Lanzamiento de

Historia: La impulsin

de bala es una disciplina moderna, aunque ya de ella se habla en la Ilada, donde los dioses hacen una competencia en
la que pastores y guerreros debern lanzar una bola de hierro sin pulir. El vencedor tendr por cinco aos todo el hierro
que necesite.
Ya en nuestro tiempo se realizaban competencias con piedras, con balas de can y diferentes objetos redondos.
Desde mediados del siglo XIX en las islas britnicas y, ms tarde, en los EE.UU, se establece como competencia oficial
en los colegios y en algunas universidades.
Entre 1857 y 1860 se inicia su prctica en Irlanda, Escocia e Inglaterra, el peso del implemento era de 7,25kg y la
lanzaban desde un cuadrado de aproximado 2,10 m.
La impulsin de la bala a nivel olmpico se oficializa desde los primeros juegos olmpicos realizados en Atenas 1896, en
la rama masculina, y la femenina compite por primera vez en los juegos olmpicos realizados en Londres 1948. Los
primeros ganadores fueron el estadounidense Robert Garret con 11.22m y Michelyne Ostermeyer de Francia con 13,75
m.
El rcord mundial masculino actualmente es de 23.12m, impuesto por Randy Barnes y el femenino es de Natalya
Lisovskaya, con un lanzamiento de 22.63 m.

Qu es?
El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la primera prueba el atleta se para
dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para despus
estirar el brazo para lanzar la bala haca el aire en la direccin sealada.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr hasta seis intentos; si son ms, tres intentos. Se decide el
ganador segn la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del crculo hasta el lugar en que
cay la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Para que dicho lanzamiento sea vlido el empuje deber hacerse con un solo brazo y no se deber llevar la bala por
detrs del hombro ni salir del crculo inicial. En cualquiera de los dos ltimos casos el lanzamiento ser considerado
nulo.

Reglamento

Zona de lanzamiento: El crculo de lanzamiento deber tener un dimetro de 2,135 m. El interior del crculo no
debe ser deslizante. Puede ser de hormign, asfalto u otro material firme. La superficie de su interior deber ser plana y
situada 1.4 - 2.6 cm ms abajo que el borde superior del aro del crculo.
El foso de lanzamiento est demarcado con lneas blancas de 5 cm de ancho.
El crculo de lanzamiento tiene un tope de contencin hacia el rea de cada. Este tope sigue la forma del crculo. Debe
tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto. El rea de cada est demarcada por lneas de 5 cm de ancho en un ngulo de
40, con una prolongacin de 25 metros.

La Bala: La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4 kg, en la rama femenina. El
dimetro de este implemento en la rama masculina es mnimo de 110mm y mximo de 130mm. Para la rama femenina
el dimetro es de 180-182mm. El lanzamiento se efecta desde un crculo de 2,135 m de dimetro interior. En la parte
exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto. La zona de cada se encuentra limitada por dos lneas que,
partiendo del centro del crculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un Angulo de 40.
Despus de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya cado, el lanzador deber salir del circulo por la mitad
posterior. Informe de trabajo Tener una disciplina en el terreno liso con una fuerza de propulsin en ello.

Tcnicas
Para la prctica del lanzamiento de bala existen dos tcnicas fundamentales, la rectilnea de OBrian, que al mismo
tiempo es la ms antigua, y la circular, creada por un deportista checo de apellido Malek, que fue utilizada en los aos 50
y revitalizada en los 60 por el atleta norteamericano Otiz Chandler; esta tcnica demostr su efectividad con el resultado
del ruso Aleksander Barisnchinkov, quien alcanz 21,17m

 Tcnica lineal:
Posicin inicial: El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies
debern estar paralelos entre s. Aunque esta posicin es personal, pues es producto del proceso de concentracin del
deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna ms que otra, atendiendo la mano de
lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posicin y para comenzar el deslizamiento se
lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento: Para esta fase el deportista deber situarse de espalda al rea de lanzamiento. Debe hacer una
flexin y semitorsin de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de
agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deber dirigir la pierna
izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta accin es la
encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazar junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro,
haciendo mucho nfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexin y con el peso del cuerpo en
ella.
Ejercicios de familiarizacin con el desplazamiento
Ejercicio # 1: El deportista deber ejecutar movimientos de desplazamiento con la tcnica aprendida de manera
continua. De esta manera lograr mecanizar el gesto tcnico.
Ejercicio # 2: Para este ejercicio el deportista deber ayudarse de un compaero. Los atletas se tomarn las manos y
uno har el deslizamiento, el otro ejercer cierta resistencia. De esta manera el deportista ganar habilidad en el
deslizamiento.
Esfuerzo Final En esta se conjugan la aceleracin del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y
brazos, que buscarn la salida ms rpida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en
la proyeccin de un ngulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
El pie derecho comenzar a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera. Este movimiento ser
trasladado a la pierna izquierda que tambin empujar para quedar en una gran extensin de todos sus msculos. Al
quedar en las puntas de los pies se realiza una trasferencia cinemtica y de vectores de fuerza desde la dedos de los
pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzn, se deja pasar el brazo derecho que ir junto con la mano empujando
la bala. Este brazo deber ir despegado del cuerpo en una lnea recta. El brazo izquierdo pasa semiflexionado por
delante del tronco a cerrar el semicrculo.
Podemos decir que el final es muy explosivo y que la trayectoria de la bala es rectilnea, buscando la mejor altitud para
lanzarla.
En el momento de la recuperacin se realiza el cambio de pies despus de lanzar la bala. El pie debe entrar en
semicrculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del crculo hasta tener pleno equilibrio y estabilidad.
Ejercicios de familiarizacin con el es fuerzo final.
Ejercicio # 1:

El deportista deber situarse de frente al rea de lanzamiento con las piernas a la anchura de los hombros y las piernas
flexionadas. En esta posicin deber ejecutar los lanzamientos.
Ejercicio # 2:
El deportista deber simular la fase final del lanzamiento. Para ello deber hacer una torsin del tronco para darle un
mayor impulso a la bala.

Tcnica rotacional
Esta tcnica tiene el mismo principio y estructura mecnica que el lanzamiento del disco. Generalmente es empleada
por los deportistas que practican bala y disco.
Posicin inicial.
El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies debern estar
paralelos entre s. Aunque esta posicin es personal, pues es producto del proceso de concentracin del deportista y del
rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna ms que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso
corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posicin y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala ala
fosa clavicular, donde es asegurada.
El giro o paso sprint
Esta fase comprende los siguientes movimientos:
Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba o viceversa si fuera zurdo.
El tronco debe rotar en la misma direccin.
El peso del cuerpo se sita sobre ambas piernas.
La pierna del brazo que porta la bala se apoya sobre la planta del pie.
La pierna izquierda se apoya sobre la regin metatarsiana.
Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.
En esta posicin el lanzador trata de alcanzar el mximo de torsin posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a
sus ejes respectivos.
De esta posicin el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.
El brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.
La pierna izquierda girando sobre la punta del pie que ejecuta el giro activo, despegando en accin de empuje contra el
piso.
El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.

La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.

El tronco no debe girar y permanecer lo ms erecto posible.
El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongacin del eje de los hombros y formando un ngulo cercano a los 90 con
el tronco.
La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotacin hacia el centro del crculo.
La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensin de la rodilla, la idea es que este movimiento sea
rasante.
El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del crculo.
La pierna izquierda se dirige hacia atrs y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
Ejercicios metodolgicos
Ejercicio # 1:
El deportista simular el paso impulsor sin bala. Al tener mecanizado este movimiento el deportista deber practicarlo
con la bala.
Fase Final: En esta fase el brazo libre que desarrolla un fuerte reflejo de extensin. La bala abandona la mano. Los dos
pies deben dejar el suelo con una fuerte y rpida extensin de las piernas.
para la recuperacin se cambian los apoyos para lograr el equilibrio y no dar faltas
Ejercicios metodolgicos
Ejercicio # 1:El deportista deber situarse de frente al rea de cada de la bala y ejecutar lanzamientos con doble
apoyo.
Ejercicio # 2:El deportista deber situarse de frente al rea de cada de la bala y ejecutar lanzamientos. En el momento
del lanzamiento deber despegar del piso con las dos piernas, asegurndose de que el despegue d fuerza al
lanzamiento.

Lanzamiento de
bala y peso

Lanzamiento de
Jabalina

Historia:

La jabalina antes de ser un implemento deportivo era un arma de guerra y un artefacto de

supervivencia, pues se utilizaba para la caza y pesca. La jabalina de guerra era del tamao del portador, delgada como
el dedo humano y afilada en la punta; mientras que la utilizada en competencias era redonda en la punta y el centro de
gravedad era una correa de alrededor de 40cm que se enrollaba a ella, se introducan el ndice y el pulgar y se lanzaba
de una forma circular para triplicar la distancia.
En el mundo antiguo se utiliz la jabalina y, an hoy, en algunas agrupaciones tribales como arma de defensa y como
herramienta para la caza. Los nrdicos la utilizaron como los otros pueblos y en especial los finlandeses, que la tienen
como el smbolo de la libertad de su nacin.

Hay indicios, en pinturas y otros descubrimientos arqueolgicos, de que los chinos por el ao 4000 a. C, lo practicaron
junto con los egipcios; pero se cree que el lanzamiento de jabalina es ms antiguo, en general se practic lanzada a un
blanco y a distancia.
Denominada tambin venablo, dardo o lanza. Se remonta en la historia antigua, como deporte al ao 708 a. C, cuando
era parte de un pentatln, compuesto por una carrera de 180m, lucha, lanzamiento de disco y lanzamiento de la
jabalina. Los griegos dicen que el mitolgico Heracles fue el primer gran campen.
Esta disciplina hace parte del programa oficial de las olimpiadas desde Londres en 1908.

La jabalina y su evolucin tcnica: La tcnica del lanzamiento no siempre fue como la conocemos hoy. Al
principio se lanzaba con una correa en forma de onda que tena como propsito alargar la palanca y brindar un giro que
estabilizaba la jabalina en el aire, la carrera de impulso era en general mucho ms corta, porque sus pasos de cruces o
transitorios no estaban definidos.
En nuestro tiempo, uno de los estilos ms polmicos ha sido el espaol, que fue empleado en la dcada de 1950 por
deportistas espaoles de la regin vasca. Uno de los ms significativos fue Flix Erauzquin. Este estilo provino del
lanzamiento de barra vasca que pesaba 5kg y meda 1.80m y se lanzaba de forma circular. Con este estilo Erauzquin
estuvo cerca de batir el rcord mundial pero fue anulado por la IAAF por dar la espalda al envo. Otro lanzador, Cuadra
Salcedo, reinvent el estilo espaol sin dar vuelta y lanz 82.80m el 21 de octubre de 1956, pero la IAAF tambin anul
este estilo por estar alejado del estndar vigente; de esta forma se termin la etapa del lanzamiento espaol.

Reglamento
Escenario deportivo

La zona de lanzamiento de jabalina se ubicar dentro de una pista de atletismo,

ubicada en el centro de uno de los semicrculos, ubicado de forma paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo excede
el espacio disponible en el semicrculo, se prolongar a travs de la pista, para ello es necesario colocar un sector
desmontable.
La zona de lanzamiento de jabalina est compuesta por tres partes:

Pasillo de lanzamientos:
Se encuentra dentro de un rea mayor de 9m de ancho y 36.5m de largo. El pasillo tendr una longitud de 30 a 36,50 m,
pero preferiblemente no debe ser de menos de 33,50 m. El ancho del pasillo ser de 4 m, conservando 2,5m de
distancia a cada lado con respecto al rea que lo contiene.

Arco lmite:
Est marcado al final del pasillo de lanzamientos, es una lnea de 7cm de ancho que conserva una curvatura de 29
grados. Est lnea es la encargada de sealar el rea vlida de desplazamiento del deportista.

Sector de cada
Es la seccin en la cual caer la jabalina despus de ser lanzada por el atleta. Aunque tiene una extensin ilimitada se
recomienda que, a partir del arco lmite, sea de 100m, para competencias nacionales e internacionales, y de 80m, para
competencias menores. Esta zona es demarcada con arcos de 29 grados cada 10 metros para facilitar la medicin por
parte de los jueces en competencia.

Competencia:
Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas con
mejor marca vlida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a la mejor marca. La
jabalina debe agarrarse por la encordadura, al menos la mano del atleta debe tocarla, y lanzarse por encima del hombro
o del brazo de lanzar. No se permite lanzarla en rotacin ni puede el atleta dar la espalda al sector de cada antes de
soltar la jabalina; los estilos no clsicos no estn autorizados. En la cada, la punta metlica debe tocar el suelo antes
que cualquier otra parte de la jabalina.

Motivos de lanzamiento nulo:

Tocar con cualquier parte del cuerpo la lnea del arco o fuera de ella.
Salir por el frente del arco o las lneas de prolongacin.
Salir antes de que se produzca la cada de la jabalina.
Si la jabalina cae fuera del sector
Si la jabalina cae incorrectamente. La mitad delantera debe tocar primero el suelo.
Retraso en la ejecucin.

INSTITUCIN EDUCATIVA JESS MAESTRO SUEOS

Y OPORTUNIDADES

TRABAJO DE EDUCACIN FSICA

Presentado por:
GLEINER A. DE HORTA DORIA
ISAAC DAVID LOPEZ CANTERO
ARTURO A. MELENDEZ PINO

Presentado A:
JHON MIEL

GRADO CURSANTE
1102

PRIMER PERIODO

CARTAGENA BOLIVAR
COLOMBIA
2016