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    REGIMEN DE DIETA HIPOGRASO SEMANAL

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    El documento presenta un régimen de alimentación hipograsa e hipocalórica para el paciente Tataje Victorio Pablo, detallando un plan semanal de comidas que incluye desayunos, almuerzos, cenas y meriendas. Se incluyen recomendaciones nutricionales como reducir el consumo de sal y evitar bebidas azucaradas, además de sugerencias para la actividad física que aumentan progresivamente a lo largo de cuatro semanas. El plan enfatiza el consumo de frutas y verduras en su forma natural y la incorporación de salvado de trigo o ajonjolí en las comidas.

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    El documento presenta un régimen de alimentación hipograsa e hipocalórica para el paciente Tataje Victorio Pablo, detallando un plan semanal de comidas que incluye desayunos, almuerzos, cenas y meriendas. Se incluyen recomendaciones nutricionales como reducir el consumo de sal y evitar bebidas azucaradas, además de sugerencias para la actividad física que aumentan progresivamente a lo largo de cuatro semanas. El plan enfatiza el consumo de frutas y verduras en su forma natural y la incorporación de salvado de trigo o ajonjolí en las comidas.

    Descripción original:

    regimen de alimentacion

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    RÉGIMEN DE ALIMENTACIÓN N 01

    PACIENTE: TATAJE VICTORIO PABLO


    DIETA: HIPOGRASA HIPOCALORICA PROXIMA CITA: ENERO (19)
    1° Semana LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    DESAYUNO 1 taza de avena 1 taza de quinua con 1 taza de avena 1 taza de Kiwicha c/ 1 taza de quinua 1 tz de trigo con 1 vaso de yogurt
    7:00 a 8:00 hojuelas enteras manzana hojuelas enteras durazno +2cuch con maracuyá maracuyá DESCREMADA
    (250ML) 1 taza de leche (250ML) linaza molida 1 taza de leche 1 taza de leche con +2cuch salvado
    1 taza de leche DESCREMADA 1 taza de leche +salvado DESCREMADA DESCREMADA de trigo
    AGREGAR DESCREMADA 1 pan (25gr) DESCREMADA 1 taza de leche 1 fruta fresca 1 pan integral (25gr) fruta picada (150gr)
    +2CUCH. Salvado 1 fruta mediana pollo (100gr) 1 fruta fresca DESCREMADA 2 tostada integral 1 fruta fresca pan (25gr)
    (150gr). fruta picada 100 gr 1 pan integral(25gr) 1 fruta cocida (25gr) Palta (25gr) 1 revuelto de huevo
    BAJO EN 1 pan integral (25gr 2 clara de huevo 1 pan (25gr) 4 und de aceituna con verduras con
    AZUCAR OPCIONAL) cocido queso fresco bajo en (25gr) aceite de oliva
    1 tortilla de verduras sal(30gr)
    O a la plancha.
    MEDIA 1 manzana verde 2 huevos cocidos c/1/2 1 granadilla 1 taza de avena Porción de queso 2 huevo sancochado 1 und durazno o
    MAÑANA 2vasos de agua und papa (60gr) 2vasos de agua 250ml S/ AZUCAR fresco con 1und s/yema c/papita porción de papaya
    2vasos de agua 2vasos de agua mediana papa 2vasos de agua 2vasos de agua
    10:00 a 11:00 sancochada
    2vasos de agua
    ALMUERZO PESCADO (120gr) ¼ plato Tallarín (40gr) Pescado sudado Salpicón de pollo Pollo enrrollado Estofado de pavita con Salpicón de verduras
    12:30 a 2:00 Verduras al vapor rojo con pollo (120gr) (120gr) (120gr) con verduras al arvejas y zanahoria con huevo cocido o
    (30gr) ½ plato ensalada de ¼ plato lentejas (50gr) papa blanca (80gr) horno(120gr) (120gr) +pallar 6ogr pollo papa (80gr)
    1/4plato guiso de verduras frasca (150gr) +papa sancochada ½ plato ensalada 1 papa al vapor yuca sancochada (80gr) Choclo (50
    quinua (50gr) 1 vaso de refresco ½ plato ensalada de de verduras (80gr) ½ plato ensalada zanahoria 60gr
    ½ plato Ensalada natural s/azúcar verduras (150gr) +lentejas 60gr de verduras (150gr) ¼ lentejas o fréjol
    fresca + papa (250ml) 1 vaso de limonada
    (150gr) ½ plato ensalada (60gr)
    1 vaso de camu camu 1 vaso de maracuya
    sancochada s/azúcar (250ml) de verduras (150gr) s/azúcar (250ml) 1 vaso de limonada
    1 vaso de limonada s/azúcar (250ml) 1 vaso de limonada s/azúcar (250ml)
    s/azúcar (250ml) s/azúcar (250ml)
    MEDIA 1 porción papaya 1 und de 1 pera (90gr) 20 gr de frutos secos 1 porción de papaya 1 manzana verde 100gr 20 gr de frutos secos
    TARDE picada + salvado granadilla(80gr) 2vasos de agua 2vasos de agua picada +salvado 2vasos de agua 2vasos de agua
    (100gr) 2vasos de agua (100gr)
    4:00 a 5:00 2vasos de agua 2vasos de agua
    CENA Sopa de verduras Ensalada de verduras Sopa de verdura y Pollo a la plancha Crema de verduras Verduras salteadas Pescado al romero a
    7:00 a 8:00 (150 ml) + pollo chinas cocidas (100gr) quinua. (150 ml) (120gr) con Pollo (250 ml) (120gr) la plancha (120gr)
    cocido (120gr) + Pescado a la plancha Hígado de pollo y ensalada cocida de 1 taza 150 ml Filete de atun al ensalada de verduras
    1 taza 250 ml (120gr) mollejas (120gr) verduras (100gr) infusión de anis, agua(100gr) bajo sal 1 taza 150 ml infusión
    infusión de anis, 1 taza 150 ml infusión 1 taza 150 ml infusión 1 taza 150 ml manzanilla s/azúcar 1 taza 150 ml infusión de anis, manzanilla
    manzanilla s/azúcar de anis, manzanilla de anis, manzanilla infusión de anis, de anis, manzanilla s/azúcar
    s/azúcar s/azúcar manzanilla s/azúcar s/azúcar
    RECOMENDACIONES NUTRICIONALES:

    • Disminuir el consumo de sal. Todos los alimentos se cocinarán con bajo de sal
    • Evitar las bebidas con azúcar
    • No consumir jugo de frutas ni extractos
    • Agregar salvado de trigo o ajonjolí a las bebidas y ensaladas
    • Las frutas deben ser consumida en su forma natural y cocidas. Consumir frutas y verduras diario de 2 a 3 porciones
    • No consumir galletas, tortas, gaseosas, bebidas rehidratantes, yogurt en exceso, frituras, queques, vísceras, mariscos, miel y cereales en caja.

    ACTIVIDAD FISICA:
     1ER SEMANA: CAMINATA 30 MINUTOS AL DIA
     2 DA SEMANA: CAMINATA 30 MINUTOS AL DIA
     3 RA SEMANA: CAMINATA 40 MINUTOS AL DIA
     4TA SEMANA: CAMINATA 50 + 5 DE BAILE o AEROBICO

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