Este documento presenta una guía de alimentación para adolescentes de 11 a 18 años que incluye porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos, así como recomendaciones generales sobre hábitos alimenticios saludables. Se recomienda consumir porciones diarias de carnes, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos, así como frutas y verduras. También se ofrecen consejos como comer de forma consciente, realizar actividad física, beber agua y limitar alimentos procesados.
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Este documento presenta una guía de alimentación para adolescentes de 11 a 18 años que incluye porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos, así como recomendaciones generales sobre hábitos alimenticios saludables. Se recomienda consumir porciones diarias de carnes, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos, así como frutas y verduras. También se ofrecen consejos como comer de forma consciente, realizar actividad física, beber agua y limitar alimentos procesados.
Este documento presenta una guía de alimentación para adolescentes de 11 a 18 años que incluye porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos, así como recomendaciones generales sobre hábitos alimenticios saludables. Se recomienda consumir porciones diarias de carnes, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos, así como frutas y verduras. También se ofrecen consejos como comer de forma consciente, realizar actividad física, beber agua y limitar alimentos procesados.
Este documento presenta una guía de alimentación para adolescentes de 11 a 18 años que incluye porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos, así como recomendaciones generales sobre hábitos alimenticios saludables. Se recomienda consumir porciones diarias de carnes, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos, así como frutas y verduras. También se ofrecen consejos como comer de forma consciente, realizar actividad física, beber agua y limitar alimentos procesados.
Recomendaciones 1. Apagar pantallas durante la comida. 2. Consumir alimentos naturales variados. 3. Realice actividad física mínimo durante 30 minutos todos los días. 4. Consumir al menos 6 a 8 vasos de agua. 5. Evitar productos ultra procesados (Papas fritas, doritos, ramitas, galletas, etc) y con sellos “ALTO EN”. 6. Preferir alimentos cocinados al vapor, a la plancha, caldillos o guisos, evitar los fritos. 7. Evitar alimentos grasos como cecinas, mantequilla, mayonesa. 8. Evitar alimentos azucarados y preferir el consumo de fruta natural. 9. Preferir alimentos con menos grasa, azúcar y sal.
