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    ¿Cómo Lidiar Con El Estres

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    ¿Cómo Lidiar Con El Estres

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    38. ¿Cómo Lidiar Con El Estres

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    CÁRITAS DE MONTERREY A.B.P.

    PROGRAMA
    JÓVENES
    IMPULSANDO JÓVENES HACIA UNA VIDA MEJOR
    ¿Cómo
    lidiar
    con el
    ¿Qué es el estrés?
    El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o
    demanda. Es un sentimiento de tensión física o emocional.

    Sinonimos: Tension, angustía, ansiedad, etc.


    ¿Qué nos causa
    estrés?
    Física: Son hormonas que nos
    ponen alerta.

    Externa: puede venir de


    situaciones nos haga sentir
    frustrados o amenazados.

    Interna: Falta de adaptación.


    Pensamientos sobre la
    situación.
    Estrés emocional
    ● Tristeza
    ● Enojo
    ● Frustración
    ● Nervios
    ● Miedo
    ● Culpa
    ● Decepción
    ● Amenazados
    Estrés físico
    ● Ritmo cardiaco acelerado
    ● Respiración acelerada
    ● Dolor de estómago, cabeza, espalda.
    ● Falta de concentración
    El estrés es bueno
    ¿Existe una cantidad sana de estrés?
    ¿Para qué nos ayuda el estrés?

    Video
    Recordar que el estrés es bueno nos ayuda a mantenerlo en niveles sanos.
    ¿Cuándo se
    convierte en algo
    negativo?
    Cuando afecta negativamente
    nuestras actividades diarias, nos
    distrae y daña áreas de nuestras
    vidas como la salud, nuestro
    sueño, apetito, etc.
    ¿Cuáles son nuestras
    opciones?
    ¿Cómo decidimos
    reaccionar?
    Cuando no sabemos qué hacer

    Es importante tratar de contenerse de nuestros primeros


    instintos: pelear, huir o congelarse.
    Afrontación
    Aceptar que existe una situación que te causa complicaciones.
    Aceptar que siempre las va haber.

    ● Lo que controlamos son nuestras reacciones.


    ● Hablar de ello con uno mismo y los demás.
    ● Saber cuánto podemos soportar
    ● Respirar lento (Oxígeno al cerebro)
    Autoregulación
    Regular nuestro hábitos ayuda a prevenir el estrés.

    ● Ejercicio
    ● Comer bien y a nuestros horarios.
    ● Mantenerse hidratados
    Autoregulación
    ● Tener un pasatiempo
    ● Organizar o planear el tiempo
    ● Reflexionar
    ● Dormir suficiente
    ● Tomar el sol
    ¿Cuáles son nuestras opciones?
    ● Aprender a identificar nuestras señales de
    estrés
    ○ ¿Cómo me siento?
    ● Aprender a escuchar a nuestro cuerpo
    ○ ¿Qué es lo que me causa estrés?
    ○ ¿Qué me quiere advertir mi cuerpo?
    ¿Cuáles son nuestras opciones?
    ● Encontrar maneras de relajarnos
    ○ ¿Qué es lo que me relaja?
    ● Prevención
    ○ ¿Qué puedo hacer para que no pase de nuevo?
    Situación
    Solución
    Percepci
    ón
    video
    https://www.youtube.com/watch?v=MuWQjPU8Ln4
    DECÁLOGO DE LA SERENIDAD

    °Sólo por hoy me adaptaré a las


    circunstancias sin pretender que
    las circunstancias se adapten a
    mis deseos.

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