PSICOTERAPIA

BASICA
PSICOTERAPIA BASICA

La psicoterapia es un tratamiento dirigido a la curación de trastornos o la

mejora del bienestar general y la adaptación. Eso sí, los diferentes
enfoques de la psicoterapia permiten, cada uno con su peculiar
orientación psicológica, abordar problemas relacionados con el campo:

 ·Del comportamiento.
 ·De emociones.
 ·De la forma de pensar de una persona.

Existen tipos de psicoterapia para diferentes trastornos psicológicos, que

pueden referirse, como hemos comentado, a la persona sola, a la pareja,
al sistema familiar o a un grupo social.

La psicoterapia es el tratamiento que tiene como objetivo un cambio de

pensamientos, creencias, sentimientos y conductas que pueden haber
generado malestar y problemas en la salud mental del paciente. Este
proceso se lleva a cabo entre un profesional, con formación y habilidades
clínicas necesarias para facilitar el cambio psicológico, y el paciente o
cliente quien ha acudido a la consulta en búsqueda de ayuda.

El psicólogo escucha el sufrimiento, dificultades, problemas y dudas del

paciente, favoreciendo la expresión de lo que ha experimentado
realmente. Además, con el trabajo del psicólogo se podrán poner palabras
a lo que ha vivido el paciente, poniendo a su disposición diferentes
técnicas, preferiblemente científicamente validadas, como pueden ser
reformulación de problemas, preguntas abiertas, ejercicios de puesta en
situación… Todas estas técnicas pueden variar en función de la corriente
del psicólogo, pudiendo ser cognitivo-conductual, psicoanalítico,
humanista…

La intención principal de la aplicación de estas técnicas es conseguir

cambios en el paciente, creando nuevos hábitos, más saludables y
efectivos, que le permitirán incrementar su bienestar. Esto se consigue en
el contexto psicoterapéutico haciendo que el paciente se confronte
consigo mismo, sus problemas, virtudes y defectos, además de aplicar las
técnicas aprendidas en consulta. El objetivo final del proceso es conseguir
que el paciente consiga una vida más feliz, saludable y productiva.

TIPOS DE PSICOTERAPIA
 Terapia cognitiva: Creada por el psiquiatra Aaron Beck, esta
técnica se basa en establecer el origen de trastornos como la
depresión en la errónea interpretación que tiene el paciente de su
propia realidad. Así pues, la terapia cognitiva considera que las
personas deprimidas distorsionan la realidad y adoptan puntos de
vista negativos. Por ello, el psicoterapeuta emplea esta técnica
para realizar una reestructuración cognitiva al paciente. Es decir, le
ofrece las herramientas adecuadas para lograr su evolución hacia
modelos más adaptativos de pensamiento y mejore así su
depresión.
 Terapia conductual: A diferencia de la terapia cognitiva, las
técnicas de psicoterapia conductual se centran en el
comportamiento del paciente y no en sus pensamientos. El
profesional intenta que la persona elija aquellos pensamientos
positivos o efectivos que le ayuden a interaccionar con el medio en
el que vive.
 Psicoterapia cognitiva conductual: Con este método se trata de
modificar la conducta del paciente enfocando la sesión en cómo
este procesa la información, en ver cómo afronta ciertas
situaciones y en analizar su autoconcepto y autoestima. En
definitiva, el psicólogo, a través de técnicas de psicoterapia
cognitivo conductual, observa a la persona para definir un
diagnóstico y encontrar una explicación a su conducta con el
objetivo de minimizar estos comportamientos negativos, brindarle
otros nuevos o relativizarlos.
 Terapia racional emotiva: Su creador fue Albert Ellis y es una
terapia cognitivo conductual que tiene como misión tratar
problemas mentales centrándose en el comportamiento y en el
pensamiento. Según esta terapia, la persona padece un trastorno
no solo por experiencias negativas sino porque tienden a repensar
con exceso determinadas cuestiones. Mediante su puesta en
práctica, el psicoterapeuta trata de sustituir las creencias
mayoritariamente irracionales de la persona por creencias
constructivas, más racionales.
 Psicoterapia integral: Basa su técnica en la combinación de
diversas disciplinas psicológicas que van más allá de la propia
psicología para curar a la persona. Se aconseja que acudan a esta
técnica aquellas personas que no necesitan tratar un trastorno
concreto, es decir, está dirigido a personas que buscan un
desarrollo y mejora personal.
 Psicoterapia integradora: Método que se basa en que la persona
afronte su trauma sin prejuicio y de forma abierta. De esta forma,
con la psicoterapia integradora se consigue una concentración
mayor y se identifica de manera más clara los factores que
desencadenan el o los trastornos de salud mental que padece la
persona.
 Terapia psicoanalítica: Pretende mejorar el autoconocimiento y la
calidad de vida del paciente a través de una reestructuración
profunda y a largo plazo de la psique del paciente. Sigmund Freud
creó esta terapia donde el habla cumple un papel muy relevante. El
 psicoanalista deja que el paciente hable y se construya así un
diálogo a través del cual la persona toma conciencia de cuestiones
que guarda en su inconsciente, las relaciona con el presente y les
da un sentido.
 Terapia psicodinámica: Utiliza metodologías de otras corrientes
psicológicas y se inspira en psicólogos como Freud y Jung. Esta
terapia es similar a la de psicoanálisis, pero menos intensiva. Su
objetivo es llevar la mente inconsciente a la conciencia con el fin de
ayudar a las personas a comprender sus sentimientos y a darles
significado.
 Terapia Gestalt: Terapia humanista que se centra en el potencial
del ser humano y potenciar su crecimiento personal. Su fin se basa
en ayudar a que las personas tomen conciencia de la realidad para
que sientan y vean las cosas tal y como son, sin evitar los aspectos
desagradables de su vida.
 Logoterapia: Es un tipo de psicoterapia que tiene como objetivo
buscar el sentido a la vida de la propia persona. Viktor Frankl ideó
esta terapia para “sanar a través del sentido”. Esta terapia puede
aplicarse para tratar trastornos compulsivos, problemas de
ansiedad, obsesiones o fobias.
 Terapia de aceptación y compromiso (ACT): La terapia de
aceptación y compromiso aborda los trastornos mentales desde
una perspectiva con textualista y funcional. El psicoterapeuta
educa al paciente para hacer que reoriente su vida, aceptando el
dolor como parte inevitable en algunas ocasiones.

TRASTORNOS:

La psicoterapia puede ayudar a tratar la mayoría de los problemas de

salud mental, incluidos los siguientes:

 Trastornos de ansiedad, como la ansiedad social, el trastorno

obsesivo compulsivo (TOC, u OCD por sus siglas inglesas), las
fobias, el trastorno de pánico o el trastorno por estrés
postraumático.
 Trastornos del estado de ánimo, como la depresión o el trastorno
bipolar.
 Adicciones, como el trastorno por consumo de alcohol, la
drogadicción o la adicción al juego.
 Trastornos de la alimentación, como la anorexia o la bulimia.
 Trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la
personalidad o el trastorno dependiente de la personalidad.
 Esquizofrenia u otros trastornos que causan una desconexión con
la realidad.

No todas las personas que se benefician de la psicoterapia están

diagnosticadas con una enfermedad mental. La psicoterapia puede ser útil
para afrontar las tensiones y los conflictos de la vida que afectan a
cualquier persona.
Por ejemplo, la psicoterapia puede ayudarte con lo siguiente:

1) Resolver conflictos con tu pareja o con otra persona en tu vida.

2) Aliviar la ansiedad o el estrés por cuestiones laborales u otras
situaciones.
3) Enfrentar cambios importantes de la vida, como el divorcio, la
muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo.
4) Aprender a controlar las reacciones poco saludables, como
agresiones por cuestiones de tráfico u otros comportamientos
agresivos.
5) Asumir un problema de salud grave o en curso, como diabetes,
cáncer o dolor crónico.
6) Recuperarte de un abuso físico o sexual, o de presenciar actos de
violencia.
7) Afrontar los problemas sexuales de causa física o psicológica.
8) Dormir mejor, si tienes problemas para conciliar el sueño o para
permanecer dormido.

En algunos casos, la psicoterapia puede ser igual de eficaz que los

medicamentos, como los antidepresivos. No obstante, según tu situación,
la terapia de conversación por sí sola puede no ser suficiente para aliviar
los síntomas de una enfermedad de salud mental. También, es posible
que necesites medicamentos u otros tratamientos.

TECNICAS:

 Reestructuración cognitiva: Este es uno de los conjuntos de

técnicas más utilizadas en las consultas de psicología de todo el
mundo, y está asociada a la terapia cognitiva y a la cognitivo-
conductual. Inspirándose en el diálogo socrático, en el que una
serie de preguntas lleva a revisar y poner a prueba lo que creemos
que sabemos, esta práctica es muy útil para detectar creencias
disfuncionales o altamente irracionales y, tras tomar consciencia de
sus aspectos problemáticos, sustituirlas por otros sistemas de
creencias y esquemas cognitivos desde los que interpretar el
mundo (y a nosotros mismos).
 Entrenamiento Asertivo. El asertividad es una de las habilidades
más importantes para saber gestionar las relaciones personales y
para mantener un nivel de autoestima adecuado. Consiste en tener
la capacidad de encontrar el punto medio entre la empatía y el
respeto por el punto de vista de los demás, por un lado, y el
respeto por nuestros propios intereses y opiniones, por el otro. Así,
las personas asertivas no se dejan nada en el tintero si consideran
que es importante y debe ser dicho, incluso si asumen que eso
causará incomodidad o un cierto malestar en un principio, porque a
medio y largo plazo es lo mejor. Es por eso que en psicoterapia se
 utilizan varios ejercicios para “entrenar” a las personas en
asertividad, de modo que no dejen que sus problemas se acumulen
por no haber expresado a tiempo una verdad incómoda, y a la vez
evitando que resulten hirientes y bruscas en sus comentarios. En
definitiva, de este modo se potencian tanto sus habilidades
sociales como, de manea más indirecta, su autoestima.
 Exposición controlada: La exposición controlada es un recurso
muy eficaz para ayudar a los pacientes que sufren problemas de
ansiedad. Básicamente, les permite afrontar sus miedos en un
lugar seguro en el que disponen de la ayuda y la supervisión del
psicólogo, y afrontando situaciones que realmente tienen
posibilidades de superar en ese momento y con su grado de
habilidad en el manejo de las emociones.
 Silla Vacía: La Silla Vacía es una de las técnicas más conocidas
de las terapias humanistas y concretamente de la terapia Gestalt;
puede ser resumida en la icónica imagen del paciente sentándose
frente a una silla vacía y expresándose cada vez con más fluidez y
honestidad sobre un tema relacionado con el problema a abordar.
Esta técnica se utiliza sobre todo para llegar a una resolución de
bloqueos emocionales basados con el miedo a afrontar una o
varias ideas, sobre todo si están ligadas a sucesos traumáticos o
que han dejado una fuerte huella en la memoria emocional de la
persona. Por ejemplo, es utilizada en procesos de duelo tras la
pérdida de seres queridos, en sesiones en las que se trabaja la
autoaceptación, etc.
 Externalización del síntoma: La externalización del síntoma
ayuda a ver el problema a tratar con perspectiva y a abordarlo
desde una mentalidad constructiva que no ceda ante el miedo a
salir de la zona de confort ni ante la parálisis de no saber qué hacer
en un primer momento. Es una muy buena manera de iniciar un
proceso de gestión de las emociones partiendo del hecho de
reconocer que hay un problema, y comprendiendo las
implicaciones de ese problema.
 Auto caracterización: Muchas de las soluciones a las que se
llega mediante la psicoterapia pasan por descubrir aspectos
nuevos sobre uno mismo. Aptitudes que habían pasado
desapercibidas, fuentes de potencial a las que no se les había
dado una oportunidad, y también, por supuesto, defectos en los
que no habíamos reparado antes pero que están limitando nuestra
calidad de vida. Los psicoterapeutas lo saben, y por eso ayudan y
acompañan a sus pacientes en esta misión de construir un
autoconcepto adecuado y ajustado a lo realista y a lo que resulta
importante.
 Cartas asociativas: Este grupo de técnicas ayuda a hacer que las
narrativas con las que el paciente explica la realidad aparezcan en
el contexto de la psicoterapia mostrando las “rutas mentales” que
suele utilizar para pensar en su día a día. En esencia, se plantea
una especia de juego en el que cada paciente plasma los
conceptos que más suele utilizar para estructurar su
representación del mundo, relacionando ideas entre sí.
 Terapia
cognitivo-conductual
TERAPIA COGNITIVO- CONDUCTUAL

La terapia cognitivo conductual es un tipo habitual de terapia de

conversación (psicoterapia). Trabajas con un asesor de salud mental
(psicoterapeuta o terapeuta) de forma estructurada y asistes a una cierta
cantidad de sesiones. La terapia cognitivo conductual te ayuda a tomar
conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que puedas
visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de
forma más eficaz.

La terapia cognitivo conductual puede ser un instrumento muy útil, ya sea

sola o en combinación con otras terapias, para tratar los trastornos de
salud mental, como la depresión, el trastorno por estrés postraumático o
un trastorno de la alimentación. Sin embargo, no todas las personas que
se benefician de la terapia cognitivo conductual tienen una enfermedad
mental. La terapia cognitivo conductual puede ser un instrumento eficaz
para ayudar a cualquier persona a aprender cómo controlar mejor las
situaciones estresantes de la vida.

Nacido de la fusión entre las técnicas y procedimientos conductistas que

buscan el conocimiento científico en base a lo observable y el
conocimiento de que detrás de la conducta hay diversos procesos
psicológicos que explican por qué actuamos, pensamos y sentimos cómo
lo hacemos, el modelo o enfoque cognitivo-conductual se basa en el
trabajo sobre los aspectos cognitivos de cara a producir una modificación
significativa y profunda de la conducta.

Se trabaja sobre la herencia dejada por el conductismo, aplicando y

adaptando numerosas técnicas propias de esta corriente con el fin de que
la modificación conductual no sea algo mecánico y temporal, sino que
provoque un cambio en el modo de percibir la realidad y la existencia de
problemas en los pacientes. Se tienen en cuenta aspectos como el
procesamiento de la información, los mecanismos de afrontamiento, el
autoconcepto y autoestima u otras variables como las habilidades,
creencias y actitudes respecto al mundo.

A través de los métodos derivados de este enfoque se tratan muy

diversos problemas mentales desde un punto de vista validado por la
ciencia y centrado en la problemática actual, trabajando a partir de los
síntomas presentes para obtener una mejoría en la calidad de vida del
paciente y un alivio de su malestar.

Objetivo

Por medio de la psicoterapia, los psicólogos ayudan a las personas a

llevar adelante vidas más felices, saludables y productivas. En la
psicoterapia, los psicólogos aplican procedimientos científicamente
válidos para la creación de hábitos más sanos y efectivos.

La terapia cognitiva conductual se utiliza para tratar una amplia gama de

problemas. Con frecuencia es el tipo preferido de psicoterapia porque
puede ayudarte rápidamente a identificar y afrontar desafíos específicos.
Generalmente requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia y se
realiza de forma estructurada.

La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar

desafíos emocionales. Por ejemplo, puede ayudarte a lo siguiente:

 Controlar los síntomas de enfermedad mental

 Prevenir recaídas de síntomas de enfermedad mental
 Tratar una enfermedad mental cuando los medicamentos no
son una buena opción
 Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la
vida
 Identificar formas de controlar las emociones
 Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores
formas para comunicarse
 Afrontar el dolor o las pérdidas
 Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la
violencia
 Afrontar una enfermedad médica

TRASTORNOS:

La terapia cognitivo conductual puede ser un instrumento muy útil, ya sea

sola o en combinación con otras terapias, para tratar los trastornos de
salud mental, como la depresión, el trastorno por estrés postraumático o
un trastorno de la alimentación. Sin embargo, no todas las personas que
se benefician de la terapia cognitivo conductual tienen una enfermedad
mental.
La terapia cognitivo conductual puede ser un instrumento eficaz para
ayudar a cualquier persona a aprender cómo controlar mejor las
situaciones estresantes de la vida. La terapia cognitiva conductual se
utiliza para tratar una amplia gama de problemas. Con frecuencia es el
tipo preferido de psicoterapia porque puede ayudarte rápidamente a
identificar y afrontar desafíos específicos. Generalmente requiere menos
sesiones que los otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada.

Los trastornos de salud mental que podrían mejorar con terapia cognitiva
conductual incluyen:

 Depresión
 Trastornos de ansiedad
 Fobias
 Trastorno de estrés postraumático
 Trastornos del sueño
 Trastornos de alimentación
 Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
 Trastornos de consumo de drogas
 Trastornos bipolares
 Esquizofrenia
 Trastornos sexuales

En algunos casos, la terapia cognitiva conductual es más efectiva cuando

se combina con otros tratamientos, como antidepresivos u otros
medicamentos.

TECNICAS:

1. Técnicas de exposición: Este tipo de técnicas son empleadas

especialmente en los casos de fobias y trastornos de ansiedad y control
de los impulsos. Se basan en confrontar al paciente al estímulo temido o
generador de ansiedad hasta que ésta se reduzca, de manera que pueda
aprender a gestionar su conducta ante él a la vez que a nivel cognitivo
reestructura los procesos de pensamiento que le hacen sentir malestar
ante dicho estímulo o situación. En general, se procede a hacer entre
paciente y terapeuta una jerarquía de estímulos temidos, de manera que
este pueda ir poco a poco acercándose y exponiéndose a ellos
paulatinamente. La velocidad de aproximación puede variar enormemente
según el paciente se sienta más o menos capaz de hacer frente a lo
temido.
Las técnicas de exposición pueden aplicarse de muy diversa manera,
tanto en vivo como en imaginación e incluso es posible aprovechar las
posibilidades tecnológicas para aplicar exposición a través de realidad
virtual.

2. Técnica de la flecha ascendente: Esta técnica resulta básica en el

tratamiento de la mayor parte de trastornos psíquicos, formando parte de
casi todas las técnicas cognitivo-conductuales. Se basa en la modificación
de los esquemas de pensamiento del paciente a través de diversos
métodos, identificando los propios patrones de pensamiento y su
influencia sobre la vida del paciente y generando junto al paciente
alternativas cognitivas más adaptativas y funcionales. Esto se consigue
acerca de una serie de preguntas que buscan explorar el porqué de cada
respuesta que se da ante temas que resultan importantes o significativos
para la persona, y que tienen que ver con su motivo de consulta. Así, se
va preguntando por el significado de esas ideas y pensamientos, hasta
que se llega a un punto en el que la persona se enfrenta a dudas como:
"¿por qué he dado por supuesto que soy así?", "¿Por qué motivo me he
estado comportando de esta manera?", "¿Por qué le doy tanta
importancia a aquella vivencia?”. Se trata de una técnica que se utiliza en
el marco de la reestructuración cognitiva, un método muy usado para
modificar patrones de pensamiento, y que tiene como objetivo permitir
que los pacientes se desprendan de creencias irracionales y limitantes,
para adoptar otras más adaptativas. Así pues, se modifican creencias,
actitudes y puntos de vista, todo ello con el objetivo de hacer que la
persona pase a interpretar las cosas de otro modo, por un lado, y se
plantee diferentes objetivos y expectativas, por el otro. Estas
modificaciones tienen el poder de hacer que aparezcan nuevos hábitos y
que desaparezcan esas rutinas que son poco útiles o generadoras de
malestar. De esta manera, se propicia que sea la propia persona la que
se involucre en contextos, iniciativas, tareas con potencial terapéutico, y a
las que no se habría expuesto en el caso de haber conservado el viejo
sistema de creencias.

3. Desensibilización sistemática: Si bien el procedimiento aplicado en la

desensibilización sistemática es semejante al de la exposición, ya que en
él se establece también una jerarquía de estímulos ansiógenos a los que
el paciente va a exponerse, se diferencia de las técnicas anteriores en el
hecho de que previamente se ha entrenado al paciente en la realización
de respuestas incompatibles con la ansiedad. Así, se busca reducir la
ansiedad y la evitación de situaciones y estímulos mediante la realización
de conductas que eviten que esta aparezca, y con el tiempo provocar un
contra condicionamiento que se termine generalizando. Diferentes
variantes de esta técnica son las escenificaciones emotivas (aplicada
especialmente con niños y empleando un contexto agradable en que poco
a poco se introducen los estímulos), la imaginación emotiva (en que se
usan imágenes mentales positivas que eviten en lo posible la ansiedad) o
la desensibilización por contacto (en que el terapeuta ejercería de modelo
para enseñar cómo actuar).

4. Técnicas de modelado

El modelado es un tipo de técnica en la que un individuo realiza una

conducta o interactúa en una situación con el objetivo de que el paciente
observe y aprenda una manera de actuar concreta de manera que sea
capaz de imitarlo. Se busca que el observador modifique su conducta y/o
pensamiento y dotarle de herramientas para afrontar determinadas
situaciones.

Existen diferentes variantes según el observador deba o no replicar la

conducta, el modelo domine desde el inicio de realizar la conducta
deseada o tenga recursos semejantes al paciente de modo que se vaya
haciendo una aproximación al objetivo, el número de personas que actúan
como modelo o si el modelado se realiza en vivo o a través de otros
medios como la imaginación o la tecnología.

5. Inoculación de estrés

Esta técnica se basa en la preparación del sujeto de cara a hacer frente a

posibles situaciones de estrés. En ella se pretende en primer lugar ayudar
al paciente a entender cómo le puede afectar el estrés y cómo puede
hacerle frente, para posteriormente enseñarle diferentes técnicas
cognitivas y conductuales como las otras aquí reflejadas y finalmente
hacer que las practique en situaciones controladas que permitan su
generalización a la vida cotidiana.

El objetivo es que la persona se acostumbre a afrontar las situaciones

estresantes de manera racional, sin quedar bloqueada por sus
emociones. Así, la inoculación de estrés es una especia de entrenamiento
psicológico que modifica nuestras predisposiciones de reacción ante las
situaciones estresantes, permitiendo que adoptemos un patrón de
comportamiento más adecuado y que no nos haga caer en la profecía
autocumplida (en este caso, al estrés por la previsión del estrés).
6. Entrenamiento en auto instrucciones

Creado por Meichenbaum, el entrenamiento en auto instrucciones se

basa en el papel de éstas sobre la conducta. Se trata de las instrucciones
que con las que guiamos nuestra propia conducta indicando qué y cómo
vamos a hacer algo, las cuales están teñidas por las expectativas hacia
los resultados a obtener o a la propia eficacia.

Determinadas problemáticas tales como una baja autoestima o

percepción de autoeficacia pueden producir que la conducta se vea
perjudicada y no pueda realizarse con éxito e incluso evitarse. Con esta
técnica se pretende ayudar al individuo a que sea capaz de generar auto
verbalizaciones internas correctas, realistas y que le permitan llevar a
cabo las acciones que desea realizar.

El proceso pasa porque en primer lugar el terapeuta realice un modelado

de la acción a realizar indicando los pasos en voz alta. Posteriormente el
paciente llevará a cabo dicha acción a partir de las instrucciones que irá
recitando el terapeuta. A continuación, se procederá a que sea el propio
paciente quien se auto instruya en voz alta, para luego repetir el proceso
en voz baja y finalmente mediante habla subvocal, interiorizada.

Esta técnica puede emplearse por sí misma, si bien es frecuente que se

incorpore como parte de otras terapias dedicadas al tratamiento de
diferentes trastornos como la depresión o la ansiedad.

7. Entrenamiento en resolución de problemas

El entrenamiento en resolución de problemas es un tipo de tratamiento

cognitivo-conductual a través del cual se pretende ayudar a los sujetos a
hacer frente a determinadas situaciones que por sí mismos no son
capaces de solucionar.

En este tipo de técnica se trabajan aspectos como la orientación hacia el

problema en cuestión, la formulación del problema, la generación de
posibles alternativas para solucionarlo, la toma de una decisión respecto a
la más apropiada y la verificación de sus resultados. En resumidas
cuentas, se trata de saber enforcar las situaciones complicadas del modo
más constructivo posible, sin dejarse llevar por los miedos y la ansiedad.

8. Técnicas operantes para la modificación de conductas

Si bien de origen conductista, este tipo de técnicas forman parte también
del repertorio cognitivo-conductual. A través de este tipo de técnicas se
trata fundamentalmente de provocar una modificación en la conducta a
través de la estimulación.

Permiten tanto motivar y contribuir a aprender nuevas conductas como a

reducirlas o modificarlas mediante la aplicación de refuerzos o castigos.
Dentro de las técnicas operantes podemos encontrar el moldeamiento y el
encadenamiento para potenciar conductas adaptativas, el reforzamiento
diferencial para reducir conductas o cambiarlas por otras y la asociación,
el tiempo fuero o la sobre corrección como manera de modificar o
extinguir las conductas.

9. Técnicas de autocontrol

La habilidad de autogestión es un elemento fundamental que nos permite

ser autónomos y adaptarnos al medio que nos rodea, mantener nuestra
conducta y pensamientos estables a pesar de las circunstancias y/o ser
capaz de modificarlas cuando es necesario. Sin embargo, muchas
personas tienen dificultades en adecuar su conducta, expectativas o
forma de pensar a la realidad de una forma adaptativa, con lo que pueden
producirse diferentes trastornos.

Así pues, las técnicas de autocontrol son utilizadas para facilitar el

aprendizaje de patrones de conducta en las que la impulsividad se vea
aplacada por la consideración de las consecuencias futuras que ciertas
acciones pueden acarrear.

Realizar un entrenamiento que fortalezca las habilidades de autocontrol,

tal como se consigue con la terapia de autocontrol de Rehm, puede servir
para controlar problemas de diversa índole como los producidos en
procesos depresivos y ansiosos.

10. Técnicas de relajación y de respiración

La activación física y psíquica es un elemento de gran importancia a la

hora de explicar problemas tales como la ansiedad y el estrés. El
sufrimiento que provoca la presencia de problemas y dificultades puede
en parte ser reducida por técnicas de relajación, aprendiendo a partir de
ellas a gestionar las sensaciones corporales de manera que también
pueda ayudarse a gestionar la mente. Dentro de este grupo encontramos
la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de
Schultz o las técnicas de respiración.
Terapia Gestal
TERAPIA GESTALT

La terapia Gestalt es un modelo de psicoterapia que se centra en el

desarrollo personal y en la recuperación de la capacidad de vivir el
presente, la espontaneidad y la responsabilidad. Concibe al ser humano
como a una entidad completa formada por cuerpo, mente y alma que
puede alcanzar el bienestar trabajando por la integridad y el equilibrio de
esas tres partes. En cuanto al foco de la terapia, esta se centra más en
los procesos que en el contenido en sí, dándole importancia a lo que
sucede en la actualidad y no a los momentos del pasado. El psicólogo o
psicóloga encamina a la persona a darse cuenta de cómo impacta y es
impactada por su entorno, haciéndola consciente de su manera de hacer
las cosas y ayudándola a ver otra manera más útil de llevarlas a cabo.

Por ello este tipo de terapia humanista se basa en dos modos de trabajo:

 Aumentar la consciencia de uno/a mismo/a para hacerle

responsable y dueño/a de sus pensamientos, actos y conductas.
 Cerrar situaciones del pasado que a día de hoy todavía repercuten
en su bienestar.
 El objetivo es permitir a la persona conocerse mejor y recuperar la
creatividad perdida, devolviéndole la capacidad de elegir la forma
de afrontar la vida.

COMO SE APLICA

El psicólogo o psicóloga realiza un acompañamiento al paciente para

ayudarle a llevar a cabo un proceso de autodescubrimiento y crecimiento
personal que le permita encontrar un camino dentro de sí mismo/a o en
relación al entorno. Esta transformacion consta de cuatro fases:

 Aceptación: se toma conciencia de lo que se está viviendo en el

presente (rabia, alegría…) y se acepta. El sentido de esto es que
todos los sentimientos que se guardan acaban produciendo
malestar y manifestándose de manera psicosomática.
 Responsabilidad: una vez que la persona acepta sus sentimientos,
se hace responsable de ellos. De lo que siente y vive, sin
culpabilizar a los demás de lo que le ocurre. Cuando se consigue
esto, la persona es capaz de cambiar y tomar las riendas de su
vida, potenciando los recursos con los que cuenta para afrontar las
dificultades y situaciones.
 Diálogo: en la terapia Gestalt el o la terapeuta acompaña el camino
del paciente. Una experiencia donde se concreta un campo
relacional y emocional.
 Acción: la persona desarrolla e interioriza nuevas técnicas para
gestionar diferentes situaciones que le crean malestar.
Durante la terapia el objetivo fundamental no es tanto hablar sobre los
problemas o traumas que marcaron a la persona en el pasado, sino que
se tratan los problemas y dificultades que tiene hoy en día. De esta forma
se le permite identificar su responsabilidad en ellos, asumiendo los
sentimientos que le generan y poniendo en práctica, con ayuda del o de la
terapeuta, las habilidades necesarias para superar cada situación.

Objetivo: La terapia Gestalt está dentro de la psicología humanista y su

objetivo principal es desarrollar el potencial humano y el crecimiento
personal. En determinadas ocasiones, la terapia Gestalt también se
denomina “terapia de darse cuenta”, “terapia del aquí y ahora” o “terapia
de contacto”. El motivo es que busca ayudar a las personas a tomar
conciencia sobre cómo evitan una parte de la realidad. El terapeuta ayuda
a ver y sentir las cosas tal y como son, y a enfrentar los aspectos
desagradables de la realidad. La terapia Gestalt se utiliza con numerosos
trastornos psicológicos y emocionales, en los que se debe potenciar la
toma de conciencia, el desarrollo personal y la autoestima. Al poner el
foco en el aquí y ahora, el paciente puede fijar su atención en el presente
y ser consciente de cómo ha llegado al punto donde se encuentra

Existen diferentes tipos en función de si es en grupo o individual:

 Terapia Gestalt individual: sirve para restablecer el equilibrio

emocional y relacional de un paciente.
 Terapia Gestalt grupal: ofrece un espacio creativo y de confianza
para que el paciente se conozca y crezca a través del grupo.
 Talleres Gestalt y cuerpo: es un espacio para conectar y expresar
las verdaderas emociones del paciente con el apoyo de su cuerpo
y del grupo.
 Movimiento expresivo: se trata de un espacio que llevará al
paciente a profundizar en sí mismo y a ampliar las posibilidades de
que el paciente sea él mismo.

TRASTORNOS EN LOS QUE SE APLICA

La terapia Gestalt permite conocer los patrones relacionales,

pensamientos y comportamientos que bloquean la conciencia presente y
lleva a situaciones de infelicidad. Por ello es utilizada para tratar
problemas como: Ansiedad Depresión Autoestima dificultades para
relacionarse pérdida de control los efectos físicos que estos problemas
generan como trastornos del sueño o digestivos, dolor de espalda o de
cabeza.
La Terapia Gestalt es un enfoque psicoterapéutico efectivo para tratar
procesos de:

 Ansiedad
 Casos de depresión
 Dependencia emocional
 Angustia
 Etapas de cambio
 Desorientación laboral
 Miedos
 Baja autoestima
 Crisis de relación
 Adicciones
 Crisis vitales
 Procesos de duelo

Ofrece un espacio seguro donde puedas expresarse y conocerse a uno

mismo y en el cual te guían hacia la auto realización y el bienestar
personal. En estas sesiones de acompañamiento individual el paciente
podrá expresarse y conocerse.

A partir de estas sesiones el paciente podrá actualizar sus mecanismos

automáticos e inconscientes para lograr una vida más plena y más
auténtica. Esto se consigue integrando los enfoques cognitivo, emocional
y corporal.

REGLAS Y PRINCIPIOS DE LA TERAPIA GESTALT:

 Aquí y ahora La idea del aquí y ahora, del momento inmediato, es

uno de los principios más importantes. Se trata de un ejercicio que
no siempre resulta sencillo, ya que las personas no suelen estar
acostumbradas y presentan fuertes resistencias. Para conseguir
tomar conciencia del momento actual, el terapeuta puede formular
preguntas como las siguientes: ¿qué está pasando ahora? o ¿qué
estás sintiendo en este momento? Este principio se basa en la idea
de que, si se trabaja en cómo pensamos en el presente, se
interviene en la manera de plantearnos el futuro y también de
revisar el pasado.
 Toma de conciencia Para conseguir vivir en el aquí y ahora es
muy importante ser conscientes de lo que nos ocurre. La toma de
conciencia va a permitir que se puedan concretar las fórmulas que
nos acerquen a la autorrealización. Al revisar nuestras experiencias
y pensamientos, conocemos la forma en la que los
experimentamos y esto nos permite desarrollar nuestra inteligencia
emocional.
 Responsabilidad Aceptar los sentimientos también supone
hacerse responsable de ellos. La responsabilidad permite tomar las
riendas de nuestra vida, no culpar a los demás de lo que nos
 ocurre y potenciar los recursos que tenemos para afrontar las
dificultades. La terapia Gestalt considera que la irresponsabilidad
es una negación del presente y un rechazo a tomar conciencia. La
responsabilidad, por su parte, es la forma de vivir más libres y dar
un significado a nuestra vida.
 La aceptación Es importante ser capaces de aceptar nuestras
emociones, pensamientos y conductas. La aceptación es el paso
que nos permite sentirnos mejor con nosotros mismos y fortalece la
autoestima.
 El diálogo En la terapia Gestalt, el diálogo es muy importante y la
relación entre el terapeuta y el paciente es clave para su éxito. El
diálogo es la vía que tiene el psicólogo para ayudar a la persona en
su camino hacia el autoconocimiento.

TECNICAS

1.La silla vacía: Esta es, en definitiva, una de las técnicas de la terapia
Gestalt, más reconocidas y utilizadas por los terapistas gestálticos, debido
a su sencillez y efectividad para liberar emociones. El objetivo de la “silla
vacía” generar un diálogo emocional con algún aspecto de nosotros
mismos o de una persona importante (imaginando que se encuentra
sentada en la otra silla). Hacer esto permite que la persona pueda trabajar
con sus conflictos personales internos e incluso interpersonales. Y es que,
por medio de este diálogo emocional, permite que el cliente pueda ver la
situación desde una perspectiva distinta y por lo tanto comprenderse
mejor a él mismo. También puede ayudarle a comprender mejor a otra
persona, ya que facilita el ponerse en el lugar del otro y poder ver las
cosas bajo su propia perspectiva. Por lo tanto, no solo va a lograr
comprender mejor sus propios sentimientos y los de los demás, sino que,
al hacerlo, le será más sencillo adoptar otros comportamientos.

Instrucciones Se escoge un tema que sea de relevancia para el cliente

en donde pueda trabajar con sus polaridades (su parte activa y la pasiva,
el opresor y el oprimido, la alegría y la tristeza, etc). Se le indica al cliente
que se siente justo enfrente de una silla vacía. En seguida, se le pide que
se imagine que, en la otra silla, está sentada una persona con la que está
experimentando un conflicto o que se visualicé a él mismo. En ese
momento, comenzará a hablar con la persona (imaginaria) que está
sentada en la silla vacía, explicándole lo que piensa y siente con respecto
a la situación en cuestión. Después de que haya expresado todo lo que
sentía (exponiendo su percepción de las cosas), se levantará de su silla y
se colocará en la silla que tiene enfrente (que está vacía). Estando en la
otra silla, expondrá lo que tiene que decir, pero de acuerdo a la
percepción de la otra persona. Es decir, si antes hablaba la persona
activa, ahora hablará la parte pasiva. Y en este caso, la parte pasiva va a
responder a la parte activa sobre todo aquello que se le acaba de decir y
argumentar, asumiendo su papel. Es necesario que el cliente se levante y
se coloque en varias ocasiones en ambas sillas para continuar con el
diálogo. La función del terapeuta será el de orientar a la persona por
medio de la exploración de esa conversación con preguntas e ideas que
pueden ayudarle a reflexionar mejor. La aplicación de esta técnica finaliza
cuando la persona logra integrar esas dos polaridades suyas y las
reincorpora en su personalidad sin proyectarlas ni alienarlas.

2. Asuntos pendientes

Esta técnica tiene el objetivo de trabajar con los asuntos que aún no han
sido resueltos por el cliente y que, de una u otra manera le limitan en una
o más áreas de su vida. Puede ser que la persona no haya tenido, ni
tenga la oportunidad de expresar lo que sentía a otra, o que se trate de
una persona que ya ha fallecido. Y es que, un rasgo muy frecuente de
gran parte de los pacientes, es el padecimiento de “asuntos pendientes”
con otras personas, que continúan afectándoles. Por esta razón, muchas
personas permanecen (incluso por años), enganchadas a una
determinada persona o situación que no han sido capaces de superar o
resolver.

Instrucciones: Se organiza una especie de reunión o encuentro con la

persona (o personas en cuestión), hacia la cual el cliente tiene un
determinado sentimiento y está “enganchado”. Para aminorar el impacto,
también puede utilizarse con la técnica de “la silla vacía”, donde la
persona se imaginará a la persona con la que tiene asuntos pendientes.
Una vez que el cliente se siente listo, se le pedirá que exprese todo
aquello que siente que no pudo expresar (ira, dolor, tristeza, angustia,
amor, etc.). El objetivo es permitir que la persona se desahogue, y
exprese todo lo que necesita decirle al otro, aquello que nunca hizo o dijo,
hasta que sienta que no tiene nada más por decir. Una vez que el cliente
no tenga nada más que expresar a la otra persona, se le cuestionará
acerca de su capacidad para “dejar ir” y/o “despedirse” del asunto en
cuestión. Al saber si el cliente está o no preparado, podremos determinar
si necesita seguir trabajando en esta situación particular y desahogarse
más, o proseguir con otros aspectos. Al comenzar el “proceso de
despedida”, podremos percibir a través del discurso y lenguaje corporal, si
realmente el cliente está preparado para “decir adiós” o no. En caso de
que la persona no se sienta preparada, podemos asumir que aún quedan
“asuntos pendientes” por resolver, que debemos detectar y empezar a
trabajar.
3.Haciéndome responsable

Se trata de una técnica que tiene la finalidad de que el cliente se

responsabilice de sus propias acciones, detecte las causas y se dé cuenta
de sus necesidades. Muchas personas tienden a responsabilizar siempre
a los demás (o a cuestiones externas) de aquello que les pasa: “todos
tienen la culpa de lo que me sucede, menos yo”. Lo cual, no les permite
darse cuenta de que lo que le ocurre es el resultado de lo que “se hace” o
“se deja de hacer”, es decir, de sus propias acciones u omisiones.
Cuando asumimos la responsabilidad de lo que nos ocurre, tomamos un
papel más activo en la vida y esto nos facilita realizar los cambios
necesarios para asumir el control.

Instrucciones: Se le explica al cliente la importancia de responsabilizarse

de sus propios actos y saberse en control sobre ellos. Después de le pide
que cada que exprese algo que le está sucediendo al final añada frases
como: “Me hago cargo de ello”, “Me di cuenta de que elegí reaccionar así
ya que era difícil para mí hacerlo de otra manera”, “Me doy cuenta de que
estoy nervioso y me hago cargo de ello”. Y cualquiera frase que lo haga
tomar la responsabilidad que le corresponde en cada una de las
situaciones que expresa.

4. Juego de proyecciones

Ocurre muy a menudo que, ciertas percepciones que tenemos acerca de

una persona (generalmente sus aspectos negativos), son realmente
proyecciones de uno mismo. El objetivo de esta técnica es que la persona
logre identificar si aquella percepción acerca de alguien se trata de una
realidad o una mera proyección de ella misma. El ser consciente de que
se trata de una proyección es de gran ayuda para hacerse consciente de
partes de ella misma con las que podría trabajar para lidiar mejor con ello.

Instrucciones: De las técnicas de terapia Gestalt, esta es una de las más

recomendables cuando el cliente mantiene su atención en otra persona y
la juzga constantemente por sus actos. Así que cuando el cliente haga un
juicio de valor hacia otra persona se puede hacer lo siguiente:
Suponiendo que el paciente le dice al terapeuta: “no puedo confiar en
usted, no me da confianza”. Se le pide que represente a una persona que
no sea digna de confianza, lo cual es útil para descubrir de donde
proviene ese conflicto interno que presenta. Después se le pregunta si
pudo verse reflejada en alguno de esos rasgos que describió de la
persona que ha imitado y se hace una reflexión acerca de ello.
5. Juego de roles

El objetivo de este juego es comenzar a desarrollar en el cliente su

polaridad inhibida y que comience a liberar la energía que está
conteniendo en ella para ampliar sus recursos. Y es que, muchas
personas no han tomado contacto con ese aspecto de ellos mismos con
el que cuentan y lo han tenido reprimido por mucho tiempo.

Instrucciones: Se le pide al cliente que dice que juegue el papel de la

polaridad inhibida que presenta. Por ejemplo, si se trata de una persona
sumamente tímida, se le pide que juegue el papel de una persona muy
extrovertida. En caso de que sea una persona que nunca ha hecho valer
sus derechos, se le pide que interprete el papel de una persona egoísta.
Este juego se puede llevar a cabo en sesiones de terapia individual y
grupal. Aunque es recomendable hacerlo de manera grupal ya que el
efecto positivo que produce en la persona suele ser mucho mayor.
Finalmente, después de llevar a cabo el juego en varias ocasiones, la
persona logra desbloquear esa energía que tenía latente de su otra
polaridad y tener un equilibrio.

6. Exageración

Otra de las técnicas de terapia Gestalt que tiene la finalidad de facilitar a

la persona la apertura de sentimientos y emociones que se manifiestan de
forma inconsciente. Estos sentimientos y emociones pueden encontrarse
ocultos detrás de gestos y movimientos involuntarios o dentro de la misma
conversación del cliente.

Instrucciones: Explicar a la persona la importancia de identificar aquellos

gestos o ademanes involuntarios que realiza con frecuencia ya que
pueden tener un significado inconsciente. Después de haber explicado al
cliente con detalle la teoría acerca de esta técnica, se le pide que realice
ese movimiento y que lo exagere. Es decir, si se trata de algún ademán,
que lo repita y que trate de exagerarlo con la finalidad de poner de
manifiesto el significado que hay detrás de él. Lo mismo ocurre también
con el lenguaje verbal. Cuando se sorprenda al cliente diciendo algo que
consideramos importante y él lo pase desapercibido, se le pide que lo
repita varias veces. Puede ser por ejemplo alguna frase, la cual también
se le pedirá que la repita con un tono de voz más alto para que se haga
totalmente consciente de eso que está diciendo. Es entonces cuando la
persona comenzará realmente a escucharse a sí misma y no solo a emitir
simplemente frases.
7. Proyección-identificación

Es una de las técnicas de terapia gestalt que más se utiliza para trabajar
los sueños, y que tiene la finalidad de interiorizar las propias emociones y
el punto de vista del otro. Y es que, según la terapia Gestatl, todo lo que
soñamos tiene alguna representación que tiene que ver con nuestro
mundo interno (aspiraciones, preocupaciones, miedos, etc.).

Instrucciones: Se le pide al cliente, después de que ha contado su

sueño, que identifique a alguien que aparezca en su sueño. Tiene que ser
un personaje que haya sido significativo para el(ella) en el sueño.
Después de haberlo identificado se le pregunta: “¿cómo te comportarías
si tú fueras ese personaje?”. En ese momento la persona tiene que
ponerse realmente en los zapatos de ese personaje y expresar lo que
estaría sintiendo y los motivos por los cuales estaría actuando de esa
manera. Rápidamente la persona puede lograr identificar sentimientos y
emociones propias que está viviendo a través de ese personaje o
comprender mejor el sentir y actuar de otra persona. Esta técnica es
sumamente recomendada para llevar a cabo con niños ya que se les
facilita expresar lo que sienten sin temor. Disminuyendo su ansiedad al
saber que se trata de un juego.

8. Técnica del “yo – tú”

Aunque la incluimos como parte de las técnicas de terapia Gestalt, más

que ser una técnica en sí, se trata de un principio que se aplica como
ejercicio a nivel grupal. Está recomendado para personas que, cuando
hablan con otra persona cara a cara, actúan como si estuvieran mirando
al vacío y no mantienen la mirada en el otro. Lo cual provoca que la
comunicación se vea empobrecida y evita que el cliente pueda tener una
relación más estrecha, cálida o empática con las personas que le rodean.
Es importante que el cliente identifique de donde proviene esa
incomodidad, tome contacto con ella y se haga responsable de lo que
siente y evita cuando mira al otro a los ojos.

Instrucciones: Se le pide a una de las personas que suelen evitar

mantener el contacto ocular con el otro cuando tienen una conversación,
que intente mantener la mirada con alguien cuando le está comunicando
algo. En ese momento se le pide que tome consciencia de lo que está
experimentando: “¿cómo es su propia voz?”, “¿qué siente cuándo
mantiene la mirada con la otra persona?”. También se le pueden hacer
preguntas como las siguientes: “¿Crees que tu tono de voz está en
sintonía con lo que quieres comunicarle al otro?”, “¿crees que lo que le
estás diciendo lo está comprendiendo realmente?”, “¿qué sientes cuando
hablas con alguien sin evitar la mirada?”. Entre muchas preguntas más
relacionadas con aquello que está experimentando cuando deja de evitar
el contacto ocular con el otro mientras le está comunicando algo.

9. Lenguaje: personal vs impersonal

La finalidad de esta técnica es hacer consciente a la persona de cómo se

dirige a ella misma y volverse un agente activo y no pasivo haciéndose
responsable de lo que le ocurre. Muchas veces solemos utilizar un
“lenguaje impersonal” con nosotros mismos y nos referimos a nosotros
mismos y a lo que hacemos “como si no fuera algo nuestro”. Por ejemplo,
solemos decir: “tengo un temblor” en lugar de decir: “estoy temblando” o
podemos decir: “siento que lo que tengo es tristeza” en lugar decir: “estoy
triste”.

Instrucciones: Explicar este principio al cliente y darle a conocer la

importancia de ser un agente activo en su vida haciéndose consciente y
responsable de lo que siente. Así que, se le pide que cada vez que
identifique que se esté hablando a él mismo con un lenguaje impersonal,
cambie ese mensaje por otro en lenguaje personal. Incluso se puede
añadir algo más como, por ejemplo: “yo me hago temblar”, “yo me
provoco la tristeza”, etc. También puede utilizarse en frases más simples
como por ejemplo en lugar de decir: “se cree que…”, podemos decir: “yo
creo que”.

10. Haciendo la ronda

Este tipo de técnica se lleva a cabo en la terapia grupal y tiene la finalidad

de que la persona se haga consciente de lo que siente y que lo
experimente de forma más variada. Lo cual también evita que tienda a
generalizar lo que está sintiendo y que identifique con que situaciones en
concreto o que personas le estimulan para experimentar esa emoción.

Instrucciones: Cuando alguna persona haya expresado una emoción

que al terapeuta le resulte significativo para ella, se lo va a indicar y le
pedirá que la repita frente a las demás personas del grupo. Por ejemplo,
si el cliente expresó que está harto del grupo, se le pedirá a todos que
hagan una ronda y esta persona le repetirá esa frase a cada uno de ellos.
En cuanto esté haciendo esto se le va a pedir que añada además algún
sentimiento o emoción que vaya experimentando ante cada miembro del
grupo. A la vez tomará consciencia si aquello que está sintiendo es
auténtico o no, si solo lo siente con algunas personas, entre otras cosas.
 Terapia
centrada en el cliente
TERAPIA CENTRADA EN EL CLIENTE

La Terapia Centrada en el Cliente (TCC) es un enfoque humanista que se

ocupa de las formas en que las personas se perciben a sí mismas
conscientemente en lugar de como un terapeuta puede interpretar sus
pensamientos o ideas inconscientes.

Creada en 1950 por el psicólogo estadounidense, Carl Rogers (1902 –

1987), el enfoque centrado en la persona, en última instancia afirma que
los seres humanos que tienen una tendencia innata a desarrollarse hacia
su máximo potencial. Sin embargo, esta capacidad puede ser bloqueada
o distorsionada por nuestras experiencias de vida, en particular las que
afectan a nuestro sentido de valor.

El psicoterapeuta en este enfoque funciona para entender la experiencia

de un individuo desde su punto de vista. El terapeuta tiene que valorar
positivamente el cliente como persona en todos los aspectos de su
humanidad mostrándose abierto y genuino. Esto es vital para ayudar a un
individuo a que se sienta aceptado y entender mejor sus propios
sentimientos, esencialmente para ayudarles a volver a conectar con sus
valores internos y el sentido de la propia valía. Esta reconexión con sus
recursos internos les permite encontrar su propio camino para seguir
adelante.

El propósito central de este enfoque es facilitar la tendencia hacia la

autorrealización del cliente, la autorrealización es la creencia de que todos
los seres humanos persiguen lo que es mejor para ellos. Este tipo de
terapia facilita el crecimiento personal y las relaciones de un individuo, por
lo que les permite explorar y utilizar sus propias fortalezas y la identidad
personal. Un terapeuta centrado en la persona va a ayudar a este proceso
y proporcionar un apoyo vital.

Una variedad de factores puede afectar la capacidad de un individuo para

florecer, incluyendo baja autoestima, falta de confianza en sí mismo y falta
de apertura a nuevas experiencias. El enfoque centrado en la persona
reconoce que las relaciones de entorno social y personales de un
individuo puede tener un gran impacto en él, por lo que la terapia se
ofrece en un entorno neutro y confortable, donde el cliente puede sentirse
a gusto, auténtico y abierto a aprender sobre sí mismo. De esta manera,
el enfoque ofrece a los individuos la oportunidad de contrarrestar las
experiencias anteriores que afectaron las condiciones de la pena (las
circunstancias en que nos aprueba o desaprueba de nosotros mismos).

Otros cambios relacionados que pueden ser cultivados de esta terapia

incluyen:

 Acercar posiciones entre lo que idealiza el cliente y la realidad de

un individuo.
 Una mejor comprensión de sí mismo y la conciencia.
 Disminución de la actitud defensiva, la inseguridad y la culpa.
 Una mayor capacidad de confiar en uno mismo.
 Relaciones más sanas.
 Mejora de la autoexpresión.
 En general, un sano sentido del cambio.

Las tres fases principales que propuso Carl Rogers para su terapia
centrada en el cliente son:

1. Catarsis: Consiste en que el cliente pueda explorar la situación

vital en la que se encuentra y sus propias emociones. El objetivo es
que la persona consiga centrar la problemática para que más
adelante pueda comprender y resolver las dificultades por sí
mismo.
2. Insight: En esta fase se establecen metas personales del cliente;
se construye un nuevo escenario y se establece un compromiso
con los nuevos objetivos. Las terapia psicoanalítica y
psicodinámica se centraría en la etapa de insight.
3. Acción: Se trata de avanzar hacia el escenario elegido, desarrollar
estrategias de acción y actuar para lograr las metas deseadas. Se
pretende solucionar los problemas que impiden el desarrollo
personal y alteran el bienestar.

La terapia conductual y cognitivo conductual, dirigidas a resolver

problemas concretos de la persona, se focalizan en la fase de acción.

Muchos son los factores que pueden impedir el crecimiento de una

persona, inseguridades, autoestima baja, falta de apertura de nuevas
experiencias o miedo.
La terapia centrada en el cliente recalca además el impacto que las
relaciones sociales y el entorno pueden tener en la persona, por ello
ofrece un espacio seguro sin juicio en el que el terapeuta y cliente se
relacionan de igual a igual.

Ofrece la posibilidad al cliente de ser autentico y derribar las defensas y

experiencias anteriores que le limitan para florecer.

Algunos cambios que pueden generarse en esta terapia son:

 Capacidad para hallar fortalezas

 Derribar mecanismos de defensa, culpa e inseguridades
 Mayor autoconciencia
 Apertura a la experiencia
 Aceptación y reconocimiento de las emociones positivas y
negativas
 Mayor confianza en uno mismo, confiar en el criterio propio
 Relaciones más sanas y sinceras
 Mayor libertad, mejora en la autoexpresión

Un terapeuta centrado en el cliente, en la persona, le ayuda a reconocer

su propia capacidad de crecimiento y autosanación personal. El bienestar
más que un objetivo es un camino continuo en el que se debe invertir
esfuerzo aquí y ahora.

Carl Rogers hablaba de tres cualidades fundamentes que el terapeuta

debe tener durante un proceso terapéutico:

 Congruencia: ser genuino, compartir con el cliente sus

sentimientos honestamente.
 Empatía; La habilidad o capacidad de sentir lo que siente el
paciente. Terapeuta reflexivo actuando como como espejo de los
sentimientos y emociones del cliente. Esto ayudará a la persona a
fomentar la autoconciencia.
 Respeto: aceptación, preocupación positiva incondicional hacia el
cliente, sin juicio. Aceptar a la persona por lo que es y brindarle
cuidado y apoyo sin condición. Puede que sea la tarea más difícil
de llevar a cabo para el terapeuta, pero Rogers consideraba que
solo sintiendo respeto el cliente puede avanzar en su proceso de
mejoría.

Carl Rogers argumenta que las personas en ocasiones desarrollan

problemas porque se han acostumbrado a recibir únicamente apoyo
condicional; solo si se cumplen determinadas expectativas. Al generar un
entorno de aceptación positiva incondicional, la persona se permite
expresar sin miedo a ser rechazada. Estas cualidades son “necesarias y
suficientes”, simplemente disponiendo de estas tres cualidades el
terapeuta, el cliente mejorará, incluso sin hacer uso de otras técnicas. Sin
las tres cualidades, la mejoría será mínima, independientemente de los
conocimiento y recursos que posea el terapeuta.

ACTITUDES DEL CLIENTE

 1. Contacto psicológico: Debe existir una relación personal entre

el terapeuta y el cliente para que la terapia pueda funcionar.
Además, esta relación debe resultar significativa para ambas
partes.
 Incongruencia del cliente: La terapia sólo tendrá éxito en caso de
que exista una incongruencia entre el yo organísmico del cliente y
su autoconcepto. Como hemos explicado previamente, el concepto
de “yo organísmico” se refiere a los procesos fisiológicos y el de
“autoconcepto” al sentido de la identidad consciente.
 Autenticidad del terapeuta: Que el terapeuta sea auténtico, o
congruente, significa que se encuentra en contacto con sus
sentimientos y que los comunica al cliente de forma abierta. Esto
ayuda a crear una relación personal sincera y puede implicar que el
terapeuta haga autorrevelaciones con respecto a su propia vida.
 Aceptación positiva incondicional: El terapeuta debe aceptar al
cliente tal y como es, sin juzgar sus actos o pensamientos, además
de respetarlo e interesarse sinceramente por él. La aceptación
positiva incondicional permite que el cliente perciba sus
experiencias sin la distorsión propia de las relaciones cotidianas, y
por tanto que pueda reinterpretarse a sí mismo sin juicios
apriorísticos.
 Comprensión empática: Para Rogers la empatía implica la
capacidad de introducirse en la perspectiva del cliente y de percibir
el mundo desde ésta, así como de experimentar sus sentimientos.
La comprensión por parte del terapeuta facilita que el cliente se
acepte a sí mismo y a sus experiencias.
 Percepción del cliente: Aunque el terapeuta sienta verdadera
empatía por el cliente y lo acepte de forma incondicional, si éste no
lo percibe la relación terapéutica no se desarrollará
adecuadamente; por tanto, el terapeuta debe ser capaz de
transmitir al cliente las actitudes que le ayudarán a cambiar.
OBJETIVOS

Los terapeutas centrados en la persona no establecen objetivos, sí hay

una serie de resultados deseables con los tratamientos:

 Apertura a la experiencia, viviendo el momento con plenitud y

confiando en la experiencia como guía para progresar.
 Fomentar la libertad y responsabilidad.
 Desarrollando la creatividad que permite adaptarse a las
condiciones cambiantes de la realidad.

TRASTORNOS:

En general, el asesoramiento centrado en el cliente puede ayudar a las

personas de todas las edades con una serie de cuestiones personales.
Para muchas personas es un tipo atractivo de la terapia, ya que les
permite mantener el control sobre el contenido y el ritmo de las sesiones,
y no tienen que preocuparse de que su terapeuta les esté evaluando o
juzgando de ninguna manera. El estilo no directivo de la orientación
centrada en el cliente se cree que es de mayor beneficio para las
personas que tienen un fuerte deseo de explorar ellos mismos y sus
sentimientos, y para aquellos que quieren hacer frente a los hábitos
psicológicos específicos o patrones de pensamiento.

Este enfoque se ha encontrado particularmente útil para ayudar a las

personas a superar problemas específicos, tales como:

 Depresión
 Ansiedad
 Trastornos de la personalidad
 Trastornos de la alimentación
 Adicción al alcohol.

Estos problemas pueden tener un impacto significativo en la autoestima,

la autonomía y la conciencia de sí mismo, pero la Terapia Centrada en el
Cliente puede ayudar a los individuos para volver a conectar con su ser
interior con el fin de superar cualquier limitación.

Por otra parte, a pesar de que el asesoramiento centrado en el cliente fue

desarrollado originalmente como un acercamiento a la psicoterapia, a
menudo se transfiere a otras áreas donde las personas están en
relaciones, incluyendo la enseñanza, cuidado de niños y cuidado del
paciente para nombrar unos pocos. Hoy en día muchas personas que no
están practicando terapias utilizan este enfoque para ayudar a guiar a
través del trabajo y las relaciones del día a día.
TECNICAS

 Escucha activa: Se trata de una técnica fundamental en la TCC,

que implica escuchar al cliente con atención, comprensión y
empatía, sin juzgar ni interpretar lo que dice.
 Reflejo o parafraseo: Consiste en repetir las palabras del cliente
para mostrar que se ha entendido su mensaje y ayudarle a sentirse
comprendido.
 Clarificación: Se utiliza para aclarar o especificar lo que el cliente
ha dicho. Se puede pedir al cliente que dé más detalles o se puede
resumir lo que se ha entendido hasta ese momento.
 Preguntas abiertas: Se utilizan para fomentar la exploración y el
descubrimiento, y para que el cliente exprese sus pensamientos y
sentimientos de manera más amplia.
 Feedback o retroalimentación: Se trata de dar información al
cliente sobre cómo está siendo percibido y comprendido, y sobre
cómo su comportamiento o lenguaje está afectando la relación
terapéutica.
 Confrontación: En la TCC, la confrontación se utiliza de manera
cuidadosa y respetuosa para ayudar al cliente a ser más
consciente de sus pensamientos, sentimientos o comportamientos
que puedan estar limitándolo.
 Empatía: Es la capacidad de ponerse en el lugar del cliente y
sentir lo que él siente. La empatía ayuda a establecer una relación
terapéutica más cercana y auténtica.
PSICOANALISIS
PSICOANALISIS

La terapia psicoanalítica se plantea como una terapia a largo plazo que

pretende conseguir una reestructuración profunda y duradera de la psique
del paciente, mediante modificaciones relevantes de la personalidad y las
emociones de la persona, para mejorar su autoconocimiento y calidad de
vida. Sigmund Freud animaba a los pacientes a tumbarse en un diván y
hablar, con la intención de liberarlos así de sus recuerdos reprimidos y de
aliviar su sufrimiento mental. Actualmente, los terapeutas usan el diálogo
constante con el paciente y procuran que se sienta cómodo y seguro,
para que pueda expresar todo lo que siente mientras el terapeuta escucha
con atención. En esta terapia, el habla cobra importancia. El diálogo se
vuelve enriquecedor y nutritivo, a medida que el paciente logra tomar
conciencia de cuestiones que tenía almacenadas en el inconsciente,
relacionándolas con el presente y encontrándoles un sentido. El
psicoanálisis es un tipo de terapia psicológica que ayuda a personas que
sienten que repiten, que caen de forma recurrente en situaciones que les
impiden desarrollar todo su potencial para ser felices, exitosos en sus
relaciones sociales, en el trabajo o con su familia y amigos. La ansiedad,
las inhibiciones, la depresión, las obsesiones, entre otros síntomas, son
signos de conflictos internos, que causan problemas en las relaciones y si
no se tratan, pueden impactar en la vida personal y profesional de las
personas. Las raíces de esas dificultades y malestares muy a menudo
van más profundas de lo que la consciencia puede alcanzar y por eso no
podemos resolvernos por nosotros mismos sin psicoterapia.
El psicoanálisis es una teoría que investiga y ayuda a la comprensión del
funcionamiento mental normal y patológico. Asimismo, es un método
terapéutico que trata los conflictos y dificultades del psiquismo humano.
Fue creado por Sigmund Freud y ha ido evolucionando gracias a las
aportaciones de diversos autores a lo largo de más de un siglo,
permitiendo así ampliar la aplicación del método al tratamiento de niños,
adolescentes, grupos y familias.
Un aspecto esencial del psicoanálisis es el reconocimiento de que nuestra
vida emocional es compleja y que tiene una dimensión inconsciente.
A veces no entendemos las ideas y temores que dan forma a nuestro
modo de ver y de vivir en el mundo, ya que han arraigado profundamente
y parecen funcionar automáticamente. Podemos encontrarnos repitiendo
conductas perjudiciales, sentirnos atrapados en relaciones insatisfactorias
y que nos hacen sufrir o estancados en nuestro desarrollo emocional,
creativo o profesional.
El tratamiento psicoanalítico se basa en encuentros regulares con el
analista, en los cuales, a través del diálogo, se logra una mejor
comprensión de uno mismo, se facilita la resolución de los conflictos, se
disminuye el sufrimiento psicológico y mejora la calidad de vida.
CARACTERISTICAS DEL PSICOANALISIS
Algunos conceptos que pueden ayudarte a entender la terapia del
psicoanálisis son los siguientes:
1. Catarsis: Las personas pueden experimentar una catarsis y
obtener una visión más profunda de su estado mental cuando
consiguen pasar algún contenido de su inconsciente al consciente.
A través de este proceso, una persona puede encontrar alivio a la
angustia psicológica.
2. Impulsos inconscientes: Según el psicoanálisis y su psicología, el
comportamiento de una persona está influenciado por sus impulsos
inconscientes.
3. Problemas emocionales y psicológicos: Ciertos trastornos, como
la depresión y la ansiedad a menudo tienen su origen en conflictos
entre la mente consciente y la inconsciente.
4. Desarrollo de la personalidad: Los eventos de la primera infancia
pueden influenciar el desarrollo de la personalidad.
5. Mecanismos de defensa: Las personas utilizan mecanismos de
defensa para poder protegerse de la información contenida en el
inconsciente.

PREMISAS DEL PSICOANALISIS

Principalmente, el psicoanálisis sugiere que las personas puedan
experimentar lo que se conoce como la 'catarsis', un proceso en el que se
obtiene una visión más aproximada de un estado mental que lleva a
conocer aquel contenido que estaba en el inconsciente o subconsciente.
Gracias a ello, las personas pueden acabar encontrando un alivio a la
angustia psicológica. En términos generales, el psicoanálisis se basa en
las siguientes premisas:
 Nuestros comportamientos están muy influenciados por los
impulsos que provienen de nuestro inconsciente.
 La mayoría de los problemas emocionales y psicológicos, como
pueden ser la depresión y la ansiedad, suelen tener un origen en
aquellos conflictos que están sumergidos entre nuestra mente
consciente e inconsciente.
 El desarrollo de nuestra personalidad está muy influenciada por los
eventos que hemos experimentado durante nuestra primera
infancia. De hecho, según Freud y el psicoanálisis el psiquismo
humano se forja principalmente durante los primeros cinco años de
vida.
 Las personas suelen utilizar mecanismos de defensa, es decir,
pensamientos distorsionados para protegerse de la información
que está contenida dentro de su inconsciente.
  Los psicólogos especialistas en psicoanálisis pueden ayudar a las
personas a traer ciertos aspectos de su mente inconsciente a la
consciente mediante el uso de diferentes estrategias.
Sigmund Freud fue un neurólogo que estableció su propia práctica
privada y empezó a tratar a los pacientes con trastornos psicológicos. Sus
estudios e investigaciones alrededor de la psicología empezaron debido a
la paciente conocida como 'Anna O' quien padecía de síntomas físicos sin
una causa física aparente. Quién la trataba, el Dr. Breuer descubrió que
sus síntomas disminuyeron cuando él la incitó a recuperar los recuerdos
relacionados con experiencias traumáticas que ella había reprimido y/o
escondido de su mente consciente. Este caso despertó el interés de
Freud por la mente inconsciente de tal forma que acabó desarrollando sus
ideas más influyentes gracias ello. En este modelo existen tres partes
metafóricas de la mente:
1. Id: El id opera a un nivel inconsciente y se enfoca únicamente en
impulsos y deseos instintivos. Dos instintos biológicos componen el
ello, según Freud. Eros, o el instinto de sobrevivir que nos impulsa
a participar en actividades que sustentan la vida, y thanatos, o el
instinto de muerte que impulsa el comportamiento destructivo,
agresivo y violento.
2. Ego: El ego actúa como un vínculo y una forma de controlar el id,
trabajando para satisfacer sus necesidades de una manera
socialmente apropiada. Es el más ligado a la realidad y comienza a
desarrollarse en la infancia.
3. Superyó: El superyó es la parte de la mente en la que reside la
moralidad y los principios superiores, que nos alienta a actuar de
forma social y moralmente aceptables.
Además, nuestra mente se divide en tres capas o regiones:
 Consciente: Se trata del 'lugar' donde están nuestros
pensamientos, sentimientos y nuestra perspectiva actual.
 Preconsciente (a veces llamado subconsciente): Se trata del
'lugar' de nuestra mente donde almacenamos memoria que
podemos recuperar.
 Inconsciente: es el nivel más profundo de nuestra mente. En él,
reside un depósito de los procesos que impulsan nuestro
comportamiento, incluidos los deseos primitivos e instintivos.
MECANISMOS DE DEFENSA
Según Freud y la teoría del psicoanálisis, estas tres partes de la mente
están en constante conflicto, ya que cada una de ellas tiene un objetivo
principal diferente. Ante un conflicto demasiado complicado para que una
persona lo maneje, el ego puede involucrarse en uno o varios
mecanismos de defensa para poder 'proteger' al individuo.
Estos mecanismos de defensa incluyen lo siguiente:
 1. Represión: La represión según el psicoanálisis es un mecanismo
de defensa que implica empujar los pensamientos perturbadores
y/o amenazantes fuera de la conciencia.
2. Negación: El ego bloquea aquellas experiencias perturbadoras y/o
abrumadoras de la conciencia, lo que hace que el individuo se
niegue a reconocer o creer lo que está sucediendo.
3. Proyección: Nuestro ego intenta resolver la incomodidad
atribuyendo los pensamientos, sentimientos y motivos inaceptables
del individuo a otra persona.
4. Desplazamiento: el individuo satisface un impulso actuando sobre
un objeto o persona sustituto de una manera socialmente
inaceptable (por ejemplo, liberando la frustración dirigida hacia su
jefe sobre su pareja).
5. Regresión: como mecanismo de defensa que estable el
psicoanálisis, el individuo retrocede en el desarrollo para hacer
frente al estrés.
6. Sublimación: similar al desplazamiento, este mecanismo de
defensa atribuido por la teoría del psicoanálisis implica satisfacer
un impulso actuando sobre un sustituto, pero de una manera
socialmente aceptable.
OBJETIVO:
Cuando un paciente se encuentra en una sesión de psicoanálisis, se
establecen ciertos parámetros con los que su interacción va vinculada con
los procesos de la terapia. Desde luego, dependerá del método que el
psicoanalista pueda determinar, cada persona tiene una forma distinta de
establecer sus búsquedas y de tratar con su inconsciente.
En cuanto a los objetivos del psicoanálisis como una disciplina que se
encarga de establecer soluciones al paciente, tenemos los siguientes:
 Uno de los objetivos en cuanto al tratamiento que se emplea por
medio de psicoanálisis es el de poder disminuir y tratar los estados
elevados y crónicos de la ansiedad, así como el estado de la
tristeza. Puede ser, además, una manera de poder disminuir la
depresión por medio del estudio y acercamiento de la vida del
paciente y las repercusiones en su inconsciente.
 El psicoanálisis trabaja en consideración con la lucha de las
obsesiones, como trastornos que pueden llegar a ser compulsivos
o peligrosos. Por otro lado, también es posible trabajar los temores
y las fobias que se muestran de manera irracional. La terapia
puede tratar con efectividad estas consideraciones.
 Otro de los objetivos importantes del psicoanálisis, es que nos
permite poder explorar cada aspecto inhibidor en nosotros para
que haya un crecimiento y una expansión, siendo esto positivo en
diversas áreas de trabajo, e incluso, en las relaciones
interpersonales.
  El psicoanálisis trabaja en pro del conocimiento del inconsciente,
para comprender un poco lo que sería su repercusión en la manera
en la que interactuamos y reaccionamos ante diversos escenarios.
 Por medio de la terapia, accederemos a portales en nosotros que
son posibles de explorar, expandir y conocer para una mejor
interacción con el entorno y con nosotros mismos.
 Las terapias son adaptadas al paciente, dependiendo de las áreas
que se intentan reconocer y mejorar.
TRASTORNOS:
El psicoanálisis ayuda a aliviar el dolor psíquico, los síntomas, la
repetición y las relaciones sociales. También mejora el conocimiento de
uno mismo, la autoestima y la confianza para que las personas puedan
alcanzar las metas que se proponen en la vida. Los efectos positivos que
produce perduran mucho tiempo incluso al haber terminado el tratamiento
El psicoanálisis frecuentemente ha sido ligado a la sexualidad,
concretamente a la sexualidad reprimida, pero hay otros problemas que
pueden ser tratados, como, por ejemplo:
1. La fobia social
2. El trastorno de ansiedad
3. El trastorno de estrés postraumático
4. La depresión
5. El trastorno de pánico
6. El trastorno paranoide
7. El TOC
8. El trastorno narcisista
9. El trastorno evitativo
10. El trastorno límite de personalidad
11. El trastorno histriónico
12. El trastorno antisocial
13. El trastorno dependiente
14. El trastorno bipolar
15. El trastorno obsesivo
TECNICAS:
El objetivo principal de una terapia con psicoanálisis es traer los
recuerdos e ideas del inconsciente a la conciencia y así poder mejorar el
funcionamiento de nuestro ego, ayudando a los individuos a estar menos
controlados por sus impulsos biológicos o las demandas del superyó. Los
métodos de los psicoanalistas para realizarlo son los siguientes:
 Asociación libre: En el psicoanálisis, este método implica alentar
a un individuo en la terapia a hablar libremente sobre lo que le
ocurra sin ningún tipo de censura o juicio por parte del analista. El
terapeuta psicoanalista prestará atención a las asociaciones libres
 del individuo, escuchando los significados ocultos y deslices, que
pueden revelar conflictos inconscientes.
 Análisis de los sueños: La teoría del psicoanálisis considera que
los sueños son el camino real hacia el inconsciente, lo que implica
que estos pueden ser un medio para que expresemos nuestros
deseos y sentimientos más ocultos. Los psicoanalistas, entonces
pueden ayudar a encontrar estos conflictos a través del significado
de los sueños.
 Análisis de la resistencia: En el psicoanálisis, la resistencia
hacer referencia a los intentos inconscientes de los individuos para
evitar que algunos recuerdos y pensamientos entren en la
conciencia.
 Análisis de transferencia: Según el psicoanálisis, el terapeuta
funciona como una "pantalla en blanco" que permite a los
individuos transferir al analista sentimientos inconscientes que
pueden haber estado dirigidos hacia una persona importante en el
pasado, como un padre. A través de esta transferencia, el
individuo en terapia comienza a relacionarse con el terapeuta de la
misma manera que se relacionó con personas en su pasado,
volviendo a experimentar emociones reprimidas asociadas con
relaciones anteriores.
 Abstinencia: En casos de abstinencia puede pasar que la
persona que se está tratando no encuentra satisfacciones que
puedan sustituir los síntomas que presenta. El profesional busca
preguntarle acerca de su percepción y el porqué de sus
necesidades.
 Persuasión: Entre la lista de cuáles son las técnicas del
psicoanálisis este es muy usado. La persuasión se lleva a cabo
cuando el profesional logra entender ciertos aspectos referentes al
paciente y busca trasmitírselos al mismo o lograr que este pueda
también entenderlos y asimilarlos. Los psicoanalistas creen que
esta metodología se ve en todo su esplendor en el psicoanálisis de
forma consciente y hasta inconscientemente, pues, aunque la
sesión trate de ser lo más neutral posible siempre habrá un
pequeño indicio de persuasión de por medio.
 Clarificación: En la clarificación se busca comprobar que el
paciente ha entendido de forma correcta lo que los demás
participantes de la terapia han expresado por medio de
alguna pregunta que realiza el terapeuta directamente. Esta suele
ser usada tanto en terapias grupales como las familiares o
de pareja y también en las individuales.
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A
HUM
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TERAPIA HUMANISTA

La terapia humanista focaliza su intervención psicológica en el desarrollo

personal de la persona. Esto significa que además de tratar el problema
psicológico del individuo (depresión, ansiedad, fobias, trastornos mentales
etc), se persigue que también pueda desarrollar su identidad, autoestima
y motivación.

No podemos olvidarnos de que ya en 1960, el psicólogo americano

Maslow creó su famosa pirámide en la que definía las áreas más
importantes que el ser humano posee y que debía de potenciar para
alcanzar la felicidad.

Dicho movimiento basado en el humanismo y el existencialismo, promovía

en su esencia la motivación del ser humano. es entonces cuando se
introduce una visión más holística y global del individuo.

Esto significa que las personas dejan de ser solo sus traumas del pasado
o sus problemas mentales actuales, sino que son un conjunto de
elementos entre los que se incluyen lo físico, lo mental, lo emocional y lo
espiritual.

La Terapia humanista no solo se centra en el malestar emocional sino en

potenciar todas las áreas personales en busca de un bienestar global del
individuo.

OBJETIVO:

La Terapia humanista busca facilitar cambios que hagan que el sujeto

aprenda las herramientas necesarias para lograr su propio equilibrio
emocional. Es decir, el psicólogo facilita y guía al individuo para que por sí
mismo avance y logre la felicidad.

Los pilares de la Terapia humanista son la capacidad de elección, la

creatividad y la autorrealización.

FUNDAMENTOS TEORICOS
Más allá de cuál sea el trastorno o problema que se quiera tratar, el
modelo de intervención de las terapias humanistas pone su foco en el
desarrollo personal. Sus fundamentos y acciones van encaminadas a
conseguir que la persona tenga claro su significado vital. En esa línea,
existen una serie de características comunes a este conjunto de terapias:
 Visión optimista y holística del ser humano: cada persona es un
conjunto de elementos, tanto físicos como psíquicos, y se
considera que las personas son inherentemente buenas.
 Foco en los factores sociales: el autoconocimiento y el desarrollo
personal debe ir de la mano de la responsabilidad social.
  La importancia de lo subjetivo: en su proceso terapéutico, cobra
mucha importancia el análisis de cómo los pacientes perciben e
interpretan sus pensamientos internos.
 Concepción alternativa de la felicidad y el éxito: cada persona
puede tener su propia forma de ser feliz y el proceso terapéutico
ayuda a descubrirla. Se rompe con los criterios convencionales
para definir la felicidad.
 Cada persona es el motor de su propio cambio: el terapeuta es
importante dentro de las terapias humanistas, pero el gran motor
del cambio es la propia persona, que tiene la capacidad suficiente
para solucionar sus problemas.
TERAPIAS HUMANISTAS:

Terapia Gestalt, terapia corporal, terapia sistémica, terapia centrada en el

paciente, terapia de las necesidades humanas… Estas son algunas de las
terapias humanistas más conocidas. Veamos sus características:

1. Terapia Gestalt: la conciencia de uno mismo es la clave para

conseguir el crecimiento y desarrollo personal. El “aquí y ahora” o,
lo que es lo mismo, el momento presente es clave en su proceso
terapéutico. El terapeuta ayuda a cada persona a observar sus
pensamientos e identificar sus respuestas emocionales.
2. Terapia sistémica: concibe a las personas dentro de un contexto
social primario. De esa manera, considera que todas las conductas
humanas son producto de nuestro entorno. Su proceso
terapéutico se focaliza en la familia.
3. Terapia corporal: “escuchar a nuestro cuerpo” es el gran precepto
de esta terapia. Resulta muy importante reconocer la información
que nuestro cuerpo nos facilita para poder analizar nuestra
experiencia.
4. Terapia centrada en el cliente: el psicólogo Carl Rogers fue el
creador de este enfoque, que considera que todas las personas
podemos alcanzar nuestro máximo potencial, pero existen
determinadas vivencias que nos lo impiden. Durante el proceso
terapéutico, el objetivo es conseguir que la persona conecte con
sus recursos internos y redescubra su propio valor.
5. Terapia de las necesidades humanas: su premisa es que todas
las personas tienen una serie de necesidades básicas innatas. Los
problemas psicológicos derivan de la no satisfacción de dichas
necesidades. Su proceso terapéutico busca enseñarle al paciente
cuáles son sus necesidades físicas y emocionales, y cómo
satisfacerlas.
TRASTORNOS:
Entre los problemas que podemos tratar a través de la psicología
humanista, encontramos:
1. Trastornos de la afectividad como neurosis de ansiedad, neurosis
de angustia, tristeza, euforia, etc.
2. Hábitos Perjudiciales como problemas de bebida, tabaquismo,
ludopatía, nuevas tecnologías, compra compulsiva, etc.
3. Fobias como agorafobia, claustrofobia, acrofobia, fobias a
animales, fobia simple, fobia social, etc.
4. Trastornos conducta sexual como anorgasmia, disfunción
eréctil, eyaculación precoz, eyaculación
retardada, vaginismo, escopofilia (voyeurismo), algolagnia
(sadomasoquismo), exhibicionismo, frotteurismo, etc.
5. Trastornos del sueño como insomnio, sonambulismo, terrores
nocturnos, etc.
6. Trastornos contenido del pensamiento como neurosis
obsesiva, neurosis fóbica, neurosis de
histeria, depresión, enfermedad obsesiva, personalidad
obsesiva, inhibición, distimia, fenómenos obsesivoides de la
normalidad, TOC, trastornos de personalidad, histeria de
conversión, histeria de disociación, etc.
7. Trastornos de la alimentación como anorexia, bulimia, etc.
8. Trastornos del lenguaje como dislexia, trastorno de lectoescritura,
tartamudez, etc.
9. Terapias de apoyo psicológico en tratamientos psiquiátricos
10. Trastornos de la atención como THDA, etc.
11. Trastornos de conciencia de estado como alexitimia, etc.
12. Trastornos conducta motora como tics, enuresis, etc.
TECNICAS:
1.ENTREVISTA: No busca un diagnóstico, va encaminado a la ayuda
intensificada del problema que agobia al paciente.
2.LA PIRAMIDE DE NECESIDAD MASLOW: aunque se enfatiza la
motivación, infiere que los actos cometidos son motivaciones que buscan
suplir ciertas necesidades humanas, existe una jerarquía y a medida que
cubrimos las necesidades básicas, desarrollamos más y más. En
búsqueda de la autorrealización.
3.TECNICAS DE PSICOTERAPIA: estas terapias también las conocemos
como de emergencia o a corto plazo, se utiliza para orientar para el
manejo del estrés, indecisión, etc.
4.TECNICAS DE PSICOTERAPIA PROFUNDA: Se encamina hacia los
trastornos de la personalidad, fobias, neurosis entre otros, se puede
utilizar en personas con psicosis, siempre y cuando no sean estados
agudos
5.REGRESION TERAPEUTICA: Esta técnica busca conseguir la mejoría
o eliminación de trastornos psicológicos es de suma importancia que solo
debe realizar un terapeuta experimentado ya que una persona sin
experiencia puede ocasionar un empeoramiento de los síntomas con un
mayor condicionamiento de las respuestas emocionales alteradas, por no
saber controlar las reacciones fisiológicas que pueden originarse y por no
conocer la psicopatología
6.LA INTENCION PARADOJICA: este procedimiento confronta el
pensamiento del paciente y sus expectativas sobre su entorno o el
agobiante.
7.REFLEXION: la reflexión o también conocida como el entrenamiento es
de suma importancia ya que tratamos de quitarle protagonista al problema
o la sintomatología
8.CUESTIONAMIENTO: se hace de acuerdo con las interpretaciones del
paciente es decir se van creando preguntas
9.BIBLIOTERAPIA: sugerencia de lecturas relevantes al momento
existencial o la problemática del paciente
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PSICOTERAPIA BREVE INTENSIVA Y DE URGENCIA
La Psicoterapia es el tratamiento de los trastornos de la salud mental que
consiste en utilizar técnicas a través del dialogo, con un enfoque
terapéutico de técnicas y estrategias.
La Psicoterapia Breve Intensiva y de Urgencia (PBIU) es un tipo de
psicoterapia limitada a unas pocas sesiones de tratamiento con técnicas
específicas, dirigidas cuidadosa e intensivamente a la consecución de una
meta terapéutica determinada, enfocada a los rasgos críticos del trastorno
que se presenta.
La psicoterapia breve puede aplicarse a cualquier clase de problema
emocional. Si se utiliza en una situación de urgencia, hablamos de ella
como psicoterapia de urgencias.
La psicoterapia se puede efectuar, bien sea
1. Por propia aceptación: Cuando el paciente busca asistencia y
ayuda, reconociendo la existencia de algo que está afectando su
estabilidad y comportamiento, consciente que el psicoterapeuta le
puede ayudar a superar su estado.
2. Por apoyo de terceros: Familiares o Amigos que notan la situación
de riesgo y contactan al profesional para ayudar al paciente.
El paciente, puede presentar respuestas variadas en su aceptación de
cumplir las terapias o su rechazo. El psicoterapeuta gestiona entonces
mecanismos para establecer entornos de confianza que permitan al
paciente aceptar su cumplimiento.
La Psicología Breve Intensiva y de Urgencia PBUI analiza al paciente
buscando identificar las causas que le provocan trastornos en su
comportamiento, permitiendo entender las reacciones. La PBIU se utiliza
en: crisis personales, grupales o cuando se necesita de una intervención
inmediata a un evento surgido.
La gestión del PBUI se desarrolla en función de lo siguiente.
 Identificar problemas que afectan al paciente.
 Fijar metas y objetivos esperados a alcanzar.
 Establecer tratamientos para lograr los objetivos.
 Determinar frecuencias de sesiones a cumplir.
 Analizar respuestas y retroalimentar el proceso.
Muchas veces hay riesgos críticos en el paciente que obligan al terapeuta
a adelantarse a los problemas, es decir, se anticipa a los hechos posibles
a provocarse, evitando que estos tengan lugar.
En este caso, existe una visión anticipada de los efectos en el paciente,
identificando causas con resultados poco adecuados, estableciendo la
prevención que evita que se presenten y generen afecciones.
También se analizan problemas que pueden solucionarse para evitar que
se vuelvan más críticos. A diferencia del anterior, en este tipo de
psicoterapia, el problema existe, pero todavía no ha alcanzado mayores
niveles, buscando evitarlos con acciones determinadas.
Hay casos donde se descubren problemas crónicos que afectan al
paciente, buscando soluciones inmediatas que eviten situaciones
negativas. A diferencia de los anteriores, en este caso existen situaciones
críticas que afectan al paciente, por lo que debe atenderse la causa y los
efectos.
TRASTORNOS
1. Trastornos de alimentación: anorexia, bulimia.
2. Trastornos sexuales: disfunción eréctil, eyaculación precoz,
3. Trastornos de deseo.
4. Depresión
TECNICAS
1. Terapia de arte centrada en la solución
Esta estrategia tiene la finalidad de que el cliente comience a prestar
atención a aquellas cosas, habilidades o personas positivas con las que
cuenta. Es decir, poner el foco en aspectos positivos de su vida que
probablemente está dejando de ver debido a que se está enfocando
únicamente en aquello que va mal.
Aplicación de la técnica
Se le pide al cliente que dibuje o escriba detalladamente acerca de algo
positivo. Por ejemplo, puede elegir entre: Escribir acerca de algo que hace
bien (cocinar, contar chistes, escuchar, etc). Hacer un dibujo acerca de su
milagro (dibujar cómo sería su vida si ocurriera un milagro y sus
problemas desaparecieran). Escribir acerca de un día en el que todo le
salió bien y se sintió contento. (¿Qué cambió ese día?). Dibujar o escribir
acerca de una persona especial en su vida. Se aconseja sugerirle al
cliente que dibuje o escriba lo más detallado posible acerca de eso que ha
elegido. De esta manera, cuando lo esté llevando a cabo y centre toda su
atención en esa actividad, pueda experimentar también emociones
positivas.
2. Tarea de fórmula de la primera sesión
Cuando se acude a terapia, hay algunas cosas de nosotros mismos y de
la relación con los demás que nos gustaría cambiar, pero también hay
cosas que queremos mantener. Y es que generalmente cuando un cliente
acude a terapia en lo que más se enfoca es en aquello que desea
cambiar y puede olvidarse de las cosas que está haciendo bien. Esta
técnica tiene la finalidad de resaltar aquellas cosas que es necesario
mantener y/o fortalecer para respetar aquellas cosas positivas que ya
están ahí.
Aplicación de la técnica
Como su nombre lo dice, esta técnica está indicada para aplicarse desde
la primera sesión del proceso terapéutico. Al finalizar la sesión, se le pide
a la persona, pareja y/o familia que se mantengan atentos a todas
aquellas cosas que suceden que no desean cambiar y les gustaría
mantener. Se les menciona la importancia de conservar aquellos aspectos
positivos con los que ya cuentan y el deseo de asegurarnos de seguir
manteniéndolas. Se les puede mencionar algo como: “Debido a que en
terapia vamos a cambiar ciertos comportamientos para mejorar su
relación, queremos asegurarnos de no cambiar eso que está
funcionando”. El hacer esto, ayuda a que los clientes disminuyan ese
temor inicial que pueden tener, se hacen conscientes de lo positivo con lo
que ya cuentan y perciben el cambio como inevitable.
.3. Tarea de predicción
Esta técnica nos va a aportar mucha información que será de utilidad para
trabajar con el cliente las siguientes sesiones. Y es que podemos
identificar con mayor facilidad cuales son las conductas problema, donde
empiezan estos, que es lo que le está funcionando al cliente, entre
muchas otras cosas. También permite al cliente a sentir que tiene un
mayor control sobre sí mismo en cuanto a su conducta y estados
emocionales. Ya que en muchas ocasiones este puede pensar que las
mejorías que ha tenido se han dado por casualidad y no por mérito propio.
Aplicación de la técnica
Se le pide al cliente que todas las noches, antes de acostarse, haga una
predicción acerca de si será o no capaz de hacer alguna de sus tareas
que le llevarán a cumplir sus objetivos. Por ejemplo, algunos de los
objetivos que podría plantearse serían:
·Resistir la tentación de hablarle a su ex pareja.
·Evitar discutir con sus hijos y controlar la ira.
·Hacer algo amable por otra persona.
·Estar atento a lo que ocurre momento a momento y dejar de prestar
atención únicamente al pasado, etc.
Al día siguiente, por la noche, anotará en una hoja de registro si ese día
se cumplió o no la predicción que había hecho la noche anterior. Se le
sugiere que apunte brevemente que es lo que ocurrió ese día, que pudo
lograr o no la predicción de la noche anterior. Antes de recomendar este
ejercicio, hay que consultarle al cliente si está dispuesto a llevarlo a cabo
ya que para algunos puede resultar pesado hacerlo todas las noches.
4. Simular un milagro
Este tipo de estrategia es clave para facilitar y fomentar el cambio a los
clientes ya que les supone pasar a la acción. Y es que pedirle
directamente a una persona que haga un cambio tiene un efecto diferente
que si se le pide que lo simule y es aceptado con mayor facilidad. Antes
de llevar a cabo esta técnica es necesario tener claro y bien definido
cuales son las tareas y conductas en específico que tiene que realizar la
persona para llevar a cabo el milagro. Para ello se le tuvo que haber
pedido al cliente por medio de la pregunta del milagro que describa como
sería para el un futuro mejor. Después entre psicólogo y cliente haber
detallado que es lo que tendría que hacer para que ese milagro suceda.
Aplicación de la técnica
Pedirle al cliente que simule en casa el milagro detallado previamente con
la ayuda del terapeuta. Esto quiere decir que tiene que actuar unos días
determinados como si el milagro hubiera sucedido. Se le puede sugerir a
la persona que lo lleve a cabo dos días por semana o que todos los días
se simule una parte pequeña del milagro. Antes de sugerir esta técnica
hay que tener en cuenta que no todos los pacientes se encuentran listos
para llevarla a cabo. En caso de que se trate de parejas y/o familias, se
les puede sugerir que lleven a cabo esta técnica a manera de juego.
Cada uno de los integrantes, sin decirle a los demás, elegirán dos días a
la semana en los que simularán al milagro y los demás tienen que
descubrir cuáles son esos días que los demás han elegido.
5. Post-it para uno mismo
El objetivo es que el cliente aprenda a motivarse a sí mismo reforzando
los aspectos, recursos o habilidades más productivos de su vida. Pueden
ser destrezas con las que ya cuenta, personas que están a su lado en
este proceso o simplemente mensajes que para él (ella) sean
motivadores. Este tipo de ejercicio está especialmente indicado para
aquellas personas que generalmente se sienten incapaces, derrotadas y
tienen a hablarse a sí mismas de forma negativa.
Aplicación de la técnica
Se anima al cliente a que escriba un mínimo de 20 post-it con mensajes
cortos y positivos sobre sí mismo. Después tiene que pegarlos por toda su
casa, sobre todo en áreas en donde sean muy visibles para él (ella). Los
mensajes tienen que ser positivos pero realistas y sobre todo creíbles
para la persona. Para esto, sobre todo si la persona tiende a ser muy
derrotista, se tiene que hacer un trabajo previo en sesiones antes de
encargar esta tarea.
Algunos ejemplos de mensajes positivos breves pueden ser los
siguientes:
  · “¡Soy capaz!”.
 · “Antes lo he logrado”.
 · “Tengo una familia y amigos que me quieren y aceptan como
soy”.
 · “¡Ánimo!”.
 · “¡Ya falta menos para lograrlo!”.
 · “Soy una buena persona”.
 · “Me encanta lo que hago”.
6. ¿Para qué puede servir?
Esta técnica tiene la finalidad de poner el foco de la atención en algo
externo y reducir la ansiedad que producen los pensamientos recurrentes
o depresivos. Y es que cuando una persona sufre de ansiedad y/o
depresión, hay momentos en los que su mente se inunda de
pensamientos perturbadores que les generan malestar emocional. Una
alternativa para calmar la mente y liberarla de ese tipo de pensamientos
es cambiar el foco de nuestra atención.
Aplicación de la técnica
Se pide a la persona que en cuanto detecte que le empiezan a llegar a la
mente pensamientos perturbadores de ansiedad o depresión y
experimente malestar, haga lo siguiente: Identifique cualquier objeto que
se encuentre a su alrededor. Centrar su atención en él y buscarle 5
utilidades diferentes. Por ejemplo, un periódico, con el papel se podría
envolver objetos de vidrio o cerámica para que no se rompan, hacer un
collage, hacer una piñata, rellenar un agujero, etc. Pensar detenidamente
en esas 5 utilidades distintas que se le podrían dar a ese objeto y si se
sigue experimentando malestar, escoger otro objeto.
7. La carta para los días malos
Esta técnica se utiliza especialmente para evitar las recaídas en los
momentos en donde la persona se encuentra con un bajo estado de
ánimo. Una manera de combatir su estado de ánimo negativo es
recordarse a sí mismos lo bien que pueden llegar a sentirse y darse
ánimos para seguir adelante.
Aplicación de la técnica
Una vez que la persona ha comenzado a experimentar mejorías y logran
identificar aquello que les hace bien en momentos malos, se puede
sugerir este tipo de técnica. Se trata de que el cliente se escriba una carta
a él mismo en un momento en donde se encuentre estable
emocionalmente y animado. En esta carta, tiene que expresar todo lo que
se diría en ese momento (sintiéndose bien). Cuando notara que su estado
de ánimo ha decaído y/o esté pasando por momentos difíciles, buscará la
carta y la leerá. En la carta puede incluir frases que siempre le motiven,
consejos que le han ayudado a encontrarse mejor, instrucciones que debe
seguir para ir mejorando su estado emocional, etc. La carta puede
contener todo lo que le vaya a ser de utilidad al cliente para sentirse como
lo desea, tomando en cuenta de que cada persona puede necesitar algo
diferente.
8. La caja de caricias
Esta actividad se puede realizar en pareja o con todos los miembros de
una familia y tiene la finalidad de reforzar la comunicación asertiva entre
los integrantes. Cuando el foco de nuestra atención se pone en aquellos
aspectos positivos que nos agradan de los demás, es más probable que
se sigan manteniendo o incrementando. También, al dar a conocer a otras
personas lo positivo de sus acciones, las ayuda a sentirse mejor consigo
mismas y a mejorar su comunicación y convivencia Es importante tomar
en cuenta que cuando el ambiente familiar o de pareja es muy negativa, la
caja de caricias puede quedar vacía. Por lo que es preferible aplicar esta
técnica cuando la relación haya empezado a mejorar y ya estén presentes
conductas positivas en todos los miembros de la familia o la pareja.
Aplicación de la técnica
Sugerir a la pareja o familia que coloquen una caja de cartón en algún
lugar importante de la casa en donde todos tengan fácil acceso.
Mencionarles que la caja tiene que tener una pequeña ranura en donde
puedan meter papelitos con mensajes (como si fuera una alcancía).
Asignar a cada miembro de la familia un color para identificar que
mensaje es de cada uno. Durante el transcurso del día, siempre que se
escuche o se vea a algún miembro de la familia haciendo algo positivo y/o
que les agrade, deben anotarlo en el papelito y meterlo en la caja. Por
ejemplo, pueden escribir mensajes como los siguientes:
 · “Me gustó mucho que hayas hecho esto hoy por mí”.
 · “Gracias por regalarme una sonrisa”.
 · “Hiciste muy bien hoy lo que tenías planeado”.
 · “Qué bueno es compartir momentos alegres contigo”.
Al finalizar el día, se tienen que reunir los integrantes de la pareja o de la
familia y leer en voz alta los papelitos con los mensajes escritos.
.9. Dos elogios por cada crítica
Esta técnica es recomendada para parejas o familias que se suelen
criticarse constantemente, lo cual les impide tener una relación más
estable y productiva. La finalidad es romper el patrón que tienen de
estarse criticando constantemente hasta que se sustituya por otra
conducta mucho más sana y positiva.
Aplicación de la técnica
Se le sugiere a la persona que critica que, a partir de este momento, cada
vez que tenga el impulso de criticar al otro, antes hagan dos comentarios
positivos sobre esa persona. Por lo que es necesario que haga el
esfuerzo por identificar ese momento en el que siente el deseo de criticar,
de un paso hacia atrás y piense en los comentarios positivos. Es
necesario que esos comentarios sean realistas y se sugiere pensar
previamente en cosas positivas acerca de esa persona para externarlas
con mayor facilidad en ese momento.
10. El bastón de hablar
Esta técnica está indicada para optimizar la comunicación asertiva en la
familia, especialmente para las familias con hijos adolescentes
problemáticos. Y es que muchos de las dificultades por las que puede
atravesar una pareja o familia surgen a raíz de un inadecuado
establecimiento de límites y comunicación. Para que exista una
comunicación eficaz, es indispensable la escucha activa y dar la
oportunidad al otro para expresar lo que realmente piensa y lo que siente.
Aplicación de la técnica
Se le pide a la familia que cuando necesiten hablar de algún tema en
específico se reúnan en un lugar tranquilo, se sienten en el suelo y hagan
uso del “bastón de hablar”. La persona que tenga en ese momento el
“bastón de hablar” va a tener la primera palabra y comenzar la
conversación. Mientras esa persona se encuentra hablando, los demás
los tienen que escuchar sin interrumpirlo hasta que llegue su turno y tenga
en sus manos el “bastón de hablar”. Todas las personas van a tener la
oportunidad de hablar cuando llegue su turno y es necesario que las
demás no la interrumpan y le presten toda su atención. ¿Qué te
parecieron estás 10 técnicas de terapia breve centrada en soluciones?,
¿conocías alguna de ellas? Como profesional (especializado o no en
terapia breve centrada en soluciones), estas herramientas te serán de
gran utilidad para ampliar tu repertorio de estrategias. Si no eres un
profesional de la salud, puedes aportar mucho a tu proceso terapéutico si
las pones en práctica y compartes tu experiencia con tu psicólogo.
LOG
OTE
RAPI
A
LOGOTERAPIA:
a logoterapia se define como la sanación a través del sentido. Es una
escuela de psicoterapia que pretende ayudar al individuo a encontrar el
sentido de su vida sin importar lo adverso de las circunstancias que
puedan rodearlo o de la sensación de vacío existencial.
“Vivir es sufrir; sobrevivir es hallarle sentido al sufrimiento”
De acuerdo a su fundador, Frankl: “La vida tiene sentido bajo cualquier
condición”, ya que aunque existan situaciones que no podemos cambiar,
el ser humano tiene la completa libertad de elegir cómo reaccionar ante
esas condiciones.
Como lo mencionamos anteriormente, la logoterapia se centra en anular
la desesperanza definida como un sufrimiento sin propósito que conduce
a un vacío existencial y a la depresión.
Según esta corriente, la falta de sentido es una de las principales causas
de malestar y desequilibrio emocional. La logoterapia busca ayudar a las
personas a descubrir su sentido de vida a través de la autotrascendencia,
el compromiso y la responsabilidad personal. La logoterapia se diferencia
de otras corrientes terapéuticas en su enfoque existencial y humanista.
No se centra únicamente en la resolución de problemas o el análisis de
síntomas, sino que busca profundizar en la búsqueda de sentido y en el
desarrollo de una actitud positiva hacia la vida. A través de técnicas como
la reflexión, el diálogo socrático y la búsqueda de valores, la logoterapia
promueve el crecimiento personal y la realización de potencial humano.
BENEFICIOS
1. Sentido y propósito: La logoterapia ofrece a las personas una
perspectiva única para explorar y encontrar un sentido en sus
vidas. Al descubrir un propósito, las personas experimentan una
mayor sensación de significado y motivación, lo que puede
conducir a una vida más plena y satisfactoria.
2. Resiliencia y superación: La logoterapia ayuda a las personas a
desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida. Al centrarse
en la búsqueda de sentido, se fomenta una actitud de superación y
la capacidad de encontrar significado incluso en situaciones
difíciles. Esto fortalece la capacidad de enfrentar adversidades y
promueve el crecimiento personal.
3. Autotrascendencia y conexión: La logoterapia enfatiza la
importancia de la autotrascendencia, es decir, ir más allá de uno
mismo y encontrar sentido en la conexión con los demás y con algo
más grande que uno mismo. Esto promueve la empatía, la
solidaridad y la búsqueda de relaciones significativas, lo que
contribuye a una mayor satisfacción y bienestar emocional.
La logoterapia se enfoca en ayudar a los pacientes a superar una crisis de
significado. Es decir, se orienta al paciente para que por sí mismos
encuentren su propio camino y, tiene como objetivo ayudar a las personas
a usar mejor todos sus recursos, tanto personales como físicos para que
de esta forma logren resistir la adversidad.
Además, Viktor Frankl menciona que es posible transformar el sufrimiento
en logros personales; es decir, la culpa se convierte en una oportunidad
para mejorar
Logoterapia tiene tres vertientes:
 La libertad de voluntad (Antropología): que explica que todo
hombre es capaz de tomar sus propias decisiones, por lo que es
libre de escoger su propio destino y no convertirse en una
marioneta a merced del mismo, o del inconsciente colectivo.
 La voluntad de sentido (Psicoterapia): expresa la preocupación de
Frankl ante los métodos psicológicos enfocados en la percepción
del “componente exterior”, desvirtuando la idea del animatismo
presente en el ser humano que lo hace único ante el reino vegetal
y animal.
 El sentido de vida (Filosofía): que para la Logoterapia es un factor
incondicional que no se pierde bajo ninguna circunstancia, pero
puede escaparse de la compresión humana. La Logoterapia es una
percepción positiva del mundo.
OBJETIVO:
La logoterapia se enfoca en ayudar a los pacientes a superar una crisis de
significado. Es decir, se orienta al paciente para que por sí mismos
encuentren su propio camino y, tiene como objetivo ayudar a las personas
a usar mejor todos sus recursos, tanto personales como físicos para que
de esta forma logren resistir la adversidad.
Además, Viktor Frankl menciona que es posible transformar el
sufrimiento en logros personales; es decir, la culpa se convierte en una
oportunidad para mejorar.
TRASTORNOS:
Uno de los puntos importantes para entender qué es la logoterapia y para
qué sirve, es conocer los trastornos que trata. De acuerdo con lo
mencionado anteriormente, podemos decir que algunos de los trastornos
que logran mejorar a través de la logoterapia son:
1. Agresión
2. Ansiedad
3. Depresión
4. Adicción a sustancias nocivas
5. Alcoholismo
6. Drogadicción
 7. Estrés agudo
8. Estrés postraumático
Frankl explica que en ocasiones las personas experimentan un vacio
existencial, provocando algunos de estos trastornos, pero dice que
cuando logramos aprovechar al máximo nuestra propia libertad y
encontramos el sentido de la vida, no tenemos necesitad de acudir a las
drogas y el alcohol.
TECNICAS:

1. Diálogo socrático:
Los diálogos socráticos consisten en desafiar las interpretaciones que hace el
cliente de distintos sucesos (es decir, su sistema de creencias) a través de
preguntas basadas en la lógica. El diálogo socrático fue adoptado por los
psicoterapeutas de orientación cognitiva, como Aaron Beck, y constituye uno de
los pilares fundamentales de la reestructuración cognitiva.

2. Desreflexión:
Algunas personas prestan una atención excesiva a sus metas o a sus
problemas, lo cual genera ansiedad e interfiere con la vida; Frankl denominó el
primer caso como “hiperintención” y el segundo como “hiperreflexión”. La técnica
de la desreflexión consiste en redirigir esta atención de un modo adecuado y
funcional.

3. Confrontación:
La confrontación es una técnica básica de la psicoterapia en general. Se trata
de hacer ver al cliente las incongruencias y la inadecuación de determinadas
conductas y actitudes de modo que pueda ser consciente de ellas y modificarlas.

4. Intención paradójica:
Frankl llamó “intención paradójica” a una técnica consistente en hacer que el
cliente intensifique sus síntomas en contextos nuevos, promoviendo que el
síntoma pierda su funcionalidad. Dicho de otro modo, se pretende que el cliente
provoque intencionadamente aquello que teme, de modo que se genera una
contradicción lógica, muchas veces humorística.
En la actualidad la intención paradójica se considera una técnica eficaz para
manejar distintos problemas, por ejemplo, el insomnio de conciliación. Funciona
porque, cuando la persona pasa a desear que ocurra un suceso que
normalmente le provoca ansiedad u otras emociones negativas, tales
consecuencias asociadas no se producen.
 Terapia
Sistemática
 Terapia Sistemática:
Se trata de una terapia que se utiliza, sobre todo, en la intervención
familiar.
La terapia sistémica parte de la idea de que cada uno formamos parte de
un determinado número de sistemas. Por ejemplo, una persona formaría
parte de diferentes sistemas como, por ejemplo, la familia, la educación,
las organizaciones, etc.
El objetivo de esta terapia es encontrar los problemas que se producen en
los diferentes sistemas que pueden ser catalogados de la siguiente
manera (Palonio, Castellanos y Viana, 2008):
 Microsistema. Lo que una persona experimenta dentro de un
entorno determinado. Por ejemplo, para una persona podría ser su
familia.
 Mesosistema. Interacciones entre dos o más entornos en los que
participa una persona. Por ejemplo, las relaciones entre el hogar, el
trabajo y amigos. Es decir, son las relaciones entre los
microsistemas.
 Exosistema. Son los sistemas que una persona no participa de
manera activa, pero que de alguna manera le afectan.
 Macrosistema. Es la unión de todos los anteriores.
Además, debemos tener en cuenta que los sistemas tienen unas
propiedades:
 Totalidad. Los cambios que hacemos en un sistema tendrán
consecuencias en el resto de sistemas.
 Equifinidad y equicasualidad. Por un lado, la equifinidad hace
referencia a que un sistema puede obtener un resultado similar al
de otro que ha tenido condiciones distintas en su inicio. Por otro
lado, la equicasualidad se refiere a que unas mismas condiciones
de inicio pueden hacer que se obtengan distintos resultados.
 Retroalimentación. Siempre se puede adaptar lo que hacemos
porque cuando realizamos algo en un sistema veremos qué
consecuencias tiene en él.
También podemos encontrar otros principios como: entropía, finalidad,
homeostasis, sinergia o morfogénesis.
Por lo tanto, el objetivo de esta terapia será entender la relación que
existe entre cada persona dentro de un mismo sistema y ver qué formas
de comunicación existen entre ellas y qué tipo de problemas se producen.
La terapia sistémica suele ser muy utilizada en familias, para estudiar qué
tipo de comunicación existe, el tipo de relación, etc. para ver los
problemas existentes y poder mejorarlos. Por eso, es común denominar a
esta terapia como "terapia sistémica familiar".
En resumen, el objetivo de la terapia sistémica es entender los problemas
que se producen en los sistemas y cambiar las dinámicas de
comunicación, etc. que se producen en ellos para obtener un mayor
bienestar de todos los miembros que componen el sistema.
Objetivo:
El objetivo de la terapia sistémica es ayudar a mejorar la comunicación,
resolver problemas emocionales y educativos, comprender y manejar
situaciones familiares específicas (por ejemplo, muerte en la familia,
enfermedad mental grave, problemas con la crianza de los hijos, etc.).

Cuando utilizar Terapia Sistemática:

 Crisis familiares.
 Terapia de pareja.
 Problemas de conducta o trastornos de un miembro de la familia.
 Tratamiento de adicciones.
 Psicoeducación.
 Entrenamiento para padres.
Técnicas de Intervención:
Antes de nada, el psicólogo tendrá que analizar el sistema en el que
participa el/
los pacientes/s y ver cuál es el problema o cómo se ha generado.
Es importante que la persona sepa cuál es su posición dentro del sistema
y que conozca cuáles son los papeles que tiene asignados. Es decir, que
conozca sus funciones. Si una persona sobrepasa las funciones
establecidas en su sistema podría provocar el malestar y el enfado en el
resto de personas del sistema.
Las técnicas más usadas son:
1. Preguntas circulares:
Son preguntas que se le realizan a varios miembros del sistema para
intentar recabar información de todos los puntos de vista. El objetivo es
que el paciente se ponga en el lugar de otro.
2. Preguntas milagro:
Se les pregunta a los distintos miembros qué ocurriría si un milagro
hiciese que todos los problemas que tienen desaparecieran.
3. Constelaciones familiares:
Un miembro del sistema tiene la oportunidad de que un determinado
número de personas interprete de forma estática cómo es o como cree él
que es su familia. El miembro dará órdenes para que el resto de personas
adopte determinadas posturas.
4. Reformulación:
Se busca que se les dé un enfoque positivo a determinados problemas
negativos. Por ejemplo, en vez de pensar que una persona es mala
porque nos ha dejado de hablar, pensar que actúa así porque quiere dejar
de tener problemas y conflictos con el resto.
5. Habilidades de resolución de problemas:
Aunque esta técnica no es específica de este tipo de terapia, lo cierto es
que se deben enseñar habilidades de resolución de problemas para que
todos los miembros puedan afrontar todas las dificultades que van
surgiendo para evitar que los obstáculos de la vida alteren el sistema.
Estas son las técnicas más usadas por los terapeutas sistémicos. Es
importante tener en cuenta que, lo primero de todo es el conocimiento de
la dinámica que se produce en determinado sistema.
Terapia de
pareja
 Terapia de Pareja

La terapia de pareja es un tipo de consulta de psicoterapia destinada

a analizar y tratar los conflictos surgidos en el seno de una relación
amorosa. Dependiendo del tipo de problemas que sufra una pareja el
terapeuta adapta el tratamiento y el número y frecuencia de las sesiones
para encontrar la mejor solución para la relación. la terapia de pareja de
hoy en día fue fuertemente influenciada por la terapia familiar. Que estaba
diseñada para tratar el sistema familiar y todos los miembros de la misma.
Pioneros de la terapia de la familia, tales como Murray Bowen y Virginia
Satir ayudaron a dar forma a la profesión. Actualmente, hay una multitud
de diferentes enfoques de la terapia de pareja.

Tipos de terapias psicológicas para parejas

Existen diferentes terapias aplicables a las parejas cuando se presentan
situaciones difíciles de afrontar por cuenta propia. Aunque la elección
dependerá de cada terapeuta y de las particularidades de cada pareja,
estás son las más utilizadas:

Terapia sistémica:

Esta terapia percibe la pareja como un sistema, en el que ambos

miembros tienen responsabilidad en las interacciones. Y se considera que
los problemas se basan en la falta de comunicación o en la poca
capacidad para expresar las necesidades de cada uno.

Terapia de pareja cognitivo-conductual:

El objetivo de este tipo de tratamiento es ayudar a las parejas a reconocer

los pensamientos, creencias y comportamientos negativos, y cambiarlos
para mejorar la relación. El terapeuta trabajará para dejar a un lado
conductas erradas, control excesivo o poco refuerzo entre la pareja.

Terapia psicodinámica:

En la terapia psicodinámica el enfoque se centra en revisar los patrones

que están en el inconsciente y que pueden ser la causa de los problemas
que afectan la relación. Por ejemplo, los conflictos de la infancia o la
proyección de los miedos.

Terapia humanista:

La terapia de pareja humanista busca que ambos miembros puedan

conectar de una manera más profunda. Logrando así que cada uno
desarrolle su individualidad y optimice sus potenciales, para luego crear
una unión más significativa y sólida.
 Objetivos: Los principales objetivos que pretende conseguir la terapia de
pareja son:

 Reconocimiento del problema.

 Comprensión de sus pautas de funcionamiento (habitualmente

repetitivas y contaminantes).

 Establecimiento de una nueva alianza para la renovación de la

relación.

 Modificación de sus actitudes.

 Comunicación renovada y sana.

A parte, la psicología de pareja, no solo se encarga de solucionar
conflictos para que los miembros disfruten de una relación amorosa
estable y satisfactoria, sino que también se ocupa de diagnosticar y tratar
casos en los que la mejor solución es una separación, acompañando a las
personas afectadas en ese proceso y orientándolas para que sea lo
menos traumático posible

Cuando acudir a terapia de pareja:

Cuando una relación empieza a deteriorarse y ambas partes consideran

que no hay salida, es el momento de plantearse acudir a un especialista
para que pueda orientarles y aconsejarles. Normalmente una de las
partes de la relación es la que da la voz de alarma y la otra tiene que
estar dispuesta a colaborar, ya que sino la terapia no va a resultar
efectiva. Hay que tener en cuenta que la separación siempre es una
opción, pero antes es posible acudir a un profesional que pueda ofrecer
una serie de pautas para cambiar los hábitos de la relación y reconducirla.

Motivos por los cuales se acude a terapia de pareja

El problema más frecuente por el cual se acude al especialista es el fallo

en la comunicación entre ambas partes de la pareja. Las discusiones
recurrentes y destructivas pueden llegar a ser otro de los motivos
principales por los cuales una relación puede deteriorarse. Además de los
hábitos de la pareja, un ritmo de vida frenético y un exceso de trabajo.
 Técnicas de Intervención:

1. Contrato de contingencias:
La técnica de contrato de contingencia se utiliza en pareja para tratar de
modificar las conductas y conseguir un modo de actuación y relación más
adecuado, para que ambos integrantes de la pareja se sientan conforme.
Con el propósito que la realización de la técnica sea eficaz, es necesario
que los dos individuos que forman la pareja estén de acuerdo y
comprometidos con la intervención, aceptando y firmando el contrato las
dos partes. Ninguno de los miembros debe mostrar privilegios previos,
ambos deben ganarse las recompensas y pueden ser castigados por
igual.
El contrato tiene que marcar las conductas de manera clara y
específica señalando cuál es la recompensa y la reprimenda por no
cumplir.
Es importante que el contrato se siga de manera estricta y debe ser cada
miembro de la pareja quien puntúe al otro y valore la actuación. En vez de
premios también se puede establecer conductas equivalentes, es decir,
podemos marcar que uno de los miembros haga la cama si la otra friega
los platos, así también logramos distribuir las tareas de casa de manera
equilibrada.
2. Tarro positivo y negativo
Esta técnica nos permite mejorar la comunicación y la expresión tanto de
cuestiones positivas como negativas. El procedimiento es el siguiente: la
pareja deberá utilizar dos tarros o cajas, en uno de ellos se escribirán
quejas o comportamientos negativos o que uno de los miembros no ve
bien; en cambio, el otro les servirá para expresar conductas que valoran
positivamente de su pareja.
De este modo, como hemos dicho, facilitamos que puedan expresar
realmente cómo se sienten y evitar que un simple malentendido derive en
un problema mayor. De igual forma, el tarro positivo, donde se escribirán
las acciones buenas, nos permite también reforzar las actuaciones
positivas y darles el reconocimiento que merecen, ya que en muchas
ocasiones solo nos centramos en lo malo y olvidamos que siempre hay
aspectos positivos.
3. Aprendizaje en la emisión y aceptación de críticas:
Tanto realizar como aceptar críticas no es fácil, puesto que a veces hay
tendencia a atacar a la otra persona y actuar de manera defensiva ante
ellas. Es importante ser conscientes que todos tenemos derecho a
expresar lo que no nos gusta y más si queremos que la relación fluya y se
desarrolle de manera adecuada. Una vez entendemos la necesidad de
expresarlos, es fundamental trabajar el modo de hacerlo, dado que
dependiendo de nuestra actuación será más o menos fácil conseguir una
buena respuesta del receptor (nuestra pareja).
Así para expresarnos ayuda escoger un buen momento, que sepamos
que nuestra pareja está más receptiva y contamos con su atención, y
comunicarnos de modo tranquilo, con calma, sin alterarnos. Cuando
recibimos una crítica, debemos atender cuál es la queja y valorar si
realmente hay motivos que la justifiquen, debemos intentar llegar a un
acuerdo con la otra persona e intentar alcanzar una solución que sea
adecuada y aceptada por ambos.
4. Programación de actividades consensuadas
Es habitual que cuando las parejas llevan tiempo juntas se establezcan
conductas rutinarias, que no tienen por qué ser malas, pero es necesario
también romper con esta rutina de vez en cuando. La programación de
actividades agradables de forma conjunta ayudará a la pareja a volver a
conectar y a pasar tiempo juntos de calidad, no solo compartiendo
espacio. La actividad consiste en que cada miembro realice una lista con
las actividades que más le apetezca hacer con el otro y así poder escoger
entre ambos qué plan hacer.
5. Gestión del tiempo en pareja
La pareja como cualquier otro ámbito de vida debemos cuidarla, siendo
importante que le dediquemos tiempo, aunque tengamos otras
obligaciones. Es habitual tener la sensación de necesitar más horas, ya
que el día no nos da para todo, y puede que le restemos importancia a
aspectos que no valoramos como tan imprescindibles. Es fundamental
que reservemos un tiempo para estar a solas con nuestra pareja, para
hacer una escapada de fin de semana, ir a cenar o simplemente pasar un
tiempo los dos solos en casa, lo importante es dedicarle la atención que
merece. Del mismo modo, que somos padres o empleados también
somos pareja y, por tanto, debemos trabajar para que esta continúe
favorablemente.
6. Trabajo de la sexualidad
La sexualidad también es un ámbito que puede verse afectado en las
relaciones de pareja, una falta de comunicación o falta de conocimiento
puede hacer que la relación sexual no sea satisfactoria para uno o para
ambos sujetos. Es importante que cada uno exprese cuáles son sus
deseos y qué comportamiento le ayudará a disfrutar más de la relación
sexual, sin ser necesaria la penetración.
7. Evaluar la línea de vida de la pareja.
Conociendo la evolución de la relación podremos identificar sus
vulnerabilidades y fortalezas, así como la dinámica de las interacciones
de pareja. Esta información nos permitirá aplicar las técnicas para terapia
de pareja adecuadas al caso concreto.
8. Hablar con la pareja de la relación.
Es saludable hablar con la pareja en momentos tranquilos de las cosas
que van bien (para reforzarlas) y las dificultades (para buscar
soluciones). Además, de esta forma seremos conscientes de que el
mantenimiento de una pareja saludable requiere atención y esfuerzo.
9. Aprender a hacer críticas y escuchar en una discusión.
Es fundamental transmitir lo que no nos gusta de forma adecuada y
sin gritar ni faltarse al respeto. Una de las técnicas para terapia de pareja
más enseñadas es cómo realizar una buena crítica que os ayude a
alcanzar acuerdos.
10. Elegir bien el momento de hablar con la pareja.
Es importante que no estemos ansiosos ni activados, en esos estados
escuchar al otro y llegar a acuerdos no es posible.
11. Aprender a ponerse en el lugar de la pareja: ejercicio de empatía.
Nos permite poner en contexto su forma de actuar, entender las
necesidades de la pareja y facilita llegar a acuerdos y puntos
intermedios. Este aprendizaje no es exclusivo de las técnicas para
terapia de pareja, resulta útil para todas las relaciones con otros.
12. Aprender a parar de discutir.
Si el momento que elegimos para resolver el problema no es el adecuado
y se desencadena una discusión, es importante detectar la escalada de
la ira para frenarlo. En un primer momento puede ser necesario salir de
la situación tanto física como mentalmente, siempre habiendo llegado a
este acuerdo previamente con la pareja.
Técnicas para terapia de pareja enfocadas a gestionar los celos:
13. Explicación del funcionamiento de los celos y cómo gestionarlos.
Entender lo que ocurre ayuda a tener paciencia por ambas partes para
aprender a comportarse de otra forma y llevar a cabo las técnicas para
terapia de pareja necesarias. De esta forma se dejan de generar
problemas secundarios, por ejemplo, al interpretar que vienen de
la desconfianza y no de la inseguridad y del propio comportamiento de
la persona celosa.
14. Manejo de los pensamientos celosos: ajuste a la realidad y
parada de pensamiento.
Se llevan a cabo estas técnicas para la terapia de pareja con ambos, pero
sobre todo con la persona que siente los celos. Para que estos
disminuyan y con ellos el sufrimiento que provocan en ambos.
15. Disminución y manejo de las comprobaciones y otros
comportamientos de control.
La búsqueda de información, vigilancia del móvil o el correo, preguntas
constantes… son algunos de los comportamientos que aumentan los
celos y deterioran la pareja. Se recurrirá a técnicas para la terapia de
pareja específicas que ayuden a la desaparición de estas conductas.
Terapia
Familiar
 Terapia familiar:
Salvador Minuchin desarrolló en la década de 1970 a 1979 el Modelo
estructural de terapia familiar, al abordar los problemas de salud mental
en poblaciones marginadas de EE. UU., y personas que tenían miembros
con problemas psicosomáticos.
La terapia familiar es una rama de la psicoterapia enfocada en tratar
dificultades de comunicación o interacción que se generen dentro de este
núcleo. Su importancia radica en garantizar un ambiente sano para todos
los integrantes.
Por eso, el psicoterapeuta debe tener los conocimientos necesarios que le
permita evaluar el panorama, así como los patrones de conducta de los
miembros familiares.
Una vez que existe un diagnóstico general, éste podrá delimitar la
duración del tratamiento y la técnica de terapia familiar.
OBJETIVO:
Su principal objetivo es restablecer el equilibrio de la familia cuando
surgen conflictos, tensiones o problemas de comunicación. También
resulta muy útil cuando uno de sus miembros tiene problemas que afectan
a la convivencia común.

Es fundamental que tengamos en cuenta que, en la terapia de familia,

aunque sea uno de los miembros quien presente la sintomatología, no
buscamos culpables, sino que tratamos a la familia en su conjunto. La
familia es un sistema en el que todos se influyen sobre los otros, por ello
todos los integrantes pueden contribuir a la solución del problema.

Mediante la terapia de familia estudiamos aquellas dinámicas que se

producen en la convivencia, escuchamos las demandas de todos los
miembros de la familia, les enseñamos a cambiar patrones de
comunicación y de conducta disfuncionales. En definitiva, les ayudamos a
implementar cambios positivos en la familia y en la forma que tienen de
relacionarse.
¿Cuándo debemos ir a Terapia de Familia?
Los problemas que surgen dentro de la familia pueden afectar a todos los
integrantes. Es recomendable acudir a terapia cuando los problemas
familiares son demasiado “grandes” para manejarlos y no mejoran, y
además se han visto afectadas otras áreas de la vida. La terapia familiar
suele servir en los siguientes casos: conflicto entre los miembros de la
familia, problemas en la comunicación, trastornos mentales de algún
miembro de la familia, problemas de conducta en los hijos, problemas
escolares, abuso de sustancias o adicción de algún miembro de la familia,
desacuerdos con respecto al dinero, infidelidades, enfermedad o
fallecimiento de un familiar, problemas con la familia extensa, cuidado de
un familiar con necesidades especiales, separación o divorcio conflictivo y
planificación de las custodias compartidas, etc.
Otros motivos comunes por los que las familias suelen acudir a terapia
son: el nacimiento de un nuevo hij@, nuevas parejas y familias
reconstituidas, rivalidad entre hermanos, dificultades para implementar
límites y normas, procesos de reproducción asistida, menores en acogida
y adopciones, jubilación, abuso o violencia familiar, independencia de los
hij@s, acontecimientos vitales estresantes (fallecimiento de un familiar o
enfermedad grave).

Técnicas de Intervención:
Para garantizar un proceso efectivo, el terapeuta debe estar capacitado y
debe poseer los conocimientos para abordar el caso con la técnica
precisa que este requiera.
1. Psicoterapia breve
Se enfoca en el presente del paciente; es decir en el “aquí y ahora”.
Aunque por su nombre se puede percibir como algo “simple”, en realidad
es mucho más complejo, pues su propósito principal es cambiar el
pensamiento lineal por uno sistémico.
2. Terapia transgeneracional
Este modelo se enfoca en analizar los patrones generacionales de
conducta del paciente, con la intención de identificar actitudes heredadas
que se puedan eliminar o modificar al hacerlas conscientes.
3. Terapia narrativa:
Se centra en la forma en que cada individuo percibe su vida, situaciones o
recuerdos por la manera en la que los relata. El terapeuta lanza preguntas
al paciente, con el propósito de que, en su relato, se reflejen los
sentimientos o emociones atrapados.
4. Terapia estratégica:
Este método busca concientizar al paciente sobre las herramientas
emocionales adquiridas en sus vivencias, para poder aplicarlas en su
presente.
5. Terapia cognitivo-conductual:
Busca cambiar modelos emocionales y conductas irracionales que
afectan al individuo por medio de la comunicación asertiva.
6. Redefinir el síntoma:

Intenta proporcionar una lectura distinta y totalmente relacional de los

hechos. Es decir: «hackear el sistema». Ponerlo a dudar de si mismo y a
que te cuestiones si aquello que según tú «Está mal», en realidad está tan
mal como lo tú lo ves.

7. Connotación positiva de un síntoma "negativo":

Cuando se atribuye algo positivo, a un síntoma que sólo se ve como
negativo se ayuda a la contribución de un núcleo familiar más sólido.

8. Excepciones - Preguntas milagro:

Pregunta milagro: «¿Qué sucedería si el problema que le queja de pronto

se soluciona»? Aunque no lo creas, en terapia familiar muchas personas
no saben cómo responder a estas preguntas. De hecho, muchos que la
logra n responder admiten que todo seguiría igual. Porque en realidad, los
problemas en familia no siempre están ligados a una sola causa. Esta
pregunta además da pistas sobre posibles formas de solucionar el
problema.

9. Preguntas Escala:

Valora del 1 al 10 qué tan grande es tu problema. Con esta pregunta el

psicólogo experto en terapia familiar logrará darse cuenta qué tan difícil es
la relación.

10. Preguntas Circulares:

El objetivo es fomentar una visión cíclica dentro de la familia. Además de

eso, este tipo de técnica de terapia, interviene a la familia aportando
información del problema que antes se desconocía.

11. La ilusión de alternativas:

Mediante la apariencia de dos opciones, se busca poder devolver al

paciente el poder de tomar sus propias decisiones.

12. Ordalía:

Se busca crear un refuerzo positivo ante cada situación problemática

con el paciente. Por ejemplo: Ante cada ataque de ira, el paciente deberá
correr por 30 minutos. De este modo, se evita la ira, por asociación.

13. Tarea paradójica:

Se motiva a la familia a que siga con el problema, procurando que

esto genere un cambio. Esta técnica psicológica de intervención es
arriesgada y sólo puede llevarse a cabo mediante orientación de un
psicólogo.

14. Técnica de la Confusión:

Esta técnica consiste en motivarles a crear una meta que le dé sentido a

la familia. A su vez, estrecha vínculos familiares
 Terapia de
programación
neurolingüística:
 Terapia de programación neurolingüística:
La programación neurolingüística (PNL) es una estrategia de
comunicación, desarrollo personal y psicoterapia, creada por Richard
Bandler y John Grinder en California (Estados Unidos) en la década de
1970.
La programación neurolingüística (PNL) es un conjunto de principios y
técnicas destinados a mejorar la autoconciencia, aumentar la confianza,
desarrollar habilidades de comunicación y motivar acciones sociales
positivas.
La PNL fue creada por Richard Bandler y John Grinder en la década de
1970. Se hizo popular en los ámbitos comercial y de autoayuda; sin
embargo, no existe una regulación de la PNL, ni existe una definición
ampliamente compartida de las técnicas que constituyen la PNL.
Es importante señalar que la programación neurolingüística no es en
realidad una forma de Psicoterapia, aunque las técnicas de PNL se
pueden utilizar para complementar la terapia convencional, la evidencia
empírica de su eficacia es limitada.
Con base en sus experiencias sensoriales, las personas desarrollan su
propio sistema de representación preferido (SRP) o una forma única de
ver el mundo. Los psicólogos pueden emplear técnicas de PNL para
identificar el SRP específico de su paciente y ajustar su estilo de
comunicación y objetivos terapéuticos en consecuencia.
OBJETIVOS:
Comunicación:
Uno de los principales objetivos de la PNL es mejorar la comunicación en
todas sus formas. Esto implica desarrollar habilidades efectivas de
comunicación verbal y no verbal, aprender a escuchar activamente,
comprender los diferentes estilos de comunicación y adaptarse a ellos.
Mediante el uso de técnicas de PNL, como el modelado y la calibración,
las personas pueden aprender a transmitir sus ideas de manera clara,
persuasiva y congruente, lo que facilita una comunicación más efectiva y
una mejor comprensión mutua.
Desarrollar habilidades de liderazgo:
La PNL también se enfoca en el desarrollo de habilidades de
liderazgo efectivas. Los objetivos en esta área incluyen el desarrollo de la
confianza, la influencia positiva, la motivación y la capacidad de inspirar a
otros. La PNL ofrece herramientas y técnicas para ayudar a las personas
a comprender y adaptarse a diferentes estilos de liderazgo, identificar y
utilizar estrategias efectivas de motivación y establecer una visión clara y
convincente.
Superar miedos y limitaciones:
La PNL se utiliza ampliamente para superar miedos, fobias y limitaciones
personales. Los objetivos en este campo incluyen identificar y cambiar
patrones de pensamiento limitantes, superar bloqueos emocionales y
desarrollar una mentalidad más positiva y orientada hacia el éxito. La PNL
ofrece técnicas poderosas, como el anclaje y el reencuadre, que permiten
a las personas liberarse de miedos irracionales y adoptar creencias y
comportamientos más empoderadores.
Mejorar el autoconocimiento y la autogestión:
La PNL se centra en el autodesarrollo y la autogestión personal. Los
objetivos en esta área incluyen aumentar la conciencia de uno mismo,
identificar patrones de pensamiento y comportamiento limitantes, y
desarrollar estrategias efectivas para el cambio personal. La PNL
proporciona herramientas para explorar y comprender las propias
creencias, valores y motivaciones, lo que permite a las personas tomar
decisiones más conscientes y alineadas con sus objetivos y valores.
Mejorar las relaciones interpersonales:
La PNL también se utiliza para mejorar las relaciones interpersonales y
construir conexiones más significativas con los demás. Los objetivos en
este ámbito incluyen desarrollar habilidades de empatía, comprensión y
respeto, mejorar la capacidad de establecer y mantener relaciones
saludables, y resolver conflictos de manera efectiva. La PNL ofrece
técnicas para mejorar la comunicación, comprender el lenguaje no verbal
y establecer una conexión más profunda con los demás.
La Programación Neurolingüística (PNL) ofrece una serie de objetivos
poderosos que pueden ayudar a las personas a lograr la mejora personal
y la transformación positiva en diferentes aspectos de sus vidas. Al
mejorar la comunicación, desarrollar habilidades de liderazgo, superar
miedos y limitaciones, mejorar el autoconocimiento y las relaciones
interpersonales, la PNL proporciona herramientas prácticas para el
crecimiento personal y el logro de metas. Al adoptar los objetivos de la
PNL y aplicar sus técnicas, las personas pueden experimentar cambios
significativos en su forma de pensar, sentir y actuar, lo que les permite
vivir una vida más plena y satisfactoria.
Cuando ir a terapia de programación neurolingüística:
La programación neurolingüística se ha aplicado para lograr el desarrollo
personal o los objetivos relacionados con el trabajo, incluido el aumento
de la productividad y el avance en la carrera.
También se ha utilizado en el tratamiento de problemas de salud mental
como:
 Ansiedad
 Depresión
 Miedos y fobias
 Poca autoestima
 Control de peso
 Mal uso de sustancias
 Estrés
 Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
La mayoría de los estudios que abordan la efectividad de la PNL en el
tratamiento de estos problemas han sido de pequeña escala y han tenido
resultados mixtos.
TÉCNICAS:
1. Rapport
Esta técnica indica las situaciones en las que queremos aumentar nuestra
comunicación con cualquier persona del entorno, ya sea laboral o
personal.
Tiene como objetivo crear un ambiente de cooperación y confianza mutua
donde no haya malentendidos, discusiones o juicios y se dé una escucha
activa entre ambos. Se trabaja el entendimiento del mensaje que la otra
persona está queriendo transmitir, así como lograr comunicar a nuestro
oyente justo el mensaje que queremos transmitir.
2. Ordenes encubiertas
De acuerdo a esta técnica las preguntas se formulan habitualmente
acabando con una entonación musical ascendente, mientras que las
órdenes se formulan con una entonación descendente.
Así, la PNL propone entonar las preguntas de forma descendente, como
una orden, para lograr el efecto deseado.
3. Anclaje:
Ya hemos hablado del anclaje como técnica para disminuir una emoción
de malestar como puede ser la ansiedad o la angustia en una situación
estresante.
Esta técnica tiene su base en el condicionamiento clásico en la psicología
del aprendizaje.
4. La fisiología:
Se trata de conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo y cómo las
posturas, el tipo de respiración, y la frecuencia cardíaca entre otros influye
en nuestros comportamientos y en nuestras emociones.
Si modificamos nuestras posturas corporales y aprendemos a respirar
correctamente podremos modificar nuestro comportamiento y, en
consecuencia, lo que transmitimos al exterior.
5. Accesos oculares:
Los accesos oculares son parte de la fisiología y se refiere a que la
secuencia de los movimientos de los ojos hace referencia a la
intencionalidad de la persona.
6. Referencia interna o externa:
Las referencias son un tipo de meta programa, es decir patrones mentales
inconscientes y sistemáticos. Ser conscientes tanto de nuestros patrones
como de los de los demás nos ayuda a aumentar nuestro
autoconocimiento y nuestra empatía hacia con los demás. En concreto, el
patrón de referencia nos ayuda a saber en qué se basan los criterios y
normas de valor de nuestras actuaciones. En ello residirá nuestro proceso
de decisión.
Podemos distinguir 2 estilos de referencia:
Referencia interna: las personas que utilizan esta referencia se centran
en su propio punto de vista, su perspectiva hacia el mundo y sus
sensaciones. Si queremos influir en la opinión de estos, utilizaremos
preguntas como: ¿cómo te sientes con la decisión que estás pensando
tomar?
Referencia externa: las personas con este tipo de referencia dan mucha
importancia a la opinión de los demás y buscan el consenso con el resto
de personas que le rodean. Las frases que utilizaremos irán orientadas a
exponer nuestro punto de vista, puesto que la persona lo tendrá muy en
cuenta (ej: Mi opinión es que…).
7. Visual/Auditivo/Kinestésico:
Cada persona tiene diversos canales de preferencia para la toma de
decisiones (visual, auditivo o kinestésico).
Si por ejemplo queremos convencer a una persona cuyo canal de
preferencia es el auditivo, utilizaremos éste para proponerle nuestro
objetivo (por ejemplo: “te voy a contar el plan de viaje que he preparado”).
8. Cambio de creencias y potenciación de la identidad:
Si tenemos de base que las creencias determinan nuestra realidad,
identificando nuestras creencias actuales, nuestros conflictos internos y
estando concienciados de un cambio en estas podremos modificar
nuestra realidad.
9. Ilusión alternativa:
El objetivo de esta técnica es convencer a la otra persona para que haga
lo que nosotros queremos que haga. Consiste en darle a la persona
varias opciones para que decida, pero todas ellas irán encaminadas a lo
que nosotros queremos conseguir.
Por ejemplo, si nuestro objetivo es ir a la playa la pregunta que
realizaremos para conseguir nuestro objetivo será: ¿vamos a la playa en
coche o en tren?, en vez de ¿vamos a la playa o no? (aquí le estamos
dando opción a no ir a ningún sitio).
Terapia de
grupo
 Terapia de Grupo
La terapia de grupo no es una técnica nueva en la Psicología. A inicios del
siglo XX algunos médicos, como Joseph Pratt y Edward W. Lazell,
organizaban grupos de apoyo para sus pacientes y notaron que obtenían
buenos resultados.
Más tarde, en 1944, el psicólogo Kurt Lewin comenzó a trabajar el
concepto de “dinámica de grupos” e hizo referencia por primera vez al
grupo como un conjunto de personas independientes que, aún así, forman
un todo que es mucho más que la suma de las partes.
No obstante, fue en 1931 cuando la terapia grupal irrumpió con fuerza en
la práctica clínica. Ese paso adelante se debe al psiquiatra Jacob Levy
Moreno, que introdujo el término “psicoterapia de grupos” y contribuyó a la
difusión de esta forma de trabajo, primero en Estados Unidos y luego al
resto del mundo.
En la actualidad, la terapia de grupo es una herramienta consolidada en el
ámbito de la Psicología y la Psiquiatría. Sus beneficios han sido
ampliamente documentados en la literatura científica y su eficacia para
abordar diferentes problemas y trastornos está comprobada.
QUÉ ES LA TERAPIA DE GRUPO:
La terapia grupal se focaliza en las interacciones que se producen en el
grupo, el cual se convierte en un espacio para ventilar los problemas de
cada uno de los miembros y hallar solución a los mismos. Al igual que
la psicoterapia individual, este método de trabajo está dirigido a ayudar a
las personas a resolver sus conflictos, reencontrar el equilibrio emocional,
estimular su crecimiento personal, potenciar sus habilidades sociales y
dotarlas de las herramientas de afrontamiento que necesitan.
OBJETIVO:
El esencial es que el grupo sea el instrumento que potencie el cambio
deseado. La terapia de grupo es tan eficaz porque las personas sienten
que no están solas con su problema, se rompe el aislamiento al que
muchos se habían sometido. Por otra parte, la posibilidad de compartir
sus emociones y pensamientos sin miedo a la crítica fomenta un elevado
nivel de cohesión grupal que conduce a cambios psicológicos más
estables a lo largo del tiempo.
CUANDO RECIBIR TERAPIA DE GRUPO:
La terapia grupal puede ser muy útil para tratar la mayoría de los
problemas o trastornos psicológicos, ya sea como elemento terapéutico
aislado o como complemento a la psicoterapia individual, aunque está
más difundida en situaciones como:
Trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad
  Estrés postraumático
 Situaciones de duelo por la pérdida de un ser querido o tras una
ruptura sentimental
 Adicciones
 Trastornos de personalidad
 Timidez y fobia social
 Trastornos de la alimentación, como la anorexia y la bulimia
 Enfermedades crónicas o de carácter grave
 Problemas de autoestima o inseguridad
 Dependencia emocional
 Relaciones conflictivas
TÉCNICAS:
Estos grupos de apoyo para la depresión, las fobias y las otras patologías
psicológicas suelen tener una serie de beneficios que las terapias
individuales no tienen. Entre los más destacados encontramos los
siguientes.
Las aplicaciones de las técnicas en dinámica de grupos potencian los
procesos e interacciones en el grupo; Permiten relajar lo formal, visualizar,
vivenciar, experimentar situaciones que influyen en los procesos y
dinámicas de relaciones entre los participantes. Recogemos aquellas
técnicas o dinámicas de grupo para adultos que son más habituales en el
ámbito de la Psicología.
1.Mejora la autoestima: Es muy habitual pensar que lo que te sucede a ti
es algo excepcional, raro, te sientes como una persona desquiciada o
loca y por ese motivo te avergüenza de tus síntomas y los ocultas a la
sociedad. En las terapias de grupo la selección de los participantes no es
al azar, sino que se realiza en función de sintomatología y problemas. Por
tanto, en estos grupos terapéuticos lo más usual es encontrarte con
personas que sufren algo similar a ti. Por ejemplo, los síntomas de la
agorafobia suelen ser algo que la gente oculta. Ese miedo a salir a la
calle, algo aparentemente inofensivo, el miedo a volverte loco, la
sensación de irrealidad que conlleva una crisis, etc. Todos esos síntomas
no se suelen explicar, ya que la persona suele sentir vergüenza de
experimentarlos. En las sesiones de grupo se puede hablar abiertamente
de ellos y descubrir que no solo los experimentas tú, sino que es más
habitual de lo que pensabas, lo cual ya tranquiliza y es terapéutico.
2. El terapeuta dirige, pero los verdaderos terapeutas son los
compañeros: En la terapia de grupo cuando una persona habla, el resto
escucha y da su punto de vista, un consejo, una vivencia personal similar
a la de quien está hablando, etc. En una terapia individual el terapeuta no
suele utilizar frases como: "a mí me pasó algo así, y yo lo que hice fue...".
Sin embargo, el hecho de que un compañero sea capaz de explicar su
opinión o vivencia personal, hace que la persona se rete: "Si María estaba
peor que yo y lo hizo, lo tengo que intentar". Es mucho más terapéutica la
intervención de un compañero en estas terapias grupales que la del
psicólogo, ya que los compañeros se consideran al mismo nivel y se
tiende a creer que para el terapeuta es fácil opinar porque no está en la
misma situación que tú, mientras que lo haga alguien que ha explicado
una experiencia similar a la tuya, tiene mucho más peso.
3. La confidencialidad y la escucha están garantizadas: En
Una psicoterapia grupal tiene la oportunidad de desahogarte, explicar
cosas que no has contado a nadie y que nunca harías, todo ello con la
tranquilidad y seguridad de que la información que des nunca va a salir de
esa sala. En las sesiones grupales hay pocas normas, pero
fundamentales para la permanencia en el grupo. Esas normas son: la
confidencialidad, el compromiso con la asistencia y el respeto por el turno
de palabra.
4. Los consejos que das pueden animarte al cambio: "Consejos vendo
que para mí no tengo". A veces tendemos a aconsejar a quien tenemos a
nuestro alrededor, pero no nos aplicamos el cuento porque sencillamente
no explicamos que a nosotros nos pasa lo mismo y luego no nos
preguntan. En las terapias grupales las personas del entorno te
aconsejarán cosas que quizás tú has recomendado alguna vez y eso te
permite comprometerte y esforzarte para contigo mismo. Además, ayudar
a otras personas de este grupo terapéutico permite sentirse mejor y te
obliga a descentrarte de tus problemas. Escuchar y ayudar a otros hace
que por un momento no tengas el foco puesto en lo que te sucede a ti.
5. Se establecen fuertes lazos: Si tus dificultades han conseguido que te
sientas aislado, la psicoterapia de grupo suele ayudar a generar un grado
de compañerismo que puede llevar incluso a la amistad con algunos de
los compañeros. Además, si eres una persona tímida, la terapia de
grupo consigue que te relaciones con las otras personas, y por tanto, que
salgas un poco del hermetismo.
6. Te ayuda a ver tus problemas desde otra perspectiva: El hecho de
interaccionar con personas en situaciones parecidas puede aportar
visiones diferentes de la situación y vivencia propia. Por este motivo, al
compartir las diferentes perspectivas de una misma patología a través de
un grupo terapéutico las personas pueden identificar otras maneras de
afrontar sus problemas.
7. Aprende nuevas habilidades: La terapia de grupo aporta conocimientos
y habilidades nuevas por parte de los integrantes, que ayuda a cada
participante en su propio proceso. De esta manera, cada uno puede
integrar estas nuevas maneras de afrontar su situación a través de
diversos procedimientos, como, por ejemplo, del modelaje. Además, las
terapias de grupo para adultos o adolescentes también es una manera
de salir de la zona de confort para aquellas personas que sufren de
introversión o de una enfermedad que les dificulta estar en eventos
sociales.
8. Es liberador: El simple hecho de expresar lo que la persona lleva dentro
delante de un grupo de personas, es en sí mismo terapéutico y liberador.
Gracias a contar tus problemas delante de un grupo terapéutico puede
acabar sacándole importancia a aquello que tanto te tiene obsesionado y
conseguir verlo con otros ojos.
9. Más perseverancia: Observar la mejoría de otros participantes o ver
como cada uno está en un punto diferente de aceptación de la
enfermedad, ayuda a mantener la esperanza en tu propia recuperación.
De esta forma, la psicoterapia de grupo puede ayudarte a mejorar en
muchos aspectos.
10. Conocerte mejor: Gracias a este tipo de psicoterapia más dinámica,
las personas pueden conocerse mejor a través de los ojos y la
perspectiva de sus otros compañeros/as en las terapias de grupo.
11. Lluvia de ideas: El objetivo es empoderar la creatividad de las
personas en el grupo. Permite la intervención en la resolución de los
problemas y conflictos. El grupo se verá beneficiado por su influencia en
el clima grupal, por el descubrimiento de los integrantes de sus partes
más creativas.
12. Técnica de grupo nominal: El objetivo es hacer un barrido de la
información que permita la toma de decisiones de forma consensuada en
el grupo. El grupo se verá beneficiado porque ayuda a integrar a los
miembros intervinientes, así como potencia su participación. Apoya el
consenso y se distancia del intento de protagonismo de las
individualidades
13. Role-playing: Esta es una de las técnicas más conocidas en las
dinámicas de grupo, sobre todo las orientadas en el contexto terapéutico.
Es una técnica articulada por J.L. Moreno, creador también del
psicodrama y del sociodrama.
Se pone en juego “escenas” propiciadas por los terapeutas grupales a
unos cuantos miembros del grupo. Estos “actúan” bajo las consignas
determinadas por los terapeutas, pero con una posibilidad total de hacer
intervenir dichas consignas tal como ellos las interpretan o las leen en su
vida.
Permite recrear escenas, momentos, experiencias que movilizarán las
partes inconscientes de los sujetos hasta alcanzar el aparato psíquico a
nivel preconsciente y consciente. Los terapeutas abrirán un espacio para
que tanto los actores de las escenas como los observadores participen
activamente bajo la promoción de liberar elementos reprimidos.
Es una técnica potente para desplegar la socialización entre las personas
del grupo, además de liberar elementos reprimidos. Se puede representar
una situación social común o también particular de ciertos grupos
sociales.
14. Phillips66: Técnica permite la participación en un grupo numeroso. Se
trata de un método de discusión en grupos pequeños. Se divide al grupo
numeroso en subgrupos de personas pequeño, seis personas, que
interaccionan entre ellos en el intervalo de seis minutos (Fabra, 1992)
La técnica permite que todos los miembros participen desde su subgrupo
y favorece la recogida de todas las opiniones que se viertan; con ello se
condensa la disposición general del grupo ante cuestiones concretas a
tratar; se precipita el conocimiento de los intereses y deseos de los
participantes en su totalidad. Permite alcanzar la toma de decisiones en
grupos compuestos por un número alto de personas. Se alcanza cuotas
altas de comunicación e interacción entre las personas de los subgrupos,
además de facilitar su integración.
15. Seminario: Esta técnica se hace intervenir para alcanzar el objetivo de
investigar un tema; el método son reuniones de trabajo organizadas
previamente. Los miembros de este grupo de trabajo discuten sobre ello,
mediante la conducción de uno de los miembros que lleva a cabo una
introducción crítica sobre el tema de referencia. Es un grupo de
aprendizaje activo, a la forma de un cártel, cuyo método es la
investigación de cada uno de los miembros para alcanzar un grado de
conocimiento sobre el tema y ponerlo en conocimiento grupal que estará
llamado a realizar una síntesis. Favorece la comunicación y el
pensamiento crítico entre los intervinientes del grupo. El grupo
frecuentemente está compuesto de entre cinco y doce miembros. En
grupos más números se puede activar la realización de subgrupos y
tareas.
16. Grupo de formación: El objeto es analizar el proceso de formación de
un grupo determinado, sus procesos y la dinámica interrelacional que se
ponen en juego. Esta técnica es aplicada por un grupo de autoformación
sin estructura establecida mediante la conducción de una persona
experta. La finalidad es aprender sobre la formación de los grupos, su
forma de estructurarse y el despliegue que se hace para ello.
Exige que el grupo que estudia sea pequeño y tutorizado por un experto
que tendrá la capacidad de condensar los procesos grupales y de asistir
cuando se precipitan los fenómenos y objeticos del grupo. El resto de lo
miembros no tienen un rol específico, pero es exigible su presencia en las
sesiones de estudio. El tiempo está limitado para este estudio,
formalizándose frecuentemente en un tiempo de 30 horas.
17. Simposio: El objeto es el conocimiento sobre un tema lo más
ampliamente posible. La técnica es agrupar a un número pequeño de
personas, expertos en un tema concreto; Cada uno de ellos expondrán el
tema desde su perspectiva de experto ante un auditorio determinado.
Los participantes podrán exponer en la misma línea o distintas a las
expuestas; la exposición de cada uno de ellos se desplegará en un tiempo
de 15-20 minutos. A la finalización de esta rueda de expertos habrá un
tema que se haya desarrollado de forma más o menos integral, con la
mayor profundidad de que hayan sido capaces.
Conviene que previamente los participantes se reúnan con el objetivo
previo de delimitar los enfoques, de establecer el orden, en definitiva, de
compartir ideas de organización y exposición
18. Discusión en panel: Esta técnica se parece al Simposio. Se trata de
que un grupo presenta ante un auditorio diversos aspectos sobre un tema
erudito; la diferencia radica en que en esta técnica los integrantes del
grupo que presenta debaten entre sí, a diferencia del Simposio. Al igual,
los presentes en el auditorio reciben la información sobre el tema elegido
de una forma integral.
19. Reunión: El objeto es alcanzar un objetivo concreto. El grupo está
conformado por un número determinado de personas. Se constituye como
un instrumento de comunicación que, a la vez integra a las personas,
donde se intercambian opiniones, ideas, se debate para alcanzar
soluciones conjuntas y concretas sobre un tema dado.
Esta técnica se puede aplicar en el caso de que un grupo desee alcanzar
el fin de crear un plan de actuación, o también cuando se pretenda llegar
a conclusiones de forma conjunta.
 Análisis
Trasaccional
 ANÁLISIS TRANSACCIONAL:
El análisis transaccional es un sistema de psicoterapia nacida en los
años 50 del siglo XX dentro de la denominada psicología humanista.
Actualmente algunos de sus paradigmas están cambiando. Sin embargo,
la práctica del método sigue persiguiendo que el paciente pueda cambiar
sentimientos, pensamientos y comportamientos.

Eric Berne, nacido en Montreal en 1910, hijo de padre médico y madre

escritora fue el creador del Análisis Transaccional (AT).
Estudió Psicología y Medicina y en 1941, en plena Segunda Guerra
Mundial, ingresa al cuerpo médico del ejército y empieza a trabajar en
terapia de grupo con el objetivo de que los militares que se daban de baja
en el ejército por causas psicológicas, tuvieran la oportunidad de
conseguir suficiente grado de normalidad como para poder reintegrarse al
servicio activo (Book, 1996).

Eric Berne planteó que si nos fijamos con atención cuando miramos y
escuchamos a las personas que tenemos delante podremos apreciar
cambios de estado, los cuales son simultáneos y afectan la expresión
facial, el vocabulario, gestos y posturas. Este tipo de cambios es usual en
todo sujeto, sea niño o adulto, no obstante, la persona sigue siendo la
misma, ya que su estructura ósea, muscular y su atuendo no cambian
(Book, 1996).
LOS TRES ESTADOS DEL YO EN EL ANÁLISIS TRANSACCIONAL:

Uno de sus casos era un abogado de 35 años, que solía decirle: “En
realidad, yo no soy un abogado, ni siquiera un adulto; soy un chiquillo”.
Fuera del consultorio, el hombre era realmente un abogado de notable
prestigio, pero durante las sesiones se sentía y comportaba como un niño.
Fue por ello que Eric Berne y su paciente denominaron a estas dos
personalidades, el “adulto y el niño”. Poco después, surgió en el
paciente un tercer personaje al que le llamaron “padre”, pues se parecía
al progenitor del joven (Book, 1996).

Berne concluyó que esos tres estados existen en todas las personas, por
lo que los denominó “estados del yo”: PAN (Padre, Adulto y Niño)

En el padre se hallan todos los avisos, todas las reglas, prejuicios,

opiniones y leyes que el niño ha oído a sus progenitores y observado en
su modo de vida. El niño, por el contrario, corresponde al registro de
vivencias reales desde el nacimiento hasta los 5 años, es decir, los
sentimientos experimentados por el paciente hasta esa edad (Book,
1996).

El adulto corresponde al registro de datos adquiridos y calculados por

medio de la exploración y del testimonio personal. Hasta el décimo mes
de vida, una persona tiene un padre y un niño, lo que le falta es
la capacidad elegir sus respuestas, luego poco a poco comienza a
experimentar y aprender por su propia cuenta. La misión del adulto no es
excluir al padre o al niño sino verificar la fiabilidad de sus mensajes o si se
quiere, en emancipar al individuo de los prejuicios que pesan sobre él
(Book, 1996).

Objetivo: El análisis transaccional tiene como objetivo señalar la

presencia de estos juegos para desarrollar comunicaciones francas y
auténticas en las que seamos conscientes de los correspondientes
papeles del niño y del padre y procedamos a hacer un esfuerzo de
escucha y comprensión (Book, 1996).
POSICIONES VITALES EN EL ANÁLISIS TRANSACCIONAL:

Según el análisis transaccional tenemos cuatro posiciones vitales

posibles:

Si yo estoy mal, tú estás bien; En el primer año de vida, el niño acumula

una serie de sensaciones que le hacen sentirse mal. A pesar de ello,
también disfruta de buenos momentos en donde se ve atendido por sus
padres. El recuerdo de esta incomodidad, indefensión e inferioridad que
vive el infante es el que puede pervivir en el adulto. A lo largo de su vida,
el individuo puede seguir repitiendo esta postura psicológica que le
llevará a un estado de postración interior y de desesperación (Book,
1996).

Si yo estoy mal, tú estás mal: A partir del primer año, cuando el niño
empieza a andar se origina esta posición. En ese momento, el niño puede
moverse y buscar nuevos estímulos por sí mismo, lo que conlleva a una
reducción de las atenciones y caricias que obtuvo en el primer año.
Además, hay tropiezos, caídas y los padres reprenden con mayor
frecuencia e intensidad, por lo cual, el niño empieza a sentir que no sólo
él está mal, sino que también lo están los demás. Esta posición implica
mayor dificultad en la terapia puesto que no solo se ve mal a sí mismo
sino al terapeuta (Book, 1996).

Si yo estoy bien, tú estás mal: Esta postura surge en el transcurso

del segundo y tercer año de vida. El niño que empieza a ser reprendido
por sus padres busca una compensación que viene dada por caricias que
él mismo se produce. Esta forma de auto compensación es una clara
postura de supervivencia (Vosotros me dañáis, pero yo puedo sobrevivir
a vuestro daño), lo que genera un rechazo hacia otros que puede producir
una psicología criminal. Esta postura es propia del jefe o del padre
arrogante, en quienes predomina la fuerza y el desprecio por lo ajeno
(Book, 1996).

Si yo estoy bien, tú estás bien: Las tres posturas anteriores son

inconscientes porque fueron adquiridas a una edad muy temprana, sin
embargo, esta cuarta posición es una decisión consciente en donde
nuestra concepción de lo que es bueno no se limita a las
propias experiencias personales, pues ya somos capaces de
trascenderlas. Esta postura es una muestra de autoestima que permite
que los demás no sean percibidos como temibles o rivales y genera que
el individuo se sienta bien (Book, 1996). En este sentido, cabe concluir
que, a partir de la clasificación del AT en cuanto a las cuatro posiciones
vitales del individuo, ninguna persona “normal” vive exclusivamente en
una de ellas. Lo normal es que vivamos en una mezcla de las cuatro
(Book, 1996). Así, por ejemplo, si una persona se despierta tarde y no
llega a tiempo a una cita importante, puedo pensar que la culpa la tiene su
pareja que no se ha acordado de llamarle en la mañana (yo estoy mal>tú
estás mal). Más tarde, a esa misma persona el jefe explica una estrategia
de acción que ha de seguirse para la realización de un proyecto del cual
no sabe nada (yo estoy mal>tú estás bien). Una vez asimilada la
estrategia a seguir, la persona trata de explicársela a sus subordinados
que parecen encontrar dificultad en su comprensión (yo estoy bien>tú
estás mal). Por último, esa misma noche, la persona en cuestión se reúne
con amigos en una cena informal en la que trata de explicar los beneficios
del proyecto laboral y todos parecen convencidos y le desean que el
proyecto sea un éxito (yo estoy bien>tú estás bien).

Técnicas

La terapia del análisis transaccional posee una serie

de técnicas y métodos que son los siguientes:
1. Ego: Se distinguen tres estados del ego: padres, adultos y niños.
Esto va en relación a las tres partes fundamentales que componen la
personalidad humana. Cada uno de estos estados refleja
comportamientos, pensamientos y emociones. Te detallaremos sobre
ellos más adelante, así que continúa leyendo.
2. Comunicación: La comunicación es fundamental en la creación de
transacciones. Este aspecto es fundamental porque una buena y
positiva comunicación con los estados del ego dan lugar a
transacciones más optimas. Esa buena comunicación puede ayudar a
evitar conflictos entre los estados del ego que hemos desarrollado
anteriormente.
3. Guiones inconscientes: Estos guiones sirven para analizar los
aspectos inconscientes del paciente. Utilizarás los estados del ego
para hacer ese tipo de análisis. Con esto conseguirás que el sujeto
pueda comprender como es que los patrones y experiencias de su
niñez intoxican su vida.
4. Trazos: Esta técnica busca que el paciente pueda obtener
aceptación y reconocimiento sobre su vida de forma más efectiva. Es
importante que exista un refuerzo para que se pueda sacar el máximo
potencial de motivación.
5. Intimidad: La intimidad es un aspecto fundamental para los niños.
Si un niño no tiene su propia intimidad, no podrá desarrollar su
potencial. Estos conceptos y técnicas conforman las principales bases
de este tipo de terapia. Según el efectivo análisis transaccional, el
individuo tiene la capacidad de obtener un nuevo comportamiento. El
objetivo que tienes es cambiar los patrones adquiridos desde niños de
tus pacientes.
Intervención
en Crisis
 INTERVENCIÓN EN CRISIS

El modelo de intervención en crisis es planteado por Slaikeu (1998). Los

aportes a la teoría de la Intervención en Crisis de la escuela psicoanalítica
señalan que, los patrones de procesos psicológicos no son estáticos, sino
que están en constante cambio desde que una persona nace hasta que
muere.
IMPORTANCIA DE LA INTERVENCIÓN EN CRISIS:
La intervención en crisis a nivel psicológico ha recobrado importancia a lo
largo de los años.
Cuando hablamos de intervención en crisis hay que destacar la necesidad
de intervenir en las primeras horas tras el acontecimiento estresante o
traumático.
Con la intervención en crisis se busca dotar al sujeto de apoyo, logrando
influir en su funcionamiento psicológico durante el periodo de
desequilibrio. Por otro lado, se busca facilitar las herramientas necesarias
para poder afrontar de forma eficaz el problema o la situación en
concreto. Con este tipo de intervención no sólo se aborda la “crisis” sino
que también se busca reducir su impacto a corto y largo plazo.
Se pueden distinguir dos momentos dentro de la intervención en crisis:
Expresión emocional, procesamiento, evaluación del daño y activación de
las redes de soporte social.
Integración de la crisis a la vida de la persona, estabilización emocional y
toma de decisiones.
¿QUÉ ES UNA CRISIS?
Una crisis psicológica no hace referencia únicamente a una situación o
evento estresante, sino que también alude a la reacción de una persona
ante ese acontecimiento. No todo el mundo va a reaccionar igual ante un
evento traumático y será necesario adaptar el tratamiento a las
necesidades de cada uno.
James y Gilliand (2001) definen una crisis como aquella experiencia o
percepción de un evento que resulta difícil de tolerar y que supera los
recursos y los mecanismos de afrontamiento de la persona.
En definitiva, una crisis es un factor importante que influirá y determinará
la forma de actuar ante diferentes situaciones.
OBJETIVO:
La intervención en crisis es la primera ayuda psicológica, que implica
ayuda inmediata y que dura, generalmente una sesión. Los objetivos de
ésta terapia son proporcionar apoyo, reducir la mortalidad y vincular a la
persona en crisis con otros recursos de ayuda que puedan necesitarse.
TIPOS DE CRISIS
PODEMOS DISTINGUIR TRES TIPOS DE CRISIS:
Crisis situacionales: se trata de situaciones repentinas e inesperadas de
origen tanto externo como interno. Algunos ejemplos podrían ser los
accidentes de tráfico, ser víctima de un delito, estar expuesto a una
catástrofe natural, una pandemia, problemas económicos, divorcios,
muertes repentinas, entre otros.
Crisis propias del desarrollo: están relacionadas con las diferentes etapas
del desarrollo de una persona. Tienen lugar como parte del proceso de
crecimiento a lo largo de los diferentes períodos de la vida. Algunos
ejemplos de estos tipos de crisis podrían ser el periodo de la
adolescencia, el abandono del hogar de los hijos, la jubilación, etc.
Crisis existenciales: Estas crisis hacen referencia a aquellos conflictos
internos que implican un cambio en nuestra identidad. Son crisis que
implican mucho compromiso personal y que van orientadas a reencauzar
el sentido de nuestra vida.
CUANDO ES NECESARIA UNA INTERACCION EN CRISIS:
Como ya se ha mencionado, la intervención en crisis reduce el impacto de
los efectos a corto y a largo plazo tras el acontecimiento estresante. Pero,
¿Cuáles pueden ser algunos de esos efectos?:
 Trastorno de estrés postraumático
 Trastorno por estrés agudo
 Duelo complicado o patológico
 Cuadros disociativos
 Ataques de pánico
 Consumo de drogas
 Síndrome de culpa del superviviente
TÉCNICAS:
ESTRATEGIAS PARA ESCUCHAR EN PERSONA:
Escuchar implica estar atenta, observar, entender y responder con
empatía, sinceridad, respeto, aceptación, sensibilidad y sin juzgar. Se
pueden usar algunas estrategias específicas para escuchar eficazmente
durante una intervención en crisis. Incluyen:
1.Formular preguntas abiertas: Usar “qué” o “cómo”. Sirven para alentar
a la mujer o niña a compartir información sobre sus sentimientos,
pensamientos y conductas, y son especialmente útiles para explorar los
problemas durante una crisis. Las preguntas abiertas alientan a la mujer a
proporcionar información con mayor profundidad incluso qué significan
para ella las situaciones o sucesos.
2. Usar preguntas cerradas: Que busquen detalles específicos y estén
diseñadas para alentar al paciente a compartir información sobre
conductas (tal como las acciones específicas del abusador o las
estrategias de afrontamiento que usa la mujer), así como respuestas “si” o
“no”. Las respuestas cerradas suelen comenzar con palabras de acción
tales como “hacer”, “poder”, “tener”, “tuvo”, “será”, “son”, “es” y “era”.
Estas preguntas pueden usarse para obtener información específica o
para entender la voluntad de la mujer de realizar alguna acción en
particular (por ej. trazar un plan de seguridad).
3. Repetir y aclarar lo que ha dicho: El paciente puede ayudar a la
trabajadora del refugio que realiza la intervención en crisis a corroborar
que entiende exactamente qué quiso decir, hacer, siente y piensa la
mujer. También se puede repetir para enfocar la conversación en un
punto, suceso o problema en particular.
4. Durante la intervención en crisis: Personalizar los sentimientos y
usar frases que comiencen en primera persona (“yo”) puede ayudar a
ofrecer una guía dejando claro qué va a ocurrir a continuación (por ej.
“voy a explicarle los pasos que daremos hoy”), qué se le está pidiendo a
la mujer (por ej. “Me gustaría preguntarle si está de acuerdo con los pasos
que describí”). Se puede capacitar al personal en varias destrezas para
practicar frases en primera persona (“yo”) con el fin de apoyar una
comunicación clara y efectiva con la mujer en crisis. Por ejemplo, estas
frases también pueden ayudar a reconocer la confusión o trasmitir que
entiende lo que se está hablando (por ej. “yo no estoy segura si entiendo
bien lo que pasó cuando se fue de la casa” o “yo entiendo lo nerviosa que
estaba usted el día que se fue de su casa”).
5. La escucha facilitadora: Es una técnica que ayuda a generar
confianza y fortalece las relaciones con el paciente. Implica prestar total
atención a la experiencia de la siguiente manera:
PRESTAR ATENCIÓN A LA COMUNICACIÓN VERBAL Y NO VERBAL:
Por ejemplo, “Noté que cuando me hablaba del tiempo que pasó con su
hija, sus ojos se iluminaron y su voz denotaba alegría.”
6. Advertir cuando al paciente esté listo para hacer contacto físico o
emocional:
7. Usar señales no verbales para demostrar que la está escuchando:
(por ej. asentir con la cabeza, hacer contacto visual, colocarse de frente a
la mujer).
ACCIONES EN UNA INTERVENCIÓN EN CRISIS:
Llevar a cabo acciones en una intervención en crisis implica responder
intencionadamente a la evaluación de la situación y necesidades de la
mujer de alguna de las siguientes maneras: no directiva, colaborativa, o
directiva.
8.Orientación no directiva: Se prefiere cuando una mujer es capaz de
planificar e implementar por sí misma las acciones que decide tomar. En
este caso, la función de la trabajadora del refugio es asistir a la mujer para
movilizar su capacidad ya existente de resolver sus propios problemas.
En esta situación, pueden ser útiles algunos comentarios que apoyen la
autodeterminación y la acción de la mujer, tales como “¿Qué le gustaría
lograr que suceda? ¿Hay alguien que la pueda apoyar con este plan?”.
9. Orientación colaborativa: Implica trabajar junto con una mujer para
evaluar el problema, identificar opciones para abordarlo, y llevar a cabo
acciones tendientes a una opción en particular. Los enfoques de
orientación colaborativa son útiles cuando una mujer puede participar en
la planificación y la ejecución de las acciones, pero no puede completar
todo el proceso por sí misma. Por ejemplo: “Usted dice que ha decidido
dejar a su pareja pero no está segura de las opciones legales disponibles.
Exploremos juntas adónde se puede dirigir para obtener asesoramiento
legal.”
10. Orientación directa: Es necesaria cuando el resultado de la
evaluación de la mujer revela que ella está inmovilizada por su
experiencia al grado que no es capaz de afrontar la crisis. El personal del
refugio puede ser entrenado para usar orientación directa con el fin de
tomar control y responsabilidad de la situación temporariamente. Por
ejemplo: “Quiero que ahora respire conmigo. Muy bien. Tome aire
contando hasta seis, exhale contando hasta seis”. En estas situaciones,
las trabajadoras del refugio pueden fluctuar entre orientación directiva y
colaborativa a medida que la mujer da señales de estar menos angustiada
y tener más capacidad de participar en el proceso.
Terapia
Sexual