Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 4 vistas

    EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO RECOMENDADOS Mayo

    Cargado por

    ehs.securitas

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO RECOMENDADOS Mayo

    Cargado por

    ehs.securitas
    4 vistas2 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    4 vistas2 páginas

    EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO RECOMENDADOS Mayo

    Cargado por

    ehs.securitas

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO RECOMENDADOS

    Inclinar la cabeza hacia el frente, hasta


    que la barbilla toque el pecho. Mantener
    la posición durante el tiempo indicado.

    Girar la cabeza y llevar el mentón


    hacia el hombro izquierdo para estirar
    la parte derecha del cuello. Estirar cada
    lado dos veces. Relajar los hombros y
    dejarlos caer.
    Inclinar la cabeza hacia el hombro
    izquierdo y, al mismo tiempo, empujar,
    con la mano izquierda, el brazo derecho
    hacia abajo por detrás de la espalda.
    Realizar con los dos lados del cuerpo.

    Elevar la parte superior de los hombros


    hacia las orejas hasta sentir una leve
    tensión en el cuello y los hombros.

    Estirar los brazos por encima de la


    cabeza y entrelazar los dedos con las
    palmas mirando hacia arriba. Extender
    los brazos ligeramente hacia arriba y
    hacia atrás. Debe sentirse el
    estiramiento en los brazos, los hombros
    y la parte superior de la espalda.

    Girar los hombros lentamente hacia


    dentro y extender los brazos. Este
    ejercicio estira los hombros, los brazos y
    el pecho.

    1
    Situarse frente a una puerta y colocar
    las manos a la altura de los hombros a
    ambos lados del marco.
    Mover la parte superior del cuerpo
    hacia delante hasta sentir un
    estiramiento cómodo en los brazos y en
    el pecho.
    Mantener las rodillas ligeramente
    flexionadas mientras se realiza este
    ejercicio.

    También podría gustarte