Los 12 Principales Tipos de Psicoterapia

Los 12 principales tipos de
psicoterapia
Francisco Javier Martinez Fernandez agosto 27, 2018 BLOG, blog
psicología, Psicoanálisis, psicologo, psicologos, Psicoterapia
Por Psicólogo Barcelona.
A lo largo de la historia de la psicología se han creado innumerables
tipos de psicoterapias diferentes, cada uno de ellos elaborado en base a
un marco teórico, con unos protocolos y métodos propios y con una
fiabilidad determinada.
No obstante, es habitual encontrar profesionales en psicología

que usen una combinación de estas terapias o enfoques según
su propio criterio profesional. Debido a que existen decenas de
modalidades diferentes de terapia, resulta prácticamente imposible
describir cada una de ellas en un solo artículo, por lo que a continuación
analizaremos los 12 principales tipos de psicoterapia.
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia,en cualquiera de sus variables, es la utilización de
métodos psicológicos, basados en marcos teóricos de
referencia y con mayor o menor respaldo científico según el tipo de
psicoterapia.
Las dinámicas dentro de la psicoterapia se basan en la interacción
regular entre el psicólogo o terapeuta y el paciente, con el objetivo de
ayudar a la persona a modificar sus pensamientos negativos o
distorsionados, cambiar su conducta y superar así los problemas
de la manera más eficaz.
A modo de resumen, la psicoterapia busca mejorar el bienestar y la
salud mental de la persona, mediante la resolución de y modificación
de comportamientos, creencias, pensamientos, compulsiones,
emociones y afectos negativos o problemáticos.
12 tipos principales de
psicoterapia
Actualmente, existen decenas de tipos diferentes de psicoterapia.
Algunas de ellas se basan en concepciones muy variadas de la
psicologías, las técnicas y la manera de proceder, mientras que otras se
consideran variaciones de estas terapias más globales.
Independientemente del tipo de psicoterapia, la mayoría de ellas,

exceptuando las terapias de grupo o familia, involucran sesiones
privadas de uno a uno entre el profesional y el paciente.
A continuación, haremos un repaso a los principales tipos de
psicoterapia:
1. Terapia cognitiva
Aaron Beck
La terapia cognitiva es una de las principales escuelas de
psicoterapia y, además una de las más antiguas, solamente
superada por la terapia psicoanalítica. Creada por el psicólogo
estadounidense Aaron T. Beck en la década de los 70, este
afamado profesional de la psicología afirmaba que los
pensamientos, sentimientos y conductas de la persona
están interrelacionadas.
A raíz de este marco teórico creó la terapia cognitiva. En ella se

identifican y modifican los pensamientos y creencias distorsionadas, las
cuales afectan a la manera en la que la persona siente y actúa.
Modificando lo pensamientos negativos, la persona puede desarrollar
maneras más flexibles y positivas de interpretar lo que le ocurre y, de
esta manera, mejorar su estado emocional.
Si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estamos mejor equipados

para alcanzar nuestras metas. Aaron Beck.
2. Terapia psicoanalítica
Sigmund Freud
Una de las terapias más conocidas a nivel mundial y también más poco
comprendidas por la población general es la terapia psicoanalítica.
Desarrollada por el mismísimo Sigmund Freud a partir de sus propias
teorías, el psicoanálisis busca descubrir los mecanismos mentales
mediante los cuales nuestro inconsciente condiciona los propios
pensamientos y conductas.
Por lo tanto, el objetivo principal de la terapia psicoanalítica
es descubrir las experiencias tempranas o anteriores de la vida
de la persona las cuales le están afectando en la actualidad,
ofreciendo así un visión y resolución del problema del paciente.
La historia es solo gente nueva que comete viejos errores. Sigmund
Freud.
3. Terapia psicodinámica
Cena con grandes psicoanalistas. Entre ellos Melanie Klein, Kohut,
Ferenczy…
En cuanto a la terapia psicodinámica surge como un tipo de terapia

que comprende los métodos de actuación y teorías de las
diferentes terapias psicoanalíticas.
Por lo tanto, como ocurre en el psicoanálisis, el objetivo de las sesiones
de terapia es llevar el inconsciente a superficie, facilitando que el
paciente entienda los sentimientos y creencias que se encuentran
profundamente arraigadas y que influyen en la manera que vive el
presente.
La principal diferencia entre la terapia psicodinámica y su escuela de
origen es que esta primera hace hincapié en los problemas o dificultades
presentes intentando desarrollar soluciones rápidas.
Una madre resulta más eficaz que nunca cuando confía en su propio
criterio. Donald Winnicott.
4. Terapia conductual
Ivan Pavlov
En cuanto a la terapia conductual esta, a diferencia de la terapia

cognitiva que se centra en los pensamientos, pone en el foco en la
necesidad de promover cambios en aquellos comportamientos
que resulten perjudiciales o desadaptativos para la persona.
El objetivo es que la persona consiga escoger por ella misma qué
comportamientos son positivos o efectivos en su interacción con el
medio. Es, por lo tanto, una terapia basada en la acción en la que no se
llega a profundizar tanto en las causas más profundas que propician los
comportamiento indeseables, sino que se centra en las formas de
comportamiento actual y en cómo estas se pueden modificar.
Nunca pienses que lo sabes todo. Por muy alto que te valores, ten
siempre el coraje de decirte a ti mismo: soy un ignorante. Ivan Pavlov.
5. Psicoterapia cognitivo conductual

Albert Bandura
Como resultado de una combinación de la terapia cognitiva y la

terapia conductual apareció la psicoterapia cognitivo-conductual
(TCC). Los profesionales que seguían estas corrientes se percataron que
tanto los pensamientos como las comportamientos tienen un fuerte
impacto en nuestro estado emocional y que estos no son entes que
actúan por separado.
La psicoterapia cognitivo-conductual enseña a la persona que tanto los
pensamientos como las conductas tienen un impacto sobre ella y sobre
su entorno, por lo que el objetivo de este tipo de terapia es identificar y
evaluar los comportamientos aprendidos, así como las dinámicas de
pensamiento negativas para modificarlos de una forma efectiva y
adaptativa.
Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el

fracaso. Albert Bandura.
6. Psicoterapia racional emotiva

Albert Ellis
Dentro de la escuela cognitiva encontramos una terapia muy poco
conocida llamada psicoterapia racional emotiva. Este tipo de terapia
se caracteriza porque el paciente deberá utilizar la razón y la lógica
para identificar los pensamientos distorsionados y negativos y
modificarlos para convertirlos en pensamientos
constructivos que mejoren el estado efectivo del paciente.
Cuando una persona se enfrenta a la adversidad o a un problema
importante, lo soluciona si lo enfoca de manera creativa. Albert Ellis.
7. Terapia Gestalt
La ilusión óptica: ¿Joven o anciana?
A diferencia de las terapias anteriores, la terapia gestáltica proviene

de una escuela de pensamiento totalmente distinta, la escuela Gestalt.
Esta corriente psicológica defiende el principio de teoría relacional
según la cual cada individuo es un todo formado por el cuerpo,
la mente y el alma.
El principal objetivo de la terapia gestáltica es el de impulsar una auto-
conciencia libre de juicios de valor y que posibilite a los clientes crear
una perspectiva única de su vida. Según el marco teórico de este tipo de
terapia, en ocasiones esta percepción propia puede estar bloqueada por
patrones de pensamiento desadaptativos, lo cuales provocan que la
persona desarrolle afectos negativos o angustiosos.
Madurar significa asumir la responsabilidad de tu vida, estar solo. Fritz

Perls.
8. Terapia breve estratégica.

Giorgio Nardone
La terapia breve estratégica forma parte de la llamada escuela

psicológica humanista, es un tipo de terapia relativamente novedoso en
se centra principalmente en la creación de soluciones a problemas
específicos, dejando a un lado las raíces más profundas del
problema.
La principal ventaja de la terapia breve estratégica es, tal y como su
nombre indica, su brevedad; ya que no suele requerir más de 20
sesiones de terapia. En estas sesiones se intentan eliminar las conductas
problemáticas de la persona, así como modificar la forma en la cual el
paciente construye su realidad.
En la fase de enamoramiento vemos en la otra persona lo que queremos

ver: el amor es el más sublime autoengaño. Cuando este impulso inicial
de la relación pierde fuerza, desilusionarse es inevitable. Giorgio
Nardone.
9. Atención plena o mindfulness

Jack Kornfield
El mindfulness no se trata de una terapia psicológica como

tal, sino de un tipo técnicas de pensamientos que nos permiten
conectar de manera directa con el presente, prestando atención
a los que está sucediendo en el momento actual y disminuir así las
sensaciones de ansiedad.
Mediante la práctica del mindfulness la persona aprende a saber

esperar, poner en orden las prioridades y controlar o manejar las
reacciones negativas y la tensión del día a día.
Las bases de la práctica del mindfulness pueden resumirse mediante las

“cuatro R”:
 Reposar la atención
 Reconocer el pensamiento distractor o negativo
 Retornas la atención al momento presente
 Repetir
La manera con la que nos situamos en relación a las emociones, es la
que nos encadena o nos libera. Jack Kornfield.
10. Terapia de aceptación y

compromiso
Steven Hayes
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) forma parte de las

escuelas de terapia cognitivo-conductuales. Este tipo de intervención
psicológica se basa en el análisis del comportamiento del paciente el
cual deberá crear estrategias de aceptación y de razonamiento
para así potenciar la flexibilidad psicológica.
Para conseguir esta flexibilidad, terapeuta y paciente llevarán a cabo
una serie de ejercicios psicológicos que permitan a la persona modificar
su relación con los aspectos negativos de su vida.
La rigidez es enemiga del crecimiento. Haz lo que siempre has hecho y

obtendrás lo que siempre has obtenido”. Steve Hayes.
11. Logoterapia
Viktor Frankl
Otros de los principales tipos de terapia psicológica pero que tampoco es

muy conocido por las personas es la logoterapia. Este tipo de terapia
fue creada después de la Segunda Guerra Mundial por el psiquiatra
Viktor Frankl, el cual pasó parte de su vida preso en un campo de
concentración nazi.
El marco teórico de la logoterapia defiende que el ser humano se mueve
por la vida motivado por la búsqueda de un propósito para esta. Por lo
tanto, podríamos decir que la logoterapia tiene como objetivo la
búsqueda del sentido de la vida de la propia persona.
La muerte solo puede causar pavor a quien no sabe llenar el tiempo que
le es dado para vivir. Viktor Frankl.
12. Terapia experiencial

Eugene Gendlin
Finalmente, la terapia experiencial es otro tipo de terapia humanista

la cual sitúa a cada persona como un ser único y diferente la cual se
encuentra en busca un sentido trascendental de su vida.
En este tipo de terapia se pone en relevancia el papel de las emociones
como elementos principales con los que trabajar en las sesiones de
terapia. Para conseguirlo, se busca modificar y reestructurar los
comportamientos, creencias que se encuentran sujetas a dichas
emociones.
Sin algunas personas que escuchen, es difícil oírse a uno
mismo. Eugene Gendlin.

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Los 12 principales tipos de

No obstante, es habitual encontrar profesionales en psicología

Independientemente del tipo de psicoterapia, la mayoría de ellas,

A raíz de este marco teórico creó la terapia cognitiva. En ella se

Si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estamos mejor equipados

En cuanto a la terapia psicodinámica surge como un tipo de terapia

En cuanto a la terapia conductual esta, a diferencia de la terapia

5. Psicoterapia cognitivo conductual

Como resultado de una combinación de la terapia cognitiva y la

Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el

6. Psicoterapia racional emotiva

A diferencia de las terapias anteriores, la terapia gestáltica proviene

Madurar significa asumir la responsabilidad de tu vida, estar solo. Fritz

8. Terapia breve estratégica.

La terapia breve estratégica forma parte de la llamada escuela

En la fase de enamoramiento vemos en la otra persona lo que queremos

9. Atención plena o mindfulness

El mindfulness no se trata de una terapia psicológica como

Mediante la práctica del mindfulness la persona aprende a saber

Las bases de la práctica del mindfulness pueden resumirse mediante las

10. Terapia de aceptación y

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) forma parte de las

La rigidez es enemiga del crecimiento. Haz lo que siempre has hecho y

Otros de los principales tipos de terapia psicológica pero que tampoco es

12. Terapia experiencial

Finalmente, la terapia experiencial es otro tipo de terapia humanista

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