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    ANSIEDAD Psicoeducación

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    ANSIEDAD psicoeducación

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    ENFERMEDAD Emoción intensa Pensamiento irracional Fisiología alterada Rendimiento bajo

    La ANSIEDAD es la ODIO: No permito que Interpreto en base al dolor Dolor de cabeza Abandono
    alteración del me siga violentando y que siento con actitud Malestar estomacal actividades
    funcionamiento de los correspondo con defensiva. Mareo cotidianas.
    órganos debido a pre- violencia. Vómito
    Ejemplos: Dolor de articulaciones No termino lo que
    ocuparse de manera
    TRISTEZA: La Me tienen que querer y Bochornos inicio
    frecuente y de forma
    realidad es diferente a aprobar las personas que me Sudoración
    intensa. importan. Tengo dificultades
    como lo esperaba y no Latidos acelerados
    lo acepto. Debo ser excelente en todo Debilidad en brazos o piernas de concentración
    para merecer atención, Dificultad para respirar
    MIEDO (ansiedad): aceptación y reconocimiento. Tengo dificultad
    Cuerpo tembloroso
    Algo amenaza con Los errores y defectos deben para expresarme.
    Sensación de ahogo
    dañarme y debo desaparecer, de lo contrario Opresión en el pecho Tengo dificultades
    preocuparme y merecen un castigo. Tensión muscular
    Es horrible que las cosas no para relacionarme.
    evitarlo. Entumecimiento u hormigueo
    salgan como las deseo. Dificultad para relajar Tengo dificultad
    GRATITUD: Aplico el La infelicidad es por culpa de para dormir y
    aprendizaje otros y no tengo la capacidad
    descansar.
    ocasionalmente. para sanarme.
    Debo siempre evitar aquello Tengo ocasionales
    AMOR: Suelto el que me perturba. El funcionamiento de los excesos de
    control y dejo ser solo Es mucho más fácil evitar las órganos es por medio de comida.
    cuando puedo y me dificultades que afrontarlas.
    crear repeticiones sucesivas
    conviene. Debe protegerme y confiar
    en alguien más fuerte que yo. de tensión y relajación.
    No puedo cambiar cómo me Todas las disfunciones de
    afectó el pasado ni los órganos reflejan tensión.
    protegerme de éste.
    Debo preocuparme mucho
    por lo que me interesa.
    Siempre hay una solución
    única y perfecta para cada
    problema, y debo encontrarla
    para no fracasar.
    SALUD La ANSIEDAD disminuye gradualmente al mismo tiempo que aumenta la habilidad de ocuparnos según lo planeado
    estratégicamente.

    Haz una lista de las actividades que consideras deberás cumplir mañana estratégicamente.

    Rendimiento bajo

    Fisiología alterada El médico psiquiatra es el indicado para disminuir los malestares del cuerpo causados por ansiedad, dando tiempo a la
    mente de adquirir habilidades para enfrentar el problema original, que son las preocupaciones excesivas.

    A: Describo la situación previa a mi malestar.

    Pensamiento irracional B: Escribo todo lo que pienso.

    C: Escribo las emociones y malestares físicos que sentí.

    Emoción intensa Se irá regulando automáticamente con la práctica anterior.

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