Area 1educacion Fisica Terminado

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Ministerio de Educación

Dirección Regional de Panamá Oeste

Instituto: San Francisco de Paula

Asignatura: Educación Física

Profesor:

Estudiante: Aimar Villarreal

Grupo: 10°

Fecha de entrega:

Año lectivo: MMXXIV


AREA 1: RECREACION Y VIDA AL AIRE LIBRE
1. Elaborar Ensayos, resúmenes ejecutivos, mapas conceptuales y otros sobre la
importancia de la ejecución de las excursiones, campamentos y carreras de
orientación.
 Campamento es la acción de acampar (detenerse y permanecer en una zona
despoblada, alojándose en sendas o carpas). Se trata de la instalación
eventual en terreno abierto de personas que se reúnen para un fin especial o
que van de camino hacia otra parte.
 El campamento suele llevarse a cabo con el objetivo de tener un contacto
cercano con la naturaleza. Es recuente que involucre la participación de niños,
para que éstos puedan aprender a convivir con los espacios abiertos y naturales.
Como actividad turística, los campamentos son más comunes entre los jóvenes, ya
que las carpas no ofrecen grandes comodidades, necesarias para ciertas personas
de la tercera edad.

 La carrera de orientación es una actividad que contribuye al mejoramiento de


cualidades físicas e intelectuales desarrollando capacidades, habilidades y destrezas,
necesarias para valerse en la vida y poder disfrutar de ella, fortaleciendo los valores
medio ambientales e inculcando el amor a la naturaleza, enfrentándose a las
adversidades y enriqueciéndose de su preparación para la vida. Constituye además un
valioso medio para las actividades al aire libre y en contacto con el entorno, tales como
campismo, excursionismo y deportes. Implica, por tanto, una forma de Recreación
Física, que tiene por finalidad contribuir al desarrollo multilateral de niñas y niños, como
aporte a la formación del hombre nuevo, capaz de manifestarse activa
y conscientemente en la construcción de la nueva sociedad.

La carrera de orientación es una opción recreativa que en la comunidad constituye una


actividad dinámica, interesante con los fines más diversos, entre los que se encuentra
El ejercicio y la actividad físico-deportivo-recreativa realizada de forma regular durante
el período de crecimiento, contribuyen de forma clara y definitiva al desarrollo armónico
y equilibrado de las niñas y niños en las edades comprendidas entre los 9 y 12 años.

 Una excursión es una visita que se realiza a un lugar (una ciudad, un espacio
natural, un museo, etc.) con motivos recreativos, de estudio o de otro tipo.
Excursión, que procede del latín excursĭo, puede utilizarse como sinónimo de
paseo, travesía o recorrido.
 El concepto tiene dos grandes utilizaciones: por un lado, se utiliza para
nombrar a los paseos turísticos, mientras que, por otra parte, las excursiones
también pueden formar parte de las actividades pedagógicas de las escuelas.
2. Elaborar un listado de artículos para el botiquín.
 Vendajes adhesivos (como Band-Aid o marcas similares), clasificados por
tamaños
 Férulas de aluminio para los dedos
 Vendaje elástico para cubrir lesiones en la muñeca, el tobillo, la rodilla y el
codo
 Protectores, almohadillas y vendajes para los ojos
 Guantes, sean o no de látex, para reducir el riesgo de contaminación
 Gasas estériles, gasas no adhesivas y cinta adhesiva
 Vendaje triangular para cubrir lesiones y hacer un cabestrillo para el brazo
 Dispositivos (pera o jeringa) de succión y goteros
 Bolsas de hielo instantáneo desechables
 Máscara facial para reducir el riesgo de contaminación
 Manual de primeros auxilios
 Desinfectante de manos
 Guantes, sean o no de látex, para reducir el riesgo de contaminación
 Bolas de algodón estéril
 Aplicadores o hisopos de algodón estériles
 Termómetro
 Pinzas para extraer garrapatas y astillas pequeñas
 Medicamentos para cortaduras y lesiones
o Solución o toallitas antisépticas.
o Ungüento antibiótico
o Enjuague estéril, como solución salina para lentes de contacto
o Loción de calamina para picaduras o exposición a la hiedra venenosa
Crema, ungüento o loción de hidrocortisona para la picazón
3. Elaborar un Proyecto de cooperación en la preparación del botiquín.
 Un botiquín de primeros auxilios bien equipado, y guardado en un lugar de fácil
acceso, es una necesidad en cualquier casa. Tener todo su contenido bien
preparado con tiempo de antelación lo ayudará a afrontar cualquier urgencia
médica al instante.
 Propósito: Tener un botiquín de primeros auxilios es muy importante, porque
gracias a éste tendrá a mano todas las herramientas para proporcionar la
primera atención a una persona que ha sufrido un accidente. Es una norma de
calidad y de seguridad tener un botiquín donde quiera que haya grupos de
personas reunidos, ya que los accidentes suelen suceder y para eso debe
estar preparado.
 Actividades: Se elaborará un alista de los medicamentos que se pedirán a los
estudiantes, se hacen papelitos para que al azar lleven el medicamento que les
tocará, se instala el botiquín en un lugar visible y al alcance de todos, al
solicitar un medicamento se elaborará una tarjeta donde el solicitante se
compromete a regresarlo lo más pronto posible, sino lo regresa se le
sancionara económicamente dependiendo que se utilizó.
4. Planificar Jornadas de capacitación con especialista en actividades de primeros
auxilios.
 La capacitación es poder empoderar a las personas con el conocimiento
necesario para mantener las constantes vitales de posibles víctimas, en un
primer momento, antes de que llegue la ayuda profesional sanitaria,
minimizando la mayor cantidad de secuelas que se pueda, por los posibles
sucesos que puedan ocurrir.
Analiza las amenazas y riesgos: Se debe observar y analizar el edificio donde
funciona la organización, tanto a nivel externo como interno. De esta manera, se
podrán identificar los elementos que podrían generar riesgos adicionales en el
caso de una emergencia. Para una correcta evaluación es necesario: Revisar el
entorno en el que se ubica el lugar de trabajo. Si en los alrededores hay postes
eléctricos, depósitos de materiales peligrosos u otros elementos de riesgo, estos
podrían inflamarse o caer sobre los trabajadores en caso de evacuación
o Considerar la distancia entre los servicios de emergencia y la
organización. Conocer ese tiempo facilitará estimar tiempos de
respuesta y traslado hasta el lugar del siniestro de los equipos de
emergencia necesarios
o Revisar el estado de las instalaciones de gas, electricidad y agua
o Examinar la distribución de los espacios de trabajo, verificando que no
existan elementos que puedan interferir en una rápida evacuación
o Identificar cuáles son las zonas seguras de la edificación
o Determinar la accesibilidad a equipos de protección contra incendios,
luces de emergencia, equipos de primeros auxilios, etc. Estos siempre
deben estar a la mano.
 Evalúa los recursos disponibles
o Contar con un inventario de recursos te permitirá saber con qué
implementos cuentas y qué mejoras puede implementar la organización.
Para realizar esta evaluación es recomendable:
o Determinar los recursos disponibles para reparar o instalar todo lo que
sea necesario, según el análisis de amenazas y riesgos
o Definir los recursos con los que se cuenta, tanto para evitar como para
atender una situación de emergencia
o Realizar un inventario de los elementos de seguridad que posee la
organización (extintores, red seca, botiquín de primeros auxilios, etc.)
 Define acciones y grupos de apoyo
o Este paso implica determinar las acciones operativas para llevar a cabo
el Plan de Emergencias. Para esto es preciso:
o Establecer vías de evacuación y destacarlas con su respectiva
señalización
o Definir zonas de seguridad tanto internas como externas
o Acordar el tipo de señal que activará el plan de emergencia y cómo se
ejecutará a nivel interno
o Determinar tiempos de evacuación y organización de salidas
o Conformar brigadas de emergencia o grupos de apoyo que estén a
cargo de acciones operativas, así como de la coordinación de la
evacuación
o Capacitar a los trabajadores para que sirvan como apoyo tanto a la
prevención de riesgos como a la ejecución del Plan de Emergencia
 Lleva el plan al papel
o La organización debe tener un croquis o plano de la edificación, donde
se muestre de manera gráfica la información que se ha recopilado y esté
a disposición de todos los trabajadores. Algunas características de este
plano son:
 Identifica todas las ‘habitaciones’ con las que cuenta la
organización, indicando pasillos, salidas de emergencia, vías de
evacuación, zonas seguras, etc.
 Es idéntico a la distribución de la organización para que, si ocurre un siniestro y
se necesita apoyo de instituciones como Bomberos, Cruz Roja, Ambulancias,
estas puedan utilizarlo como orientación para ayudar durante la emergencia
 Destaca el entorno de la organización, considerando las distancias con
servicios de emergencia (Bomberos, Carabineros, Centros médicos, etc.) e
incluir los números telefónicos que se utilizarán en caso de ocurrir un incidente
 Difunde y evalúa
o Para que el Plan de Emergencia realmente funcione se debe compartir
con todos los colaboradores. Así sabrán qué hacer y cómo reaccionar
ante una emergencia. Además, permitirá recoger propuestas o mejoras
de los propios trabajadores. Para esto es necesario:
o Escuchar las opiniones de los trabajadores con respecto al Plan de
Emergencia
o Determinar una instancia de evaluación del Plan, por lo menos una vez
al año, para estudiar posibles cambios, más aún si el número de
colaboradores aumenta o la infraestructura original cambia
AREA 2: FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FISICA
1. Realizar investigación sobre el beneficio de la práctica de buenos hábitos higiénicos y
alimenticios en beneficio de la salud.
 Todos los días estás en contacto con millones de gérmenes y virus que se encuentran
en el medio ambiente, algunos pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos,
enfermarte. Los buenos hábitos de higiene te ayudan a cuidar y a valorar tu cuerpo,
prevenir enfermedades, además también hacen que te sientas bien con tu apariencia
y percibas la limpieza como bienestar.
Higiene personal
Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede
hacer que seas menos propenso a las enfermedades. La falta de estas medidas de
higiene puede provocar algunos padecimientos como la sarna, la micosis, la
influenza, COVID-19, enfermedades diarreicas, caries dental, entre otras.

Por eso debes:

Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y
después de ir al baño

Bañarte diariamente

Lavarte los dientes

Mantener cortas y limpias tus uñas

Usar cubreboca

Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses

Higiene ambiental y de la comunidad


Los espacios públicos, lugares de trabajo y los sitios donde se desarrollan la mayor
parte de las actividades, deben reunir las condiciones mínimas de higiene ambiental
para mejorar los niveles de salud, evitar contagios y proteger a las personas que
pueden ser más vulnerables, y así, ganar en calidad de vida tanto a nivel personal
como en la comunidad.

Cuida el agua, es necesaria para tu vida diaria. NO la desperdicies

Clasifica la basura en desechos orgánicos e inorgánicos

Cuida los árboles y enseña a los niños y niñas a cuidar el ambiente

Evita los incendios forestales

No tires basura en la calle o en ríos y lagunas

Mantén limpio tu entorno

Higiene de la vivienda
Al mantener tu casa limpia y ordenada evitarás que los microbios, virus y bacterias
lleguen a tu familia y enfermen, algunas medidas que puedes realizar son:

Barre todos los días

Sacude y tiende las camas


La cocina debe estar siempre limpia y ordenada

Si tienes animales de granja, deben estar en su corral en el patio

Baña a tus mascotas

Conserva limpios y ordenados patios, jardines y azoteas

Utiliza mosquiteros impregnados con insecticida en ventanas y puertas para proteger


a tu familia de enfermedades transmitidas por vectores, como el dengue

Higiene de los alimentos


Es uno de los aspectos vitales para contribuir a prevenir enfermedades
gastrointestinales y tener un buen estado de salud. Pon en práctica estos tips para
que tengas unos alimentos saludables:
Lava con agua y desinfecta las frutas y verduras antes de prepararlas o comerlas
Utiliza agua purificada, hervida o desinfectada
Separa los alimentos crudos de los cocidos
Mantén los alimentos tapados y en refrigeración
Mantén limpios y protegidos platos, vasos y cucharas

AREA 3: EDUCACIÓN MOTRIZ


1. Investigar los diferentes Test de controles físicos.
 Pruebas de composición corporal. Nuestro cuerpo se compone de músculos, huesos
y grasa.
 Prueba de resistencia cardiovascular.
 Pruebas de fuerza y resistencia.
 Pruebas de flexibilidad

2. Realizar trabajos en grupo.


3. Ejecutar prácticas de actividades motrices.
 Es la etapa de ejecución de una serie de movimientos comunes tales como: caminar,
correr, saltar, escalar, trepar, lanzar y capturar, a estos movimientos habituales en
nuestras vidas cotidianas les llamamos habilidades motrices básicas.
AREA 4: DANZAS Y BAILES FOLCLORICOS

1. Elaborar un cuadro con las características más sobresalientes del folklore de cada
región.
Bocas de Toro Los bocatoreños tienen muchos bailes
distintivos los cuales bailan en parejas, y
por lo general se dan cuando celebran
algún cumpleaños o festividad especial. El
Vestuario característico de la cultura
afroantillana, las damas utilizan trajes largos
de diferentes colores. Este vestuario es de
origen francés y los varones utilizan
vestidos de saco y pantalón. También
pueden usar camisa y pantalón con tirantes.
Los colores de las camisas por lo general
son llamativos, entre ellos; azul, rojo, verde
y naranja.
Los Santos
Herrera
Chiriqui
Darien
Panama
Veraguas
Cocle
Colon
Panama Oeste
Guna Yala
Ngàbe-Buglè
Emberà-Wounaan

2. Participar tanto de forma individual como grupal en la elaboración de proyecto.

3. Realizar presentaciones folklóricas

AREA 5: EDUCACION DEPORTIVA

 Participar en forma activa e individual como grupal en las diferentes actividades


deportivas.

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