutos
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

Mita Mendoza Ingrid Paola

Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/07/17
N° Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
38 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Perfeccionar la recepción de
FASE FUNDAMENTAL

saque y de ataque. - Enfrentar en partidos simulacro a

- Perfeccionar el apoyo al titulares contra suplentes para
bloqueo. fortalecer sus debilidades. Equipos
45 minutos
- Perfeccionar las jugadas de equilibrados para enfocar el trabajo
ataque y contraataque. a puntas, centrales o derechas.
- Perfeccionar la coordinación en
el bloqueo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa : Jesús Obrero Fe & Alegría

Equipo : Selección de voleibol nivel secundario
Encargados : Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
FASE FINAL

- Estiramos todos los segmentos

- Elongación. corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para 15 minutos
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados
Jesús Obrero Fe & Alegría
Selección de voleibol nivel secundario
Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/07/17
N° Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
39 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.

- Perfeccionar la recepción de
FASE FUNDAMENTAL

saque y de ataque. - Enfrentar en partidos simulacro a

- Perfeccionar el apoyo al titulares contra suplentes para
bloqueo. fortalecer sus debilidades. Equipos
45 minutos
- Perfeccionar las jugadas de equilibrados para enfocar el trabajo
ataque y contraataque. a puntas, centrales o derechas.
- Perfeccionar la coordinación en
el bloqueo.
 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.

Unidad educativa :
Equipo :
Encargados

:
FASE FINAL

- Estiramos todos los segmentos

- Elongación. corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para 15 minutos
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.

SESION DE ENTRENAMIENTO
.

: Jesús Obrero Fe & Alegría

: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/07/17
N° Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
40 Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO

- Movimientos de los distintos

FASE INICIAL

segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
- Recomendaciones para la
extensión, flexión, etc.
sesión.
- Trote a media intensidad
- Calentamiento articular. 15 minutos.
acondicionando al cuerpo para el
- Calentamiento especifico trabajo.
individual, por pares o tríos. - Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
DATOS REFERENCIALES
Unidad educativa
Equipo
Encargados

- Perfeccionar la recepción de
FASE FUNDAMENTAL

saque y de ataque. - Enfrentar en partidos simulacro a

- Perfeccionar el apoyo al titulares contra suplentes para
bloqueo. fortalecer sus debilidades. Equipos
45 minutos
- Perfeccionar las jugadas de equilibrados para enfocar el trabajo
ataque y contraataque. a puntas, centrales o derechas.
- Perfeccionar la coordinación en
el bloqueo.
FASE FINAL

- Estiramos todos los segmentos

- Elongación. corporales.
- Recomendaciones para la - Recomendaciones y ritual para 15 minutos
próxima sesión. fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.