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    LAMINAS Tema 16

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    TEMA 16. HÁBITOS SALUDABLES.

    ALIMENTACIÓN Y
    DESCANSO

    VALORACION DE LA CONDICIÓN
    FISICA E INTERVENCION EN
    ACCIDENTES

    Miguel Ángel García Colmenero


    ¿SALUD?

    CALIDAD DE
    VIDA
    INTRODUCCI
    ÓN

    Concepto:

    Calidad de vida
    INTRODUCCIÓN
    • Alimentación:

    Nutrient Alimento
    Proceso
    es s

    Alimento
    Nutrientes
    INTRODUCCIÓN

    Dietética:
    Proprocionar a cada persona, o grupo de personas, en función de sus
    características individuales, la mejor combinación de alimentos para el
    desarrollo de su organismo y la mejora o el mantenimiento de su salud.
    BALANCE
    ENERGÉTICO
    GASTO
    ENERGÉTICO
    GASTO
    ENERGÉTICO

    Fórmula para el cálculo del metabolismo basal


    (Kcals/día)

    Peso en kg x 24 Kcal

    Ejemplo:
    Peso: 68 kg.

    Proceso: 68 kg x 24 kcal = 1632 kcal.

    La estimación del metabolismo basal para una persona de 68 kg es de


    1632 kcal/día.
    GASTO ENERGÉTICO

    NIVEL DE ACTIVIDAD Factor de actividad


    física
    Sedentario x1
    Ligera x1,5
    Moderada x 1,7
    Alta x 1,8
    Muy alta x2
    GASTO
    ENERGÉTICO

    Cálculo metabolismo basal x factor de


    actividad física

    Peso en kg x 24 Kcal x factor de actividad física

    Ejemplo:
    Peso: 68 kg.

    Nivel de actividad física: moderada.


    GASTO ENERGÉTICO

    Cálculo metabolismo basal x factor de actividad física

    Peso en kg x 24 Kcal x factor de actividad física

    Ejemplo:
    Peso: 68 kg.

    Nivel de actividad física: moderada.

    Proceso: 68 kg x 24 kcal = 1632 kcal  1632 kcal x 1,7 = 2774,4


    kcal.

    Por lo tanto, la estimación del metabolismo basal más el factor de


    actividad física de para persona de 68 kg con un nivel de actividad
    física moderada es de 2774,4 kcal/día.
    GASTO ENERGÉTICO

    Cálculo metabolismo basal x Factor de actividad física +


    Termogénesis
    Peso en kg x 24 Kcal x factor de actividad física + 10% (M. basal x
    factor de actividad física)
    Ejemplo:
    Peso: 68 kg.

    Nivel de actividad física: moderada.


    Proceso:
    68 kg x 24 kcal = 1632 kcal;
    1632 kcal x 1,7 = 2774,4 kcal;
    2774,4 + 277,44 = 3051,84 kcal.
    Por lo tanto, la estimación del gasto energético diario de una persona de 68 kg
    con un nivel de actividad física moderada es de 3051,84 kcal/día.

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