Fenix 7 Series OM ES-XM

FĒNIX 7 STANDARD/SOLAR/PRO SERIES
Manual del usuario

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marcas comerciales registradas de Garmin Ltd. o sus subsidiarias en Estados Unidos y otros países. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin AutoShot™,
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El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido Crear una actividad multideporte..... 11
Actividades en interiores...................... 11
Introducción..................................... 1 Health Snapshot™............................. 11
Registrar una actividad de
Primeros pasos....................................... 1 entrenamiento de fuerza...................12
Descripción general del dispositivo....... 1 Registrar una actividad HIIT............. 12
Activar y desactivar la pantalla Uso de un rodillo ANT+..................... 13
táctil...................................................... 2
Juegos............................................... 13
Usar el reloj.............................................. 2
Uso de la aplicación Garmin
GameOn™....................................... 13
Relojes............................................. 2
Grabación de una actividad de juego
Configurar una alarma............................ 2 manual........................................... 14
Editar una alarma................................ 3 Deportes de escalada........................... 14
Iniciar el temporizador de cuenta Registrar una actividad de escalada en
atrás......................................................... 3 interiores............................................ 14
Eliminar un temporizador....................3 Registrar una actividad de escalada en
Usar el cronómetro................................. 4 bloque................................................ 15
Añadir husos horarios alternativos........ 4 Iniciar una expedición........................... 15
Editar un huso horario alternativo...... 5 Grabar un punto de track
manualmente..................................... 15
Actividades y aplicaciones............... 5 Ver puntos de track........................... 15
Iniciar una actividad................................ 5 Ir de caza............................................... 16
Consejos para registrar las Actividades náuticas.............................16
actividades........................................... 5 Vela.................................................... 16
Detener una actividad............................. 6 Ayuda de virada............................. 16
Evaluar una actividad.......................... 6 Calibrar la ayuda de virada........ 17
Carrera..................................................... 7 Introducir valores fijos para el
Iniciar un entrenamiento en pista....... 7 ángulo de virada........................ 17
Sugerencias para registrar una Introducir una dirección del viento
carrera en pista................................ 7 real.............................................. 17
Iniciar una actividad de carrera Consejos para obtener una
virtual.................................................... 7 estimación óptima de la
Calibrar la distancia de la cinta.......... 8 elevación.................................... 17
Registrar una actividad de Regata............................................ 17
ultramaratón........................................ 8 Configurar la línea de salida..... 18
Registrar una actividad de carrera de Iniciar una regata....................... 18
obstáculos........................................... 8 Deportes acuáticos........................... 19
Natación...................................................8 Consultar las actividades de
Terminología de natación................... 9 deportes acuáticos........................ 19
Tipos de brazada................................. 9 Pesca................................................. 19
Consejos para las actividades de Ir de pesca......................................19
natación............................................... 9 Mareas............................................... 20
Descanso automático y descanso Ver la información de mareas...... 20
manual............................................... 10 Configurar alertas de marea..... 20
Entrenar con el registro de los Ancla.................................................. 21
ejercicios de técnica......................... 10 Marcar la ubicación de fondeo..... 21
Multideporte.......................................... 10 Realizar la configuración del
Entrenamiento de triatlón................. 10 fondeo............................................ 21
Contenido i
Mando a distancia para motor Configuración de la constante......... 33
eléctrico............................................. 21 Personalizar actividades y
Vincular el reloj y el motor aplicaciones.......................................... 33
eléctrico......................................... 21 Añadir o quitar una actividad
Esquí y deportes de invierno................ 21 favorita............................................... 33
Visualizar las actividades de esquí.. 22 Cambiar el orden de una actividad en
Registrar una actividad de esquí o la lista de aplicaciones......................33
snowboard de montaña.................... 22 Personalizar las pantallas de
Datos de potencia de esquí de datos.................................................. 34
fondo.................................................. 22 Añadir un mapa a una actividad... 34
Golf......................................................... 23 Crear una actividad personalizada... 34
Jugar al golf....................................... 23 Configurar actividades y
Menú de golf...................................... 25 aplicaciones....................................... 35
Mover el banderín.............................. 25 Alertas de actividad....................... 38
Caddie virtual..................................... 26 Establecer una alerta................. 39
Iconos de distancia PlaysLike.......... 26 Configurar los mapas de
PlaysLike Factores de distancia... 26 actividades..................................... 39
Configurar PlaysLike..................... 27 Configurar rutas............................. 39
Medir la distancia con la función Toca Usar ClimbPro................................ 40
para medir.......................................... 27 Activar Auto Climb......................... 40
Ver los golpes medidos.................... 27 Configurar satélites....................... 41
Medir manualmente los golpes.... 27 Segmentos..................................... 41
Registrar la puntuación..................... 27 Segmentos de Strava™.............. 41
Registrar estadísticas................... 28 Visualizar los detalles del
Configurar la puntuación.............. 28 segmento................................... 42
Acerca de la puntuación Recorrer un segmento............... 42
Stableford...................................... 28
Ver la velocidad y dirección del Entrenamiento................................ 42
viento.................................................. 28 Estado de entreno unificado................ 42
Visualizar la dirección al banderín... 29 Sincronizar actividades y medidas de
Guardar objetivos personalizados... 29 rendimiento........................................ 42
Modo Números grandes................... 29 Entrenar para una competición............ 43
Entreno de tempo del swing............. 30 Calendario de carreras y carrera
El tempo de swing ideal................ 30 principal............................................. 43
Analizar el tempo de swing........... 31 Sesiones de entrenamiento.................. 43
Ver la secuencia de consejos... 31 Iniciar una sesión de
Jumpmaster.......................................... 31 entrenamiento................................... 44
Planear un salto................................. 31 Puntuación de ejecución de la
Tipos de salto.................................... 31 sesión de entrenamiento.............. 44
Introducción de la información del Seguir una sesión de entrenamiento
salto................................................... 32 de Garmin Connect........................... 44
Introducción de la información del Seguir una sesión de entrenamiento
viento para los saltos HAHO y diaria recomendada.......................... 45
HALO.................................................. 32 Iniciar una sesión de entrenamiento
Restablecimiento de la información por intervalos..................................... 45
del viento........................................ 32 Personalizar una sesión de
Introducción de la información del entrenamiento por intervalos....... 45
viento para un salto estático............ 32
ii Contenido
Registrar una prueba de velocidad Acerca de la estimación del VO2
crítica de nado................................... 46 máximo.......................................... 62
Usar Virtual Partner®........................ 46 Obtener la estimación del VO2
Configurar un objetivo de máximo en carrera.....................63
entrenamiento............................... 47 Obtener la estimación del VO2
Competir en una actividad máximo en ciclismo.................. 63
anterior........................................... 47 Visualizar los tiempos de carrera
Acerca del calendario de estimados...................................... 64
entrenamiento................................... 47 Estado de la variabilidad de la
Usar los planes de entrenamiento frecuencia cardiaca....................... 64
de Garmin Connect........................ 48 Variabilidad de la frecuencia
Planes de entrenamiento cardiaca y nivel de estrés.......... 65
adaptables................................. 48 Condición de rendimiento............. 65
Entrenamiento PacePro........................ 48 Visualizar la condición de
Descargar un plan de PacePro desde rendimiento................................ 66
Garmin Connect.................................48 Estimar tu FTP............................... 66
Crear un plan de PacePro en tu Realizar una prueba de la FTP.. 67
reloj..................................................... 49 Umbral de lactato.......................... 67
Iniciar un plan de PacePro................ 50 Realizar una prueba guiada para
Guía de potencia................................... 51 determinar el umbral de
Crear y usar una guía de potencia.... 51 lactato.........................................68
Ver tu resistencia en tiempo
Historial......................................... 51 real.................................................. 69
Usar el historial..................................... 52 Visualizar la curva de potencia..... 69
Historial de Multisport...................... 52 Estado de entreno............................. 70
Récords personales.............................. 52 Niveles de estado de
Visualizar tus récords personales.... 52 entrenamiento............................... 71
Restablecer un récord personal....... 53 Consejos para obtener tu estado
Eliminar récords personales............. 53 de entreno.................................. 71
Visualizar los datos totales.................. 53 Carga aguda................................... 72
Usar el cuentakilómetros...................... 53 Foco de carga de
entrenamiento............................ 72
Borrar el historial................................... 53
Proporción de carga.................. 72
Presentación.................................. 53 Acerca de Training Effect.......... 73
Tiempo de recuperación............... 73
Configuración de la pantalla para el
Frecuencia cardiaca de
reloj........................................................ 54
recuperación.............................. 74
Personalizar la pantalla del reloj...... 54
Aclimatar el rendimiento al calor y la
Mini widgets.......................................... 55
altitud............................................. 74
Ver el bucle de sugerencias
Pausar y reanudar el estado de
rápidas............................................... 59
entreno........................................... 74
Personalizar el bucle de widgets en un
Predisposición para entrenar........... 75
vistazo................................................ 59
Puntuación de resistencia................ 75
Crear carpetas de widgets en un
Puntuación de pendiente.................. 76
vistazo............................................ 60
Consultar el nivel de ciclismo........... 76
Body Battery...................................... 60
Añadir un valor bursátil..................... 76
Sugerencias para unos datos de
Body Battery más precisos........... 60 Añadir ubicaciones
meteorológicas................................. 77
Medidas de rendimiento................... 61
Contenido iii
Usar Aviso de jet lag......................... 77 Configurar el barómetro................... 89
Planificar un viaje en la aplicación Calibrar el barómetro.................... 89
Garmin Connect............................. 77 Sensores inalámbricos......................... 90
Controles............................................... 78 Vincular los sensores
Personalizar el menú de controles...81 inalámbricos...................................... 92
Utilizar la linterna LED....................... 81 Ritmo y distancia de carrera de HRM-
Editar la luz estroboscópica de Pro...................................................... 93
linterna personalizada................... 81 Consejos para registrar el ritmo y la
Usar la pantalla Linterna................... 82 distancia de carrera....................... 93
Garmin Pay........................................ 82 Dinámica de carrera.......................... 93
Configurar el monedero Sugerencias en caso de que no
Garmin Pay.....................................82 aparezcan los datos de la dinámica
Pagar una compra con el reloj...... 82 de carrera....................................... 94
Agregar una tarjeta a tu monedero Potencia de carrera....................... 95
de Garmin Pay............................... 83 Configurar potencia en
Gestionar tus tarjetas carrera........................................ 95
Garmin Pay................................. 83 Uso de los controles de la cámara
Cambiar el código de acceso de Varia................................................... 95
Garmin Pay.....................................83 Mando a distancia de inReach......... 95
Informe matutino.................................. 83 Usar el mando a distancia
Personalizar el informe matutino..... 83 inReach...........................................96
mando a distancia para VIRB........... 96
Sensores y accesorios.................... 83 Controlar una cámara de acción
Frecuencia cardiaca en la muñeca...... 84 VIRB................................................ 96
Colocar el reloj................................... 84 Controlar una cámara de acción
Consejos para los datos erróneos del VIRB durante una actividad...........97
monitor de frecuencia cardiaca....... 84 Configurar la ubicación del láser de
Configurar el monitor de frecuencia Xero.................................................... 97
cardiaca en la muñeca...................... 85
Configurar una alerta de frecuencia Mapa.............................................. 97
cardiaca anómala.......................... 85 Visualizar el mapa................................. 98
Transmitir datos de la frecuencia Guardar o navegar hasta una ubicación
cardiaca..........................................85 en el mapa............................................. 98
Pulsioxímetro........................................ 86 Navegar con la función Around Me..... 99
Obtener lecturas de pulsioximetría.. 87 Configurar el mapa............................... 99
Configurar el modo pulsioxímetro... 87 Gestionar mapas............................. 100
Consejos para los datos erróneos del Descargar mapas con Outdoor
pulsioxímetro..................................... 87 Maps+.......................................... 100
Brújula.................................................... 87 Descargar mapas de
Configurar el rumbo del compás......87 TopoActive................................... 100
Configurar la brújula.......................... 88 Eliminar mapas............................ 101
Calibrar la brújula manualmente.. 88 Temas de mapa.............................. 101
Configurar la referencia del Configuración del mapa náutico.... 101
norte............................................... 88 Mostrar y ocultar datos de mapas..... 101
Altímetro y barómetro........................... 88
Configurar el altímetro...................... 88 Música......................................... 102
Calibrar el altímetro Establecer la conexión con un proveedor
barométrico................................... 89 externo................................................. 102
iv Contenido
Descargar contenido de audio de Descargar funciones Connect IQ
proveedores externos..................... 102 desde tu ordenador..................... 110
Descargar contenido de audio Garmin Explore™..............................110
personal............................................... 103 Aplicación Garmin Golf................... 110
Reproducir música.............................. 103
Controles de reproducción de Perfil del usuario.......................... 110
música................................................. 104 Configurar el perfil del usuario........... 111
Conectar auriculares Bluetooth......... 104 Configuración del género............... 111
Cambiar el modo audio...................... 104 Consultar tu edad según tu forma
física.................................................... 111
Conectividad................................ 104 Acerca de las zonas de frecuencia
Funciones de conectividad del cardiaca............................................... 111
teléfono................................................ 105 Objetivos de entrenamiento........... 111
Vincular tu smartphone.................. 105 Configurar zonas de frecuencia
Activar notificaciones Bluetooth.... 105 cardiaca........................................... 112
Visualizar las notificaciones....... 105 Permitir que el reloj configure las
Recibir una llamada de teléfono. 105 zonas de frecuencia cardiaca........ 112
Responder a un mensaje de Cálculo de las zonas de frecuencia
texto............................................. 106 cardiaca........................................... 113
Gestionar las notificaciones....... 106 Configurar las zonas de potencia...... 113
Desactivar la conexión Bluetooth del Detectar medidas de rendimiento
teléfono............................................ 106 automáticamente................................ 113
Activar y desactivar las alertas de
conexión del teléfono..................... 106 Funciones de seguimiento y
Activar y desactivar las alerta de seguridad..................................... 114
Buscar mi teléfono.......................... 106 Añadir contactos de emergencia....... 114
Localizar un smartphone perdido Añadir contactos................................. 114
durante una actividad con GPS.. 107 Activar y desactivar la detección de
Reproducir indicaciones de audio incidencias.......................................... 115
durante una actividad..................... 107 Solicitar asistencia.............................. 115
Funciones de conectividad Wi‑Fi....... 107 Iniciar una sesión de GroupTrack...... 116
Conectarse a una red Wi‑Fi.............108 Consejos para las sesiones de
Aplicaciones para teléfono y GroupTrack...................................... 116
ordenador............................................ 108 Configurar GroupTrack................... 116
Garmin Connect.............................. 108
Usar la aplicación Garmin Configuraciones de salud y
Connect........................................ 109 bienestar...................................... 117
Actualizar el software mediante la
aplicación Garmin Connect..... 109 Objetivo automático........................... 117
Usar Garmin Connect en tu Usar la alerta de inactividad............... 117
ordenador.....................................109 Minutos de intensidad........................ 117
Actualizar el software Obtener minutos de intensidad...... 118
medianteGarmin Express........ 109 Monitor del sueño............................... 118
Sincronizar datos con Garmin Usar el seguimiento de las horas
Connect manualmente................ 109 sueño automatizado....................... 118
Funciones de Connect IQ................ 110
Descargar funciones de Connect Navegación.................................. 118
IQ.................................................. 110
Contenido v
Ver y editar las ubicaciones Cambiar las unidades de medida...... 128
guardadas............................................ 118 Visualizar la información del
Guardar una ubicación de cuadrícula dispositivo........................................... 129
doble................................................ 118 Ver la información sobre las
Establecer un punto de referencia..... 119 normativas y la conformidad de la
Navegar a un destino.......................... 119 etiqueta electrónica........................ 129
Navegar hacia un punto de interés 119
Navegar hacia el punto de inicio de Información del dispositivo.......... 129
una actividad guardada.................. 120 Cargar el reloj...................................... 129
Navegar hacia el punto de inicio Carga solar...................................... 129
durante una actividad..................... 120 Consejos para la carga solar...... 130
Visualizar indicaciones de la ruta.. 121 Especificaciones................................. 130
Navegar con Sight 'N Go................. 121 Información sobre la batería.......... 131
Marcar e iniciar la navegación a una Realizar el cuidado del dispositivo.... 132
ubicación MOB (Hombre al agua).. 121 Limpiar el reloj................................. 132
Detener la navegación........................ 121 Limpieza de las correas de cuero.. 132
Trayectos............................................. 121 Cambiar las correas QuickFit®.......... 133
Crear y seguir un trayecto en tu Ajuste de la correa metálica del reloj 133
dispositivo....................................... 122 Gestión de datos................................. 133
Crear un trayecto de ida y vuelta.... 122 Borrar archivos................................ 133
Crear un trayecto en Garmin
Connect............................................ 122 Solución de problemas................. 134
Enviar un trayecto al dispositivo 123 Actualizaciones del producto.............134
Ver o editar detalles de trayecto.... 123 Más información................................. 134
Proyectar un waypoint........................ 123 Mi dispositivo está en otro idioma.... 134
Configuración de navegación............ 123 ¿Es mi teléfono compatible con mi
Personalizar las pantallas de datos de reloj?.................................................... 134
navegación...................................... 124 No puedo conectar el smartphone al
Establecer un indicador de rumbo. 124 reloj...................................................... 134
Configurar alertas de navegación.. 124 ¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con
el reloj?.................................................135
Configurar el administrador de No puedo conectar los auriculares al
energía......................................... 124 reloj...................................................... 135
Personalizar la función de ahorro de La música se entrecorta o los
energía................................................. 125 auriculares no permanecen
Cambio del modo de energía............. 125 conectados.......................................... 135
Personalizar los modos de energía... 125 Reiniciar el reloj................................... 135
Restablecer un modo de energía....... 126 Restablecer la configuración
predeterminada................................... 136
Configurar el sistema................... 126 Consejos para prolongar la autonomía
Configurar la hora............................... 127 de la batería......................................... 136
Configurar alertas de tiempo..........127 Adquirir señales de satélite................ 137
Sincronizar la hora.......................... 127 Mejora de la recepción de satélites
Cambiar la configuración de la GPS.................................................. 137
pantalla................................................ 128 La lectura de la temperatura de la
Personalizar el modo sueño...............128 actividad no es precisa....................... 137
Personalizar los botones de acceso Monitor de actividad........................... 137
rápido................................................... 128
vi Contenido
Mi recuento de pasos no parece
preciso............................................. 137
El recuento de pasos de mi reloj no
coincide con el de mi cuenta de
Garmin Connect.............................. 137
El número de pisos subidos no parece
preciso............................................. 138
Apéndice...................................... 138
Campos de datos................................ 138
Indicadores de color y datos de la
dinámica de carrera............................ 153
Datos del equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo...................... 154
Datos de oscilación vertical y ratio
vertical............................................. 154
Clasificaciones estándar del consumo
máximo de oxígeno............................ 155
Clasificación de FTP........................... 155
Clasificaciones de puntuación de
resistencia........................................... 156
Tamaño y circunferencia de la rueda 156
Definiciones de símbolos................... 157
Contenido vii
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y
en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
Primeros pasos
Cuando utilices el reloj por primera vez, debes realizar las siguientes tareas para configurarlo y familiarizarte
con sus funciones básicas.
1 Pulsa LIGHT para encender el reloj (Descripción general del dispositivo, página 1).
2 Sigue las indicaciones que aparecen en pantalla para completar la configuración inicial.
Durante la configuración inicial, puedes vincular tu smartphone con el reloj para recibir notificaciones,
sincronizar las actividades y mucho más (Vincular tu smartphone, página 105). Si antes usabas un reloj
compatible, puedes migrar la configuración del reloj, los trayectos guardados y mucho más al vincular tu
nuevo reloj fēnix con el smartphone.
3 Carga el reloj (Cargar el reloj, página 129).
4 Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 5).
Descripción general del dispositivo
Pantalla táctil
• tócala para seleccionar una opción en un menú.
• Mantén pulsados los datos de la pantalla del reloj para abrir el widget en un vistazo o la función.
NOTA: esta función no está disponible en todas las pantallas de reloj.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los
menús.
• Desliza el dedo hacia la derecha para volver a la pantalla anterior.
• Cubre la pantalla con la palma de la mano para volver a la pantalla del reloj y reducir el brillo de la pantalla.
LIGHT
• púlsalo para encender el dispositivo.
• Púlsalo para iluminar la pantalla.
• Púlsalo dos veces rápidamente para activar la linterna.
• Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.
Introducción 1
UP·MENU
• púlsalo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los menús.
• Mantenlo pulsado para ver el menú.
DOWN
• púlsalo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los menús.
• Mantenlo pulsado para ver los controles de música desde cualquier pantalla.
START·STOP
• púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
• Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una actividad.
BACK·LAP
• pulsa para volver a la pantalla anterior.
• Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una transición durante una actividad multideporte.
• Mantenlo pulsado para ver una lista de las aplicaciones recientes desde cualquier pantalla.
Activar y desactivar la pantalla táctil

• Mantén pulsado DOWN y START.
• Mantén pulsado LIGHT y selecciona .
• Mantén pulsado MENU, selecciona Sistema > Táctil y escoge una opción.
Usar el reloj
• Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles (Controles, página 78).
El menú de controles contiene accesos directos a las funciones y las acciones más utilizadas, como activar
el modo No molestar, guardar una ubicación y apagar el reloj.
• En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para desplazarte por el bucle de widgets en un vistazo
(Mini widgets, página 55).
• En la pantalla del reloj, pulsa START para empezar una actividad o abrir una aplicación (Actividades y
aplicaciones, página 5).
• Mantén pulsado MENU para personalizar la pantalla del reloj (Personalizar la pantalla del reloj, página 54),
realizar la configuración (Configurar el sistema, página 126), vincular los sensores inalámbricos (Vincular los
sensores inalámbricos, página 92) y mucho más.
Relojes
Configurar una alarma
Puedes establecer varias alarmas.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Relojes > ALARMAS > Añadir alarma.
3 Introduce la hora de la alarma.
2 Relojes
Editar una alarma
2 Selecciona Relojes > ALARMAS > Editar.
3 Selecciona una alarma.
4 Selecciona una opción:
• Para activar o desactivar la alarma, selecciona Estado.
• Para cambiar la hora de la alarma, selecciona Hora.
• Para configurar una alarma recurrente, selecciona Repetir y, a continuación, cuándo quieres que se repita.
• Para seleccionar el tipo de notificación de la alarma, selecciona Sonido y vibración.
• Para activar o desactivar la retroiluminación de una alarma, selecciona Retroiluminación.
• Para configurar una descripción para la alarma, selecciona Etiqueta.
• Para borrar la alarma, selecciona Borrar.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás

1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES.
• Para establecer y guardar por primera vez un temporizador de cuenta atrás, introduce el tiempo, pulsa
MENU y selecciona Guardar temporizador.
• Para establecer y guardar temporizadores de cuenta atrás adicionales, selecciona Añadir temporizador e
introduce el tiempo.
• Para establecer un temporizador de cuenta atrás sin guardarlo, selecciona Temp. rápido e introduce el
tiempo.
4 Si es necesario, pulsa MENU y, a continuación, selecciona una opción:
• Selecciona Hora para cambiar el tiempo.
• Selecciona Reiniciar > Activado para reiniciar automáticamente el temporizador cuando se acabe el
tiempo.
• Selecciona Sonido y vibración y, a continuación, elige un tipo de notificación.
5 Pulsa START para iniciar el temporizador.
Eliminar un temporizador
2 Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES > Editar.
3 Selecciona un temporizador.
4 Selecciona Borrar.
Relojes 3
Usar el cronómetro
2 Selecciona Relojes > CRONÓMETRO.
3 Pulsa START para iniciar el temporizador.
4 Pulsa LAP para reiniciar el temporizador de vueltas .
El tiempo total del cronómetro sigue contando.

5 Pulsa STOP para detener ambos temporizadores.
• Para restablecer ambos temporizadores, pulsa DOWN.
• Para guardar el tiempo del cronómetro como una actividad, pulsa MENU y selecciona Guardar actividad.
• Para restablecer los temporizadores y salir del cronómetro, pulsa MENU y selecciona Hecho.
• Para revisar los temporizadores de vueltas, pulsa MENU y, a continuación, selecciona Revisar.
NOTA: la opción Revisar solo aparece si ha habido varias vueltas.
• Para volver a la pantalla del reloj sin restablecer los temporizadores, pulsa MENU y selecciona Ir a la
esfera del reloj.
• Para activar o desactivar el registro de vueltas, pulsa MENU y selecciona Botón Lap.
Añadir husos horarios alternativos

Puedes mostrar la hora actual del día en otros husos horarios. Puedes agregar hasta cuatro husos horarios
alternativos.
2 Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN. > Añadir huso hor alt.
3 Selecciona un huso horario.
4 Si es necesario, cambia el nombre del huso.
4 Relojes
Editar un huso horario alternativo
2 Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN..
3 Selecciona un huso horario.
4 Pulsa START.
• Para configurar el huso horario para que se muestre en el bucle de mini widgets, selecciona Establecer
como Favorito.
• Para asignar un nombre personalizado a un huso horario, selecciona Cambiar nombre de huso.
• Para asignar una abreviatura personalizada al huso horario, selecciona Abreviar zona.
• Para cambiar el huso horario, selecciona Cambiar zona.
• Para borrar un huso horario, selecciona Borrar huso.
Actividades y aplicaciones
El reloj se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una
actividad, el reloj muestra y registra los datos de los sensores. Puedes crear actividades personalizadas o
nuevas actividades basadas en actividades predeterminadas (Crear una actividad personalizada, página 34).
Cuando termines las actividades, puedes guardarlas y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect™.
También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ™ a tu reloj a través de la aplicación Connect IQ
(Funciones de Connect IQ, página 110).
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Si es la primera vez que inicias una actividad, selecciona la casilla de verificación junto a cada actividad para
añadirla a tus favoritas y, a continuación, selecciona Hecho.
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad de la lista de actividades ampliada.
4 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una zona a cielo abierto y espera a que el reloj esté listo.
El reloj estará listo una vez que establezca tu frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario) y
se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
5 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
El reloj registra los datos de la actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
Consejos para registrar las actividades

• Carga el reloj antes de iniciar una actividad (Cargar el reloj, página 129).
• Pulsa LAP para registrar vueltas, comenzar una nueva serie o postura, o avanzar a la siguiente fase de la
sesión de entrenamiento.
• Pulsa UP o DOWN para ver más pantallas de datos.
• Desliza hacia arriba o hacia abajo para ver otras pantallas de datos.
• Mantén pulsado MENU y selecciona Modo de energía para utilizar un modo de energía a fin de prolongar la
autonomía de la batería (Personalizar los modos de energía, página 125).
Actividades y aplicaciones 5
Detener una actividad
1 Pulsa STOP.
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad y ver los detalles, selecciona Guardar, pulsa START y selecciona una opción.
NOTA: tras guardar la actividad, puedes introducir los datos de autoevaluación (Evaluar una actividad,
página 6).
• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde, selecciona Cont. más tarde.
• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al
inicio > TracBack.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta más directa, selecciona Volver al inicio > Ruta.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al final de la actividad y dos minutos más tarde,
selecciona FC recuperación y espera mientras el temporizador muestra una cuenta regresiva.
• Para descartar la actividad, selecciona Descartar.
NOTA: tras detener la actividad, el reloj la guarda automáticamente después de 30 minutos.
Evaluar una actividad

NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
Puedes personalizar la opción de autoevaluación para determinadas actividades (Configurar actividades y
1 Después de completar una actividad, selecciona Guardar (Detener una actividad, página 6).
2 Selecciona el número que se corresponda con el esfuerzo percibido.
NOTA: puedes seleccionar para omitir la autoevaluación.
3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad.
Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect.
6 Actividades y aplicaciones
Carrera
Iniciar un entrenamiento en pista
Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.
Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre,
incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.
1 Conquista la pista exterior.
3 Selecciona Carrera pista.
4 Espera mientras el reloj localiza satélites.
5 Si vas a correr por la calle 1, ve al paso 11.
6 Pulsa MENU.
7 Selecciona la configuración de la actividad.
8 Selecciona Número de carril.
9 Selecciona un número de calle.
10 Pulsa BACK dos veces para volver al temporizador de actividad.
11 Pulsa START.
12 Corre por la pista.
Tras dar 3 vueltas, el reloj registra las dimensiones de la pista y calibra la distancia.
13 Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Sugerencias para registrar una carrera en pista
• Espera hasta que el indicador de estado del GPS se ponga verde antes de iniciar una carrera en pista.
• Durante la primera carrera en una pista desconocida, corre un mínimo de 3 vueltas para calibrar la distancia
de la pista.
Debes correr un poco más allá del punto de inicio para completar la vuelta.
• Corre todas las vueltas en el mismo carril.
NOTA: la distancia predeterminada de Auto Lap es de 1600 m o 4 vueltas alrededor de la pista.
®
• Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el número de carril en la configuración de la

actividad.
Iniciar una actividad de carrera virtual

Puedes vincular tu reloj con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia
cardiaca o cadencia.
2 Selecciona Carrera virtual.
3 En tu tablet, portátil o teléfono, abre la aplicación Zwift™ u otra aplicación de entrenamiento virtual.
4 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar una actividad de carrera y vincular los
dispositivos.
5 Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 2,4 km (1,5 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 5).
2 Corre en la cinta hasta que el reloj registre al menos 2,4 km (1,5 mi).
3 Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona Calibrar
y guar. > Sí.
5 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el reloj.
Registrar una actividad de ultramaratón

2 Selecciona Ultramaratón.
4 Empieza a correr.
5 Pulsa LAP para registrar una vuelta e iniciar el tiempo de descanso.
NOTA: puedes configurar el comportamiento del Botón Lap para registrar una vuelta e iniciar el tiempo
de descanso, solo iniciar el tiempo de descanso o solo registrar una vuelta (Configurar actividades y
6 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para empezar a correr de nuevo.
7 Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos (opcional).
Registrar una actividad de carrera de obstáculos

Si participas en una carrera de obstáculos, puedes usar la actividad Carrera de obstáculos para registrar el
tiempo que empleas en cada obstáculo y el tiempo que pasas corriendo entre ellos.
2 Selecciona Carrera de obstáculos.
4 Pulsa LAP para marcar manualmente el principio y el final de cada obstáculo.
NOTA: puedes configurar la opción Seguimiento de obstáculos para guardar las ubicaciones de los
obstáculos de la primera vuelta del trayecto. En las siguientes vueltas del trayecto, el reloj usa las
ubicaciones guardadas para cambiar entre los intervalos de carrera y obstáculos.
Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede
dañar el producto y anulará la garantía.
NOTA: el reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de
natación. El reloj también es compatible con los accesorios de la serie HRM-Pro™, HRM-Swim™ y HRM-Tri™.
Si hay disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho, el reloj utilizará los datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el reloj completa un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de
brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación
swolf de 45. Para la natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. Swolf es una medida de
eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad teórica que puedes mantener de forma continua sin
agotarte. Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para supervisar tu mejora.
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se
identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y
en tu cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos
personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
Libre Estilo libre
Espalda Espalda
Braza Braza
Mariposa Mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios
Ejercicios técnica
de técnica, página 10)
Consejos para las actividades de natación

• Pulsa LAP para registrar un intervalo durante la natación en aguas abiertas.
• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el
tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado.
El reloj mide y registra la distancia por largos de piscina completados. El tamaño de la piscina debe
corregirse para que la distancia que se muestra sea precisa. La próxima vez que inicies una actividad de
natación en piscina, el reloj utilizará este tamaño de piscina. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la
configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.
• Para obtener unos resultados precisos, realiza un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el
largo. Pon en pausa el tiempo de actividad cuando te detengas para descansar.
• Pulsa LAP para registrar un descanso durante la natación en piscina (Descanso automático y descanso
manual, página 10).
El reloj registra automáticamente los intervalos y los largos en las actividades de natación en piscina.
• Para ayudar al reloj a contar los largos, impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la primera
brazada.
• Cuando realices ejercicios de técnica, debes pausar el tiempo de actividad o utilizar la función de registro de
ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica, página 10).
Descanso automático y descanso manual
NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos. Para ver otras pantallas de datos, puede
pulsar UP o DOWN.
La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El reloj detecta
automáticamente cuándo estás descansando y muestra la pantalla de descanso. Si descansas durante más de
15 segundos, el reloj crea automáticamente un intervalo de descanso. Al reanudar la actividad de natación, el
reloj inicia automáticamente un nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de descanso automático
en las opciones de la actividad (Configurar actividades y aplicaciones, página 35).
SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la función de descanso automático, limita al máximo
los movimientos de los brazos mientras descansas.
Durante una actividad de natación en piscina o en aguas abiertas, puedes marcar manualmente un intervalo de
descanso pulsando LAP.
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar
la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un
brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
1 Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios
de técnica.
2 Pulsa LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa LAP.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando
la sesión de natación completa.
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa LAP.
• Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.
Multideporte
Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes multidisciplinares podrán beneficiarse de las
opciones de actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una actividad multideporte, puedes
pasar de una actividad a otra y seguir viendo el tiempo total. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera y
ver el tiempo total de ciclismo y carrera correspondiente a toda la actividad multideporte.
Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la actividad de triatlón predeterminada con la
configuración para un triatlón estándar.
Entrenamiento de triatlón
Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón para realizar una transición rápida en cada
disciplina, para cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la actividad.
2 Selecciona Triatlón.
4 Pulsa LAP al principio y al final de cada transición.
La función de transición está activada por defecto y el periodo de transición se registra por separado del
periodo de actividad. La función de transición puede activarse y desactivarse en la configuración de la
actividad de triatlón. Si las transiciones están desactivadas, pulsa LAP para cambiar los deportes.
Crear una actividad multideporte
2 Selecciona Añadir > Multideporte.
3 Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número. Por ejemplo, Triatlón(2).
4 Selecciona dos actividades o más.
• Selecciona una opción para personalizar la configuración específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
seleccionar si deseas incluir transiciones.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad multideporte.
6 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
Actividades en interiores
El reloj se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista de interior o usar una
bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en interiores (Configurar actividades y aplicaciones,
página 35).
Si corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad y la distancia se calculan mediante el acelerómetro
del reloj. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos a la velocidad y a la
distancia es mayor tras realizar varias carreras o andar en exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr reduce la precisión.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de velocidad y distancia al reloj (como un
sensor de velocidad o cadencia).
Health Snapshot™
La función Health Snapshot registra varias métricas de salud clave mientras permaneces inmóvil durante dos
minutos. Te ofrece una visión general de tu estado cardiovascular. El reloj registra métricas como la frecuencia
cardiaca media, el nivel de estrés y la frecuencia respiratoria. Puedes añadir la función Health Snapshot a la
lista de tus aplicaciones favoritas (Configurar actividades y aplicaciones, página 35).
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
2 Selecciona Fuerza.
3 Selecciona una sesión de entrenamiento.
4 Pulsa DOWN para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la sesión de entrenamiento, puedes pulsar START y
después DOWN para ver una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).
5 Cuando hayas terminado de ver los pasos de la sesión de entrenamiento, pulsa START y selecciona Realizar
sesión.
6 Pulsa START y selecciona Iniciar ses entr.
7 Comienza tu primera serie.
El reloj cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres
cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
8 Pulsa LAP para finalizar la serie y continuar con el siguiente ejercicio (si está disponible).
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie.
9 Si es necesario, pulsa UP o DOWN y edita el número de repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado durante la serie.
10 Si es necesario, pulsa LAP cuando hayas terminado de descansar para iniciar la siguiente serie.
11 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
12 Después de la última serie, pulsa START y selecciona Detener sesión.
13 Selecciona Guardar.
Registrar una actividad HIIT

Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
2 Selecciona HIIT.
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT > AMRAP para registrar tantas rondas como sea posible durante un
periodo de tiempo establecido.
• Selecciona Temporizadores HIIT > EMOM para registrar un número determinado de movimientos por
minuto en cada minuto.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Tabata para alternar entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo
máximo y 10 segundos de descanso.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Personalizado para establecer el tiempo de movimiento y de
descanso, y la cantidad de movimientos y de rondas.
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5 Pulsa START para empezar la primera ronda.
El reloj muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6 Si es necesario, pulsa LAP para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
7 Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
Uso de un rodillo ANT+
Para poder utilizar un rodillo ANT+ compatible, debes vincularlo con tu reloj mediante la tecnología ANT+
®
(Vincular los sensores inalámbricos, página 92).

Puedes utilizar tu reloj con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas
una sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.
2 Selecciona Bici indoor.
4 Selecciona Opciones del rodillo de entrenamiento.
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión de ejercicio guardada (Sesiones de
entrenamiento, página 43).
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto guardado (Trayectos, página 121).
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.
Juegos
Uso de la aplicación Garmin GameOn™
Al vincular el reloj con el ordenador, puedes registrar una actividad de juego en el reloj y ver las métricas de
rendimiento en tiempo real en el ordenador.
1 En el ordenador, ve a www.overwolf.com/app/Garmin-Garmin_GameOn y descarga la aplicación Garmin
GameOn.
2 Sigue las indicaciones que aparecen en pantalla para completar la instalación.
3 Inicia la aplicación Garmin GameOn.
4 Cuando la aplicación Garmin GameOn te solicite que vincules el reloj, pulsa START y selecciona Juegos en
el reloj.
NOTA: mientras el reloj está conectado a la aplicación Garmin GameOn, las notificaciones y otras funciones
Bluetooth se desactivan en el reloj.
®
5 Selecciona Vincular ahora.

6 Elige tu reloj de la lista y sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA: puedes hacer clic en > Configuración para personalizar la configuración, volver a leer el
tutorial o eliminar un reloj. La aplicación Garmin GameOn recuerda el reloj y la configuración la próxima vez
que abras la aplicación. Si es necesario, puedes vincular el reloj con otro ordenador (Vincular los sensores
inalámbricos, página 92).
• En el ordenador, inicia un juego compatible para iniciar automáticamente la actividad de juego.
• En el reloj, inicia una actividad de juego manual (Grabación de una actividad de juego manual, página 14).
La aplicación Garmin GameOn muestra tus métricas de rendimiento en tiempo real. Cuando completas la
actividad, la aplicación Garmin GameOn muestra el resumen de la actividad de juego y la información de la
partida.
Grabación de una actividad de juego manual
Puedes registrar una actividad de juego en el reloj e introducir manualmente las estadísticas de cada partida.
2 Selecciona Juegos.
3 Pulsa DOWN y selecciona un tipo de juego.
5 Pulsa LAP al finalizar la partida para registrar el resultado de la partida o tu puesto.
6 Pulsa LAP para iniciar una nueva partida.
Deportes de escalada
Registrar una actividad de escalada en interiores
Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en interiores. Una ruta es una escalada por una
pared de roca interior.
2 Selecciona Escalada int..
3 Selecciona Sí para grabar las estadísticas de la ruta.
4 Selecciona un sistema de graduación.
NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada en interiores, el dispositivo utilizará este
sistema de graduación. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la configuración de la actividad y, a
continuación, seleccionar Sistema clasif. dificultad para cambiar de sistema.
5 Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.
6 Pulsa START.
7 Comienza la primera ruta.
NOTA: cuando el temporizador de la ruta está en marcha, el dispositivo bloquea automáticamente los
botones para evitar que se pulsen accidentalmente. Puedes mantener pulsado cualquier botón para
desbloquear el reloj.
8 Cuando finalices la ruta, desciende hasta el suelo.
El tiempo de descanso se inicia automáticamente cuando estás en el suelo.
NOTA: si fuera necesario, puedes pulsar LAP para finalizar la ruta.
• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona Completado.
• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona Intentado.
• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.
10 Introduce el número de caídas de la ruta.
11 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP y comienza la siguiente ruta.
12 Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad haya finalizado.
13 Pulsa STOP.
Registrar una actividad de escalada en bloque
Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en bloque. Una ruta es una escalada por una pared
de rocas o una pequeña formación rocosa.
2 Selecciona Escalada bloq..
3 Selecciona un sistema de graduación.
NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada en bloque, el reloj utilizará este sistema de
graduación. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la configuración de la actividad y, a continuación,
seleccionar Sistema clasif. dificultad para cambiar de sistema.
4 Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.
5 Pulsa START para iniciar el temporizador de la ruta.
6 Comienza la primera ruta.
7 Pulsa LAP para terminar la ruta.
• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona Completado.
• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona Intentado.
• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.
9 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para empezar la siguiente ruta.
10 Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad haya finalizado.
11 Después de la última ruta, pulsa STOP para detener el temporizador de la ruta.
Iniciar una expedición

Puedes usar la aplicación Expedición para prolongar la autonomía de la batería mientras registras una actividad
de varios días.
2 Selecciona Expedición.
El dispositivo entra en el modo de bajo consumo y registra puntos de track del GPS cada hora. Para
maximizar la autonomía de la batería, el dispositivo desactiva todos los sensores y accesorios, incluida la
conexión al smartphone.
Grabar un punto de track manualmente

Durante una expedición, los puntos de track se graban automáticamente en función del intervalo de grabación
seleccionado. También se puede grabar un punto de track de forma manual en cualquier momento.
1 Durante una expedición, pulsa START.
2 Selecciona Añadir punto.
Ver puntos de track

1 Durante una expedición, pulsa START.
2 Selecciona Ver puntos.
3 Selecciona un punto de track de la lista.
• Para empezar a navegar hasta el punto de track, selecciona Ir a.
• Para ver información detallada sobre el punto de track, selecciona Detalles.
Ir de caza
Puedes guardar ubicaciones relevantes para la caza y ver un mapa de las ubicaciones guardadas. Durante una
actividad de caza, el dispositivo utiliza un modo GNSS para prolongar la autonomía de la batería.
2 Selecciona Caza.
3 Pulsa START y selecciona Iniciar caza.
4 Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad, selecciona Volver al inicio y elige una opción.
• Para guardar la ubicación actual, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver las ubicaciones guardadas durante la actividad de caza, selecciona Ubicaciones caza.
• Para ver todas las ubicaciones guardadas anteriormente, selecciona Ubic. guardadas.
• Para navegar hacia un destino, selecciona Navegación y elige una opción.
5 Cuando hayas terminado la caza, pulsa STOP y selecciona Terminar caza.
Actividades náuticas
Vela
Ayuda de virada
ATENCIÓN
El reloj utiliza el rumbo sobre tierra con información de GPS para determinar el trayecto a seguir en la función
de ayuda de virada, pero no tiene en cuenta otros factores que también pueden afectar a la dirección de la
embarcación, tales como las corrientes y las mareas. El usuario será el responsable del uso seguro y cauteloso
de la embarcación.
Durante un crucero o regata con el viento en contra, la función de ayuda de virada te ayuda a determinar si la
embarcación se aproa o se apopa. Al calibrar la ayuda de virada, el reloj registra las medidas de las trayectorias
sobre tierra (rumbo GPS) a babor y estribor de tu embarcación y utiliza estos datos para calcular la
dirección del viento real y el ángulo de virada .
El reloj utiliza estos datos para determinar si la embarcación se aproa o se apopa debido a los cambios de
dirección del viento.
La función de ayuda de virada está configurada en automático por defecto. Cada vez que calibres el rumbo
GPS de babor o estribor, el reloj recalibrará el lado opuesto y la dirección del viento real. Puedes cambiar la
configuración de la ayuda de virada para introducir unos valores fijos para el ángulo de virada o la dirección del
viento real.
Calibrar la ayuda de virada
2 Selecciona Vela o Navegar.
3 Pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de ayuda de virada.
NOTA: es posible que tengas que añadir la pantalla de ayuda de virada a las pantallas de datos de la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
4 Selecciona START.
• Para calibrar el lado de estribor, selecciona START.
• Para calibrar el lado de babor, selecciona DOWN.
SUGERENCIA: si el viento viene del lado de estribor de la embarcación, calibra el lado de estribor. Si el viento
viene del lado de babor de la embarcación, calibra el lado de babor.
6 Espera a que el dispositivo calibre la ayuda de virada.
Aparecerá una flecha para indicar si la embarcación se aproa o apopa.
Introducir valores fijos para el ángulo de virada
5 Selecciona Ángulo de virada > Ángulo.
6 Pulsa UP o DOWN para establecer el valor.
Introducir una dirección del viento real
5 Selecciona Dir vto real > Fijo.
6 Pulsa UP o DOWN para establecer el valor.
Consejos para obtener una estimación óptima de la elevación
Para obtener una estimación óptima de la elevación al utilizar la función de ayuda de virada, prueba con estos
consejos. Consulta Introducir una dirección del viento real, página 17 y Calibrar la ayuda de virada, página 17
para obtener más información.
• Introduce un valor fijo para el ángulo de virada y calibra el lado de babor.
• Introduce un valor fijo para el ángulo de virada y calibra el lado de estribor.
• Restablece el ángulo de virada y calibra los lados de babor y de estribor.
Regata
Puedes utilizar el dispositivo para que te ayude a cruzar la línea de salida justo cuando empiece la regata. Al
sincronizar el temporizador de regata de la aplicación con el temporizador de cuenta atrás oficial de la regata,
te avisa en intervalos de un minuto a medida que el inicio de la regata se acerca. Al establecer la línea de salida,
el dispositivo utiliza los datos de GPS para indicar si la embarcación cruzará la línea de salida antes, después o
en el momento exacto del inicio de la regata.
Configurar la línea de salida
2 Selecciona Vela.
3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
5 Selecciona Config línea salida.
• Selecciona Marcar babor para señalar la marca de la línea de babor conforme navegues por ella.
• Selecciona Marcar estribor para señalar la marca de la línea de estribor conforme navegues por ella.
• Selecciona Tiempo disponible para activar o desactivar los datos de tiempo disponible en la pantalla de
datos del temporizador de regata.
• Selecciona Dist hasta salida para ajustar la distancia hasta la línea de salida, las unidades de distancia
preferidas y la longitud de la embarcación.
Iniciar una regata
Para ver el tiempo disponible, primero debes establecer la línea de salida (Configurar la línea de salida,
página 18).
2 Selecciona Vela.
La pantalla mostrará el temporizador de regata y el tiempo disponible .
4 Si es necesario, mantén pulsado MENU y selecciona una opción:

• Para establecer un temporizador fijo, selecciona Tiempo de regata > Fijo e introduce un periodo de
tiempo.
• Para establecer una hora de inicio en las próximas 24 horas, selecciona Tiempo de regata > GPS e
introduce una hora del día.
5 Pulsa START.
6 Pulsa UP y DOWN para sincronizar el temporizador de regata con la cuenta atrás oficial de la regata.
NOTA: si el tiempo disponible es negativo, llegarás a la línea de salida después de que comience la regata.
Si el tiempo disponible es positivo, llegarás a la línea de salida antes de que comience la regata.
Deportes acuáticos
Consultar las actividades de deportes acuáticos
Tu reloj registra los detalles de cada actividad de deportes acuáticos mediante la función Actividad automática.
Esta función guarda automáticamente las actividades nuevas según tu movimiento. El tiempo de actividad
se pausa cuando dejas de moverte. El tiempo de actividad se inicia automáticamente cuando aumenta la
velocidad de movimiento. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras
está en marcha el tiempo de actividad.
1 Inicia una actividad de deportes acuáticos, como esquí acuático.
3 Selecciona Ver actividades.
4 Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última actividad, tu actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad máxima y la velocidad
media.
Pesca
Ir de pesca
2 Selecciona Pesca.
3 Pulsa START > Iniciar pesca.
• Para añadir la captura al recuento de peces y guardar la ubicación, selecciona Registr captura.
• Para guardar la ubicación actual, selecciona Guardar ubicación.
• Para establecer un temporizador de intervalos, una hora de finalización o un recordatorio de la hora de
finalización para la actividad, selecciona Temporiz pesca.
• Para volver al punto de inicio de la actividad, selecciona Volver al inicio y elige una opción.
• Para ver las ubicaciones guardadas, selecciona Ubic. guardadas.
• Para navegar hacia un destino, selecciona Navegación y elige una opción.
• Para editar la configuración de la actividad, selecciona Configuración y, a continuación, elige una opción
(Configurar actividades y aplicaciones, página 35).
5 Cuando hayas terminado la actividad, pulsa STOP y selecciona Finalizar pesca.
Mareas
Ver la información de mareas
ADVERTENCIA
La información de mareas solo se proporciona con fines informativos. Es tu responsabilidad prestar atención
a todas las indicaciones publicadas sobre el estado del agua, conocer el entorno y mantener un criterio de
navegación segura en todo momento. De lo contrario, podrían producirse lesiones graves o incluso la muerte.
Puedes ver información acerca de la estación de mareas, incluidas la altura de la marea y cuándo se producirán
las siguientes mareas alta y baja. Puedes guardar hasta diez estaciones de mareas.
2 Selecciona Mareas.
• Para utilizar tu ubicación actual cuando estés cerca de una estación de mareas, selecciona Añadir >
Ubicación actual.
• Para seleccionar una ubicación en el mapa, selecciona Añadir > Usar mapa.
• Para introducir el nombre de una ciudad, selecciona Añadir > Búsqueda de ciudad.
• Para seleccionar una ubicación guardada, selecciona Añadir > Ubic. guardadas.
• Para introducir las coordenadas de una ubicación, selecciona Añadir > Coordenadas.
Aparecerá una gráfica con las mareas correspondientes a las próximas 24 horas de la fecha actual, con la
altura de la marea actual e información sobre las siguientes mareas alta y baja .
4 Pulsa DOWN para ver información de mareas para los próximos días.
5 Pulsa START y selecciona Establecer como Favorito para definir esta ubicación como tu estación de
mareas favorita.
Tu estación de mareas favorita aparece al principio de la lista en la aplicación y en el widget en un vistazo.
Configurar alertas de marea
1 En la aplicación Mareas, selecciona una estación de mareas guardada.
2 Pulsa START y selecciona Establecer alertas.
• Para configurar una alarma para que suene antes del punto más alto de la marea, selecciona Hasta
marea alta.
• Para configurar una alarma para que suene antes del punto más bajo de la marea, selecciona Hasta
marea baja.
Ancla
ADVERTENCIA
La función de ancla es una herramienta destinada únicamente a mejorar el conocimiento de la situación y no
necesariamente evita encallamientos ni colisiones en todas las circunstancias. El usuario será el responsable
del uso seguro y cauteloso de la embarcación, así como de conocer su entorno y mantener un criterio de
navegación segura en todo momento. De lo contrario, podrían producirse daños materiales, lesiones graves o
incluso la muerte.
Marcar la ubicación de fondeo

2 Selecciona Ancla.
4 Pulsa START y selecciona Echar ancla.
Realizar la configuración del fondeo
En la pantalla del reloj, pulsa START, selecciona Ancla, mantén pulsado MENU y selecciona la configuración de
la actividad.
Radio de deriva: establece la distancia de deriva permitida durante el fondeo.
Intervalo de actualización: establece el intervalo de tiempo para la actualización de los datos de fondeo.
Alarma de ancla: te permite activar o desactivar una alarma si la embarcación avanza más allá del radio de
deriva.
Duración de la alarma de fondeo: permite establecer la duración de la alarma de ancla. Cuando la alarma de
ancla está activada, aparece una alerta cada vez que la embarcación avanza más allá del radio de deriva
durante la duración de la alarma especificada.
Mando a distancia para motor eléctrico

Vincular el reloj y el motor eléctrico
Puedes vincular el reloj con un motor eléctrico Garmin y utilizarlo como mando a distancia. Para obtener más
®
información sobre el uso del mando a distancia, consulta el manual del usuario del motor eléctrico.
1 Enciende el motor eléctrico.
2 Coloca el reloj a 1 m (3 ft) de la pantalla del motor eléctrico.
3 En el reloj, pulsa START y selecciona Motor eléctrico.
SUGERENCIA: si es necesario, puedes vincular el reloj con otro motor eléctrico (Vincular los sensores
4 En la pantalla del motor eléctrico, pulsa tres veces para acceder al modo vinculación.
En la pantalla del motor eléctrico, se ilumina en azul cuando busca una conexión.
5 En el reloj, pulsa START para acceder al modo vinculación.
6 Comprueba que la clave de acceso que se muestra en el mando a distancia del motor eléctrico coincide con
la del reloj.
7 En el reloj, pulsa START para confirmar la clave de acceso.
8 En el mando a distancia del motor eléctrico, pulsa para confirmar la clave de acceso.
En la pantalla del motor eléctrico, se iluminará en verde cuando la conexión con el reloj se realice
correctamente.
Esquí y deportes de invierno

Es posible añadir actividades de esquí y snowboard a tu lista de actividades (Personalizar actividades y
aplicaciones, página 33). Y puedes personalizar las pantallas de datos para cada actividad (Personalizar las
pantallas de datos, página 34).
Visualizar las actividades de esquí
Tu reloj graba los detalles de cada actividad de esquí de descenso o snowboard mediante la función Actividad
automática. Esta función está activada de forma predeterminada para esquí de descenso y snowboard.
Registra automáticamente las nuevas actividades de esquí cuando empiezas un descenso.
1 Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
3 Selecciona Ver actividades.
4 Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última actividad, tu actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media
y el descenso total.
Registrar una actividad de esquí o snowboard de montaña

La actividad de esquí o snowboard de montaña te permite cambiar entre los modos de seguimiento de
ascenso y descenso para que puedas hacer un seguimiento preciso de tus estadísticas. Puedes personalizar la
opción Seguimiento de modos para cambiar de modo de forma automática o manual (Configurar actividades y
2 Selecciona Esquí montaña o Snowboard de montaña.
• Si vas a empezar la actividad en un ascenso, selecciona Ascenso.
• Si vas a empezar la actividad en un descenso, selecciona Descenso.
5 Si es necesario, pulsa LAP para cambiar entre los modos de seguimiento de ascenso y descenso.
Datos de potencia de esquí de fondo

NOTA: el accesorio de la serie HRM-Pro debe estar vinculado con el reloj fēnix mediante la tecnología ANT+.
Puedes utilizar un reloj fēnix compatible que esté vinculado con el accesorio de la serie HRM-Pro para obtener
información en tiempo real sobre tu rendimiento en esquí de fondo. Se mide en vatios. Entre los factores que
afectan a la potencia, se incluyen la velocidad, los cambios de altura, el viento y el estado de la nieve. Puede
utilizar la potencia para comprobar cómo esquías y mejorar tu técnica.
NOTA: los valores de potencia de esquí suelen ser inferiores a los de potencia de ciclismo. Esto es normal y se
debe a que los humanos somos menos eficientes en el esquí que en el ciclismo. Es habitual que los valores de
potencia de esquí sean entre un 30 y un 40 por ciento inferiores a los de potencia de ciclismo entrenando a la
misma intensidad.
Golf
Jugar al golf
Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el reloj (Cargar el reloj, página 129).
2 Selecciona Golf.
El dispositivo localiza satélites, calcula tu ubicación y selecciona un campo en el caso de que solo haya uno
cerca.
3 Si aparece la lista de campos, selecciona uno.
4 Si es necesario, establece la distancia del driver.
5 Selecciona para guardar la puntuación.
6 Selecciona un tee de salida.
Aparecerá la pantalla con información del hoyo.
Número del hoyo actual
Distancia hasta la zona trasera del green
Distancia hasta el centro del green
Distancia hasta la zona delantera del green
Par del hoyo
Mapa del green
Distancia del driver desde el tee de salida
NOTA: dado que las ubicaciones del banderín varían, el reloj calcula la distancia a la zona delantera, el
centro y la zona trasera del green, y no a la ubicación real del banderín.
• Toca la distancia a la zona delantera, el centro y la zona trasera del green para ver la distancia de
PlaysLike (Iconos de distancia PlaysLike, página 26).
• Toca el mapa para ver más detalles o medir la distancia con la función Toca para medir (Medir la
distancia con la función Toca para medir, página 27).
• Pulsa UP o DOWN para ver la ubicación y la distancia hasta un punto intermedio o hacia la zona delantera
y trasera de un obstáculo.
• Pulsa START para abrir el menú de golf (Menú de golf, página 25).
Cuando pasas al siguiente hoyo, el reloj avanza automáticamente para mostrar la información del nuevo hoyo.
Menú de golf
Durante un recorrido, puedes pulsar START para acceder a funciones adicionales del menú de golf.
Final. recorrido: finaliza el recorrido actual.
Cambiar hoyo: permite cambiar manualmente el hoyo.
Cambiar green: permite cambiar el green cuando hay más de un green disponible para un hoyo.
Ver green: permite mover la ubicación del banderín para obtener una medición de distancia más precisa (Mover
el banderín, página 25).
Caddie virtual: permite pedirle al caddie virtual una recomendación de palo (Caddie virtual, página 26).
PlaysLike: muestra los factores PlaysLike para el hoyo (Iconos de distancia PlaysLike, página 26).
Medir disparo: muestra la distancia de tu golpe anterior registrado con la función Garmin AutoShot™ (Ver los
golpes medidos, página 27). También puedes registrar un golpe manualmente (Medir manualmente los
golpes, página 27).
Tarjeta puntuac.: abre la tarjeta de puntuación del recorrido (Registrar la puntuación, página 27).
Cuentakilómetros: muestra el tiempo registrado, la distancia y los pasos recorridos. El cuentakilómetros se
inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un recorrido. Puedes restablecer el cuentakilómetros
durante un recorrido.
Viento: abre un puntero que muestra la dirección y velocidad del viento en relación con el banderín (Ver la
velocidad y dirección del viento, página 28).
PinPointer: la función PinPointer es una brújula que apunta a la ubicación del banderín cuando no se puede
ver el green. Esta función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te encuentras entre árboles o en un
banco de arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres en un bugui, ya que se generan interferencias
que pueden afectar a la precisión de la brújula.
Objetivos pers.: permite guardar una ubicación, como un objeto u obstáculo, del hoyo actual (Guardar objetivos
personalizados, página 29).
Estadísticas palos: muestra tus estadísticas con cada palo, como información de distancia y precisión. aparece
al vincular sensores Approach CT10 o al activar la configuración de Indicación de palo.
®
AMAN. Y ANOCH.: muestra las horas de amanecer, anochecer y crepúsculo del día actual.
Configuración: te permite personalizar la configuración de la actividad de golf (Configurar actividades y
Mover el banderín
Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del banderín.
1 En la pantalla de información de hoyos, pulsa START.
2 Selecciona Ver green.
3 Toca o arrastra para mover la ubicación del banderín.
SUGERENCIA: puedes pulsar START para acercar o alejar la imagen.
4 Pulsa BACK.
Las distancias que se indican en la pantalla de información de los hoyos se actualizan y muestran la nueva
ubicación del banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el recorrido actual.
Caddie virtual
Para poder utilizar el caddie virtual, debes jugar cinco recorridos con sensores Approach CT10 o activar la
configuración de Indicación de palo (Configurar actividades y aplicaciones, página 35) y cargar tus tarjetas de
puntuación. Para cada recorrido, debes conectarte a un smartphone vinculado con la aplicación Garmin Golf™.
El caddie virtual te ofrece recomendaciones basadas en el hoyo, los datos del viento y tu rendimiento anterior
con cada palo.
Muestra la recomendación de palo o combinación de palos para el hoyo. Puedes seleccionar o para
ver otras opciones de palos.
Muestra el número medio de golpes que se espera obtener con la recomendación de palos.
Muestra la dirección de apuntado del siguiente golpe con la recomendación de palo, en función del
historial de golpes con el palo.
Iconos de distancia PlaysLike

La función de distancia PlaysLike calcula los cambios de altura en el campo, la velocidad y dirección del viento,
y la densidad del aire mostrando la distancia ajustada al green (PlaysLike Factores de distancia, página 26).
Durante un recorrido, puedes tocar una distancia hasta el green para ver la distancia PlaysLike.
SUGERENCIA: puedes configurar qué datos se tienen en cuenta en los ajustes de PlaysLike en la configuración
de la actividad (Configurar PlaysLike, página 27).
: la distancia es superior a la esperada.
: la distancia es la esperada.
: la distancia es inferior a la esperada.
PlaysLike Factores de distancia
Durante un recorrido de golf, puedes ver cuánto de los ajustes de distancia de PlaysLike se deben a los cambios
de altura en el campo, la velocidad y dirección del viento y la densidad del aire.
Pulsa START y selecciona PlaysLike.
: la diferencia en la distancia debida a los cambios de elevación.
: la diferencia en la distancia debido a la velocidad y dirección del viento.
: la diferencia en la distancia debido a la densidad del aire.
Configurar PlaysLike
Mantén pulsado MENU y selecciona Actividades y aplicaciones > Golf > Configuración de golf > PlaysLike.
Viento: permite incluir la velocidad y la dirección del viento en los ajustes de distancia de PlaysLike.
El tiempo: permite incluir la densidad del aire en los ajustes de distancia de PlaysLike.
Condiciones típicas: permite cambiar manualmente los ajustes de altitud, temperatura y humedad utilizados
para la densidad del aire.
NOTA: suele ayudar que las condiciones meteorológicas coincidan con las del lugar donde juegas
normalmente. Si no coinciden, los ajustes de densidad del aire pueden resultar imprecisos.
Medir la distancia con la función Toca para medir

Durante el juego, puedes utilizar la función Toca para medir para medir la distancia a cualquier punto del mapa.
1 Mientras juegas al golf, toca el mapa.
2 Arrastra el dedo o toca para colocar el área de diana .
Puedes ver la distancia desde tu posición actual al área de diana, así como del área de diana a la ubicación
del banderín.
3 Si es necesario, selecciona o para acercar o alejar el mapa.
Ver los golpes medidos

Tu dispositivo incluye funciones automáticas de detección y registro de golpes. Cada vez que realizas un golpe
en un fairway, el dispositivo registra la distancia del golpe para que puedas verla más tarde.
SUGERENCIA: la detección automática de golpes funciona mejor cuando llevas el dispositivo en la muñeca de
la mano dominante y el contacto con la pelota es bueno. Los putts no se detectan.
1 Mientras juegas al golf, pulsa START.
2 Selecciona Golpes anteriores para ver todas las distancias de golpes registradas.
NOTA: la distancia desde el golpe más reciente también se muestra en la parte superior de la pantalla de
información de los hoyos.
Medir manualmente los golpes
Puedes añadir un golpe manualmente si el reloj no lo detecta. Deberás añadir el golpe desde la ubicación del
golpe no registrado.
1 Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la bola.
3 Selecciona Medir disparo.
4 Pulsa START.
5 Selecciona Añadir golpe > .
6 Si es necesario, introduce el palo que has utilizado para el golpe.
7 Camina o conduce hasta la bola.
La próxima vez que realices un golpe, el reloj registrará automáticamente la distancia del último. Si es
necesario, puedes añadir otro golpe manualmente.
Registrar la puntuación
1 En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón START.
2 Selecciona Tarjeta puntuac..
La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.
3 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.
4 Pulsa el botón START para seleccionar un hoyo.
5 Pulsa UP o DOWN para establecer la puntuación.
Se actualiza la puntuación total.
Registrar estadísticas
Para guardar estadísticas, debes activar el registro de estadísticas (Configurar la puntuación, página 28).
1 Desde la tarjeta de puntuación, selecciona un hoyo.
2 Introduce el número total de golpes efectuados, incluidos los putts, y pulsa START.
3 Establece el número de putts dados y pulsa START.
NOTA: el número de putts dados se utiliza solo para el seguimiento de estadísticas y no aumenta tu
puntuación.
4 Si es necesario, selecciona una opción:
NOTA: si estás en un hoyo de par 3, la información del fairway no aparecerá.
• Si la pelota cae en el fairway, selecciona En la calle.
• Si la pelota no cae en el fairway, selecciona Perdida dcha. o Perdida izqda..
5 Si es necesario, introduce el número de golpes de penalización.
Configurar la puntuación
Mantén pulsado MENU y selecciona Actividades y aplicaciones > Golf > Configuración de golf > Puntuación.
Método de puntuación: cambia el método de puntuación que utiliza el dispositivo.
Puntuación por handicap: activa la puntuación por hándicap.
Establecer handicap: establece tu hándicap cuando la puntuación por hándicap está activada.
Mostrar puntuación: muestra la puntuación total del recorrido en la parte superior de la tarjeta de puntuación
(Registrar la puntuación, página 27).
Registro de estadísticas: activa el registro de estadísticas del número de putts, greens en regulación y fairways
hit durante una partida de golf.
Penalizaciones: activa el seguimiento de golpes de penalización mientras juegas al golf (Registrar estadísticas,
página 28).
Avisar: activa una notificación al iniciar un recorrido que te preguntará si quieres guardar la puntuación.
Acerca de la puntuación Stableford
Al seleccionar el método de puntuación Stableford (Configurar actividades y aplicaciones, página 35), los
puntos se otorgan en función del número de golpes efectuados en relación con el par. Al final de un recorrido,
el jugador con la puntuación más alta gana. El dispositivo otorga puntos según lo especificado por la United
States Golf Association (Asociación estadounidense de golf).
La tarjeta de puntuación para un juego con puntuación Stableford muestra puntos en lugar de golpes.
Puntos Golpes dados en relación con el par
0 2 o más sobre par
1 1 sobre par
2 Par
3 1 bajo par
4 2 bajo par
5 3 bajo par
Ver la velocidad y dirección del viento

La función de viento es un puntero que muestra la velocidad y la dirección del viento en relación con el
banderín. La función de viento requiere una conexión con la aplicación Garmin Golf.
1 Pulsa START.
2 Selecciona Viento.
La flecha apunta a la dirección del viento en relación con el banderín.
Visualizar la dirección al banderín
La función PinPointer es una brújula que proporciona ayuda relativa a la dirección cuando no se puede ver el
green. Esta función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te encuentras entre árboles o en un banco de
arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres en un bugui, ya que se generan interferencias que
pueden afectar a la precisión de la brújula.
1 En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón START.
2 Selecciona PinPointer.
La flecha señala la ubicación del banderín.
Guardar objetivos personalizados

Durante un recorrido, puedes guardar hasta cinco objetivos personalizados para cada hoyo. Guardar un objetivo
puede ser útil para registrar objetos u obstáculos que no se muestran en el mapa. Puedes ver las distancias a
estos objetivos desde la pantalla de obstáculos y distancias de aproximación (Jugar al golf, página 23).
1 Colócate cerca del objetivo que quieras guardar.
NOTA: no se pueden guardar objetivos alejados del hoyo seleccionado.
3 Selecciona Objetivos pers..
4 Selecciona un tipo de objetivo.
Modo Números grandes

Tienes la posibilidad de cambiar el tamaño de los números en la pantalla de información de los hoyos.
Mantén pulsado MENU, establece la configuración de la actividad y selecciona Números grandes.
La distancia hasta la zona trasera del green
La distancia hasta el centro del green o la ubicación del banderín
La distancia hasta la zona delantera del green
El número del hoyo actual
El par del hoyo actual
Entreno de tempo del swing
La actividad Entreno de tempo te ayuda a efectuar un swing más uniforme. El dispositivo mide y muestra los
tiempos del backswing y el downswing, además de mostrar el tempo del swing. El tempo del swing es el tiempo
del backswing dividido entre el tiempo del downswing y expresado en una relación. Una relación 3 a 1 o 3.0
representa el tempo de swing ideal según estudios realizados con golfistas profesionales.
El tempo de swing ideal
Puedes conseguir el tempo ideal de 3,0 con diferentes tempos del swing, por ejemplo, 0,7 s/0,23 s o 1,2 s/0,4 s.
Cada golfista puede tener un tempo de swing único según su habilidad y experiencia. Garmin proporciona seis
tempos distintos.
El dispositivo muestra un gráfico que indica si los tempos de backswing o downswing son demasiado rápidos,
demasiado lentos o adecuados para el tempo seleccionado.
Opciones de tempo (relación de tiempo de backswing a downswing)
Tiempo de backswing
Tiempo de downswing
Tu tempo
Buen tempo
Demasiado despacio
Demasiado deprisa
Para averiguar cuál es tu tempo de swing ideal, debes comenzar con el tempo más lento e intentar realizar
varios swings. Cuando el gráfico de tempo aparezca en verde de forma constante tanto para los tiempos de
backswing como de downswing, puedes pasar al siguiente tempo. Cuando encuentres un tempo con el que te
sientas cómodo, puedes utilizarlo para conseguir unos swings y un rendimiento más constantes.
Analizar el tempo de swing
Debes golpear una pelota para ver tu tempo de swing.
1 Pulsa START.
2 Selecciona Entreno de tempo.
3 Pulsa START.
4 Selecciona Velocidad de swing y, a continuación, selecciona una opción.
5 Haz un swing completo y golpea la pelota.
El reloj muestra el análisis de tu swing.
Ver la secuencia de consejos
La primera vez que realices la actividad Entreno de tempo, el reloj te muestra una secuencia de consejos para
explicarte cómo se analiza tu swing.
1 Durante la actividad, pulsa START.
2 Selecciona Sugerencias.
3 Pulsa START para ver el siguiente consejo.
Jumpmaster
ADVERTENCIA
La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas experimentados. La función Jumpmaster no
debe utilizarse como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la información adecuada relacionada
con el salto podría dar lugar a graves daños personales o incluso la muerte.
La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al cálculo del punto de lanzamiento a gran altura
(HARP). El reloj detecta automáticamente el momento en el que has saltado para iniciar la navegación hacia el
punto de impacto deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula electrónica.
Planear un salto
1 Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 31).
2 Introduce la información del salto (Introducción de la información del salto, página 32).
El dispositivo calcula el punto de lanzamiento a gran altura (HARP).
3 Selecciona Ir a HARP para comenzar a navegar hacia el HARP.
Tipos de salto
La función jumpmaster te permite definir el tipo de salto en uno de estos tres tipos: HAHO, HALO o Estático. El
tipo de salto seleccionado determina qué información de configuración adicional es necesaria. Para todos los
tipos de saltos, la altura de lanzamiento y la altura de apertura se miden en pies sobre el nivel del suelo (AGL).
HAHO: gran altura, alta apertura. El paracaidista salta desde una gran altura y abre el paracaídas a una gran
altura. Debes establecer un punto de impacto deseado (DIP) y una altura de lanzamiento de al menos 1.000
pies. Se asume que la altura de lanzamiento es igual a la altura de apertura. Los valores habituales de la
altura de lanzamiento están comprendidos entre los 12.000 y los 24.000 pies AGL.
HALO: gran altura, baja apertura. El paracaidista salta desde una gran altura y abre el paracaídas a una altura
baja. La información necesaria es la misma que para el tipo de salto HAHO, además de la altura de apertura.
La altura de apertura no debe ser superior a la altura de lanzamiento. Los valores habituales de la altura de
apertura están comprendidos entre los 2.000 y los 6.000 pies AGL.
Estático: se asume que la dirección y la velocidad del viento son constantes durante el salto. La altura de
lanzamiento debe ser de al menos 1.000 pies.
Introducción de la información del salto
1 Pulsa START.
2 Selecciona Jumpmaster.
4 Lleva a cabo una o más de las siguientes acciones para introducir la información del salto:
• Selecciona DIP para definir un waypoint para la ubicación de aterrizaje deseada.
• Selecciona Altura de lanzamiento para definir la altura de lanzamiento AGL (en pies) a la que el
paracaidista sale del avión.
• Selecciona Altura de apertura para definir la altura de apertura AGL (en pies) cuando el paracaidista abre
el paracaídas.
• Selecciona Salto hacia delante para establecer la distancia horizontal recorrida (en metros) como
consecuencia de la velocidad del avión.
• Selecciona Rumbo a HARP para establecer la dirección recorrida (en grados) debido a la velocidad del
avión.
• Selecciona Viento para definir la velocidad del viento (en nudos) y la dirección (en grados).
• Selecciona Constante para ajustar la información del salto planificado. En función del tipo de salto,
puedes seleccionar Porcentaje máximo, Factor de seguridad, K en abierto, K en caída libre o K en
estático e introducir información adicional (Configuración de la constante, página 33).
• Selecciona Automátic. a DIP para habilitar la navegación automática al DIP cuando saltes.
• Selecciona Ir a HARP para comenzar a navegar hacia el HARP.
Introducción de la información del viento para los saltos HAHO y HALO

1 Pulsa START.
4 Selecciona Viento > Añadir.
5 Selecciona una altura.
6 Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona Hecho.
7 Introduce la dirección del viento en grados y selecciona Hecho.
El valor del viento se añade a la lista. En los cálculos, se utilizan únicamente los valores del viento que se
han incluido en la lista.
8 Repite los pasos 5–7 para cada altura disponible.
Restablecimiento de la información del viento
1 Pulsa START.
3 Selecciona HAHO o HALO.
4 Selecciona Viento > Restablecer.
Todos los valores del viento se eliminan de la lista.
Introducción de la información del viento para un salto estático

1 Pulsa START.
2 Selecciona Jumpmaster > Estático > Viento.
3 Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona Hecho.
4 Introduce la dirección del viento en grados y selecciona Hecho.
Configuración de la constante
Selecciona Jumpmaster, elige un tipo de salto y selecciona Constante.
Porcentaje máximo: define la escala de salto de todos los tipos de salto. Un parámetro inferior al 100%
reduce la distancia de desvío al DIP; un parámetro superior al 100% aumenta esa distancia de desvío. Es
posible que los paracaidistas con más experiencia quieran utilizar números más pequeños, mientras que los
paracaidistas menos experimentados deseen usar números más grandes.
Factor de seguridad: establece el margen de error de un salto (solo HAHO). Los factores de seguridad suelen
ser valores enteros de dos o más cifras y los determina el paracaidista en función de las especificaciones del
salto.
K en caída libre: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas durante la caída libre, dependiendo de la
clasificación de la lona del paracaídas (solo HALO). Cada paracaídas debería estar marcado con un valor K.
K en abierto: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas abierto, en función de la clasificación del
material del paracaídas (HAHO y HALO). Cada paracaídas debería estar marcado con un valor K.
K en estático: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas durante un salto estático, en función de
la clasificación del material del paracaídas (solo Estático). Cada paracaídas debería estar marcado con un
valor K.
Personalizar actividades y aplicaciones

Puedes personalizar la lista de actividades y aplicaciones, las pantallas de datos, los campos de datos y otras
configuraciones.
Añadir o quitar una actividad favorita

Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes
acceder rápidamente a las actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa START para iniciar una
actividad, el dispositivo te solicita que selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar actividades
favoritas en cualquier momento.
2 Selecciona Actividades y aplicaciones.
Tus actividades favoritas aparecen al principio de la lista.
• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Establecer como Favorito.
• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Borrar de Favoritos.
Cambiar el orden de una actividad en la lista de aplicaciones

3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona Reordenar.
5 Pulsa UP o DOWN para ajustar la posición de la actividad en la lista de aplicaciones.
Personalizar las pantallas de datos
Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
5 Selecciona Pantallas de datos.
6 Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.
• Selecciona Disposición para ajustar el número de campos de datos en la pantalla de datos.
• Selecciona Campos de datos y selecciona un campo para cambiar los datos que aparecen en él.
SUGERENCIA: para ver una lista de todos los campos de datos disponibles, dirígete a Campos de datos,
página 138. Algunos campos de datos no están disponibles en todos los tipos de actividad.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la pantalla de datos en el bucle.
• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del bucle.
8 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una pantalla de datos al bucle.
Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien seleccionar una de las pantallas de datos
predefinidas.
Añadir un mapa a una actividad
Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para una actividad.
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.
Crear una actividad personalizada

2 Selecciona Añadir.
• Selecciona Copiar activ. para crear tu actividad personalizada a partir de una de tus actividades
guardadas.
• Selecciona Otros > Otros para crear una nueva actividad personalizada.
4 Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
5 Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número, por ejemplo: Bicicleta(2).
• Selecciona una opción para personalizar la configuración específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
personalizar las pantallas de datos o las funciones automáticas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad personalizada.
7 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus
necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno.
No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y aplicaciones, elige una actividad y ajusta la configuración de
dicha actividad.
Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal
sobre la tierra.
Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la
tierra.
Color de primer plano: establece el color del primer plano de cada actividad para ayudarte a distinguir qué
actividad está activa.
Añadir actividad: te permite personalizar una actividad multideporte.
Alertas: establece la función de entreno o las alertas de navegación para la actividad (Alertas de actividad,
página 38).
Auto Climb: permite que el reloj detecte automáticamente cambios de altitud mediante el altímetro integrado
(Activar Auto Climb, página 40).
Auto Lap: establece las opciones de la función Auto Lap para marcar automáticamente las vueltas. La opción
Distancia automática marca las vueltas a una distancia específica. La opción Auto Lap por posición marca
las vueltas en un lugar en el que previamente se ha pulsado LAP. Cuando completas una vuelta, aparece un
mensaje de alerta de vuelta personalizable. Esta característica es útil para comparar el rendimiento a lo largo
de diferentes partes de una actividad.
Auto Pause: configura las opciones para que se detenga el registro de datos de la función Auto Pause cuando
®
dejes de moverte o cuando tu velocidad baje de un valor especificado. Esta función resulta útil si el trayecto
incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener.
Descanso automático: permite que el reloj cree automáticamente un intervalo de descanso cuando dejes de
moverte (Descanso automático y descanso manual, página 10).
Actividad automática: permite que el reloj detecte automáticamente actividades de esquí o deportes acuáticos
mediante el acelerómetro incorporado (Visualizar las actividades de esquí, página 22, Consultar las
actividades de deportes acuáticos, página 19).
Camb. pant. aut.: configura el reloj para que se desplace automáticamente por todas las páginas de datos de
actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
Serie automática: permite que el reloj inicie y detenga series de ejercicios automáticamente durante una
actividad de entreno de fuerza.
Inicio automático: configura el reloj para que inicie automáticamente una actividad de motocross o BMX
cuando empiezas a moverte.
Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad en negro o blanco.
Números grandes: cambia el tamaño de los números en las pantallas de datos de actividad (Modo Números
grandes, página 29).
Emitir frecuencia cardiaca: activa la transmisión automática de datos de la frecuencia cardiaca cuando inicias
la actividad (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 85).
Transmitir a GameOn: activa la transmisión automática de datos biométricos a la aplicación Garmin GameOn
cuando inicias una actividad de juego (Uso de la aplicación Garmin GameOn™, página 13).
ClimbPro: muestra las pantallas de planificación y control de ascensos durante la navegación (Usar ClimbPro,
página 40).
Indicación de palo: muestra una notificación para introducir el palo de golf que has utilizado después de cada
golpe detectado para registrar tus estadísticas de palos (Registrar estadísticas, página 28).
Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás para intervalos de natación en piscina.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de datos y añadir nuevas pantallas de datos para la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
Distancia del driver: establece la distancia media que recorre la bola en el drive durante una partida de golf.
Editar peso: te permite añadir el peso utilizado en una serie de ejercicios durante un entreno de fuerza o una
actividad de cardio.
Luz estroboscópica de linterna: define el modo, la velocidad y el color de la linterna LED durante la actividad.
Distancia de golf: establece la unidad de medida de distancia que se utilizará cuando juegues al golf.
Velocidad del viento para golf: establece la unidad de medida de velocidad del viento que se utilizará cuando
juegues al golf.
Sistema clasif. dificultad: establece el sistema de graduación para evaluar la dificultad de la ruta en la actividad
de escalada.
Número de carril: establece el número de carril para las carreras en pista.
Botón Lap: activa o desactiva el botón LAP para registrar una vuelta durante una actividad.
Bloquear dispositivo: bloquea la pantalla táctil y los botones durante una actividad multideporte para evitar que
se pulsen los botones y se deslice sobre la pantalla táctil por accidente.
Mapa: establece las preferencias de pantalla de la pantalla de datos de mapas para la actividad (Configurar los
mapas de actividades, página 39).
Metrónomo: reproduce tonos o vibra a un ritmo regular para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con
una cadencia más rápida, más lenta o más constante. Puedes establecer las pulsaciones por minuto (ppm)
de la cadencia que quieres mantener, la frecuencia de pulsaciones y los ajustes de sonido.
Seguimiento de modos: activa o desactiva el seguimiento automático del modo de ascenso o descenso para
esquí y snowboard de montaña.
Seguimiento de obstáculos: permite que el reloj guarde las ubicaciones de los obstáculos de la primera vuelta
del trayecto. En las siguientes vueltas del trayecto, el reloj usa las ubicaciones guardadas para cambiar entre
los intervalos de carrera y obstáculos (Registrar una actividad de carrera de obstáculos, página 8).
PlaysLike: configura la función de distancias PlaysLike, que muestra distancias ajustadas al green cuando
juegas al golf (Iconos de distancia PlaysLike, página 26).
Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la natación en piscina.
Media de potencia: controla si el reloj incluye valores de cero para los datos de potencia en bicicleta que
aparecen cuando no estás pedaleando.
Modo de energía: establece el modo de energía predeterminado para la actividad.
Modo ahorro de energía: configura el tiempo de ahorro de energía en relación con el tiempo que tu reloj
permanece en modo de entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando a que empiece una carrera. La
opción Normal configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad. La
opción Extendido configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 25 minutos de actividad. El
modo prolongado puede provocar la disminución de la autonomía de la batería entre carga y carga.
Registrar actividad: activa la grabación de archivos FIT de actividad para actividades de golf. Los archivos FIT
registran información de actividad física personalizada para Garmin Connect.
Registrar desp. atardecer: configura el reloj para registrar puntos de track después del anochecer durante una
expedición.
Registrar temperatura: registra la temperatura ambiente del entorno del reloj durante determinadas
actividades.
Registrar VO2 máximo: activa el registro de VO2 máximo para las actividades de trail y ultramaratón.
Intervalo de grabación: establece la frecuencia de registro de los puntos de track durante una expedición. Por
defecto, el registro de los puntos de seguimiento GPS se realiza una vez por hora, y no se registran después
del anochecer. Si se graban los puntos de track a una frecuencia menor, se maximiza la autonomía de la
batería.
Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.
Conteo de repeticiones: permite activar o desactivar el recuento de repeticiones durante una sesión de
entrenamiento. La opción Solo sesiones entren activa el recuento de repeticiones únicamente durante
sesiones de entrenamiento guiadas.
Repetir: activa la opción de Repetir para las actividades multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción
para actividades que incluyan varias transiciones, como un swimrun.
Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de la actividad.
Estadísticas de la ruta: activa el seguimiento de estadísticas de la ruta para actividades de escalada en
interiores.
Rutas: establece las preferencias para calcular las rutas de la actividad (Configurar rutas, página 39).
Running Power: permite registrar los datos de potencia en carrera y personalizar la configuración (Configurar
potencia en carrera, página 95).
Satélites: establece el sistema de satélites que utilizar para la actividad (Configurar satélites, página 41).
Puntuación: permite establecer tus preferencias de puntuación de golf, activar el seguimiento de estadísticas e
introducir tu handicap (Configurar la puntuación, página 28).
Segmentos: permite ver los segmentos guardados de la actividad (Segmentos, página 41). La opción Esfuerzo
automático ajusta automáticamente el tiempo de finalización de carrera de un segmento en función de tu
rendimiento durante el mismo.
Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de los próximos segmentos (Segmentos,
página 41).
Autoevaluación: permite establecer la frecuencia con la que se evalúa el esfuerzo percibido de la actividad
(Evaluar una actividad, página 6).
SpeedPro: permite obtener métricas de velocidad avanzadas para los recorridos de windsurf.
Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de brazada para la natación en piscina.
Cambio aut. swimrun: permite cambiar automáticamente entre la parte de natación y la de carrera de una
actividad multideporte de swimrun.
Táctil: activa o desactiva la pantalla táctil durante una actividad.
Modo de torneo: desactiva las funciones que no estén permitidas en torneos sancionados.
Transición: activa las transiciones para las actividades multideporte.
Unidades: establece las unidades de medida para la actividad.
Alertas por vibración: activa las alertas que te indican las fases de inspiración y espiración durante una
actividad de trabajo de respiración.
Caddie virtual: te permite seleccionar recomendaciones de palos de caddie virtuales automáticas o manuales.
Aparece después de jugar cinco recorridos de golf, realizar un seguimiento de tus palos y cargar tus tarjetas
de puntuación en la aplicación Garmin Golf.
Vídeos de entrenamiento: activa las animaciones de los ejercicios con instrucciones para las actividades
de fuerza, cardio, yoga o pilates. Hay disponibles animaciones para las sesiones de entrenamiento
preinstaladas y para las que se descargan desde tu cuenta de Garmin Connect.
Alertas de actividad
Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos
determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo
están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de
rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de evento te notifica una vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por
ejemplo, puedes configurar el reloj para avisarte cuando quemes un número concreto de calorías.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el reloj está por encima o por debajo de un rango de
valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el reloj para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el reloj registra un valor o intervalo específicos. Por
ejemplo, puedes configurar el reloj para que te avise cada 30 minutos.
Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción
Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.
Seguridad,
Calorías Puedes definir el número de calorías.
periódica
Seguridad, Puedes seleccionar un mensaje existente o crear un mensaje

Personalizado
periódica personalizado y escoger un tipo de alerta.
Seguridad,
Distancia Puedes definir un intervalo de distancia.
periódica
Altitud Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la altura.
Puedes establecer valores mínimos y máximos para la frecuencia

cardiaca o seleccionar un cambio de zona. Consulta Acerca de las
Frecuencia cardiaca Escala
zonas de frecuencia cardiaca, página 111 y Cálculo de las zonas de
frecuencia cardiaca, página 113.
Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para el ritmo.
Ritmo Periódica Puedes establecer un ritmo de natación objetivo.
Potencia Escala Puedes establecer el nivel de potencia máximo o mínimo.
Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una ubicación guardada.
Puedes definir descansos programados a intervalos regulares para

Carrera/Caminar Periódica
caminar.
Velocidad Escala Puedes establecer valores de velocidad mínimos y máximos.
Velocidad de palada Escala Puedes establecer paladas altas o bajas por minuto.
Seguridad,
Hora Puedes definir un intervalo de tiempo.
periódica
Temporizador de
Periódica Puedes establecer un intervalo de tiempo de pista en segundos.
pista
Establecer una alerta
5 Selecciona Alertas.
• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la actividad.
• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta existente.
7 Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
8 Selecciona una zona, introduce los valores máximo y mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.
9 Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las
alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del rango especificado (valores mínimo y
máximo).
Configurar los mapas de actividades
Puedes personalizar la presentación de la pantalla de datos de mapas de cada actividad.
Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y aplicaciones, elige una actividad, ajusta la configuración de
dicha actividad y, a continuación, selecciona Mapa.
Configurar mapas: muestra u oculta los datos de los productos de mapas instalados.
Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos optimizados para su tipo de actividad. La opción Sistema
utiliza las preferencias de la configuración de mapas del sistema (Temas de mapa, página 101).
Usar config. sistema: permite que el reloj utilice las preferencias de la configuración del sistema de mapas
(Configurar el mapa, página 99). Cuando esta configuración está desactivada, puedes personalizar la
configuración del mapa para la actividad.
Restablecer tema: permite restaurar la configuración de tema del mapa o los temas que se han eliminado del
reloj.
Configurar rutas
Puedes cambiar la configuración de rutas para personalizar la forma en que el reloj calcula las rutas para cada
actividad.
NOTA: algunas configuraciones no están disponibles en todos los tipos de actividad.
Mantén pulsado MENU, elige Actividades y aplicaciones, selecciona una actividad, ajusta la configuración de la
actividad y escoge Rutas.
Actividad: establece una actividad para las rutas. El reloj calcula rutas optimizadas para el tipo de actividad que
estés llevando a cabo.
Rutas carreteras pop.: calcula rutas en función de las carreras y recorridos más populares de Garmin Connect.
Trayectos: establece cómo navegas por los trayectos utilizando el reloj. Utiliza la opción Seguir trayecto para
navegar por un trayecto exactamente como aparece, sin recalcularlo. Utiliza la opción Usar mapa para
navegar por un trayecto estableciendo rutas, así como para volver a calcular la ruta si te desvías del trayecto.
Método de cálculo: establece el método de cálculo para minimizar el tiempo, la distancia o el ascenso en las
rutas.
Elementos a evitar: establece los tipos de carreteras o transportes a evitar en las rutas.
Tipo: establece el comportamiento del puntero que aparece en las rutas directas.
Usar ClimbPro
La función ClimbPro te ayuda a gestionar tu esfuerzo para los próximos ascensos de un trayecto. Puedes ver
los detalles de los ascensos, como la pendiente, la distancia y la ganancia de altitud, antes o en tiempo real
mientras sigues un trayecto. Las categorías de ascenso en bicicleta, basadas en la longitud y la pendiente, se
indican por color.
5 Selecciona ClimbPro > Estado > Durante la navegación.
• Selecciona Campo de datos para personalizar el campo de datos que aparece en la pantalla de ClimbPro.
• Selecciona Alerta para establecer alertas al inicio de un ascenso o a una cierta distancia del mismo.
• Selecciona Descensos para activar o desactivar los descensos para las actividades de carrera.
• Selecciona Detección de subidas para elegir los tipos de subidas detectadas durante las actividades de
ciclismo.
7 Revisa los ascensos y los detalles del trayecto (Ver o editar detalles de trayecto, página 123).
8 Empieza siguiendo un trayecto guardado (Navegar a un destino, página 119).
Activar Auto Climb
Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de altura automáticamente. Puedes utilizarlo en
actividades como la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.
5 Selecciona Auto Climb > Estado.
6 Selecciona Siempre o Si no se está naveg..
• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de carrera.
• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de escalada.
• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la pantalla al cambiar de modo.
• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de ascenso a lo largo del tiempo.
• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con la que el dispositivo cambia de modo.
NOTA: la opción Pantalla actual te permite cambiar automáticamente a la última pantalla que estabas
viendo antes de la transición a Auto Climb.
Configurar satélites
Puedes cambiar la configuración de los satélites para personalizar los sistemas de satélite utilizados para cada
actividad. Para obtener más información sobre los sistemas de satélite, visita garmin.com/aboutGPS.
Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y aplicaciones, elige una actividad, ajusta la configuración de
dicha actividad y después selecciona Satélites.
Desactivado: desactiva los sistemas de satélite para la actividad.
Usar predeterminados: permite que el reloj utilice la configuración del sistema predeterminada para los
satélites (Configurar el sistema, página 126).
Solo GPS: activa el sistema de satélite GPS.
Todos los sistemas: activa varios sistemas de satélite. El uso conjunto de varios sistemas de satélite ofrece
un rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite adquirir la posición de forma más rápida que si se
utilizara solo el GPS. No obstante, la utilización de varios sistemas puede reducir la autonomía de la batería
más rápidamente que si se utilizara solo el GPS.
Todo + multibanda: activa más de un sistema de satélite en varias bandas de frecuencia. Los sistemas
multibanda utilizan varias bandas de frecuencia, y permiten realizar registros de seguimiento más
consistentes, mejorar el posicionamiento y los errores multiruta, y reducir los errores atmosféricos al usar el
reloj en entornos difíciles.
NOTA: no está disponible en todos los modelos de reloj.
Seleccionar auto.: permite que el reloj utilice la tecnología SatIQ™ para seleccionar de forma dinámica el mejor
sistema multibanda en función de tu entorno. La configuración Seleccionar auto. ofrece la mejor precisión de
posicionamiento sin dejar de darle prioridad a la duración de la batería.
NOTA: no está disponible en todos los modelos de reloj.
UltraTrac: registrar los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia. Al activar la función
UltraTrac, aumenta la autonomía de la batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades. Deberías
utilizar la función UltraTrac para las actividades que requieran una mayor autonomía de la batería y para las
que las actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos importantes.
Segmentos
Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Después de
guardar un segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para intentar igualar o superar tu récord
personal o el de otros participantes que hayan recorrido el segmento.
NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin Connect, puedes descargar todos los segmentos
disponibles en el mismo.
Segmentos de Strava™
Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo fēnix. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu
rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales que han recorrido el mismo segmento.
Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al menú de segmentos en tu cuenta de Garmin Connect. Para
obtener más información, visita www.strava.com.
La información en este manual se aplica a los segmentos de Garmin Connect y a los segmentos de Strava.
Visualizar los detalles del segmento
5 Selecciona Segmentos.
6 Selecciona un segmento.
• Selecciona Tiempos de carrera para ver el tiempo y la velocidad o ritmo medios del líder del segmento.
• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.
• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de altura del segmento.
Recorrer un segmento
Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes recorrer un segmento y comparar tu rendimiento
con actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con contactos de tu cuenta de Garmin Connect
o con otros miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes cargar los datos de tu actividad a tu
cuenta de Garmin Connect para ver la posición en el segmento.
NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava están vinculadas, tu actividad se envía
automáticamente a tu cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del segmento.
3 Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.
Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para indicarte que puedes recorrer el segmento.
4 Empieza a recorrer el segmento.
Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.
Entrenamiento
Estado de entreno unificado
Si utilizas más de un dispositivo Garmin con tu cuenta de Garmin Connect, puedes elegir qué dispositivo es la
principal fuente de datos para el uso diario y el entreno.
En la aplicación Garmin Connect, selecciona > Configuración.
Dispositivo de entreno principal: permite establecer la fuente de datos prioritaria para las métricas de entreno,
como el estado de entreno y el foco de carga.
Wearable principal: permite establecer la fuente de datos prioritaria para las métricas de salud diaria, como los
pasos y el sueño. Debe ser el reloj que uses con más frecuencia.
SUGERENCIA: para obtener los resultados más precisos, Garmin recomienda sincronizarlo con frecuencia con
tu cuenta de Garmin Connect.
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento

Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu reloj de la fēnix a
través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu reloj refleje con mayor precisión tu entrenamiento
y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un ciclocomputador Edge y ver tanto los detalles
®
de tu actividad como el tiempo de recuperación en tu reloj de la fēnix..

Sincroniza tu reloj de la fēnix y otros dispositivos Garmin con tu cuenta de Garmin Connect.
SUGERENCIA: puedes establecer un dispositivo de entreno principal y un wearable principal en la aplicación
Garmin Connect (Estado de entreno unificado, página 42).
Las actividades recientes y las mediciones de rendimiento de otros dispositivos Garmin aparecen en el reloj de
la fēnix.
42 Entrenamiento
Entrenar para una competición
El reloj puede sugerir sesiones de entrenamiento diarias para ayudarte a entrenar para una competición de
carrera o ciclismo, si dispones de una estimación del VO2 máximo (Acerca de la estimación del VO2 máximo,
página 62).
1 En el smartphone u ordenador, accede al calendario de Garmin Connect.
2 Selecciona el día del evento y añade la competición.
Puedes buscar un evento en tu zona o crear uno propio.
3 Añade información sobre la competición y el trayecto si está disponible.
4 Sincroniza el reloj con tu cuenta de Garmin Connect.
5 En el reloj, dirígete al widget en un vistazo del evento principal y verás una cuenta atrás para la competición
principal.
6 En la pantalla del reloj, pulsa START y selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
NOTA: si has completado al menos una carrera en exteriores con datos de frecuencia cardiaca o una carrera
con datos de frecuencia cardiaca y potencia, los entrenos diarios recomendados aparecerán en el reloj.
Calendario de carreras y carrera principal

Cuando añades una competición al calendario Garmin Connect, puedes verlo en el reloj añadiendo el widget en
un vistazo de carrera principal (Mini widgets, página 55). La fecha de la competición debe ser en los próximos
365 días. El reloj muestra una cuenta atrás para la competición, tu tiempo objetivo o la hora de finalización
prevista (solo competiciones de correr) e información meteorológica.
NOTA: el historial de información meteorológica de la ubicación y la fecha está disponible de inmediato. Los
datos del pronóstico local aparecen aproximadamente 14 días antes de la competición.
Si añades más de una competición, se te pedirá que selecciones una carrera principal.
En función de los datos de trayecto disponibles para la competición, puedes ver los datos de altura, el mapa del
trayecto y añadir un plan PacePro™ (Entrenamiento PacePro, página 48).
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada uno de los pasos de
una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Durante la actividad, puedes ver
las pantallas de datos específicos de la sesión de entrenamiento que contienen información sobre los pasos de
la misma, como la distancia o el ritmo medio de los pasos.
En el reloj: puedes abrir la aplicación de sesiones de entrenamiento desde la lista de actividades para mostrar
todas las sesiones de entrenamiento cargadas actualmente en el reloj (Actividades y aplicaciones, página 5).
También puedes consultar tu historial de sesiones de entrenamiento.
En la aplicación: puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento o seleccionar un plan de entreno
con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu reloj (Seguir una sesión de entrenamiento de
Garmin Connect, página 44).
Puedes programar sesiones de entrenamiento.
Puedes actualizar y editar tus sesiones de entrenamiento actuales.
Entrenamiento 43
Iniciar una sesión de entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una sesión de entrenamiento.
3 Mantén pulsado MENU y selecciona Entreno.
• Para iniciar un entrenamiento por intervalos o una sesión con un objetivo de entreno, selecciona
Entreno rápido (Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos, página 45, Configurar un objetivo
de entrenamiento, página 47).
• Para iniciar una sesión de entrenamiento precargada o guardada, selecciona Biblioteca de sesiones de
entrenamiento (Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, página 44).
• Para iniciar una sesión de entrenamiento programada del calendario de entreno de Garmin Connect,
selecciona Calendario de entreno (Acerca del calendario de entrenamiento, página 47).
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6 Si es necesario, selecciona Realizar sesión.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada uno de los pasos que la
componen, notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en
curso. Para las actividades de fuerza, yoga, cardio o pilates aparece una animación con instrucciones.
Puntuación de ejecución de la sesión de entrenamiento
Después de completar una sesión de entrenamiento, el reloj muestra la puntuación de ejecución de la sesión de
entrenamiento en función de la precisión con la que la completes. Por ejemplo, si tu sesión de entrenamiento
de 60 minutos tiene un rango de ritmo objetivo y te mantienes en ese rango durante 50 minutos, la puntuación
de ejecución de la sesión de entrenamiento es del 83 %.
Bueno, del 67 al 100 %
Promedio, del 34 al 66 %
Bajo, del 0 al 33 %
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect

Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 108).
• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona .
• Visita connect.garmin.com.
2 Selecciona Entreno y planificación > Sesiones de entrenamiento.
3 Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una nueva.
4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
44 Entrenamiento
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada
Para que el reloj pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria de carrera o bicicleta, debes tener una
estimación del VO2 máximo para esa actividad (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 62).
2 Selecciona Carrera o Bicicleta.
Aparece el entrenamiento diario sugerido.
• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión.
• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
• Para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona Pasos.
• Para ver sugerencias de entrenamiento para la próxima semana, selecciona Más recomend..
• Para ver la configuración de la sesión de entrenamiento, como Tipo de objetivo, selecciona Configura
ción.
La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de
entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

4 Selecciona Entreno > Entreno rápido > Intervalos.
• Selecciona Repeticiones abiertas para marcar los intervalos y periodos de descanso manualmente
pulsando LAP.
• Selecciona Repeticiones estructuradas > Realizar sesión para usar una sesión de entrenamiento por
intervalos basada en la distancia o el tiempo.
6 Si es necesario, selecciona Sí para incluir un calentamiento antes de la sesión de entrenamiento.
8 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa LAP para empezar con el
primer intervalo.
10 Pulsa LAP en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente
intervalo o periodo de descanso (opcional).
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
4 Selecciona Entreno > Entreno rápido > Intervalos > Repeticiones estructuradas > Editar.
5 Selecciona una o más opciones:
• Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
• Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
6 Pulsa BACK.
El reloj guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
Entrenamiento 45
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado
El valor de Velocidad crítica de nado (CSS) es el resultado de una prueba a contrarreloj expresada según
el ritmo por cada 100 metros. La CSS es la velocidad teórica que puedes mantener de forma continua sin
agotarte. Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para supervisar tu mejora.
2 Selecciona Nat. piscina.
4 Selecciona Entreno > Biblioteca de sesiones de entrenamiento > Velocidad crítica de nado > Realizar
prueba veloc. crítica nado.
5 Pulsa DOWN para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
6 Pulsa START.
Usar Virtual Partner

®
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Puedes definir un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual Partner.
6 Introduce un valor de ritmo o velocidad.
7 Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla Virtual Partner (opcional).
8 Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 5).
9 Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla Virtual Partner y ver quién va a la cabeza.
46 Entrenamiento
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
entrenar y cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, distancia y ritmo, o distancia y
velocidad. Durante el entrenamiento, el reloj te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
4 Selecciona Entreno.
• Selecciona Establecer objetivo.
• Selecciona Entreno rápido.
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia predefinida o introducir una distancia
personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que muestra el tiempo de finalización estimado.
SUGERENCIA: mantén pulsado MENU y selecciona Cancelar objetivo para cancelar el objetivo de entreno.
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o descargada. Esta función actúa conjuntamente con
la función Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento durante la actividad.
4 Selecciona Entreno > Compite contra ti.
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad previamente registrada en el dispositivo.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
6 Selecciona la actividad.
La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.
Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu reloj es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en tu cuenta de Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento
al calendario de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento
programadas que se envían al dispositivo aparecen en el widget en un vistazo de calendario. Para ver o
realizar la sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese día en el calendario. La sesión
de entrenamiento programada permanece en tu reloj tanto si la terminas como si la omites. Cuando
envías sesiones de entrenamiento programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de
entrenamiento existente.
Entrenamiento 47
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y usar un plan de entreno, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,
página 108) y debes vincular el reloj fēnix con un smartphone compatible.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona .
2 Selecciona Entreno y planificación > Planes de entreno.
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Planes de entrenamiento adaptables
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar
un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta a tu forma física actual, a tus
preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el widget en un
vistazo de Garmin Coach se añadirá al bucle widgets en un vistazo de tu reloj fēnix.
Entrenamiento PacePro
A muchos corredores les gusta llevar una pulsera de ritmo durante una carrera para ayudarles a alcanzar sus
objetivos de carrera. La función PacePro te permite crear una pulsera de ritmo personalizada en función de
la distancia y el ritmo o la distancia y el tiempo. También puedes crear una pulsera de ritmo para un trayecto
conocido para optimizar tu esfuerzo en función de los cambios de altitud.
Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las
vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect

Para descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin
Connect, página 108).
• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona .
• Visita connect.garmin.com.
2 Selecciona Entreno y planificación > Estrategias de ritmo de PacePro.
3 Sigue las instrucciones en pantalla para crear y guardar un plan de PacePro.
4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
48 Entrenamiento
Crear un plan de PacePro en tu reloj
Para poder crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto (Crear un trayecto en Garmin Connect,
página 122).
2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
4 Selecciona Navegación > Trayectos.
5 Selecciona un trayecto.
6 Selecciona PacePro > Crear nuevo.
• Selecciona Ritmo objetivo e introduce tu ritmo objetivo.
• Selecciona Tiempo meta e introduce tu tiempo objetivo.
El reloj muestra tu banda de ritmo personalizada.
8 Pulsa START.
• Selecciona Aceptar plan para iniciar el plan.
• Selecciona Ver intervalos para obtener una vista previa de los intervalos.
• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de altura del trayecto.
• Selecciona Mapa para visualizar el trayecto en el mapa.
• Selecciona Borrar para descartar el plan.
Entrenamiento 49
Iniciar un plan de PacePro
Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan desde tu cuenta de Garmin Connect.
4 Selecciona Entreno > Planes de PacePro.
5 Selecciona un plan.
6 Pulsa START.
SUGERENCIA: puedes acceder a una vista previa de los intervalos, el gráfico de altura y el mapa antes de
aceptar el plan de PacePro.
7 Selecciona Aceptar plan para iniciar el plan.
8 Si es necesario, selecciona Sí para activar la navegación del trayecto.
Ritmo de vuelta objetivo
Ritmo de vuelta actual
Progreso de finalización de la vuelta
Distancia restante en la vuelta
Tiempo recorrido o por recorrer total de tu tiempo objetivo
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado MENU y seleccionar Detener PacePro > Sí para detener el plan de
PacePro. El tiempo de actividad sigue corriendo.
50 Entrenamiento
Guía de potencia
Puedes crear y utilizar una estrategia de potencia para planificar el esfuerzo en un trayecto. El dispositivo fēnix
utiliza tu FTP, los datos de altitud del trayecto y el tiempo estimado que tardarás en completarlo para crear una
Guía de potencia personalizada.
Uno de los pasos más importantes a la hora de planificar una estrategia de Guía de potencia satisfactoria es
elegir el nivel de esfuerzo. Si aumentas el nivel de esfuerzo del trayecto se incrementarán las recomendaciones
de potencia, mientras que un nivel de esfuerzo menor las reducirá (Crear y usar una guía de potencia,
página 51). El principal objetivo de una Guía de potencia es ayudarte a completar el trayecto con base en
lo que se conoce de tu nivel, no hacerlo en un tiempo objetivo concreto. El nivel de esfuerzo se puede modificar
durante el recorrido.
Las Guía de potencia se asocian siempre a un trayecto y no se pueden usar con los segmentos o las sesiones
de entrenamiento. Puedes consultar y editar tu estrategia en la aplicación Garmin Connect y sincronizarla con
dispositivos Garmin compatibles. Para poder usar esta función necesitas un potenciómetro vinculado con tu
dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
Crear y usar una guía de potencia

Para poder crear una Guía de potencia, primero tienes que vincular un potenciómetro con tu reloj (Vincular los
sensores inalámbricos, página 92). También debes haber cargado un trayecto en el reloj (Crear un trayecto en
Asimismo, puedes crear una Guía de potencia en la aplicación Garmin Connect.
2 Selecciona una actividad de ciclismo al aire libre.
4 Selecciona Entreno > Guía de potencia > Crear nuevo.
5 Selecciona un trayecto (Trayectos, página 121).
6 Selecciona una posición sobre la bicicleta.
7 Selecciona el peso del equipo.
8 Pulsa START y selecciona Usar plan.
SUGERENCIA: puedes acceder a una vista previa del mapa, el perfil de altura, el esfuerzo, la configuración y
las vueltas. También puedes ajustar el esfuerzo, el terreno, la posición sobre la bicicleta y el peso del equipo
antes de comenzar el recorrido.
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las
vueltas y el sensor opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.
Historial 51
Usar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el reloj.
El reloj cuenta con un widget en un vistazo de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad
(Mini widgets, página 55).
2 Selecciona Historial > Actividades.
4 Pulsa START.
• Para ver información adicional sobre la actividad, selecciona Todas estad..
• Para ver el impacto de la actividad en tu condición aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect
(Acerca de Training Effect, página 73).
• Para ver el tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca, selecciona Frec. cardiaca.
• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.
• Para seleccionar una actividad de esquí o snowboard y ver información adicional sobre cada una,
selecciona Pistas.
• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona
Series.
• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.
• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona Gráfica de altitud.
• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.
Historial de Multisport
El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la actividad, incluidos la distancia general, el tiempo,
las calorías y los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también separa los datos de la actividad para
cada transición y segmento deportivos para que puedas comparar actividades de entrenamiento similares
y realizar el seguimiento de las transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el tiempo, la
velocidad media y las calorías.
Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el reloj muestra todos los récords personales nuevos que hayas conseguido en
esa actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos en varias distancias de carrera habituales,
la mayor fuerza ejercida durante los movimientos principales de una actividad y la carrera, el recorrido o la
sesión de natación más largos que hayas realizado.
NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia
(se requiere medidor de potencia).
Visualizar tus récords personales

2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un récord.
5 Selecciona Ver registro.
52 Historial
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Eliminar récords personales

• Para eliminar un récord, selecciónalo y, a continuación, Suprimir registro > Sí.
• Para eliminar todos los récords del deporte, selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Visualizar los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo guardados en el reloj.
2 Selecciona Historial > Totales.
4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales semanales o mensuales.
Usar el cuentakilómetros
El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las
actividades.
2 Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.
3 Pulsa UP o DOWN para ver los registros del cuentakilómetros.
Borrar el historial
2 Selecciona Historial > Opcion..
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos los totales de distancia y tiempo.
Presentación
Puedes personalizar el aspecto de la pantalla del reloj y las funciones de acceso rápido en el bucle de widgets
en un vistazo y el menú de controles.
Presentación 53
Configuración de la pantalla para el reloj
Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj seleccionando la disposición, colores e
información adicional. También puedes descargarte pantallas para el reloj personalizadas en la tienda Connect
IQ.
Personalizar la pantalla del reloj

Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ
(Funciones de Connect IQ, página 110).
Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj
Connect IQ instalada.
2 Selecciona Pantalla para el reloj.
3 Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del reloj.
4 Selecciona Añadir nueva para crear una pantalla de reloj digital o analógica personalizada.
5 Pulsa START.
• Para activar la pantalla del reloj, selecciona Aplicar.
• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de reloj analógico, selecciona Marcar.
• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj analógico, selecciona Agujas.
• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de reloj digital, selecciona Disposición.
• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de reloj digital, selecciona Segundos.
• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del reloj, selecciona Datos.
• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la pantalla del reloj, selecciona Color de primer plano.
• Para cambiar el color de los datos que aparecen en la pantalla del reloj, selecciona Color de los datos.
• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de fondo.
• Para borrar la pantalla del reloj, selecciona Borrar.
54 Presentación
Mini widgets
El reloj incluye mini widgets preinstalados que proporcionan información rápida (Ver el bucle de sugerencias
rápidas, página 59). Determinados mini widgets requieren que se establezca una conexión a un smartphone
compatible mediante Bluetooth.
Algunos mini widgets no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlos al bucle de mini widgets de
forma manual (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 59).
Presentación 55
Nombre Descripción
ABC Muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y la brújula.
Husos horarios Muestra la hora del día actual en otros husos horarios (Añadir husos horarios alternativos,
alternativos página 4).
A altitudes que sobrepasen los 800 m (2625 ft), muestra gráficos que indican los valores
Aclimatación a la
con la corrección de altitud para la lectura media del pulsioxímetro, la frecuencia respira
altitud
toria y la frecuencia cardiaca en reposo durante los últimos siete días.
Altímetro Muestra la altitud aproximada en función de los cambios de presión.
Barómetro Muestra los datos de presión ambiental según la altitud.
Si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu
Body Battery™
nivel durante las últimas horas (Body Battery, página 60).
Calendario Muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu teléfono.
Calorías Muestra la información sobre calorías del día actual.
Brújula Muestra una brújula electrónica.
Muestra el tipo de ciclista, la resistencia aeróbica, la capacidad aeróbica y la capacidad

Nivel de ciclismo
anaeróbica (Consultar el nivel de ciclismo, página 76).
Muestra la información sobre la ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de

Rastreo de perros
rastreo de perros compatible vinculado con tu reloj fēnix.
Muestra una puntuación, un gráfico y un breve mensaje que describe tu resistencia

Puntuación de
general en función de todas las actividades registradas (Puntuación de resistencia,
resistencia
página 75).
Muestra predicciones de los mejores días y horas de pesca en función de tu ubicación, la

Pronóstico de
posición de la luna y las horas de salida y puesta de la luna. Puedes ver la clasificación
pesca
del día y de las horas de alimentación mayores y menores.
Pisos subidos Realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo.
Muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrena

miento adaptable de Garmin Coach en tu cuenta de Garmin Connect. El plan se ajusta a tu
Garmin coach
forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la
carrera.
Golf Muestra las puntuaciones y estadísticas de golf de tu último recorrido.
Inicia una sesión de Health Snapshot en el reloj que registra varias métricas de salud
clave mientras permaneces inmóvil durante dos minutos. Te ofrece una visión general de
tu estado cardiovascular. El reloj registra métricas como la frecuencia cardiaca media, el
Health Snapshot
nivel de estrés y la frecuencia respiratoria.
Muestra los resúmenes de las sesiones de Health Snapshot guardadas (Health Snapshot™,
página 11).
Frecuencia Muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de
cardiaca tu frecuencia cardiaca media en estado de reposo.
Muestra una puntuación, un gráfico, métricas contribuyentes y un breve mensaje que

Puntuación de
describe tu rendimiento de subida de pendientes en función de tus actividades de carrera
pendiente
registradas (Puntuación de pendiente, página 76).
Historial Muestra tu historial de actividades y un gráfico de las actividades registradas.
56 Presentación
Nombre Descripción
Muestra la media de siete días de la variabilidad de la frecuencia cardiaca durante la

Estado HRV
noche (Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, página 64).
Minutos de inten Registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a

sidad fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.
Controles de Permite enviar mensajes desde tu dispositivo inReach vinculado (Usar el mando a
inReach distancia inReach, página 96).
®
Muestra el reloj interno mientras viajas y te ofrece indicaciones para ayudarte a aclima
Aviso de jet lag
tarte al huso horario del destino (Usar Aviso de jet lag, página 77).
Última actividad Muestra un breve resumen de la última actividad registrada.
Último recorrido
Última carrera Muestra un breve resumen de la última actividad registrada y el historial del deporte
Última actividad especificado.
de natación
Muestra las horas de la salida y la puesta de la luna, así como las fases, en función de tu
Fase lunar
posición GPS.
Controles de
Proporciona controles de reproductor de música para la música de tu teléfono o del reloj.
música
Muestra el tiempo total de siesta y las ganancias de nivel de Body Battery. Puedes iniciar
Siestas el temporizador de siesta y configurar una alarma para despertarte (Personalizar el modo
sueño, página 128).
Te informa de las llamadas entrantes, los mensajes de texto, las actualizaciones de las
Notificaciones redes sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu teléfono
(Activar notificaciones Bluetooth, página 105).
Muestra medidas de rendimiento que pueden ayudarte a entender tus actividades de

Rendimiento entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ellas (Medidas
de rendimiento, página 61).
Muestra la competición que designes como la carrera principal en el calendario de

Carrera principal
Garmin Connect (Calendario de carreras y carrera principal, página 43).
Te permite obtener una lectura manual de pulsioximetría (Obtener lecturas de pulsioxime

Pulsioxímetro tría, página 87). Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj pueda determinar
la lectura de pulsioximetría, las mediciones no se registrarán.
Calendario de Muestra las próximas competiciones añadidas al calendario de Garmin Connect (Calen
carreras dario de carreras y carrera principal, página 43).
Controles de Permite capturar una foto y grabar un clip de vídeo manualmente (Uso de los controles de
cámara RCT la cámara Varia, página 95).
La frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días.

Respiración
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a relajarte.
Muestra las horas de sueño totales, una puntuación del sueño e información sobre las
Sueño
fases del sueño de la noche anterior.
Muestra un gráfico que indica la intensidad de la exposición solar en las últimas 6 horas y
Intensidad solar el promedio de la semana anterior.
NOTA: esta función no está disponible para todos los modelos de producto.
Presentación 57
Nombre Descripción
Realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de tu objetivo de pasos y de los

Pasos
datos de los días anteriores.
Muestra una lista personalizable de valores bursátiles (Añadir un valor bursátil,

Valores bursátiles
página 76).
Muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. Puedes realizar una actividad de
Estrés respiración que te ayude a relajarte. Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj
pueda determinar tu nivel de estrés, no se registrarán las mediciones de estrés.
Amanecer y Muestra las horas de la salida y la puesta del sol, así como del amanecer y el anochecer,
anochecer junto con un mapa de la posición actual del sol y un gráfico de la luz solar del día.
Temperatura Muestra los datos de temperatura del sensor de temperatura interno.
Muestra información sobre una estación de mareas, como la altura de la marea y cuándo
Mareas
se producirán las siguientes mareas alta y baja (Ver la información de mareas, página 20).
Predisposición Muestra una puntuación y un breve mensaje que te ayudará a determinar tu grado de
para entrenar preparación para el entreno diario (Predisposición para entrenar, página 75).
Muestra tu estado de entreno y tu carga de entreno actuales para que puedas observar
Estado de entreno cómo afecta el entrenamiento a tu rendimiento y a tu condición física (Estado de entreno,
página 70).
Proporciona controles de cámara cuando hay un dispositivo VIRB vinculado con tu reloj
Controles de VIRB
®
fēnix (mando a distancia para VIRB, página 96).
Muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo. También puedes ver las condi
El tiempo
ciones meteorológicas actuales en el mapa mediante varias superposiciones de mapas.
Muestra información de la ubicación del láser si tienes un dispositivo Xero compatible

Dispositivo Xero
®
vinculado con tu reloj fēnix (Configurar la ubicación del láser de Xero, página 97).
58 Presentación
Ver el bucle de sugerencias rápidas
Los widgets en un vistazo permiten acceder rápidamente a los datos de salud, la información de las
actividades, los sensores integrados y mucho más. Si vinculas el reloj, puedes ver datos del teléfono, como
las notificaciones, el tiempo y los eventos del calendario.
1 Pulsa UP o DOWN.
El reloj se desplaza por el bucle de widgets en un vistazo y muestra los datos de resumen de cada widget.
SUGERENCIA: también puedes deslizar el dedo para desplazarte o tocar para seleccionar las opciones.
2 Pulsa START para ver más información.
• Pulsa DOWN para ver los detalles de una sugerencia rápida.
• Pulsa START para ver más opciones y funciones de una sugerencia rápida.
Personalizar el bucle de widgets en un vistazo

2 Selecciona Presentación > Mini widgets.
• Para cambiar la ubicación de un widget en un vistazo en el bucle, selecciona un widget en un vistazo y
pulsa UP o DOWN.
• Para borrar un widget en un vistazo del bucle, selecciona uno y, después, .
• Para añadir un widget en un vistazo al bucle, selecciona Añadir y, a continuación, selecciona un widget en
un vistazo.
SUGERENCIA: puedes seleccionar CREAR CARPETA para crear carpetas que contengan varios widgets
en un vistazo (Crear carpetas de widgets en un vistazo, página 60).
Presentación 59
Crear carpetas de widgets en un vistazo
Puedes personalizar el bucle de widgets en un vistazo para crear carpetas de widgets en un vistazo
relacionados.
2 Selecciona Presentación > Mini widgets > Añadir > CREAR CARPETA.
3 Selecciona los widgets en un vistazo que quieras incluir en la carpeta y selecciona Hecho.
NOTA: si los widgets en un vistazo ya están en el bucle de widgets en un vistazo, puedes moverlos o
copiarlos en la carpeta.
4 Selecciona o introduce un nombre para la carpeta.
5 Selecciona un icono para la carpeta.
• Para editar la carpeta, desplázate a la carpeta en el bucle de widgets en un vistazo y mantén pulsado
MENU.
• Para editar los widgets en un vistazo de la carpeta, abre la carpeta y selecciona Editar (Personalizar el
bucle de widgets en un vistazo, página 59).
Body Battery
El reloj analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de
actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina de
un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va de
5 a 100, donde el intervalo de 5 a 25 indica reservas de energía muy bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a
reservas de energía bajas, de 51 a 75 las reservas de energía son medias y de 76 a 100 son altas.
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 60).
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el reloj mientras duermes.
• Descansar bien carga tu Body Battery.
• Las actividades intensas y un nivel de estrés alto pueden hacer que tu Body Battery se agote más
rápidamente.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína no afecta al nivel de Body Battery.
60 Presentación
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden ayudarte a entender tus actividades de
entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Estas medidas requieren la
realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor
de frecuencia cardiaca y un potenciómetro.
Firstbeat Analytics™ proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita garmin.com
/performance-data/running.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj
necesita que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 62).
Tiempos de carrera estimados: el reloj utiliza la estimación de VO2 máximo y tu historial de entrenamiento para
proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física actual (Visualizar los tiempos
de carrera estimados, página 64).
Estado de VFC: el reloj analiza las lecturas de la frecuencia cardiaca de la muñeca mientras duermes para
determinar el estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) en función de tus medias personales
de VFC a largo plazo (Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, página 64).
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real tras un periodo de 6
a 20 minutos de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para que puedas ver tu condición de
rendimiento durante el resto de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu forma física media
(Condición de rendimiento, página 65).
Umbral de potencia funcional (FTP): el reloj utiliza la información de tu perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una valoración más precisa, puedes realizar una
prueba guiada (Estimar tu FTP, página 66).
Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de
lactato es el punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El reloj mide tu nivel de umbral
de lactato utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo (Umbral de lactato, página 67).
Resistencia: el reloj utiliza los datos de frecuencia cardiaca y la estimación de VO2 máximo para proporcionar
estimaciones de stamina en tiempo real. Se puede añadir como pantalla de datos para que puedas ver tu
potencial y la stamina actual durante la actividad (Ver tu resistencia en tiempo real, página 69).
Curva de potencia (ciclismo): la curva de potencia muestra la salida de potencia que puedes sostener a lo largo
del tiempo. Puedes ver tu curva de potencia del mes anterior o de los últimos tres o doce meses (Visualizar
la curva de potencia, página 69).
Presentación 61
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es
un indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El dispositivo
fēnix requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo. El dispositivo dispone de estimaciones del VO2
máximo independientes para carrera y ciclismo. Para obtener una estimación del VO2 máximo precisa, debes
salir a correr con el GPS o realizar una actividad de ciclismo con un potenciómetro compatible a un nivel de
intensidad moderado durante varios minutos.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la
posición en el indicador de color. En la cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más detalles sobre la
estimación de tu VO2 máximo, como la clasificación en comparación con tu edad y sexo.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics. El análisis del VO2 máximo se proporciona con
la autorización de The Cooper Institute . Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones
®
estándar del consumo máximo de oxígeno, página 155) y visita www.CooperInstitute.org.
62 Presentación
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y
vincularlo con el reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 111) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 112). En
un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el reloj necesita que
realices varias carreras. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades de ultramaratón y
de trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2 máximo (Configurar
actividades y aplicaciones, página 35).
1 Comienza una actividad de carrera.
2 Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
3 Después de correr, selecciona Guardar.
4 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho compatible. El potenciómetro debe vincularse con el reloj (Vincular los
sensores inalámbricos, página 92). Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás
ponértelo y vincularlo con el reloj.
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 111) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 112).
En un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el reloj necesita
que realices varios recorridos.
1 Inicia una actividad de ciclismo.
2 Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20 minutos como mínimo.
3 Después del recorrido, selecciona Guardar.
4 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las mediciones de rendimiento.
Presentación 63
Visualizar los tiempos de carrera estimados
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil de usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 111) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 112).
El reloj utiliza la estimación del VO2 máximo y tu historial de entreno para proporcionar un tiempo de carrera
objetivo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 62). El reloj analiza varias semanas de tus datos de
entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2 Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
3 Pulsa UP o DOWN para ver el tiempo de carrera estimado.
4 Pulsa START para ver las predicciones de otras distancias.

NOTA: en un principio, las predicciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el
reloj necesita que realices varias carreras.
Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca
El reloj analiza las lecturas de la frecuencia cardiaca de la muñeca mientras duermes para determinar la
variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y los
hábitos saludables repercuten en la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Los valores de VFC pueden variar
ampliamente en función del género, la edad y el nivel de forma física. Un estado de VFC equilibrado puede
indicar signos de salud positivos, como un buen equilibrio entre entrenamiento y recuperación, un mejor estado
de forma cardiovascular y resistencia al estrés. Un estado desequilibrado o deficiente puede ser un signo de
fatiga, mayores necesidades de recuperación o mayor estrés. Para obtener unos resultados óptimos, debes
llevar puesto el reloj mientras duermes. El reloj necesita tres semanas de datos de sueño consistentes para
mostrar el estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca.
64 Presentación
Zona de color Estado Descripción
Verde Equilibrada Tu media de siete días de VFC entra en la escala de referencia.
Tu media de siete días de VFC está por encima o por debajo de la escala de
Naranja Desequilibrada referencia.
Rojo Baja Tu media de siete días de VFC está muy por debajo de la escala de referencia.
De media, tus valores de VFC están muy por debajo de la escala normal para
Deficiente tu edad.
Sin color
Sin estado Sin estado significa que no hay datos suficientes para generar una media de
siete días.
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar el estado actual de la variabilidad
de la frecuencia cardiaca, tendencias y comentarios instructivos.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que
el dispositivo fēnix analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.
Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro o
para hacer yoga.
Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel de estrés
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder ver el nivel de estrés
de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y
en las mismas condiciones cada día.
1 Si es necesario, pulsa START y selecciona Añadir > Estrés VFC para añadir la aplicación de estrés a la lista
de aplicaciones.
2 Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.
3 En la pantalla del reloj, pulsa START, selecciona Estrés VFC y pulsa START.
4 Quédate parado y descansa durante 3 minutos.
Condición de rendimiento
Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de
rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar
una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se
trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo
de referencia.
Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de
actividad, el dispositivo muestra la puntuación de tu condición de rendimiento. Por ejemplo, una puntuación
de +5 significa que estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o carrera. Puedes añadir la
condición de rendimiento como un campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para supervisar tu
capacidad durante la actividad. La condición de rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de entrenamiento largos.
NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el
dispositivo requiere que realices algunos recorridos o carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca
de la estimación del VO2 máximo, página 62).
Presentación 65
Visualizar la condición de rendimiento
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible.
1 Añade Condición rendimiento a una pantalla de datos (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
2 Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.
Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20 minutos.
3 Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de rendimiento durante la carrera o el recorrido.
Estimar tu FTP
Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho y un potenciómetro a tu reloj (Vincular los sensores inalámbricos,
página 92). Además, debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2 máximo
en ciclismo, página 63).
El reloj utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo
para estimar tu FTP. El reloj detectará automáticamente tu FTP durante los recorridos a intensidad alta y
constante con sensores de frecuencia cardiaca y potencia.
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2 Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
3 Pulsa UP o DOWN para ver tu estimación de FTP.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y una
posición en el indicador de color.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Principiante
Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de FTP, página 155).

NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para
guardarlo o Rechazar para mantener tu FTP actual.
66 Presentación
Realizar una prueba de la FTP
Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho y un potenciómetro a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,
página 92) y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2 máximo en
ciclismo, página 63).
NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en
completarse. Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita realizar el recorrido realizando un
esfuerzo que aumente de manera constante, similar a una competición contrarreloj.
2 Selecciona una actividad de ciclismo.
4 Selecciona Entreno > Biblioteca de sesiones de entrenamiento > Prueb guiad FTP.
Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos
de potencia actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6 Una vez completada la prueba guiada, realiza el enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición
en el indicador de color.
• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.
• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.
Umbral de lactato
El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en
la corriente sanguínea. En carrera, este nivel de intensidad se calcula en términos de ritmo, frecuencia cardiaca
o potencia. Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a incrementarse a un ritmo acelerado.
Para los corredores experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 % de su frecuencia cardiaca
máxima y a un ritmo de carrera entre 10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el umbral a
menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de
lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.
Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato, puedes introducirlo en la configuración
del perfil del usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 112).Puedes activar la función Detección
automática para registrar tu umbral de lactato durante una actividad de manera automática.
Presentación 67
Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba
guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu reloj (Vincular los sensores
El reloj utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo
para estimar tu umbral de lactato. El reloj detectará automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras
a intensidad alta y constante con un sensor de frecuencia cardiaca.
SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo
de oxígeno más precisos, el reloj necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho. Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de lactato, intenta reducir el
valor de tu frecuencia cardiaca máxima manualmente.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
4 Selecciona Entreno > Biblioteca de sesiones de entrenamiento > Prueba guiada de umbral de lactato.
5 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Después de empezar la carrera, el reloj te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos de
frecuencia cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6 Una vez completada la prueba guiada, detén el tiempo de actividad y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el reloj te pedirá que actualices tus zonas de
frecuencia cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato. En cada estimación del
umbral de lactato que se realice, el reloj te pedirá que aceptes o rechaces la estimación.
68 Presentación
Ver tu resistencia en tiempo real
El reloj puede proporcionar estimaciones de stamina en tiempo real según los datos de frecuencia cardiaca y la
estimación del VO2 máximo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 62).
3 Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Stamina.
6 Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla de datos (opcional).
7 Pulsa START para editar el campo de datos principal de stamina (opcional).
8 Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 5).
9 Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla de datos.
Campo de datos de stamina principal. Muestra el porcentaje de stamina, la distancia restante o el

tiempo restante restantes en ese momento.
Stamina potencial.
Stamina actual.
Rojo: la stamina se está agotando.
Naranja: la stamina es estable.
Verde: la stamina se está recargando.
Visualizar la curva de potencia

Para poder ver la curva de potencia, debes haber registrado un recorrido de al menos una hora de duración con
un potenciómetro en los últimos 90 días (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
Puedes crear sesiones de entrenamiento en tu cuenta de Garmin Connect. La curva de potencia muestra la
salida de potencia que puedes sostener a lo largo del tiempo. Puedes ver tu curva de potencia del mes anterior
o de los últimos tres o doce meses.
2 Selecciona Estadísticas de rendimiento > Curva de potencia.
Presentación 69
Estado de entreno
Estas medidas son estimaciones que pueden ayudarte a entender y realizar un seguimiento de tus actividades
de entreno. Dichas medidas requieren completar actividades durante dos semanas utilizando un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de
rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca y un potenciómetro. Las
mediciones pueden parecer imprecisas al principio cuando el reloj sigue estudiando tu rendimiento.
Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita garmin.com
/performance-data/running.
Estado de entreno: el estado de entreno te muestra cómo afecta tu entreno a tu forma física y tu rendimiento.
Tu estado de entreno se basa en los cambios en tu VO2 máximo, la carga aguda y estado de la VFC a lo largo
de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 62). El reloj muestra los valores de VO2 máximo con las correcciones de calor y de altitud
cuando te estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran altitud (Aclimatar el rendimiento al
calor y la altitud, página 74).
VFC: vFC es el estado de variabilidad de la frecuencia cardiaca durante los últimos siete días (Estado de la
variabilidad de la frecuencia cardiaca, página 64).
Carga aguda: la carga aguda es una suma ponderada de las puntuaciones de carga de ejercicio recientes,
incluida la duración e intensidad del ejercicio. (Carga aguda, página 72).
Foco de la carga de entreno: el reloj analiza y distribuye tu carga de entreno en diferentes categorías, en función
de la intensidad y la estructura de cada actividad registrada. El foco de la carga de entreno incluye la carga
total acumulada por categoría y el foco del entreno. El reloj muestra la distribución de la carga durante las
últimas 4 semanas (Foco de carga de entrenamiento, página 72).
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo
y estar en condiciones para la siguiente sesión de entrenamiento (Tiempo de recuperación, página 73).
70 Presentación
Niveles de estado de entrenamiento
El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento.
Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu VO2 máximo, la carga aguda y estado de la VFC
a lo largo de un periodo de tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento como ayuda para
planificar próximos entrenamientos y continuar mejorando tu condición física.
Sin estado: el reloj necesita que registres varias actividades a lo largo de dos semanas, con los resultados de
VO2 máximo de carrera o ciclismo, para determinar el estado de entreno.
Pérdida de forma: has hecho un descanso en la rutina de entrenamiento o estás entrenando mucho menos de
lo habitual durante una semana o más. Pérdida de forma significa que no puedes mantener tu nivel de forma
física. Puedes probar a aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.
Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite que tu cuerpo se recupere, lo cual
es fundamental en periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes volver a una carga de
entrenamiento mayor cuando te sientas preparado para ello.
Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente para mantener tu condición física. Para
observar mejoras, prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de entrenamiento o a aumentar el
volumen de entrenamiento.
Productivo: tu carga de entrenamiento actual está contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu
rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en tu entrenamiento para mantener tu condición
física.
Pico de forma: estás en las condiciones ideales para competir. La reciente reducción de la carga de
entrenamiento está permitiendo que tu cuerpo se recupere y compense por completo el entrenamiento
previo. Debes realizar una planificación por adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede
mantenerse durante un breve periodo de tiempo.
Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto es contraproducente. Tu cuerpo necesita un
descanso. Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello, incorpora un entrenamiento más ligero en tu
planificación.
No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es óptimo, pero tu condición física está disminuyendo.
Trata de centrarte en el descanso, la nutrición y la gestión del estrés.
Sobrecarga: existe un desequilibrio entre la carga de recuperación y entro. Es un resultado normal después de
un entrenamiento intenso o un evento importante. Es posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para
recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado de salud general.
Consejos para obtener tu estado de entreno
La función de estado de entreno depende de la actualización de evaluaciones de tu forma física, incluida al
menos una medición de VO2 máximo por semana (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 62). Las
actividades de carrera en interiores no generan una estimación de VO2 máximo con el fin de mantener la
precisión de la tendencia de tu forma física. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades
de ultramaratón y de trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2
máximo (Configurar actividades y aplicaciones, página 35).
Para aprovechar al máximo la función de estado de entreno, puedes probar estos consejos.
• Al menos una vez por semana, realiza un recorrido o carrera al aire libre con un medidor de potencia; deberás
alcanzar una frecuencia cardiaca superior al 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima durante al menos 10
minutos.
Tras utilizar el reloj durante una o dos semanas, el estado de entreno debería estar disponible.
• Registra todas tus actividades deportivas en tu dispositivo de entreno principal, lo que permite al reloj
conocer tu rendimiento (Sincronizar actividades y medidas de rendimiento, página 42).
• Déjate puesto el reloj mientras duermes para seguir generando un estado de VFC actualizado. Tener un
estado de VFC válido puede ayudar a mantener un estado de entreno válido cuando no tienes tantas
actividades con mediciones de VO2 máximo.
Presentación 71
Carga aguda
La carga aguda es una suma del exceso de consumo de oxígeno posejercicio (EPOC) durante los últimos días.
El indicador muestra si la carga actual es baja, óptima, alta o muy alta. El intervalo óptimo se basa en tu
condición física específica y tu historial de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo y la
intensidad de tu entrenamiento aumentan o disminuyen.
Foco de carga de entrenamiento
Para maximizar el rendimiento y las mejoras físicas, el entrenamiento debe distribuirse en tres categorías:
aeróbico de baja intensidad, aeróbico de alta intensidad y anaeróbico. La función de foco de carga
de entrenamiento te muestra qué parte de tu entrenamiento se incluye en cada categoría, además de
proporcionarte tus objetivos de entrenamiento. La función de foco de la carga de entrenamiento requiere al
menos 7 días de entrenamiento para determinar si tu carga es baja, óptima o alta. Tras 4 semanas de historial
de entrenamiento, tu estimación de carga de entrenamiento contará con información más detallada sobre el
objetivo para ayudarte a equilibrar tus actividades de entrenamiento.
Por debajo de los objetivos: tu carga de entrenamiento está por debajo del nivel óptimo en todas las categorías
de intensidad. Prueba a aumentar la duración o la frecuencia de tus sesiones de entrenamiento.
Carga aeróbica de intensidad baja: insuficiente: prueba a añadir más actividades aeróbicas de intensidad baja
para disponer de tiempo de recuperación tras las actividades de intensidad más alta y equilibrarlas.
Carga aeróbica de intensidad alta: insuficiente: prueba a añadir más actividades aeróbicas de intensidad alta
para mejorar tu umbral de lactato y tu valor de VO2 máximo a lo largo del tiempo.
Carga anaeróbica: insuficiente: prueba a añadir algunas actividades anaeróbicas más intensas para mejorar tu
velocidad y tu capacidad anaeróbica a lo largo del tiempo.
Equilibrada: tu carga de entrenamiento está equilibrada y proporciona beneficios generales en tu condición
física mientras sigues entrenando.
Objetivo de carga aeróbica de intensidad baja: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en
actividades aeróbicas de intensidad baja. Esto te proporciona una base sólida y te prepara para la
incorporación de entrenamientos más intensos.
Objetivo de carga aeróbica de intensidad alta: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en
actividades aeróbicas de intensidad alta. Estas actividades te ayudan a mejorar el umbral de lactato, el
valor de VO2 máximo y la resistencia.
Objetivo de carga anaeróbica: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en actividades intensas. Esto
deriva en mejoras físicas rápidas, pero debe equilibrarse con actividades aeróbicas de intensidad baja.
Por encima de los objetivos: tu carga de entrenamiento está por encima del nivel óptimo, y deberías plantearte
reducir la duración y la frecuencia de tus entrenamientos.
Proporción de carga
La proporción de carga es la proporción entre tu carga de entreno aguda (a corto plazo) y tu carga de entreno
crónica (a largo plazo). Resulta útil para realizar un seguimiento de los cambios en la carga de entreno.
Estado Valor Descripción
Sin estado Ninguna La proporción de carga será visible después de 2 semanas de entreno.
Baja Inferior a 0,8 Tu carga de entreno a corto plazo es inferior a tu carga de entreno a largo plazo.
Las cargas de entreno a corto y largo plazo están equilibradas. El intervalo

Óptima 0,8 - 1,4
óptimo se basa en tu condición física específica y tu historial de entrenamiento.
Tu carga de entreno a corto plazo es superior a tu carga de entreno a largo

Alta 1,5 - 1,9
plazo.
Tu carga de entreno a corto plazo es muy superior a tu carga de entreno a largo

Muy alta 2,0 o superior
plazo.
72 Presentación
Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición aeróbica y anaeróbica. La medida de Training
Effect se acumula durante la actividad. A medida que se desarrolla la actividad, el valor de Training Effect
aumenta. El valor de Training Effect está determinado por la información del perfil del usuario y su historial
de entrenamiento, y por la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la actividad. Hay siete etiquetas
de Training Effect diferentes para describir el beneficio principal de la actividad. Cada etiqueta tiene un código
de color y se corresponde con tu foco de carga de entreno (Foco de carga de entrenamiento, página 72). Cada
comentario, por ejemplo, "Alto impacto en VO₂ máximo", tiene la descripción correspondiente en los detalles de
la actividad de Garmin Connect.
El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para medir cómo la intensidad acumulada de un
ejercicio afecta a tu estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha ayudado a mantener o a
mejorar tu condición física. El exceso de consumo de oxígeno postejercicio (EPOC) que acumules durante el
ejercicio se asigna a una serie de valores que representan tu condición física y tus hábitos de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento constantes con un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento
con intervalos largos (>180 segundos) influyen positivamente en el metabolismo aeróbico y generan una
mejora en el Training Effect aeróbico.
El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la velocidad (o potencia) para determinar cómo
afecta una sesión de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a intensidades muy altas. El valor
que obtienes va en función de la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La repetición de
intervalos a alta intensidad (de entre 10 y 120 segundos de duración) tiene un efecto altamente beneficioso en
la capacidad anaeróbica y genera una mejora en el Training Effect aeróbico.
Puedes añadir los valores Training Effect aeróbico y Training Effect anaeróbico como campos de datos en una
de las pantallas de entrenamiento para poder controlar tus valores durante la actividad.
Training Effect Mejora aeróbica Mejora anaeróbica
De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.
De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.
De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición aeróbica. Mantiene tu condición anaeróbica.
De 3,0 a 3,9 Ejercita tu condición aeróbica. Ejercita tu condición anaeróbica.
Ejercita en gran medida tu condición Ejercita en gran medida tu condición anaeró

De 4,0 a 4,9
aeróbica. bica.
Sobreesfuerzo y posibles efectos perjudi

Sobreesfuerzo y posibles efectos perjudiciales
5.0 ciales sin el tiempo de recuperación sufi
sin el tiempo de recuperación suficiente.
ciente.
La tecnología Training Effect está proporcionada y respaldada por Firstbeat Analytics. Para obtener más
información, visita firstbeat.com.
Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que,
al principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias
actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta
atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de entrenamiento.
El dispositivo actualiza el tiempo de recuperación a lo largo del día en función de los cambios en el sueño, el
estrés, la relajación y la actividad física.
Presentación 73
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de cada
actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces
ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm.
Tras dos minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca
de recuperación es de 50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de
recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de moverte durante dos minutos mientras el
dispositivo calcula el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación.
Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud
Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes elevadas, afectan a tu entrenamiento y
rendimiento. Por ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un impacto positivo en tu
condición física, pero es posible que observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al exponerte
a dichas altitudes. El reloj fēnix proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones relativas a tu
estimación de VO2 máximo y tu estado de entreno cuando la temperatura es superior a 22 ºC (72 ºF) y la
altitud sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y la altitud en
el widget en un vistazo de estado de entreno.
NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible para las actividades con GPS y requiere los
datos del tiempo del teléfono conectado.
Pausar y reanudar el estado de entreno
Si te lesionas o enfermas, puedes pausar tu estado de entreno. Puedes continuar registrando las actividades
físicas, pero tu estado de entreno, el foco de la carga de entreno, la información de recuperación y las
recomendaciones de sesiones de entrenamiento se desactivan temporalmente.
Puedes reanudar tu estado de entreno cuando estés preparado para volver a entrenar. Para obtener los mejores
resultados, necesitas al menos una medida de VO2 máximo a la semana (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 62).
1 Cuando quieras pausar tu estado de entreno, selecciona una opción:
• En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado MENU y selecciona Opcion. > Pausar
estado de entreno.
• En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
> Pausar estado de entreno.
3 Cuando quieras reanudar tu estado de entreno, selecciona una opción:
• En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado MENU y selecciona Opcion. > Reanudar
estado de entreno.
• En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
> Reanudar estado de entreno.
74 Presentación
Predisposición para entrenar
Tu predisposición para entrenar es una puntuación y un breve mensaje que te ayudarán a determinar tu grado
de preparación para el entreno diario. La puntuación se calcula y actualiza continuamente a lo largo del día
utilizando los siguientes factores:
• Puntuación de sueño (última noche)
• Tiempo de recuperación
• Estado de VFC
• Carga aguda
• Historial de sueño (últimas 3 noches)
• Historial de estrés (últimos 3 días)
Zona de color Puntuación Descripción
Excelente
Morado 95 - 100
Lo mejor posible
Alta
Azul 75 - 94
Preparado para los retos
Moderada
Verde 50 - 74
Preparado
Baja
Naranja 25 - 49
Es hora de reducir el ritmo
Deficiente
Rojo 1 - 24
Deja que tu cuerpo se recupere
Para ver las tendencias de predisposición para entrenar a lo largo del tiempo, vete a la cuenta Garmin Connect.
Puntuación de resistencia
Tu puntuación de resistencia te ayuda a entender tu resistencia general en función de todas las actividades
registradas con datos de frecuencia cardiaca. Puedes ver recomendaciones para mejorar tu puntuación de
resistencia y los deportes que más contribuyen a tu puntuación a lo largo del tiempo.
Zona de color Descripción
Rosa Élite
Morado Superior
Azul Experto
Verde Bien entrenado
Amarillo Entrenado
Naranja Intermedio
Rojo Ocio
Para saber más, consulta el apéndice (Clasificaciones de puntuación de resistencia, página 156).
Presentación 75
Puntuación de pendiente
La puntuación de pendiente te ayuda a entender tu capacidad actual para correr cuesta arriba en función de tu
historial de entrenamiento y tu estimación de VO2 máximo. El reloj detecta segmentos ascendentes con una
pendiente del 2 % o más durante una actividad de carrera al aire libre. Puedes ver tu resistencia en pendiente, tu
fuerza en pendiente y los cambios en tu puntuación a lo largo del tiempo.
Zona de color Puntuación Descripción
Rosa 95 - 100 Élite
Morado 85 - 94 Experto
Azul 70 - 84 Habilidoso
Verde 50 - 69 Entrenado
Naranja 25 - 49 Contrincante
Rojo 1 - 24 Ocio
Consultar el nivel de ciclismo

Para poder consultar tu nivel de ciclismo necesitas un historial de entreno de 7 días, datos de VO2 máximo
grabados en tu perfil de usuario (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 62) y datos de curva de
potencia obtenidos mediante un potenciómetro vinculado (Visualizar la curva de potencia, página 69).
El nivel de ciclismo mide tu rendimiento en tres categorías: resistencia aeróbica, capacidad aeróbica y
capacidad anaeróbica. El nivel de ciclismo incluye el tipo de ciclista que más encaja con tu perfil actual (por
ejemplo, escalador). La información que introduzcas en tu perfil de usuario, como tu peso, también contribuye a
determinar tu tipo de ciclista (Configurar el perfil del usuario, página 111).
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de nivel de ciclismo.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo
(Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 59).
2 Pulsa START para ver tu tipo de ciclista actual.
3 Pulsa START para ver un análisis detallado de tu nivel de ciclismo (opcional).
Añadir un valor bursátil

Para poder personalizar la lista de valores bursátiles, debes añadir el widget en un vistazo de la bolsa al bucle
de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 59).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de la bolsa.
2 Pulsa START.
3 Selecciona Añadir valor bursátil.
4 Introduce el nombre de la empresa o el símbolo de valor bursátil del valor bursátil que quieras añadir y
selecciona .
El reloj muestra los resultados de la búsqueda.
5 Selecciona el valor bursátil que quieras añadir.
6 Selecciona el valor bursátil para ver más información.
SUGERENCIA: para mostrar el valor bursátil en el bucle de widgets en un vistazo, puedes pulsar START y
seleccionar Establecer como Favorito.
76 Presentación
Añadir ubicaciones meteorológicas
1 En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el mini widget de meteorología.
2 Pulsa START.
3 En la primera pantalla del mini widget, pulsa START.
4 Selecciona Añadir ubicación y busca una ubicación.
5 Si es necesario, repite los pasos 3 y 4 para añadir más ubicaciones.
6 Pulsa START y selecciona una ubicación para mostrar el tiempo de esa ubicación.
Usar Aviso de jet lag

Para poder usar el mini widget Asistente de jet lag, debes planificar un viaje en la aplicación Garmin Connect
(Planificar un viaje en la aplicación Garmin Connect, página 77).
Puedes usar el mini widget Asistente de jet lag cuando viajes para ver una comparación de tu reloj interno con
la hora local y para recibir indicaciones sobre cómo reducir los efectos del jet lag.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el mini widget Asistente de jet lag.
2 Pulsa START para ver cómo se compara tu reloj interno con la hora local y el nivel general de jet lag.
• Para ver un mensaje informativo sobre el nivel actual de jet lega, pulsa START.
• Para ver una cronología de las acciones recomendadas para ayudar a reducir los síntomas del jet lag,
pulsa DOWN.
Planificar un viaje en la aplicación Garmin Connect
2 Selecciona Entreno y planificación > Asistente de jet lag > Añadir detalles del viaje.
Presentación 77
Controles
El menú de controles te permite acceder rápidamente a las funciones y opciones del reloj. Puedes añadir,
reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 81).
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
78 Presentación
Icono Nombre Descripción
ABC Selecciónalo para abrir la aplicación de altímetro, barómetro y brújula.
Selecciónalo para activar o desactivar el modo avión para desactivar todas las
Modo avión
comunicaciones inalámbricas.
Alarma Selecciónalo para añadir o editar una alarma (Configurar una alarma, página 2).
Altímetro Selecciónalo para abrir la pantalla del altímetro.
Husos horarios Selecciónalo para ver la hora actual en husos horarios adicionales (Añadir husos
altern. horarios alternativos, página 4).
Selecciónalo para enviar una solicitud de asistencia (Solicitar asistencia,

Asistencia
página 115).
Barómetro Selecciónalo para abrir la pantalla del barómetro.
Selecciónalo para activar o desactivar la función de ahorro de energía (Persona

Ahorro energ.
lizar la función de ahorro de energía, página 125).
Selecciona esta opción para ajustar el brillo de la pantalla (Cambiar la configura

Retroiluminación
ción de la pantalla, página 128).
Emitir frecuencia Selecciona esta opción para activar la transmisión de la frecuencia cardiaca a un
cardiaca dispositivo vinculado (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 85).
Calendario Selecciónalo para ver los próximos eventos del calendario del smartphone.
Selecciónalo para abrir la aplicación Relojes y configurar una alarma, un tempori

Relojes
zador, un cronómetro o ver husos horarios alternativos (Relojes, página 2).
Brújula Selecciónalo para abrir la pantalla de la brújula.
Selecciónalo para activar o desactivar el modo no molestar para atenuar la

No molestar pantalla y desactivar las alertas y notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este
modo cuando vayas a ver una película.
Selecciónalo para reproducir una alerta audible en el teléfono vinculado, si está

dentro del alcance de Bluetooth. La intensidad de la señal Bluetooth aparece en la
pantalla del reloj fēnix y aumenta a medida que te acercas al teléfono.
Buscar mi teléfono
Selecciona esta opción para desplazarte hasta el smartphone perdido durante
una actividad con GPS (Localizar un smartphone perdido durante una actividad
con GPS, página 107).
Selecciónalo para encender la pantalla y utilizar el reloj como linterna. En los

Iluminación relojes de las series fēnix 7X Standard Edition y fēnix 7 Pro Edition Series, se
enciende la linterna LED.
Historial Selecciónalo para ver tu historial de actividades, registros y totales.
Bloquear disposi Selecciónalo para bloquear los botones y la pantalla táctil y evitar que se pulsen y
tivo se deslicen accidentalmente.
Presentación 79
Icono Nombre Descripción
Selecciónalo para ver las horas de la salida y la puesta de la luna, así como las
Fase lunar
fases, en función de tu posición GPS.
Control de música Selecciónalo para controlar la reproducción de música en tu reloj o teléfono.
Selecciónalo para ver las llamadas, mensajes de texto, actualizaciones de las

Notificaciones redes sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu
teléfono (Activar notificaciones Bluetooth, página 105).
Selecciónalo para activar o desactivar la tecnología Bluetooth y la conexión con el

Teléfono
teléfono vinculado.
Apagar Selecciónalo para apagar el reloj.
Pulsioximetría Selecciónalo para abrir la aplicación de pulsioxímetro (Pulsioxímetro, página 86).
Selecciónalo para establecer un punto de referencia para la navegación (Esta

Punto referencia
blecer un punto de referencia, página 119).
Guardar ubicación Selecciónalo para guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más tarde.
Configuración Selecciónalo para abrir el menú de configuración.
Modo de suspen Selecciona esta opción para activar o desactivar el Modo de suspensión (Perso
sión nalizar el modo sueño, página 128).
Cronómetro Selecciónalo para iniciar el cronómetro (Usar el cronómetro, página 4).
Selecciónalo para activar la luz estroboscópica de la linterna LED. Puedes crear

un modo estroboscópico personalizado (Editar la luz estroboscópica de linterna
Estroboscópico personalizada, página 81).
AMAN. Y ANOCH. Selecciónalo para ver las horas de amanecer, anochecer y crepúsculo.
Sincronizar Selecciónalo para sincronizar tu reloj con tu teléfono vinculado.
Sincronización de
Selecciónalo para sincronizar el reloj con la hora de tu teléfono o con satélites.
hora
Selecciónalo para establecer un temporizador de cuenta atrás (Iniciar el tempori

Temporizadores
zador de cuenta atrás, página 3).
Táctil Selecciónalo para activar o desactivar los controles de la pantalla táctil.
Selecciónalo para abrir tu monedero de Garmin Pay™ y pagar compras con tu reloj
Monedero
(Garmin Pay, página 82).
Selecciónalo para ver la previsión meteorológica actual y las condiciones

El tiempo
actuales.
Selecciónalo para activar o desactivar las comunicaciones Wi‑Fi .

®
Wi-Fi
80 Presentación
Personalizar el menú de controles
Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del menú de accesos directos en el menú de controles
(Controles, página 78).
2 Selecciona Presentación > Controles.
3 Selecciona un acceso directo que desees personalizar.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del acceso directo en el menú de controles.
• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú de controles.
5 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un acceso directo adicional al menú de controles.
Utilizar la linterna LED

ADVERTENCIA
Este dispositivo puede tener una linterna que se puede programar para que parpadee en distintos intervalos.
Consulta con tu médico si padeces epilepsia o sensibilidad a las luces brillantes o intermitentes.
NOTA: esta opción solo está disponible en modelos fēnix 7X Standard Edition y fēnix 7 Pro Edition Series.
El uso de la linterna puede reducir la autonomía de la batería. Puedes reducir el brillo para aumentar la
autonomía de la batería.
1 Mantén pulsado LIGHT.
2 Selecciona .
3 Si es necesario, pulsa START para activar la linterna.
• Para ajustar el brillo o el color de la linterna, pulsa UP o DOWN.
SUGERENCIA: puedes pulsar LIGHT dos veces rápidamente para activar la linterna con este ajuste en el
futuro.
• Para programar la linterna para que parpadee con un patrón seleccionado, mantén pulsado MENU,
selecciona Estroboscópico, escoge un modo y pulsa START.
• Para mostrar la información de los contactos de emergencia y programar la linterna para que parpadee
con un patrón de socorro, mantén pulsado MENU, selecciona Patrón de socorro y pulsa START.
ATENCIÓN
La programación de la linterna para que parpadee con un patrón de emergencia no contactará con tus
contactos de emergencia ni con los servicios de emergencia en tu nombre. Tu información de contactos de
emergencia solo aparecerá si se ha configurado en la aplicación Garmin Connect.
Editar la luz estroboscópica de linterna personalizada

2 Selecciona > PERSONALIZADO.
3 Pulsa START para activar la luz estroboscópica de la linterna (opcional).
4 Selecciona .
5 Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta una configuración de luz estroboscópica.
6 Pulsa START para desplazarte por las opciones de la configuración.
7 Pulsa BACK para guardar.
Presentación 81
Usar la pantalla Linterna
ADVERTENCIA
Este dispositivo puede tener una linterna que se puede programar para que parpadee en distintos intervalos.
Consulta con tu médico si padeces epilepsia o sensibilidad a las luces brillantes o intermitentes.
NOTA: esta opción está disponible únicamente en los modelos fēnix 7S Standard Edition y fēnix 7 Standard
Edition.
El uso de la linterna puede reducir la autonomía de la batería. Puedes reducir el brillo para aumentar la
autonomía de la batería.
2 Selecciona .
3 Pulsa UP o DOWN para cambiar el modo linterna.
SUGERENCIA: puedes pulsar LIGHT dos veces rápidamente para activar la linterna con este ajuste en el
futuro.
Garmin Pay
La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en ubicaciones autorizadas utilizando una tarjeta de
crédito o de débito de una entidad financiera admitida.
Configurar el monedero Garmin Pay
Puedes agregar una o más tarjetas de débito o crédito admitidas a tu monedero Garmin Pay. Visita garmin.com
/garminpay/banks para buscar entidades financieras admitidas.
2 Selecciona Garmin Pay > Comenzar.
Pagar una compra con el reloj
Para poder utilizar el reloj para pagar compras, debes configurar al menos una tarjeta de pago.
Puedes utilizar el reloj para pagar compras en un establecimiento admitido.
2 Selecciona .
3 Introduce el código de acceso de cuatro dígitos.
NOTA: si introduces el código de acceso de forma incorrecta tres veces, el monedero se bloqueará y tendrás
que restablecer el código de acceso en la aplicación Garmin Connect.
Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente.
4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, desliza el dedo para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
5 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, selecciona DOWN para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
6 Antes de que transcurran 60 segundos, mantén el reloj cerca del lector de pago, orientado hacia el lector.
El reloj vibra y muestra una marca de verificación cuando termina de comunicarse con el lector.
7 Si es necesario, sigue las instrucciones del lector de tarjetas para completar la transacción.
SUGERENCIA: tras introducir el código de acceso correctamente, puedes realizar pagos sin código de acceso
durante 24 horas siempre que sigas llevando puesto el reloj. Si te quitas el reloj de la muñeca o desactivas el
monitor de frecuencia cardiaca, deberás introducir de nuevo el código de acceso para poder realizar un pago.
82 Presentación
Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay
Puedes añadir hasta diez tarjetas de débito o crédito a tu monedero de Garmin Pay.
2 Selecciona Garmin Pay > > Añadir tarjeta.
Una vez agregada la tarjeta, puedes seleccionarla en tu reloj cuando realices un pago.
Gestionar tus tarjetas Garmin Pay
Puedes suspender temporalmente o eliminar una tarjeta.
NOTA: en algunos países, es posible que las entidades financieras admitidas limiten las funciones de
Garmin Pay.
2 Selecciona Garmin Pay.
3 Elige una tarjeta.
• Para suspender temporalmente o anular la suspensión de la tarjeta, selecciona Suspender tarjeta.
Para realizar compras con el reloj fēnix, es necesario que la tarjeta esté activada.
• Para borrar la tarjeta, selecciona .
Cambiar el código de acceso de Garmin Pay
Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la
función Garmin Pay en tu reloj fēnix, crear un código de acceso nuevo y volver a introducir la información de la
tarjeta.
2 Selecciona Garmin Pay > Cambiar código de acceso.
La próxima vez que pagues con tu reloj fēnix, debes introducir el código de acceso nuevo.
Informe matutino
El reloj muestra un informe matutino basado en la hora habitual de despertarte. Pulsa DOWN para ver el
informe, que incluye el tiempo, el sueño y el estado de variabilidad de la frecuencia cardiaca durante la noche,
entre otros datos (Personalizar el informe matutino, página 83).
Personalizar el informe matutino

NOTA: puedes personalizar estos ajustes en el reloj o en tu cuenta de Garmin Connect.
2 Selecciona Presentación > Informe matutino.
• Selecciona Mostrar informe para activar o desactivar el informe matutino.
• Selecciona Editar informe para personalizar el orden y el tipo de datos que aparecen en el informe
matutino.
Sensores y accesorios
El reloj fēnix tiene varios sensores internos y puedes vincular sensores inalámbricos adicionales para tus
actividades.
Sensores y accesorios 83
Frecuencia cardiaca en la muñeca
El reloj cuenta con un monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca para ver los datos de tu frecuencia
cardiaca en el widget en un vistazo de la frecuencia cardiaca (Ver el bucle de sugerencias rápidas, página 59).
El reloj también es compatible con monitores de frecuencia cardiaca para el pecho. Si, al iniciar una actividad,
hay disponibles datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el reloj utilizará los datos de
frecuencia cardiaca a través del pecho.
Colocar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca. Para obtener más información, visita garmin.com/fitandcare.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca.
NOTA: el reloj debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el reloj no debe moverse mientras corres o te ejercitas. Para efectuar lecturas de pulsioximetría,
debes permanecer quieto.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del reloj.

• Consulta Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 84 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 87 para obtener más información sobre
el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del reloj, visita garmin.com/fitandcare.
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del reloj.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.
84 Sensores y accesorios
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Frecuencia cardiaca en la muñeca.
Estado: activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca. El valor predeterminado es Auto.,
que utiliza automáticamente el monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca a menos que se vincule un
monitor de frecuencia cardíaca externo.
NOTA: al desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca también se desactiva el sensor
del pulsioxímetro en la muñeca. Puedes realizar una lectura manual desde el widget en un vistazo de
pulsioximetría.
Durante activ natac: activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades
de natación.
Alertas de FC anómala: permite configurar el reloj para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca supere o
caiga por debajo de un valor objetivo (Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala, página 85).
Emitir frecuencia cardiaca: te permite comenzar a transmitir los datos de la frecuencia cardiaca a un
dispositivo vinculado (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 85).
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número
de pulsaciones por minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función
no te informa de ninguna posible afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar ninguna
enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Frecuencia cardiaca en la muñeca > Alertas de FC anómala.
3 Selecciona Alerta de cadencia alta o Alerta de cadencia baja.
4 Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o inferior especificado, aparecerá un mensaje y el reloj
vibrará.
Transmitir datos de la frecuencia cardiaca
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el reloj y visualizarlos en dispositivos vinculados. La
transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
SUGERENCIA: puedes personalizar las configuraciones de actividad para transmitir los datos de frecuencia
cardiaca automáticamente cuando inicies una actividad (Configurar actividades y aplicaciones, página 35). Por
ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras pedaleas.
• Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Frecuencia cardiaca en la muñeca > Emitir
frecuencia cardiaca.
• Mantén pulsado LIGHT para abrir el menú de controles y selecciona .
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 81).
2 Pulsa START.
El reloj comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca.
3 Vincula el reloj con tu dispositivo compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
4 Pulsa STOP para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca.
Pulsioxímetro
El reloj cuenta con un pulsioxímetro basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno
periférica en sangre (SpO2). A medida que aumenta la altitud, el nivel de oxígeno en sangre puede disminuir. Al
conocer la saturación de oxígeno, podrás determinar cómo se está adaptando tu cuerpo a grandes altitudes en
deportes alpinos y expediciones
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro
(Obtener lecturas de pulsioximetría, página 87). También puedes acceder a las lecturas de todo el día
(Configurar el modo pulsioxímetro, página 87). Si estás parado y abres el widget en un vistazo del
pulsioxímetro, el reloj analizará la saturación de oxígeno y la altitud. El perfil de altitud indica los cambios
que se producen en las lecturas del pulsioxímetro en función de la altitud.
En el reloj, la lectura del pulsioxímetro aparece como un porcentaje de saturación de oxígeno y un color
en el gráfico. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del
pulsioxímetro, como por ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.
Para obtener más información sobre la precisión del pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
La escala de altitud.
Gráfico con las lecturas medias de saturación de oxígeno de las últimas 24 horas.
La lectura de saturación de oxígeno más reciente.
Escala del porcentaje de saturación de oxígeno.
Un gráfico con las lecturas de altitud de las últimas 24 horas.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro. El
widget en un vistazo muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las
lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas
24 horas.
NOTA: la primera vez que abras el widget en un vistazo del pulsioxímetro, el reloj debe adquirir señales de
satélite para determinar la altitud. Sal al exterior y espera hasta que el reloj localice satélites.
1 Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo del pulsioxímetro.
2 Pulsa START para ver los detalles del widget en un vistazo e iniciar una lectura de pulsioximetría.
3 Permanece quieto durante 30 segundos.
NOTA: si el nivel de actividad es demasiado alto para que el reloj realice una lectura de pulsioximetría,
aparecerá un mensaje en lugar de un porcentaje. Tras varios minutos de inactividad, podrás volver a probar.
Para obtener los mejores resultados, mantén el brazo en el que llevas el reloj a la altura del corazón mientras
lee la saturación de oxígeno en sangre.
4 Pulsa DOWN para ver un gráfico con las lecturas de pulsioximetría durante los últimos siete días.
Configurar el modo pulsioxímetro

2 Selecciona Sensores y accesorios > Pulsioximetría > Modo seg pulsioximetría.
• Para desactivar las mediciones automáticas, selecciona Comprobación manual.
• Para activar las mediciones continuas mientras duermes, selecciona Durante el sueño.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante
los periodos de sueño.
• Para activar las mediciones mientras no realizas deporte durante el día, selecciona Todo el día.
NOTA: el uso del modo Todo el día reduce la autonomía de la batería.
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro

Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el reloj lee la saturación de oxígeno en sangre.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el reloj a la altura del corazón mientras el reloj lee la saturación de oxígeno
en sangre.
• Utiliza una correa de silicona o nailon.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del reloj.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
Brújula
El reloj cuenta con una brújula de tres ejes con calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un
destino. Puedes cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar la brújula, página 88).
Configurar el rumbo del compás

1 En el widget en un vistazo de brújula, pulsa START.
2 Selecciona Fijar rumbo.
3 Apunta con la parte superior del reloj hacia el rumbo definido y pulsa START.
Cuando te desvías del rumbo, el compás mostrará la dirección respecto al rumbo y el grado de desviación.
Configurar la brújula
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Brújula.
Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente (Calibrar la brújula manualmente, página 88).
Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos cardinales, grados o milirradianes.
Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula (Configurar la referencia del norte, página 88).
Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor electrónico (Activado), una combinación de
datos GPS y del sensor electrónico durante el desplazamiento (Auto.) o solo datos GPS (Desactivado).
Calibrar la brújula manualmente
AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que
influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos.
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas distancias o tras cambios de temperatura extremos,
podrás calibrarla manualmente.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Calibrar > Iniciar.
Configurar la referencia del norte
Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Referencia norte.
• Para establecer el norte geográfico como referencia de rumbo, selecciona Verdadero.
• Para establecer la declinación magnética para tu ubicación automáticamente, selecciona Magnético.
• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.
• Para establecer el valor de variación magnética de forma manual, selecciona Usuario > Variación
magnética, introduce el valor y selecciona Hecho.
Altímetro y barómetro
El reloj dispone de un altímetro y un barómetro internos. El reloj recopila datos de altitud y presión
continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro muestra la altitud aproximada en función de los
cambios de presión. El barómetro muestra datos sobre la presión atmosférica en función de la altitud fija a la
que se calibró el altímetro más recientemente (Configurar el altímetro, página 88).
Configurar el altímetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Altímetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del altímetro.
Calibración automática: permite que el altímetro se calibre automáticamente cada vez que utilizas sistemas de
satélite.
Modo de sensor: establece el modo del sensor. La opción Auto. utiliza tanto el altímetro como el barómetro en
función de tu movimiento. Puedes utilizar la opción Solo altímetro cuando una actividad implique cambios de
altitud, o bien la opción Solo barómetro cuando la actividad no implique cambios de altitud.
Altitud: establece las unidades de medida para la altitud.
Calibrar el altímetro barométrico
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de
partida GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual si conoces la altitud correcta.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Altímetro.
• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida GPS, selecciona Calibración automática.
• Para introducir manualmente la altitud actual, selecciona Calibrar > Introducir manual.
• Para introducir la altitud actual desde el modelo digital de elevación (DEM), selecciona Calibrar > Utilizar
DEM.
• Para introducir la altitud actual desde la ubicación GPS, selecciona Calibrar > Usar GPS.
Configurar el barómetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Barómetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del barómetro.
Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget en un vistazo del barómetro.
Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión barométrica que activa la alerta de tormenta.
Modo de sensor: establece el modo del sensor. La opción Auto. utiliza tanto el altímetro como el barómetro en
función de tu movimiento. Puedes utilizar la opción Solo altímetro cuando una actividad implique cambios de
altitud, o bien la opción Solo barómetro cuando la actividad no implique cambios de altitud.
Presión: establece cómo muestra el reloj los datos de presión.
Calibrar el barómetro
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de
partida GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces la altura o la presión correctas al nivel
del mar.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Barómetro > Calibrar.
• Selecciona Introducir manual para introducir la altura o presión al nivel del mar actuales (opcional).
• Para realizar la calibración automáticamente mediante el modelo digital de elevación (DEM), selecciona
Utilizar DEM.
• Para realizar la calibración automáticamente desde el punto de partida GPS, selecciona Usar GPS.
Sensores inalámbricos
El reloj puede vincularse y utilizarse con sensores inalámbricos mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth
(Vincular los sensores inalámbricos, página 92). Cuando los dispositivos estén vinculados, puedes personalizar
los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 34). Si tu reloj incluía un sensor, ya
están vinculados.
Para obtener información sobre la compatibilidad de un sensor Garmin específico, su compra o para ver el
manual del usuario, busca ese sensor en buy.garmin.com.
Tipo de sensor Descripción
Sensores de Puedes utilizar sensores de palos Approach CT10 para realizar un seguimiento automático
palo de tus golpes de golf, incluida la ubicación, la distancia y el tipo de palo.
DogTrack Te permite recibir datos de un dispositivo de mano para el seguimiento de perros.
Puedes utilizar el reloj con tu eBike y ver los datos de la bicicleta, como la información sobre
eBike
la batería y el cambio de marchas, durante tus recorridos.
Pantalla Puedes utilizar el modo Pantalla ampliada para que se muestren pantallas de datos de tu
ampliada reloj fēnix en un ciclocomputador Edge compatible durante un recorrido o triatlón.
Puedes utilizar un sensor externo, como el monitor de frecuencia cardiaca HRM-Pro o

Monitor de FC HRM-Dual™, para ver los datos de la frecuencia cardiaca durante las actividades. Algunos
externo monitores de frecuencia cardiaca también pueden almacenar datos o proporcionar datos de
carrera avanzados (Dinámica de carrera, página 93) (Potencia de carrera, página 95).
Puedes utilizar un podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del GPS cuando
Podómetro
entrenes en interiores o si la señal GPS es baja.
Puedes utilizar auriculares Bluetooth para escuchar música cargada en el reloj fēnix
Auriculares
(Conectar auriculares Bluetooth, página 104).
La función de mando a distancia inReach te permite controlar el dispositivo de comuni

inReach cación por satélite inReach mediante el reloj fēnix (Usar el mando a distancia inReach,
página 96).
Puedes utilizar las luces inteligentes para bicicleta Varia™ para conocer mejor la situación a
Luces
tu alrededor.
Oxígeno en Puedes utilizar un sensor de oxígeno muscular para ver los datos de hemoglobina y satura
músculo ción de oxígeno muscular mientras entrenas.
Puedes jugar a videojuegos en el ordenador y ver estadísticas en tiempo real en el disposi

PC
tivo (Uso de la aplicación Garmin GameOn™, página 13).
Puedes usar los potenciómetros para pedales de bicicleta Rally™ o Vector™ para ver los datos
de potencia en el reloj. Puedes adaptar las zonas de potencia a tus objetivos y necesidades
Potencia (Configurar las zonas de potencia, página 113) o utilizar alertas de escala para recibir una
notificación cuando alcances una zona de potencia determinada (Establecer una alerta,
página 39).
Puedes utilizar un radar de visión trasera para bicicletas Varia para mejorar la percepción de
la situación y enviar alertas sobre los vehículos que se aproximan. Con un radar con cámara
Radar
y luz trasera Varia también puedes hacer fotos y grabar vídeos durante un trayecto (Uso de
los controles de la cámara Varia, página 95).
Puedes utilizar un Running Dynamics Pod para registrar datos de la dinámica de carrera y
RD Pod
verlos en el reloj (Dinámica de carrera, página 93).
Puedes utilizar los sistemas de cambio electrónico para mostrar la información de cambio
Cambio durante un recorrido. El reloj fēnix muestra los valores de ajuste actuales cuando el sensor
se encuentra en el modo de ajuste.
Puedes utilizar los sistemas de cambio electrónico Shimano Di2™ para mostrar la informa
®
Shimano Di2 ción de cambio durante un recorrido. El reloj fēnix muestra los valores de ajuste actuales
cuando el sensor se encuentra en el modo de ajuste.
Tipo de sensor Descripción
Puedes utilizar el reloj con un rodillo de entrenamiento de bicicleta estática para simular la
Rodillo inteli
resistencia al realizar un trayecto, una carrera o una sesión de entrenamiento (Uso de un
gente
rodillo ANT+, página 13).
Puedes acoplar sensores de velocidad o cadencia a tu bicicleta y ver los datos durante
Velocidad/
el recorrido. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda
Cadencia
(Tamaño y circunferencia de la rueda, página 156).
Puedes acoplar el sensor de temperatura tempe™ a una correa o presilla de seguridad para
Tempe
que esté al aire libre y así pueda ofrecer datos de temperatura constantes y precisos.
Puedes utilizar el dispositivo como mando a distancia para el motor eléctrico Garmin
Motor eléctrico
(Vincular el reloj y el motor eléctrico, página 21).
La función de mando a distancia VIRB para controlar la cámara de acción VIRB a través de
VIRB
tu reloj (mando a distancia para VIRB, página 96).
Ubicaciones del Puedes ver y compartir información sobre ubicaciones del láser desde un dispositivo Xero
láser de XERO (Configurar la ubicación del láser de Xero, página 97).
Vincular los sensores inalámbricos

Para poder realizar la vinculación, debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el sensor.
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al reloj mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth, debes
vincular el reloj y el sensor. Si el sensor dispone de tecnología ANT+ y Bluetooth, en Garmin recomendamos
que realices la vinculación mediante tecnología ANT+. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Coloca el reloj a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos mientras se realiza la vinculación.
3 Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.
SUGERENCIA: cuando inicias una actividad con la opción Detección automática activada, el reloj buscará
automáticamente los sensores cercanos y te preguntará si deseas vincularlos.
• Selecciona Buscar todos los sensores.
• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al reloj, el estado del sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos
del sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en un campo de datos personalizados. Puedes
personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
Ritmo y distancia de carrera de HRM-Pro
El accesorio de la serie HRM-Pro calcula tu ritmo y distancia de carrera en función de tu perfil de usuario y
del movimiento medido por el sensor en cada zancada. El monitor de frecuencia cardiaca proporciona el ritmo
y la distancia de carrera cuando el GPS no está disponible, como durante una carrera en cinta. Podrás ver tu
ritmo y distancia de carrera en tu reloj fēnix compatible cuando estés conectado mediante la tecnología ANT+.
También podrás verlo en aplicaciones de entrenamiento de terceros compatibles cuando estés conectado
mediante la tecnología Bluetooth.
La calibración mejora la precisión del ritmo y la distancia.
Calibración automática: el ajuste predeterminado del reloj es Calibración automática. El accesorio de la serie
HRM-Pro se calibra cada vez que corres en exteriores si está conectado a tu reloj fēnix compatible.
NOTA: la calibración automática no funciona para perfiles de actividad en interiores, trail o ultramaratón
(Consejos para registrar el ritmo y la distancia de carrera, página 93).
Calibración manual: puedes seleccionar Calibrar y guar. después de una carrera en cinta con el accesorio de la
serie HRM-Pro conectado (Calibrar la distancia de la cinta, página 8).
Consejos para registrar el ritmo y la distancia de carrera
• Actualiza el software de tu relojfēnix (Actualizaciones del producto, página 134).
• Completa varias carreras en exteriores con GPS y el accesorio de la serie HRM-Pro conectado. Es importante
que los ritmos en exteriores coincidan con los ritmos en la cinta de correr.
• Si la carrera se desarrolla por arena o nieve profunda, accede a la configuración del sensor y desactiva
Calibración automática.
• Si has conectado previamente un podómetro compatible mediante la tecnología ANT+, establece su estado
en Desactivado o bórralo de la lista de sensores conectados.
• Completa una carrera en una cinta de correr con la calibración manual (Calibrar la distancia de la cinta,
página 8).
• Si las calibraciones automáticas y manuales no parecen precisas, accede a la configuración del sensor y
selecciona HRM de ritmo y distancia > Restablecer datos de calibración.
NOTA: puedes probar a desactivar Calibración automática y, a continuación, volver a calibrarlo manualmente
(Calibrar la distancia de la cinta, página 8).
Dinámica de carrera
La dinámica de carrera es información en tiempo real sobre tu técnica de carrera. El reloj fēnix dispone de un
acelerómetro para calcular cinco métricas de técnica de carrera. Para acceder a las seis métricas de técnica
de carrera, debes vincular el reloj fēnix con el accesorio de la serie HRM-Pro u otro accesorio de dinámica de
carrera que mida el movimiento del torso. Para obtener más información, visita garmin.com/performance-data
/running.
Métrico Tipo de sensor Descripción
Reloj o accesorio La cadencia es el número de pasos por minuto. Muestra el número

Cadencia
compatible total de pasos (los de la pierna derecha y la izquierda en conjunto).
La oscilación vertical es la fase de suspensión durante el movimiento

Oscilación Reloj o accesorio
que realizas al correr. Muestra el movimiento vertical del torso,
vertical compatible
medido en centímetros.
El tiempo de contacto con el suelo es la cantidad de tiempo que pasas

Tiempo de en el suelo en cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
Reloj o accesorio
contacto con el
compatible NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no se propor
suelo
cionarán al caminar.
Equilibrio de El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio

tiempo de Solo accesorio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo
contacto con el compatible durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo, 53,2 con una
suelo flecha apuntando hacia la derecha o la izquierda.
Longitud de Reloj o accesorio La longitud de la zancada es la longitud de tu zancada de una pisada a

zancada compatible la siguiente. Se mide en metros.
La relación vertical es la relación de oscilación vertical a la longitud

Reloj o accesorio
Relación vertical de zancada. Muestra un porcentaje. Un número inferior indica normal
compatible
mente una mejor forma de correr.
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera

En tema proporciona sugerencias para utilizar un accesorio de dinámica de carrera compatible. Si el accesorio
no está conectado al reloj, el reloj cambia automáticamente a la dinámica de carrera con sensor de muñeca.
• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de carrera, como el accesorio de la serie HRM-Pro.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu reloj siguiendo las instrucciones.
• Si estás utilizando el accesorio de la serie HRM-Pro, vincúlalo con el reloj mediante la tecnología ANT+, en
lugar de la tecnología Bluetooth.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros, asegúrate de que el accesorio está colocado del
lado correcto orientado hacia fuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo aparecen cuando estás corriendo. No se calcula
al caminar.
RECUERDA: el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo no se calcula con la dinámica de carrera con
sensor de muñeca.
Potencia de carrera
La potencia de carrera Garmin se calcula con la información de la dinámica de carrera medida, el peso del
usuario, los datos ambientales y datos de otros sensores. La medición de potencia calcula la cantidad de
potencia que aplica el corredor a la superficie de la carretera y se indica en vatios. El uso de la potencia de
carrera como indicador de esfuerzo puede ser más adecuado que usar el ritmo o la frecuencia cardiaca para
determinados corredores. La potencia de carrera puede ser más precisa que la frecuencia cardiaca para indicar
el nivel de esfuerzo, y tiene en cuenta las subidas, las bajadas y el viento (la medición del ritmo no lo hace).
Para obtener más información, visita garmin.com/performance-data/running.
La potencia de carrera se puede medir con un accesorio de dinámica de carrera compatible o con los sensores
del reloj. Puedes personalizar los campos de datos de potencia de carrera para ver la potencia de salida y
realizar ajustes en el entreno (Campos de datos, página 138). Puedes configurar las alertas de potencia para
recibir una notificación cuando alcances una zona de potencia específica (Alertas de actividad, página 38).
Las zonas de potencia de carrera son similares a las zonas de potencia de ciclismo. Los valores de las zonas
son valores predeterminados basados en el sexo, el peso y la capacidad media, y puede que no se ajusten a tus
necesidades personales. Puedes ajustar las zonas manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin
Connect (Configurar las zonas de potencia, página 113).
Configurar potencia en carrera
Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y aplicaciones, elige una actividad de carrera, ajusta la
configuración de dicha actividad y después selecciona Running Power.
Estado: activa o desactiva el registro de los datos de potencia en carrera de Garmin. Puedes utilizar esta opción
si prefieres utilizar datos de potencia en carrera de terceros.
Fuente: permite seleccionar el dispositivo que se usará para registrar los datos de potencia en carrera. La
opción Modo inteligente detecta y utiliza automáticamente el accesorio de dinámica de carrera, si está
disponible. El reloj utiliza los datos de potencia en carrera de la muñeca cuando no hay ningún accesorio
conectado.
Compensar viento: activa o desactiva el uso de los datos de viento al calcular la potencia en carrera. Los datos
de viento son una combinación de los datos de velocidad, rumbo y barómetro del reloj y los datos de viento
disponibles en el smartphone.
Uso de los controles de la cámara Varia

AVISO
Algunas jurisdicciones pueden prohibir o regular la grabación de vídeo, audio o fotografías, o pueden requerir
que todas las partes tengan conocimiento de la grabación y den su consentimiento. Es responsabilidad del
usuario conocer y cumplir con las leyes, normativas y otras restricciones que sean de aplicación en las
jurisdicciones cuando se disponga a utilizar este dispositivo.
Para poder utilizar los controles de la cámara Varia, debes vincular el accesorio con el reloj (Vincular los
sensores inalámbricos, página 92).
1 Añade el widget en un vistazo de la Cámara RCT al reloj (Mini widgets, página 55).
2 En el widget en un vistazo de la Cámara RCT, selecciona una opción:
• Selecciona para ver la configuración de la cámara.
• Selecciona para hacer una foto.
• Selecciona para guardar un clip.
Mando a distancia de inReach

La función del mando a distancia de inReach te permite controlar un dispositivo de comunicación por satélite
inReach utilizando el reloj fēnix. Visita buy.garmin.com para saber más sobre los dispositivos compatibles.
Usar el mando a distancia inReach
Para poder utilizar la función de mando a distancia de inReach, debes añadir el mini widget de inReach al bucle
de mini widgets (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 59).
1 Enciende el dispositivo de comunicación por satélite inReach.
2 En tu reloj fēnix, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el widget en un vistazo de inReach.
3 Pulsa START para buscar el dispositivo de comunicación por satélite inReach.
4 Pulsa START para vincular el dispositivo de comunicación por satélite inReach.
• Para enviar un mensaje SOS, selecciona Iniciar SOS.
NOTA: la función SOS únicamente debe utilizarse en situaciones de verdadera emergencia.
• Para enviar un mensaje de texto, selecciona Mensajes > Nuevo mensaje, elige los destinatarios del
mensaje e introduce el texto o selecciona una opción de texto rápido.
• Para enviar un mensaje predeterminado, selecciona Enviar predeterminado y, a continuación, elige un
mensaje de la lista.
• Para ver el temporizador y la distancia recorrida durante una actividad, selecciona Seguimiento.
mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1 Enciende la cámara VIRB.
2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj fēnix (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
El widget en un vistazo de VIRB se añade automáticamente al bucle de widgets en un vistazo.
3 Pulsa UP o DOWN en la pantalla del reloj para ver el widget en un vistazo de VIRB.
4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de fēnix.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener la grabación del vídeo, pulsa STOP.
• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.
• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos, selecciona Configuración.
Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1 Enciende la cámara VIRB.
2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj fēnix (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
Cuando la cámara esté vinculada, se añadirá una pantalla de datos de VIRB automáticamente a las
actividades.
3 Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de datos de VIRB.
4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
6 Selecciona VIRB.
• Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad, selecciona Configuración > Modo grabación >
Temporizador inic./det..
NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene automáticamente al iniciar y al detener una actividad.
• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones, selecciona Configuración > Modo grabación >
Manual.
• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de fēnix.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener manualmente la grabación del vídeo, pulsa STOP.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.
Configurar la ubicación del láser de Xero

Para poder personalizar la configuración de ubicación del láser, antes debes vincular un dispositivo Xero
compatible (Vincular los sensores inalámbricos, página 92).
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Ubicaciones del láser de XERO > Ubicaciones del
láser.
Durante la actividad: posibilita la visualización de la información de la ubicación del láser desde un dispositivo
Xero compatible vinculado durante una actividad.
Modo de uso compartido: permite compartir la información de la ubicación del láser públicamente o de forma
privada.
Mapa
El reloj es capaz de mostrar varios tipos de datos de mapas de Garmin, como los contornos topográficos, los
puntos de interés cercanos, las estaciones de esquí y los campos de golf. Puedes utilizar el Administrador de
mapas para descargar más mapas o gestionar el almacenamiento de estos.
Para adquirir datos de mapas adicionales y consultar la información sobre compatibilidad, visita garmin.com
/maps.
representa tu ubicación en el mapa. Mientras navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el
mapa.
Mapa 97
Visualizar el mapa
1 Selecciona una opción para abrir el mapa:
• Pulsa START y selecciona Mapa para ver el mapa sin iniciar ninguna actividad.
• Sal al exterior, inicia una actividad GPS (Iniciar una actividad, página 5) y pulsa UP o DOWN para
desplazarte hasta la pantalla de mapa.
2 Si es necesario, espera mientras el reloj localiza satélites.
3 Selecciona una opción para explorar y ampliar el mapa:
• Para utilizar la pantalla táctil, toca el mapa, coloca las cruces tocando y arrastrando y pulsa UP o DOWN
para acercar o alejar la imagen.
• Para utilizar los botones, mantén pulsado MENU, selecciona Explorar/Zoom y pulsa UP o DOWN para
acercar o alejar la imagen.
NOTA: puedes pulsar START para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la
derecha, o hacer zoom.
4 Mantén pulsado START para seleccionar el punto que indica la cruz.
Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa

Puedes seleccionar cualquier ubicación en el mapa. Puedes guardar la ubicación o comenzar a navegar hasta
ella.
1 En el mapa, selecciona una opción:
• Para utilizar la pantalla táctil, toca el mapa, coloca las cruces tocando y arrastrando y pulsa UP o DOWN
para acercar o alejar la imagen.
• Para utilizar los botones, mantén pulsado MENU, selecciona Explorar/Zoom y pulsa UP o DOWN para
acercar o alejar la imagen.
NOTA: puedes pulsar START para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la
derecha, o hacer zoom.
2 Desplázate por el mapa y haz zoom para centrar la ubicación en las cruces.
3 Mantén pulsado START para seleccionar el punto que indica la cruz.
4 Si es necesario, selecciona un punto de interés cercano.
• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.
• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver información sobre la ubicación, selecciona Revisar.
98 Mapa
Navegar con la función Around Me
Puedes utilizar la función Around Me para navegar hacia puntos de interés y waypoints cercanos.
NOTA: los datos de mapas instalados en tu reloj deben incluir puntos de interés para navegar hacia ellos.
1 En el mapa, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Around Me.
Los iconos que indican puntos de interés y waypoints aparecerán en el mapa.
3 Pulsa UP o DOWN para resaltar una sección del mapa.
4 Pulsa START.
Aparecerá una lista de puntos de interés y waypoints en la sección resaltada del mapa.
5 Selecciona una ubicación.
• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.
• Para ver la ubicación en el mapa, selecciona Mapa.
• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver información sobre la ubicación, selecciona Revisar.
Configurar el mapa
Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del mapa y las pantallas de datos.
NOTA: si es necesario, puedes personalizar la configuración del mapa para actividades específicas en lugar de
utilizar la configuración del sistema (Configurar los mapas de actividades, página 39).
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa.
Administrador de mapas: muestra las versiones de mapas descargadas y te permite descargar mapas
adicionales (Gestionar mapas, página 100).
Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos optimizados para tu tipo de actividad (Temas de mapa,
página 101).
Orientación: establece la orientación del mapa. La opción Norte arriba muestra el norte en la parte superior de
la pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de desplazamiento actual en la parte superior de la
pantalla.
Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones guardadas en el mapa.
Segmentos: muestra u oculta segmentos mediante una línea de color en el mapa.
Contornos: muestra u oculta las curvas de nivel en el mapa.
Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has hecho, como una línea de color en el mapa.
Color del track: cambia el color del track log.
Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se
desactiva esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom manualmente.
Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que representa tu posición en el mapa, en la carretera más
cercana.
Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible
que el mapa tarde más en volver a trazarse.
Relieve sombreado: muestra u oculta el sombreado de relieve para obtener una vista tridimensional de la
topografía del mapa.
Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico (Configuración del mapa náutico, página 101).
Restablecer tema: permite restaurar la configuración de tema del mapa o los temas que se han eliminado del
reloj.
Mapa 99
Gestionar mapas
2 Selecciona Mapa > Administrador de mapas.
• Para descargar mapas premium y activar tu suscripción a Outdoor Maps+ para este dispositivo,
selecciona Mapas para actividades al aire libre+ (Descargar mapas con Outdoor Maps+, página 100).
• Para descargar mapas TopoActive, selecciona Mapas TopoActive (Descargar mapas de TopoActive,
página 100).
Descargar mapas con Outdoor Maps+
Para poder descargar mapas en el dispositivo, primero debes conectarlo a una red inalámbrica (Conectarse a
una red Wi‑Fi, página 108).
2 Selecciona Mapa > Administrador de mapas > Mapas para actividades al aire libre+.
3 Si es necesario, pulsa START y selecciona Comprobar suscripción para activar tu suscripción a Outdoor
Maps+ para este reloj.
NOTA: visita garmin.com/outdoormaps para saber más sobre cómo adquirir una suscripción.
4 Selecciona Añadir mapa y, a continuación, elige una ubicación.
Aparecerá una vista previa de la región del mapa.
5 En el mapa, realiza al menos una de estas acciones:
• Arrastra el mapa para ver distintas áreas.
• Pellizca o extiende dos dedos sobre la pantalla táctil para acercar o alejar el mapa.
• Selecciona o para acercar o alejar el mapa.
6 Pulsa BACK y selecciona .
7 Selecciona .
• Para editar el nombre del mapa, selecciona Nombre.
• Para cambiar las capas del mapa que se descargarán, selecciona Capas.
SUGERENCIA: puedes seleccionar para ver los detalles de las capas del mapa.
• Para modificar la región del mapa, selecciona Área seleccionada.
9 Selecciona para descargar el mapa.
NOTA: para evitar que se agote la batería, el reloj pondrá en cola la descarga del mapa y esta se iniciará al
conectar el reloj a una fuente de alimentación externa.
Descargar mapas de TopoActive
Para poder descargar mapas en el dispositivo, primero debes conectarlo a una red inalámbrica (Conectarse a
una red Wi‑Fi, página 108).
2 Selecciona Mapa > Administrador de mapas > Mapas TopoActive > Añadir mapa.
3 Selecciona un mapa.
4 Pulsa START y selecciona Descargar.
NOTA: para evitar que se agote la batería, el reloj pondrá en cola la descarga del mapa y esta se iniciará al
conectar el reloj a una fuente de alimentación externa.
100 Mapa
Eliminar mapas
Puedes borrar mapas para aumentar el espacio de almacenamiento disponible en el dispositivo.
2 Selecciona Mapa > Administrador de mapas.
• Selecciona Mapas TopoActive y, a continuación, un mapa, pulsa START y selecciona Borrar.
• Selecciona Mapas para actividades al aire libre+ y, a continuación, un mapa, pulsa START y selecciona
Borrar.
Temas de mapa
Puedes cambiar el tema del mapa para mostrar los datos optimizados para un tipo de actividad concreta.
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Tema de mapas.
Ninguna: utiliza las preferencias de la configuración del mapa del sistema, sin que se aplique ningún tema
adicional.
Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico.
Contraste alto: configura el mapa para mostrar los datos con mayor contraste para mejorar la visibilidad en
entornos difíciles.
Noche: configura el mapa para mostrar los datos con un fondo oscuro para mejorar la visibilidad por la noche.
Popularidad: resalta las carreteras o los senderos más populares en el mapa.
Estación de esquí: configura el mapa para mostrar los datos de esquí más relevantes de un vistazo.
Aviación: permite que el mapa muestre datos en modo aviación.
Configuración del mapa náutico

Puedes personalizar la forma en la que el mapa se muestra en modo náutico.
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Náutico.
Sondeos de punto: activa la medición de la profundidad en la carta.
Sectores de luz: muestra y configura la presentación de sectores de luz en la carta.
Conjunto de símbolos: establece los símbolos de la carta en el modo náutico. La opción NOAA muestra
símbolos de carta de la National Oceanic and Atmospheric Administration. La opción Internacional muestra
símbolos de carta de la International Association of Lighthouse Authorities.
Mostrar y ocultar datos de mapas

Si tienes instalados varios mapas en el dispositivo, puedes elegir los datos de mapa que desees mostrar en el
mapa.
2 Selecciona Mapa.
4 Selecciona la configuración de mapas.
5 Selecciona Mapa > Configurar mapas.
6 Selecciona un mapa para activar la tecla de cambio, que muestra u oculta los datos de mapa.
Mapa 101
Música
NOTA: existen tres opciones de reproducción de música diferentes con tu reloj fēnix.
• Música de proveedores externos
• Contenido de audio personal
• Música almacenada en el teléfono
Podrás descargar contenido de audio en tu reloj fēnix desde el ordenador o un proveedor externo para poder
escuchar música aunque no tengas cerca tu teléfono. Para escuchar contenido de audio almacenado en tu
reloj, puedes conectar los auriculares Bluetooth.
Establecer la conexión con un proveedor externo

Para poder descargar música u otros archivos de audio de un proveedor externo admitido en tu reloj, debes
establecer la conexión entre el proveedor y el reloj.
El reloj ya tiene instaladas algunas opciones de proveedores de música externos.
Para obtener más opciones, descarga la aplicación Connect IQ en tu smartphone (Descargar funciones de
Connect IQ, página 110).
2 Selecciona Tienda Connect IQ™.
3 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para instalar un proveedor de música de terceros.
4 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
5 Selecciona el proveedor de música.
NOTA: si deseas seleccionar otro proveedor, mantén pulsado MENU, selecciona Proveed. música y sigue las
instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar contenido de audio de proveedores externos

Para poder descargar contenido de audio de un proveedor externo, debes conectarte a una red Wi‑Fi
(Conectarse a una red Wi‑Fi, página 108).
1 Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los controles de música.
3 Selecciona Proveed. música.
4 Elige un proveedor conectado o selecciona Añadir prov para añadir un proveedor de música de la tienda
Connect IQ.
5 Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para descargarlo en el reloj.
6 Si es necesario, pulsa BACK hasta que se te solicite sincronizar el servicio.
NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la batería. Es posible que tengas que conectar el reloj a
una fuente de alimentación externa si el nivel de batería es bajo.
102 Música
Descargar contenido de audio personal
Para poder enviar tu música personal a tu reloj, debes instalar la aplicación Garmin Express™ en el ordenador
(garmin.com/express).
Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3 y .m4a, en un reloj fēnix desde el ordenador. Para
obtener más información, visita garmin.com/musicfiles.
1 Conecta el reloj al ordenador con el cable USB incluido.
2 En el ordenador, abre la aplicación Garmin Express, selecciona tu reloj y, a continuación, selecciona Música.
SUGERENCIA: para equipos Windows , puedes seleccionar y acceder a la carpeta que contiene los
®
archivos de audio. Para equipos Apple , la aplicación Garmin Express utiliza tu biblioteca de iTunes .
® ®
3 En la lista Mi música o Biblioteca de iTunes, selecciona una categoría de archivos de audio, como canciones
o listas de reproducción.
4 Selecciona las casillas de verificación correspondientes a los archivos de audio y, a continuación, selecciona
Enviar a dispositivo.
5 Si es necesario, en la lista fēnix, selecciona una categoría, marca las casillas de verificación y, a
continuación, selecciona Borrar del dispositivo para borrar los archivos de audio.
Reproducir música
1 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
2 Si fuese necesario, conecta tus auriculares Bluetooth (Conectar auriculares Bluetooth, página 104).
4 Selecciona Proveed. música y, a continuación, selecciona una opción:
• Para escuchar música descargada al reloj desde el ordenador, selecciona Mi música (Descargar
contenido de audio personal, página 103).
• Para controlar la reproducción de música de tu teléfono, selecciona Teléf. control.
• Para escuchar música desde otros proveedores, selecciona el nombre del proveedor y una lista de
reproducción.
5 Selecciona .
Música 103
Controles de reproducción de música
NOTA: los controles de reproducción de música pueden tener un aspecto diferente en función de la fuente de
música seleccionada.
Selecciónalo para ver más controles de reproducción de música.
Selecciónalo para acceder a los archivos de audio y las listas de reproducción de la fuente seleccio
nada.
Selecciónalo para ajustar el volumen.
Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo de audio actual.
Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la lista de reproducción.

Mantenlo pulsado para avanzar más rápido en el archivo de audio actual.
Selecciónalo para iniciar de nuevo el archivo de audio actual.

Selecciónalo dos veces para volver al archivo de audio anterior de la lista de reproducción.
Mantenlo pulsado para retroceder en el archivo de audio actual.
Selecciónalo para cambiar el modo de repetición.
Selecciónalo para cambiar el modo aleatorio.
Conectar auriculares Bluetooth

Para escuchar música cargada en el reloj fēnix, debes conectar unos auriculares Bluetooth.
1 Sitúa los auriculares a menos de 2 m (6,6 ft) del reloj.
2 Activa el modo de vinculación en los auriculares.
4 Selecciona Música > Auriculares > Añadir nueva.
5 Selecciona tus auriculares para completar el proceso de vinculación.
Cambiar el modo audio

Puedes cambiar el modo de reproducción de música de estéreo a mono.
2 Selecciona Música > Audio.
3 Selecciona una opción.
Conectividad
Las funciones de conectividad del reloj están disponibles al vincularlo con un teléfono compatible (Vincular
tu smartphone, página 105). Hay funciones adicionales disponibles cuando conectas el reloj a una red Wi‑Fi
(Conectarse a una red Wi‑Fi, página 108).
104 Conectividad
Funciones de conectividad del teléfono
Las funciones de conectividad del smartphone están disponibles para el reloj fēnix cuando lo emparejas
mediante la aplicación Garmin Connect (Vincular tu smartphone, página 105).
• Funciones de la aplicación Garmin Connect, la aplicación Connect IQ y mucho más (Aplicaciones para
teléfono y ordenador, página 108)
• Mini widgets (Mini widgets, página 55)
• Funciones del menú de controles (Controles, página 78)
• Funciones de seguridad y seguimiento (Funciones de seguimiento y seguridad, página 114)
• Interacciones del smartphone, como notificaciones (Activar notificaciones Bluetooth, página 105)
Vincular tu smartphone
Para utilizar las funciones de conectividad del reloj, debes vincularlo directamente a través de la aplicación
Garmin Connect y no desde la configuración de Bluetooth de tu smartphone.
1 Durante la configuración inicial del reloj, selecciona cuando se te solicite vincular el smartphone.
NOTA: si has omitido el proceso de vinculación previamente, puedes mantener pulsado MENU y seleccionar
Conectividad > Teléfono > Vincular smartphone.
2 Escanea el código QR con el smartphone y sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para
completar el proceso de vinculación y configuración.
Activar notificaciones Bluetooth

Para poder activar las notificaciones, debes vincular el reloj con un smartphone compatible (Vincular tu
smartphone, página 105).
2 Selecciona Conectividad > Teléfono > Notificaciones inteligentes > Estado > Activado.
3 Selecciona Durante la actividad o Uso general.
4 Selecciona un tipo de notificación.
5 Selecciona las preferencias de estado, tono y vibración.
6 Pulsa BACK.
7 Selecciona las preferencias de privacidad y tiempo de espera.
8 Pulsa BACK.
9 Selecciona Firma para añadir una firma a tus respuestas por mensaje de texto.
Visualizar las notificaciones
1 En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de notificaciones.
2 Pulsa START.
3 Selecciona una notificación.
4 Pulsa START para ver más opciones.
5 Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior.
Recibir una llamada de teléfono
Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone conectado, el reloj fēnix muestra el nombre o el
número de teléfono de la persona que llama.
• Para aceptar la llamada, selecciona .
NOTA: para hablar con la persona que llama, debes utilizar el teléfono conectado.
• Para rechazar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con un mensaje de texto, selecciona Responder y
luego selecciona un mensaje de la lista.
NOTA: para responder con un mensaje de texto, debes estar conectado a un smartphone Android™
compatible mediante Bluetooth.
Conectividad 105
Responder a un mensaje de texto
NOTA: esta función solo está disponible para teléfonos Android compatibles.
Cuando el reloj recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que
hay disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos mensajes en la aplicación Garmin Connect.
NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse los límites y los
cargos para mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono. Para obtener más información
sobre los límites y los cargos para mensajes de texto, ponte en contacto con tu operador de telefonía móvil.
1 En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de notificaciones.
2 Pulsa START y selecciona una notificación de mensaje de texto.
3 Pulsa START.
4 Selecciona Responder.
5 Selecciona un mensaje de la lista.
El texto envía el mensaje de texto seleccionado como un SMS.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu reloj fēnix.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un iPhone , accede a la configuración de notificaciones de iOS y selecciona los elementos que
® ®
quieres que aparezcan en el reloj.

• Si utilizas un smartphone Android, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona > Configura
ción > Notificaciones.
Desactivar la conexión Bluetooth del teléfono

Puedes desactivar la conexión Bluetooth del teléfono desde el menú de controles.
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2 Selecciona para desactivar la conexión Bluetooth con el teléfono en el reloj fēnix.
Consulta el manual del usuario de tu teléfono para desactivar la tecnología Bluetooth del teléfono.
Activar y desactivar las alertas de conexión del teléfono

Puedes configurar el reloj fēnix para que te avise cuando el teléfono vinculado se conecte y desconecte
mediante la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del teléfono se encuentran desactivadas de manera predeterminada.
2 Selecciona Conectividad > Teléfono > Alertas.
Activar y desactivar las alerta de Buscar mi teléfono

2 Selecciona Notificaciones y alertas > Alertas del sistema > Alertas de Buscar mi teléfono.
106 Conectividad
Localizar un smartphone perdido durante una actividad con GPS
El reloj fēnix almacena automáticamente una ubicación GPS cuando el smartphone vinculado se desconecta
durante una actividad con GPS. Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone que se haya perdido
durante una actividad.
1 Inicia una actividad con GPS.
2 Cuando se solicite que te desplaces hasta la última ubicación conocida del dispositivo, selecciona .
3 Desplázate hasta la ubicación en el mapa (Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa, página 98).
4 Pulsa DOWN para ver una brújula que apunta hacia la ubicación (opcional).
5 Cuando el reloj se encuentra dentro del alcance de Bluetooth del smartphone, la intensidad de la señal de
Bluetooth aparece en la pantalla.
La intensidad de la señal aumentará a medida que te acerques a tu smartphone.
Reproducir indicaciones de audio durante una actividad

Puedes configurar el reloj fēnix para que reproduzca mensajes de estado motivadores durante una carrera
u otra actividad. Las indicaciones de audio se reproducen en los auriculares Bluetooth conectados (si están
disponibles). De lo contrario, las indicaciones de audio se reproducirán en el smartphone vinculado a través de
la aplicación Garmin Connect. Durante la indicación de audio, el reloj o el smartphone silencia el audio principal
para reproducir el mensaje.
2 Selecciona Indicaciones de audio.
• Para escuchar una indicación en cada vuelta, selecciona Alerta de vuelta.
• Para personalizar las indicaciones con información sobre el ritmo y la velocidad, selecciona Alerta de
ritmo/velocidad.
• Para personalizar las indicaciones con información sobre tu frecuencia cardiaca, selecciona Alerta
• Para personalizar las indicaciones con datos de potencia, selecciona Alerta de potencia.
• Para escuchar las indicaciones al iniciar y detener el tiempo de actividad, incluida la función Auto Pause,
selecciona Eventos de temporizador.
• Para escuchar las alertas de sesiones de entrenamiento reproducidas como una indicación de audio,
selecciona Alertas ses entreno.
• Para escuchar las alertas de actividad reproducidas como una indicación de audio, selecciona Alertas de
actividad (Alertas de actividad, página 38).
• Si deseas oír un sonido justo antes de que suene una alerta o un aviso de audio, selecciona Tonos de
audio.
• Para cambiar el idioma o el dialecto de las indicaciones de voz, selecciona Dialecto.
Funciones de conectividad Wi‑Fi

La conectividad Wi‑Fi no está disponible en todos los modelos. En los modelos sin conectividad Wi‑Fi, puedes
conectarte a las aplicaciones Garmin Connect o Garmin Express para acceder a algunas de estas funciones.
Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect: envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de
Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.
Contenido de audio: permite sincronizar contenido de audio de proveedores externos.
Actualizaciones de campos: permite descargar e instalar actualizaciones de campos de golf.
Descargas de mapas: permite descargar e instalar mapas.
Actualizaciones de software: puedes descargar e instalar el software más reciente.
Sesiones y planes de entrenamiento: puedes buscar y seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el
sitio de Garmin Connect. La próxima vez que el reloj disponga de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán a
tu reloj.
Conectividad 107
Conectarse a una red Wi‑Fi
Debes vincular el reloj a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu
ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi.
2 Selecciona Conectividad > Wi-Fi > Mis redes > Añadir red.
El reloj muestra una lista de redes Wi‑Fi cercanas.
3 Selecciona una red.
4 Si es necesario, introduce la contraseña de la red.
El reloj se conecta a la red y esta se añade a la lista de redes guardadas. El reloj vuelve a conectarse a esta red
automáticamente cuando se encuentra dentro del rango.
Aplicaciones para teléfono y ordenador

Puedes conectar el reloj con varias aplicaciones para teléfono y ordenador de Garmin con la misma cuenta de
Garmin.
Garmin Connect
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros entre compañeros.
Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, recorridos, natación,
excursiones, triatlones y mucho más. Para obtener una cuenta gratuita, puedes descargar la aplicación en la
tienda de aplicaciones de tu teléfono (garmin.com/connectapp) o visitar connect.garmin.com.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en el reloj, podrás
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa
al tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, la cadencia, la dinámica de
carrera, un mapa de vista aérea, tablas de ritmo y velocidad, e informes personalizables.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional, como un monitor de frecuencia cardiaca.
Planifica tu entrenamiento: puedes establecer objetivos de ejercicio y cargar uno de los planes de
entrenamiento diarios.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o compartir enlaces a tus actividades.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu reloj y los ajustes de usuario en tu cuenta
de Garmin Connect.
108 Conectividad
Usar la aplicación Garmin Connect
Una vez que hayas vinculado el reloj con tu teléfono (Vincular tu smartphone, página 105), puedes utilizar la
aplicación Garmin Connect para cargar todos tus datos de actividades en tu cuenta de Garmin Connect.
1 Comprueba que la aplicación Garmin Connect se está ejecutando en el teléfono.
2 Sitúa el reloj a menos de 10 m (30 ft) del teléfono.
El reloj sincroniza automáticamente tus datos con la aplicación Garmin Connect y tu cuenta de Garmin
Connect.
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect
Para poder actualizar el software del reloj mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu smartphone, página 105).
Sincroniza tu reloj con la aplicación Garmin Connect (Usar la aplicación Garmin Connect, página 109).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu reloj.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express asocia tu reloj con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador.
Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin
Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web
de Garmin Connect a tu reloj. También puedes añadir música al reloj (Descargar contenido de audio personal,
página 103). También puedes instalar actualizaciones de software y gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
1 Conecta el reloj al ordenador con el cable USB.
2 Visita garmin.com/express.
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir dispositivo.
Actualizar el software medianteGarmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar con una cuenta Garmin Connect y haber
descargado la aplicación Garmin Express.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express lo envía a tu dispositivo.
3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el proceso de actualización.
NOTA: si ya has configurado el dispositivo con redes Wi‑Fi, Garmin Connect puede descargar
automáticamente en el mismo las actualizaciones de software disponibles cuando se conecte mediante
Wi‑Fi.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2 Selecciona Sincronizar.
Conectividad 109
Funciones de Connect IQ
Puedes añadir al reloj aplicaciones, campos de datos, widgets en un vistazo, proveedores de música y
pantallas de reloj de Connect IQ mediante la tienda Connect IQ desde el reloj o el smartphone (garmin.com
/connectiqapp).
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia del reloj.
Aplicaciones de dispositivo: añaden nuevas funciones interactivas al reloj, como widgets en un vistazo y
nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para mostrar los datos del sensor, la actividad y el
historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y
funciones integradas.
Música: añade proveedores de música al reloj.
Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ, debes vincular el reloj fēnix con tu teléfono
(Vincular tu smartphone, página 105).
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono, instala y abre la aplicación Connect IQ.
2 Si es necesario, selecciona tu reloj.
3 Selecciona una función Connect IQ.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1 Conecta el reloj al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita apps.garmin.com e inicia sesión.
3 Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
Garmin Explore™
El sitio web y la aplicación Garmin Explore te permiten crear trayectos, waypoints y colecciones, planificar viajes
y usar el almacenamiento en la nube. Ofrecen funciones de planificación avanzadas tanto en línea como sin
conexión, al permitir compartir y sincronizar la información con un dispositivo Garmin compatible. Puedes usar
la aplicación para descargar mapas, de manera que puedas acceder a ellos sin conexión y navegar a cualquier
lugar sin usar tu servicio móvil.
Puedes descargar la aplicación Garmin Explore en la tienda de aplicaciones de tu smartphone (garmin.com
/exploreapp) o desde explore.garmin.com.
Aplicación Garmin Golf

La aplicación Garmin Golf te permite cargar tarjetas de puntuación desde tu dispositivo fēnix para ver
estadísticas detalladas y análisis de golpes. Los jugadores pueden competir entre ellos en distintos campos a
través de la aplicación Garmin Golf. Hay disponibles más de 43 000 campos con clasificaciones a las que todo
el mundo puede acceder. Tienes la opción de organizar un torneo e invitar a los jugadores a competir. Con una
suscripción a Garmin Golf, puedes ver datos de contornos del green en el smartphone y en el dispositivo fēnix.
La aplicación Garmin Golf sincroniza tus datos con tu cuenta Garmin Connect. Puedes descargar la aplicación
Garmin Golf en la tienda de aplicaciones de tu smartphone (garmin.com/golfapp).
Perfil del usuario

Puedes actualizar tu perfil de usuario en el reloj o en la aplicación Garmin Connect.
110 Perfil del usuario

Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, la fecha de nacimiento, la estatura, el peso, la muñeca,
la zona de frecuencia cardiaca, la zona de potencia y la velocidad crítica de nado (CSS). El reloj utiliza esta
información para calcular los datos exactos relativos al entrenamiento.
2 Selecciona Perfil del usuario.
Configuración del género

Al configurar el reloj por primera vez, puedes elegir un sexo. La mayoría de los algoritmos de forma física
y entreno son binarios. Para obtener los resultados más precisos, Garmin recomienda seleccionar el sexo
asignado al nacer. Después de la configuración inicial, puedes personalizar la configuración del perfil en tu
cuenta de Garmin Connect.
Perfil y privacidad: te permite personalizar los datos de tu perfil público.
Configuración de usuario: te permite establecer tu sexo. Si seleccionas No especificado, los algoritmos que
requieren una introducción binaria utilizarán el sexo que especificaste al configurar el reloj por primera vez.
Consultar tu edad según tu forma física

Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona
del mismo sexo. El reloj utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de
frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu
forma física. Si tienes una báscula Garmin Index™, el reloj utiliza la métrica del porcentaje de grasa corporal en
lugar del IMC para determinar tu edad según tu forma física. Los cambios en los ejercicios y el estilo de vida
pueden afectar a tu edad según tu forma física.
NOTA: para obtener la edad más precisa, completa la configuración del perfil del usuario (Configurar el perfil del
usuario, página 111).
2 Selecciona Perfil del usuario > Edad Física.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca, página 113) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos
de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Perfil del usuario 111

Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El reloj utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas de
frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para
distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona
de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
2 Selecciona Perfil del usuario > Frec card y zonas potencia > Frec. cardiaca.
3 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca
máxima durante una actividad (Detectar medidas de rendimiento automáticamente, página 113).
4 Selecciona Umbral de lactato para FC e introduce tu umbral de lactato para frecuencia cardiaca.
Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de lactato (Umbral de lactato, página 67). Puedes
utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu umbral de lactato durante una
actividad (Detectar medidas de rendimiento automáticamente, página 113).
5 Selecciona FC en reposo > Definir valores personalizados e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el reloj, o bien puedes establecer un
valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
6 Selecciona Zonas > Según.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las zonas a modo de porcentaje de tu frecuencia
cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
• Selecciona % de ULFC para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato para
8 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
9 Selecciona FC según deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de
frecuencia cardiaca independientes (opcional).
10 Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca según la actividad deportiva (opcional).
Permitir que el reloj configure las zonas de frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al reloj detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas
de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa (Configurar el perfil del usuario, página 111).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
112 Perfil del usuario

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
% de la frecuencia
Zona Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca máxima
Entrenamiento aeróbico de nivel

1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
inicial; reduce el estrés
Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular básico;

2 60–70%
más profunda; se puede hablar buen ritmo de recuperación
Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre

3 70–80%
una conversación namiento cardiovascular óptimo
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi Mejor capacidad y umbral anaeró

4 80–90%
ración forzada bicos; mejor velocidad
Ritmo de sprint; no se soporta durante Resistencia anaeróbica y muscular;

5 90–100%
mucho tiempo; respiración muy forzada mayor potencia
Configurar las zonas de potencia

Las zonas de potencia utilizan valores predeterminados basados en el sexo, el peso y la capacidad media, por
lo que es posible que no coincidan con tus capacidades personales. Si conoces tu valor de FTP (umbral de
potencia funcional) o TP (umbral de potencia), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas
de potencia automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de
Garmin Connect.
2 Selecciona Perfil del usuario > Frec card y zonas potencia > Potencia.
4 Selecciona Según.
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en vatios.
• Selecciona % FTP o % UMB POT para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de
potencia.
6 Selecciona FTP o Umbral de potencia e introduzca el valor.
Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu umbral de potencia
durante una actividad (Detectar medidas de rendimiento automáticamente, página 113).
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
8 En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor de potencia mínimo.
Detectar medidas de rendimiento automáticamente

La función Detección automática está activada de forma predeterminada. El reloj puede detectar
automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima y el umbral de lactato durante una actividad. Al vincularlo con
un potenciómetro compatible, el reloj es capaz de detectar automáticamente tu umbral de potencia funcional
(FTP) durante una actividad.
2 Selecciona Perfil del usuario > Frec card y zonas potencia > Detección automática.
Perfil del usuario 113

Funciones de seguimiento y seguridad
ATENCIÓN
Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como
métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto
con los sistemas de emergencia por ti.
AVISO
Para utilizar las funciones de seguimiento y seguridad, el reloj fēnix deberá estar conectado a la aplicación
Garmin Connect mediante tecnología Bluetooth. El teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe
encontrarse en un área de cobertura de red en la que haya datos disponibles. Puedes introducir contactos de
emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
Para obtener más información acerca de las funciones de seguridad y seguimiento, visita garmin.com/safety.
Asistencia: te permite enviar un mensaje con tu nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS (si está
disponible) a tus contactos de emergencia.
Detección de incidencias: si el reloj fēnix detecta una incidencia durante determinadas actividades en
exteriores, envía un mensaje automático, un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS (si está disponible)
a tus contactos de emergencia.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página web.
Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y familiares durante un evento, para proporcionarles
actualizaciones en tiempo real.
NOTA: esta función solo está disponible si el reloj está conectado a un smartphone Android compatible.
GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos utilizando LiveTrack directamente en la
pantalla y en tiempo real.
Añadir contactos de emergencia

Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la funciones de seguimiento y seguridad.
2 Selecciona Seguridad y seguimiento > Funciones de seguridad > Contactos de emergencia > Añadir
contactos de emergencia.
Los contactos de emergencia reciben una notificación cuando los añades como contacto de emergencia y
pueden aceptar o rechazar la solicitud. Si un contacto la rechaza, debes elegir otro contacto de emergencia.
Añadir contactos
Puedes añadir hasta 50 contactos en la aplicación Garmin Connect. Se pueden utilizar los correos electrónicos
de los contactos con la función LiveTrack. Tienes la opción de utilizar tres de estos contactos como contactos
de emergencia (Añadir contactos de emergencia, página 114).
2 Selecciona Contacto.
Cuando los hayas añadido, debes sincronizar los datos para aplicar los cambios en el dispositivo fēnix (Usar la
aplicación Garmin Connect, página 109).
114 Funciones de seguimiento y seguridad

Activar y desactivar la detección de incidencias
ATENCIÓN
La detección de incidencias es una función complementaria que solo está disponible para algunas actividades
al aire libre. No se debe confiar en la detección de incidentes como método principal para obtener asistencia de
emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti.
AVISO
Para poder activar la detección de incidencias en tu reloj, primero debes configurar los contactos de
emergencia en la aplicación Garmin Connect (Añadir contactos de emergencia, página 114). El teléfono
vinculado debe contar con un plan de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de red en la que
haya datos disponibles. Los contactos de emergencia deben poder recibir mensajes de correo electrónico o de
texto (pueden aplicarse las tarifas de mensajería de texto estándar).
2 Selecciona Seguridad y seguimiento > Detección de incidencias.
3 Selecciona una actividad con GPS.
NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para algunas actividades al aire libre.
Cuando el reloj fēnix detecta un incidente y el smartphone está conectado, la aplicación Garmin Connect puede
enviar un mensaje de texto y un correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación GPS (si está
disponible) a tus contactos de emergencia. Aparecerá un mensaje en tu dispositivo y en el teléfono vinculado
indicando que se informará a tus contactos una vez transcurridos 15 segundos. Si no necesitas ayuda, puedes
cancelar el mensaje de emergencia automatizado.
Solicitar asistencia
ATENCIÓN
Se trata de una función complementaria y no se debe confiar en ella como método principal para obtener ayuda
de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti.
AVISO
Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus contactos de emergencia en la aplicación
Garmin Connect (Añadir contactos de emergencia, página 114). El teléfono vinculado debe contar con un plan
de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de red en la que haya datos disponibles. Los contactos
de emergencia deben poder recibir mensajes de correo electrónico o de texto (pueden aplicarse las tarifas de
mensajería de texto estándar).
2 Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la función de asistencia.
Aparece la pantalla de cuenta atrás.
SUGERENCIA: puedes seleccionar Cancelar antes de que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
Funciones de seguimiento y seguridad 115

Iniciar una sesión de GroupTrack
AVISO
El teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de red en la
que haya datos disponibles.
Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu
smartphone, página 105).
Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack con un reloj fēnix. Si tus contactos tienen otros
dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible que los otros dispositivos no puedan mostrar a
los ciclistas de GroupTrack en el mapa.
1 En el reloj fēnix, mantén pulsado MENU y selecciona Seguridad y seguimiento > GroupTrack > Ver en mapa
para activar la visualización de contactos en la pantalla del mapa.
2 En la aplicación Garmin Connect, selecciona > Seguridad y seguimiento > LiveTrack > > Configura
ción > GroupTrack.
3 Selecciona Todas las conexiones o Solo invitar y selecciona los contactos.
4 Selecciona Iniciar LiveTrack.
5 En el reloj, inicia una actividad al aire libre.
6 Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.
SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado MENU y seleccionar Conexiones cercanas para ver la
información de distancia, dirección y ritmo o velocidad de otros contactos en la sesión de GroupTrack.
Consejos para las sesiones de GroupTrack

La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack
directamente en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar parte de tus contactos en tu cuenta
de Garmin Connect.
• Inicia la actividad al aire libre utilizando el GPS.
• Vincula el dispositivo fēnix con tu smartphone mediante la tecnología Bluetooth.
• En la aplicación Garmin Connect, selecciona > Conexiones para actualizar la lista de contactos de tu
sesión de GroupTrack.
• Asegúrate de que todos tus contactos vinculan sus smartphones e inicia una sesión de LiveTrack en la
aplicación Garmin Connect.
• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el área de alcance (40 km o 25 mi).
• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una
actividad, página 34).
Configurar GroupTrack
Mantén pulsado MENU y selecciona Seguridad y seguimiento > GroupTrack.
Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del mapa durante una sesión de GroupTrack.
Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante
una sesión de GroupTrack.
116 Funciones de seguimiento y seguridad

Configuraciones de salud y bienestar
Mantén pulsado MENU y selecciona Salud y bienestar.
Frec. cardiaca: permite configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Configurar el monitor de
frecuencia cardiaca en la muñeca, página 85).
Modo seg pulsioximetría: te permite seleccionar un modo de pulsioximetría (Configurar el modo pulsioxímetro,
página 87).
Resumen diario: activa el resumen diario Body Battery que aparece unas horas antes del inicio del periodo
de sueño. El resumen diario proporciona información sobre el impacto que ha tenido el estrés diario y el
historial de actividades en tu nivel de Body Battery (Body Battery, página 60).
Alertas de estrés: te avisa cuando los periodos de estrés han agotado tu nivel de Body Battery.
Alertas de descanso: te notifica que has tenido un periodo de descanso y su impacto en tu nivel de Body
Battery.
Alerta de inactividad: activa o desactiva la función Alerta de inactividad (Usar la alerta de inactividad,
página 117).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos
subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move IQ . Cuando tu movimiento coincida con patrones
®
de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los

eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de la actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades
o noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada
en el dispositivo.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A
medida que te mueves durante el día, el dispositivo muestra el progreso hacia tu objetivo diario.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu
cuenta de Garmin Connect.
Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de
inactividad te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecen el mensaje Muévete y
la línea de inactividad. Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El dispositivo también
emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar el sistema, página 126).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El reloj supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a participar
en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la
intensidad alta). El reloj suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos
de actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Configuraciones de salud y bienestar 117

Obtener minutos de intensidad
El reloj fēnix calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el reloj calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Lleva el reloj durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Monitor del sueño

El reloj detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas de
sueño habituales. Puedes establecer tus horas de sueño normales en la aplicación Garmin Connect o en la
configuración del reloj (Personalizar el modo sueño, página 128). Las estadísticas de sueño incluyen las horas
totales de sueño, las fases del sueño, el movimiento durante el sueño y la puntuación de sueño. Las siestas
se añaden a tus estadísticas de sueño y también pueden afectar a tu recuperación. Puedes ver estadísticas de
sueño detalladas en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las
alarmas (Controles, página 78).
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

1 Lleva el reloj mientras duermes.
2 Carga tus datos de seguimiento de las horas de sueño en el sitio de Garmin Connect (Usar la aplicación
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes ver la información de las horas sueño de la noche anterior en el reloj fēnix (Mini widgets, página 55).
Navegación
Ver y editar las ubicaciones guardadas
SUGERENCIA: puedes guardar una ubicación desde el menú de controles (Controles, página 78).
2 Selecciona Navegar > Ubic. guardadas.
3 Selecciona una ubicación guardada.
4 Selecciona una opción para ver o editar los detalles de la ubicación.
Guardar una ubicación de cuadrícula doble

Puedes guardar tu ubicación actual utilizando coordenadas de cuadrícula doble para volver a la misma
ubicación más tarde.
1 Personaliza un botón o una combinación de botones para la función Cuadrícula doble (Personalizar los
botones de acceso rápido, página 128).
2 Mantén pulsado el botón o la combinación de botones que has personalizado para guardar una ubicación de
cuadrícula doble.
4 Pulsa START para guardar la ubicación.
5 Si es necesario, pulsa DOWN para editar los detalles de la ubicación.
118 Navegación
Establecer un punto de referencia
Puedes establecer un punto de referencia para indicar el rumbo y la distancia a una ubicación o destino.
• Mantén pulsado LIGHT.
SUGERENCIA: puedes establecer un punto de referencia mientras registras una actividad.
• Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona Punto referencia.
4 Pulsa START y selecciona Añadir punto.
5 Selecciona una ubicación o un rumbo para utilizar como punto de referencia para la navegación.
Aparecerán la flecha de la brújula y la distancia hasta el destino.
6 Apunta con la parte superior del reloj hacia el rumbo definido.
Cuando te desvías del rumbo, el compás mostrará la dirección respecto al rumbo y el grado de desviación.
7 Si es necesario, pulsa START y selecciona Cambiar punto para establecer un punto de referencia diferente.
Navegar a un destino
Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para seguir un recorrido.
4 Selecciona Navegación.
5 Selecciona una categoría.
6 Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un destino.
7 Selecciona Ir a.
Aparecerá la información de navegación.
8 Pulsa START para comenzar la navegación.
Navegar hacia un punto de interés

Si los datos de mapas instalados en tu reloj contienen puntos de interés, puedes navegar hacia ellos.
4 Selecciona Navegación > Puntos de interés y, a continuación, selecciona una categoría.
Aparecerá una lista de puntos de interés cerca de tu ubicación actual.
• Para buscar una ubicación cercana diferente, selecciona Buscar próximo a y elige una ubicación.
• Para buscar un punto de interés por el nombre, selecciona Escribir búsqueda e introduce un nombre.
• Para buscar puntos de interés cercanos, selecciona Around Me (Navegar con la función Around Me,
página 99).
6 Selecciona un punto de interés de los resultados de búsqueda.
7 Selecciona Ir.
8 Pulsa START para iniciar la navegación.
Navegación 119
Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada
Puedes volver al punto de inicio de una actividad guardada en línea recta o por el camino de ida. Esta función
solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
4 Selecciona Navegación > Actividades.
6 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas, selecciona Ruta para volver al
punto de inicio de la actividad en línea recta.
• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de inicio de la actividad mediante
indicaciones giro a giro.
Las indicaciones giro a giro te ayudan a navegar hacia el punto de inicio de tu última actividad guardada si
dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas. Aparecerá una línea en el mapa desde tu
ubicación actual al punto de inicio de la última actividad guardada si no estás utilizando rutas directas.
NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el dispositivo agote el tiempo de espera y pase al
modo reloj.
7 Pulsa DOWN para ver la brújula (opcional).
La flecha señala hacia el punto de inicio.
Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad

Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo
está disponible para las actividades que utilizan GPS.
1 Durante una actividad, pulsa STOP.
2 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas, selecciona Ruta para volver al
punto de inicio de la actividad en línea recta.
• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de inicio de la actividad mediante
indicaciones giro a giro.
En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay que seguir y tu destino .
120 Navegación
Visualizar indicaciones de la ruta
Puedes ver una lista de indicaciones giro a giro para una ruta.
1 Cuando estés navegando por una ruta, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Giro a giro.
Aparece una lista de indicaciones giro a giro.
3 Pulsa DOWN para ver direcciones adicionales.
Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la
dirección y, a continuación, navegar al objeto.
4 Selecciona Navegación > Sight N’ Go.
5 Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y pulsa START.
6 Pulsa START para comenzar a navegar.
Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al agua)

Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y comenzar a navegar de vuelta hacia ella
automáticamente.
SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener pulsado de los botones para acceder a la función
MOB (Personalizar los botones de acceso rápido, página 128).
4 Selecciona Navegación > Última ubicación MOB.
Detener la navegación
1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Detener navegación.
Trayectos
ADVERTENCIA
Esta función permite a los usuarios descargar rutas creadas por otros usuarios. Garmin no se responsabiliza de
la seguridad, precisión, fiabilidad, integridad o vigencia de las rutas creadas por terceros. Cualquier uso de las
rutas creadas por terceros corre por cuenta y riesgo del usuario.
Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el
dispositivo, puedes navegar por el trayecto.
Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes
guardar un trayecto para ir a trabajar en bicicleta.
Asimismo, puedes realizar un trayecto guardado para intentar igualar o superar los objetivos de rendimiento
alcanzados anteriormente. Por ejemplo, si el trayecto original se completó en 30 minutos, puedes competir
contra Virtual Partner para intentar completar el trayecto en menos de 30 minutos.
Navegación 121
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo
4 Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo.
5 Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .
6 Selecciona Añadir ubicación.
8 Si es necesario, repite los pasos 6 y 7.
9 Selecciona Hecho > Realizar trayecto.
10 Pulsa START para comenzar a navegar.
Crear un trayecto de ida y vuelta

El dispositivo puede crear un trayecto de ida y vuelta en base a una distancia y dirección de navegación
especificadas.
2 Selecciona Carrera o Bicicleta.
4 Selecciona Navegación > Trayecto ida y vuelta.
5 Introduce la distancia total del trayecto.
6 Selecciona un rumbo.
El dispositivo crea hasta tres trayectos. Puedes pulsar DOWN para ver los trayectos.
7 Pulsa START para seleccionar un trayecto.
• Para comenzar la navegación, selecciona Ir.
• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom, selecciona Mapa.
• Para ver una lista de giros en el trayecto, selecciona Giro a giro.
• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona Gráfica de altitud.
• Para guardar el trayecto, selecciona Guardar.
• Para ver una lista de subidas en el trayecto, selecciona Ver ascensos.
Crear un trayecto en Garmin Connect

Para crear un trayecto en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin
Connect, página 108).
2 Selecciona Entreno y planificación > Trayectos > Crear trayecto.
3 Selecciona un tipo de trayecto.
5 Selecciona Hecho.
NOTA: puedes enviar el trayecto al dispositivo (Enviar un trayecto al dispositivo, página 123).
122 Navegación
Enviar un trayecto al dispositivo
Puedes enviar un trayecto que hayas creado con la aplicación Garmin Connect a tu dispositivo (Crear un
trayecto en Garmin Connect, página 122).
2 Selecciona Entreno y planificación > Trayectos.
4 Selecciona .
5 Selecciona tu dispositivo compatible.
Ver o editar detalles de trayecto

Puedes ver o editar los detalles del trayecto antes de iniciarlo.
4 Selecciona Navegar > Trayectos.
• Para empezar la navegación, selecciona Realizar trayecto.
• Para crear una pulsera de ritmo personalizada, selecciona PacePro.
• Para crear o ver un análisis de tu esfuerzo en el trayecto, selecciona Guía de potencia.
• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom, selecciona Mapa.
• Para empezar el trayecto en sentido inverso, selecciona Realizar trayecto en sentido inverso.
• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona Gráfica de altitud.
• Para cambiar el nombre del trayecto, selecciona Nombre.
• Para editar la ruta del trayecto, selecciona Editar.
• Para ver una lista de subidas en el trayecto, selecciona Ver ascensos.
• Para eliminar un trayecto, selecciona Borrar.
Proyectar un waypoint
Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el rumbo desde tu ubicación actual hasta una
ubicación nueva.
NOTA: es posible que tengas que añadir la aplicación Proyec. wpt a las actividades y la lista de aplicaciones.
2 Selecciona Proyec. wpt.
3 Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.
4 Pulsa START.
5 Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.
6 Pulsa UP para introducir la distancia.
7 Pulsa START para guardar.
El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre predeterminado.
Configuración de navegación
Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación para cuando se navega a un destino.
Navegación 123
Personalizar las pantallas de datos de navegación
2 Selecciona Navegación > Pantallas de datos.
• Selecciona Mapa > Estado para activar o desactivar el mapa.
• Selecciona Mapa > Campo de datos para activar o desactivar un campo de datos con información de
rutas en el mapa.
• Selecciona Más Adelante para activar o desactivar la información sobre los puntos del próximo trayecto.
• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de guía que muestra el rumbo de la brújula o el
trayecto que tienes que seguir mientras navegas
• Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la gráfica de altura.
• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o personalizar.
Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en las páginas de datos mientras navegas. El
indicador señala el rumbo hacia el destino.
2 Selecciona Navegación > Indicador de rumbo.
Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu destino.
2 Selecciona Navegación > Alertas.
• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu destino final, selecciona Distancia final.
• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado antes de llegar al destino final, selecciona
Tiempo estimado en ruta final.
• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto, selecciona Desviado.
• Para activar las indicaciones de navegación giro a giro, selecciona Indicaciones de giro.
4 Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta.
5 Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y selecciona .
Configurar el administrador de energía

Mantén pulsado MENU y selecciona Administrador de energía.
Ahorro energ.: te permite personalizar la configuración del sistema para prolongar la autonomía de la batería en
modo reloj (Personalizar la función de ahorro de energía, página 125).
Modos de energía: te permite personalizar la configuración del sistema, de la actividad y del GPS para
prolongar la autonomía de la batería durante una actividad (Personalizar los modos de energía, página 125).
Porcentaje de batería: muestra la autonomía de la batería restante en forma de porcentaje.
Estimaciones de batería: muestra la autonomía de la batería restante como un número estimado de días u
horas.
124 Configurar el administrador de energía

Personalizar la función de ahorro de energía
La función de ahorro de energía te permite ajustar rápidamente la configuración del sistema para prolongar la
autonomía de la batería en modo reloj.
Puedes activar la función de ahorro de energía desde el menú de controles (Controles, página 78).
2 Selecciona Administrador de energía > Ahorro energ..
3 Selecciona Estado para activar la función de ahorro de energía.
4 Selecciona Editar y, a continuación, selecciona una opción.
• Selecciona Pantalla para el reloj para activar una pantalla del reloj de bajo consumo que se actualiza una
vez por minuto.
• Selecciona Música para desactivar la reproducción de música desde el reloj.
• Selecciona Teléfono para desconectar el teléfono vinculado.
• Selecciona Wi-Fi para desconectarte de una red Wi‑Fi.
• Selecciona Frecuencia cardiaca en la muñeca para desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.
• Selecciona Pulsioximetría para desactivar el sensor del pulsioxímetro.
• Selecciona Retroiluminación para desactivar la retroiluminación automática.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada uno de los cambios de configuración.
5 Selecciona Alerta de batería baja para recibir un aviso cuando se esté agotando la batería.
Cambio del modo de energía

Puede cambiar el modo de energía para prolongar la autonomía de la batería durante una actividad.
1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Modo de energía.
El reloj muestra las horas de autonomía de la batería disponible con cada uno de los modos de energía
seleccionados.
Personalizar los modos de energía

El dispositivo incluye varios modos de energía preinstalados, lo que te permite ajustar rápidamente la
configuración del sistema, de la actividad y del GPS para prolongar la autonomía de la batería durante
una actividad. Puedes personalizar los modos de energía existentes y crear nuevos modos de energía
personalizados.
2 Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.
• Selecciona un modo de energía para personalizarlo.
• Selecciona Añadir nueva para crear un modo de energía personalizado.
4 Si fuera necesario, introduce un nombre personalizado.
5 Selecciona una opción para personalizar los ajustes específicos del modo de energía.
Por ejemplo, puedes cambiar la configuración del GPS o desconectar el teléfono vinculado.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada cambio de configuración.
6 Si es necesario, selecciona Hecho para guardar y usar el modo de energía personalizado.
Configurar el administrador de energía 125

Restablecer un modo de energía
Puedes restablecer un modo de energía precargado a los valores predeterminados de fábrica.
2 Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.
3 Selecciona un modo de energía precargado.
4 Selecciona Restablecer > Sí.
Configurar el sistema
Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema.
Idioma: establece el idioma del reloj.
Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora, página 127).
Pantalla: ajusta la configuración de la pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 128).
Táctil: te permite activar o desactivar la pantalla táctil durante el uso general, actividades o el sueño.
Satélites: establece el sistema de satélite predeterminado para las actividades. Si es necesario, puedes
personalizar la configuración del satélite para cada actividad (Configurar satélites, página 41).
Sonido y vibración: configura los sonidos del reloj, tales como los tonos de botones, alertas y vibraciones.
Modo de suspensión: te permite configurar las preferencias de horas de suspensión y el modo suspensión
(Personalizar el modo sueño, página 128).
No molestar: te permite activar el modo No molestar. Puedes editar las preferencias de la pantalla, las
notificaciones, las alertas y los movimientos de muñeca.
Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos a los botones (Personalizar los botones de acceso
rápido, página 128).
Bloqueo automático: te permite bloquear los botones y la pantalla táctil automáticamente para evitar que se
pulsen los botones y se realicen deslizamientos por la pantalla táctil por accidente. Utiliza la opción Durante
la actividad para bloquear los botones y la pantalla táctil durante una actividad cronometrada. Utiliza la
opción No durante la actividad para bloquear los botones y la pantalla táctil cuando no estés registrando una
actividad cronometrada.
Formato: configura las preferencias de formato generales, tales como las unidades de medida, el ritmo y
velocidad que se muestran durante las actividades, el inicio de la semana, el formato de posición geográfica
y las opciones de datum (Cambiar las unidades de medida, página 128).
Condición de rendimiento: activa la función de condición de rendimiento durante una actividad (Condición de
rendimiento, página 65).
Grabación de datos: establece cómo el reloj registra los datos de las actividades. La opción de grabación
Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación
Por segundo ofrece registros más detallados de las actividades pero puede que no grabe las actividades
completas si se prolongan durante periodos de tiempo mayores.
Modo USB: configura el reloj para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia
multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador.
Crear copia seg y restablecer: permite activar las copias de seguridad automáticas de los datos y la
configuración del reloj y realizar una copia de seguridad de tus datos ahora. Puedes restaurar los datos
de una copia de seguridad anterior mediante la aplicación Garmin Connect.
Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos de usuario (Restablecer la configuración
predeterminada, página 136).
Act. de software: permite instalar las actualizaciones de software descargadas, activar las actualizaciones
automáticas o buscar actualizaciones manualmente (Actualizaciones del producto, página 134). Puedes
seleccionar Novedades para ver una lista de las nuevas funciones de la última actualización de software
instalada.
Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software, la licencia y las normativas vigentes.
126 Configurar el sistema

Configurar la hora
Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema > Hora.
Formato horario: configura el reloj para que utilice el formato de 12 horas, 24 horas o militar.
Formato de fecha: establece el orden de visualización del día, mes y año en las fechas.
Ajustar hora: establece el huso horario del reloj. La opción Auto. establece el huso horario del dispositivo
automáticamente según la posición GPS.
Hora: permite definir la hora si la opción Ajustar hora está marcada como Manual.
Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como alertas para el amanecer y el anochecer, de forma
que suenen un número determinado de minutos u horas antes de que el evento tenga lugar (Configurar
alertas de tiempo, página 127).
Sincronización de hora: te permite sincronizar manualmente la hora al cambiar de huso horario y que esta se
actualice con el horario de verano (Sincronizar la hora, página 127).
Configurar alertas de tiempo

2 Selecciona Sistema > Hora > Alertas.
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene cada hora, selecciona Por hora > Activado.
Sincronizar la hora
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquieras satélites o abras la aplicación Garmin Connect en su
teléfono vinculado, el dispositivo detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del día. También
puedes sincronizar la hora manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se actualice con el
horario de verano.
2 Selecciona Sistema > Hora > Sincronización de hora.
3 Espera mientras el dispositivo se conecta al teléfono vinculado o localiza satélites (Adquirir señales de
satélite, página 137).
SUGERENCIA: puedes pulsar DOWN para cambiar de fuente.
Configurar el sistema 127

Cambiar la configuración de la pantalla
2 Selecciona Sistema > Pantalla.
3 Selecciona Fuentes más grandes para aumentar el tamaño del texto en pantalla.
• Selecciona Durante la actividad.
• Selecciona Uso general.
• Selecciona Durante el sueño.
• Selecciona Retroiluminación automática para permitir que el reloj ajuste automáticamente el brillo de la
retroiluminación basándose en la luz ambiental.
NOTA: esta función solo está disponible en el reloj fēnix 7 Pro Edition Series.
• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la pantalla.
• Selecciona Teclas y pantalla táctil para activar la pantalla al pulsar los botones o tocar la pantalla.
• Selecciona Alertas para activar la pantalla para las alertas.
• Selecciona Movimiento de muñeca para activar la pantalla al levantar y girar el brazo para mirar la
muñeca.
• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo que tarda en apagarse la pantalla.
Personalizar el modo sueño

2 Selecciona Sistema > Modo de suspensión.
• Elige Programación, escoge un día e introduce las horas de sueño normales.
• Selecciona Pantalla para el reloj para usar la pantalla del reloj en modo sueño.
• Selecciona Retroiluminación para configurar los ajustes de la pantalla.
• Selecciona Alarma de siesta para configurar las alarmas de siesta para que se reproduzcan como tono,
vibración o ambos.
• Selecciona Táctil para activar o desactivar la pantalla táctil.
• Selecciona No molestar para activar o desactivar el modo No molestar.
• Selecciona Ahorro energ. para activar o desactivar el modo Ahorro de energía (Personalizar la función de
ahorro de energía, página 125).
Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones individuales y combinaciones de botones.
2 Selecciona Sistema > Teclas de acceso rápido.
3 Selecciona un botón o combinación de botones que desees personalizar.
4 Selecciona una función.
Cambiar las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan para la distancia, el ritmo y la velocidad y la altura,
entre otros.
2 Selecciona Sistema > Formato > Unidades.
3 Selecciona un tipo de medida.
4 Selecciona una unidad de medida.
128 Configurar el sistema

Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre
las normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
2 Selecciona Sistema > Acerca de.
Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica

La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. La etiqueta electrónica puede proporcionar
información normativa, como los números de identificación proporcionados por la FCC o las marcas de
conformidad regionales, además de información sobre el producto y su licencia.
2 En el menú del sistema, selecciona Acerca de.
Información del dispositivo

Cargar el reloj
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar
el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Realizar el cuidado del
dispositivo, página 132).
1 Enchufa el cable (por el extremo ) en el puerto de carga del reloj.
2 Conecta el otro extremo del cable a un puerto de carga USB.

El reloj muestra el nivel de carga actual de la batería.
Carga solar
NOTA: esta función no está disponible en todos los modelos.
La función de carga solar del reloj te permite cargarlo mientras lo utilizas.
Información del dispositivo 129

Consejos para la carga solar
Para prolongar al máximo la duración de la batería, sigue estos consejos.
• Cuando lleves puesto el reloj, evita cubrir la pantalla con la manga.
• El uso regular al aire libre en condiciones soleadas puede prolongar la autonomía de la batería.
NOTA: el reloj se protege del sobrecalentamiento deteniendo la carga automáticamente si la temperatura
interna supera el umbral de temperatura para la carga solar (Especificaciones, página 130).
NOTA: el reloj no se carga con energía solar cuando está conectado a una fuente de alimentación externa o
cuando la batería está llena.
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable
Clasificación de resistencia al
10 ATM1
agua
Rango de temperatura de
funcionamiento y almacena De -20 °C a 45 °C (de -4 °F a 113 °F)
miento
Rango de temperatura de
De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
carga de USB
Rango de temperaturas de
De -20 °C a 80°C (de -4 °F a 176°F)
carga de la energía solar
fēnix 7S Standard Edition: 2,4 GHz a 17,3 dBm máx.; fēnix 7S Pro Edition:
Frecuencias inalámbricas
2,4 GHz a 17,3 dBm máx.; fēnix 7 Standard Edition: 2,4 GHz a 17,8 dBm máx.;
(potencia) para la Unión
fēnix 7 Pro Edition: 2,4 GHz a 16,9 dBm máx.; fēnix 7X Standard Edition:
Europea (UE)
2,4 GHz a 19,3 dBm máx.; fēnix 7X Pro Edition: 2,4 GHz a 19,4 dBm máx.
fēnix 7S Standard Edition: 0,32 W/kg en el torso, 0,32 W/kg en las extremi
dades; fēnix 7S Pro Edition: 0,11 W/kg en el torso, 0,12 W/kg en las extremi
dades; fēnix 7 Standard Edition: 0,30 W/kg en el torso, 0,30 W/kg en las
Valores SAR para la UE extremidades; fēnix 7 Pro Edition: 0,22 W/kg en el torso, 0,26 W/kg en las
extremidades; fēnix 7X Standard Edition: 0,75 W/kg en el torso, 0,27 W/kg en
las extremidades; fēnix 7X Pro Edition: <0,10 W/kg en el torso, 0,29 W/kg en
las extremidades
1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 100 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
130 Información del dispositivo

Información sobre la batería
La autonomía real de la batería depende de las funciones activadas en el reloj, como el sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca, las notificaciones de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores
conectados.
fēnix 7S Standard Edition fēnix 7 Standard Edition fēnix 7X Standard Edition

Modo y fēnix 7S Pro Edition y fēnix 7 Pro Edition y fēnix 7X Pro Edition
Autonomía de la batería Autonomía de la batería Autonomía de la batería
Hasta 11 días con un uso Hasta 18 días con un uso Hasta 28 días con un uso
Modo smart normal normal normal
watch Hasta 14 días con carga Hasta 22 días con carga Hasta 37 días con carga
solar2 solar2 solar2
Modo reloj de normal normal normal
ahorro de energía Hasta 87 días con carga Hasta 173 días con carga Más de 1 año con carga
Hasta 37 horas con un uso Hasta 57 horas con un uso Hasta 89 horas con un uso
normal normal normal
Modo solo GPS
Hasta 46 horas con carga Hasta 73 horas con carga Hasta 122 horas con carga
Todos los modos
normal normal normal
de los sistemas
Hasta 30 horas con carga Hasta 48 horas con carga Hasta 77 horas con carga
de satélite
Todos los Hasta 15 horas con un uso Hasta 23 horas con un uso Hasta 36 horas con un uso
sistemas de normal normal normal
satélite y el modo Hasta 16 horas con carga Hasta 26 horas con carga Hasta 41 horas con carga
multibanda solar3 solar3 solar3
Todos los
sistemas de Hasta 7 horas con un uso Hasta 10 horas con un uso Hasta 16 horas con un uso
satélite con normal normal normal
modo música
Modo GPS con normal normal normal
batería llena Hasta 162 horas con carga Hasta 289 horas con carga Hasta 578 horas con carga
Modo GPS de normal normal normal
bajo consumo Hasta 43 días con carga Hasta 74 días con carga Hasta 139 días con carga
2 Uso durante todo el día, 3 horas/día en entornos exteriores de 50 000 lux

3 Con uso en entornos de 50 000 lux

Realizar el cuidado del dispositivo
AVISO
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede
dañar la caja.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
Mantén la correa de cuero limpia y seca. Evita nadar o ducharte con la correa de cuero. La exposición al agua o
al sudor puede dañar o decolorar la correa de cuero. Si lo prefieres, utiliza correas de silicona.
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpiar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca.
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita garmin.com/fitandcare.
1 Enjuágalo con agua o usa un paño húmedo que no suelte pelusa.
2 Deja que el reloj se seque por completo.
Limpieza de las correas de cuero

1 Limpia las correas de cuero con un paño seco.
2 Para limpiar las correas de cuero utiliza un producto específico para ello.
132 Información del dispositivo

Cambiar las correas QuickFit
®
1 Levanta la pestaña de la correa QuickFit y extrae la correa del reloj.
2 Alinea la nueva correa con el reloj.

3 Presiona la correa suavemente para que encaje.
NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña debe cerrarse por encima del perno del reloj.
4 Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.
Ajuste de la correa metálica del reloj

Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero u otro profesional para que ajuste su longitud.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, Me, Windows NT ni Mac OS 10.3, ni con ninguna
® ®
versión anterior.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3 Selecciona un archivo.
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad limitada con el modo de transferencia de
archivos MTP. Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo Windows. Debes utilizar la aplicación
Garmin Express para borrar archivos de música del dispositivo.

Solución de problemas
Actualizaciones del producto
El dispositivo comprueba automáticamente si hay actualizaciones disponibles cuando está conectado a
Bluetooth o Wi‑Fi. Puedes buscar actualizaciones manualmente desde la configuración del sistema (Configurar
el sistema, página 126). En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En el smartphone,
instala la aplicación Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Actualizaciones de mapas
• Actualizaciones de campos
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Más información
Puedes encontrar más información acerca de este producto en el sitio web de Garmin.
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
• Visita www.garmin.com/ataccuracy para obtener información sobre la precisión de la función.
Esto no es un dispositivo médico.
Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has seleccionado el idioma equivocado.
2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y pulsa START.
3 Pulsa START.
4 Selecciona el idioma.
¿Es mi teléfono compatible con mi reloj?

El reloj fēnix es compatible con teléfonos que utilizan tecnología Bluetooth.
Visita garmin.com/ble para obtener información sobre compatibilidad con Bluetooth.
No puedo conectar el smartphone al reloj

Si tu teléfono no se conecta al reloj, puedes probar lo siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu teléfono y el reloj.
• Activa la tecnología Bluetooth del teléfono.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente.
• Borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect y la configuración de Bluetooth de tu teléfono para volver a
intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo teléfono, borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect en el teléfono que ya no
deseas utilizar.
• Sitúa el teléfono a menos de 10 m (33 ft) del reloj.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect y selecciona > Dispositivos Garmin > Añadir
dispositivo para acceder al modo vinculación.
• En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU y selecciona Conectividad > Teléfono > Vincular smartphone.
134 Solución de problemas

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?
El reloj es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu reloj
Garmin, debes vincular el reloj y el sensor. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente
cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
2 Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.
• Selecciona Buscar todos los sensores.
• Selecciona el tipo de sensor.
Puedes personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 34).
No puedo conectar los auriculares al reloj

Si habías conectado antes los auriculares Bluetooth a tu teléfono, es posible que se conecten automáticamente
al teléfono antes que al reloj. Puedes probar estos consejos.
• Desactiva la tecnología Bluetooth en el teléfono.
Para más información, consulta el manual del usuario del teléfono.
• Mantente a una distancia de 10 m (33 ft) del teléfono cuando conectes los auriculares al reloj.
• Vincula los auriculares al reloj (Conectar auriculares Bluetooth, página 104).
La música se entrecorta o los auriculares no permanecen conectados

Al utilizar un reloj fēnix conectado a auriculares Bluetooth, la señal es más intensa cuando existe una línea de
visión directa entre el reloj y la antena de los auriculares.
• Si la señal pasa a través de su cuerpo, es posible que la señal se pierda o los auriculares se desconecten.
• Si llevas el reloj fēnix en la muñeca izquierda, asegúrate de que la antena Bluetooth de los auriculares está en
la oreja izquierda.
• Puesto que los auriculares varían en función del modelo, puedes intentar ponerte el reloj en la otra muñeca.
• Si utilizas correas de metal o cuero, puedes cambiarlas por correas de silicona para mejorar la intensidad de
la señal.
Reiniciar el reloj
1 Mantén pulsado LIGHT hasta que el reloj se apague.
2 Mantén pulsado LIGHT para encender el reloj.
Solución de problemas 135

Restablecer la configuración predeterminada
Antes de restablecer todos los ajustes predeterminados, deberías sincronizar el reloj con la aplicación Garmin
Connect para cargar los datos de actividad.
Puedes restablecer toda la configuración de tu reloj a los valores predeterminados de fábrica.
2 Selecciona Sistema > Restablecer.
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Restablecer conf. predet..
• Para eliminar todas las actividades del historial, selecciona Borrar todas las actividades.
• Para restablecer todos los totales de distancia y tiempo, selecciona Restablecer totales.
• Para eliminar todos los archivos de campos de golf descargados y restablecer la lista de campos de golf
en los que se jugó por última vez, selecciona Restablecer campos de golf.
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y borrar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Borrar datos y restablecer
config..
NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, esta opción borra el monedero del reloj. Si tienes
música almacenada en el reloj, esta opción la borra.
Consejos para prolongar la autonomía de la batería

Puedes probar estos consejos para prolongar la autonomía de la batería.
• Cambia el modo de energía durante una actividad (Cambio del modo de energía, página 125).
• Activa la función de ahorro de energía en el menú de controles (Controles, página 78).
• Reduce la desconexión de pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 128).
• Reduce el brillo de la pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 128).
• Utiliza el modo de satélite UltraTrac para tu actividad (Configurar satélites, página 41).
• Desactiva la tecnología Bluetooth cuando no estés usando las funciones de conectividad (Controles,
página 78).
• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más prolongado, utiliza la opción Cont. más tarde
(Detener una actividad, página 6).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la pantalla del reloj, página 54).
• Limita las notificaciones del teléfono que muestra el reloj (Gestionar las notificaciones, página 106).
• Deja de transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos vinculados (Transmitir datos de la frecuencia
cardiaca, página 85).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 85).
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta
intensidad y las calorías quemadas.
• Activa las lecturas de pulsioximetría manuales (Configurar el modo pulsioxímetro, página 87).
136 Solución de problemas

Adquirir señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo abierto para buscar las señales del satélite. La
hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición GPS.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita garmin.com/aboutGPS.
1 Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.
Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el reloj con tu cuenta Garmin:
◦ Conecta el reloj al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el reloj con la aplicación Garmin Connect a través de tu teléfono compatible con Bluetooth.
◦ Conecta tu reloj a tu cuenta de Garmin mediante red inalámbrica Wi‑Fi.
Mientras estás conectado en tu cuenta de Garmin, el reloj descarga datos del satélite de varios días, lo que le
permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el reloj en un lugar al aire libre, lejos de árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
La lectura de la temperatura de la actividad no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura realizada por el sensor de temperatura interno.
Para obtener la lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la muñeca y esperar entre 20 y 30
minutos.
También puedes utilizar un sensor de temperatura externo tempe opcional para obtener una lectura exacta de
la temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el reloj en la muñeca no dominante.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando empujes un carrito de bebé o un cortacésped.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el reloj puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi reloj no coincide con el de mi cuenta de Garmin Connect

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el reloj.
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin Express (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 109).
• Sincroniza el recuento de pasos con la aplicación Garmin Connect (Usar la aplicación Garmin Connect,
página 109).
2 Espera mientras se sincronizan tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la aplicación Garmin Express, no se sincronizan
los datos ni se actualiza el recuento de pasos.
Solución de problemas 137

El número de pisos subidos no parece preciso
El reloj utiliza un barómetro interno para medir los cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a
3 m (10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando subas escaleras.
• En lugares con viento, cubre el reloj con la manga o la chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar
errores en las lecturas.
Apéndice
Campos de datos
NOTA: algunos campos de datos no están disponibles en todos los tipos de actividad. Algunos campos de
datos necesitan accesorios ANT+ o Bluetooth para mostrar los datos. Algunos campos de datos aparecen en
más de una categoría en el reloj.
SUGERENCIA: además, puedes personalizar los campos de datos a través de la configuración del reloj en la
aplicación Garmin Connect.
Campos de cadencia
Nombre Descripción
Cadencia media Ciclismo. Cadencia media de la actividad actual.
Cadencia media Carrera. Cadencia media de la actividad actual.
Ciclismo. El número de revoluciones de la biela. El dispositivo debe estar

Cadencia
conectado a un accesorio de cadencia para que aparezcan estos datos.
Cadencia Carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda).
Cadencia (vuelta) Ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de vuelta Carrera. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de última vuelta Ciclismo. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta Carrera. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Gráficos
Nombre Descripción
Gráfico de barómetro Gráfico que muestra la presión barométrica a lo largo del tiempo.
Gráfico de altitud Gráfico que muestra la elevación a lo largo del tiempo.
Gráfica frec cardiaca Gráfico que muestra tu frecuencia cardiaca durante toda la actividad.
Gráfica de ritmo Gráfico que muestra tu ritmo durante toda la actividad.
Gráfico de potencia Gráfico que muestra tu potencia durante toda la actividad.
Gráfica de velocidad Gráfico que muestra tu velocidad durante toda la actividad.
138 Apéndice
Campos de brújula
Nombre Descripción
Rumbo de brújula Dirección en la que te desplazas según la brújula.
Rumbo GPS Dirección en la que te desplazas según el GPS.
Rumbo Dirección en la que te desplazas.
Campos de distancia
Nombre Descripción
Distancia Distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo Distancia recorrida en el intervalo actual.
Distancia de vuelta Distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia de la última vuelta Distancia recorrida en la última vuelta finalizada.
Campos de distancia
Nombre Descripción
Media de ascenso Distancia vertical media de ascenso desde la última puesta a cero.
Media de descenso Distancia vertical media de descenso desde la última puesta a cero.
Altitud Altitud de la ubicación actual por encima o por debajo del nivel del mar.
Factor de planeo Factor de distancia horizontal recorrida hasta el cambio en la distancia vertical.
Altitud GPS Altitud de la ubicación actual mediante el GPS.
Cálculo de la subida (altura) durante la carrera (distancia). Por ejemplo, si cada

Pendiente
3 m (10 ft) que subes, recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.
Ascenso de vuelta Distancia vertical de ascenso de la vuelta actual.
Descenso de vuelta Distancia vertical de descenso de la vuelta actual.
Ascenso de última vuelta Distancia vertical de ascenso de la última vuelta completa.
Descenso de última
Distancia vertical de descenso de la última vuelta completa.
vuelta
Nivel de ascenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a
Ascenso máximo
cero.
Nivel de descenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a
Descenso máximo
cero.
Altitud máxima Altura más alta alcanzada desde la última puesta a cero.
Altitud mínima Altura más baja alcanzada desde la última puesta a cero.
Ascenso total Distancia de altura total ascendida desde la última puesta a cero.
Descenso total Distancia de altura total descendida desde la última puesta a cero.
Apéndice 139
Campos de pisos
Nombre Descripción
Pisos subidos El número total de pisos subidos durante el día.
Pisos bajados El número total de pisos bajados durante el día.
Pisos por minuto El número de pisos subidos por minuto.
Marchas
Nombre Descripción
Batería de Di2 Capacidad restante de la batería de un sensor Di2.
Batería de eBike Batería restante de la eBike.
Distancia restante estimada durante la que puede proporcionar pedaleo asistido la

Autonomía de eBike
eBike.
Delantera Cambio de marchas delantero para bicicleta de un sensor de posición de marchas.
Batería de marchas Estado de la batería de un sensor de posición de marchas.
Combinación marchas Combinación de marchas actual de un sensor de posición de marchas.
Marchas Platos y piñones de un sensor de posición de marchas.
Número de dientes de los platos y piñones de la bicicleta, detectado mediante un

Relación de marchas
sensor de posición de marchas.
Trasera Piñón trasero de un sensor de posición de marchas.
140 Apéndice
Indicadores
Nombre Descripción
Mini widgets Carrera. Indicador de color que muestra tu intervalo de cadencia actual.
INDICADOR DE BRÚJULA Dirección en la que te desplazas según la brújula.
Indicador de color que muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

Indicador equilibrio TCS
del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.
Indicador de color que muestra el tiempo que pasas en el suelo a cada paso que
Ind. tiempo contacto suelo
das al correr, medido en milisegundos.
Indicador de FC Indicador de color que muestra tu zona de frecuencia cardiaca actual.
Indicador de color que muestra la relación de tiempo empleado en cada zona de

Factor zonas FC
Indicador de PacePro Carrera. Tu ritmo de vuelta actual y tu ritmo de vuelta objetivo.
INDICADOR DE POTENCIA Indicador de color que muestra tu zona de potencia actual.
Indic. Stamina (dist.) Indicador que muestra la distancia restante de stamina actual.
Indic. Stamina (tmp.) Indicador que muestra el tiempo restante de stamina actual.
Distancias de altura total ascendida y descendida durante la actividad o desde

Ind. ascenso/descenso total
la última puesta a cero.
Indicador de Training Effect El impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica y anaeróbica.
Indicador oscil. vertical Indicador de color que muestra el tiempo en suspensión durante la carrera.
Indicador de color que muestra la relación entre la oscilación vertical y la

Indicador prop. vertical
longitud de zancada.
Apéndice 141
Campos de FC
Nombre Descripción
Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima

% FC reserva
menos frecuencia cardiaca en reposo).
Training Effect aeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica.
Training Effect anaeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca

% medio de FC reserva
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca media Frecuencia cardiaca media durante la actividad actual.
% de FC media máxima Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe incluir

Frec. cardiaca un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un monitor
de frecuencia cardiaca compatible.
% FC máxima Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
Escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se

Zona de frec. cardiaca basan en tu perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu
edad).

% FC reserva me int máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación
actual.
Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de

% de FC med máx intervalo
natación actual.
FC media de intervalo Frecuencia cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
Porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca

% FCR máxima intervalo máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación
actual.
Porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de

% FC máxima intervalo
natación actual.
FC máxima de intervalo Frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

% FCR vuelta
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
FC de vuelta Frecuencia cardiaca media durante la vuelta actual.
% FC máxima vuelta Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la vuelta actual.

% FCR última vuelta
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa.
FC de última vuelta Frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada.
% FC máxima última vuelta Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta completa.
Tiempo en zonas Tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca.
142 Apéndice
Campos de largos
Nombre Descripción
Largos de intervalo Número de largos completados en el intervalo actual.
Largos Número de largos completados en la actividad actual.
Campos O2 músculo
Nombre Descripción
Porcentaje estimado de saturación del oxígeno en músculo durante la actividad

% sat oxígeno músculo
actual.
Hemoglobina total Total estimado de concentración de hemoglobina en el músculo.
Campos de navegación
Nombre Descripción
Dirección hacia un destino desde tu ubicación actual. Debes estar desplazándote

Rumbo al waypoint
para que aparezcan estos datos.
Dirección hacia un destino desde la ubicación de inicio. El trayecto puede visualizarse

Trayecto como ruta planificada o establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Ubicación de destino Posición del destino final.
Último punto de la ruta al destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan
Waypoint de destino
estos datos.
Distancia restante hasta el destino final. Debes estar desplazándote para que
Distancia restante
aparezcan estos datos.
Distancia restante hasta el siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote

Dist. a siguiente
para que aparezcan estos datos.
Distancia total Distancia estimada del inicio al destino final. Debes estar desplazándote para que
estimada aparezcan estos datos.
HORA ESTIMADA DE Hora del día estimada a la que llegarás al destino final (ajustada a la hora local del
LLEGADA destino). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Hora del día estimada a la que llegarás al siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la
ETA a siguiente
hora local del waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
TIEMPO ESTIMADO EN Tiempo restante estimado para llegar al destino final. Debes estar desplazándote
RUTA para que aparezcan estos datos.
Factor planeo a Factor de planeo necesario para descender desde la posición actual hasta la altura
destino del destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Latitud y longitud de la posición actual, sin tener en cuenta la configuración de

Latitud/Longitud
formato de posición seleccionada.
Ubicación Posición actual utilizando la configuración de formato de posición seleccionada.
Siguiente bifurcación Distancia hasta la siguiente bifurcación de la ruta.
Siguiente punto de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
Siguiente waypoint
datos.
Apéndice 143
Nombre Descripción
Distancia hacia la izquierda o la derecha por la que te has desviado respecto de

Desviado la ruta original del trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
datos.
Tiempo hasta Tiempo restante estimado para llegar al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar
siguiente desplazándote para que aparezcan estos datos.
Velocidad a la que te aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar despla
Vel. avance waypoint
zándote para que aparezcan estos datos.
Distancia de altura entre la posición actual y el destino final. Debes estar desplazán
Dist. vertical a dest.
dote para que aparezcan estos datos.
Nivel de ascenso o descenso hasta una altitud predeterminada. Debes estar despla
Veloc vertical a destino
zándote para que aparezcan estos datos.
Otros campos
Nombre Descripción
Calorías activas Las calorías quemadas durante la actividad.
Presión atmosférica Presión atmosférica actual sin calibrar.
Presión barométrica Presión ambiental calibrada actual.
Horas de batería Número de horas restantes antes de que se agote la batería.
Porcentaje de batería Porcentaje de batería restante.
Dirección de desplazamiento real, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni las

COG
variaciones temporales del rumbo.
Distancia restante hasta la línea de salida. Debes estar desplazándote para que
Dist. a línea de salida
aparezcan estos datos.
La medida de la consistencia con la que se mantiene la velocidad y la suavidad en los

Fluidez
giros en la actividad actual.
GPS Intensidad de la señal del satélite GPS.
La medición de la dificultad para la actividad actual basada en la elevación, la

Dificultad
pendiente y los cambios rápidos de dirección.
Fluidez de vuelta La puntuación global del flujo de la vuelta actual.
Dificultad de vuelta La puntuación global de dificultad de la vuelta actual.
Vueltas Número de vueltas completadas durante la actividad actual.
Elevación Cantidad de tiempo de apopado durante una actividad de navegación.
La carga de entreno de la actividad actual. La carga de entreno es la cantidad de

Carga exceso de consumo de oxígeno posejercicio (EPOC), que indica la intensidad de la
sesión de entrenamiento.
La puntuación de la condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu

Condición rendimiento
capacidad de rendimiento.
El número de repeticiones en una serie durante una actividad de entrenamiento de

Repeticiones
fuerza.
144 Apéndice
Nombre Descripción
Frecuencia respiratoria Tu frecuencia respiratoria en respiraciones por minuto.
Actividades La cantidad de carreras durante la actividad.
Pasos El número total de pasos que se han dado durante la actividad actual.
Estrés El nivel de estrés actual.
Amanecer Hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer Hora a la que anochece según la posición GPS.
Ayuda de virada Indicador que ayuda a determinar si la embarcación se aproa o se apopa.
Hora del día según tu ubicación actual y la configuración de la hora (formato, huso
Hora del día
horario y horario de verano).
Hora día (segundos) Hora del día, incluidos los segundos.
Calorías totales Cantidad total de calorías quemadas durante el día.
Campos de ritmo
Nombre Descripción
Ritmo en 500 m Ritmo actual de remo en 500 metros.
Ritmo medio en 500 m Ritmo medio de remo en 500 metros para la actividad actual.
Ritmo medio Ritmo medio durante la actividad actual.
Ritmo adapt pendiente Ritmo medio adaptado por la inclinación del terreno.
Ritmo de intervalo Ritmo medio durante el intervalo actual.
Rit. vuel. 500m Ritmo medio de remo en 500 metros para la vuelta actual.
Ritmo en vuelta Ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo últ. vuel. 500m Ritmo medio de remo en 500 metros para la última vuelta.
Ritmo en última vuelta Ritmo medio durante la última vuelta completa.
Ritmo de último largo Ritmo medio durante el último largo completado.
Ritmo Ritmo actual.
Campos de PacePro
Nombre Descripción
Distancia de la próxima vuelta Carrera. Distancia total de la siguiente vuelta.
Obj. ritmo próx. vuelta Carrera. Ritmo objetivo para la siguiente vuelta.
Distancia de vuelta Carrera. Distancia total de la vuelta actual.
Distancia de vuelta restante Carrera. Distancia restante de la vuelta actual.
Ritmo de vuelta Carrera. Ritmo de vuelta actual.
Ritmo de vuelta objetivo Carrera. Ritmo objetivo para la vuelta actual.
Apéndice 145
Campos de potencia
Nombre Descripción
% umbral potencia
Salida de potencia actual como porcentaje del umbral de potencia funcional.
funcional
Promedio en movimiento de 3 segundos del equilibrio de potencia izquierda/

Equilibrio en 3 s
derecha.
Potencia 3 s Promedio en movimiento de 3 segundos de la salida de potencia.

Equilibrio en 10 s
derecha.
Potencia en 10 s Promedio en movimiento de 10 segundos de la salida de potencia.

Equilibrio en 30 s
derecha.
Potencia en 30 s Promedio en movimiento de 30 segundos de la salida de potencia.
Equilibrio medio Equilibrio de potencia izquierda/derecha de la actividad actual.
El promedio del ángulo de fase potencia para la pierna izquierda durante la

Prom. fase potencia izq.
actividad actual.
Potencia media Salida de potencia media durante la actividad actual.
El promedio del ángulo de fase potencia para la pierna derecha durante la

Prom. fase potencia der.
actividad actual.
El promedio del ángulo de fase potencia máxima para la pierna izquierda durante
Media fase pot máx izq
la actividad actual.
El promedio del desplazamiento del centro de la plataforma durante la actividad

Desv med centro plataf
actual.
El promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna derecha

Med fase pot máx derecha
durante la actividad actual.
Equilibrio Equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.
Intensity Factor Intensity Factor™ durante la actividad actual.
Equilibrio vuelta Equilibrio de potencia izquierda/derecha de la vuelta actual.
Fase potencia máx izq El promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna izquierda
vuelta durante la vuelta actual.
El promedio del ángulo de fase potencia para la pierna izquierda durante la vuelta
Med fase pot izq vuelta
actual.
Normalized Power vlt Promedio de Normalized Power™ durante la vuelta actual.
El promedio del desplazamiento del centro de la plataforma durante la vuelta

Desv. centro plat. (vuelta)
actual.
Potencia de vuelta Salida de potencia media durante la vuelta actual.
El promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna derecha

Fase po máx der vuelta
durante la vuelta actual.
146 Apéndice
Nombre Descripción
El promedio del ángulo de fase potencia para la pierna derecha durante la vuelta
Fase po der vuelta
actual.
Pot. máx. últ. vuelta Salida de potencia máxima durante la última vuelta completa.
Normalized Power últ. vuel Promedio de Normalized Power durante la última vuelta completa.
Pot. última vuelta Salida de potencia media durante la última vuelta completa.
El ángulo actual de fase de potencia máxima para la pierna izquierda. La fase

Fase Potencia Máx
de potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la
Izquierda
máxima cantidad de fuerza motriz.
El ángulo de fase de potencia actual para la pierna izquierda. La fase de potencia

Fase potencia izquierda
es la zona del recorrido del pedal donde se produce potencia positiva.
Potencia máx vuelta Salida de potencia máxima durante la vuelta actual.
Potencia máxima Salida de potencia máxima durante la actividad actual.
Normalized Power Normalized Power durante la actividad actual.
Cálculo de la frecuencia con la que el ciclista aplica fuerza a los pedales en cada
Fluidez del pedaleo
pedalada.
Desplazamiento del centro de la plataforma. El desplazamiento del centro de la

Desviación centro plat.
plataforma es el lugar del pedal donde se aplica la fuerza.
Salida de potencia actual en vatios. Para las actividades de esquí, el dispositivo

Potencia
debe estar conectado a un monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Potencia en rel. al peso Salida de potencia actual en vatios por kilogramo.
Escala actual de la salida de potencia basada en tu FTP o en la configuración

Zona de potencia
personalizada.
El ángulo actual de la fase de potencia máxima para la pierna derecha. La fase

Fase pot máx derecha de potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la
máxima cantidad de fuerza motriz.
El ángulo de fase de potencia actual para la pierna derecha. La fase de potencia

Fase poten. der.
es la zona del recorrido del pedal donde se produce potencia positiva.
Tiempo en zonas Tiempo transcurrido en cada zona de potencia.
Tiempo sentado El tiempo que has estado pedaleando sentado durante la actividad actual.
Tiempo sentado vuelta El tiempo que has estado pedaleando sentado durante la vuelta actual.
Tiempo de pie El tiempo que has estado pedaleando levantado durante la actividad actual.
Tiempo de pie en vuelta El tiempo que has estado pedaleando levantado durante la vuelta actual.
Training Stress Score Training Stress Score™ durante la actividad actual.
Efectividad del par El cálculo de la eficiencia de un ciclista al pedalear.
Trabajo Trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en kilojulios.
Apéndice 147
Campos de descanso
Nombre Descripción
El temporizador para el último intervalo y el descanso actual (natación en

Repetir en
piscina).
Temporizador de descanso El temporizador para el descanso actual (natación en piscina).
Dinámica de carrera
Nombre Descripción
Med equilibrio TCS Equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la sesión actual.
Tiempo medio contacto

Tiempo medio que pasas en el suelo durante la actividad actual.
suelo
Longitud de zancada media Longitud media de zancada de la sesión actual.
Oscilación vertical media Oscilación vertical media durante la actividad actual.
La relación media de la oscilación vertical con la longitud de zancada de la

Ratio vertical medio
sesión actual.
Equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo

Equilibrio de TCS
durante la carrera.
Tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al correr, medido en
Tiempo contacto suelo
milisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no se calcula al caminar.
Equilibrio TCS vuelta Equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Tiempo cont. suelo vuelta Tiempo medio que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Long zancada vuelta Longitud media de zancada de la vuelta actual.
Oscilación vertical vuelta Oscilación vertical media durante la vuelta actual.
La relación media de la oscilación vertical con la longitud de zancada de la

Ratio vertical de vuelta
vuelta actual.
Longitud de zancada Longitud de la zancada de una pisada a la siguiente, medida en metros.
Tiempo en suspensión durante la carrera. Movimiento vertical del torso, medido

Oscilación vertical
en centímetros en cada paso.
Ratio vertical La relación de la oscilación vertical con la longitud de zancada.
148 Apéndice
Campos de velocidad
Nombre Descripción
Med veloc movimiento Velocidad media al desplazarte durante la actividad actual.
Velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad al despla

Med velocidad general
zarte como al detenerte.
Velocidad media Velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de desplazamiento de la actividad actual, sin tener en cuenta el

Velocidad GPS media
trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad media de desplazamiento de la vuelta actual, sin tener en cuenta el

Velocidad GPS de vuelta
Velocidad de vuelta Velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad media de desplazamiento de la última vuelta completa, sin tener en

VST úl. vta.
cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Veloc. últ. vuelta Velocidad media durante la última vuelta finalizada.
Velocidad máxima de desplazamiento de la actividad actual, sin tener en cuenta el

Velocidad GPS máxima
Velocidad máxima Velocidad máxima durante la actividad actual.
Velocidad Velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de desplazamiento real, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni las

Velocidad GPS
variaciones temporales del rumbo.
Velocidad vertical Nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.
Campos de Stamina
Nombre Descripción
Stamina La stamina restante actual.
Distancia restante La distancia de stamina restante en el ejercicio actual.
Stamina potencial La stamina potencial restante.
Tiempo restante El tiempo de stamina restante en el ejercicio actual.
Apéndice 149
Campos de paladas
Nombre Descripción
Distancia media por brazada Natación. Distancia media recorrida por palada durante la actividad actual.
Deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la actividad

Distancia media por palada
actual.
Deportes de remo. Media de paladas por minuto (ppm) durante la actividad

Veloc med palada
actual.
Media de brazadas/largo Media de brazadas por largo durante la actividad actual.
Distancia por palada Deportes de remo. Distancia recorrida por palada.
Veloc brazada intervalo Media de paladas por minuto (ppm) durante el intervalo actual.
Brazadas/largo intervalo Media de brazadas por largo durante el intervalo actual.
Tipo brazada intervalo Tipo de brazada actual para el intervalo.
Distancia por brazada vuelta Natación. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Distancia/palada vuelta Deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Velocidad brazada vuelta Natación. La media de paladas por minuto (ppm) durante la vuelta actual.
Deportes de remo. La media de paladas por minuto (ppm) durante la vuelta

Velocidad palada vuelta
actual.
Brazadas en vuelta Natación. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Paladas en vuelta Deportes de remo. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Natación. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta comple
Dis brazada en última vuelta
tada.
Deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta
Dist/palada últ vuelta
completada.
Natación. La media de paladas por minuto (ppm) durante la última vuelta

Vel brazada última vuelta
completa.
Deportes de remo. La media de paladas por minuto (ppm) durante la última

Vel palada última vuelta
vuelta completa.
Brazadas en última vuelta Natación. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Paladas en última vuelta Deportes de remo. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Vel. brazada último largo Media de brazadas por minuto (bpm) durante el último largo completado.
Brazadas de último largo Número total de brazadas durante el último largo completado.
Tipo brazada último largo Tipo de brazada utilizado durante el último largo completado.
Velocidad de brazada Natación. Número de paladas por minuto (ppm).
Velocidad palada Deportes de remo. Número de paladas por minuto (ppm).
Brazadas Natación. Número total de paladas durante la actividad actual.
Paladas Deportes de remo. Número total de paladas durante la actividad actual.
150 Apéndice
Campos de Swolf
Nombre Descripción
Puntuación SWOLF media de la actividad actual. La puntuación SWOLF es la suma del

tiempo que se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
Swolf medio
el mismo (Terminología de natación, página 9). Para la natación en aguas abiertas, se
calcula la puntuación SWOLF en 25 metros.
Swolf de intervalo Puntuación SWOLF media del intervalo actual.
Swolf en vuelta Puntuación SWOLF de la vuelta actual.
Swolf de última vuelta Puntuación SWOLF de la última vuelta completada.
Swolf de último largo Puntuación SWOLF del último largo completado.
Campos de temperatura
Nombre Descripción
La temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de tempera

Máxima en 24 horas
tura compatible.
La temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura

Mínima en 24 horas
compatible.
Temperatura del aire. Tu temperatura corporal afecta a la temperatura del sensor.

Temperatura Puedes vincular un sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de temperatura
constantes y precisos.
Apéndice 151
Campos de tiempo
Nombre Descripción
Tiempo medio de vuelta Tiempo medio por vuelta durante la actividad actual.
Tiempo total registrado. Por ejemplo, si inicias el temporizador y corres 10 minutos,

Tiempo transcurrido lo paras durante 5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 minutos, el
tiempo transcurrido es de 35 minutos.
Tiempo de intervalo Tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo de vuelta Tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo última vuelta Tiempo de cronómetro de la última vuelta finalizada.
Tiempo en movimiento Tiempo total en movimiento durante la actividad actual.
Tiempo total de todos los deportes en una actividad multideporte, incluidas las
Tiempo de multideporte
transiciones.
Total delante/detrás El tiempo restante total por encima o por debajo del ritmo o la velocidad objetivo.
Temporizador Tiempo transcurrido en la regata actual.
El tiempo dedicado a la serie actual durante una actividad de entrenamiento de

Cronómetro de serie
fuerza.
Tiempo detenido Tiempo total detenido durante la actividad actual.
Tiempo de natación Tiempo de natación de la actividad actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Tiempo Tiempo actual del temporizador de cuenta atrás.
Campos sesión entreno

Nombre Descripción
Repetición Número de repeticiones restantes de la sesión de entrenamiento.
Distancia de paso Distancia actual recorrida durante el paso de la sesión de entrenamiento.
Ritmo de paso Ritmo actual durante el paso de la sesión de entrenamiento.
Velocidad de paso Velocidad actual durante el paso de la sesión de entrenamiento.
Tiempo de paso Tiempo transcurrido en el paso de la sesión de entrenamiento.
152 Apéndice
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal.
Puedes hacer que se muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio
de tiempo de contacto con el suelo o el ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra
los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas
zonas se basa en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los
valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con
menos experiencia. Los valores de los datos de las zonas verde, azul o morada son los más habituales en
corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más experimentados suelen presentar un
tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor cadencia que los
menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es
la oscilación vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.
Visita garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas
obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de
carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.
Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo
Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s
Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s
Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s
Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s
Rojo <5 < 153 ppm > 308 m/s
Apéndice 153
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del
total del tiempo de contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda
indica que el corredor pasa más tiempo en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos
muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo
Simetría Deficiente Aceptable Bueno Aceptable Deficiente
Porcentaje de
otros corre 5% 25% 40% 25% 5%
dores
Equilibrio de
tiempo de 50,8– 50,7 % izquierdo, 50,8–
> 52,2 % izquierdo > 52,2 % derecho
contacto con 52,2 % derecho 50,7% derecho 52,2 % derecho
el suelo
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones
y los mayores desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo tiende a desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia
abajo. La mayoría de entrenadores de corredores están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de
carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas.
Puedes ver el indicador o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect
después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto
con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Datos de oscilación vertical y ratio vertical

Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del
sensor y de si se coloca en el pecho (accesorios de la serie HRM-Pro, HRM-Run™ o HRM-Tri) o en la cintura
(accesorio Running Dynamics Pod).
Intervalo de Intervalo de
Percentil de la Ratio vertical Ratio vertical en
Zona de color oscilación vertical oscilación vertical
zona en el pecho la cintura
en el pecho en la cintura
Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%
Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%
Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%
Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%
Rojo <5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%
154 Apéndice
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del VO2 máximo por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www
.CooperInstitute.org.
Clasificación de FTP
Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.
Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 5,05 o más
Excelente De 3,93 a 5,04
Bueno De 2,79 a 3,92
Aceptable De 2,23 a 2,78
Principiante Menos de 2,23
Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 4,30 o más
Excelente De 3,33 a 4,29
Bueno De 2,36 a 3,32
Aceptable De 1,90 a 2,35
Principiante Menos de 1,90
Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y
correr con potenciómetro (Paidotribo, 2014.
Apéndice 155
Clasificaciones de puntuación de resistencia
Estas tablas incluyen las clasificaciones de las estimaciones de la puntuación de resistencia por edad y sexo.
Hombres Ocio Intermedio Entrenado Bien entrenado Experto Superior Élite
18-20 Menos de 4999 5000-5699 5700-6299 6300-6999 7000-7599 7600-8299 8300 o superior
80 y más Menos de 3299 3300-3599 3600-3999 4000-4299 4300-4699 4700-4999 5000 o superior
Mujeres Ocio Intermedio Entrenado Bien entrenado Experto Superior Élite
80 y más Menos de 3199 3200-3499 3500-3799 3800-4099 4100-4399 4400-4699 4700 o superior
Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones.
Tamaño y circunferencia de la rueda

El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir
manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. También puedes medir la circunferencia de la
rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en Internet.
156 Apéndice
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al
producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos
y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y para
promover la reutilización y el reciclaje.
Apéndice 157
support.garmin.com
Noviembre de 2023 GUID-C001C335-A8EC-4A41-AB0E-BAC434259F92 v8

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Manual del usuario

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Descripción general del dispositivo

Activar y desactivar la pantalla táctil

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

El tiempo total del cronómetro sigue contando.

Añadir husos horarios alternativos

Iniciar una actividad

Consejos para registrar las actividades

Evaluar una actividad

• Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el número de carril en la configuración de la

Iniciar una actividad de carrera virtual

Registrar una actividad de ultramaratón

Registrar una actividad de carrera de obstáculos

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Consejos para las actividades de natación

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

Registrar una actividad HIIT

(Vincular los sensores inalámbricos, página 92).

5 Selecciona Vincular ahora.

Iniciar una expedición

Grabar un punto de track manualmente

Ver puntos de track

4 Si es necesario, mantén pulsado MENU y selecciona una opción:

Marcar la ubicación de fondeo

Mando a distancia para motor eléctrico

Esquí y deportes de invierno

Registrar una actividad de esquí o snowboard de montaña

Datos de potencia de esquí de fondo

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia hasta el centro del green

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Mapa del green

Distancia del driver desde el tee de salida

Iconos de distancia PlaysLike

Medir la distancia con la función Toca para medir

Ver los golpes medidos

Puntos Golpes dados en relación con el par

0 2 o más sobre par

Ver la velocidad y dirección del viento

Guardar objetivos personalizados

Modo Números grandes

La distancia hasta la zona trasera del green

La distancia hasta el centro del green o la ubicación del banderín

La distancia hasta la zona delantera del green

El número del hoyo actual

El par del hoyo actual

Opciones de tempo (relación de tiempo de backswing a downswing)

Introducción de la información del viento para los saltos HAHO y HALO

Introducción de la información del viento para un salto estático

Personalizar actividades y aplicaciones

Añadir o quitar una actividad favorita

Cambiar el orden de una actividad en la lista de aplicaciones

Crear una actividad personalizada

Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción

Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.

Seguridad, Puedes seleccionar un mensaje existente o crear un mensaje

Muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrena

Minutos de inten Registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a

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