Revista Integradora

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DICIEMBRE 2023 | JOVENES

MAGAZINE

¿Por que nos sentimos asi?


¿Que estamos sintiendo?

¿Dependemos
emocionalmente?

Emociones naturales

Defensas en modismos

Conocernos +

@mari_fer2322
TOP
¿Por que es importante conocernos mentalmente?
5 Al ser algo natural de el ser humano, es tambien algo poderoso.

Debemos sentirnos bien con nosotros.


7 Una mente tranquila funciona mejor.

¿Sabias que..?
9 Conoceras por que las emociones existen

¿Nos sentimos aburridos?


11 ¿Que pensamos realmente?

Comentario critico: Un dia de descanso


12 Las redes sociales ¿Nos estan ayudando?

¿Como te sientes hoy?


13 Salgamos un poco de la rutina y tomemos un
respiro

14 + de esto...
Materias guiadas a este tema.

1
Magazine
Editor en jefe Fotografos
Carly Ferris Francois Mercer, Francisco
Andrade, Jin Ae Soo, Hannah
Director de jefe Morales
Wendy Salinas
Escritors contribuyentes
Director de contenido Phyllis Schwaiger, Noah
Theodore Lewitz Schumacher, Aaron Loeb, Rosa
Maria Aguado, Margarita Perez
Director de Arte
Jackson Davis, Lillian Pratt,
Sharlene Rose, Tristan Clousso

Equipo organizado
Maria Fernanda
Directora asistida en diseño y
distribucion de informacion.

Brenda Paulet
Desarrolladora de software y
diseño de nuevos estilos

123 Anywhere St.


Any City ST 12345
www.reallygreatsite.com
hello@reallygreatsite.com
@reallygreatsite

2
Sin lugar a dudas, una serie de aspectos,
como la capacidad para percibir los
sentimientos, reconocer las emociones y
subsanar los estados de ánimo negativos,
entre otros, influyen en la salud mental de
los alumnos, y es precisamente este
equilibrio psicológico el que ha sido
relacionado con el rendimiento académico

Más de...
¡Bienvenido publico!
Esta revista es realizada con fines de que te sientas libre de expresarte de
una forma libre y intelectual, tus opiniones, ideas y tendencias son para
nosotros agradables, queremos aportar mucho en tu dia a dia, nos
gustaria que esta informacion de alguna manera sea de ayuda mas
adelante y que te sientas orgulloso de todos tus progresos.

Estaremos trabajando para ti las veces que sean necesarias para darte
gusto en las mejores y ultimas noticias fashion y de tendencias

Sigamos compartiendo la lectura, asi como fomentarla y ser mejores dia a


dia.

Carly Ferris
Director en jefe

3
Un momento...
Aprecia cada detalle sobre esta revista, apoyamos
la salud mental, la convivencia familiar y las
mejores relaciones para desarrollar una
mentalidad mas saludable y empatía para cada
situacion y edad por la que uno este pasando.

fotografia captada en estudio.


fotografia captada en estudio.

4
¿POR QUE ES IMPORTANTE
CONOCERNOS?
Si la liberación de dopamina sucede de forma abrupta, la conducta está relacionada con
procesos negativos como ira, enojo o furia; en cambio, si la liberación de dopamina es
lenta, gradual y desarrollada con niveles de expectativas muy altos, entonces las
emociones que se generan están en función de obtener una recompensa, una motivación,
felicidad o incluso el llanto. Es decir, que en su origen, las emociones comparten áreas
cerebrales y el componente neuroquímico.

By Margarita Perez | Fotografia by Hannah Morales

5
Emociones: ¿por qué y para qué?

Las emociones son importantes en la percepción del tiempo; por ejemplo,


cuando nos encontramos en situaciones de estrés, contingencia o huida, las
neuronas del hipotálamo se sobreactivan, promoviendo a su vez el
incremento de la expresión de genes reloj, que nos ayudan a percibir el
tiempo, modificando la sensación del hambre, la saciedad, el deseo sexual y
el control hormonal de la actividad cardiovascular, entre muchas otras
cosas, acelerando la interpretación de los estímulos para que reaccionemos
con mayor rapidez; esto también nos permite liberar oxitocina, una
hormona peptídica asociada con los procesos de empatía y apego para que el
cerebro desarrolle con mayor rapidez actividades prosociales, empatía,
solidaridad y de cooperación: de esta manera las emociones aseguran la
supervivencia.
6
DEBEMOS SENTIRNOS BIEN
CON NOSOTROS.
Desde que somos pequeños necesitamos el afecto y la compañía
de otros para sentirnos integrados en un grupo y mantener
nuestro bienestar psicológico. A pesar de ello, vivimos en una
sociedad individualista, en la que la competencia y lo material
tiene más importancia que nuestras propias necesidades.

De todas las relaciones que encontramos a lo largo de nuestra


vida; amigos, familiares, compañeros de trabajo, pareja y la
sociedad en sí, todos se ven afectados por un denominador
común: nosotros. Así, al igual que es importante saber
relacionarse con los demás, también es importante tener una
buena relación con uno mismo.

Cuida tu diálogo interno


Uno de los aspectos más importantes que tenemos que cuidar
para tener una buena relación con nosotros mismos es la forma
que tenemos de hablarnos, es decir, nuestro diálogo interno. Ese
que está influenciado por lo que otras personas nos dijeron
cuando éramos pequeños y que a medida que crecemos da
forma a la relación que tenemos con nosotros.

¿Cómo te hablas? ¿Qué cosas te dices? ¿Te criticas y culpas o


más bien te felicitas y te tratas con amor?

Equilibrar la balanza
Si cuando éramos unos niños nos estimularon para satisfacer
nuestras necesidades e intereses personales, sin olvidar las de los
demás, seguramente desarrollemos una base saludable para
nuestra propia relación. Esa en la que nosotros también somos
relevantes, nos respetamos y nos tenemos en cuenta.

7
Autoconfianza. La confianza es muy
importante. Tienes que poder
respaldarte y creer en ti, incluso si
terminas cometiendo un error o
decisión equivocada. La confianza se
nutre de saber que podrás aprender
de ella, corregirla y continuar
avanzando. También significa confiar
en tu intuición y saber que tienes las
respuestas en tu interior.
¿Cómo desarrollar una relación más
fuerte contigo mismo?
Amarte a ti mismo. ¿Qué significa
amarte a ti mismo en realidad? Se
Una relación saludable y equilibrada con uno mismo es la trata de conocer tus defectos y
capacidad de valorarse saludablemente como persona y aceptar virtudes, saber quién eres como
tanto las fortalezas como las debilidades. El proceso para persona (tus valores y principios
lograrlo puede ser diferente para cada persona, pero existen fundamentales) y creer que eres capaz
porque eres un ser con la capacidad
algunos puntos en común que tener presente.
de amar, crear y sentir.
.

Pasar tiempo de calidad con uno


mismo. Conocer cómo te gusta que
otros te traten es una gran guía. El
tiempo que tomas para la
autorreflexión, para estar contigo a
solas, es clave para comenzar a
cambiar hábitos y conductas que no te “CONOCERSE A UNO MISMO NO SÓLO ES LA COSA MÁS
hacen evolucionar como persona. Para DIFÍCIL, SINO TAMBIÉN LA MÁS INCÓMODA”.
ello, reserva unos minutos al día para -H.W. SHAW-
tener una cita contigo.

Priorizar el autocuidado: sueño,


ejercicio, alimentación, aficiones,
relajación y descanso adecuados que
no falten.

8
¿SABIAS QUE...?
La inteligencia emocional es la capacidad para percibir,
usar, comprender y manejar nuestras emociones y las de
los demás. Para trabajar la inteligencia emocional es
fundamental saber qué son las emociones y para qué sirven.

FUNCIONES DE Las emociones surgen cuando ocurre algo relevante.

LAS EMOCIONES Aparecen rápidamente, de forma automática, y hacen


cambie nuestro foco de atención. Si estamos viendo en la
televisión nuestra serie favorita y escuchamos una
explosión, inmediatamente nos vamos a girar hacia el lugar
de donde procede ese sonido, nuestra atención se va a
centrar en ese acontecimiento, y nos vamos a olvidar de la
serie. La emoción de miedo va a conseguir que nos
movilicemos de forma inmediata ante un posible peligro.
Todos nuestros recursos se van a dirigir hacia el objeto de
esa emoción.
Para que se produzca una emoción algo tiene que suceder,
tiene que haber un desencadenante externo o interno. Los
psicólogos lo llamamos estímulo.

9
1. A nivel cognitivo. Hace referencia a
los pensamientos y también pueden
ser imágenes mentales. Si sentimos
ansiedad pensamos que va a suceder
algo catastrófico, si sentimos tristeza
pensamos que ciertas cosas no tenían
que haber sucedido, y si estamos
enfadados pensamos que algo es
injusto.
2. A nivel fisiológico. Las emociones
generan reacciones físicas. Esto es
algo que se observa claramente
cuando tenemos miedo, pues el pulso
y la respiración se aceleran, los
músculos se tensan, y se producen una
serie de cambios en nuestro cuerpo
que nos preparan para una posible
huida. Unas emociones muestran
mayor activación del organismo que
otras, ya que por ejemplo la ira y la
ansiedad se sienten con gran
intensidad, mientras que la tristeza es
una emoción mucho más calmada.
3. A nivel motor: Tiene que ver con las
maneras de expresar una emoción:
comportamientos, expresiones
faciales, posturas, gestos. En
definitiva, a través de esa expresión
somos capaces de reconocer las
emociones en los demás y de
comunicar a los demás cómo nos
sentimos.

LAS EMOCIONES PRIMARIAS SON:


SORPRESA, TRISTEZA, MIEDO, IRA, ASCO Y
ALEGRÍA.

10
¿NOS
SENTIMOS
ABURRIDOS?
El aburrimiento es un estado reactivo de la
emoción que interpreta la condición de su
ambiente como tedioso debido a los
estímulos repetitivos, inexistentes o
tediosos.​ El aburrimiento se deriva de la falta
de cosas interesantes para ver, escuchar o
hacer (física o intelectualmente) cuando se
está en el estado de ánimo de «no querer no
hacer nada o no tener ganas de No hacer
algo».

El aburrimiento también puede llevar a


acciones impulsivas o excesivas sin sentido, o
incluso que perjudiquen los propios intereses.
Por ejemplo, hay estudios sobre el
comportamiento financiero que muestran que
los accionistas pueden comprar o vender sin
una razón objetiva simplemente porque se
aburren y no tienen nada mejor que hacer. El
científico y escritor Isaac Asimov aseguró que
el aburrimiento iba a convertirse en la
principal enfermedad de nuestra época, hasta
tener consecuencias mentales, emocionales y
sociológicas.

11
Comentario critico:

Un dia de descanso
El estrés, los nervios y la ansiedad son muy malos
para la salud en general. Por ello, resulta
imprescindible aprender diferentes maneras de
relajarse de forma rápida. Al menos, cuando no se
cuenta con demasiado tiempo para una sesión de
masajes o practicar meditación o yoga

-Respirar
Respirar es una de las funciones corporales vitales para
mantenernos vivos y generalmente lo llevamos a cabo sin
prestar demasiada atención. Pero cuando se entra en un
estado de emociones fuertes, estrés, desesperación o
cualquiera otra o si simplemente queremos tranquilizarnos
un poco, podemos hacer algunos ejercicios de respiración. Pensamientos calmantes
Los pensamientos calmantes nos sirven para cambiar la perspectiva que tenemos en el momento a través de las palabras. Simples frases como “respira”, “cálmate”, “no te presiones” pueden ser de gran ayuda. Debemos recordar que la mente es una máquina perfecta que tiene la capacidad de hacernos sentir una u otra cosa, según lo que necesitemos y queramos.

-Pensamientos calmantes
Los pensamientos calmantes nos sirven para cambiar la
perspectiva que tenemos en el momento a través de las
palabras. Simples frases como “respira”, “cálmate”, “no te
presiones” pueden ser de gran ayuda. Debemos recordar
que la mente es una máquina perfecta que tiene la
capacidad de hacernos sentir una u otra cosa, según lo que
necesitemos y queramos. Dormir
Muchas veces sentimos que ya no tenemos opciones o estamos muy concentrados pensando en un mismo tema. Esto es algo que provoca que nuestra mente no pueda asimilar correctamente las ideas y nos estresamos.

- Dormir
Muchas veces sentimos que ya no tenemos opciones o
estamos muy concentrados pensando en un mismo tema.
Esto es algo que provoca que nuestra mente no pueda
asimilar correctamente las ideas y nos estresamos.

13
Reduce las fuentes de estrés diario
Son muchas las fuentes generadoras de estrés en el día a día:
trabajos, responsabilidades, tareas de la casa, conflictos con la
pareja o la familia, etc. El estrés está fuertemente relacionado con
la ansiedad.
Es por ello que una de las claves para vivir sin ansiedad es
reducir, en la medida de lo posible, todas esas fuentes de estrés
que impactan en el bienestar diario. Así, aunque a veces no
podamos eliminar por completo esas fuentes de estrés, podemos
probar a reducirlas: organizarnos mejor en el trabajo, delegar,
tomarnos las cosas con calma, gestionar los conflictos de manera
asertiva, etc.
14
ESPAÑOL:

Mi Autobiografía
Personalmente me considero una persona apasionada ala imaginacion, el
arte, los colores y la musica, presento buenas relaciones magistrales con
innovaciones y cambios constantes de superacion.

Naci el 18 de Septiembre de 2008 , tengo 4 hermanos, yo soy practicamente la hermana de enmedio,


mis hermanos mayores han cuidado de mi desde que yo llegue a este mundo, son divertidos y me
enseñaron muchas cosas, despues de mi siguen mis hermanos pequeños, curiosamente coincidimos
muy bien todos, somos 3 niñas y 2 niños, todos con ideales diferentes pero somos muy divertidos
juntos.

Mis papas llevan mucho tiempo juntos, ambos me consienten mucho por que soy muy adorable
apesar de ser adolescente, a mis hermanos tambien los consienten pero siempre termino ganado yo
jsjsjs.

Mi papa y yo coincidimos en el mismo mes de cumpleaños, ademas de que me parezco mucho a el,
tengo los mismos chinos que el y somos igual de ocurrentes para algunas cosas, mi mama siempre
esta conmigo, me lleva a donde ella va, le ayudo a hacer diferentes actividades como ir al mercado o
preparar la comida.

Me gusta mucho ir ala escuela, aparte de que aprendo algunas cosas sobre temas que evidentemente
no conozco, e hecho muchas amistades, mis amigas son increibles, puedo hablar de lo que sea con
ellas y hacemos cosas divertidas, tambien jugamos juegos dinamicos, estar en la secundaria es un
entorno totalmente nuevo y con cambios extremos pero se aprende de todo eso.

Soy una niña muy educada, siempre me ha gustado como soy, tengo inseguridades pero normales
con respecto a ser ariesgada y determinante, tengo la certeza de saber hacer alguna actividad pero
respeto tambien las opiniones de las demas personas, puedo trabajar en equipo, tengo paciencia
para muchas actividades y personas, siempre trato de enseñar y demostrar que todos podemos ser
capaces.

MATEMATICAS: AUTORETRATO Soy de muchos colores, respectivmente del color rosado es


el que mas me gusta, combina mucho con el tipo de ropa que
uso y siempre hay muchos tipos de rosa.

El circulo es mi cara, es la mejor representacion en figuras que


pude realizar asi como usarlas para mis ojos y pupilas, son
faciles para hacer muchas formas sobre mi persona, mis
chinos son semi circulos, todos dan un patron semejante a
como son mis chinos reales.

Puedo utilizar el negro pero solo en cuestion de ser algo


relajado ala hora de vestirme, pero el rosado es sin duda lo
que usaria siempre.

El rosa me hace sentir muy fashion, llena de estilo y


representando la moda, muy brillosa y glamurosa.

Todas estas emociones me dan conocimiento de como me siento, por que me


conozco.
Tutoria Mi graduacion
Vaya! Ese dia lo recuerdo vagamente ya que no fue algo emocionante el terminar la primaria, me
estaba mentalizando sobre ¿que seguiria?, Por fin comenzaria una etapa nueva y no entiendo que
debia hacer, pero tambien estaba consiente que dejaria de ver a mis antiguos compañeros, mis
demas amigas, pero que mi familia siempre me apoyaria como hasta ahora lo hace.

Me desanimo que siguieramos presentando la situacion de pandemia y no fue como mis hermanos
mayores algun tiempo me contaron sobre como habian sido sus salidas de la primaria, donde
llevan a toda su familia, comen y llevan juegos y quizas eso pudo haber sido algo maravilloso ya
que podria haberlo recordado con mayor emocion o un triunfo total, tengo mi foto de graduacion
en mi sala de estar y ahora siento mayor empatia y orgullo estar apunto de terminar la secundaria.

FISICA: NICOLA TESLA


Un 10 de julio de 1856, en un pequeño pueblo escondido
entre las montañas de las regiones balcánicas, nacía quien
aún hoy es considerado como el inventor más importante
de todos los tiempos: Nikola Tesla. Único, ingenioso y
creativo, la vida le deparó injusticias y miserias que no
merecía. Hoy, en lo que sería su aniversario número 158,
Tesla es recordado con una extraña sensación, mezcla de
admiración y tristeza.

Quizá la primera gran creación de Tesla. Según sus


biógrafos, todo comenzó cuando uno de sus profesores le
aseguró que era imposible crear un motor alimentado por
corriente alterna (CA) en lugar de corriente continua
(CC) de alternancia.

Motor de corriente alterna


Tesla llegó a construir el dispositivo mencionado en el
punto anterior: el motor de corriente alterna, un aparato
capaz de convertir una forma determinada de energía en
energía mecánica de rotación.
La creación de Tesla funcionaba con corriente alterna
creando polos magnéticos que se revertían a sí mismos,
sin ayuda mecánica, como los motores de corriente
continua lo necesitaban, formando una suerte de
armadura (la parte giratoria de cualquier dispositivo
electromecánico) que daba vueltas alrededor del motor.
16 Con el aprovechamiento del campo magnético rotativo
llevado directamente a la práctica, Tesla creó generadores
y transformadores de corriente alterna.
La radio
En 1897, Tesla envió una señal de transmisión inalámbrica desde su laboratorio, en Nueva
York, a un barco que navegaba a 40 km de distancia por el río Hudson y ésto lo habría
logrado antes, de no haber sido por el misterioso incendio que 2 años antes destruyó su
anterior laboratorio. Allí se perdieron varias creaciones de Tesla, incluyendo prácticamente
todo lo que hoy asociamos con una radio, como antenas, sintonizadores y demás.
Sin embargo, Nikola no llegó a recrear el dispositivo completamente, algo que sí hizo
Guglielmo Marconi, a quien se le acredita la invención de la radio. Finalmente, en 1943, la
Corte Suprema de los EE..UU., dictaminó que la verdadera patente le pertenecería a Tesla,
pero la idea de que Marconi había sido el creador ya estaba instalada en la gente.

Puertas lógicas.
Bombillas sin filamentos y lámparas fluorescentes.
Dispositivos de electroterapia.
Turbina sin paletas.
Principios teóricos del radar.
Oscilador vibracional mecánico.
Control remoto.
Bujía para encendido de motores de explosión.
Aviones STOL.
Radiogoniómetro.

17
La historia de México es una rica y
Historia: La nueva españa mezcla de culturas indígenas, influencia
europea y luchas por la independencia.
Uno de los períodos más importantes y
trascendentales en la historia de
México es el surgimiento de Nueva
España, que tuvo lugar durante los
siglos XVI y XVII. Durante este tiempo,
el territorio que hoy conocemos como
México fue colonizado por los
españoles y se convirtió en una de las
colonias más importantes del imperio
español.
Origen y conquista de México
El surgimiento de Nueva España es un
capítulo fundamental en la historia de
México, que se remonta al período de la
conquista y colonización del territorio
por parte de los españoles.
La historia de Nueva España comienza
con la llegada de Hernán Cortés en 1519,
quien lideró una expedición desde Cuba
con el objetivo de explorar y conquistar
nuevas tierras en nombre de la Corona
Desarrollo económico y comercial Española.

El surgimiento de Nueva España estuvo estrechamente ligado al


desarrollo económico y comercial que se dio en la región. A
partir de la llegada de los conquistadores españoles, se
estableció un sistema de explotación de los recursos naturales y
una red de comercio que tuvo un impacto significativo en la
economía de la colonia.
Uno de los principales sectores económicos fue la minería,
especialmente la extracción de plata. La abundancia de este
metal precioso en la región de Zacatecas y Guanajuato, entre
otros lugares, atrajo a numerosos mineros y provocó un auge
económico sin precedentes. La plata se convertiría en la
principal fuente de riqueza de Nueva España, y su producción
contribuyó al enriquecimiento de la corona española.

Se sintieron Amenazados
Asustados
Acorralados
Consolidación de México como nación Tristes
Confundidos
La consolidación de México como nación es un proceso Enojados 18
histórico de gran relevancia en la historia de México. Se refiere Desconsolados
al surgimiento de Nueva España como entidad política y cultural
en el periodo colonial.
Artes: LA DANZA

La danza es una de las prácticas artísticas


más antiguas que existen. No solo es un
arte, sino que además es un ejercicio
completo que nos ayuda a mejorar nuestro
cuerpo y fortalecer la salud.

La danza es una actividad social en la que


interactuamos continuamente con otras
personas. Además, sirve para conocer
gente nueva y ampliar el círculo de
amistades.

Alivia el estrés y la ansiedad


El baile libera dopamina, adrenalina y
noradrenalina, responsables de la
liberación del estrés.. Por ello, tras una
sesión de baile te encontrarás mucho más
despejado y de buen humor.
Además, elevar el nivel de endorfinas del
organismo, la danza combate los estados
de depresión, la ansiedad y el estrés
mental proporcionando una gran
sensación de bienestar.

Según varios estudios, la danza previene la


demencia y otra enfermedades
degenerativas, fortalece la memoria y la
concentración y cuida de la actividad
cerebral.

Los ejercicios aeróbicos que se realizan en


el baile frena la pérdida de volumen en la
parte del cerebro que controla la memoria.
Fortalece el cuerpo y ayuda a controlar el
peso

19
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