CEIP COSTA TEGUISE

Noviembre 2024
MENÚ
BASAL
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
1

FESTIVO

4 5 6 7 8
Tallarines thai Sopa casera de estrellitas con hierba Arroz caldoso a la marinera
Crema de verduras frescas ECO Rancho canario tradicional ECO
queso rallado huerto ECO cuartos de limón
Tortilla española al horno Tacos de dorado en adobo al horno Pollo horneado a la manzana Rabas de calamar al horno
Guiso de ternera con papas ECO
ensalada de la casa ECO ensalada de tomate ECO ensaladilla rusa ECO dados de batata ECO
Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Yogur natural con fruta y pan integral
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
352 12 46 11 500 33 58 14 428 20 55 12 635 35 55 30 447 33 48 12

11 12 13 14 15
Fideuá de pollo y verduras Potaje de judías pintas con verduras
Crema de calabaza y batata ECO Sopa casera minestrone ECO Arroz a la cubana
huevos cocidos frescas ECO o puré con gofio
huevo, salchichas, tomate triturado
Lomo de merluza horneado en cebolla Emince de pollo Lomo de cerdo horneado Ropa vieja casera de pollo con papas
plátano asado ECO
ensalada griega ECO papas emperejiladas ECO ensalada campera ECO ECO
Fruta de tempordada y pan fresco Fruta de tempordada y pan fresco Fruta de tempordada y pan fresco Fruta de tempordada y pan fresco Cocktel de frutas y pan integral
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
682 44 50 33 510 50 37 16 566 22 43 32 444 19 58 13 562 19 72 20

18 19 20 21 TÉMATICO 22
Espirales tricolores en salsa de verduras Potaje de berros con verduras frescas
Crema potirón ECO Sopa casera de picadillo ECO
queso rallado ECO o puré con gofio

Jamoncitos de pollo al horno Marmitako de fogonero con papas Albóndigas caseras en salsa de tomate Migas de atún, huevo y papas con mojo
ensalada bulgur tabulé ECO ECO papas gajo ECO ensalada tricolor ECO
Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos

402 24 47 11 346 27 48 4 668 28 82 34 560 41 38 25

25 26 27 28 29
Macarrones integrales carbonara Crema de zanahorias con pera asada Sopa casera de pollo con fideos finos Rehogado de judías con ternera y arroz
Lentejas compuestas ECO
huevos cocidos ECO ECO blanco
Abadejo encebollado Muslos de pollo al ajillo Bondiola al tomillo y laurel en salsa Tacos de merluza en adobo al horno
Garbanzada canaria ECO
ensalada de col y remolacha ECO tomate con orégano ECO con papas ECO rúcula, cherries y queso con miel ECO
Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Fruta de temporada y pan fresco Cocktel de frutas y pan integral
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
280 17 39 5 710 43 49 36 351 16 49 8 565 27 68 18 530 26 56 21

Sugerencias para la cena: Y para el desayuno y la merienda:

Si comes . . . Debes cenar . . . ☞ Lácteos: leche, yogur, queso, requesón, cuajada . . .
☞ Cereales integrales: pan, copos sin azúcar añadido (avena, trigo, maiz, arroz . . .)
Verduras + Huevo → Pasta o arroz + Carne ☞ Frutas: fresca entera, deshidratada, frutos secos, aguacate . . .
Carne → Pescado ☞ Otros: miel, cacao en polvo sin azúcar, aceite de oliva, huevo, atún, carne magra . . .
Pescado → Huevo

Legumbres + Huevo → Verduras + Carne

Carne → Pescado
Pescado → Huevo

Pasta o arroz + Huevo → Verduras + Carne

Carne → Pescado
Pescado → Huevo

www.albi.es María González, Diplomada en Nutrición humana y dietética CYL00038 // Omar Álvarez, titulado en Dietética