Cartilla Informativa Experiencia 8

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Todos sabemos que en estos tiempos de pandemia Presentación……………………pág 2

la salud de todos los peruanos en general se ha
visto perjudicada ya que por la cuarentena ¿Qué es una vida
ocasionada por la covid-19 hemos tenido una vida
más sedentaria, por lo cual hemos subido de peso,
saludable?.....................................pág 4
por ello organizaciones como la OMS o el MINSA 7 actions to promote……………. pág 5
han dicho que es urgente que todas más personas
tengamos una vida mucho más saludable, pero Alimentos saludables de las
muchos se preguntaran ¿Qué podemos hacer para
tener hábitos saludables? Y para responder esta
ecorregiones del Perú …………..pág 6
pregunta te invitamos a leer esta cartilla Acciones para tener un
informativa, donde encontraras como poder
implementar la actividad física en la familia después estilo de vida saludable …………pág 7
de el aislamiento social, además de conocer los
alimentos que ayuden a tener una vida mucho más
¿Qué podemos hacer como
saludable, al igual que conocer los super alimentos estudiantes? ……………………..pág 8
que nos brindan nuestro país.
Como ser un buen cristiano
y tener una vida saludable ……….pág 9
¿Qué aprendimos de
todo esto? …………………………pág 10
2 3
¿Qué es una vida
saludable?
Según muchas organizaciones internacionales
una vida saludable es una parte un equilibrio
entre las actividades físicas y la alimentación
saludables. Por ello es muy necesario conocer
los hábitos saludables, los hábitos saludables
son acciones que hacemos para tener un cuerpo
más sano un ejemplo de habito saludable seria
dormir todos los días al menos 8 horas para los
jóvenes y niños de 4-18 años. Y si seguimos
todos los hábitos saludables que identifiquemos
tendremos una vida saludable ya que las
acciones que hagamos definirán nuestra vida
saludable que queremos querer libre de
enfermedades y con un gran rendimiento
4 5
Tener una dieta saludable es algo muy
Todos sabemos que en Perú importante para la alimentación para tener un
tiene una gran variedad de equilibrio en nuestro organismo. Por ello es
ecorregiones donde podemos necesario comer sano. Algunos de los
encontrar una infinidad de alimentos son la quinua, el camucamu, la
super alimentos que tiene anchoveta ya que científicamente y
nuestro país, aunque no lo tradicionalmente ha demostrado tener grandes
sabemos aprovechar de una capacidades de nutrición
manera adecuada por ello en el
siguiente cuadro podrán ver
Meditar es una forma de relajar nuestro
algunos de los super alimentos
cuerpo y organismo, según muchos
que produce el Perú organismos internacionales han dicho que
las actividades de relajación son muy
Los super alimentos Tabla nutricional importantes para tener un buen estado
emocional estable en estos tiempos de
pandemia. Se puede hacer escuchando
música ya que eso da un mejor efecto de
relajación
¿Qué son los super alimentos Para poder ponernos en forma después de
mucho tiempo de pandemia podemos
Los super alimentos son empezar haciendo aeróbicos en familia.
Primero empezando con un calentamiento
alimentos que destacan de y con ejercicios simples para empezar
los demás por el valor poco a poco, al finalizar con los aeróbicos
nutricional que poseen es necesario hacer actividad de relajación
además que son muy buenos para evitar posibles dolores
para una dieta humana
6 7
¿Qué podemos hacer
como estudiantes?
Nosotros los estudiantes sabemos que para el próximo año

2022 vendrá la nueva normalidad y nuestra condición física
a cambiado desde el 2019, por ello es muy importante que En mi familia En mi comunidad
nuestras nuevas autoridades se preocupen. Entonces como
un tipo de propuesta seria que el próximo municipio escolar
haga campañas de concientización a los padres de familia - Hacer mis deberes - Cuidar la creación
sobre cómo debería ser una buena alimentación y hábitos del hogar con amor de Dios
saludables. También sabemos que tenemos que tener un
buen ambiente, por ello también seria algo muy beneficioso - Cuidar nuestra - Predicar la palabra
usar utensilios reutilizables en vez de desechables para salud física, de Dios al igual que
evitar la contaminación del entorno y mejorar la calidad del alimentándonos de
ambiente y tener muchas más ganas de actividad física
informar sobre los
una buena manera hábitos saludables
y haciendo actividad
- Colaborar y donar
física
víveres o dinero a
- Orar en familia las ONGS para
por las personas poder ayudar a
más necesitadas nuestros prójimos
8 9
Universidad de Colombia
http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0124
-71072012000200001
Lo que aprendimos leyendo esta cartilla El comercio
son sobre algunos hábitos saludables que https://elcomercio.pe/viu/estar-bien/doce-alimentos-nativos-del-
podemos implementar en nuestra vida peru-que-debemos-incluir-en-nuestra-dieta-fotos-nutricion-
diaria ya que es muy necesario para tener superalimentos-papa-olluco-yacon-quinua-tarwi-maca-maiz-
morado-camu-camu-lucuma-tocosh-muna-nndc-noticia/
una vida sana, también aprendimos sobre Del MINSA
los diferentes y diversos alimentos que https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/14876-minsa-
podemos consumir en nuestro día a día en recomienda-realizar-30-minutos-de-actividad-fisica-tres-veces-por-
familia. Toda esta información brindada semana
tiene la finalidad de promover los hábitos Recurso de la clase de C.T del 10/11/2021
saludables para tener un mejor futuro sin https://drive.google.com/file/d/18miKRjPIYcTrZP6UbVqXPcwO_t9

yvcBd/view
enfermedades
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Todos sabemos que en estos tiempos de pandemia Presentación……………………pág 2

Nosotros los estudiantes sabemos que para el próximo año

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