Educación Física y Adulto Mayor

EDUCACION FISICA Y
ADULTO MAYOR
MONICA VEGA H.
PROFESORA ED. FISICA
U. CATOLICA DE VALPO.
INTRODUCCION
Segn estudios realizados en los ltimos aos, es posible constatar un gran
despertar en los adultos mayores hacia la practica educativo- fsica, como una alternativa
atractiva, que les hace sentirse vitales y partcipes activos de un grupo que los acoge sin
restricciones. as mismo, desde la experiencia personal vivida junto a ellos, se es
testimonio fiel de aquella sabidura propia de esta etapa de la vida, que al brotar
generosamente de sus corazones, contribuye en nuestro proyecto de vida personal, as
como la posibilidad de atesorar lo mas preciado de nuestras tradiciones.
La practica de actividad fsica actualmente intenta responder a la realidad en que se

desenvuelven los adultos mayores, de modo que la participacin en talleres recreativos,
represente una alternativa educativa vivida con mucho placer y con la satisfaccin de
sentirse capaces y autovalentes, que puede posponer las manifestaciones orgnicas y
psicosociales degenerativas propias del proceso de envejecimiento, significando al
mismo tiempo, un espacio compartido donde se les acoge, se le respete y se valore el
resplandor que otorgan los aos vividos.
EL ENVEJECIMIENTO
El envejecimiento es un proceso dinmico, progresivo e irreversible que se desarrolla a

lo largo de toda la vida y que involucra a la totalidad de los sistemas con sus respectivos
componentes.
Adems posee caractersticas propias que lo diferencian de otras situaciones.
el envejecimiento es un proceso:
Universal: Todos los individuos de la especie se vern afectados por este proceso, es
decir toda persona tarde o temprano llegara a presentar un retardo en la respuesta a
ciertos estmulos (visuales, auditivos, tctiles, etc.)
Irreversible: Una vez que se produce el cambio, este no retrocede ni desaparece. lo que
se puede lograr es un retardo en su iniciacin y un desarrollo mas lento mediante una
buena alimentacin, actividad fsica adecuada, educacin permanente y, en general, una
buena calidad de vida.
Acumulativo: Sus consecuencias se van sumando paulatinamente.

Secuencial: El efecto actual es consecuencia del anterior y causa del futuro.
Progresivo: Avanza en forma previsible y regular, sin alteraciones en el desarrollo

normal
PROBLEMAS DE SALUD
ENFERMEDADES MAS COMUNES EN EL ADULTO MAYOR
Presin alta
Bronquitis crnica
Diabetes mellitus
Artrosis
Osteoporosis
lumbago
Enfermedades de la visin
Alteraciones en la marcha y equilibrio
OTROS FACTORES
Menopausia
Tabaquismo
Efectos de la contaminacin
PERFIL DEL PROFESOR
El profesor de Educacin fsica o monitor calificado, debe poseer caractersticas especiales,

que los diferencie de otros profesionales, como por ejemplo:
Vocacin de servicio
Debe poseer los conocimientos necesarios de la especialidad (tericos y prcticos)}
Poseer una actitud abierta al conocimiento y a la investigacin en estas materias
Ser capaz de integrarse participativamente a los equipos de trabajo multidisciplinarios.
Ser responsable y muy puntual
Ser equilibrado, tolerante, flexible y respetuoso
Tener confianza en si mismo, y sentido del humor.
Ser comunicativo y adaptable
Tener capacidad de motivar manteniendo una actitud alegre, amistosa y entusiasta.
Incentivar la participacin en el grupo de cada uno de los integrantes
Estar atento a los problemas e intereses de todos y cada uno de los participantes.
Ser creativo y hbil para seleccionar ejercicios, juegos y msica adecuada a los objetivos
propuestos.
ASPECTOS METODOLOGICOS
DEFINICION DE METODOLOGIA
Es el rea del conocimiento que estudia los diversos mtodos existentes para el logro de
los objetivos propuestos.
METODO
Es el camino que se utiliza para alcanzar los objetivos propuestos por el profesor
CARACTERISTICAS DEL METODO

Al escoger un mtodo, Este debe tener ciertas caractersticas que permitan facilitar el proceso de
enseanza, tales como:
a) SENCILLO: Debe facilitar la accin del alumno
b) ESTIMULANTE: Debe responder a los intereses de los alumnos (todos)
c) INTEGRAL: Debe provocar reacciones tanto fsicas, sociales e intelectuales
d) SOCIALIZADOR: Debe utilizar actividades que estimulen la cooperacin y convivencia entre los
alumnos.
PREGUNTAS CLAVES
1.- A QUIEN ENSEO?

Enfocado a lo que son las diferencias individuales de los alumnos. NUNCA debemos
olvidar que la clase es POR y PARA el alumno.
2.- PARA QUE ENSEO?

Referido a los objetivos a alcanzar, es decir, los cambios que me propongo o que espero de
mis alumnos.
3.- QUE ENSEO?

Se refiere a los contenidos o materias que pretendo desarrollar para la consecucin de los
objetivos.
4.- QUE OBJETIVOS HE LOGRADO?

Se refiere a la evaluacin permanente que es necesario realizar para determinar el grado de
logro de los objetivos propuestos.
ESTRUCTURACION DE LA CLASE
1.- Parte Preparatoria o Inicial
Preparar ptimamente a los participantes para enfrentar con xito el contenido principal
de la clase
Conocido tambin como CALENTAMIENTO
Seleccin de ejercicios sencillos y con relacin al objetivo a trabajar durante la sesin.
2.- Parte Principal

Dirigida a actividades encaminadas a la mantencin de las capacidades fsicas
Los ejercicios p actividades seleccionados, deben tener un orden lgico metodolgico y
un carcter gradual del esfuerzo.
3.- Parte Final

Periodo de recuperacin ACTIVO
Marchas lentas con ejercicios respiratorios, y de relajacin.
REQUERIMIENTOS BASICOS
DIRECCION DE UNA CLASE
Clara orientacin hacia el objetivo
Adecuada organizacin y preparacin del material
Motivacin y creacin de un estado psquico favorable para el desarrollo de la clase
Aprovechamiento ptimo del tiempo
Intensidad ptima del trabajo
PROGRAMA DE ACTIVIDAD
FISICA
Enfoque de SALUD
Preventivo y recuperativo: Retardar proceso de envejecimiento
Recreativo: Desarrollar expresividad, sociabilidad mediante actividades de
comunicacin, integracin y educacin permanente.
Educativo: Entregar conocimientos tericos y prcticos sobre la importancia de la
actividad fsica, riesgos de un trabajo inadecuado, conocer las limitaciones personales.
Gradual: Intensidad del trabajo, durante la clase y transcurso del programa
Aerbico: Principalmente ejercicios de tipo aerbico, ejercicios frecuentes, moderados y
continuos (sin pausa)
Ejemplo: Caminata, baile, natacin, bicicleta.
VARIABLES
Frecuencia: 3 veces a la semana, en das alternos
Intensidad: Media
Tiempo o duracin: 20 a 30 minutos continuos y sin pausa
BENEFICIOS
Regula el peso corporal, produciendo eficiencia fsica
Contribuye a aumentar la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura y aliviando
dolores musculares de espalda
Aumenta la tolerancia al estrs
Retarda la aparicin de los efectos de la osteoporosis
Favorece la socializacin
Acta como regulador natural de los niveles de azcar en la sangre, en alumnos
diabticos.
EVALUACION MEDICA
Evaluacin Inicial: Examen mdico especializado, verificacin de estado de salud,

deteccin de posibles contraindicaciones, limitaciones y recomendaciones de
la actividad fsica
Ficha: Antecedentes personales, de salud, intereses personales.

Elaboracin de un programa de acuerdo a las condiciones fsicas y sicolgicas de los
alumnos
VARIEDAD DE DISCIPLINAS
Gimnasia y baile entretenido
Natacin
Hidrogimnasia
Yoga
Tai Chi
Pilates
Recreacin
Actividades al aire libre, caminatas suaves
IMPLEMENTACION DEPORTIVA A
UTILIZAR
Colchonetas
Balones de goma
Bastones de madera
Cuerdas
Pauelos, Telas
Globos
Sillas
Materiales desechables (papel diario, botellas, etc.)
Recreacin y Salud
Socializar
Compartir
PARA FINALIZAR RECUERDA
SIEMPRE ESTA FRASE
Nadie envejece solo por vivir un numero de aos. Los aos

arrugan el rostro, pero perder el entusiasmo arruga el alma
SUERTE!!!

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La practica de actividad fsica actualmente intenta responder a la realidad en que se

El envejecimiento es un proceso dinmico, progresivo e irreversible que se desarrolla a

Acumulativo: Sus consecuencias se van sumando paulatinamente.

Progresivo: Avanza en forma previsible y regular, sin alteraciones en el desarrollo

El profesor de Educacin fsica o monitor calificado, debe poseer caractersticas especiales,

CARACTERISTICAS DEL METODO

1.- A QUIEN ENSEO?

2.- PARA QUE ENSEO?

3.- QUE ENSEO?

4.- QUE OBJETIVOS HE LOGRADO?

2.- Parte Principal

3.- Parte Final

Evaluacin Inicial: Examen mdico especializado, verificacin de estado de salud,

Ficha: Antecedentes personales, de salud, intereses personales.

Nadie envejece solo por vivir un numero de aos. Los aos

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