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¿QUÉACTIVIDAD FÍSICA

PODEMOS PRACTICAR EN
FAMILIA?

caminata  Tomar agua durante el ejercicio y


al final.
 Hacer calentamiento previo de 10
minutos.

Trotar  Busca tu propia motivación y


planifica tus actividades de
acuerdo a tu condición física.
 Reducir los periodos sedentarios
prolongados: después de
Salir al campo permanecer una hora sentados,
levantarnos, estirarnos y
movernos.

Jugar fútbol

INTERNA EN NUTRICION: YESICA


ADELAIDA MEDINA VASQUEZ
BENEFICIOS DE LA
¿QUÉ ES ACTIVIDAD FISICA? Actividad FISICA LEVE

Tipos de
actividad MODERADA
Es Cualquier movimiento corporal, La actividad física reduce el física
donde se gasta energía, como por riesgo de padecer: enfermedades
ejemplo bailar, limpiar la casa, cardiovasculares, tensión arterial
montar bicicleta, gimnasia laboral, alta, cáncer al color y diabetes.
ENERGETICA
recreo activo en las instituciones
educativas, ejercicios y deportes.
Hay una buena circulación a
través de arterias y venas.

Ayuda a controlar el
sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando


la densidad ósea, Mejora la
respuesta inmunitaria (defensas.

Alivia los síntomas de la


ansiedad, del estrés y la
depresión.

Aumenta la esperanza
de vida.

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