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    Habitos Saludables

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    Juan Ernesto Diaz Caballero
    Este documento describe los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Define los hábitos saludables como conductas que adoptamos en nuestra vida diaria y que mejoran nuestro bienestar. Algunos hábitos saludables mencionados son una dieta equilibrada, ejercicio regular, buena higiene y equilibrio mental. El documento también discute la necesidad de cambiar hábitos perjudiciales como fumar, beber en exceso o consumir drogas.

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    Habitos Saludables

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    Juan Ernesto Diaz Caballero
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    Este documento describe los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Define los hábitos saludables como conductas que adoptamos en nuestra vida diaria y que mejoran nuestro bienestar. Algunos hábitos saludables mencionados son una dieta equilibrada, ejercicio regular, buena higiene y equilibrio mental. El documento también discute la necesidad de cambiar hábitos perjudiciales como fumar, beber en exceso o consumir drogas.

    Título original

    Habitos saludables

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    Este documento describe los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Define los hábitos saludables como conductas que adoptamos en nuestra vida diaria y que mejoran nuestro bienestar. Algunos hábitos saludables mencionados son una dieta equilibrada, ejercicio regular, buena higiene y equilibrio mental. El documento también discute la necesidad de cambiar hábitos perjudiciales como fumar, beber en exceso o consumir drogas.

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    Habitos Saludables

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    Juan Ernesto Diaz Caballero
    Este documento describe los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Define los hábitos saludables como conductas que adoptamos en nuestra vida diaria y que mejoran nuestro bienestar. Algunos hábitos saludables mencionados son una dieta equilibrada, ejercicio regular, buena higiene y equilibrio mental. El documento también discute la necesidad de cambiar hábitos perjudiciales como fumar, beber en exceso o consumir drogas.

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    Hábitos

    saludables

    Mateo Fontecha – Hansen Cadena


    ¿Qué son los hábitos
    saludables?
    Conductas que asumimos como
    propias en nuestra vida cotidiana y
    que inciden positivamente en
    nuestro bienestar físico, mental y
    social.

    • No solo para estar sanos en el


    presente.
    • Retrasar enfermedades y dolores.
    Un estado completo de bienestar
    físico, mental y social, y no
    Salud según la OMS solamente la ausencia de
    afecciones o enfermedades.
    En la
    actualidad…
    • Practicamos menos deporte del
    que nos gustaría.
    • Comemos peor de lo que
    deberíamos.
    • Andamos de peor genio.
    Pautas clave para
    empezar un nuevo
    hábito
    • Precontemplación: pasar por alto la necesidad
    de cambiar hábitos perjudiciales.
    • Contemplación: darse cuenta de la necesidad
    de cambio, informarse y proyectarse.
    • Preparación para la acción: decidir llevar a
    cabo un cambio en la vida y comprometerse
    con ello.
    • Acción: iniciar el nuevo hábito con éxito.
    • Mantenimiento: mantener en el tiempo la
    nueva conducta.
    • Recaída: retroceder el proceso de cambio.
    Dieta
    equilibrada:
    Una alimentación saludable se rige
    por incluir todos los alimentos
    contemplados en la pirámide
    nutricional, pero en las
    proporciones adecuadas y en la
    cantidad suficiente (no más) para
    mantener las necesidades
    nutricionales del organismo en
    función del consumo energético que
    éste realiza con la actividad diaria.
    Hábitos tóxicos

    El tabaco, el alcohol y las drogas


    inciden de forma muy negativa
    sobre la salud. La única
    tolerancia se refiere
    exclusivamente al vino o la
    cerveza, de los que incluso se
    recomienda el consumo del
    equivalente a una copa diaria.
    Ejercicio físico
    Las recomendaciones generales determinan
    unos 30 minutos diarios de actividad física,
    siendo suficiente caminar a paso rápido durante
    este tiempo. Ello permite quemar las calorías
    sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero
    también ayuda a controlar la tensión arterial, el
    colesterol y los niveles de glucosa en sangre,
    además de contribuir a la eliminación del estrés
    y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de
    relajación y evitar cambios de humor, mejorar la
    autoestima y el estado de satisfacción personal.
    También puede ser un buen medio para
    desarrollar una saludable actividad social
    cuando el ejercicio se hace en compañía.
    Higiene

    Una higiene adecuada evita


    muchos problemas de salud:
    desde infecciones a problemas
    dentales o dermatológicos. El
    concepto de higiene no sólo se
    refiere al aseo y limpieza del
    cuerpo, sino que afecta también
    al ámbito doméstico.
    Equilibrio mental
    No se refiere a la existencia de
    enfermedades mentales, sino al estado
    de bienestar emocional y psicológico,
    necesario para mantener y desarrollar las
    capacidades cognitivas, las relaciones
    sociales y el afrontamiento de los retos
    personales y profesionales de la vida
    diaria. El estrés, el cansancio, la
    irascibilidad, la ansiedad son, entre otros,
    algunos de los signos que indican que el
    estado mental no es del todo saludable.
    En resumen…

    Un poquito menos de sal


    Un poquito menos de azúcar
    Subir las escaleras andando
    Caminar más
    Abrazar
    Relajar el cerebro
    Actitud positiva
    Dormir bien
    Aprender.
    “Aquellos que piensan que no tienen tiempo para
    una alimentación saludable tarde o temprano
    encontrarán tiempo para la enfermedad”
    Edward Stanley

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