TRABAJO DIDACTICA NATACION

TRABAJO PRESENTADO POR:

CELIANO AMAYA DIAZ
TRABAJO PRESENTADO A:
SAULO ANDRES CHAMORRO

UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA
NEIVA
2017

PRESENTACION

Este trabajo contiene una información didáctica que permite visualizar diferentes
conceptos básicos e importantes acerca de la asignatura de didáctica de natación
como lo son la importancia de esta en la escolaridad, las habilidades motrices
basicas para nadar, conceptos generales de la flotación, así como también se
encuentra un minucioso análisis de los cuatro principales estilos de nado realizado
por el practicante celiano amaya diaz.

JUSTIFICACION

Este trabajo es realizado con el fin de obtener un diagnostico en lo que se refiere a

los cuatro estilos de nado que se vieron en la didáctica de la natación durante el
semestre, para así sacar una conclusión acerca de cómo fue el aprendizaje y
evolución que se consiguió durante el desarrollo del curso, así mismo nos permite
conocer e investigar los diferentes componentes de la natación como flotación,
propulsión y demás.
Objetivos generales:
proporcionar un aprendizaje significativo en cuanto se refiere al análisis que se
realizó por medio de la herramienta didáctica (kinovea) y así identificar las falencias
y las fortalezas que se tiene a la hora de realizar un estilo de nado.

Objetivos específicos:
 Observar la adecuada posición y técnica en la patada de los diferentes
estilos
 Observar la correcta posición de los brazos, la respirada posición del cuerpo
para las diferentes fases que requiere cada estilo
 Crear un concepto general de los diferentes temas que se tratan en el taller

IMPORTANCIA DE LA NATACION EN LA ESCOLARIDAD

La natación es uno deportes más importantes para los niños ya que permite
desarrollar ciertas habilidades y destrezas que muchos otros deportes no lo permite,
como capacidades de coordinación desarrollo cognitivo, motor y motriz, pero algo
muy importante que permite este deporte es que desarrolla la independencia en los
niños, ya que el hecho de entrar al agua, hace en él una independencia que lo
capacita para desenvolverse no solo en ello sino que le posibilita relacionar esa
independencia con las actividades cotidianas de él, como por ejemplo amarrar un
cordón, trabajar lateralidad, le permite tomar decisiones. Está claro que este deporte
de alto riesgo para el niño por lo tanto se debe tener un cuidado especial
comparándolo con otros, pero cabe resaltar que en ocasiones el mismo padre de
familia hace que el niño se limite para nadar, pues se le infunde un temor por el
agua que el niño muchas veces de cierta manera sienta un repudio por ella y es ahí
donde nosotros como docentes debemos de actuar para dar confianza en ellos y
hacer entender que es u bello deporte que se puede practicar desde chico, y no
como la concepción que se tiene de que solo los adultos lo pueden practicar.

2) HABILIDADES MOTRICES BASICAS PARA LA NATACION

 Familiarización
 Propulsión
 Equilibrio
 Lanzamientos
  Ritmo arrastres
 Saltos
 Giros
 Flotación

3) Fuerzas propulsivas: Las fuerzas propulsivas que desplazan al nadador a través

del agua se generan debido a la resistencia que ofrece el agua a los movimientos
que se realizan. En realidad el mecanismo por el cual los nadadores generan fuerza
para desplazarse no es tan simple y ha sido un tema muy estudiado y debatido por
los investigadores, la mayoría de los cuales se han centrado en la propulsión
generada por los brazos.

Fuerza de gravedad: En general se puede decir que cuanto mayor sea la distancia
horizontal entre los dos centros, más grande es el, par de fuerzas resultante y más
tendrá que rotar la parte inferior del cuerpo, antes de que las fuerzas se alineen
verticalmente. Normalmente, con una posición cercana a la vertical, la mayor parte
de las personas consiguen la posición de equilibrio.

Fuerza de arrastre: Cuando nadas, experimenta la fuerza de arrastre o resistencia

al agua que pueden reducir la velocidad o te obligan a trabajar más para mantener la
misma velocidad de natación. Esto puede ser una ventaja para conseguir un buen
entrenamiento porque uno se ve obligado a trabajar más duro. Sin embargo, si usted
es un nadador competitivo que necesita para aumentar su velocidad o si no desea
que la resistencia al arrastre resultados precisos de su natación, usted querrá reducir
la resistencia.

Fuerza de sustentación: La explicación tradicional, teniendo en cuenta el teorema

Bernoulli que es la más aceptada es la siguiente:
Cuando la mano se encuentra en el agua y se enfrenta a la corriente esta se
desplaza tanto por arriba como por debajo de la mano, si el ángulo de ataque es
correcto, la corriente de agua que pasa por encima de la mano se desplazará a
mayor velocidad que la corriente de agua que pasa por debajo de la mano. Esta
diferencia de velocidad provoca una diferencia de presiones que a su vez provoca
una fuerza perpendicular y hacia arriba. A esta fuerza se le llama fuerza de
sustentación, sustentación hidrodinámica, o fuerza ascensional.

Fuerza de resistencia: La fuerza máxima y la fuerza resistencia pueden ser

entrenadas simultáneamente. Será el entrenador quien, a través de la metodología
adecuada, consiga que el entrenamiento de fuerza mejore la resistencia y el
entrenamiento de resistencia mejore la fuerza. Este sin dudas es un tema
fundamental, pero escapa a los propósitos del artículo. Simplemente diremos que a
partir de la variación de intensidades, el entrenador puede buscar y encontrar
distintos efectos.
4)
 Fuerza máxima (FM).
 Fuerza explosiva (FE).
 Resistencia a la fuerza (RF).
El concepto de fuerza resistencia o resistencia de fuerza se deduce de los anteriores
y se expresa por el tiempo determinado de aplicación de un cierto porcentaje de la
fuerza que se es capaz de manifestar.

Es esencial la aplicación de fuerza y resistencia porque aunque la presión ejercida

durante la fase propulsiva no es elevada, se repite muchas veces, lo cual hace
necesario tener esta capacidad correctamente desarrollada.
La capacidad del nadador para producir fuerza depende de diversos factores que
tienen una influencia distinta en cada una de las manifestaciones de fuerza
señaladas. Tales diferencias deben ser consideradas para orientar la programación
del entrenamiento de fuerza con el fin de mejorar el rendimiento competitivo en las
distintas pruebas de natación.
Particularmente importante en la natación es la fuerza relativa, ya que se relaciona la
fuerza máxima con el peso corporal y el nadador debe impulsar su cuerpo
en salidas, viajes y nado. Una consecuencia de ello, es la necesidad de controlar el
aumento de la sección transversal de los músculos que se ejercitan en el trabajo
de fuerza, que puede afectar a la flotabilidad del nadador al aumentar el peso de la
musculatura corporal.

5) ESTILO LIBRE

Las fases del viraje son: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso,
deslizamiento y propulsión hacia la superficie.
Aproximación: cuando la cabeza del nadador se aproxima de 2 a 3 metros de la
pared de la piscina se coge aire justamente antes de empezar la secuencia del
viraje; después, se inicia la última tracción, en este caso con la mano derecha. La
mano izquierda continúa impulsando atrás, mientras se mira hacia la pared. Toma la
decisión de virar.

Giro o viraje: la cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de
ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies
estarán unidos con las rodillas dobladas.
La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas, continuando su
movimiento hacia delante por encima de la parte superior del tronco. A medida que
las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda continúa impulsando
el agua hacia la cabeza. Este movimiento ayuda a terminar la voltereta.
La mano derecha, con la palma mirando hacia dentro, actúa de timón, con un
movimiento ligeramente circular para hacer girar el cuerpo del nadador sobre su eje
longitudinal. Los pies no pasan directamente encima de la cabeza, sino ligeramente
a la derecha de la línea media del cuerpo. Cuando los pies están completamente
fuera del agua, las piernas se recogen y son lanzadas hacia la pared, mientras las
manos terminan su acción de dirección. El nadador debe conscientemente girar su
cabeza y sus hombros e intentar, sin romper el ritmo del movimiento, volverse sobre
el costado.

Toque: el viraje del nadador queda completado y debe situar el cuerpo en posición
para la impulsión desde la pared. Las manos, a medida que empiezan a ir adelante,
casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado. Los
pies se “plantan” en la pared a una profundidad aproximada de 30 – 40 cm.

Despegue o impulso: mientras las piernas empiezan a impulsar, los brazos siguen
estirándose. El impulso en la pared deberá ser potente y explosivo en el plano
horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o hacia abajo.

Deslizamiento: los hombros están casi completamente a nivel cuando tiene lugar el
impulso final de las piernas. Cuando los pies dejan la pared, los brazos se tensan
hacia delante, con la cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica.

Propulsión hacia la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando

las manos como timones, moviendo los pies a mariposa para contribuir a elevarse a
la superficie.

ESTILO ESPALDA
Las fases del viraje son: aproximación, viraje, toque, impulso, deslizamiento.
Aproximación: El nadador sabe a qué distancia se encuentra la pared por los
banderines situados a 5 metros. A partir de ahí, cuenta el número de brazadas que
habrán sido determinadas con anterioridad por la práctica. (Ejemplo: si un nadador
desde los banderines hasta la pared hace 6 brazadas, en el viraje se quitarán 2
brazadas) El nadador realizará cuatro brazadas de espalda, un giro longitudinal y
hará una brazada de crol comenzando el viraje de crol.

Viraje: realizará el mismo viraje que crol.

Toque e impulso: realizará el toque en la pared bocarriba y se impulsará en esa

posición

Deslizamiento: realizará el deslizamiento totalmente estirado, el impulso será

ligeramente hacia abajo para poder efectuar la patada de delfín correctamente. En el
momento de llegar a la superficie se completa la primera brazada.
ESTILO BRAZA
Las fases del viraje son: aproximación y toque, giro, impulso, deslizamiento braza.
Aproximación y toque: las manos tocan la pared más o menos en el mismo punto.
El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el
contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente
flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

Giro: el nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez

que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más
cerca posible de las caderas. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que
un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El
brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los
hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las
piernas flexionadas.

Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los pies en la pared, con los
hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos
están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las
piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse hacia abajo.

Deslizamiento: el nadador realiza, después del deslizamiento, una brazada

submarina completa, una patada de braza y sale a la superficie comenzando a
nadar, esto obliga a que el nadador al impulsarse en la pared lo haga con una
dirección más hacia abajo que en todos los demás virajes.

ESTILO MARIPOSA
El viraje de mariposa es exactamente igual que el de braza, la única diferencia es el
deslizamiento.
Las fases del viraje son: aproximación y toque, giro, impulso, deslizamiento
mariposa.
Aproximación y toque: las manos tocan la pared más o menos en el mismo punto.
El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el
contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente
flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

Giro: el nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez

que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más
cerca posible de las caderas. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que
un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El
brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los
hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las
piernas flexionadas.
Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los pies en la pared, con los
hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos
están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las
piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse hacia abajo.

Deslizamiento: el nadador realiza después del deslizamiento, regulando su

profundidad utilizando las manos como timones, moviendo los pies a mariposa para
contribuir a elevarse a la superficie.

6) Preparados: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior

del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies.
Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante
posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies están
separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde.
Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se
empuja con la manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando
que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la
plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.

Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida

inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante.
Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un
ángulo aproximado de 80 grados.
Después de soltar las manos del poyete, los brazos se extienden hacia adelante
siguiendo un camino semicircular. Los brazos se flexionan rápidamente durante la
primera mitad del movimiento al llevarlos abajo hasta la parte inferior de la barbilla.

Vuelo: Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el

aire con el tronco extendido.
Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviéndose el cuerpo en
una trayectoria lo más alta y larga que sea posible.
Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo pasa por el punto de
máxima altura del vuelo. Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose
con el tronco para efectuar una entrada hidrodinámica.

Entrada: Se debe intentar que todo el cuerpo entre en el agua a través de un

"agujero" imaginario hecho por las manos. El cuerpo entra en el agua en posición
hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca
hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y
los pies se extienden en punta hacia atrás.

Deslizamiento: Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del

tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección. Esto se consigue
levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las piernas
en un movimiento parecido a la patada de delfín.

- Propulsión para estilo braza: Después de la entrada en el agua, el cuerpo se

mantiene en posición hidrodinámica, con los brazos y piernas extendidos. Cuando
decrece la velocidad, comienza la tracción con los brazos. Realiza una brazada
submarina. Cuando finaliza la tracción de brazos, el nadador se desliza unos
instantes con los brazos extendidos a los lados. A continuación, los brazos se llevan
adelante pasando muy próximos al pecho, y La tracción de brazos finaliza con su
máxima extensión delante de la cabeza, las rodillas se flexionan y el nadador ejecuta
una patada que le impulsa hacia la superficie y hacia adelante.

- Propulsión para estilo crol: El nadador continúa el deslizamiento en posición

hidrodinámica hasta que siente que su pérdida de velocidad pueda llegar a ser
inferior a la de nado. En este punto se comienza el batido manteniendo la posición
hidrodinámica. Estando ya próximo a la superficie se realiza la primera tracción con
un brazo mientras el otro permanece extendido y la cabeza se mantiene baja.
Cuando el brazo termina la tracción, el cuerpo sale a la superficie y se inicia el
primer recobro. Las primeras brazadas deben hacerse sin respirar.

SALIDA DE ESPALDA: Al contrario de lo que ocurre con las salidas para el estilo
libre, braza, mariposa o estilos individuales, la salida de espalda y de relevos estilos
se realiza desde el agua. La normativa FINA dice que los nadadores deberán entrar
al agua al primer silbido largo de juez árbitro y al segundo silbido largo deberán
tomar la posición de salida con las manos colocadas en los agarraderos de los
poyetes, he inmediatamente después, alinearse cara a la salida.
Actualmente esta normativa no prohíbe que los pies o los dedos estén por encima
de la superficie del agua, aunque si lo estará colocar los pies en o encima del
rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo.
Una vez que todos los nadadores están alineados en sus posiciones, se dará la
señal de salida y los nadadores se impulsarán y comenzarán a nadar de espalda,
pudiendo antes, estar sumergido durante una distancia nunca superior a los 15
metros.
En cuanto a la llegada o el final de la carrera, la FINA establece que se deberá tocar
la pared mientras la posición del nadador esté de espalda.

Fases:

Posición preparatoria: los nadadores deberían estar en el agua de cara a la pared

y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos. Los pies se apoyarán
en la pared, pudiendo estar por encima de la superficie del agua pero no colocar los
pies en o encima del rebosadero. Las piernas deberían estar flexionadas para darse
impulso y las caderas dentro del agua. Al oír la orden de preparados, el nadador
coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos
flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca
de los talones.

Impulsión en la pared: Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza

hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina. El
cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás. Los brazos se impulsan hacia arriba y
hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa
extensión. Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una
impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.

Vuelo: Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de

vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente
estirado hasta el punto de arquear la espalda.

Entrada: Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada

en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos,
tronco y piernas. Es el momento de inhalar aire para la inmersión. El nadador está a
punto de completar la entrada y ya ha adoptado una posición hidrodinámica a
efectos de conseguir un deslizamiento efectivo. Una vez que el cuerpo está
totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de
delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.

Deslizamiento y batido: Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar

las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el
nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos,
bien de delfín o bien de crol, esto depende de las preferencias de cada nadador,
pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie
comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.

Propulsión hacia la superficie: El nadador ya está en la superficie, antes de

completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un
brazo aún extendido por encima de la cabeza. Luego ya comienza los ciclos
normales de brazos.

BIBLIOGRAFIA:

- https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-en-natacion/
- http://blog.natacion.decathlon.es/virajes-y-salidas-de-todos-los-estilos/