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12.
LANZAMIENTO DE PESO
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un
área marcada.
El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro
material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto),
en la parte frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro
está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el
diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.

El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, con las
siguientes excepciones:
a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe
realizarse por encima de la altura de los hombros.
En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y

lanzamiento en rotación. Aunque tratamos los dos, nos extenderemos más en el primero
que es el más utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.
1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es también conocida como técnica O'Brian. Pasa su estudio, dividiremos la técnica en
las siguientes fases: preparación, desplazamiento y final.
Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la
pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda
ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por
la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre
puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso.
COLOCACIÓN DEL PESO

SITUACIÓN PREVIA AL
DESPLAZAMIENTO.
La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el

talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta última.
AGRUPAMIENTO DEL CUERPO
Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista parada con la fase siguiente
(desplazamiento), debiendo haber continuidad en movimiento para evitar desequilibrios.
Desplazamiento
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna
derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la
dirección del lanzamiento.
INICIO DEL DESPLAZAMIENTO.
Destaca la extensión de la pierna
trasera.
Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y

raso posible.
ACERCAMIENTO AL PERALTE,
gracias al desplazamiento. La pierna
trasera soporta la mayor parte del peso
del cuerpo.
Final
ACCIONAMIENTO DE LA PIERNA
TRASERA.
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un

movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando
hacia fuera.
LANZAMIENTO PROPIAMENTE
DICHO. La inercia provoca una
situación de desequilibrio.
2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN
La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que
varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto
con el cuello hasta el momento final del lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y
ponerse en posición final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta
técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del
sector del lanzamiento.
13. LANZAMIENTO DE MARTILLO
Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un área circular dentro de una
jaula hacia un área marcada.
ÁREA DE COMPETICIÓN
En las siguientes imágenes podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles del
área de competición.
El área de competición es igual que la de lanzamiento de disco, pero el círculo tiene un

diámetro de 2,14 m.
EQUIPAMIENTO
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:
• Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de diámetro.
• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza por un eje.
• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.
Los competidores visten como en la prueba de disco, pero pueden utilizar guantes y
muñequeras. Los dedos deben quedar libres.
PROCEDIMIENTO
El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el
terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el tiro, el lanzamiento no
cuenta.
La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo, hasta el
borde interior del anillo que delimita el círculo de lanzamiento.

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Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.

En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y

COLOCACIÓN DEL PESO

La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el

AGRUPAMIENTO DEL CUERPO

Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y

Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un

El área de competición es igual que la de lanzamiento de disco, pero el círculo tiene un

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