El documento trata sobre el tema de la asertividad y la autoestima. Explica conceptos como persona pasiva, agresiva y asertiva, y cómo desarrollar una comunicación asertiva. También aborda cómo la baja autoestima puede afectar la sexualidad y da consejos para mejorar la autoestima.
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El documento trata sobre el tema de la asertividad y la autoestima. Explica conceptos como persona pasiva, agresiva y asertiva, y cómo desarrollar una comunicación asertiva. También aborda cómo la baja autoestima puede afectar la sexualidad y da consejos para mejorar la autoestima.
El documento trata sobre el tema de la asertividad y la autoestima. Explica conceptos como persona pasiva, agresiva y asertiva, y cómo desarrollar una comunicación asertiva. También aborda cómo la baja autoestima puede afectar la sexualidad y da consejos para mejorar la autoestima.
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Psicología sexual
SESIÓN 2 El asertividad es una expresión dirigida hacia otra persona, de cualquier emoción, que no se le provoque una respuesta de ansiedad. Respetando a los demás. Expresar lo que uno siente a los demás sin temor a que
Entrenando uno puede aceptar opiniones de otros, comunicar lo que pretende, respetar y conseguir el respeto de otros y ampliar sus posibilidades de éxito en sus metas. Componente: - Contacto visual
Persona pasiva: - Deja que violen sus derechos - Siempre depende de lo que los demás decidan - Se siente frustrado y niega sus necesidades - No logra sus objetivos - Se aprovechan de él Persona agresiva - Ofende a los demás - Es dominante - Se halaga a si mismo - Hace q los demás se sientan ofendidos, sientan temor o se sientan utilizados. - Culpa a los demás cuando se equivoca Persona asertiva - Se comunica fácilmente - Es expresivo, descriptivo y firme. -
Ellos logran desarrollar liderazgo, defiende sus derechos.
El miedo a ser asertivo con la pareja se da en personas que: - Consideran que la sexualidad es tabú. - Tienen miedo de ofender o lastimar a su pareja. - Tienen miedo a no ser aceptados, que sus parejas piensen mal de ellos. - Provienen de un hogar represivo, de educación ortodoxa. - Tienen errores de concepto en materia de sexualidad. - No se atreven a expresar peticiones ni preferencias sexuales. - Se sacrifican o ejercen la función sexual por cumplir. - No creen en el consenso.
Respuesta asertiva elemental
Objetivo: Expresar simplemente la defensa de nuestros derechos o intereses sin incluir otros componentes. Respuesta asertiva con reconocimiento Objetivo: A veces no sólo queremos ejercer la defensa de nuestros derechos, sino que por alguna razón (afecto hacia el otro, por ejemplo) queremos dejar explícito y resaltar nuestro reconocimiento a los derechos e intereses del otro: “Sé que te quieres saber de mí, pero no leas mis mensajes, eres mi pareja, pero tengo derecho a mi privacidad” Respuesta asertiva frente a un comportamiento pasivo/agresivo Podemos enfrentarnos a un comportamiento agresivo o pasivo, puede recurrir a las siguientes opciones: • Hacerle ver al otro que se está comportando pasiva o agresivamente. • Mostrarle cómo podría haberse comportado asertivamente. “Préstame tu tablet”, la otra duda, pero sin convicción. Ante un reclamo el otro responde agresivamente, insisto y lo logro. Disco rayado Nada que le diga su interlocutor podrá con él... y seguirá diciendo, con voz tranquila y repetitiva, lo que desea decir Hacer críticas Elige el momento adecuado, lo más cerca del motivo de queja. Describe lo que pasó y cómo te afecta: • “Yo pienso”. • “Yo siento”. • “Yo creo”. Asume la responsabilidad: “a lo mejor yo...” Habla de cosas posibles de cambiar.
Recibir críticas Acéptala: “es verdad, tienes razón”. Expresa cómo cambiarás y pregunta que beneficio habrá. Si hay alguna justificación explícala. Recházala. Puedes ser indiferente a la crítica.
Hacer peticiones Me gustaría que... Explica claramente el motivo de la petición. Explica las consecuencias que tendría para ambos. Pide feedback. Agradece si acepta.
Rechazar peticiones Escucha atenta antes de responder. Sé empático: “entiendo que...” Si te niegas explica las razones. Explica si tu decisión es temporal o no Propón otras opciones.
Escucha activa Promueve incentivos: “que bien, interesante...” Pregunta si te quedan dudas. Da feedback para ver si estás comprendiendo. Resume brevemente.
Dar elogios y sugerencias
Utiliza las frases siguientes: • “Yo pienso”. • “Yo siento”. • “Yo creo”. Habla de lo positivo de lo que te gusta. Especifica las conductas que te gustan. Expresa tus sentimientos.
Banco de niebla Reconocer que se está de acuerdo en que la otra persona tiene motivos para mantener su postura, pero sin dejar de expresar que mantendremos la nuestra, ya que también tenemos motivos para hacerlo. Críticas a la forma de vestir o actuar.
Respuesta asertiva ascendente
Podemos encontrar que nuestra respuesta asertiva NO MODIFICA la conducta del otro, que insiste en cuestionar o agredir nuestros intereses. Damos una respuesta elemental o con reconocimiento y si ella insiste elevamos la firmeza de nuestra respuesta. Ejemplo: Intenta convencerme de que use preservativos
Libre información La información que otros nos ofrecen acerca de sí mismos (que no hemos solicitado) nos facilita algo de que hablar, permite expresar nuestro interés por lo que nos dicen. Respuesta asertiva frente a una contradicción En ocasiones una persona o un grupo, contradice los principios previos y nos puede perjudicar. La respuesta consiste en: 1. Exponer el compromiso. 2. Exponer los hechos. 3. Exponer la petición personal en defensa de los derechos particulares. “Quedamos en salir los viernes. Hace 3 semanas que tus padres vienen a cenar. Te pido que cumplas el acuerdo como quedamos”.
Asertividad sexual Es la habilidad para iniciar la actividad sexual, rechazar la actividad sexual no deseada, así como negociar las conductas sexuales deseadas, el empleo de métodos anticonceptivos y los comportamientos sexuales más saludables.
Es la capacidad para: • Iniciar la actividad sexual. • Rechazar la actividad sexual no deseada. • Negociar las conductas sexuales deseadas, el uso de métodos anticonceptivos y los comportamientos sexuales más saludables”.
la asertividad sexual está relacionada con:
• Respuesta sexual: correlación positiva con el número de orgasmos. • Deseo: mayor asertividad en la mujer predictor del deseo sexual en al varón. • Satisfacción sexual: correlación positiva.
Menor nivel y frecuencia de victimización y coerción.
• Protección ante conductas sexuales de riesgo. • Reducción de avances no deseados. • Uso de preservativos en forma consistente. • Menos parejas sexuales y casuales.
Las parejas sexuales deberían intentar aclarar sus deseos y límites.
Puede ser muy difícil ser asertivo en situaciones que envuelvan aspectos afectivos y sexuales.
Adolescentes y adultos deberían poder rechazar cualquier tipo de comportamiento
sexual que no deseen. SESIÓN 3 Autoestima: Sentimientos y emociones que experimentamos hacia nosotros mismos. Una autoestima sana nos permite valorar lo que somos, aceptarnos, querernos y además nos permite disfrutar de nuestra sexualidad.
Autoconcepto: Es la forma cómo una persona se define o se describe a sí misma. Está unido al reconocimiento de las propias habilidades y capacidades que la identifican y diferencian de los demás.
¿Cómo se forma? Observación y apreciación de sí mismo. Experiencias de vida. Creencias sobre la imagen que los demás tienen de nosotros (familia, amistades). Confianza en nuestras propias capacidades.
Autoestima Baja No acepta su apariencia. Miedo a las críticas y al rechazo. No se responsabiliza de sí mismo. Es dependiente y desconfiado. Está a la defensiva.
Autoestima Alta: Confía en sí mismo. Se valora positivamente. Se quiere a sí mismo. Se acepta como es. Es espontáneo y confía en los demás.
La Autoestima se relaciona con distintos aspectos de la vida, el área sexual es una
de ellas.
Causas de baja autoestima sexual:
Críticas de la pareja. Cogniciones Negativas. Desengaños amorosos. Pornografía y expectativas irreales. Experiencias sexuales traumáticas. Falta de información sexual. Desengaños amorosos. Comparaciones. Críticas familiares, burlas. Anticipación negativa. Temor al rechazo. Cogniciones que afectan la autoestima sexual del varón Terminaré antes de tiempo. Mi pene es muy pequeño. No daré la talla, tengo que ser bueno en la cama. Tengo que hacerme cargo de la situación. Si me hace un comentario negativo será un rechazo. Voy a fallar, mejor evito las relaciones sexuales.
Un hombre con baja autoestima duda de sus
capacidades sexuales, se siente ansioso. No permite que su pareja tome la iniciativa. Tiene miedo evade las situaciones sexuales. Estar pendiente de las destrezas y habilidades sexuales puede generar disfunciones sexuales.
Si son recurrentes pueden afectar el deseo y la respuesta sexual ya que la expectativa de
una valoración negativa genera ansiedad y malestar.
Cogniciones que afectan la autoestima sexual de la mujer
No me gusta mi aspecto, estoy gorda, tengo estrías. No quiero que me toque acá ni allá. Mis senos son pequeños. No me parezco a las mujeres de la tele, apago la luz. No lo puedo decepcionar, seré como una actriz porno. Tendré que acceder a todo lo que me pide. ¿Le gustaré?, mejor evito las relaciones sexuales.
La autoimagen no siempre coincide con la realidad.
La sexualidad tiene que ver con actitud más que con el físico. Para mejorar: 1. Aceptarse y valorarse. 2. Evitar a las personas que descalifican. 3. Aceptar que nadie es perfecto. 4. Eliminar errores de concepto.
Consecuencias de la baja autoestima sexual:
Inhibición. Apagar la luz. Pensar en vez de sentir. Evadir encuentros sexuales. La autoestima alta hace que nos sintamos más seguros y confiados en la intimidad.
Claves para mejorar:
Autoconocimiento y aceptación, Aprecio por uno mismo. Tomar la iniciativa, poner límites, expresar lo que nos gusta y lo que no. Evitar comparaciones. Cuidarse (hábitos de vida saludables). Respetarse a sí mismo. Tener expectativas realistas.
Trompas de Falopio: Al lado de el útero.
Mientras más piensas, menos disfrutas
Nunca se incia una entrevista sexual con un problema. El patrón sexual es recurrente, como mínimo se debe de dar lo mismo por 5 años.
Periodo indifirenciado: 0-8 a 12 años – Cualquier fuente de estimulo sexual produce una respuesta.
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