GUÍA INTERACTIVA DE

TÉCNICAS PARA EL MANEJO DE

LA DEPRESIÓN

GRUPO #2
Universidad Católica de Honduras
Campus Global
Catedrática: Lic. Ligia Reyes
Asignatura: Redacción Psicológica
Sección:
Integrantes:
Maria Alejandra Sevilla Molina
Sofia Vanessa Martinez Najera
Corazon de Maria Arita Romero
Fecha: 18 de julio de 2024
 OBJETIVO
GENERAL
Comprender y abordar la depresión de
manera integral, promoviendo la conciencia,
el apoyo y el tratamiento efectivo para
mejorar la calidad de vida de quienes la
padecen y reducir su impacto en la sociedad. OBJETIVO
ESPECIFICO
Proponer técnicas accesibles para la
intervención efectiva y el manejo de la
depresión, con el fin de mejorar la calidad
de vida de las personas.
 ¿QUÉ ES LA
DEPRESIÓN?
"Entender lo que nos pasa por
El trastorno depresivo (o depresión) es un dentro"
trastorno mental común. Es un estado en que la
persona se siente abrumada por tristeza, pierde
interés en las actividades y muestra otros
síntomas como culpa excesiva o sentimientos de
minusvalia.

Es Importante saber diferenciar:

La mayoría de las personas se sienten
desdichadas de vez en cuando, pero la depresión
es mucho más profunda que la mera tristeza. La
persona clínicamente deprimida pierde interés en
las cosas que normalmente le brindaban placer.
Por lo general,se siente abrumada por la tristeza,
la pérdida y la culpa.
 CAUSAS DE LA
DEPRESIÓN

PRIMARIAS:

Bioquímicas cerebrales: un déficit relativo o absoluto en las

concentraciones de noradrenalina, serotonina y dopamina es
la causa de la depresión.

Neuroendocrinos: algunos síntomas del síndrome clínico

como trastornos del humor, disminución de la líbido,
trastornos del sueño, del apetito y de la actividad autonómica,
sugieren disfunción del hipotálamo.

Factores Psicológicos: se cree que el problema de la

depresión es producto de un pensamiento distorsionado que
produce una visión negativa de sí mismo, del mundo y del
futuro, el estado depresivo será secundario a estos
fenómenos cognoscitivos.
CAUSAS DE LA
DEPRESIÓN:

SECUNDARIAS:

Drogas: más de 200 medicamentos se han relacionado con la

aparición de depresión, la gran mayoría de ellos de forma
ocasional, y unos pocos con mayor frecuencia. "Un problema real en
nuestra sociedad"
Enfermedades orgánicas: cualquier enfermedad,
especialmente las graves, puede causar depresión como
reacción psicológica.

Enfermedades psiquiátricas: la esquizofrenia y el trastorno

esquizofrénico pueden producir cuadros depresivos, al igual
que, etapas avanzadas de los trastornos de pánico.
TIPOS DE
DEPRESIÓN:
La duración de cada episodio depresivo es variable,
aunque una gran proporción suelen mejorar sin
tratamiento al cabo de 4 o 6 meses; en algunos
casos los síntomas pueden persistir durante más
tiempo.
DEPRESIÓN LEVE: un paciente con un episodio depresivo leve presenta un
número pequeño de síntomas de depresión, y tiene una leve dificultad
para llevar a cabo su actividad laboral y social.

DEPRESIÓN MODERADA: un paciente en la categoría de depresión

moderada tiene dificultades importantes para realizar su trabajo usual, así
como sus actividades escolares, domésticas o sociales, debido a los
síntomas de depresión.

DEPRESIÓN GRAVE: durante un episodio depresivo grave el paciente suele

presentar una considerable angustia o agitación. Es probable que la
pérdida de la autoestima y los sentimientos de inutilidad o de culpa sean
importantes, y el suicidio es considerable en estos casos.
SÍNTOMAS

Para hacer un diagnostico de depresión, el DSM-IV advierte que

deben estar presentes al menos 5 de los siguientes síntomas,
incluyendo al menos uno de los dos primeros:

1. Estado de animo
2. Perdida de interes en el placer
3. Perdida o aumento significativo de peso
4. Perturbaciones del sueño
5. Perturbaciones en las actividades motoras
6. Fatiga
7. Sentimientos de minusvalía o culpa
8. Incapacidad para concentrarse
9. Pensamientos recurrentes de muerte
TRATAMIENTO
Los tratamientos psicológicos son el primer
tratamiento contra la depresión. Pueden combinarse
con antidepresivos en casos de depresión moderada y
grave. Los antidepresivos no son necesarios en caso
de depresión leve.

Los tratamientos psicológicos eficaces contra la

depresión incluyen:

La activación conductual
La terapia cognitiva conductual
La psicoterapia interpersonal
El tratamiento para la resolución de problemas
Los antidepresivos incluyen los inhibidores
selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS),
como la fluoxetina

"Podemos buscar ayuda de un profesional"

TÉCNICAS PARA MANEJAR
LA DEPRESIÓN

"Es importante prestar

atención a nuestra salud
mental"
 Momentos felices
DESCRIPCIÓN
Se propone al paciente, que al final del dia
busque 3 aspectos positivos o situaciones
positivas que el hayan sucedido y justifique como
se ha sentido, no tienen que se grandes eventos
sino pequeños detalles. Se tendrán que escribir
en el cuaderno.
OBJETIVO
Esta actividad o técnica va dirigida a focalizar
EJEMPLO
la atención en todas esas pequeñas cosas,
situaciones o aspectos positivos que suceden
Situación Positiva: “Me llamo una amiga que hace
en el día a día.
tiempo no sabia nada de ella, estuvimos
hablando de los viejos tiempos” Al principio al paciente le puede costar un
poco porque esta acostumbrado a fijarse en
¿Cómo se ha sentido? las cosas negativas, pero como son pequeñas
Estaba contento, porque me hizo recordar que y no grandes eventos, siempre se le puede
he sido capaz de hacer cosas y disfrutar de ellas. hacer ver al paciente que suceden cosas
positivas en su vida.
 Haciendo
OBJETIVO
DESCRIPCIÓN Le permitirá valorar al paciente que
Se le propondrá al paciente que elija 3 cosas una de las maneras de cambiar como
que lleva tiempo sin hacer y que puede hacer en se siente es haciendo, a pesar de que
menos de una semana. no le apetezcan o piense que no le van
Tienen que ser acciones, actividades que sean a servir para cambiar su estado
realistas y que no supongan mucho esfuerzo. depresivo.
Una vez hechas tendrá que valorar como se ha
sentido.

EJEMPLO
Ordenar el armario
¿Cómo me he sentido?
Pensaba que estaba en una habitación nueva.
Yo del Futuro

DESCRIPCIÓN
En esta técnica el paciente tendrá que escribirse una
carta a si mismo, contándole a su yo del futuro como se
verá en 2 años.

INDICACIÓN
Esta técnica le permitirá al paciente plasmar una guía de
actuación (donde quiere estar, que quiere estar haciendo,
como y con quien) con un incentivo motivacional.

OBJETIVO
Esta técnica nos permitirá al valorar la ideación suicida
en el paciente.
 Buscando las Evidencias

DESCRIPCIÓN
En esta técnica el paciente elaborara una lista
con todos los pensamientos o sesgos cognitivos
negativos para someterlos a interrogatorio con
las siguientes preguntas:
INDICACIÓN
Antes de poner en práctica esta técnica
¿Estoy confundiendo un pensamiento con un
el paciente debe saber:
hecho?
Que es una creencia, un sesgo cognitivo
¿Estoy saltando a las conclusiones?
y porque tenemos estos pensamientos.
¿Qué consecuencias trae pensar de esta
manera?
A su vez le permite al paciente valorar
¿Estoy cometiendo algún error (sesgo) de
sus pensamientos, buscar otras
pensamiento?
alternativas para cambiar su
¿Existe otra forma de pensar?
sintomatología depresiva.
¿De que me sirve tener esta creencia?
 No Te Rindas

Descripción
En esta técnica el paciente tendrá que planificar el más OBJETIVO
mínimo detalle. ¿Cómo seria un día perfecto para Le permitirá al paciente ejercer un control
el/ella? sobre su vida. Además de tener en cuenta
Para ello tendrá como apoyo las siguientes preguntas: que le ayuda a tener un buen día desde s
punto de vista y que deja de hacer para
¿Qué voy a hacer? tener un peor día
¿Qué necesito para mi día perfecto?
¿Cómo lo puedo llevar a cabo?
¿Por qué es mi día perfecto?
¿Con quien voy a pasar mi día perfecto?
¿Dónde? ¿Cuándo?
 PEQUEÑOS OBJETIVOS

DESCRIPCIÓN
Consiste en marcar y avanzar hacia objetivos
sencillos y concretos. Para ello debe definirse
una actividad y unos horarios para la misma,
pues eso nos facilitará que se convierta en
hábito.

EJEMPLO
Respecto al tipo de “metas” dependerá de
los gustos de cada paciente y del grado de
depresión que padezca.
Para unos volver a ducharse con regularidad o
pasear, será todo un logro del que sentirse
orgullosos, mientras que para otros puede ser
más eficaz obligarse a practicar diariamente
antiguas aficiones.
 MINDFULNESS

DESCRIPCIÓN
Se trata de una técnica con la que aprendemos a
vivir el momento presente con mayor plenitud,
tratando de evitar las valoraciones constantes y los
pensamientos rumiantes y obsesivos sobre el
pasado o el futuro.

OBJETIVO
Esta técnica se centra en cultivar la atención plena
hacia el momento presente, reduciendo el estrés,
mejorando la claridad mental y fortaleciendo la
resiliencia emocional.
DIALOGO INTERNO POSITIVO

DESCRIPCIÓN OBJETIVO
Te has dado cuenta de que la persona con la que más Cuando nuestros pensamientos son constructivos, nos
hablas durante el día eres tú mismo? Puede ser que en motivan, fortalecen nuestra autoestima y nos impulsan
ocasiones no seamos conscientes de ello, pero a avanzar hacia nuestras metas.
constantemente tenemos conversaciones con
nosotros mismos. Esto es lo que se llama diálogo
interno y puede ser tanto positivo como negativo
PENSAMIENTO NEGATIVO PENSAMIENTO POSITIVO
INDICACIÓN
Comienza siguiendo una simple regla: no te digas
nada a ti mismo que no le dirías a otra persona.
Nunca lo intente Es una oportunidad para
Sé amable y alentador contigo mismo. antes aprender algo nuevo.

Si un pensamiento negativo ocupa tu mente, evalúalo

en forma racional y responde con afirmaciones de lo
que está bien sobre ti mismo. Piensa en las cosas por
las que estás agradecido en tu vida.
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

INDICACIÓN
Identifica un problema específico que estés
enfrentando. Desglósalo en partes manejables,
genera posibles soluciones, evalúa las
opciones y elige la mejor acción a seguir.
Luego, implementa el plan y evalúa los
resultados. OBJETIVO
Mejorar la capacidad para abordar y resolver
problemas.
PINTAR O DIBUJAR

DESCRIPCIÓN
Pintar proporciona una salida creativa para
expresar emociones difíciles de verbalizar. Permite
que los sentimientos profundos y complejos se
manifiesten a través del arte, lo cual puede ser
liberador y catártico. OBJETIVOS
Al concentrarse en la creación artística, como
mezclar colores, aplicar pinceladas o trabajar en
detalles, se fomenta la atención plena hacia el
presente. Esto ayuda a desconectar temporalmente
de los pensamientos negativos o rumiaciones
asociadas con la depresión.
 CONCLUSIONES

La depresión es una condición mental compleja que Es fundamental abordar la depresión con enfoques
puede afectar profundamente la calidad de vida de integrados que incluyan tanto tratamientos
quienes la experimentan, manifestándose a través psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual,
de una combinación de síntomas emocionales, como intervenciones farmacológicas, para ofrecer
físicos y cognitivos. un apoyo completo y personalizado a las personas
afectadas.

Promover la conciencia sobre los factores de riesgo,

los síntomas tempranos y las opciones de
tratamiento disponibles es esencial para prevenir la
depresión y facilitar una intervención temprana.
Además, reducir el estigma asociado con los
trastornos mentales es fundamental para que las
personas busquen y reciban el apoyo necesario sin
barreras.
 GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN