El documento presenta una actividad de educación física para estudiantes de primaria que incluye calentamiento, estiramiento y actividad física. Se enfatiza la importancia de realizar calentamiento antes y relajación después de la actividad física para beneficiar el cuerpo y prevenir lesiones.
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El documento presenta una actividad de educación física para estudiantes de primaria que incluye calentamiento, estiramiento y actividad física. Se enfatiza la importancia de realizar calentamiento antes y relajación después de la actividad física para beneficiar el cuerpo y prevenir lesiones.
El documento presenta una actividad de educación física para estudiantes de primaria que incluye calentamiento, estiramiento y actividad física. Se enfatiza la importancia de realizar calentamiento antes y relajación después de la actividad física para beneficiar el cuerpo y prevenir lesiones.
El documento presenta una actividad de educación física para estudiantes de primaria que incluye calentamiento, estiramiento y actividad física. Se enfatiza la importancia de realizar calentamiento antes y relajación después de la actividad física para beneficiar el cuerpo y prevenir lesiones.
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Actividad 1 | 2.° grado | Educación Física
Valoramos la importancia de la activación
corporal (calentamiento y estiramiento) yla actividad física en la práctica de pausas activas con nuestra familia
¡Empecemos con la primera actividad!
Lee el siguiente diálogo.
Profesor, no sé qué me pasa. Me
luego me duele todo el cuerpo.
Ya no quiero seguir corriendo.
realizar actividades físicas sin
1. Conocemos más sobre los tipos de actividad física
Observa las siguientes imágenes.
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
1.er y 2.° grado | Secundaria Actividad 1 Educación Física
• ¿Qué te dice la expresión facial de la persona de la imagen A?, ¿qué le pudo haber ocurrido?
• ¿Qué observas en las siguientes imágenes? ¿Qué están haciendo las personas?, ¿por qué?
• ¿Por qué es importante realizar la activación corporal (calentamiento)?
Anota tus respuestas en tu cuaderno.
2. Importancia de la activación corporal
¡Qué importante es la activación corporal y el estiramiento para la práctica de actividadfísica!
Consulta a tu profesor por qué es importante la activación antes de realizar actividad física y la relajación después de terminarla. Anota su respuesta en tu cuaderno. La activación y relajación tienen como objetivo preparar y tener listo nuestro cuerpo para el esfuerzo físico, a través del desarrollo de ejercicios suaves, los cuales se realizan durante 5a 10 minutos.
3. Practicamos los tipos de actividad física
A continuación, te invitamos a practicar una actividad física considerando la siguiente secuenciapara que el esfuerzo físico te beneficie y no sufras lesiones.
Activación Actividad de corporal relajación y respiración
Primero realizarás individualmente la secuencia para que te familiarices con los ejercicios y luegolo harás con tu familia. Antes de empezar, recuerda tomarte el pulso y anotarlo en tu cuaderno.
2 1.er y 2.° grado | Secundaria Actividad 1 Educación Física
Práctica individual (Evidencia. video de 1 minutos)
a. Activación corporal. Te proponemos los siguientes ejercicios de calentamientopara las piernas, el tronco, los brazos y el cuello. ¡A practicar!
Ejercicios generales y de flexibilidad
Ejercicios para movilizar las articulaciones y los músculos.
3.
7.
Los brazos y el cuello
Girar tobillos Correr y hacer círculos con los brazos Girar rodillas Correr abriendo y cerrando los brazos Girar el cuello
El tronco Círculos con las caderas
Flexión lateral de tronco
3 1.er y 2.° grado | Secundaria Actividad 1 Educación Física
b. Actividad de relajación y recuperación. (EVIDENCIA VIDEO DE 30 SEGUNDOS)
Recuerda, que después de realizar una actividad intensa y de gran esfuerzo debes practicar la rutina de ejercicios de relajación, por 30 segundos. Repite cuatro veces cada actividad de relajación, acompañada siempre de respiraciones profundas, para recuperarte y volver a tus actividades diarias. Ahora, practica los ejercicios de estiramiento que se presentan en la siguiente ilustración.
3.
7.
Las piernas y el tronco Brazos
Abrir las piernas 7. Brazo por delante
Flexionar el tronco con piernas cruzadas
Tirar de la punta de los pies
Tocar las puntas de los pies
4 1.er y 2.° grado | Secundaria Actividad 1 Educación Física
4. Reflexiona
Esta ha sido una nueva oportunidad en la que has asumido con gran esfuerzo la organizaciónde tu familia para realizar una actividad física. Ahora, dialoga con tus familiares y recoge sus opiniones sobre las actividades realizadas. Para ello, puedes formularles las siguientespreguntas: • ¿Cuál de las actividades realizadas fue la que mejor les hizo sentir (activación corporal,actividad de relajación o también llamada estiramientos) ?, ¿por qué?............................................................................................................................. ............. ............................................................................................................................................ • ¿Qué actividad de activación o de relajación consideran que pueden realizar cuando hacen tus actividades diarias en el trabajo o en casa?, ¿por qué?............................................................................................................................. ............. .................................................................................................................................................
Ahora que conoces la opinión de tu familia, responde las siguientes preguntas:
• ¿Cómo te has sentido al conducir esta actividad física con tu familia? ¿Qué ha cambiadocon respecto a la experiencia anterior?............................................................................................................................. ....... ................................................................................................................................................
Finalmente, recuerda registrar tus respuestas en tu cuaderno, así como tomar fotografías o grabar las actividades realizadas con tu familia.
posturas que pueden perjudicar tu salud
activa con tu familia. ¡Hasta la próxima!
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que imparte
