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“AÑO DE LA PAZ Y EL DESARROLLO"
DESARROLLO COGNITIVO: ¿QUE PROBLEMAS COGNITIVOS SE PRESENTA EN EL ADULTO INTERMEDIO?
MOMENTOS ACTIVIDADES/ESTRATEGIAS MATERIALES Y
O EVENTOS TIEMP MEDIOS O
Tema: Problemática del Desarrolló cognoscitivo en la adultez intermedia
INICIO CONCEPTO: El desarrollo cognitivo en el adulto intermedio, que abarca
aproximadamente entre los 25 y los 35 años, implica la evolución y el mantenimiento de habilidades cognitivas como la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento, la flexibilidad cognitiva y el razonamiento. Durante esta etapa, se pueden presentar diversas problemáticas que afectan estas capacidades debido a factores biológicos, psicológicos y sociales.
DESARROLLO DEL Tema: problemática de Desarrolló cognitivo en la adultez intermedia
TEMA CENTRAL 1. Disminución de la Memoria Problema: Descripción: La memoria a corto plazo y la memoria de trabajo tienden a disminuir durante la adultez intermedia, afectando la capacidad para recordar información reciente y realizar múltiples tareas. Impacto: Dificultad para recordar nombres, citas y detalles recientes; problemas para realizar tareas que requieren la retención de información a corto plazo. Soluciones: Ejercicios de Memoria: Realizar actividades diseñadas para fortalecer la memoria, como juegos de memoria, puzzles, y recordar listas. Técnicas nemotecnias: Utilizar métodos como la asociación de imágenes, acrónimos, o historias para recordar información. “AÑO DE LA PAZ Y EL DESARROLLO"
Estilo de Vida Saludable: Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio
regularmente y asegurar un sueño adecuado.
2. Reducción de la Velocidad de Procesamiento
Problema: Descripción: La capacidad para procesar información rápidamente tiende a disminuir con la edad. Impacto: Tareas que antes se realizaban rápidamente ahora pueden tomar más tiempo, afectando la eficiencia laboral y cotidiana. Soluciones: Práctica Regular de Juegos Mentales: Juegos como Sudoku, ajedrez y otros rompecabezas pueden ayudar a mantener la mente ágil. Aprendizaje Continuo: Participar en cursos o talleres para aprender nuevas habilidades y conocimientos. Ejercicio Físico: El ejercicio regular puede mejorar la función cerebral y mantener la velocidad de procesamiento.
3. Menor Flexibilidad Cognitiva
Problema: Descripción: La capacidad para adaptarse a nuevas situaciones y cambiar de estrategia puede disminuir. Impacto: Dificultad para aprender nuevas tecnologías o adaptarse a cambios en el entorno laboral o personal. Soluciones: Desafiar la Mente: Participar en actividades que requieran pensamiento creativo y resolución de problemas, como aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical. Apertura a Nuevas Experiencias: Buscar nuevas experiencias y aprender nuevas habilidades para mantener la mente flexible. Formación y Desarrollo Profesional: Involucrarse en oportunidades de desarrollo profesional para mantenerse actualizado en el campo laboral.
4. Estrés y Carga Mental
Problema: “AÑO DE LA PAZ Y EL DESARROLLO"
Descripción: Las múltiples responsabilidades laborales y familiares pueden llevar a
un estrés crónico. Impacto: El estrés crónico puede afectar negativamente la memoria, la concentración y el bienestar general. Soluciones: Gestión del Estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga, o la respiración profunda. Balance Trabajo-Vida: Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para asegurar tiempo para el descanso y las actividades personales. Apoyo Social: Mantener relaciones sociales y buscar apoyo de amigos y familiares para reducir la carga mental.
5. Aislamiento Social Problema: Descripción: La reducción de las redes sociales y el aumento de responsabilidades pueden llevar al aislamiento social. Impacto: El aislamiento social está vinculado a un mayor riesgo de deterioro cognitivo y problemas de salud mental. Soluciones: Participación en Actividades Sociales: Unirse a clubes, grupos de interés, o participar en actividades comunitarias. Mantener para Contacto Regular: Hacer un esfuerzo consciente mantener y fortalecer las relaciones personales. Voluntariado: Participar en actividades de voluntariado puede proporcionar una sensación de propósito y conexión social. “AÑO DE LA PAZ Y EL DESARROLLO"
ninguno Dinámica de memoria: circulo de historia
Objetivo: fortalecer la memoria y cohesión grupal CIERRE Instrucción: forma un grupo con los participantes, el primer participante comienza contando una pequeña historia, el siguiente debe repetir la misma historia y añadir un nuevo detalle. Y continuar hasta que todos participen. el ultimo participante debe contar todas las historias con todos los detalles añadidos.
5min ninguno Recomendación: la mejora del desarrollo cognitivo en la adultez intermedia requiere un enfoque que incluya estimulación mental, ejercicio físico, nutrición adecuada, gestión del estrés, y hábitos saludables. Implementar estas recomendaciones puede ayudar a los adultos intermedios a preservar sus funciones cognitivas y mejorar su calidad de vida.
