Intro Reintegro Deportivo y E° Funcional

REINTEGRO
DEPORTIVO Y E°
FUNCIONAL
CO NCE PTO S Y G E NE R AL IDA DES
Pablo Hernández
Kinesiólogo
Prof. Educación Física
Mg Ciencias de la Salud y el Deporte
REINTEGRO DEPORTIVO
• ¿Qué es el reintegro deportivo?
• ¿Quién es el profesional mas idóneo para decidir el

alta de un deportista?
• ¿Que competencias tenemos para entrenar a un

deportista?
INTRODUCCIÓN
El objetivo general de
la mayoría de los
procesos de
rehabilitación, en el
deportista, es la
recuperación de la
función al máximo, de
manera segura y
rápida
Respetar reparación del tejido dañado
V/S
Reintegro temprano a la actividad deportiva
Rehabilitación funcional
Reintegro deportivo
INTRODUCCIÓN
• Se enmarca en el contexto de una lesión en curso
• Se trabaja con cargas de estimulo NO de entrenamiento
• El objetivo es generar adaptación a los movimientos y
exigencias del deporte
• Clave:
Área Física Área Médica

Progresión Funcional
• Sucesión de actividades, gradualmente mas
exigentes, que estimulan las capacidades motoras y
habilidades deportivas
• Permiten la recuperación de las capacidades físicas
y técnicas necesarias para volver a realizar los
esfuerzos propios de la competencia deportiva de
manera eficaz y segura
Características:
• Progresión “paso a paso” con metas a corto plazo
• Basado en “adaptaciones específicas a demandas
impuestas”
• Desglosar conjunto de actividades del deporte en
acciones más simples y con objetivos específicos
Estudiar y conocer el Deporte en que se
trabaja
Características
• Demandas gradualmente más exigentes
• Cada vez más similares a las condiciones reales de
competencia
Las exigencias o demandas deben
considerar:
• Factores clínicos para progresar
• Proceso de reparación del tejido dañado
• Inflamación
• Dolor
• ROM
• Fuerza
• Calidad de ejecución del ejercicio
Las exigencias o demandas deben
considerar:
• Factores deportivos para progresar
• Objetivos a corto y largo plazo
• Necesidades específicas del deporte y del puesto
• Factores externos
• Superficie de entrenamiento
• Calzado
• Balón
• Clima
Variables a manejar:
• Frecuencia de entrenamiento
• Duración
• Intensidad
• Velocidad de ejecución
• Tiempos de descanso
• Complejidad del ejercicio
Elementos claves para una progresión
exitosa:
• Monitorizar signos y síntomas
• Establecer una progresión continua (programada)
• Alternar actividades especificas del deporte con
progresiones de movimientos básicos
• Utilizar evaluaciones objetivas y test funcionales
para guiar la progresión
• Evaluar constantemente la técnica y calidad de
ejecución del ejercicio
OBJETIVOS
• Capacidad atlética:
• Velocidad
• Agilidad
• Coordinación
• Reeducación gesto deportivo
• Balance en función al gesto deportivo
• Habilidades motoras específicas del deporte
OBJETIVOS
• Aspectos psicológicos:
• Disminución de la ansiedad
• Disminución de la aprehensión
Ejemplos de la Progresión para AGILIDAD
Ejemplo de progresión funcional para
propiocepción y balance
Ejemplo de progresión funcional para
propiocepción y balance
Gesto deportivo
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
U NA HE R R A MIE NTA E S E NCI AL E N E L R E I NT EGR O D E P O R T IVO
DEFINICIÓN
• Es el uso de los ejercicios que implican movimientos complejos y
multi-articulares del tren superior, el tren inferior y CORE en cada
ejercicio.
• Estos movimientos permiten un mayor funcionamiento global del
cuerpo y una mejora del rendimiento a través de una mejor
coordinación y una adecuada estimulación de los patrones
musculares del día a día.
• El entrenamiento funcional es más que un mero entrenamiento del
cuerpo para los movimientos de la “vida”, es preparar al cuerpo para
ser capaz de reaccionar y funcionar mejor y de manera más eficaz en
cualquier entorno o situación.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
• Existen millones de métodos, pero principios,
hay pocos.
• El profesional que entiende los principios,
selecciona inteligentemente sus métodos.
• El que aplica métodos ignorando los
principios, seguramente tendrá dificultades.
PRINCIPIOS
• Sistema de entrenamiento basado en la
prescripción específica de ejercicios progresivos,
multidireccionales, multi-articulares,
propioceptivos, ejecutados a diferentes cargas,
intensidades y velocidades
Plan de entrenamiento contempla:
• Preparación del pilar
• Preparación del movimiento
• Pliometría
• Movimientos de agilidad
• Potencia y fuerza
• Desarrollo de sistemas energéticos
• Regeneración / Recuperación
Preparación del pilar o CORE
• Que es pilar o CORE para ustedes?
• Que musculatura involucra?

Preparación del Pilar
• Pilar o “CORE” incluye desde los hombros a las caderas
• Fundamental en el desarrollo de cadenas cinéticas
• Desde un CORE estable el deportista es capaz de generar
adecuadamente un movimiento en cadenas cinemáticas
cruzadas
• Importante entrenar CORE incluyendo cadenas cruzadas
QUE FORTALECER? COMO FORTALECER?
• Para determinar QUÉ ASPECTO se debe fortalecer, se deben aplicar
evaluaciones
• Dichas evaluaciones deben tener el carácter de funcional, ya que
evalúan al deportista en su función y no en capacidades puras
• Para esto existen variados estilos de evaluación
• El instrumento con mas base científica (favor / contra) es el
FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN o FMS
• Se trabaja basado en resultados de FMS
• Se trabaja punto mas débil:
• Asimetrías
• Movilidad
• Estabilidad
Secuencia para un calentamiento previo
1. Tejidos Blandos
2. Elongación Activa
3. Activación de CORE
“El llevar una secuencia de fortalecimiento desde
posicione estáticas y simétricas a posiciones estáticas
asimétricas, para luego pasar a ejercicios de
disociación de cinturas escapular y pélvica parece ser
adecuado en la prevención de lesiones”
Gray Cook
EJEMPLO DE PREPARACIÓN DEL PILAR
Preparación para el Movimiento
1. Activación de glúteos (componente fundamental en el

desarrollo de patologías)
2. Flexibilidad dinámica
ACTIVACIÓN GLÚTEA
• Según Verstagen el glúteo mayor y medio son los músculos
principales en el desarrollo y prevención de patologías de
tren inferior y columna.
• “Amnesia glútea”
• Son los encargados de dar estabilidad a la pelvis
• Permiten la transmisión de fuerzas desde el CORE hacia el
tren inferior
ACTIVACIÓN GLÚTEA
• Control del valgo dinámico

• Estabilidad pélvica
• Fundamental en deportes con cambio de dirección
• Debe ser entrenado en cadena cinética cerrada
VALGO DINÁMICO
• HOP TEST
PLIOMETRÍA
• Primero trabajar tolerancia a la caída
• Calidad de ejecución
• SIMETRÍA
• Subir peldaño es mejor que caer en términos de
fuerza v/s impacto
Movimientos de Agilidad
• Importancia de la Marcha como ejercicio base para
el desarrollo de habilidades mas complejas
• Paso previo para carrera, salto o salidas
• Se puede complejizar agregando dificultad en la
coordinación, resistencia o velocidad de ejecución
MOVIMIENTOS DE AGILIDAD
PRUEBAS FUNCIONALES
• FMS:
• Test funcional de 7 pruebas que valúan
• FUERZA
• AMPLITUD
• FLEXIBILIDAD
• COORDINACIÓN
• EQUILIBRIO
• PROPIOCEPCIÓN
• Tiene ejercicios Unilaterales, por lo que nos ayuda a evidenciar

ASIMETRÍAS
FMS video

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REINTEGRO

• ¿Quién es el profesional mas idóneo para decidir el

• ¿Que competencias tenemos para entrenar a un

Área Física Área Médica

• Que es pilar o CORE para ustedes?

• Que musculatura involucra?

Secuencia para un calentamiento previo

1. Activación de glúteos (componente fundamental en el

• Control del valgo dinámico

• Tiene ejercicios Unilaterales, por lo que nos ayuda a evidenciar

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