Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 13 vistas

    Calendario Entrenamiento

    Cargado por

    alejandro
    El documento presenta un plan de entrenamiento semanal que incluye diferentes ejercicios cada día, con un enfoque en áreas musculares específicas y movilidad articular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Calendario Entrenamiento

    Cargado por

    alejandro
    13 vistas1 página
    El documento presenta un plan de entrenamiento semanal que incluye diferentes ejercicios cada día, con un enfoque en áreas musculares específicas y movilidad articular.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento presenta un plan de entrenamiento semanal que incluye diferentes ejercicios cada día, con un enfoque en áreas musculares específicas y movilidad articular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    13 vistas1 página

    Calendario Entrenamiento

    Cargado por

    alejandro
    El documento presenta un plan de entrenamiento semanal que incluye diferentes ejercicios cada día, con un enfoque en áreas musculares específicas y movilidad articular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 1

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

    TRX PLIOMETRÍA CALISTENIA GYM GYM CROSSFIT AVC

    ISOMÉTRICOS CONCÉNTRICOS PROPIOCEPCIÓN

    TABATA TABATA TABATA TABATA TABATA TABATA

    ESLABONES DÉBILES ESLABONES DÉBILES ESLABONES DÉBILES ESLABONES DÉBILES ESLABONES DÉBILES ESLABONES DÉBILES SUELO
    MANGUITO ROTADOR Y ESCÁPULAS Y FLEXORES PÉLVICO, TIBIAL ANTERIOR
    MUÑECAS VASTO INTERNO DEL CUELLO TENDÓN ROTULIANO SERRATOS Y TRAPECIOS Y PIES

    MOVILIDAD ARTICULAR MOVILIDAD ARTICULAR MOVILIDAD ARTICULAR MOVILIDAD ARTICULAR MOVILIDAD ARTICULAR MOVILIDAD ARTICULAR
    ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS

    ✔ Calistenia:
    Pecho: Push ups, Spartan push ups, Hindu push ups,
    ✔ Pliometría: Saltos verticales, laterales, de
    Typewriter push ups.
    longitud, Box jump, escaleras, flexiones con
    palmada, lanzamiento balón medicinal.
    Espalda: Pull ups, Elbow lifts, Superman, Australian pull ups.

    ✔ Isométricos: Sentadillas, zancadas, flexiones,


    Hombros: Shoulder press, Shoulder taps, Planks ups.
    dominadas, press Svend, L sit.
    Bíceps: Doorflame rows, Body rows, Chin ups, Pseudo
    ✔ Crossfit: Thrusters, Swing, Man Maker, Wall
    planche.
    Climb.
    Tríceps: Close grip push ups, Tríceps dips, Tríceps
    ✔ Pesas: Press banca, Sentadilla, Press militar, Peso
    extensions.
    muerto, Remo.
    Abs: Planks, Ab Wheel.

    También podría gustarte