Conoce Tu Nivel de Ansiedad Report

Conoce tu nivel de ansiedad
Tu reporte
personalizado
Leonel Ramos
10/07/2024
Nivel de ansiedad:
Moderada
64%
Este nivel de ansiedad puede significar que estás lidiando con desafíos
que tienen un impacto tangible en tu vida cotidiana, afectando áreas
clave como tu sueño, tu capacidad para concentrarte, y tu capacidad
para disfrutar plenamente de las actividades que normalmente te
brindan alegría y satisfacción.
Es completamente natural que, en momentos, te sientas particularmente abrumada(o) o que tus
preocupaciones te parezcan grandes montañas difíciles de escalar. Quiero que sepas que estos
sentimientos, aunque puedan parecer inmensos ahora, son una parte normal de la experiencia
humana, especialmente bajo una ansiedad moderada, presente y en crecimiento.
Lo más importante que queremos que recuerdes es que, a pesar de estos desafíos, hay esperanza. Con
el enfoque adecuado, es completamente posible abordar estos síntomas de manera efectiva. Esto no
solo te permitirá recuperar una sensación de control sobre tu vida, sino que también puede mejorar
significativamente tu bienestar general.
Abordar la ansiedad moderada a menudo implica una combinación de estrategias, incluyendo

técnicas de terapia cognitivo-conductual que te enseñan a identificar, cuestionar y cambiar los
patrones de pensamiento que alimentan tu ansiedad. También puede incluir técnicas de relajación,
como la respiración profunda y el movimiento corporal, que pueden ayudarte a calmar tu mente y
reducir la tensión física.
Estamos aquí para apoyarte, guiarte y ofrecerte las herramientas y estrategias que necesitas para
navegar por este período. Contamos con un plan especializado, basado en una metolodogía de 5
pasos que tiene el con el objetivo de reducir la ansiedad y brindarte herramientas para le día a día.
Este es un momento para ser amable contigo, reconocer tu fortaleza y tu capacidad para enfrentar y
superar los desafíos. Recuerda, cada paso que das hacia el manejo de tu ansiedad es un paso hacia
una vida más equilibrada.
www.desansiedad.com 2
“La ansiedad es la consecuencia de un

desequilibrio a nivel físico, emocional, mental o
espiritual. Para mí la ansiedad es una
mensajera de este desequilibrio, el cual quizás
no habrías notado antes o de otras formas.”
– Psic. Fabiola Cuevas
3
Áreas y síntomas clave evaluados
Síntomas físicos
Este resultado muestra que, aunque hay algunos síntomas físicos presentes,
estos son manejables y no suelen interferir significativamente en tu vida diaria.
Es importante estar consciente de estos síntomas, ya que reconocerlos
temprano puede prevenir que escalen.
37%
Síntomas motores
Esta resultado indica una presencia constante y severa que puede ser
debilitante, afectando significativamente tu calidad de vida. Es crucial buscar
intervención profesional para aprender a gestionar estos síntomas
efectivamente.
75%
Síntomas cognitivos
Este resultado indica un impacto severo de la ansiedad en tu capacidad para

pensar claramente, planificar y recordar, lo cual es una señal clara de la
necesidad de buscar ayuda profesional y apoyo para abordar estos desafíos.
82%
Síntomas emocionales
Este resultado de síntomas emocionales muestra una influencia significativa y

constante de la ansiedad en tus emociones, lo que puede sentirse abrumador.
Buscar apoyo emocional y terapéutico es esencial para recuperar tu equilibrio.
79%
Síntomas conductuales
Este resultado refleja comportamientos significativamente alterados, como

aislamiento severo y evitación, que impactan negativamente en tu vida. Este
resultado es un llamado urgente a buscar ayuda profesional para abordar y
modificar estos comportamientos.
85%
¿Cúal es el mejor enfoque
terapéutico para tratar mi
ansiedad?
El mejor enfoque es uno que sea integral
Está comprobado que un tratamiento con un enfoque
cognitivo conductual es el más eficaz para tratar los
trastornos de ansiedad.
5
Recomendaciones
Al enfrentarte a un nivel moderado de ansiedad, es esencial reconocer y validar tus
experiencias, así como tomar medidas conscientes para cuidar de tu bienestar emocional y
mental. Aquí tienes unas recomendaciones iniciales para ayudarte en tu proceso de
ansiedad, a la vez que consideras la importancia de buscar apoyo profesional.
1. Prácticas de Autocuidado Diarias

Mindfulness y Meditación: Dedica tiempo cada día a prácticas de mindfulness y meditación.
Solo unos pocos minutos pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo y
ansiedad.
Ejercicio Regular: La actividad física es vital. Encuentra una forma de ejercicio que disfrutes y
hazla parte de tu rutina, ya sea caminar, correr, yoga o cualquier otra actividad que te haga
sentir bien.
Rutina de Sueño Saludable: Establece una rutina de sueño consistente para mejorar la
calidad de tu descanso. Evita las pantallas antes de dormir y crea un entorno tranquilo y
cómodo en tu habitación.
2. Técnicas de Manejo de Estrés

Respiración Profunda: Aprende y practica técnicas de respiración profunda que puedas
utilizar en momentos de ansiedad para calmar tu mente y cuerpo.
Descomposición de Tareas: Cuando te sientas abrumado por las tareas o preocupaciones,
descompónlas en pasos más pequeños y manejables. Trabaja en ellos uno a la vez.
3. Reestructuración Cognitiva
Identifica Pensamientos Negativos: Toma nota de los pensamientos ansiosos o negativos
cuando aparezcan. Cuestiónalos y reemplázalos con perspectivas más equilibradas y
realistas.
Diario de Gratitud: Mantén un diario de gratitud para enfocarte en los aspectos positivos de tu
vida. Esto puede ayudar a cambiar tu enfoque de lo que te preocupa a lo que te hace feliz.
4. Construcción de un Sistema de Apoyo

Comunicación: Habla sobre tus sentimientos y experiencias con amigos o familiares de
confianza. Compartir puede proporcionarte alivio y posiblemente nuevas perspectivas.
Grupos de Apoyo: Considera unirte a un grupo de apoyo como el que tenemos en
Desansiedad, donde puedas compartir tus experiencias y aprender de las de los demás en un
ambiente de comprensión mutua.
5. Busca Apoyo Profesional

Consulta con un Psicólogo: Si la ansiedad interfiere significativamente con tu vida, es un buen
momento para buscar la ayuda de un profesional. Nuestro programa en línea puede
ofrecerte estrategias y herramientas basadas en terapia cognitivo-conductual y otras
modalidades efectivas.
Entiende y comprende la ansiedad: El tener recursos para comprender y entender la
ansiedad, pueden ser de gran valor para ti en este momento, el guiarte por un metodología
que te apoye a dar orden y sentido a tu camino para recuperar el equilibrio.
Siguientes pasos, conoce

"Dale alas a la ansiedad"
Dale alas a la ansiedad es la propuesta psicoterapéutica de Desansiedad (tratamiento de

5 pasos) diseñado para ayudarte a disminuir la ansiedad y poderla transformar en
libertad.
Esta metodología fue diseñada por la Psicóloga Fabiola Cuevas a partir de su experiencia
personal y con sus consultantes.
Tiene como objetivo ayudarte a que puedas dejar de ver a la ansiedad como una
enemiga, y más como una mensajera que si es escuchada con la debida atención te
puede brindar mensajes muy poderosos para ayudarte a transformar tu vida.
Este mensaje que nos envía la ansiedad se presenta en forma de síntomas físicos,
emocionales o mentales muy desagradables, y mientras más luches o quieras controlar
esos síntomas, más aumentarás tu malestar.
Esto es porque los síntomas están tratando de decirte algo, y no se trata de quitarlos
rápido, sino de comprender por qué y para qué están ahí.
Saber más
Más de 18,000 personas en los últimos 5 años

Han recuperado su bienestar y su equilibrio con nuestro programa en línea dale alas a la
ansiedad. Son personas de países como México, España, Estados Unidos, Colombia, Chile,
Perú, Argentina y muchos otros.
Dale alas a la ansiedad es un tratamiento psicoterapéutico que ha ayudado a muchas

personas a perder el miedo a la ansiedad y contar con herramientas para recuperar y
mantener su equilibrio.
Conoce algunos testimonios

La ansiedad se supera con estos 5 pasos

Paso 1: Entiende lo que sientes y aprender a sentirlo
Paso 2: Liberar la tensión física y emocional, junto con cubrir tus necesidades corporales
Paso 3: Ubicar tu mente en el momento presente y saber qué hacer con los pensamientos
Paso 4: Recuperar la confianza en ti y superar los miedos
Paso 5: Recupera tu libertad
Entender y abordar la ansiedad desde una perspectiva de aceptación y transformación, es

fundamental por diversas razones. Este enfoque no solo reconoce la complejidad de la ansiedad sino
que también ofrece un camino compasivo y empoderador hacia el bienestar. Permítenos explicarte por
qué es tan importante este camino de 5 pasos y los cambios transformadores que puede
desencadenar en tu vida.
Importancia del Abordaje y Beneficios

1. Reconocimiento y Aceptación: El primer paso hacia la transformación de la ansiedad implica
reconocer y aceptar tus sentimientos sin juicio. Esto es crucial porque luchar contra la ansiedad a
menudo puede intensificarla. Al aceptarla, reduces su poder sobre ti, iniciando un proceso de curación
verdadero.
2. Recuperación del Equilibrio: La ansiedad frecuentemente desequilibra tu vida, afectando tu

bienestar físico, emocional y mental. Al enfocarte en recuperar este equilibrio, mejoras tu salud general
y reduces los síntomas de ansiedad. Esto te permite vivir una vida más plena y satisfactoria.
3. Conciencia de la Realidad: Muchas veces, la ansiedad se alimenta de miedos infundados y

percepciones distorsionadas de la realidad. Al aprender a cuestionar y cambiar estos patrones de
pensamiento, te liberas de las cadenas de la ansiedad, permitiéndote vivir más en el presente y
disfrutar de cada momento.
4. Confianza y Enfrentamiento de Miedos: La autoconfianza es fundamental para superar los miedos.

Este proceso no solo reduce la ansiedad sino que también te empodera, haciéndote sentir más capaz y
seguro de tus habilidades para enfrentar desafíos futuros.
5. Responsabilidad Personal y Libertad: Finalmente, asumir la responsabilidad de tu vida es liberador.

Significa elegir activamente cómo quieres vivir, liberándote de las expectativas y cargas ajenas. Esto te
lleva a una vida más auténtica y satisfactoria, donde eres el verdadero autor de tu destino.
Transformación y Experiencia de Vida

Al recorrer estos 5 pasos, te darás la oportunidad de experimentar una transformación profunda. No
solo aprenderás a manejar tu ansiedad, sino que también descubrirás un nuevo sentido de libertad y
realización personal. Imagina vivir sin el peso constante de la ansiedad, con la capacidad de disfrutar
plenamente de la vida, tomar decisiones basadas en lo que realmente te importa, y enfrentar los
desafíos con confianza y serenidad. La ansiedad ya no dictará tus acciones ni limitará tu potencial.
Este camino hacia la transformación no es solo sobre reducir la ansiedad; es sobre reconectar contigo
mismo, redescubrir tus pasiones y propósitos, y vivir una vida alineada con tus valores más profundos.
Es un viaje de autodescubrimiento, empoderamiento y, finalmente, de libertad.
Un proceso comprobado
¿Por qué la ansiedad se aborda así?
Creemos en un enfoque integral al momento de abordar la ansiedad, ya que esta suele ser el resultado
de una compleja interacción entre factores ambientales, biológicos y psicológicos. Al vivir con
ansiedad, todas las áreas de nuestra vida se ven afectadas en menor o mayor medida y el tratamiento
ha de ir enfocado a sanarte como el ser integral que eres.
¿Cuáles son los beneficios?

Con el paso de estos cuatro o cinco meses lograrás reconectar con lo más profundo de tu esencia y
podrás entender por qué y para qué llegó la ansiedad a tu vida, esto con el fin de transformarla en
libertad. Asimismo, conocerás las conductas y creencias que te han llevado a desarrollar tu ansiedad,
pero sabrás qué hacer para disminuir las sensaciones físicas que muchas veces se han hecho
presentes.
Conoce el tratamiento
¡Accede hoy al tratamiento!

Pago a 3, 6 o 9 meses sin
intereses para tarjetas de
crédito mexicanas
Quiero apoyarte a que comiences hoy tu camino
hacia el bienestar. Es ahora el momento justo para
que empieces a sentirte mejor.
Es momento de que aprendas a como sentirte

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Gracias
Inicia hoy tu camino hacia la libertad
Transforma tu ansiedad en el inicio de una nueva vida
Gracias por permitirnos acompañarte en este paso crucial hacia el

entendimiento de tu proceso ansiedad. Ahora que conoces dónde estás
y lo que nuestro programa en línea puede ofrecerte, es el momento de
actuar.
Con más de 10 años de experiencia y el respaldo de millones, nuestra

plataforma está diseñada para ser tu aliado en este viaje hacia una vida
más plena.
Este es el momento de dejar atrás las dudas y avanzar con confianza

hacia tu bienestar. Nuestro enfoque, accesible y efectivo, te espera para
empezar a escribir un nuevo capítulo en tu vida.
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