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    Como Manejar El Estres - NLP

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    Luispke
    Este documento habla sobre el estrés y cómo manejarlo. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes y menciona dos tipos de estrés: el eutrés y el distrés. También describe los síntomas físicos y emocionales del estrés y los principales trastornos que puede causar. Finalmente, ofrece recomendaciones para manejar el estrés como encontrar su causa, administrar bien el tiempo, desarrollar actividades recreativas y reemplazar pensamientos negativos por positivos.

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    Como Manejar El Estres - NLP

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    Luispke
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    Este documento habla sobre el estrés y cómo manejarlo. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes y menciona dos tipos de estrés: el eutrés y el distrés. También describe los síntomas físicos y emocionales del estrés y los principales trastornos que puede causar. Finalmente, ofrece recomendaciones para manejar el estrés como encontrar su causa, administrar bien el tiempo, desarrollar actividades recreativas y reemplazar pensamientos negativos por positivos.

    Título original

    COMO MANEJAR EL ESTRES_ NLP

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    “Año de la Universalización de la

    Salud”

    CENTRO DE SALUD ZÁRATE


    SERVICIO DE PSICOLOGÍA

    ¿CÓMO MANEJAR EL
    ESTRÉS?
    LIC. NELLY LEÓN PIÑARES
    Qué es el estrés?
    ◦Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante
    las situaciones que nos resultan amenazadoras. Puede
    provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga
    sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
    Tipos de estrés
    EL EUTRÉS EL DISTRÉS
    ¿Cómo sé que tengo estrés?
    ◦Ansiedad
    ◦Preocupación por el
    ◦Irritabilidad
    futuro
    ◦Miedo
    ◦Pensamientos
    ◦Dificultad para repetitivos
    concentrarse
    ◦Reacciones impulsivas
    ◦Olvidos
    ◦Trato brusco a los
    demás
    ¿Cómo sé que tengo estrés?

    ◦Aumento o ◦Tensiónmuscular,
    disminución del manos frías o
    apetito sudorosas, dolor de
    ◦Perturbaciones del cabeza, problemas
    sueño. de espalda o cuello.
    ◦Fatiga ◦Dificultad para
    respirar
    PRINCIPALES TRASTORNOS
    PSICOFISIOLÓGICOS
    ◦Trastornos cardiovasculares
    ◦Trastornos respiratorios
    ◦Trastornos gastrointestinales
    ◦Trastornos musculares
    ◦Trastornos dermatológicos
    Recomendaciones:
    ◦Encontrar y abordar su causa.
    Recomendaciones:
    ◦Hacer uso adecuado del tiempo
    ◦Revalorizar las relaciones
    personales y familiares
    ◦Tener tiempo y espacio para el
    juego y la recreación.
    ◦Desarrollar actividades
    deportivas.
    Recomendaciones:
    ◦Cuando aparece una cadena de pensamientos
    repetitivos negativos intentar evitarlos y
    sustituir esos pensamientos por otros más
    positivos.

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