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    Rueda de La Vida Autocoaching

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    El documento presenta una herramienta llamada "Rueda de la Vida" para evaluar el grado de satisfacción en diferentes áreas como salud, familia, trabajo y dinero. El usuario debe puntuar cada área de 0 a 10 y luego analizar subcategorías para identificar posibles problemas y mejorar su bienestar general. El documento ofrece instrucciones detalladas sobre cómo utilizar esta herramienta de autoevaluación.

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    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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    El documento presenta una herramienta llamada "Rueda de la Vida" para evaluar el grado de satisfacción en diferentes áreas como salud, familia, trabajo y dinero. El usuario debe puntuar cada área de 0 a 10 y luego analizar subcategorías para identificar posibles problemas y mejorar su bienestar general. El documento ofrece instrucciones detalladas sobre cómo utilizar esta herramienta de autoevaluación.

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    DNDE ESTAR EL PROBLEMA?

    Instrucciones
    Punta el grado de satisfaccin o felicidad que tienes en cada apartado de tu Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado ms bajo (muy triste) y 10 el grado ms alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las descripciones inferiores.

    Apartados de Rueda de la Vida

    5 5 5 5 5 5 5 5

    Salud Desarrollo Personal Hogar Familia y Amigos Amor Ocio Trabajo Dinero

    Contentos con nuestra fortaleza fsica y mental? Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer? Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos? Estamos satisfechos con estos crculos sociales? En qu medida hay armona en nuestra vida sentimental? Cunto nos llena el tiempo libre que tenemos? Qu grado de satisfaccin profesional tenemos? Contento con el dinero que manejas?

    Autocoaching Rueda de la vida

    EMA?
    Salud
    10 9 8

    Dinero

    7 6 5 4 3 2

    Desarrollo Personal

    5 5

    1 0

    Trabajo

    Hogar
    5

    5 5

    Ocio

    Familia y Amigos

    Autocoaching Rueda de la vida

    Amor

    PINCHA AQU PARA CONTINUAR

    0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

    CMO ENCUENTRO MEJOR EL PROBLEMA?


    Puntuaciones de los subquesitos de la Salud Estado anmico 5 5 Hbitos saludables psicolgicos Cuidados 5 Estado fsico 5 Hbitos saludables fsicos 5 Curaciones 5

    Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal Aportacin a la sociedad 5 Proyectos actuales 5 Proyectos futuros 5 Espiritualidad 5 Esfuerzo y autoestima 5 Actitudes 5 Habilidades 5 Conocimiento 5

    Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital Pas 5 Ciudad/Pueblo 5 Barrio 5 Hogar 5 Convivencia 5 Cuidado del hogar 5

    Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos Capacidad de entrega 5 Madre 5

    5 5 5 5 5 5

    Padre Hijos Familiares cercanos Amigos Conocidos Saludados

    Puntuaciones de los subquesitos del Amor Capacidad de amar 5 Nmero de relaciones 5 Duracin 5 Comunicacin 5 Convivencia 5 Fidelidad 5 Pasin sexual 5 Pasin emocional 5

    Puntuaciones de los subquesitos del Ocio Tiempo libre 5 Aprovechamiento 5 Diversin 5 Receptivo 5 Activo 5 Participativo 5

    Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional Capacidad de trabajo 5 Funciones 5 Empresa 5 Jefe 5 Compaeros 5 Subordinados 5 Reconocimiento 5 Remuneracin 5

    Puntuaciones de los subquesitos del Dinero Pertenencias 5 Avales 5 Ingresos 5 Ingresos futuros 5 Gastos 5 Gastos futuros 5 Deudas 5 Ahorro 5

    EJOR

    58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategora de La Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudndote de la descripcin. Punta de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsa en resultados.

    de los subquesitos de la Salud


    Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta diez). Me siento bien de nimo? Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs ? Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente? Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta diez). La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados? Al perder mi estado fsico, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

    de los subquesitos del Crecimiento Personal


    Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo? Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso? Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer? Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente? Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago? Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida? Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? Estoy satisfecho con la formacin con la que cuento? Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

    de los subquesitos del Entorno Vital


    Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Estoy conforme con la actual poltica, entorno social y cultural donde vivo? Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece? Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos y servicios que me acompaan? La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito? Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Estoy agusto con quien comparto mi hogar? Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

    de los subquesitos de la Familia y amigos


    Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?

    Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, Hago acciones para tenerlos? Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos, Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan? Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos? Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi alrededor?

    de los subquesitos del Amor


    Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Realmente me entrego? Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Me gustara tener otras relaciones adicionales? Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad? Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja? Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? Nos repartimos las tareas del hogar? Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa? Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? Me atrae mi pareja a nivel fsico? Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

    de los subquesitos del Ocio


    Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms? Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio? Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto? Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.? Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.? Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos, etc.?

    de los subquesitos del Desarrollo profesional


    Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago? Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa? Me siento a gusto en mi empresa? Respeta sta mis valores? Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario). Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo? Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran formanado un buen equipo? Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo? Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

    de los subquesitos del Dinero


    Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo? Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas? Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso? Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora? Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades? Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras? Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con los compromisos econmicos? Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

    PINCHA AQU PARA CONTINUAR

    Estado anmico Hbitos saludables psicolgicos Cuidados Estado fsico Hbitos saludables fsicos Curaciones

    Aportacin a la sociedad Proyectos actuales Proyectos futuros Espiritualidad Esfuerzo y autoestima Actitudes Habilidades Conocimiento

    Satisfaccin Ciudad/Pueblo Barrio Hogar Convivencia Cuidado del hogar

    Capacidad de entrega Madre

    Padre Hijos Cuidado Amigos Conocidos Saludados

    Capacidad Nmero Duracin Comunicacin Convivencia Fidelidad Pasin sexual Pasin emocional

    Tiempo libre Ingresos Diversin Receptivo Activo Participativo

    Capacidad Nmero Empresa Jefe Compaeros Subordinados Reconocimiento Remuneracin

    Pertenencias Avales Ingresos Ingresos futuros Gastos Gastos futuros Deudas Ahorro

    Aqu tienes tus resultados finales

    Pulsa aqu si quieres ms informacin para entender tu evolucin

    Aqu podrs comprar la Rueda de la Vida Imantada

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    Salud Dinero
    Pertenencias
    10
    9

    Ahorro
    5

    5
    7

    Avales
    5

    Hbitos saludables fsicos


    5

    Deudas

    5 5

    Gastos futuros

    Ingresos futuros

    Desarrollo profesional
    Remuneracin
    5

    Gastos
    Capacidad
    10 9

    5
    7
    6 5

    Nmero
    5

    Reconocimiento

    Empresa

    Trabajo

    5
    5

    Subordinados

    Jefe

    Compaeros

    Tiempo libre
    10 9

    Participativo
    5

    Ingresos
    5

    Activo
    5

    Diversin

    Ocio

    Receptivo

    ONTINUAR

    Estado anmico

    Salud
    Curaciones
    5

    10

    5
    7 6 5 4

    Hbitos saludables psicolgicos

    Avales
    5

    Aportacin a la sociedad
    10
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    Conocimiento
    Cuidados
    5

    5
    7

    Hbitos saludables fsicos


    5

    Ingresos

    Estado fsico

    Rueda de la vida

    Habilidades

    Ingresos futuros

    Salud
    10 9 8

    Actitudes

    Dinero

    7 6 5 4 3 2

    5
    5

    Desarrollo Personal

    Esfuerzo y autoestima

    Cuidado del hogar

    1 0

    Trabajo

    Hogar 5 Convivencia

    5 5
    5

    Ocio

    Familia y Amigos

    Capacidad de entrega
    10

    Amor
    Ingresos

    Saludados
    5

    5
    7
    6 5 4

    Capacidad
    10 9

    Conocidos Nmero

    Pasin emocional
    Diversin
    5

    5 5

    Amigos

    Pasin sexual

    Duracin

    Cuidado

    5 5

    Fidelidad

    Comunicacin

    Convivencia

    Amor

    Aportacin a la sociedad
    5
    5

    Crecimiento personal
    Proyectos actuales

    Proyectos futuros

    5 5

    Espiritualidad

    Esfuerzo y autoestima

    Satisfaccin
    10

    Entorno vital

    5
    7

    Cuidado del hogar


    5

    Ciudad/Pueblo
    5

    Convivencia
    5

    Barrio

    Hogar Capacidad de entrega


    5

    Madre
    5

    Padre

    Hijos

    Cuidado

    Familia y amigos

    amigos

    CMO CONSIGO MEJORAR M


    Sigue los siguientes pasos...

    Mira tu foto inicial


    La rueda de la vida sirve para valorar tu felicidad, descomponiendo el grado de satisfaccin en varias reas. Utiliza los siguientes rangos o escalas para interpretar las puntuaciones:

    0-3: Indica un grado importante de insatisfaccin que puede necesitar apoyo. 4-6: Requiere un anlisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados. 7-9: En principio no requiere intervencin rpida, aunque siempre puedes considerar reas de desarrollo o mejora. 10: Sin accin a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuacin se ha sobredimensionado. Y completa el Mapa Global de la Vida

    Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos el Mapa Global de la Vida. Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y nos da una primera pista para comenzar a navegar. Las peor puntuadas nos indicarn dnde empezar a trabajar para mejorar, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas.

    Gustos o Factores
    Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada rea de tu vida. En cada quesito o rea de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:

    Lista todos tus factores en cada rea (ej. para m es necesario vivir cerca del trabajo), Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustara tener), Ordnalos por su grado de importancia, (ej. para m es ms importante vivir cerca del trabajo que el salario) Seala los factores que se cumplen y los que no en cada rea de tu vida.

    Accede a http://www.AutoCoaching.info y apyate en los 74.000 factores del coaching de la variedad para pensar qu qu

    Algunos ejemplos

    Cambios
    Piensa en todo lo que quieres y no tienes, Te propones algunos cambios para conseguirlo? Para que tus cambios sean efectivos, asegrate de que tengan estos componentes:

    Descripcin del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no ms de 15 min. del trabajo ) Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstculos o ayudas) Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio. Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio. Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordar lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
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    Yo Futuro

    No restes importancia al hecho de pensar en tu "Yo Futuro", a las deseos a los que se aspiras en la vida y que son a largo plazo (entendindose un horizonte de unos 10 20 aos). Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: A qu queremos llegar en un futuro? gustara que nos recordaran? Qu queremos hacer con el resto de nuestra vida? Accede a http://www.AutoCoaching.info y rellena tu yo futuro

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    en varias reas.

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    e 15 min. del trabajo )

    bstculos o ayudas)

    un post-it en la nevera)

    piras en la vida y que son alcanzables a

    eremos llegar en un futuro? Cmo nos

    a.

    PINCHA AQU PARA CONTINUAR

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