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    Relajacion

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    Aylin Villca
    Este documento describe la técnica de relajación llamada "El abrazo de la mariposa". Explica que implica estimulación bilateral a través de toques suaves en el pecho para estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y reducir la tensión. Además, menciona que fue creada por Lucina Artigas para ayudar a personas afectadas por desastres naturales y que ha demostrado ser efectiva para manejar emociones como ansiedad y miedo.

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    Relajacion

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    Aylin Villca
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    Este documento describe la técnica de relajación llamada "El abrazo de la mariposa". Explica que implica estimulación bilateral a través de toques suaves en el pecho para estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y reducir la tensión. Además, menciona que fue creada por Lucina Artigas para ayudar a personas afectadas por desastres naturales y que ha demostrado ser efectiva para manejar emociones como ansiedad y miedo.

    Descripción original:

    tecnica de relajacion

    Título original

    relajacion

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    Este documento describe la técnica de relajación llamada "El abrazo de la mariposa". Explica que implica estimulación bilateral a través de toques suaves en el pecho para estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y reducir la tensión. Además, menciona que fue creada por Lucina Artigas para ayudar a personas afectadas por desastres naturales y que ha demostrado ser efectiva para manejar emociones como ansiedad y miedo.

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    Este documento describe la técnica de relajación llamada "El abrazo de la mariposa". Explica que implica estimulación bilateral a través de toques suaves en el pecho para estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y reducir la tensión. Además, menciona que fue creada por Lucina Artigas para ayudar a personas afectadas por desastres naturales y que ha demostrado ser efectiva para manejar emociones como ansiedad y miedo.

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    Tecnica:

    “El abrazo de
    la Mariposa”
    Aylin Genesis Villca Rodriguez
    Respiracion
    Primero pedimos a la persona, que ponga una
    mano en el pecho y otra en la barriga, le
    pedimos que inhale y exhale, estara en
    contaco con lo que siente con la repsiracion.
    Procedimiento
    Contenemso la
    01
    Inhalamos
    Por cuatro segundos 02 respiracion
    Por cinco segundos
    03 Exhalamos
    Por cuatro segundos
    El abrazo de la
    Mariposa
    El abrazo de la mariposa es una técnica de
    estimulación bilateral, es decir, mediante
    toquecitos se estimula el hemisferio
    izquierdo y el hemisferio derecho por lo
    que produce un efecto de liberación de la
    tensión y relajación.
    Procedimiento
    Juntamos ambas Ponemos las manso a la
    manos altura del pecho
    Juntamos los pulgares y Con las manos damos pequeñas
    extendemos los demas palmaditas, primero el lado derecho y
    dedos luego el izquierdo, asi sucesivamnete
    Podemos llevar a cabo con
    o sin la respiración, la
    intención es disminuir
    aquel sentimiento o
    emoción que acongoje,
    estimulando el hemisferio
    derecho e izquierdo para la
    relajación.
    Un poco acerca de la
    técnica
    El abarazo de la mariposa fue creado por Lucina Artigas,
    en el huracan Mitch en 1997 .Cuando ella estuvo
    trabajando con personas afectadas por esta catastrofe, es
    una herramienta que viene del EMDR, ha tenido buenos
    resultados para manejar temas de angustia, ansiedad,
    fobias,miedos, etc.

    Fue honrada con el Premio a la Innovación Creativa de la


    EMDR International Association (EMDRIA) en
    septiembre del año 2000, por la creación y el desarrollo
    de la técnica empleada en EMDR llamada “El Abrazo de
    la Mariposa”.
    Lucina Artigas
    Referencias

    • EMDR Iberoamérica (2012). Terapia EMDR para Iberoamérica.


    Recuperado de:
    http://www.emdriberoamerica.org/entrenadores/lucinaartigas.html
    • Itziar Psicóloga (1 de agosto, 2017). "El abrazo de la mariposa"
    Técnica para disminuir la ansiedad | Itziar Psicóloga. [ Video de
    YouTube]. Recuperado de:
    https://www.google.com/search?q=corchetes&rlz=1C1CHBD_esB
    O1025BO1025&oq=&aqs=chrome.5.35i39i362l8.1451369j0j7&s
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