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    infografía presión arterial cómo controlarla

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    ¿Qué es la presión arterial?

    El primer paso para controlar la presión arterial es comprender


    el significado de los niveles y lo que se considera como presión
    arterial NORMAL, ELEVADA o ALTA y CRISIS DE HIPERTENSIÓN.

    117
    SISTÓLICO (número superior)
    El número superior de los dos mide
    la presión de las arterias cuando
    late el corazón (durante la
    contracción del músculo cardíaco).
    nte
    l h a b itualme
    ria
    ión arte dos números,

    76
    La pres o
    tra com
    DIASTÓLICO (número inferior)
    . Este
    se regis mo un índice obre 76”. El número inferior de los dos
    co 7s
    escritos e lee como “11
    mide la presión de las arterias
    s cuando el corazón está en
    número reposo entre latidos.

    ¿Por qué la presión arterial Categorías de presión arterial de Lectura sistólica Lectura diastólica
    se mide en mm Hg? la American Heart Association (mm Hg) (mm Hg)
    NORMAL menos de 120 y menos de 80
    La abreviación mm Hg quiere
    decir MILÍMETROS DE MERCURIO. ELEVADA 120-129 y menos de 80
    En el primer medidor de presión PRESIÓN ARTERIAL ALTA NIVEL 1 de 130 a 139 o de 80 a 89
    preciso se usó mercurio y se sigue
    PRESIÓN ARTERIAL ALTA NIVEL 2 >140 o >90
    usando hoy en día como la unidad
    de medida estándar para la presión. CRISIS DE HIPERTENSIÓN
    más de 180
    o
    más de 120
    Consulta a tu médico de inmediato igual

    ¿Cómo puedo controlar mi presión arterial?


    Mejora tu alimentación Deja de fumar
    ?
    Consume una dieta rica en frutas, verduras, Cada vez que fumas un cigarrillo,
    cereales integrales, productos lácteos bajos en se puede provocar un aumento
    grasa, carne de ave, pescados y frutos secos. temporal de la presión arterial.
    Restringe las bebidas y los alimentos azucarados,
    las carnes grasas o procesadas y la sal.
    Limita el consumo
    Haz actividad física de sodio
    La actividad física no solo ayuda a controlar Restringe la cantidad de sodio que
    la presión arterial, sino que también ayuda ingieres cada día. Estos son algunos
    con el peso y los niveles de estrés alimentos comunes cargados de
    exceso de sodio: embutidos, pizza,
    Mantén un peso saludable sopa enlatada, pan y panecillos,
    Si tienes sobrepeso, incluso una ligera sándwiches de comida rápida;
    pérdida de peso puede ayudarte a reducir la burritos y tacos.
    presión arterial alta.

    Para obtener más información, visita www.heart.org/BPlevels

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