Eutonía

Eutonía
María José Liuzzi

¿PARA QUE Y PORQUE HACER EUTONíA?
• Si queres amigarte con tu cuerpo

“ Si sentís tensión en el cuello…”
“Si te agachas y la cintura se hace presente…”
“ Si la columna no te deja moverte como te gustaría…
– Para aliviar tensiones, contracturas y dolores musculares.
– Porque desbloquea y permite una mayor amplitud y movilidad articular.
– Para generar cambios en los hábitos posturales y alineación del cuerpo, sin dolor ni esfuerzo.
– Porque reactiva la circulación.
– Para desarrollar una actitud preventiva, cuerpo, emoción, mente, y espíritu del estrés.
– Porque optimiza el descanso.
– Para hacer un aprendizaje en economía de movimiento y esfuerzo para cada actividad de la vida
cotidiana como caminar, correr, descansar, etc
*Prevención y reversión del deterioro de las
funciones articulares.
*Mejoramiento de lo reflejos posturales y de
BENEFICIOS DE LA movimiento.
*Desarrollo de la alineación postural y toma de
EUTONíA conciencia de la misma.
*Mejoramientos de las funciones vegetativas;
La Eutonía favorece al cardiocirculatoria, circulación linfática,
respiración, digestión, excreción y sueño.
equilibrio de la *Aprendizaje del uso correcto y adecuado del
regulación del Sistema cuerpo para cada actividad de la vida cotidiana

(caminar, correr, estar sentado, descansar,
etc.)
Neurovegetativo. Aceptación de sí mismo. (corporal, emocional e
intelectual) .
*Completar la imagen corporal.
*Normalización del tono muscular (capacidad de *Aprender una actitud hacia la prevención del
reacción del músculo) y variación consciente de estrés.
dicho tono. *Saber cómo cuidarse y cuidar en las distintas
*Desarrollo de la sensibilidad, y aumento de la etapas de la vida.
percepción propioceptiva (de las partes internas La Eutonía favorece el
del cuerpo).
desarrollo de la confianza en
uno mismo y en los demás.
¿CóMO TE PUEDE AYUDAR LA
EUTONíA?
Propone, un aprendizaje que
facilita la observación y el  Hoy conocemos los vínculos y las interacciones
reconocimiento de la constantes entre el tono neuromuscular, el tono
fluctuación de los diferentes neurovegetativo y las actividades cerebrales con
estados del tono. sus estados bioquímicos internos.
 La interrelación estrecha de nuestro psiquismo
con los estados emocionales, el tono postural, y
el conjunto de las regulaciones anímicas y
fisiológicas.
El tono muscular representa nuestra
emocionalidad y nuestro pensar.  Por lo tanto cada cambio en la conciencia actúa
sobre el conjunto de tensiones; y actuando sobre
Es un objetivo de la Eutonía poder llegar a
ser consientes de las fijaciones tónicas, y la tonicidad, pudiendo influir sobre todo el ser
ver como estas llevan a determinadas humano, por lo tanto este aprendizaje, lleva a
enfermedades o a una disfuncionalidad facilitar la adecuación de la mente -cuerpo a
crónica que puede finalizar el lo que la cualquier situación en la vida.
medicina llama una patología.
HISTRIA DE LA EUTONíA
 La Eutonía fue creada y desarrollada por

Gerda Alexander. Nació en Alemania en
1905.
 Se interesó por la danza expresiva y
distintos métodos de Gimnasia.
 En 1957, Gerda Alexander
 Ella padeció graves crisis de tituló oficialmente su
reumatismo articular, que redujeron, Pedagogía llamándola
sus posibilidades y aptitudes físicas. EUTONÍA.
 Desde diversos estudios, sus propias
observaciones y dada sus condiciones
físicas y por gran deseo de vivir, elaboró
su propio método.
Para ello, podemos citar
algunos ejemplos; la digestión,
el bombeo del corazón, la
adaptación de la presión
arterial, el filtrado de la
TERMINO DE sangre, entre otros.
Por lo tanto se observó que la
EUTONIA adaptación constante al
estado, al medio, y adentro del
cuerpo, eso ocurre a nivel
inconsciente que nos permite
seguir dando la respuesta a lo
que sigue, y poder adaptarnos
a la situación y al momento.
La Palabra Eutonía, surge del mundo médico o A esta adaptación constante se

biomédico, a partir del 1900 aproximadamente. la llamo Eutonía.
En donde la ciencia cuando observa que el El termino Eutonía que

funcionamiento del cuerpo humano, en un 95% proviene del griego Eu (bueno,
aproximadamente se hace a nivel inconsciente, óptimo) y Tonos (tono, tensión)
es decir no pasa por nuestra conciencia, “no es
ni consciente ni voluntario, ni por
elección”.
BASES DE LA EUTONIA
 Hay ciertas funciones dentro del ser  El tono muscular representa nuestra
emocionalidad y nuestro pensar, sentir. La
humanos no conscientes. Eutonía es la adaptación constante a la
 Una de ellas es la actividad de la situación y el momento.
musculatura inconsciente, llamada  La Eutonía está basada en la experiencia
función tónica; es decir, que antes de sensitiva y perceptiva del propio cuerpo,
que conscientemente tomemos la que lleva a la persona hacia una toma de
decisión de movernos, sentir… conciencia de él, y de su sí mismo
integrando, todos los dominios del ser.
voluntariamente, ésta ya ocurre.
 La Eutonía desarrolla en grado superlativo, la
 Esa musculatura tiene una trama que sensibilidad y la percepción.
no es consciente y voluntaria, que es  Estos recursos llevan a la persona a modificar
sensible, de manera que podemos decir su nivel de conciencia y a tomar contacto no
que el al mundo emocional, psíquico, solo con su cuerpo; sino con la capacidad de
espiritual, esta representado en el tono movimiento, la integración de sus partes,
muscular. la postura, los apoyos, la alineación así
como también con sus pensamientos.
Alexander, 1979 menciona tres conceptos fundamentales en
relación al tono:
1. Normalización: La Eutonía permite recuperar la flexibilidad de

su tono global
2. Regularización: Reintegrar a la musculatura general músculos

aislados en los existían fijaciones, haciéndolas desaparecer por
medio de la Eutonía
3. Igualación del tono: Eliminar las fijaciones en fibras

musculares dentro de un músculo.
Principios fundamentales
1. La conciencia de la piel.
• Se desarrolla a través del” tacto consciente” en este caso

centrándose exclusivamente en la piel, conocer cómo es la ¨capa¨ externa que recubre a las
personas y conocer, a través de ésta, los límites de nuestro cuerpo.
• Al estar formada de la misma capa embriológica que el Sistema Nervioso, tocarla conlleva una
estimulación de los receptores, las terminaciones nerviosas dan mucha información sobre ella,
a través de la cual se va elaborando en el nivel de la conciencia, un registro de sensaciones
que se despiertan al focalizar la atención en la zona de la piel del cuerpo que es tocada
2. El desarrollo de la Conciencia de los Huesos

• Se amplía la capacidad de comprender el espacio que nuestros huesos ocupan en el cuerpo,
saber que volumen y dimensiones tienen y a su vez conocer la consistencia de una cavidad
ósea, ya sea la pelvis, la cabeza o el tórax.
• Este conocimiento total de nuestra masa ósea, hace que seamos capaces de desplazarnos
con una mayor libertad y levedad en nuestros movimientos.
• Puede conseguirse mediante el tacto de los mismos, dirigiendo la atención sobre ellos
• Esto cobra especial importancia, ya que Alexander, G. hace mención a la excesiva focalización
en los músculos durante el estudio del movimiento, cuando los huesos son tan importantes.
• Un conocimiento tanto de los huesos como de los músculos va a hacer que la economía de
esfuerzo mejore.
3. La Conciencia del Espacio Interno
• Consiste en ir aumentando la percepción que se tiene de la tridimensionalidad de nuestro
cuerpo; la mayoría de las personas sienten su cuerpo de forma bidimensional, no reparan en el
volumen real de su cuerpo.
• La Eutonía ayuda a ajustar la imagen corporal a la realidad física, alejando a la persona de las
fantasías acerca del tamaño y forma de su cuerpo y provocando así un encuentro cuidadoso y
respetuoso que lleva a descubrir y aceptar el propio cuerpo tal y como es. Habitar el espacio
interno potencia el sentido de la propiedad individual y el sentimiento de seguridad interior
4. El Contacto Consciente
• Se alimenta de los principios anteriores.
• En Eutonía se hace una distinción entre tacto y contacto. Experimentar el tacto consciente es
descubrir un estado de superficie, de límites del cuerpo, reconociendo su forma, recibiendo
información del medio circundante y de la comunicación no verbal.
• Por su parte, focalizar la atención hacia lo que estamos tocando permite traspasar el límite
visible del cuerpo, ya que mediante el contacto se llega a conocer conocer como se comporta el
cuerpo y sus diferentes partes en función de la situación en la que la persona se encuentra y
con lo que esté manteniendo contacto, ya sea otro ser humano o un objeto
• Una forma de modificar el contacto consciente puede ser la aplicación de diferentes elementos
como: cañas de bambú, pelotas de tenis… estos elementos aumentarán el contacto consciente,
ya que de esta forma el cuerpo se va a adaptando y reaccionando de forma diferente
dependiendo del material con el que trata.
5. El Movimiento Eutónico
• Este fundamento consiste en una combinación de los anteriormente tratados.
• Es el tipo movimiento que surge a partir de un mayor grado de sensibilidad potenciado por la
práctica de la Eutonía.
• Así los practicantes llegan a construir coreografías que responden a su anatomía del
movimiento, a la proyección de la piel, de los huesos, coreografías empujadas por las
sensaciones, por el contacto con los otros
La pedagogía y el desarrollo de la Eutonía, muestra y refleja la gran inquietud que tenía Gerda
por ver como los alumnos actuaban de forma autónoma, sin que hubiese interferencias o
correcciones.
“Una de las tareas más importantes de la pedagogía de la Eutonía consiste en

desarrollar en el alumno la capacidad de observar, sin prejuicios, las reacciones que se
producen en su propio cuerpo. En particular debe aprender a distinguir la imaginación
de la sensación real, y no dejarse llevar por fantasías, tan nocivas para el cuerpo como
para el espíritu”
(Alexander, G. 1979).
Hay dos reglas aplicadas que lo
secundan
 1. En la Eutonía el profesor no muestra

los movimientos que deberá hacer el
alumno.  2. El eutonista no dice al alumno qué
debe experimentar o sentir, así éste
 Las consignas del eutonista, hilvanadas aprende a tener una actitud abierta,
en lo que se denomina inventario, una presencia perceptiva y una
deberán dar las claves para que el atención flotante no sujeta a la espera
alumno pueda trabajar consigo mismo de resultados.
sin tener que copiar ningún
movimiento.
BIBLIOGRAFÍA
• https://eutoniayconsciencia.com/
• TRABAJO DE FIN DE GRADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Curso Académico 2016/2017
LA EUTONIA Y SU APLICACION A LAS TECNICAS AEREAS
Eutonia and it’s application to aerial techniques
Autor/a: Juan García Cámara
Tutor/a: María Paz Brozas Polo
Fecha: 5 de Julio de 2017

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María José Liuzzi

• Si queres amigarte con tu cuerpo

– Para aliviar tensiones, contracturas y dolores musculares.

– Porque desbloquea y permite una mayor amplitud y movilidad articular.

– Porque reactiva la circulación.

– Porque optimiza el descanso.

regulación del Sistema cuerpo para cada actividad de la vida cotidiana

 La Eutonía fue creada y desarrollada por

La Palabra Eutonía, surge del mundo médico o A esta adaptación constante se

En donde la ciencia cuando observa que el El termino Eutonía que

1. Normalización: La Eutonía permite recuperar la flexibilidad de

2. Regularización: Reintegrar a la musculatura general músculos

3. Igualación del tono: Eliminar las fijaciones en fibras

• Se desarrolla a través del” tacto consciente” en este caso

2. El desarrollo de la Conciencia de los Huesos

“Una de las tareas más importantes de la pedagogía de la Eutonía consiste en

 1. En la Eutonía el profesor no muestra

• TRABAJO DE FIN DE GRADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

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