Avance Autoestima Escoalr - Motivacion Academica

Preguntas: 1- 2-10-12-14
 Las emociones bases son 5, y estas son: ____,_______,_________,____,____________

 ¿Para que existen las emociones, cuál es su función?
 ¿Puedo gestionar las emociones que no son placenteras, como la rabia, tristeza, ETC?
 ¿Por qué las personas siempre quieren estar felices, que tiene de malo sentirnos tristes?
 ¿En este momento del año, con que emoción te sientes más representado?
 ¿las emociones son mentales, o se pueden sentir físicamente? Por ejemplo ¿dónde se
siente a angustia? ¿Dónde se siente la felicidad?
 ¿Cómo las podemos gestionar?
Preguntas: 3 – 6 – 8 – 9 – 17 – 15
Si te tuvieras que presentar ante un grupo de personas que no conoces, y solo debe ser una
palabra que refleje tu mejor habilidad ¿Cuál sería?
Mi mejor habilidad es _____________________________
 ¿En qué área de tu vida te gustaría tomar un curso personalizado para mejorar o aprender
alguna habilidad nueva?
 ¿Qué asignatura crees que falta en el colegio?
 ¿Las decisiones que toman los seres humanos, son racionales o emocionales?
 ¿Crees que el éxito en la vida solo se logra tomando buenas decisiones? ¿Es necesario el
error?
 ¿Qué tiene que ver la confianza en nuestra toma de decisiones?
 ¿Alguna vez te has preguntado porque algunas personas parecieran tener más confianza
que otras?
 Y si en realidad tuvieran más confianza, ¿Cómo crees que lo lograron?
Preguntas: 18 –20 21-23-24-25-26-28-29-31-33-37-38 / 41 – 43 – 44 – 45 – 46 – 49 -54

 ¿Qué pasa si un niño pequeño va al super y no le compran lo que pide?
 ¿Qué pasaría si comiera todo lo que quiero comer?
 ¿es funcional pensar que siempre debo tener lo que quiero? O ¿es un pensamiento
infantil?
 ¿puedo crecer como persona si solo me pasan cosas “buenas” y todo resulta “como yo
quiero”
“Mis decisiones y la forma en la que actuó por la vida, es decir, mi norte no debe siempre ser
sentir placer, las decisiones no deben ser para alejarte del dolor y acercarte a situaciones de
placer, sino tomando en cuenta su funcionalidad”
¿me sirve pensar así?
Valores tácticos: respeto, empatía, escucha activa
Para tomar decisiones enfocadas al crecimiento debemos tener en cuenta nuestros valores por
sobre lo que “quiero”, me explico.
 ¿Qué puedo obtener de beneficioso de hablar con una persona que piensa distinto a mí?
 ¿Qué pasa si solo me rodeo de personas que piensan igual a mí?
 ¿Cuál es el mayor beneficio de escuchar una opinión distinta a la mía?
En relación con las preguntas anteriores:
 ¿Dónde hay más crecimiento personal?

 ¿Por qué crees que las personas piensan que lo que ellos piensan es lo correcto y es una
verdad absoluta?
Has escuchado la frase “yo soy honesto-a y siempre digo lo que pienso”
 ¿Qué opinas?
 Alguna vez te has preguntado ¿porque piensas lo que piensas?
 ¿Por qué crees que las personas escuchan para responder y no para entender?
¿QUÉ HACEN LOS ESTABLECIMIENTOS?

Si tu fueras profesor:
 ¿Cómo harías sentir a un estudiante seguro de sí mismo?

 ¿Qué tipo de palabras usarías?
 ¿Cómo lo harías sentir inteligente?
 ¿Qué harías para motivarlo a desarrollar y potenciar alguna habilidad que veas en él?
 ¿Cómo le enseñarías a un alumno a que tiene la habilidad de superar dificultades?
 ¿Qué harías para lograr tener un curso que tuviera una buena imagen grupal?
 ¿Cómo motivarías al curso
VILLA SAN BARTOLOME PROFES
¿POR QUÉ PIENSO COMO PIENSO?: ALBERT ELLIS, TERAPIA RACIONAL EMOTIVA, SESGOS Y
DISTORIONES COGNITIVAS
Situación: se trata del estímulo que dispara el pensamiento. Puede ser una situación, una
persona, una sensación, un objeto. Es muy importante que entendamos que la situación no
depende de nuestra interpretación.
Pensamiento: se trata de la manera en la que percibimos la situación, un examen en un curso,

no será percibido de la misma forma por cada uno de los estudiantes.
Distorsiones cognitivas
Nos ayudan a filtrar información de manera muy eficiente, debes entender que nuestro
cerebro tiene que procesar miles de bits de información y la evaluación automática nos ayuda a
priorizar aquello que nuestro cerebro considera importante.
Estas distorsiones se mantienen básicamente porque no nos llegamos a cuestionar que
pueden ser erróneas. Existe un proceso mental denominado sesgo de información, mediante el
cual tendemos a atender solamente aquellos estímulos que coinciden con nuestra manera de ver
la realidad. Por ejemplo, si creemos que somos pocos atractivos nos fijaremos en todos aquellos
estímulos que puedan alimentar esa creencia.
o Atención selectiva: sesgo que consiste en fijarnos solamente en detalles aislados

de una situación determinada y hacer una valoración global en función de estos
únicamente.
 Ejemplo: siento que me fue bien en el examen, pero cuando el profe lo
recibió frunció el ceño así que lo más probable es que me repruebe.
o Adivinar el futuro: tendencia de hacer predicciones catastróficas del futuro. Esta

forma de ver la realidad nos mantiene en constante preocupación, en ocasiones
por cuestiones que son muy improbables. Son predicciones del futuro que no
están apoyadas en la evidencia.
o Catastroficacion: se trata de dar una importancia muy alta a cuestiones que
objetivamente no tienen tal peso. Exagerar las consecuencias de las cosas o las
colocan en la peor situación imaginable.
 Ejemplo: se te cae la taza de café al levantarte, “que tragedia se cayó y se

rompió la taza”
o Etiquetamiento: calificamos conductas propias o ajenas de manera generalizada y

apropiándonos de una característica.
 Ejemplo: no supe responder dicha pregunta en el examen, soy un imbécil
o El deberías: creencia de cómo debería ser una situación o una persona, la

característica principal de este sesgo es su rigidez. A veces esperamos realidades
de personas o de situaciones que nunca se llegan a cumplir provocando una
sensación de frustración.
 Ejemplos: deberías a ver logrado superar la ruptura, deberías
comprenderme mejor
o Inferencias arbitrarias: sacamos conclusiones partiendo de premisas que son

falsas.
 Ejemplo: el día este nublado y piensas: hoy está nublado, seguro será un
mal día
o Lectura de mente: consiste en inferir pensamientos, intenciones y sentimientos a

los demás sin tener una base sólida en la que apoyarme.
 Ejemplo: tu jefe pasa y no te saluda, entonces piensas “seguro le caigo
mal”
o Maximización de lo negativo: la realidad nunca es blanca o negra, siempre es gris,

es decir, por estadística no nos pueden ocurrir todo lo malo. En este sesgo
siempre das mucha importancia a lo negativo
 Ejemplo: mala calificación “no sé cómo he podido ser tan tonto de fallar
una pregunta, si sigo así dejo la carrera.
o Minimización de lo positivo: restamos importancia a lo bueno que nos sucede a

diario.
 Ejemplo: es bakan tener una pareja que me ame, hijos saludables, una
linda casa, pero es horrible tener que trabajar dos sábados al mes.
o Pensamiento dicotómico: todo lo calificamos como bueno o malo, todo es blanco

o negro, no existen matices
 Ejemplo: sino apruebo para este examen, no sirvo para ……
o Perfeccionismo: consiste en establecer un criterio muy elevado sobre las

actuaciones propias o las de los demás y tomarlo como medida normal de
actuación.
o Sobre generalización: consiste en fijarnos en un detalle de nuestra vida y

generalizarlo a todos los escenarios posibles
 Ejemplo: me ha dejado mi novia, mi vida se desmorona, no he cumplido
mis objetivos laborales, no valgo para nada.
MODELADO UNIVERSAL: filtramos todos los estímulos que recibe nuestro cerebro a través de :
 Eliminación, distorsión y generalización. Es decir, la realidad no es la realidad, el mapa no

es el territorio
Feedback vs fracaso: Todos los resultados y comportamientos son logros, independientes si eran
los que buscábamos.
 ¿Cómo sabes si realmente es un problema?

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Preguntas: 1- 2-10-12-14

 Las emociones bases son 5, y estas son: ____,_______,_________,____,____________

Mi mejor habilidad es _____________________________

Preguntas: 18 –20 21-23-24-25-26-28-29-31-33-37-38 / 41 – 43 – 44 – 45 – 46 – 49 -54

¿me sirve pensar así?

Valores tácticos: respeto, empatía, escucha activa

En relación con las preguntas anteriores:

 ¿Dónde hay más crecimiento personal?

¿QUÉ HACEN LOS ESTABLECIMIENTOS?

 ¿Cómo harías sentir a un estudiante seguro de sí mismo?

Pensamiento: se trata de la manera en la que percibimos la situación, un examen en un curso,

o Atención selectiva: sesgo que consiste en fijarnos solamente en detalles aislados

o Adivinar el futuro: tendencia de hacer predicciones catastróficas del futuro. Esta

 Ejemplo: se te cae la taza de café al levantarte, “que tragedia se cayó y se

o Etiquetamiento: calificamos conductas propias o ajenas de manera generalizada y

o El deberías: creencia de cómo debería ser una situación o una persona, la

o Inferencias arbitrarias: sacamos conclusiones partiendo de premisas que son

o Lectura de mente: consiste en inferir pensamientos, intenciones y sentimientos a

o Maximización de lo negativo: la realidad nunca es blanca o negra, siempre es gris,

o Minimización de lo positivo: restamos importancia a lo bueno que nos sucede a

o Pensamiento dicotómico: todo lo calificamos como bueno o malo, todo es blanco

o Perfeccionismo: consiste en establecer un criterio muy elevado sobre las

o Sobre generalización: consiste en fijarnos en un detalle de nuestra vida y

 Eliminación, distorsión y generalización. Es decir, la realidad no es la realidad, el mapa no

 ¿Cómo sabes si realmente es un problema?

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