Instinct Tactical OM ES-XM

INSTINCT TACTICAL
Manual del usuario

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Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres
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®
M/N: A03603
COFETEL/IFT: 201801A02124
Contenido Sesiones de entrenamiento ........................................................ 8
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect ..... 8
Introducción.................................................................... 1 Iniciar una sesión de entrenamiento ...................................... 8
Descripción general del dispositivo ............................................ 1 Acerca del calendario de entrenamiento ............................... 8
Consultar el menú de controles ............................................. 1 Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect .... 8
Activar el modo de visión nocturna ................................... 1 Sesiones de entrenamiento por intervalos ................................. 8
Activar el modo oculto ....................................................... 1 Crear una sesión de entrenamiento por intervalos ................ 8
Visualizar widgets .................................................................. 1 Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos ............... 8
Cargar el dispositivo ................................................................... 1 Detener una sesión de entrenamiento por intervalos ............ 9
Vincular un smartphone con el dispositivo ................................. 1 Usar Virtual Partner® ................................................................. 9
Actualizaciones del producto ...................................................... 2 Configurar un objetivo de entrenamiento ................................... 9
Configurar Garmin Express ................................................... 2 Cancelar un objetivo de entrenamiento ................................. 9
Competir en una actividad anterior ............................................. 9
Actividades y aplicaciones............................................ 2 Récords personales .................................................................... 9
Iniciar una actividad .................................................................... 2 Visualizar tus récords personales .......................................... 9
Consejos para registrar las actividades ................................. 2 Restablecer un récord personal ............................................. 9
Detener una actividad ................................................................. 2 Eliminar un récord personal ................................................... 9
Crear una actividad personalizada ............................................. 2 Eliminar todos los récords personales ................................... 9
Actividades en interiores ............................................................. 2
Calibrar la distancia de la cinta .............................................. 3 Reloj............................................................................... 10
Actividades al aire libre ............................................................... 3 Configurar la alarma ................................................................. 10
Visualizar las actividades de esquí ........................................ 3 Iniciar el temporizador de cuenta atrás .................................... 10
Usar el metrónomo ................................................................ 3 Usar el cronómetro ................................................................... 10
Natación ......................................................................................3 Sincronizar la hora con el GPS ................................................. 10
Terminología de natación ...................................................... 3 Establecer alertas ..................................................................... 10
Tipos de brazada ................................................................... 3 Navegación................................................................... 10
Consejos para las actividades de natación ........................... 3 Guardar una ubicación de cuadrícula doble ............................. 10
Descanso durante la natación en piscina .............................. 4 Editar las ubicaciones guardadas ........................................ 10
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica ............. 4 Consultar el altímetro, el barómetro y la brújula ....................... 10
Jumpmaster .................................................................... 4 Proyectar un waypoint .............................................................. 10
Planear un salto .......................................................................... 4 Navegar a un destino ............................................................... 11
Tipos de salto ......................................................................... 4 Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo ............................. 11
Introducción de la información del salto ................................ 4 Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al
Introducción de la información del viento para los saltos HAHO y agua) .........................................................................................11
HALO .......................................................................................... 5 Navegar con Sight 'N Go .......................................................... 11
Restablecimiento de la información del viento ...................... 5 Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad ........... 11
Introducción de la información del viento para un salto Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada ... 11
estático ....................................................................................... 5 Detener la navegación .............................................................. 11
Configuración de la constante .................................................... 5 Calcular la superficie de un área .............................................. 11
Mapa ......................................................................................... 12
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 5 Explorar y usar la función zoom en el mapa ........................ 12
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca ............................... 5
Usar el dispositivo .................................................................. 5 Historial......................................................................... 12
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de Usar el historial ......................................................................... 12
frecuencia cardiaca ................................................................ 5 Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca .. 12
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca ........................... 5 Visualizar los datos totales ....................................................... 12
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Usar el cuentakilómetros .......................................................... 12
Garmin ................................................................................... 6 Sincronizar actividades ............................................................. 12
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la Borrar el historial ....................................................................... 12
muñeca .................................................................................. 6 Funciones de conectividad......................................... 12
Entrenamiento ................................................................ 6 Activar notificaciones Bluetooth ................................................ 13
Configurar el perfil del usuario .................................................... 6 Visualizar las notificaciones ................................................. 13
Objetivos de entrenamiento ................................................... 6 Gestionar las notificaciones ................................................. 13
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ......................... 6 Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth ........ 13
Configurar zonas de frecuencia cardiaca ......................... 6 Activar y desactivar las alertas de conexión del
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca .................... 6 smartphone .......................................................................... 13
Monitor de actividad .................................................................... 7 Localizar un dispositivo móvil perdido ...................................... 13
Objetivo automático ............................................................... 7 Garmin Connect ........................................................................ 13
Usar la alerta de inactividad ................................................... 7 Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Monitor del sueño .................................................................. 7 Connect ................................................................................ 14
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado .... 7 Actualizar el software mediante Garmin Express ................ 14
Usar el modo no molestar ................................................. 7 Usar Garmin Connect en tu ordenador ........................... 14
Minutos de intensidad ............................................................ 7 Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente ........ 14
Obtener minutos de intensidad ......................................... 7 Garmin Explore™ ..................................................................... 14
Eventos de Garmin Move IQ™ .............................................. 7 Personalización del dispositivo.................................. 14
Configurar el monitor de actividad ......................................... 7 Widgets ..................................................................................... 14
Desactivar el monitor de actividad .................................... 8
Contenido i
Personalizar el bucle de widgets ......................................... 14 Solución de problemas................................................ 23
Mando a distancia para inReach ......................................... 15 Mi dispositivo está en otro idioma ............................................. 23
Usar el mando a distancia inReach ................................ 15 Gestionar archivos de idioma ................................................... 23
Mando a distancia para VIRB .............................................. 15 ¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ................. 23
Controlar una cámara de acción VIRB ........................... 15 No puedo conectar el teléfono al dispositivo ............................ 23
Controlar una cámara de acción VIRB durante una ¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj? .................... 23
actividad .......................................................................... 15 Reiniciar el dispositivo .............................................................. 24
Configurar actividades y aplicaciones ...................................... 15 Restablecer toda la configuración predeterminada .................. 24
Personalizar las pantallas de datos ..................................... 16 Adquirir señales de satélite ...................................................... 24
Añadir un mapa a una actividad .......................................... 16 Mejora de la recepción de satélites GPS ............................. 24
Alertas .................................................................................. 16 La lectura de la temperatura no es precisa .............................. 24
Establecer una alerta ...................................................... 17 Optimización de la autonomía de la batería ............................. 24
Auto Lap ............................................................................... 17 Monitor de actividad .................................................................. 24
Marcar vueltas por distancia ........................................... 17 No aparece mi recuento de pasos diario ............................. 24
Activar Auto Pause® ............................................................ 17 Mi recuento de pasos no parece preciso ............................. 24
Activar Auto Climb ............................................................... 17 El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Velocidad y distancia en 3D ................................................ 17 Garmin Connect no coincide ................................................ 24
Activar y desactivar el botón Lap ......................................... 17 El número de pisos subidos no parece preciso ................... 25
Usar el desplazamiento automático de la pantalla .............. 18 Mis minutos de intensidad parpadean ................................. 25
UltraTrac .............................................................................. 18 Más información ....................................................................... 25
Configurar el modo ahorro de energía ................................. 18
Apéndice ....................................................................... 25
Personalizar la lista de actividades .......................................... 18
Campos de datos ...................................................................... 25
Borrar una actividad o aplicación ............................................. 18
Tamaño y circunferencia de la rueda ....................................... 27
Personalizar el menú de controles ........................................... 18
Definiciones de símbolos .......................................................... 28
Personalizar la pantalla del reloj ............................................... 18
Configuración de los sensores ................................................. 18 Índice ............................................................................. 29
Configurar la brújula ............................................................. 18
Calibrar el compás manualmente ................................... 18
Configuración de la referencia del norte ......................... 19
Configurar el altímetro ......................................................... 19
Calibrar el altímetro barométrico ..................................... 19
Configurar el barómetro ....................................................... 19
Calibrar el barómetro ...................................................... 19
Configurar el mapa ................................................................... 19
Configuración de navegación ................................................... 19
Personalizar los elementos del mapa .................................. 19
Configurar rumbo ................................................................. 19
Configurar alertas de navegación ........................................ 19
Configurar el sistema ................................................................ 20
Configurar la hora ................................................................ 20
Cambiar la configuración de la retroiluminación .................. 20
Personalizar los botones de acceso rápido ......................... 20
Cambiar las unidades de medida ........................................ 20
Visualizar la información del dispositivo ................................... 20
Ver la información sobre las normativas y la conformidad de
la etiqueta electrónica .......................................................... 21
Sensores inalámbricos................................................ 21
Vincular los sensores inalámbricos .......................................... 21
Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para
bicicleta ..................................................................................... 21
Podómetro ................................................................................ 21
Mejorar la calibración del podómetro ................................... 21
Calibración manual del podómetro ...................................... 21
Configurar la velocidad y la distancia del podómetro .......... 21
tempe™ .................................................................................... 21
Información del dispositivo......................................... 22
Especificaciones ....................................................................... 22
Información sobre la autonomía de la batería ..................... 22
Gestión de datos .......................................................................22
Desconectar el cable USB ................................................... 22
Borrar archivos ..................................................................... 22
Mantenimiento del dispositivo.................................... 22
Realizar el cuidado del dispositivo ........................................... 22
Limpieza del dispositivo ....................................................... 22
Cambiar las correas .................................................................. 22
ii Contenido
Introducción NOTA: al activar el modo de visión nocturna, se desactiva el
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
ADVERTENCIA 1 Mantén pulsado CTRL.
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu 2 Selecciona .
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el Activar el modo oculto
producto. Puedes activar el modo oculto para evitar el almacenamiento y
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar el uso compartido de tu posición GPS y desactivar las
cualquier programa de ejercicios. comunicaciones inalámbricas.
1 Mantén pulsado CTRL.
Descripción general del dispositivo 2 Selecciona .
Visualizar widgets
El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando
lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos
widgets más.
• Pulsa UP o DOWN.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.
• Pulsa GPS para ver más opciones y funciones de un widget.
Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación. advertencias e información importante sobre el producto.
LIGHT Púlsalo para encender el dispositivo.
CTRL Mantenlo pulsado para ver el menú de controles. AVISO
Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una. Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
Púlsalo para seleccionar una opción en un menú. la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
GPS a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Realizar
Mantenlo pulsado para ver las coordenadas GPS y guardar tu
ubicación. el cuidado del dispositivo, página 22).
Púlsalo para volver a la pantalla anterior. 1 Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de
BACK Mantenlo pulsado para ver el menú del reloj. carga del dispositivo.
SET
Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.
DOWN Mantenlo pulsado para ver la pantalla de altímetro, barómetro
ABC y brújula (ABC).
Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.
UP Mantenlo pulsado para ver el menú.
MENU
Consultar el menú de controles

El menú de controles contiene las opciones, como activar el
modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.
Puedes activar el modo oculto y el modo de visión nocturna.
NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el
menú de controles (Personalizar el menú de controles,
página 18). 2 Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado CTRL. carga USB.
3 Carga por completo el dispositivo.
Vincular un smartphone con el dispositivo

Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo
Instinct, debes vincularlo directamente a través de la aplicación
Garmin Connect™ y no desde la configuración de Bluetooth de ®
tu smartphone.
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Garmin Connect.
2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones. 2 Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
Activar el modo de visión nocturna 3 Pulsa CTRL para encender el dispositivo.
Puedes activar el modo de visión nocturna para reducir la La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo
intensidad de la retroiluminación para que sea compatible con vinculación.
gafas de visión nocturna.
Introducción 1
SUGERENCIA: para acceder manualmente al modo 2 Selecciona una opción:
vinculación, puedes mantener pulsado MENU y seleccionar • Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
Configuración > Vincular teléfono.
• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,
4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a selecciona Guardar > Hecho.
tu cuenta de Garmin Connect:
• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la selecciona Cont. más tarde.
aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla. • Para marcar una vuelta, selecciona Lap.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación • Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo
Garmin Connect, desde el menú o , selecciona trayecto que has seguido, selecciona Volver al inicio >
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las TracBack.
instrucciones que se muestran en pantalla. NOTA: esta función solo está disponible para las
actividades que utilizan GPS.
Actualizaciones del producto • Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta
En el ordenador, instala Garmin Express™ (www.garmin.com más directa, selecciona Volver al inicio > Línea recta.
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin NOTA: esta función solo está disponible para las
Connect. actividades que utilizan GPS.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios • Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al
para dispositivos Garmin :
®
final de la actividad y dos minutos más tarde, selecciona
• Actualizaciones de software FC recuperación y espera mientras el temporizador
muestra una cuenta regresiva.
• Carga de datos a Garmin Connect
• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,
• Registro del producto
selecciona Descartar > Sí.
Configurar Garmin Express NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda
1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB. automáticamente después de 30 minutos.
2 Visita www.garmin.com/express.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Crear una actividad personalizada
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Añadir.
Actividades y aplicaciones 3 Selecciona una opción:
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de • Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el personalizada a partir de una de tus actividades
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes guardadas.
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin
• Selecciona Otros para crear una nueva actividad
Connect.
personalizada.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
4 Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
garmin.com/ataccuracy. 5 Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,
Iniciar una actividad por ejemplo: Bicicleta(2).
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa 6 Selecciona una opción:
automáticamente (si es necesario). • Selecciona una opción para personalizar la configuración
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
2 Selecciona una opción: personalizar las pantallas de datos o las funciones
automáticas.
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad personalizada.
de la lista de actividades completa.
7 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
3 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una
zona a cielo abierto y espera a que el dispositivo esté listo.
Actividades en interiores
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu
El dispositivo Instinct se puede utilizar para los entrenamientos
frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario)
en interiores, como correr en una pista cubierta o usar una
y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en
4 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad. interiores (Configurar actividades y aplicaciones, página 15).
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,
tiempo de actividad está en marcha. la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro
del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
Consejos para registrar las actividades
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
dispositivo, página 1). en exteriores utilizando el GPS.
• Pulsa BACK para registrar vueltas. SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr
• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos. reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para
registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Detener una actividad
1 Pulsa el botón GPS.
2 Actividades y aplicaciones
Calibrar la distancia de la cinta • Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más vibración del metrónomo.
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo 7 Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes función del metrónomo antes de correr.
calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o 8 Sal a correr (Iniciar una actividad, página 2).
después de cada carrera.
El metrónomo se inicia automáticamente.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 2).
9 Durante la carrera, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla
2 Corre en la cinta hasta que el dispositivo Instinct registre al del metrónomo.
menos 1,5 km (1 mi).
10 En caso necesario, mantén pulsado MENU para cambiar la
3 Cuando acabes la carrera, pulsa GPS. configuración del metrónomo.
4 Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, Natación
selecciona Guardar.
AVISO
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
después de la primera calibración, selecciona Calibrar y producto y anulará la garantía.
guar. > Sí.
5 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
cinta e introdúcela en el dispositivo. cardiaca a través de la muñeca mientras nadas.
Terminología de natación
Actividades al aire libre Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
El dispositivo Instinct incluye actividades al aire libre Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para un descanso, comienza un intervalo nuevo.
las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a
partir de actividades predeterminadas, como caminata o remo. Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
También puedes añadir actividades personalizadas al lleva el dispositivo completa un ciclo completo.
dispositivo (Crear una actividad personalizada, página 2). Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
Visualizar las actividades de esquí necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí de brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la
descenso o snowboard mediante la función Actividad natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.
automática. Esta función está activada de forma Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que
predeterminada para esquí de descenso y snowboard. Guarda en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
automáticamente las actividades de esquí nuevas según tu
Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad
movimiento. El temporizador se pausa cuando detienes el
teórica que puedes mantener de forma continua sin agotarte.
descenso y cuando subes al telesilla. El temporizador sigue en
Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y
pausa durante el recorrido en telesilla. Puedes iniciar el
para supervisar tu mejora.
descenso para reiniciar el temporizador. Puedes ver los detalles
de la actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está Tipos de brazada
en marcha el temporizador. La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la
1 Inicia tu actividad de esquí o snowboard. natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de
2 Mantén pulsado MENU. un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de
actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect.
3 Selecciona Ver actividades. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo
4 Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos,
actividad, tu actividad actual y las actividades totales. página 16).
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia Libre Estilo libre
recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el Espalda Espalda
descenso total.
Braza Braza
Usar el metrónomo Mariposa Mariposa
La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una Drill Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar
cadencia más rápida, más lenta o más constante. con el registro de los ejercicios de técnica, página 4)
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades. Consejos para las actividades de natación
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. • Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue
2 Selecciona una actividad. las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de
piscina o introducir un tamaño personalizado.
3 Mantén pulsado MENU.
La próxima vez que inicies una actividad de natación en
4 Selecciona la configuración de la actividad. piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de piscina.
5 Selecciona Metrónomo > Estado > Activado. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la
6 Selecciona una opción: configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar
Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.
• Selecciona Pulsaciones/minuto para introducir un valor
según la cadencia que desees mantener. • Pulsa BACK para registrar un descanso durante la actividad
de natación en piscina.
• Selecciona Frecuencia de alertas para personalizar la
frecuencia de las pulsaciones.
Actividades y aplicaciones 3
El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los 2 Introduce la información del salto (Introducción de la
largos en las actividades de natación en piscina. información del salto, página 4).
• Pulsa BACK para registrar un intervalo durante la natación El dispositivo calcula el punto de lanzamiento a gran altura
en aguas abiertas. (HARP).
Descanso durante la natación en piscina 3 Selecciona Ir a HARP para comenzar a navegar hacia el
HARP.
En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos
temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y Tipos de salto
la distancia del último intervalo completado. La función jumpmaster te permite definir el tipo de salto en uno
NOTA: los datos de natación no se registran durante los de estos tres tipos: HAHO, HALO o Estático. El tipo de salto
descansos. seleccionado determina qué información de configuración
1 Durante la actividad de natación, pulsa BACK para iniciar un adicional es necesaria (Introducción de la información del salto,
descanso. página 4). Para todos los tipos de saltos, la altura de
lanzamiento y la altura de apertura se miden en pies sobre el
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y nivel del suelo (AGL).
aparece el resto de la pantalla.
HAHO: gran altura, alta apertura. El paracaidista salta desde
2 Pulsa UP o DOWN durante un descanso para ver otras una gran altura y abre el paracaídas a una gran altura.
pantallas de datos (opcional). Debes establecer un punto de impacto deseado (DIP) y una
3 Pulsa BACK y continúa nadando. altura de lanzamiento de al menos 1.000 pies. Se asume que
4 Repite el procedimiento para intervalos de descanso la altura de lanzamiento es igual a la altura de apertura. Los
adicionales. valores habituales de la altura de lanzamiento están
comprendidos entre los 12.000 y los 24.000 pies AGL.
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica HALO: gran altura, baja apertura. El paracaidista salta desde
La función de registro de ejercicios de técnica solo está una gran altura y abre el paracaídas a una altura baja. La
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función información necesaria es la misma que para el tipo de salto
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente HAHO, además de la altura de apertura. La altura de
series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de apertura no debe ser superior a la altura de lanzamiento. Los
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales. valores habituales de la altura de apertura están
1 Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o comprendidos entre los 2.000 y los 6.000 pies AGL.
DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de Estático: se asume que la dirección y la velocidad del viento
técnica. son constantes durante el salto. La altura de lanzamiento
2 Pulsa BACK para iniciar el temporizador de ejercicios de debe ser de al menos 1.000 pies.
técnica.
Introducción de la información del salto
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa
1 Selecciona GPS.
BACK.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el
2 Selecciona Jumpmaster.
temporizador de actividad continúa registrando la sesión de 3 Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 4).
natación completa. 4 Lleva a cabo una o más de las siguientes acciones para
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica introducir la información del salto:
completados. • Selecciona DIP para definir un waypoint para la ubicación
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina de aterrizaje deseada.
seleccionado para el perfil de actividad. • Selecciona Altura de lanzamiento para definir la altura
5 Selecciona una opción: de lanzamiento AGL (en pies) a la que el paracaidista sale
del avión.
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa
BACK. • Selecciona Altura de apertura para definir la altura de
apertura AGL (en pies) cuando el paracaidista abre el
• Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN
paracaídas.
para volver a las pantallas de entrenamiento de natación.
• Selecciona Salto hacia delante para establecer la
distancia horizontal recorrida (en metros) como
Jumpmaster consecuencia de la velocidad del avión.
• Selecciona Rumbo a HARP para establecer la dirección
ADVERTENCIA recorrida (en grados) debido a la velocidad del avión.
La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas
• Selecciona Viento para definir la velocidad del viento (en
experimentados. La función Jumpmaster no debe utilizarse
nudos) y la dirección (en grados).
como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la
información adecuada relacionada con el salto podría dar lugar • Selecciona Constante para ajustar la información del
a graves daños personales o incluso la muerte. salto planificado. En función del tipo de salto, puedes
seleccionar Porcentaje máximo, Factor de seguridad, K
La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al en abierto, K en caída libre o K en estático e introducir
cálculo del punto de lanzamiento a gran altura (HARP). El información adicional (Configuración de la constante,
dispositivo detecta automáticamente el momento en el que has página 5).
saltado para iniciar la navegación hacia el punto de impacto • Selecciona Automátic. a DIP para habilitar la navegación
deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula automática al DIP cuando saltes.
electrónica.
• Selecciona Ir a HARP para comenzar a navegar hacia el
HARP.
Planear un salto
1 Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 4).
4 Jumpmaster
Introducción de la información del viento frecuencia cardiaca para el pecho (se venden por separado).
Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca en el widget de
para los saltos HAHO y HALO frecuencia cardiaca. Si, al iniciar una actividad, hay disponibles
1 Selecciona GPS. datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el
2 Selecciona Jumpmaster. dispositivo utilizará los datos de frecuencia cardiaca en el
3 Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 4). pecho.
4 Selecciona Viento > Añadir.
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
5 Selecciona una altura.
6 Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona Usar el dispositivo
Hecho. • Ponte el dispositivo en la muñeca.
7 Introduce la dirección del viento en grados y selecciona NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Hecho. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el
El valor del viento se añade a la lista. En los cálculos, se
ejercicio.
utilizan únicamente los valores del viento que se han incluido
en la lista.
8 Repite los pasos 5–7 para cada altura disponible.
Restablecimiento de la información del viento
1 Selecciona GPS.
2 Selecciona Jumpmaster.
3 Selecciona HAHO o HALO.
4 Selecciona Viento > Restablecer. NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
Todos los valores del viento se eliminan de la lista. dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
Introducción de la información del viento frecuencia cardiaca, página 5 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
para un salto estático muñeca.
1 Selecciona GPS. • Para obtener más información acerca de la precisión, visita
2 Selecciona Jumpmaster > Estático > Viento. garmin.com/ataccuracy.
3 Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
Hecho. del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
4 Introduce la dirección del viento en grados y selecciona
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
Hecho.
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
Configuración de la constante o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
Selecciona Jumpmaster, elige un tipo de salto y selecciona
Constante. • Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
Porcentaje máximo: define la escala de salto de todos los tipos • Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
de salto. Un parámetro inferior al 100% reduce la distancia bajo el dispositivo.
de desvío al DIP; un parámetro superior al 100% aumenta • Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
esa distancia de desvío. Es posible que los paracaidistas con parte posterior del dispositivo.
más experiencia quieran utilizar números más pequeños, • Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
mientras que los paracaidistas menos experimentados ajustado pero cómodo.
deseen usar números más grandes.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la
Factor de seguridad: establece el margen de error de un salto actividad.
(solo HAHO). Los factores de seguridad suelen ser valores
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
enteros de dos o más cifras y los determina el paracaidista
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
en función de las especificaciones del salto.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
K en caída libre: define el valor de arrastre del viento de un
paracaídas durante la caída libre, dependiendo de la • Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
clasificación de la lona del paracaídas (solo HALO). Cada de entrenamiento.
paracaídas debería estar marcado con un valor K.
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
K en abierto: define el valor de arrastre del viento de un El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
paracaídas abierto, en función de la clasificación del material por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca
del paracaídas (HAHO y HALO). Cada paracaídas debería durante las últimas 4 horas.
estar marcado con un valor K.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para ver
K en estático: define el valor de arrastre del viento de un el widget de frecuencia cardiaca.
paracaídas durante un salto estático, en función de la
clasificación del material del paracaídas (solo Estático). Cada NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle
paracaídas debería estar marcado con un valor K. de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 14).
2 Selecciona GPS para ver el valor de tu frecuencia cardiaca
media en reposo de los últimos 7 días.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Instinct incluye un monitor de frecuencia cardiaca
en la muñeca y también es compatible con los monitores de
Funciones de frecuencia cardiaca 5

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 6)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

dispositivos Garmin Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
dispositivo Instinct y visualizarlos en dispositivos Garmin
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
vinculados.
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
autonomía de la batería. según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado Configurar zonas de frecuencia cardiaca
MENU.
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Emitir FC. configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
El dispositivo Instinct comienza a transmitir tus datos de cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de
frecuencia cardiaca y aparece . frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,
desde este widget. define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes
establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu
3 Vincula tu dispositivo Instinct con el dispositivo Garmin frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las
ANT+ compatible.
®
zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del Garmin Connect.
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
usuario.
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario >
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de Frecuencia cardiaca.
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y selecciona Sí.
3 Selecciona Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la cardiaca máxima.
muñeca 4 Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca
El valor predeterminado para el parámetro FC en la muñeca es en reposo.
Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el monitor de Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo
frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se calculada por el dispositivo, o bien puedes establecer un
vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo. valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado 5 Selecciona Zonas > Según.
MENU.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Estado >
No. • Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las
Entrenamiento zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como
Configurar el perfil del usuario porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso y (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
zona de frecuencia cardiaca. El dispositivo utiliza esta en reposo).
información para calcular los datos exactos relativos al 7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
entrenamiento.
8 Selecciona Añadir FC según deporte y, a continuación,
1 Mantén pulsado MENU. selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario. frecuencia cardiaca independientes (opcional).
3 Selecciona una opción. Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Objetivos de entrenamiento Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
frecuencia
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a cardiaca
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te máxima
permite comprender y aplicar estos principios. 1 50–60% Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad respiración rítmica aeróbico de nivel
del ejercicio. inicial; reduce el
estrés
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia 2 60–70% Ritmo cómodo; respira- Entrenamiento cardio-
cardiovasculares. ción ligeramente más vascular básico; buen
profunda; se puede ritmo de recuperación
hablar
6 Entrenamiento
Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
frecuencia 1 Lleva el dispositivo mientras duermes.
cardiaca
máxima 2 Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin
3 70–80% Ritmo moderado; es Capacidad aeróbica
más difícil mantener mejorada; entrena-
Connect manualmente, página 14).
una conversación miento cardiovascular Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
óptimo Garmin Connect.
4 80–90% Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y Usar el modo no molestar
incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
forzada mejor velocidad Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.
5 90–100% Ritmo de sprint; no se Resistencia anaeró-
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o
soporta durante mucho bica y muscular;
tiempo; respiración muy mayor potencia a ver una película.
forzada NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.
Monitor de actividad Puedes activar la opción Horas de sueño en la configuración del
sistema para acceder automáticamente al modo No molestar
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos durante tus horas de sueño habituales (Configurar el sistema,
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los página 20).
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las (Personalizar el menú de controles, página 18).
calorías de la actividad. 1 Mantén pulsado CTRL.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget 2 Selecciona .
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Minutos de intensidad
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
garmin.com/ataccuracy. Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
Objetivo automático enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario intensidad alta, como correr.
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
tu objetivo diario . de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Instinct calcula los minutos de intensidad
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
Garmin Connect.
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
Usar la alerta de inactividad moderada analizando los pasos por minuto.
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar • Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, • Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
aparecen el mensaje Muévete y la línea de inactividad. Se nivel de intensidad moderada o alta.
añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los • Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
tonos audibles (Configurar el sistema, página 20). obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para Eventos de Garmin Move IQ™
restablecer la alerta de inactividad. La función Move IQ detecta de forma automática patrones de
actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y
Monitor del sueño ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo duración del evento aparecen en la cronología de Garmin
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los en el dispositivo.
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect. Configurar el monitor de actividad
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Monitor
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las de actividad.
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
modo no molestar, página 7).
Entrenamiento 7
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
pasos. fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de determinado día, selecciona ese día en el calendario de
objetivo, así como desactivarlas únicamente durante las entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
de intensidad semanales. programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de
de sueño y los eventos de Move IQ no se registran. Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 13) y vincular el dispositivo Instinct
1 Mantén pulsado MENU. con un smartphone compatible.
2 Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
> No.
2 Selecciona Entreno > Planes de entreno.
Sesiones de entrenamiento 3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que 4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de 5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento
mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de
Sesiones de entrenamiento por intervalos
entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
transferirlas a tu dispositivo. función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
con antelación y almacenarlas en el dispositivo. una distancia determinada.
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Connect 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin 2 Selecciona una actividad.
Connect, página 13). 3 Mantén pulsado MENU.
1 Selecciona una opción: 4 Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalo >
• Abre la aplicación Garmin Connect. Tipo.
• Visita connect.garmin.com. 5 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento. SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
seleccionando la opción Abierta.
3 Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una
nueva. 6 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de
intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
4 Selecciona o Enviar a dispositivo. entrenamiento y, a continuación, selecciona .
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 7 Pulsa BACK.
Iniciar una sesión de entrenamiento 8 Selecciona Descanso > Tipo.
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes 9 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
10 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. para el intervalo de descanso y selecciona .
2 Selecciona una actividad. 11 Pulsa BACK.
3 Mantén pulsado MENU. 12 Selecciona una o más opciones:
4 Selecciona Entreno > Mis entrenamientos. • Para establecer el número de repeticiones, selecciona
5 Selecciona una sesión de entrenamiento. Repetir.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de • Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada. entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
6 Selecciona Realizar sesión. • Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
7 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión 2 Selecciona una actividad.
de entrenamiento en curso.
Acerca del calendario de entrenamiento 4 Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión.
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
5 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas 6 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin calentamiento, pulsa BACK para empezar con el primer
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones intervalo.
8 Entrenamiento
7 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Competir en una actividad anterior
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un Puedes competir en una actividad previamente registrada o
mensaje. descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función
Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos durante la actividad.
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo
o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o NOTA: esta función no está disponible para todas las
periodo de descanso. actividades.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
descanso, pulsa BACK para finalizar el entrenamiento por 2 Selecciona una actividad.
intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar 3 Mantén pulsado MENU.
para el enfriamiento.
4 Selecciona Entreno > Competir contra.
• Pulsa GPS en cualquier momento para detener el
temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el 5 Selecciona una opción:
entrenamiento por intervalos. • Selecciona Del historial para seleccionar una actividad
previamente registrada en el dispositivo.
Usar Virtual Partner ®
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir 6 Selecciona la actividad.
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este. La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de
NOTA: esta función no está disponible para todas las finalización estimado.
actividades. 7 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
1 Mantén pulsado MENU. 8 Cuando hayas completado la actividad, pulsa el botón GPS y
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. selecciona Guardar.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona la configuración de la actividad. Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir > Virtual Partner. registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
6 Introduce un valor de ritmo o velocidad. actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos
7 Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla en varias distancias de carrera habituales y la carrera, el
Virtual Partner (opcional). recorrido o la sesión de natación más largos que hayas
realizado.
8 Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 2).
9 Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla Virtual Visualizar tus récords personales
Partner y ver quién va a la cabeza. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Récords.
Configurar un objetivo de entrenamiento 3 Selecciona un deporte.
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y 4 Selecciona un récord.
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, 5 Selecciona Ver registro.
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en Restablecer un récord personal
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
entrenamiento. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. 2 Selecciona Historial > Récords.
2 Selecciona una actividad. 3 Selecciona un deporte.
3 Mantén pulsado MENU. 4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
4 Selecciona Entreno > Establecer un objetivo. 5 Selecciona Anterior > Sí.
5 Selecciona una opción: NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia guardada.
predefinida o introducir una distancia personalizada. Eliminar un récord personal
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
objetivo de distancia y tiempo.
2 Selecciona Historial > Récords.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y 3 Selecciona un deporte.
distancia. 4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que 5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el guardada.
tiempo restante.
6 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad. Eliminar todos los récords personales
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
Cancelar un objetivo de entrenamiento 2 Selecciona Historial > Récords.
1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
3 Selecciona un deporte.
2 Selecciona Cancelar objetivo > Sí.
4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Entrenamiento 9
Solo se eliminan los récords de dicho deporte. 3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquirir
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad señales de satélite, página 24).
guardada.
Establecer alertas
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
Reloj 2 Selecciona Alertas.
Configurar la alarma 3 Selecciona una opción:
Puedes establecer varias alarmas. Puedes configurar cada • Para establecer que una alerta suene un número
alarma para que suene una vez o se repita a intervalos. específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado, elige
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET. Hora e introduce el tiempo.
2 Selecciona Alarmas. • Para establecer que una alerta suene un número
3 Introduce la hora de la alarma. específico de minutos u horas antes del anochecer,
4 Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado,
debe repetir la alarma (opcional). elige Hora e introduce el tiempo.
5 Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de • Para establecer que una alerta suene cuando se
notificación (opcional). aproxima una tormenta, selecciona Tormenta >
Activado. A continuación, selecciona Tasa, y selecciona
6 Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la la velocidad de cambio en la presión.
retroiluminación con la alarma (opcional).
• Para establecer que una alerta suene cada hora,
7 Selecciona Etiqueta y selecciona una descripción para la selecciona Por hora > Activado.
alarma (opcional).
Iniciar el temporizador de cuenta atrás Navegación

2 Selecciona Temporizadores. Guardar una ubicación de cuadrícula doble
3 Introduce el tiempo. Puedes guardar tu ubicación actual utilizando coordenadas de
cuadrícula doble para volver a la misma ubicación más tarde.
4 Si es necesario, selecciona una opción para editar el
temporizador: 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado GPS.
• Para reiniciar automáticamente el temporizador cuando 2 Selecciona GPS.
acaba el tiempo, pulsa UP y selecciona Reinicio 3 Si es necesario, pulsa DOWN para editar la información de
automático > Activado. ubicación.
• Para elegir un tipo de notificación, pulsa UP y selecciona Editar las ubicaciones guardadas
Sonidos.
Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la
5 Pulsa GPS para iniciar el temporizador. información sobre elevación y posición.
Usar el cronómetro
2 Selecciona Navegar > Ubic. guardadas.
3 Selecciona una ubicación guardada.
2 Selecciona Cronómetro.
4 Selecciona una opción para editar la ubicación.
3 Pulsa GPS para iniciar el temporizador.
4 Pulsa SET para reiniciar el temporizador de vueltas . Consultar el altímetro, el barómetro y la
brújula
El dispositivo contiene sensores de altímetro, barómetro y
brújula internos con calibración automática.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado ABC.
2 Pulsa UP o DOWN para ver pantallas independientes para el
altímetro, el barómetro y la brújula.
Proyectar un waypoint
El tiempo total del cronómetro sigue contando. Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el
rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.
5 Pulsa GPS para detener ambos temporizadores.
NOTA: es posible que tengas que añadir la aplicación Proyectar
6 Pulsa UP y, a continuación, selecciona una opción. waypoint a las actividades y la lista de aplicaciones.
Sincronizar la hora con el GPS
2 Selecciona Proyectar waypoint.
Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este
detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del 3 Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.
día. También puedes sincronizar la hora con el GPS 4 Pulsa GPS.
manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se
5 Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.
actualice con el horario de verano.
6 Pulsa UP para introducir la distancia.
7 Pulsa GPS para guardar.
2 Selecciona Definir hora con el GPS.
10 Reloj
El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre Navegar hacia el punto de inicio durante una
predeterminado.
actividad
Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea
Navegar a un destino recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible
Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para para las actividades que utilizan GPS.
seguir un recorrido.
1 Durante una actividad, pulsa GPS.
2 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una
2 Selecciona una actividad. opción:
3 Mantén pulsado MENU. • Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo
4 Selecciona Navegación. trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
5 Selecciona una categoría. • Para volver al punto de inicio de la actividad en línea
6 Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un recta, selecciona Línea recta.
destino.
7 Selecciona Ir a.
Aparecerá la información de navegación.
8 Pulsa el botón GPS para comenzar a navegar.
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

3 Mantén pulsado MENU. En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay
4 Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo. que seguir y tu destino .
5 Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .
Navegar hacia el punto de inicio de una
6 Selecciona Añadir ubicación.
actividad guardada
7 Selecciona una opción. Puedes volver al punto de inicio de una actividad guardada en
8 Si es necesario, repite los pasos 6 y 7. línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está
9 Selecciona Hecho > Realizar trayecto. disponible para las actividades que utilizan GPS.
Aparecerá la información de navegación. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
10 Pulsa GPS para comenzar a navegar. 2 Selecciona una actividad.
Marcar e iniciar la navegación a una 4 Selecciona Navegación > Actividades.
ubicación MOB (Hombre al agua) 5 Selecciona una actividad.
Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y 6 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una
comenzar a navegar de vuelta hacia ella automáticamente. opción:
SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener • Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo
pulsado de los botones para acceder a la función MOB trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
(Personalizar los botones de acceso rápido, página 20).
• Para volver al punto de inicio de la actividad en línea
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. recta, selecciona Línea recta.
2 Selecciona una actividad. Aparecerá una línea en el mapa desde tu ubicación actual al
3 Mantén pulsado MENU. punto de inicio de la última actividad guardada.
4 Selecciona Navegación > Última ubicación MOB. NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el
Aparecerá la información de navegación. dispositivo agote el tiempo de espera y pase al modo reloj.
7 Pulsa DOWN para ver la brújula (opcional).
Navegar con Sight 'N Go La flecha señala hacia el punto de inicio.
Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia
como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a Detener la navegación
continuación, navegar al objeto. 1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS. 2 Selecciona Detener navegación.
3 Mantén pulsado MENU. Calcular la superficie de un área
4 Selecciona Navegación > Sight N’ Go. Para poder calcular la superficie de un área, debes adquirir
satélites.
5 Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y pulsa
GPS. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
Aparecerá la información de navegación. 2 Selecciona Cálculo del área.
6 Pulsa GPS para comenzar a navegar. 3 Camina por el perímetro del área.
SUGERENCIA: mantén pulsado MENU y selecciona
Explorar/Zoom para ajustar el mapa (Explorar y usar la
función zoom en el mapa, página 12).
4 Pulsa GPS para calcular el área.
Navegación 11
5 Selecciona una opción: La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
• Para salir sin guardar, selecciona Hecho. cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
• Para convertir las medidas del área a una unidad de
medida diferente, selecciona Cambiar unid.. 1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
• Para guardar, selecciona Guardar activid.. 2 Selecciona Historial > Actividades.
Mapa 4 Selecciona Tiempo en zonas.
representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las
ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras Visualizar los datos totales
navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
mapa. guardados en el dispositivo.
• Navegación por el mapa (Explorar y usar la función zoom en 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
el mapa, página 12)
2 Selecciona Historial > Totales.
• Configuración del mapa (Configurar el mapa, página 19)
3 Si es necesario, selecciona una actividad.
Explorar y usar la función zoom en el mapa 4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales
1 Mientras navegas, pulsa UP o DOWN para ver el mapa. semanales o mensuales.
3 Selecciona Explorar/Zoom. Usar el cuentakilómetros
4 Selecciona una opción: El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total
recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades.
• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,
hacia la izquierda o la derecha, o utilizar la función de 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
zoom, pulsa GPS. 2 Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.
• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, pulsa UP y 3 Pulsa UP o DOWN para ver los registros del
DOWN. cuentakilómetros.
• Para salir, pulsa BACK.
Sincronizar actividades
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en
Historial tu dispositivo Instinct a través de tu cuenta de Garmin Connect.
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo
Edge y ver los detalles de la actividad en tu dispositivo Instinct.
®
calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el

sensor opcional. 1 Mantén pulsado MENU.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se 2 Selecciona Historial > Opciones > TrueUp > Activado.
sobrescriben los datos más antiguos. Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades
recientes del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el
Usar el historial Instinct.
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
en el dispositivo. Borrar el historial
1 Mantén pulsado MENU. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Actividades. 2 Selecciona Historial > Opciones.
3 Selecciona una actividad. 3 Selecciona una opción:
4 Selecciona una opción: • Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
• Para ver información adicional sobre la actividad, todas las actividades del historial.
selecciona Detalles. • Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional los totales de distancia y tiempo.
sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas. NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional guardada.
sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.
• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información
adicional sobre cada una de ellas, selecciona Series.
Funciones de conectividad
• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa. Las funciones de conectividad están disponibles para tu
dispositivo Instinct cuando se conecta el dispositivo a un
• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca, smartphone compatible con tecnología Bluetooth. Algunas
selecciona Tiempo en zonas (Visualizar el tiempo en funciones requieren la instalación de la aplicación Garmin
cada zona de frecuencia cardiaca, página 12). Connect en el smartphone conectado. Visita www.garmin.com
• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona /apps para obtener más información.
Gráfica de altitud. Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar. del teléfono en tu dispositivo Instinct.
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
cardiaca real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca, electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
guardarla. Garmin Connect.
12 Historial
Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran
de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en desactivadas de manera predeterminada.
cuanto terminas de grabarla. 1 Mantén pulsado MENU.
sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles 2 Selecciona Configuración > Teléfono > Alertas.
con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se Localizar un dispositivo móvil perdido
haya vinculado con el dispositivo Instinct y que se encuentre
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
en ese momento dentro del alcance.
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología Bluetooth
Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo Instinct perdido y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
que se haya vinculado con tu smartphone y que se NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles
encuentre en ese momento dentro del alcance. (Personalizar el menú de controles, página 18).
Activar notificaciones Bluetooth 1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo 2 Selecciona .
Instinct con un dispositivo móvil compatible (Vincular un El dispositivo Instinct empezará a buscar el dispositivo móvil
smartphone con el dispositivo, página 1). vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU. intensidad de la señal Bluetooth aparecerá en la pantalla del
dispositivo Instinct. La intensidad de la señal Bluetooth
2 Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.
inteligentes > Estado > Activado.
3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.
3 Selecciona Durante la actividad.
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones. Garmin Connect
5 Selecciona una preferencia de sonido. Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de
6 Selecciona No durante la actividad. Garmin Connect. Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece las
herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento
7 Selecciona una preferencia para las notificaciones. de datos, y también para animaros entre compañeros. Registra
8 Selecciona una preferencia de sonido. los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como
9 Selecciona Tiempo de espera. carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones y mucho
más.
10 Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra
notificación en la pantalla. Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando
el dispositivo con tu teléfono mediante la aplicación Garmin
Visualizar las notificaciones Connect o visitando connect.garmin.com.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
widget de notificaciones. pasos diarios, participar en una competición amistosa con
2 Pulsa GPS. tus contactos y alcanzar tus objetivos.
3 Selecciona una notificación. Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
4 Pulsa DOWN para ver más opciones. actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect
5 Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior. y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Gestionar las notificaciones Analiza tus datos: puedes ver información más detallada
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las acerca de tu actividad, incluido el tiempo, la distancia, la
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Instinct. frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y los informes
personalizables.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la
®
configuración de notificaciones iOS y selecciona los

®
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

• Si utilizas un smartphone Android™, accede a la aplicación
Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth
Puede desactivar la conexión del smartphone Bluetooth desde
el menú de controles.
NOTA: puedes añadir opciones en el menú de controles
(Personalizar el menú de controles, página 18).
1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
2 Selecciona el estado de para desactivar la conexión del
smartphone Bluetooth en tu dispositivo Instinct.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
desactivar la tecnología Bluetooth del dispositivo móvil. publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Activar y desactivar las alertas de conexión del
smartphone Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
Puedes configurar el dispositivo Instinct para que te avise configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte cuenta de Garmin Connect.
utilizando la tecnología Bluetooth.
Funciones de conectividad 13
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Connect Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la (Personalizar el bucle de widgets, página 14).
aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y
Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible la brújula.
(Vincular un smartphone con el dispositivo, página 1). Husos horarios alternativos: muestra la hora del día actual en
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect otros usos horarios.
(Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente, Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
página 14). calendario de tu smartphone.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a
tu dispositivo. Brújula: muestra una brújula electrónica.
Seguimiento de perros: muestra la información sobre la
Actualizar el software mediante Garmin Express ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de
Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes seguimiento de perros compatible vinculado con tu
que descargar e instalar la aplicación Garmin Express, y añadir dispositivo Instinct.
tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador, Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has
página 14). subido y del progreso hacia el objetivo.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma.
Garmin Express lo enviará a tu dispositivo. Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
2 Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
enviar la actualización, desconecta el dispositivo del el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
ordenador. respecto al objetivo.
El dispositivo instala la actualización. Controles de inReach : te permite enviar mensajes en tu
®
Usar Garmin Connect en tu ordenador dispositivo inReach vinculado.

La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu Última actividad: muestra un breve resumen de la última
cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes actividad registrada, como la última carrera, el último
utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu recorrido o la última actividad de natación.
actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información, Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte
como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, registrado.
desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. Fase lunar: muestra las horas de la salida y la puesta de la
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. luna, así como las fases, en función de tu posición GPS.
2 Visita www.garmin.com/express. Controles de música: proporciona control del reproductor de
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express. música para tu smartphone.
4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
dispositivo. actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,
los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. calorías quemadas y mucho más.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
(Personalizar el menú de controles, página 18). más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
Información de sensores: muestra información relativa a
2 Selecciona . sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario,
Garmin Explore™ de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores.
El sitio web y la aplicación móvil Garmin Explore permiten
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo.
planificar viajes y almacenar waypoints, rutas y tracks en la
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a
nube. Ofrecen funciones de planificación avanzadas tanto en
relajarte.
línea como sin conexión, al permitir compartir y sincronizar la
información con un dispositivo Garmin compatible. Puedes usar Amanecer y anochecer: muestra las horas de amanecer,
la aplicación móvil para descargar mapas, de manera que anochecer y crepúsculo civil.
puedas acceder a ellos sin conexión y navegar a cualquier lugar Controles de VIRB : proporciona controles de cámara cuando
®
sin usar tu servicio móvil. tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
Puedes descargar la aplicación Garmin Explore en la tienda de Instinct.
aplicaciones de tu smartphone o desde explore.garmin.com. El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
tiempo.
Dispositivo Xero : muestra información de la ubicación del
®
Personalización del dispositivo láser si tienes un dispositivo Xero compatible vinculado con
tu dispositivo Instinct.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la Personalizar el bucle de widgets
información más importante de forma rápida. Determinados Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,
widgets requieren que se establezca una conexión a un así como borrar y añadir nuevos.
smartphone compatible mediante Bluetooth. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
14 Personalización del dispositivo

2 Selecciona Configuración > Widgets. • Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona
3 Selecciona un widget. Capturar ráfaga.
4 Selecciona una opción: • Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona
Poner cámara en suspensión.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del
widget en el bucle de widgets. • Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona
Activar cámara.
• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de
widgets. • Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,
selecciona Configuración.
5 Selecciona Añadir widgets.
Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad
6 Selecciona un widget.
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
El widget se añade al bucle de widgets. debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Mando a distancia para inReach Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información.
La función del mando a distancia inReach te permite controlar tu
inReach utilizando el dispositivo Instinct. Visita buy.garmin.com 1 Enciende la cámara VIRB.
para adquirir un dispositivo inReach compatible. 2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj Instinct (Vincular los
Usar el mando a distancia inReach sensores inalámbricos, página 21).
Para poder utilizar la función de mando a distancia inReach, Cuando la cámara esté vinculada, se añadirá una pantalla de
debes añadir el widget de inReach en el bucle de widgets datos de VIRB automáticamente a las actividades.
(Personalizar el bucle de widgets, página 14). 3 Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la
1 Enciende el dispositivo inReach. pantalla de datos de VIRB.
2 En tu reloj Instinct, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del 4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la
reloj para ver el widget inReach. cámara.
3 Pulsa GPS para buscar el dispositivo inReach. 5 Mantén pulsado MENU.
4 Pulsa GPS para vincular el dispositivo inReach. 6 Selecciona Mando a distancia para VIRB.
5 Pulsa GPS y selecciona una opción: 7 Selecciona una opción:
• Para enviar un mensaje SOS, selecciona Iniciar SOS. • Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad,
selecciona Configuración > Modo grabación > Tempor.
NOTA: la función SOS únicamente debe utilizarse en
in./det..
situaciones de verdadera emergencia.
NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene
• Para enviar un mensaje de texto, selecciona Mensajes >
automáticamente al iniciar y al detener una actividad.
Nuevo mensaje, elige los destinatarios del mensaje e
introduce el texto o selecciona una opción de texto rápido. • Para controlar la cámara mediante el menú de opciones,
selecciona Configuración > Modo grabación > Manual.
• Para enviar un mensaje predeterminado, selecciona
Enviar predeterm. y, a continuación, elige un mensaje de • Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar
la lista. vídeo.
• Para ver el temporizador y la distancia recorrida durante El contador del vídeo aparece en la pantalla de Instinct.
una actividad, selecciona Seguimiento. • Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,
pulsa DOWN.
Mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar • Para detener manualmente la grabación del vídeo, pulsa
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB GPS.
para adquirir una cámara de acción VIRB. • Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona
Capturar ráfaga.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, • Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB. Poner cámara en suspensión.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener • Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona
más información. Activar cámara.
1 Enciende la cámara VIRB.
2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj Instinct (Vincular los
Configurar actividades y aplicaciones
sensores inalámbricos, página 21). Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de
actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por
El widget VIRB se añade automáticamente al bucle de ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar
widgets. funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones
3 Pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el están disponibles para todos los tipos de actividad.
widget VIRB. Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración >
4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la Actividades y aplicaciones, elige una actividad y, a
cámara. continuación, selecciona la configuración de dicha actividad.
5 Selecciona una opción: Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los
• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo. cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de Instinct. Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los
cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,
(Velocidad y distancia en 3D, página 17).
pulsa DOWN.
Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de
• Para detener la grabación del vídeo, pulsa GPS.
navegación para la actividad.
• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.
Personalización del dispositivo 15

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte • Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la
automáticamente cambios de altitud mediante el altímetro pantalla de datos en el bucle.
integrado. • Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del
Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap bucle.
®
(Auto Lap, página 17). 8 Si es necesario, selecciona Añadir para añadir una pantalla
Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la de datos al bucle.
grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien
velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause ,
®
seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

página 17).
Actividad automática: permite que el dispositivo detecte Añadir un mapa a una actividad
automáticamente las pistas de esquí mediante el Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para
acelerómetro integrado. una actividad.
Desplazamiento autom.: te permite alternar automáticamente 1 Mantén pulsado MENU.
entre todas las páginas de datos de actividad mientras el 2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
temporizador está en marcha (Usar el desplazamiento
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
automático de la pantalla, página 18).
Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad
4 Selecciona la configuración de la actividad.
en negro o blanco. 5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir > Mapa.
Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás Alertas
para intervalos de natación en piscina. Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para
datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu
(Personalizar las pantallas de datos, página 16). destino. Algunas alertas solo están disponibles para
GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de las determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas
opciones GPS + GLONASS o GPS + GALILEO permite de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.
aumentar el rendimiento en entornos difíciles y adquirir la Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una
posición de forma más rápida. El uso conjunto del GPS y vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por
otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte
que si se utiliza solo la opción de GPS. Al usar la opción cuando alcances una altura específica.
UltraTrac se registran los puntos de track y los datos del Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el
sensor con menor frecuencia (UltraTrac, página 18). dispositivo está por encima o por debajo de un rango de
Botón Lap: permite registrar una vuelta, una serie o un valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el
descanso durante la actividad (Activar y desactivar el botón dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
Lap, página 17). sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando
Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte supere las 210 ppm.
a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el
rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo, dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por
página 3). ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise
Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la cada 30 minutos.
natación en piscina. Nombre de Tipo de alerta Descripción
Modo ahorro de energía: establece las opciones del modo alerta
ahorro de energía para la actividad (Configurar el modo Cadencia Alcance Puedes establecer valores mínimos y
ahorro de energía, página 18). máximos para la cadencia.
Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad. Calorías Seguridad, Puedes definir el número de calorías.
periódica
Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de
Personalizado Seguridad, Puedes seleccionar un mensaje
la actividad. periódica existente o crear un mensaje persona-
Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de lizado y escoger un tipo de alerta.
brazada para la natación en piscina. Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de
distancia.
Personalizar las pantallas de datos
Altitud Alcance Puedes establecer valores mínimos y
Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido
máximos para la altura.
de las pantallas de datos para cada actividad.
Frecuencia Alcance Puedes establecer valores mínimos y
1 Mantén pulsado MENU. cardiaca máximos para la frecuencia cardiaca o
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. seleccionar un cambio de zona.
Consulta Acerca de las zonas de
3 Selecciona la actividad que desees personalizar. frecuencia cardiaca, página 6 y
4 Selecciona la configuración de la actividad. Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca, página 6.
5 Selecciona Pantallas de datos.
Ritmo Alcance Puedes establecer valores mínimos y
6 Selecciona una pantalla de datos para personalizarla. máximos para el ritmo.
7 Selecciona una opción: Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una
• Selecciona Disposición para ajustar el número de ubicación guardada.
campos de datos en la pantalla de datos. Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos progra-
• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que mados a intervalos regulares para
caminar.
aparece en él.
Velocidad Alcance Puedes establecer valores de
velocidad mínimos y máximos.

Nombre de Tipo de alerta Descripción 4 Selecciona la configuración de la actividad.
alerta
5 Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.
Velocidad de Alcance Puedes establecer paladas altas o
brazada bajas por minuto. 6 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
Hora Seguridad, Puedes definir un intervalo de tiempo. 7 Selecciona Vista previa (opcional).
periódica
Activar Auto Pause ®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

Establecer una alerta automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.
1 Mantén pulsado MENU. Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. lugares en los que te tienes que detener.
3 Selecciona una actividad. NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
NOTA: esta función no está disponible para todas las encuentra detenido o en pausa.
actividades. 1 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona la configuración de la actividad. 2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
5 Selecciona Alertas. 3 Selecciona una actividad.
6 Selecciona una opción: NOTA: esta función no está disponible para todas las
• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la actividades.
actividad. 4 Selecciona la configuración de la actividad.
• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta 5 Selecciona Auto Pause.
existente. 6 Selecciona una opción:
7 Si es necesario, selecciona el tipo de alerta. • Para pausar automáticamente el temporizador cuando
8 Selecciona una zona, introduce los valores máximo y dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.
mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la • Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu
alerta. ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel
9 Si es necesario, activa la alerta. determinado, selecciona Personalizado.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje Activar Auto Climb
cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de
Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de
rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del
altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como
rango especificado (valores mínimo y máximo).
la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.
Auto Lap 1 Mantén pulsado MENU.
Marcar vueltas por distancia 2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta 3 Selecciona una actividad.
a una distancia específica. Esta función resulta útil para NOTA: esta función no está disponible para todas las
comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad actividades.
(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).
5 Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué
NOTA: esta función no está disponible para todas las pantalla de datos aparece mientras realizas una actividad
actividades. de carrera.
4 Selecciona la configuración de la actividad. • Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla
5 Selecciona Auto Lap. de datos aparece mientras realizas una actividad de
6 Selecciona una opción: escalada.
• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap. • Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la
pantalla al cambiar de modo.
• Selecciona Distancia automática para definir la distancia
entre las vueltas. • Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de
ascenso a lo largo del tiempo.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite • Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez
pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar con la que el dispositivo cambia de modo.
el sistema, página 20).
Velocidad y distancia en 3D
Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu
mostrar más datos de las vueltas (Personalizar las pantallas de velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura
datos, página 16). como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en
Personalizar el mensaje de alerta de vuelta actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el
Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que senderismo, la carrera o el ciclismo.
aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.
Activar y desactivar el botón Lap
1 Mantén pulsado MENU. Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. vuelta o un descanso durante una actividad mediante BACK.
3 Selecciona una actividad. Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar
vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividad.
actividades.

1 Mantén pulsado MENU. • Para borrar la actividad de la lista de aplicaciones,
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. selecciona Borrar.
Personalizar el menú de controles
4 Selecciona la configuración de la actividad. Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del
5 Selecciona Botón Lap. menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el
El estado del botón Lap cambia a Activado o No en función menú de controles, página 1).
de la configuración actual. 1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
Usar el desplazamiento automático de la pantalla 2 Selecciona Configuración > Controles.
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático 3 Selecciona un acceso directo que desees personalizar.
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos 4 Selecciona una opción:
de actividad mientras el temporizador está en marcha.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del
1 Mantén pulsado MENU. acceso directo en el menú de controles.
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. • Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú
3 Selecciona una actividad. de controles.
NOTA: esta función no está disponible para todas las 5 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un
actividades. acceso directo adicional al menú de controles.
5 Selecciona Desplazamiento autom..
Personalizar la pantalla del reloj
Puedes personalizar la información y la presentación de la
6 Selecciona una velocidad de visualización. pantalla del reloj.
UltraTrac 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra 2 Selecciona Pantalla para el reloj.
los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.
Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la
3 Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del
reloj.
batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.
Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que 4 Pulsa GPS.
requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las 5 Selecciona una opción:
actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos • Para activar la pantalla del reloj, selecciona Aplicar.
importantes.
• Para personalizar los datos que se muestran en la
Configurar el modo ahorro de energía pantalla del reloj, selecciona Personalizar, pulsa UP o
La configuración de tiempo de espera está relacionada con el DOWN para obtener una vista previa de las opciones y, a
tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de continuación, pulsa GPS.
entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que
comience una carrera. Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración de los sensores
Configuración > Actividades y aplicaciones, elige una
actividad y, a continuación, selecciona la configuración de dicha Configurar la brújula
actividad. Selecciona Modo ahorro de energía para definir la Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
configuración del tiempo de espera para la actividad. Sensores y accesorios > Brújula.
Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente
de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad. (Calibrar el compás manualmente, página 18).
Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en grados
modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de o en milirradianes.
inactividad. El modo prolongado puede provocar la Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula
disminución de la autonomía de la batería entre carga y (Configuración de la referencia del norte, página 19).
carga.
Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor
electrónico (Activado), una combinación de datos GPS y del
Personalizar la lista de actividades sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU. solo datos GPS (No).
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. Calibrar el compás manualmente
AVISO
• Selecciona una actividad para personalizar la
configuración, establecer la actividad como favorita, Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la
cambiar el orden de presentación y más. precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en
campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos
• Selecciona Añadir para añadir más actividades o crear eléctricos.
actividades personalizadas.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la
Borrar una actividad o aplicación calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU. brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas
distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. calibrarla manualmente.
3 Selecciona una actividad. 1 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona una opción: 2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
• Para borrar una actividad de tu lista de favoritos, Brújula > Calibrar > Iniciar.
selecciona Borrar de Favoritos.

3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Pressure: establece cómo muestra el dispositivo los datos de
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña presión.
figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje. Calibrar el barómetro
Configuración de la referencia del norte El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma
Es posible establecer la referencia direccional usada para predeterminada la calibración automática de tu punto de partida
calcular la información de rumbo. GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces
la altura o la presión correctas al nivel del mar.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Brújula > Referencia norte. 2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Barómetro > Calibrar.
• Para establecer el norte geográfico como referencia de
rumbo, selecciona Verdadero. • Elige Sí para introducir la altura o presión actuales al nivel
del mar.
• Para establecer la declinación magnética para tu
ubicación automáticamente, selecciona Magnético. • Para realizar la calibración automáticamente mediante el
modelo digital de elevación (DEM), selecciona Utilizar
• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como DEM.
referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.
NOTA: algunos dispositivos requieren una conexión
• Para establecer el valor de variación magnética telefónica para usar DEM para la calibración.
manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación
magnética y selecciona Hecho. • Para realizar la calibración automáticamente desde el
punto de partida GPS, selecciona Usar GPS.
Configurar el altímetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Configurar el mapa
Sensores y accesorios > Altímetro. Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del mapa y las pantallas de datos.
altímetro. Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU y selecciona
Calibración automática: permite que el altímetro se calibre Configuración > Mapa.
automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS. Orientación: establece la orientación del mapa. La opción
Elevation: establece las unidades de medida para la altitud. Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la
pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de
Calibrar el altímetro barométrico
desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma
predeterminada la calibración automática de tu punto de partida Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones
GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual guardadas en el mapa.
si conoces la altitud correcta. Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de
1 Mantén pulsado MENU. zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva
esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > manualmente.
Altímetro.
3 Selecciona una opción: Configuración de navegación
• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación
GPS, selecciona Calibración automática y selecciona para cuando se navega a un destino.
una opción.
• Para introducir manualmente la altitud actual, selecciona Personalizar los elementos del mapa
Calibrar > Sí. 1 Mantén pulsado MENU.
• Para introducir la altitud actual desde el modelo digital de 2 Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de
elevación (DEM), selecciona Calibrar > Utilizar DEM. datos.
NOTA: algunos dispositivos requieren una conexión 3 Selecciona una opción:
telefónica para usar DEM para la calibración. • Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.
• Para introducir la altitud actual desde el punto de partida • Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la
GPS, selecciona Calibrar > Usar GPS. gráfica de altura.
Configurar el barómetro • Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o
personalizar.
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
Sensores y accesorios > Barómetro. Configurar rumbo
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del Puedes establecer el comportamiento del puntero que aparece
barómetro. durante la navegación.
Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
del barómetro. Navegación > Tipo.
Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión Rumbo al waypoint: apunta hacia la dirección de tu destino.
barométrica que activa la alerta de tormenta. Trayecto: muestra tu relación respecto a la línea de trayecto
Modo reloj: establece el sensor que se utilizará en modo reloj. que conduce al destino.
La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el
barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la Configurar alertas de navegación
opción Altímetro cuando una actividad implique cambios de Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu
altitud, o bien la opción Barómetro cuando la actividad no destino.
implique cambios de altitud. 1 Mantén pulsado MENU.

2 Selecciona Configuración > Navegación > Alertas. Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La
3 Selecciona una opción: opción Automático establece el huso horario del dispositivo
automáticamente según la posición del GPS.
• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu
destino final, selecciona Distancia final. Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción
Manual.
• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado
antes de llegar al destino final, selecciona Tiempo est Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como
ruta final. alertas para el amanecer y el anochecer, de forma que
suenen un número determinado de minutos u horas antes de
• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto, que tengan lugar.
selecciona Desvío de trayecto.
Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la
4 Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta. hora con el GPS al cambiar de huso horario y que la hora se
5 Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y actualice con el horario de verano.
selecciona .
Cambiar la configuración de la retroiluminación
Configurar el sistema 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema. 2 Selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.
Idioma: establece el idioma del dispositivo. 3 Selecciona Visión nocturna para reducir la intensidad de la
retroiluminación para que sea compatible con gafas de visión
Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora,
nocturna (opcional).
página 20).
Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación
(Cambiar la configuración de la retroiluminación, • Selecciona Durante la actividad.
página 20). • Selecciona No durante la actividad.
Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los 5 Selecciona una opción:
tonos de botones, alertas y vibraciones. • Selecciona Botones para activar la retroiluminación al
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la pulsar los botones.
opción Horas de sueño para activar el modo no molestar • Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para
automáticamente durante tus horas de sueño habituales. las alertas.
Puedes configurar tus horas de sueño habituales en tu
cuenta de Garmin Connect. • Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al
levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.
Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos
a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de • Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo
acceso rápido, página 20). que tarda en desactivarse la retroiluminación.
Bloqueo automático: te permite bloquear los botones • Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la
automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental. retroiluminación.
Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los NOTA: si activas el modo de visión nocturna, no podrás
botones durante una actividad cronometrada. Utiliza la ajustar el nivel de brillo.
opción No durante la actividad para bloquear los botones
cuando no estés registrando una actividad cronometrada. Personalizar los botones de acceso rápido
Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones
Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el
individuales y de combinaciones de botones.
dispositivo (Cambiar las unidades de medida, página 20).
Formato: configura las preferencias de formato generales, tales
como el inicio de la semana o el ritmo y velocidad que se 2 Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso
muestran durante las actividades. rápido.
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los 3 Selecciona el botón o la combinación de botones que desees
datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente personalizar.
(predeterminada) permite registrar las actividades durante 4 Selecciona una función.
más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece
registros más detallados de las actividades pero puede que Cambiar las unidades de medida
no grabe las actividades completas si se prolongan durante Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
periodos de tiempo mayores. para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de altura y la temperatura.
almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
conecta al ordenador. 2 Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.
Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos 3 Selecciona un tipo de medida.
de usuario (Restablecer toda la configuración
predeterminada, página 24). 4 Selecciona una unidad de medida.
Actualización de software: permite instalar las actualizaciones
de software descargadas mediante Garmin Express. Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la
Configurar la hora unidad, la versión de software, la información sobre las
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
> Hora. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el 2 Selecciona Configuración > Acerca de.
formato de 12 horas, 24 horas o militar.

Ver la información sobre las normativas y la Mejorar la calibración del podómetro
conformidad de la etiqueta electrónica Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y
La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos,
La etiqueta electrónica puede proporcionar información página 21).
normativa, como los números de identificación proporcionados La calibración del podómetro es automática, pero puedes
por la FCC o las marcas de conformidad regionales, además de mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un
información sobre el producto y su licencia. par de carreras en exterior utilizando GPS.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU. 1 Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica
2 Selecciona Configuración > Acerca de. del cielo durante 5 minutos.
2 Comienza una actividad de carrera.
Sensores inalámbricos 3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4 Detén la actividad y guárdala.
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth
inalámbricos. Para obtener información sobre la compatibilidad En función de los datos registrados, los valores de
del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
buy.garmin.com. debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie.
Vincular los sensores inalámbricos Calibración manual del podómetro
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al Para calibrar el dispositivo, debes vincularlo con el podómetro
dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o (Vincular los sensores inalámbricos, página 21).
Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor
vinculados, el dispositivo se conectará al sensor de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
activo y dentro del alcance.
1 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
hasta que te lo pongas. 3 Selecciona tu podómetro.
2 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor. 4 Selecciona Calibrar > Establecer valor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos 5 Ajusta el factor de calibración:
mientras se realiza la vinculación. • Aumenta el factor de calibración si la distancia es
3 Mantén pulsado MENU. demasiado corta.
4 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > • Reduce el factor de calibración si la distancia es
Añadir nueva. demasiado larga.
5 Selecciona una opción: Configurar la velocidad y la distancia del podómetro
• Selecciona Buscar todo. Para poder personalizar la velocidad y la distancia del
• Selecciona el tipo de sensor. podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del
podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 21).
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del
sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y
sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los
un campo de datos personalizados. datos de GPS.
Usar un sensor de velocidad o cadencia 2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.
opcional para bicicleta 3 Selecciona tu podómetro.
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia 4 Selecciona Velocidad o Distancia.
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores
• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS
inalámbricos, página 21).
desactivada, normalmente en interiores.
• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia
• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro
de la rueda, página 27).
independientemente de la configuración de GPS.
• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 2).
tempe™
Podómetro La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca). temperatura procedentes de tempe.
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.
Sensores inalámbricos 21
Información del dispositivo Mantenimiento del dispositivo
Especificaciones Realizar el cuidado del dispositivo
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recar- AVISO
gable
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
Clasificación de resistencia al agua 10 ATM1
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
Rango de temperatura de funcio- De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a
namiento y almacenamiento 140 °F)
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Rango de temperatura de carga De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
113 °F) a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
Protocolos/frecuencias inalám- 2,4 GHz a 2,4 dBm nominales
bricas estas sustancias puede dañar la caja.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
Información sobre la autonomía de la batería Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
La autonomía real de la batería depende de las funciones la vida útil del producto.
activadas en el dispositivo, como el monitor de actividad, el No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, las notificaciones expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
conectados (Optimización de la autonomía de la batería,
página 24). Limpieza del dispositivo
Autonomía de la Modo AVISO
batería
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
Hasta 14 días Modo reloj inteligente con monitor de actividad pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
y monitorización a través del sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca las 24 horas
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.
Hasta 16 horas Modo GPS con sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca 1 Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
Hasta 40 horas MODO GPS UltraTrac solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Gestión de datos Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, ®
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
Me, Windows NT ni Mac OS 10.3, ni con ninguna versión
® ®
www.garmin.com/fitandcare.
anterior.
Desconectar el cable USB Cambiar las correas
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o Puedes cambiar las correas por nuevas correas Instinct o
correas QuickFit 22 compatibles.
®
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma

segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está 1 Utiliza un clip para presionar el perno del reloj.
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.
1 Realiza una de las siguientes acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores Apple , selecciona el dispositivo y, a
®
continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

2 Desconecta el cable del ordenador.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar. 2 Retira la correa del reloj.
1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3 Selecciona un archivo.
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar
la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.
1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de

100 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
22 Información del dispositivo

2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y
pulsa GPS.
3 Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la
lista y pulsa GPS.
4 Pulsa GPS.
5 Selecciona el idioma.
6 Pulsa GPS.
Gestionar archivos de idioma

Puedes eliminar archivos de idioma del dispositivo para
aumentar el espacio de almacenamiento disponible. Si fuese
necesario, puedes volver a instalar los archivos de idioma más
adelante.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Idioma.
• Para instalar correas Instinct, alinea un lado de la nueva
correa con los orificios del dispositivo, presiona el perno 3 Selecciona un idioma.
del reloj que queda expuesto y encaja la correa en su 4 Selecciona una opción:
sitio. • Para eliminar el archivo de idioma, selecciona Borrar.
• Para instalar el archivo de idioma, selecciona Instalar,
conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable
USB y sincronízalo con la aplicación Garmin Express.
¿Es mi smartphone compatible con mi

dispositivo?
El dispositivo Instinct es compatible con smartphones mediante
la tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. El perno debe Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo
quedar alineado con los orificios del dispositivo. siguiente.
• Para instalar correas QuickFit 22, retira el perno de la • Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
correa Instinct, vuelve a colocar el perno en el dispositivo • Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
y encaja la nueva correa en su sitio. • Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más
reciente.
• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y
desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar
el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo
de la aplicación Garmin Connect en el que smartphone que
ya no deseas utilizar.
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect,
selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al
modo vinculación.
• From the watch face, hold MENU, and select Configuración
> Teléfono > Vincular teléfono.
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña
debe cerrarse por encima del perno del reloj. reloj?
El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La
4 Repite los pasos para cambiar la otra correa. primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin,
debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el
dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando
Solución de problemas inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del
alcance.
Mi dispositivo está en otro idioma 1 Mantén pulsado MENU.
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has
seleccionado el idioma equivocado. 2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Añadir nueva.
• Selecciona Buscar todo.
Solución de problemas 23
• Selecciona el tipo de sensor. • Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la
Puedes personalizar los campos de datos opcionales configuración de la retroiluminación, página 20).
(Personalizar las pantallas de datos, página 16). • Reduce el brillo de la retroiluminación.
• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,
Reiniciar el dispositivo página 18).
1 Mantén pulsado CTRL hasta que el dispositivo se apague. • Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
2 Mantén pulsado CTRL para encender el dispositivo. estés usando funciones de conexión (Funciones de
conectividad, página 12).
Restablecer toda la configuración • Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más
predeterminada prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener
una actividad, página 2).
Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica. • Desactiva el monitor de actividad (Desactivar el monitor de
actividad, página 8).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada
2 Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer. segundo.
3 Selecciona una opción: Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los pantalla del reloj, página 18).
valores predeterminados de fábrica y borrar toda la • Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
información introducida por el usuario y el historial de dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 13).
actividades, selecciona Borrar datos y restab. config..
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
valores predeterminados de fábrica y guardar toda la frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 6).
información introducida por el usuario y el historial de
actividades, selecciona Rest. configur. prede.. • Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
(Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
página 6).
Adquirir señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la
abierto para buscar las señales del satélite. La hora y la fecha muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad
se establecen automáticamente según la posición GPS. y las calorías quemadas.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita
www.garmin.com/aboutGPS.
Monitor de actividad
1 Dirígete a un lugar al aire libre. monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo. No aparece mi recuento de pasos diario
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites. El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos. Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
Mejora de la recepción de satélites GPS hora automáticamente.
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Mi recuento de pasos no parece preciso
Garmin Connect:
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB consejos.
suministrado y la aplicación Garmin Express.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
a través de tu smartphone compatible con Bluetooth. • Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un
cochecito o un cortacésped.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que • Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las
le permite localizar rápidamente señales de satélite. manos o los brazos activamente.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos
edificios altos. repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
La lectura de la temperatura no es precisa Garmin Connect no coincide
Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la actualiza al sincronizar el dispositivo.
lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la 1 Selecciona una opción:
muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos. • Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin
También puedes utilizar un sensor de temperatura externo Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
tempe opcional para obtener una lectura exacta de la página 14).
temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj. • Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil
Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect
Optimización de la autonomía de la batería manualmente, página 14).
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la 2 Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
autonomía de la batería.
La sincronización puede tardar varios minutos.
24 Solución de problemas
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la Ascenso de última vuelta: distancia vertical de ascenso de la
aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se última vuelta completa.
actualiza el recuento de pasos. Ascenso de vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta
El número de pisos subidos no parece preciso actual.
El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies
cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m por minuto desde la última puesta a cero.
(10 ft). Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando última puesta a cero.
subas escaleras. Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la
• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la última puesta a cero.
chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar errores Brazadas: natación. El número total de paladas durante la
en las lecturas. actividad actual.
Mis minutos de intensidad parpadean Brazadas/largo de intervalo: media de brazadas por largo
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a durante el intervalo actual.
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el
parpadean. último largo completado.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas
nivel de intensidad moderada o alta. durante la última vuelta completa.
Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante
Más información la vuelta actual.
Puedes encontrar más información acerca de este producto en Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
el sitio web de Garmin. dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y para que aparezcan estos datos.
actualizaciones de software adicionales. Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor izquierda).
de Garmin para obtener información acerca de accesorios Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante
opcionales y piezas de repuesto. la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la
última vuelta completa.
Apéndice
Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta
actual.
Campos de datos
% de FCR de última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos actual.
frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa. Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad
% FC máx. últ. v.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca actual.
máxima de la última vuelta completa. Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima. actual.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
cardiaca máxima durante la vuelta actual. Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia la última vuelta completa.
cardiaca máxima durante la actividad actual. Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la
% FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva vuelta actual.
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o
reposo). pies por minuto desde la última puesta a cero.
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia la última puesta a cero.
cardiaca en reposo) durante la actividad actual. Descenso total: distancia de altura total descendida desde la
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca última puesta a cero.
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual. por la que te has desviado respecto de la ruta original del
Ajustar temporizador: el tiempo dedicado a la serie actual trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan
durante una actividad de entrenamiento de fuerza. estos datos.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo Dist. braz. largo: natación. Distancia media recorrida por
del nivel del mar. palada durante la vuelta actual.
Altitud GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS. Dist. brazada último largo: natación. Distancia media recorrida
Altitud máxima: altura más alta alcanzada desde la última por palada durante la última vuelta completada.
puesta a cero. Dist. med. braz.: natación. Distancia media recorrida por
Altitud mínima: altura más baja alcanzada desde la última palada durante la actividad actual.
puesta a cero. Dist. media palada: deportes de remo. Distancia media
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS. recorrida por palada durante la actividad actual.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS. Distan/pal. últ. largo: deportes de remo. Distancia media
recorrida por palada durante la última vuelta completada.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Apéndice 25
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de
actual. paladas durante la última vuelta completa.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual. Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas
Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente durante la vuelta actual.
waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera
aparezcan estos datos. (distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,
Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.
náuticos. Pisos bajados: el número total de pisos bajados durante el día.
Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida Pisos por minuto: el número de pisos subidos por minuto.
por palada. Pisos subidos: el número total de pisos subidos durante el día.
Distancia por palada en largo: deportes de remo. Distancia Presión atmosférica: la presión atmosférica sin calibrar.
media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Presión barométrica: presión actual calibrada.
Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.
Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos. Repeticiones: el número de repeticiones en una serie durante
una actividad de entrenamiento de fuerza.
Distancia total estimada: distancia estimada del inicio al
destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el
estos datos. descanso actual (natación en piscina).
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta Rit. últ. v. 500m: ritmo medio de remo en 500 metros para la
finalizada. última vuelta.
Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el Rit. vuel. 500m: ritmo medio de remo en 500 metros para la
destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan vuelta actual.
estos datos. Ritmo: ritmo actual.
ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del Ritmo de último largo: ritmo medio durante el último largo
waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan completado.
estos datos.
Ritmo en 500 m: ritmo actual de remo en 500 metros.
Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
el cambio en la distancia vertical.
completa.
Factor planeo destino: factor de planeo necesario para
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
descender desde la posición actual hasta la altura del
destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
estos datos. Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros
FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última para la actividad actual.
vuelta finalizada. Rumbo: dirección en la que te desplazas.
Frec. cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu
(ppm). El dispositivo debe estar conectado a un monitor de ubicación actual. Debes estar desplazándote para que
frecuencia cardiaca compatible. aparezcan estos datos.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media Rumbo de la brújula: dirección en la que te desplazas según la
durante la actividad actual. brújula.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media Rumbo GPS: dirección en la que te desplazas según el GPS.
durante la vuelta actual. Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar
GPS: intensidad de la señal del satélite GPS. desplazándote para que aparezcan estos datos.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la Swolf en intervalo: puntuación SWOLF media del intervalo
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de actual.
verano). Swolf en última vuelta: puntuación SWOLF de la última vuelta
Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que completada.
llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino). Swolf en último largo: puntuación SWOLF del último largo
Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos. completado.
Largos: número de largos completados en la actividad actual. Swolf en vuelta: puntuación SWOLF de la vuelta actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el Swolf medio: puntuación SWOLF media de la actividad actual.
intervalo actual. La puntuación SWOLF es la suma del tiempo que se tarda
Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin en hacer un largo más el número de brazadas necesarias
tener en cuenta la configuración de formato de posición para el mismo (Terminología de natación, página 3). Para la
seleccionada. natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación SWOLF
Máx. últ. 24 horas: la temperatura máxima registrada en las en 25 metros.
últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible. T. NATACIÓN: tiempo de natación de la actividad actual, sin
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante incluir el tiempo de descanso.
la actividad actual. Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal
Mín. últ. 24 horas: la temperatura mínima registrada en las afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular un
últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible. sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos.
Nivel de la batería: carga restante de la batería.
Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso
Paladas: deportes de remo. El número total de paladas durante
actual (natación en piscina).
la actividad actual.
Tiempo: tiempo restante del temporizador de cuenta atrás.
26 Apéndice
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo Velocidad náutica media: velocidad media en nudos durante la
actual. actividad actual.
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del
vuelta finalizada. tiempo.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual. Vel pal: deportes de remo. El número de paladas por minuto
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de (bpm).
frecuencia cardiaca. Vel vertical a obj: nivel de ascenso o descenso hasta una
Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar altitud predeterminada. Debes estar desplazándote para que
al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote aparezcan estos datos.
para que aparezcan estos datos. Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actual.
actividad actual. Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las
5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en
minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos. tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último
largo completado. Tamaño y circunferencia de la rueda
Tipo braz. interv.: el tipo de palada actual para el intervalo. El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de
la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la
Tpo. estim. ruta: tiempo restante estimado para llegar al
circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de
destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan
velocidad.
estos datos.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del
Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de
mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la
inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o
circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras
establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
disponibles en internet.
estos datos.
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
Ubicación de destino: posición del destino final.
20 × 1,75 1515
Vel. avance waypoint: velocidad a la que te aproximas a un
destino siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para 20 × 1-3/8 1615
que aparezcan estos datos. 22 × 1-3/8 1770
Vel. braz. interv.: media de paladas por minuto (bpm) durante 22 × 1-1/2 1785
el intervalo actual. 24 × 1 1753
Vel. braz. largo: natación. La media de paladas por minuto 24 × 3/4 tubular 1785
(bpm) durante la vuelta actual. 24 × 1-1/8 1795
Vel. brazada última vuelta: natación. La media de paladas por 24 × 1,75 1890
minuto (bpm) durante la última vuelta completa. 24 × 1-1/4 1905
Vel. med. braz.: natación. La media de paladas por minuto 24 × 2,00 1925
(bpm) durante la actividad actual.
24 × 2,125 1965
Vel. palada en largo: deportes de remo. La media de paladas 26 × 7/8 1920
por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
26 × 1-1,0 1913
Vel. palada última vuelta: deportes de remo. La media de
26 × 1 1952
paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta completa.
26 × 1,25 1953
Vel braz. últ. largo: media de brazadas por minuto (bpm)
durante el último largo completado. 26 × 1-1/8 1970
Veloc. media movim.: velocidad media al desplazarte durante 26 × 1,40 2005
la actividad actual. 26 × 1,50 2010
Veloc. media palada: deportes de remo. La media de paladas 26 × 1,75 2023
por minuto (bpm) durante la actividad actual. 26 × 1,95 2050
Veloc. movim. total: velocidad media durante la actividad 26 × 2,00 2055
actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte como al 26 × 1-3/8 2068
detenerte. 26 × 2,10 2068
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual. 26 × 2,125 2070
Velocidad de brazada: natación. El número de paladas por 26 × 2.35 2083
minuto (bpm).
26 × 1-1/2 2100
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última 26 × 3,00 2170
vuelta finalizada.
27 × 1 2145
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
27 × 1-1/8 2155
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad
27 × 1-1/4 2161
actual.
27 × 1-3/8 2169
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
29 x 2,1 2288
Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
29 x 2,2 2298
Velocidad náutica máxima: velocidad máxima en nudos
29 x 2,3 2326
durante la actividad actual.
Apéndice 27
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C tubular 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.
Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.
Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.
Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutili-
zación y el reciclaje.
28 Apéndice
Índice esquí
alpino 3
personalizar el dispositivo 16, 18, 20
pila/batería, optimizar 18
snowboard 3 podómetro 21
A pulseras 22
accesorios 21, 23, 25 F puntuación swolf 3
accesos directos 1, 18 favoritos 18
actividades 2, 3, 15, 18 frecuencia cardiaca 5 R
guardar 2 alertas 17 récords personales 9
iniciar 2 monitor 5, 6 borrar 9
personalizar 2, 18 vincular sensores 6 referencia del norte 19
actualizaciones, software 14 zonas 6, 12 reloj 10
alarmas 10, 16 resistencia al agua 22
alertas 7, 10, 16, 17, 19 G restablecer el dispositivo 24
almacenar datos 13, 14 Garmin Connect 1, 8, 12–14 retroiluminación 1, 20
altímetro 10, 19 almacenar datos 14 rutas 11
calibrar 19 Garmin Express 2
aplicaciones 14 actualizar software 2 S
smartphone 1 GLONASS 20 seguimiento en vivo de la actividad 7
auto climb 17 GPS 18, 20 sensores ANT+ 21
Auto Lap 17 señal 24 vincular 21
Auto Pause 17 sensores Bluetooth 21
H vincular 23
B historial 12 sensores de bicicleta 21
barómetro 10, 19 borrar 12 sensores de velocidad y cadencia 21
calibrar 19 enviar al ordenador 13, 14 señales del satélite 24
batería 22 hombre al agua (MOB) 11 sesiones de entrenamiento 8
autonomía 22 hora cargar 8
cargar 1 alertas 17 Sight 'N Go 11
optimizar 13, 24 configurar 20 smartphone 14, 23
borrar zonas y formatos 20 aplicaciones 12
historial 12 hora de amanecer y anochecer 10 vincular 1, 23
récords personales 9 husos horarios 10 snowboard 3
todos los datos de usuario 22 software
botones 1, 20
I actualizar 2, 14
personalizar 17 ID de unidad 20 licencia 20
idioma 20
brazadas 3 versión 20
intervalos 3
brújula 10, 18, 19 solución de problemas 5, 23–25
sesiones de entrenamiento 8, 9
calibrar 18
configuración 19 T
J tamaños de la rueda 27
C jumpmaster 4, 5 tecnología Bluetooth 12, 13, 23
cadencia 3 L tempe 21, 24
alertas 17 largos 3 temperatura 21, 24
sensores 21 limpiar el dispositivo 22 temporizador, cuenta atrás 10
cálculo del área 11 temporizador de cuenta atrás 10
calendario 8 M tiempo 12
calibrar mando a distancia inReach 15 tonos 3, 10
altímetro 19 mando a distancia para VIRB 15 TracBack 2, 11
brújula 18 mando a distancia VIRB 15 tracks 11
caloría, alertas 17 mapa 19
cambio de pantalla automático 18 mapas 16, 19 U
campos, crear 11 buscar 12 ubicaciones 11
cargar 1 navegar 11, 12 borrar 10
cargar datos 14 menú 1 editar 10
carrera 9 menú de controles 1, 18 guardar 10
cinta 3 menú principal, personalizar 14 UltraTrac 18
conectar 13 metrónomo 3 unidades de medida 20
configuración 19 minutos de intensidad 7, 25 USB 14
configurar 7, 14, 15, 18–20, 24 MOB 11 desconectar 22
configurar el sistema 20 modo reloj 1, 18
coordenadas 11
V
modo sueño 7 velocidad 17
cronómetro 10 modo suspensión 7
cuentakilómetros 12 vincular
monitor de actividad 7, 8
sensores 21
D N Sensores ANT+ 6
datos natación 3, 4 sensores Bluetooth 23
almacenar 13, 14 navegación 16, 19 smartphone 1, 23
cargar 14 detener 11 Virtual Partner 9
páginas 16 Sight 'N Go 11
transferir 13, 14
W
notificaciones 13 waypoints, proyectar 10
datos de usuario, borrar 22
O widgets 1, 5, 14
distancia 17
alertas 17, 19 objetivo 9 Z
objetivos 9
E zonas
ejercicios de técnica 3, 4 P frecuencia cardiaca 6
pantalla 20 hora 10
entrenamiento 8, 9, 12
planes 8 pantallas del reloj 18
entrenamiento en interiores 2 perfil del usuario 6
entreno en interiores 3 perfiles 2
especificaciones 22 usuario 6
Índice 29
support.garmin.com
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Vincular un smartphone con el dispositivo

Funciones de frecuencia cardiaca 5

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de

Iniciar el temporizador de cuenta atrás Navegación

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el

configuración de notificaciones iOS y selecciona los

elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

Usar Garmin Connect en tu ordenador dispositivo inReach vinculado.

14 Personalización del dispositivo

Personalización del dispositivo 15

seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

16 Personalización del dispositivo

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

Personalización del dispositivo 17

18 Personalización del dispositivo

Personalización del dispositivo 19

20 Personalización del dispositivo

volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma

continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de

22 Información del dispositivo

Gestionar archivos de idioma

¿Es mi smartphone compatible con mi

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el

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