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    P O R C I O N E S alimentos

    CEREALES

    AMARANTO 1/4 TAZA

    AVENA HOJUELA 1/3 TAZA

    AVENA COCIDA 3/4 TAZA

    ARROZ 1/2 TAZA

    BOLILLO SIN MIGAJON 1/2 PIEZA

    CAMOTE 1/4 TAZA

    CEREAL DE CAJA 1/2 taza

    ELOTE COCIDO 1 PIEZA

    GALLETAS HABANERAS O
    4 PIEZAS
    SALADAS

    GALLETAS MARIAS 5 PIEZAS

    GALLETA ARROZ 1 PIEZA

    GRANOLA 3 CDAS

    HOT CAKE, WAFFLE 1 PIEZA

    PALITOS DE PAN 3 PIEZAS

    PAN DE CAJA 1 PIEZA


    P O R C I O N E S alimentos
    CEREALES

    PALOMITAS NATURALES 2 1/2 tazas

    PAN TOSTADO 1 PIEZA

    PAPA HERVIDA O AL HORNO 1/2 PIEZA

    PASTA HERVIDA 1/2 TAZA

    TORTILLA DE MAÍZ 1 PIEZA

    TORTILLA DE HARINA 1/2 PIEZA

    TORTILLA DE HARINA
    1 PIEZA
    INTEGRAL

    TOSTADA HORNEADA 1 PIEZA

    GALLETAS CREMOSAS 2 PIEZAS

    PAN DULCE 1/4 PIEZA

    PAN DULCE MINI 1 PIEZA

    TOTOPOS 4 PIEZAS

    Maiz pozolero 1/3 taza

    pan pita 1/3 pieza


    P O R C I O N E S alimentos
    GRASAS

    ACEITE EN SPRAY 5 DISPAROS

    ACEITE 1 CDITA

    ACEITE DE OLIVA 1 CDITA

    ACEITUNAS 5 PIEZAS

    ALMENDRAS 1O PIEZAS

    AGUACATE 1/3 PIEZA

    NUECES 7 MITADES

    CACAHUATE 14 piezas

    CREMA CACAHUATE, ALMENDRA,


    NUEZ DE LA INDIA, NUECES 1 CDA
    MIXTAS

    SEMILLA GIRASOL 4 cditas

    PISTACHES 18 piezas

    NUEZ DE LA INDIA 7 piezas

    mayonesa, crema 1 cdita


    P O R C I O N E S alimentos
    GRASAS

    chía 5 cdas

    guacamole 2 cdas

    ADEREZO 1/2 CDITA

    COCO RALLADO SIN AZÚCAR 1 1/2 CDA

    MANTEQUILLA 1 1/2 CDITA

    GHEE 1 1/2 CDITA

    QUESO PHILADELPHIA 1 CDA

    TOCINO 1 REBANADA

    CHORIZO 15 GRAMOS

    PEPERONNI 4 REBANADAS
    P O R C I O N E S alimentos
    PROTEINAS

    ATÚN EN AGUA 40 GRAMOS

    CARNE POLLO, RES, CERDO 30 GRAMOS

    PESCADO blancos, salmón 40 GRAMOS

    CAMARON COCIDO 5 PIEZAS

    CLARA DE HUEVO 2 PIEZAS

    HUEVO 1 PIEZA

    PIERNA POLLO 1 PIEZA

    MUSLO POLLO 1/2 PIEZA

    CECINA 50 GRAMOS

    QUESO FRESCO, PANELA 40 GRAMOS

    QUESO MOZARELLA 30 GRAMOS

    QUESO EN POLVO 3 1/2 CDAS

    SARDINAS EN ACEITE 3 PIEZAS

    NUGGETS DE POLLO, pescado 2 PIEZAS

    Jamón de pechuga de pavo 2 rebanadas


    P O R C I O N E S alimentos
    PROTEINAS

    QUESO AMARILLO 1 REBANADA

    QUESO OAXACA, MANCHEGO 30 GRAMOS

    Queso cottage 3 cdas

    Leche entera, light,


    1 TAZA
    deslactosada

    yogurt natural sin azúcar 3/4 TAZA

    YOGURT GRIEGO SIN AZUCAR 1/2 TAZA

    JOCOQUE 5 CDAS

    sardinas en aceite 3 piezas

    alitas de pollo 2 piezas

    LEGUMINOSAS

    ALUBIAS 1/2 TAZA

    GARBANZO 1/2 TAZA

    HABAS 1/2 TAZA

    LENTEJA 1/2 TAZA

    FRIJOL 1/2 TAZA

    hummus 5 cdas
    P O R C I O N E S alimentos
    FRUTAS

    CARAMBOLO 1 1/2 PIEZA

    FRESA 1 TAZA

    GUAYABA 3 PIEZAS

    MANDARINA 2 PIEZAS

    MANGO 1/2 PIEZA

    MANZANA PEQUEÑA 1 PIEZA

    MELÓN, PAPAYA, SANDÍA 1 TAZA

    NARANJA 2 PIEZAS

    PERA 1/2 PIEZA

    PIÑA PICADA 3/$ TAZA

    PLATANO 1/2 PIEZA

    TORONJA 1 PIEZA

    TUNA 2 PIEZAS

    UVA VERDE O ROJA 18 PIEZAS

    FRUTOS ROJOS 3/4 TAZA

    DURAZNOS 2 PIEZAS CHICAS


    P O R C I O N E S alimentos

    FRUTAS

    ciruela negra 1/2 PIEZA

    datil 2 piezas

    fruta picada mixta 1 taza

    jugos naturales 1/2 taza

    kiwi 1 1/2 pieza

    platano macho 1/4 pieza

    tejocote 2 piezas
    P O R C I O N E S alimentos
    VERDURAS

    1 TAZA 1/2 TAZA

    ACELGA BETABEL

    APIO CRUDO CALABAZA COCIDA

    RABANO BROCOLI COCIDO

    EJOTES CHICHARO

    CHAMPIÑON COCIDO CHILE POBLANO

    COLIFLOR ZANAHORIA

    PEPINO VERDOLAGA COCIDA

    FLOR DE CALABAZA PIMIENTO

    nopal cocido COL

    Jitomate (1 pieza) PICO DE GALLO

    LECHUGA chayote cocido

    pimiento ejote

    espinaca

    verduras congeladas
    P O R C I O N E S alimentos
    AZÚCARES

    AZUCAR DE MESA,
    2 CDITAS
    MASCABADO

    COCOA EN POLVO 2 cdITAS

    GELATINA 1/3 TAZA

    LECHERA 2 CDITAS

    MERMELADA 2 1/2 CDITAS

    MIEL DE ABEJA, MIEL DE


    2 CDITAS
    AGAVE, JARABE DE MAPLE

    NESQUIK REDUCIDO EN
    2 1/2 CDITAS
    AZÚCAR

    CATSUP 2 CDAS

    CHAMOY 2 CDAS

    CHISPAS DE CHOCOLATE 5 CDITAS

    NUTELLA 1 CDA

    NO APTO MENORES DE DOS AÑOS

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