Estimados docentes:

“Hacer ejercicio saludable” es un proyecto de educación secundaria o Telesecundaria para apoyar los campos
formativos De lo humano a lo comunitario y Saberes y pensamiento científico del nuevo plan de estudios 2022 de
educación básica, el cual busca que los alumnos creen una rutina de ejercicios que les permita combatir el sedentarismo
comúnmente desarrollado y fomentado en la escuela y en la casa.

Problemas o intereses a considerar para ejecutar este proyecto en el aula:

Algunos beneficios de la actividad física para la salud cerebral ocurren inmediatamente después de una sesión de
actividad física moderada o intensa. Estos beneficios incluyen una mejor habilidad para pensar o habilidad cognitiva
entre los niños de 6 a 13 años de edad y menos sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los adultos.

La ciencia demuestra que la actividad física puede reducir tu riesgo de morir temprano de causas principales de muerte
como las enfermedades del corazón o algunos cánceres.

1. Pocas decisiones sobre nuestro estilo de vida impactan nuestra salud tanto como la actividad física. Las personas
que son físicamente activas por como 150 minutos a la semana tienen un riesgo de mortalidad por cualquier
causa que es 33% menor que aquellos que no son físicamente activos.
2. Los beneficios empiezan a acumularse con cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa.

Hacer actividad física regularmente puede ayudar a mantener activas las habilidades para pensar, aprender y tener buen
juicio con el pasar de los años. Todo proyecto (pequeño o grande) permite sentirse competente y se convierte así en un
factor protector de muchos problemas como depresión, ansiedad, obesidad o sedentarismo.

Productos:
En cada etapa del proyecto se plantea situaciones que apoyaran a concretar la percepción del estudiante sobre su
libertad de expresión mediante técnicas artísticas y que esta incluye en la manifestación de su sexualidad.

La complejidad de los bosquejos del proyecto de vida producidos puede ajustarse a la competencia del participante

Herramientas de comunicación y colaboración: (Materiales y recursos generales)

Exposiciones dentro del aula: se realizan actividades de socialización dentro del aula que les permitirá a los estudiantes
conocer a sus compañeros a un nivel emocional íntimo, dichos espacios son importantes para fortalecer los lazos de
convivencia y fomento de valores como el respeto

Presentaciones del proyecto: se crearon las presentaciones google como apoyo audiovisual al proceso de enseñanza.
pueden ser consultadas desde el plan didáctico o desde el índice de proyectos.

Recomendaciones didácticas:
Para lograr un mejor aprovechamiento de este proyecto, es importante que la escuela cuente con internet o el docente
descargue los videos a revisar, además:

1. Supervise y defina la forma de participación de sus estudiantes, ya sea de manera individual o colectiva (puede
ser una forma de participación distinta en diferentes etapas).
2. Proporcione asesoría constante y supervise el trabajo de sus estudiantes, fomente el respeto y la sana
convivencia.
 SECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA Y MEDIA SUPERIOR

DIRECCIÓN DE TELESECUNDARIAS

JEFATURA DE SECTOR

SUPERVISION ESCOLAR

ESCUELA:

PLANO DIDÁCTICO

GRADO: SEGUNDO GRADO

CAMPO FORMATIVO CONTENIDO PROCESO DE DESARROLLO EJE TRANSVERSAL

Integra sus capacidades, habilidades y destrezas

De lo humano a lo Capacidades, habilidades y destrezas motrices.
comunitario motrices, para poner a prueba el potencial
individual y de conjunto.

Analiza el incremento de su condición física, al

Potencialidades cognitivas, expresivas, motrices,
participar en actividades recreativas, de iniciación
De lo humano a lo
creativas y de relación.
comunitario deportiva y deporte educativo, para reflexionar

acerca de su relación con el bienestar.

Reflexiona acerca de los factores que afectan la

Estilos de vida activos y saludables. práctica sistemática de la actividad física, para

De lo humano a lo
comunitario proponer acciones que contribuyan a modificarlos
Vida saludable
o eliminarlos.

Toma decisiones a favor de la participación

colectiva

De lo humano a lo en situaciones de iniciación deportiva y

Interacción motriz
comunitario
deporte educativo, para promover ambientes de

aprendizaje y actitudes asertivas.

Identifica causas de la obesidad y la diabetes

Prevención de enfermedades relacionadas con la relacionadas con la dieta y sedentarismo a fin de
Saberes y alimentación. formular su proyecto de vida saludable, incluye
pensamiento científico factores protectores y propone acciones para
reducir factores de riesgo, incluyendo su entorno
familiar y comunitario.

“HACER EJERCICIO SALUDABLE ”

SESION / FASE SECUENCIA DE ACTIVIDADES MATERIAL

Sesión 1

Introducción ❖ El docente da la bienvenida al grupo y realizan las siguientes

actividades:
 ❖ Salgan al patio y comiencen a caminar por un minuto. Diapositivas

❖ Troten por un minuto más.

❖ Corran durante un minuto.

❖ Regresen al salón de clases y contesten las siguientes preguntas:

➢ ¿Cuál fue el ejercicio más difícil?

➢ ¿Por qué implica más esfuerzo?

➢ ¿Qué parte del cuerpo estuvo más involucrado?

➢ ¿Qué pasaba con las otras partes del cuerpo?

➢ ¿Por qué es necesario realizar algún tipo de actividad motriz?

❖ Realicen un dibujo del cuerpo humano en su cuaderno y señalen las

partes involucradas al momento de correr.

❖ Establezcan el objetivo de este proyecto, pueden basarse en lo

siguiente:

Analiza el incremento de su condición física, al participar en actividades

recreativas, de iniciación deportiva y deporte educativo, para
reflexionar acerca de su relación con el bienestar.

❖ Conozcan las 5 fases de este proyecto y establezcan el cronograma de

actividades y fechas, para realizarlo, para ello utilicen una tabla como
la siguiente:

Tema Fecha

Sistema locomotor

Nutrientes en los alimentos

Beneficio del ejercicio diario

Consecuencias del sedentarismo

Crear una rutina

 Sesión 2: ❖ Escuchen la canción “the family addams” y realicen las siguientes Diapositivas
indicaciones.
Sistema
locomotor ➢ Saltarán dentro del aro, previamente colocado frente a cada
Canción
estudiante, cuando suceda el cambio de ritmo y un aplauso.
Aros
➢ Realizarán lo anterior nuevamente pero en esta ocasión
saltarán fuera del aro y aplaudirán

➢ repetirán en cada cambio de ritmo.

➢ Finalmente, saltarán dentro y fuera del aro al cambio de

ritmo.

❖ Contesten las siguientes preguntas:

➢ ¿Qué parte del cuerpo estuvo más involucrado?

➢ ¿Qué pasaba con las otras partes del cuerpo?

➢ ¿Quién se encarga de realizar este trabajo corporal? ¿cómo

podemos saberlo?

❖ Formen equipos e investiguen las características del “aparato

locomotor” Video
❖ Elaboren un mapa mental en que plasmen la información analizada. https://
❖ Complementen la información anterior analizando el video “El www.youtube.com/
aparato locomotor” watch?v=bGv

❖ Contesten el interactivo “sistema locomotor” FYRvDjc4

TAREA

Escriban en su cuaderno 10 actividades que realizan a diario y que músculos Interactivo

están involucrados. https://
es.liveworksheets.co
m/kr1738309ae
Sesión 3 ❖ Respondan en la libreta las siguientes preguntas: Diapositivas
Nutrimentos en ➢ ¿Qué actividades realizan a diario?
los alimentos
➢ ¿Qué importancia tienen?

➢ Esas actividades ¿Les produce cansancio?

➢ ¿Les produce aburrimiento? Video

❖ Observen el video “Tipos de nutrientes” Y elaboren un cuadro con la https://

información más relevante. www.youtube.com/
watch?
❖ Comenten las siguiente preguntas:
v=PbQnDkmKY6U
➢ ¿Qué alimentos consumen más durante la semana?

➢ ¿Qué nutrientes aportan?

 ➢ ¿Qué nutrientes utilizan más?

➢ ¿Qué pasa con los nutrientes que no se ocupan?

❖ Realicen en su libreta una lista de lo que comieron la última semana.

❖ Respondan las siguientes preguntas:

➢ ¿Qué nutrientes consumes más?

➢ ¿Cuáles nutrientes les faltan?

➢ ¿De qué forma los consumiría?

❖ Discutan en grupo por turnos por que no es bueno consumir comida

chatarra.

TAREA:

Escriban en su cuaderno 10 acciones que pondrán en práctica para llevar una

dieta balanceada.

Sesión 4 ❖ Realicen un ejercicio de calentamiento durante 5 min. Cuerda

Beneficios ❖ Corran 5 min alrededor de la cancha.

del ejercicio
❖ Realicen durante 5 min una serie de saltos diferentes.
diario
❖ Jueguen a jalar la cuerda organizados en equipo.

❖ Regresen al salón.

❖ Contesten las siguientes preguntas:

➢ ¿Que experimentaron con el ejercicio?

➢ ¿Qué partes del cuerpo ejercitaron?

➢ ¿Creen que habrían podido hacerlo durante más tiempo? Video

➢ ¿Qué creen que pase con su cuerpo si lo realizan a diario? https://

www.youtube.com/
❖ Escriban de qué manera se ejercitan diariamente.
watch?
❖ Observen el video “La importancia de la actividad física” v=qELDncaLfjo

❖ Lean el texto “La relación entre el incremento del bienestar físico y el

bienestar personal” de su LTG De lo Humano a lo Comunitario pág.
LTG
131
De lo humano y lo
❖ Escriban en su libreta una lista de beneficios del ejercicio y realicen
comunitario (1).pdf
una infografía

Sesión 5 ❖ Investiguen “qué es el sedentarismo”. Diapositivas

Consecuencias ❖ Escriban en su libreta 3 actividades que realicen siendo sedentarios.
del
sedentarismo ❖ Observen el video “5 Peligros de la vida sedentaria”
 ❖ Anoten en su libreta los daños que puede causar el sedentarismo.

❖ Realicen en su libreta una tabla donde escriban 3 actividades Video

sedentarias y cómo pueden hacer que sean actividades que les hagan
https://
pasar menos tiempo sentados.
www.youtube.com/
watch?
v=DgkMEXwToEE&a
Actividades sedentarias Actividades no sedentarias b_channel=TikTakDr
aw

❖ Realicen una rutina de 1 min para combatir el sedentarismo con 3

actividades diferentes y que puedan aplicarse en el salón de clases.

❖ Realicen frente al grupo, de manera aleatoria su rutina y seleccionen

los horarios de su aplicación y quién será el encargado de dirigir la
actividad.

Sesión 6 ❖ Observen el video “5 minutos de calentamiento cuerpo completo“ Diapositivas

Crear una ❖ Realicen en su lugar, el ejercicio qué observaron en el video.
rutina
❖ Escriban en su libreta las partes que trabajaron en el video. Video

❖ Formen un equipo con 5 integrantes https://

www.youtube.com/
❖ Diseñen una rutina de ejercicios de 5 minutos, en donde se trabajen
watch?
todas las partes del cuerpo.
v=iqBkUGKd4Eo&ab
❖ Salgan a la cancha a realizar la rutina por equipos. _channel=SofiaLario
s
❖ Propongan un horario para realizarla dentro del salón de clases,
consideren hacer una rotación para aplicar todas las rutinas.

PRODUCTO EVALUACIÓN

Rutina de ejercicios Cada participante recibirá retroalimentación acerca de las actividades que
realizará, así como el análisis de los argumentos y que estos cumplan con
el esquema propuesto.. De igual manera se hará retroalimentación o
autoevaluación de la RUTINA DE EJERCICIOS basándose en los
indicadores siguientes:

link:2P22CFHP2R2

En ese sentido, el docente puede orientar las producciones para que sean
útiles en las prácticas sociales del lenguaje que los estudiantes estén
trabajando o vayan a producir en el futuro cercano.
TIEMPO APROXIMADO DE EJECUCIÓN DEL 30 horas
PROYECTO: