Tabla de Nutrimentos
IDR( Ingesta RME( Requerimie RDA( Recomenda IA( Ingesta UL( Nivel de Dietetica nto Medio ción Dietetica Adecuada) ingesta de Recomendada) Estimado) Adecuada) consumo maxima tolerable) Vitamina A 600-900 mcg/D 568 mcg/D 800 mcg/D 900 mcg/D 1700-3000 mcg/D Vitamina B1 0.9-1.2 mg 800 mg 1.2 mg 1.4 mg 1.2 mg Vitamina B2 0.9-1.3 mg 840 mg 1.3 mcg 1.3 mcg 1.3 mcg Vitamina B6 1-1.7 mg 930 mg 1.3 mg 1.3 mg 100 mg Niacina 12-16 mg 11 mg 10 mg 18 mg 35 mg Acido Folico 300-400 mg 380 mcg 400 mcg 60 mcg 1000 mcg Vitamina B12 1.8-2.4 mcg 2,1 mcg 2.4 mcg 2.8 mcg N/D Vitamina C 60 mg 75mg 90 mg 120 mg 2000 mg Vitamina D 5-15 mcg 10 mg 5 mcg 5 mcg 50 mcg Vitamina E 11-15 mcg 11 mg 10 mcg 19 mg 600-1000 mg Vitamina K 60-120 mcg 78 mcg 90 mcg 120 mcg N/D Acido Pantotenico 4-5 mcg 4 mcg 6 mg 5 mg N/D Calcio 1000-1300 mg 900 mg 800 mg 1300 mg 2500 g Cobre 700-900 mcg 650 mcg 900 mcg N/D 10000 mcg Cromo 25-35 mcg 54 mcg 35 mcg 35 mcg 5 mg Fluor 2-4 mg 2,2 mg 10 g 3 mg 10 mg Fosforo 664 mg 580 mg 800 mg 800 mg 4000 mg Hierro 8-18 mg 17 mg 18 mg 18 mg 45 mg Magnesio 240-420 mg 248 mg 300 mg 400 mg 350 mg Selenio 40-55 mcg 41 mcg 55 mcg 55 mcg 400 mcg Yodo 120-150 mcg 150 mcg 150 mcg 290 mcg 1100 mcg Zinc 8-11 mg 10 mg 11 mg 12 mg 40 mg
Referencias: https://seom.org/seomcms/images/stories/recursos/infopublico/publicaciones/soporteNutricional/pdf/anexo_05.pdf file:///C:/Users/Ra%C3%BAl%20Add%C3%AD/Downloads/NOM-051-SCFISSA1-2010.pdf
