Happy Baby Guide Sante PDF

GUIDE PRATIQUE et pédagogique POUR LA FEMME ENCEINTE
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Comité de relecture :
Professeur M-H. Delcroix
Madame C. Gomez
Madame S. Guillaume
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Comité de relecture
Professeur M-H. DELCROIX, Gynécologue-obstétricien,
Président de l’APPRI-Maternité sans tabac
Madame C. GOMEZ, Sage-Femme Tabacologue,

Présidente de l’Association Nationale des Sages-Femmes tabacologues,
Cadre CH d’Arras
Madame S. GUILLAUME, Sage-Femme Cadre Supérieure,

Hôpital Necker, Paris
Happy Baby remercie:

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avec le maximum de sécurité. Ce guide, élaboré par des sages-femmes
et médecins, en vous apportant les réponses à vos questions, pourra
vous aider à mieux vivre votre grossesse. Il vous permettra aussi de mieux
comprendre le déroulement de votre grossesse et son suivi, ou de vous
informer sur vos droits et les diverses aides dont vous pouvez bénéficier.
Loin de remplacer les échanges que vous aurez avec les professionnels
de santé rencontrés tout au long de votre grossesse1, ce guide viendra
les enrichir. Vous trouverez toutes les réponses à vos questions sur le
développement de votre bébé in utero, le déroulement de votre grossesse
et de l’accouchement. Vous découvrirez aussi des conseils pratiques pour
mieux organiser votre quotidien, préserver les potentialités de votre bébé,
en évitant son exposition aux principaux toxiques, et ainsi mieux vous
préparer à le mettre au monde.
Professeur Michel-H Delcroix

Gynécologue - Obstétricien
(1) Au moins 13 fois si vous comptez les 7 entretiens prénatals, les 3 échographies, l’entretien du 4ème mois, l’entretien
d’anesthésie et l’entretien postnatal, et même 21 fois si vous participez aux 8 séances de préparation à la naissance.
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Notre mission d’accompagnement des mamans dans la parentalité va de pair

avec notre démarche de promotion de la santé et du bien être des femmes,
avec un soutien actif à plus de 10 associations engagées en périnatalité.
C’est la raison pour laquelle nous avons réalisé ce guide, pour vous apporter
l’essentiel de l’information, en collaboration avec nos experts santé.
3 guides pour vous accompagner à chaque étape clé :
Le début de grossesse avec Happy Baby porter la vie
Le milieu de grossesse avec Happy baby santé et prévention
La naissance et la première année de bébé avec Happy baby Ma première année
Nous avons apporté une attention particulière à choisir les sujets en fonction de vos
préoccupations du moment, et donné tous les guides en relecture à des professionnels
de la santé experts.
C’est probablement la raison pour laquelle 97 % des mamans font confiance

à la Boite Rose et que 4 mamans sur 5 lisent et relisent ces précieux guides.
Notre raison d’être c’est vous ! Partager votre émotion, vos attentes, votre bien-être
et celle de votre bébé, nous animent au quotidien pour imaginer le programme
d’accompagnement le plus complet.
5
table des matières
www.laboiterose.fr
1 le développement 3 hygiène et beauté

de la grossesse Conseils généraux
• le stress 31
Le développement de la grossesse
• le besoin d’air 32
• les modifications corporelles et
• addictions 32
psychologiques 13
• que craint votre bébé ? 32
• les principales modifications de
• la toilette 34
votre corps 14
• le sommeil 34
• les effets sur votre humeur 16
Votre alimentation
Le développement de votre futur
• que faut-il manger ? 34
bébé durant les 9 mois
• que faut-il boire ? 38
• comment calculer l’âge de votre
• quelles quantités manger ? 38
futur bébé pendant la grossesse ? 17
• et le bio dans tout cela ? 38
• à la fin du premier mois 17
• tableau des calories 39
• à la fin du deuxième mois 18
Attendre bébé en beauté
• au troisième mois 18
• votre visage 43
• au quatrième mois 18
• vos dents 44
• au cinquième mois 19
• vos ongles 44
• au sixième mois 19
• vos cheveux 44
• au septième mois 20
• vos seins 46
• au huitième mois 20
• votre ventre 46
• au neuvième mois 20
2 l’accompagnement
prénatal
L’accompagnement prénatal
• à quel moment effectuer la première
consultation ? 24
• le calcul de la date présumée
d’accouchement 24
• un examen prénatal est obligatoire
mensuellement 25
• la surveillance mensuelle de la
grossesse du 4e mois au 9e mois 26
• quels sont les examens biologiques ? 26
• l’échographie 27
• biopsie de trophoblaste 27
L’entretien du 4e mois 28
• votre grossesse avance petit à petit 28
• se préparer à la naissance 28
La visite postnatale 29
7
GSF… des valeurs basées
sur l’Humain et le Respect
L’équipe GSF est composée uniquement de

volontaires : sages-femmes, gynécologues
obstétriciens et infirmiers expérimentés,
qui souhaitent mettre leurs compétences
au service de la santé des femmes dans
le monde.
De nombreux volontaires sont prêts à partir

sur le terrain pour soutenir les femmes là
où elles en ont besoin.
Les fondements de cette ONG

sont basés sur des faits clairs et réels
La femme est le pilier de la société dans les pays
en voie de développement
Les violences faites aux femmes sont inacceptables
Chaque jour 1000 femmes meurent du fait de leur grossesse
Trop de femmes meurent de cancers gynécologiques
que l’on aurait pu dépister et guérir
Chaque année, 4 millions d’enfants meurent dans
leurs premiers mois de vie
Fort de ces constats, l’équipe GSF se mobilise auprès des femmes du monde
pour tenter de résoudre ce problème de périnatalité en évolution constante.
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Pour en savoir plus et suivre l’actualité de l’association : MANIFESTE

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www.gynsf.org contre la VIOLENCE

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Adresse siège social de Gynécologie Sans Frontières

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9 rue Bias - BP 61112 - 44011 Nantes cedex 1
Tel : 02 53 48 46 35 / 02 53 48 46 41
table des matières
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4 les malaises 6 p
réparer l’arrivée
de la grossesse de bébé
Les malaises courants La chambre de bébé
de la grossesse • la décoration 65
• les nausées et vomissements 49 • le mobilier 66
• les problèmes de digestion 50 L’alimentation de bébé
• la constipation 50 • sein ou biberon ? 70
• les troubles urinaires 51 • le petit matériel 73
• les pertes vaginales 51 • les repas de bébé 74
• les vergetures 52 L’abc de la propreté
• les varices 52 • le bain 76
• les malaises et vertiges 53 • la trousse de toilette 78
• l’essoufflement 53 • le change 79
• les douleurs 54 Les préparatifs pour le jour J
• les insomnies 54 • annoncer l’arrivée de bébé 80
• la valise de bébé 80
• la valise de maman 80
5 prévention et allaitement
Prévention et santé
• l’allaitement en quelques mots 56
• comprendre les dangers de la cigarette58 Réservez vos
• allaiter lorsque l’on fume 59 colis-cadeaux
• les situations particulières 60 gratuits
la b o
En prévision de l’allaitement
• se préparer 62 pour votre
• un bon démarrage 62 futur bébé.
• des tétées confortables et efficaces 63
te
r o s e .f r
• maman en pleine forme 63
i
• des personnes formées pour vous

aider pendant l’allaitement 63
9
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7 les droits de la femme 10 b

ien-être, voyage
enceinte et relaxation
Les droits de la femme enceinte Faites-vous du bien
• déclaration de votre grossesse 83 • couple, se retrouver 103
• la Sécurité Sociale 84 • une sortie entre copines ? 103
• les allocations familiales et la PAJE 87 • et de vraies vacances, je peux ? 104
8 l’accouchement 11 info
L’accouchement Crèches et Nounous
• les signes annonciateurs 89 • la crèche collective 108
• à la maternité 90 • la crèche familiale 109
• les aides à la douleur 90 • l’assistante maternelle agréée 109
• les étapes de l’accouchement 92 • la garde à domicile 109
• les méthodes d’accouchement 94 • la halte-garderie 109
• le retour dans la chambre 94
index 110
9 la mode
La mode a définitivement changé!
• les premiers mois 97
• à partir du cinquième mois 98
• côté lingerie 98
• petites astuces 100
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1
le développement
de la grossesse
• les modifications corporelles et psychologiques 13
• les principales modifications de votre corps 14
• les effets sur votre humeur 16
Le développement de votre futur bébé durant les 9 mois

• comment calculer l’âge de votre futur bébé pendant la grossesse ? 17
• à la fin du premier mois 17
• à la fin du deuxième mois 18
• au troisième mois 18
• au quatrième mois 18
• au cinquième mois 19
• au sixième mois 19
• au septième mois 20
• au huitième mois 20
• au neuvième mois 20
Neuf mois, c’est à la fois, très court et très long ! Bébé se prépare pour
arriver pimpant au jour J, tandis que vous allez passer le temps à vous
demander à quoi il ressemble et à guetter ses moindres petits signes.
Dès le début, chaque femme vit sa grossesse de manière unique
et les manifestations physiques comme les ressentis possibles
sont variables pour chacune durant 9 mois.
les modifications corporelles et psychologiques

La plupart du temps vous avez perçu vous- certains aliments et l’apparition de nausées le
même les signes d’un début de grossesse. matin sont autant de signes qui vous invitent à
L’absence de règles, une tension dans la faire un test de grossesse.
poitrine, le changement de perception de
13
1
Dès les premières semaines, la grossesse Vos seins se préparent à l’allaitement
le développement de la grossesse
implique un vrai bouleversement physiologique dès le début de votre grossesse

dans votre corps. Les sécrétions hormonales • 1er mois : ils sont plus lourds, plus tendus et
augmentent, la quantité de sang dans votre sensibles. C’est le premier signe physique de
organisme comme le travail de votre cœur la grossesse et de la transformation de votre
s’accroît. Les seins prennent du volume corps.
et l’utérus commence à grossir. Tous ces • 2e mois : le mamelon devient plus saillant.
changements physiques entraînent le plus De petites protubérances apparaissent sur
souvent une fatigue et un besoin de sommeil. l’aréole. Ces glandes sébacées sont destinées
Le ressenti de ces changements corporels à graisser le mamelon pour la tétée.
physiques et psychologiques est perçu • 4e mois : vos seins peuvent sécréter un
différemment par chacune par alternance liquide jaunâtre. Par la suite, n’essayez pas
d’un ressenti agréable (bien-être généralisé d’empêcher ni de forcer son écoulement.
inexplicable), ou désagréable (nausées, tension C’est le colostrum, un précurseur du lait, très
des seins, envie plus fréquente d’uriner…). riche en anticorps protecteurs.
• 5e mois : des taches brunes viennent parfois
les principales élargir l’aréole des seins. Elles disparaîtront

d’elles-mêmes à la naissance.
modifications • du 6e au 8e mois, les seins et les mamelons
de votre corps gonflent davantage sous l’effet de la pression

hormonale. Les veines sont plus apparentes.
Pour s’adapter continuellement à la croissance La circulation du sang s’intensifie pour
de votre bébé, votre utérus va subir des alimenter cette zone en pleine activité.
modifications considérables. Normalement, • 9e mois : les seins sont prêts à remplir leur
avant la grossesse, il est tout petit. Il mesure rôle nourricier. Sous l’action de l’hormone
moins de 7 cm et pèse à peine 50 g. prolactine et des premières tétées de bébé, la
A l’accouchement, il atteindra un poids record montée de lait va se déclencher dans les jours
de 1,5 kg. Bien repérable à l’échographie mais qui suivent l’accouchement.
seulement visible à l’oeil nu au 3e ou au 4e
mois. Votre sage-femme ou votre gynécologue-
obstétricien pourra alors le mesurer à l’aide d’un
mètre ruban; les étapes de son développement
constituant des points de repère pour surveiller
la bonne évolution de la grossesse. Voici Votre suivi
quelques repères : de grossesse
e tr e n c e
• 2e mois : l’utérus a la taille d’une orange.

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• 3e mois : il se place au-dessus du pubis.
• 4e mois : il est à mi-chemin entre le pubis et et gratuit
e
le nombril. rubrique
• 5e mois : il arrive à la hauteur du nombril et Services
mesure environ 20 cm.
in
• 6e et 7e mois : il progresse vers le haut de
l’abdomen.
te .c o m
• 8e mois : il se situe sous le diaphragme.
• 9e mois : il a une hauteur de 32-33 cm pour un
volume de 4,5 litres.
14
coin de la future maman
les moments importants

de ma grossesse
DATE ÉVÉNEMENT
15
les effets sur votre humeur
Apprendre que l’on attend un enfant suscite en quatre jours après la fusion du spermatozoïde
général beaucoup de bonheur et se manifeste et de l’ovule. A son arrivée dans l’utérus, il a
par un bien-être généralisé. Bien sûr il n’existe la forme d’un œuf mesurant un dixième de
aucune norme et les émotions ressenties millimètre mais formé déjà au moins d’une
changent beaucoup d’une femme à l’autre. centaine de cellules et vers le 10e jour, il a déjà
Cependant il semble que votre sensibilité soit multiplié son volume par dix. Il est constitué de
davantage à “fleur de peau”. Les événements trois couches de cellules différentes qui, par
habituels sont vécus avec beaucoup plus des mécanismes de multiplication complexes,
d’émotion. vont donner cha cu
ne naissance aux cellules
Au moment où vous constaterez l’absence spécialisées des différents organes du corps
de vos règles, votre futur bébé est déjà bien humain (le squelette, le cœur, la peau, les yeux,
implanté dans l’utérus. Il y est parvenu trois à le cerveau…).
16
Le développement de votre
futur bébé durant les 9 mois
comment calculer l’âge

de votre futur bébé ?
Vous entendrez souvent votre sage-femme
ou votre gynécologue-obstétricien parler de
semaines d’aménorrhée (SA) qui correspondent
aux semaines d’absence de règles.
Pour mieux comprendre, voici un exemple
simple : 10 semaines d’aménorrhée (SA)
signifie que 10 semaines se sont écoulées
depuis le premier jour de vos dernières règles.
Votre embryon est donc âgé de 8 semaines de
gestation.
Cette différence s’explique par la fécondation Quand l’oeuf commence à s’accoler à la
survenant en général en milieu de cycle soit muqueuse de l’utérus, sa zone centrale se
deux semaines après le premier jour des règles. développe pour constituer petit à petit le futur
Votre test de grossesse est positif. embryon, alors que sa zone périphérique forme
une couche cellulaire bien insérée dans la paroi
utérine. Cette zone d’échanges entre vous et
à la fin du premier mois votre embryon constitue la partie nourricière

qui deviendra le placenta. Lors du deuxième
A la fin du premier mois, l’oeuf n’a pas encore mois, il sera relié au trophoblaste par le cordon
une forme humaine, les futurs membres n’étant ombilical (qui commence à se former) et flottera
que des bourgeons. Mais les tissus se sont dans une cavité remplie de liquide, la poche des
développés rapidement. L’embryon mesure eaux.
environ 5 mm. Son cœur bat à un rythme
d’environ 110 battements par minutes. La
formation du placenta et des annexes (poche
des eaux, cordon ombilical, membranes)
s’ébauche elle aussi lors des premières
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semaines. colis-cadeaux
gratuits
la b o
pour votre
futur bébé.
te
r o s e .f r
i
17
1
à la fin du deuxième mois
A la fin du deuxième mois (8 semaines de vie),

l’embryon mesure 3 cm et pèse 10 g. Ses
membres se sont développés et se terminent
par les mains et les pieds, les doigts et les
orteils sont bien visibles. La tête a pris forme et
le visage commence à prendre forme humaine :
le nez, les lèvres, les yeux. Toutes les parties
importantes du corps humain sont en place :
le coeur a pris sa forme définitive avec quatre
cavités, l’estomac et un intestin différencié sont
en place, le cerveau continue à s’organiser.
au troisième mois
Au troisième mois, le fœtus pèse 45 g et mesure
10 cm environ. Tous les organes sont en place
et se perfectionnent. La production de globules
rouges a débuté, d’où d’importants besoins
en fer. Les organes génitaux internes se sont
enfin développés, précédant la formation du
pénis ou de la vulve encore non visible. Lors
de la première échographie de dépistage (vers
12 SA), vous serez émerveillée de voir votre
futur bébé, les mouvements des bras et des
jambes possibles par le développement des
muscles et des articulations.
au quatrième mois
Au quatrième mois, c’est une période de grand
développement pour votre bébé. Ses cheveux et
ses ongles commencent à pousser. Il se couvre
d’un fin duvet, appelé lanugo et d’un enduit,
appelé vernix caseosa. Ce vernis protège la
peau de votre futur bébé du liquide amniotique.
Ses organes continuent à se développer. A la
17e semaine (19 SA), il mesure 19 cm et pèse
200 g.
Vous pouvez commencer à le sentir bouger.
18
au cinquième mois
Au cinquième mois de grossesse, les bruits
du coeur sont facilement perçus par un simple
stéthoscope ou même par le père de votre bébé
s’il met l’oreille sur votre ventre. Le sexe est
déterminé et visible. Pour le bébé, le cinquième
mois marque aussi le développement des
5 sens : le toucher, l’odorat, l’ouïe, la vue et le
goût. Il baille et commence à sucer son pouce.
Les cellules pigmentaires colorent ses cheveux,
ses poils et ses ongles. Il mesure 26 cm et pèse
500 g.
Pour profiter pleinement de ces moments,
allongez-vous confortablement et posez votre
main sur votre ventre, vous sentirez que votre la musique, votre voix et celle de son papa
bébé se dirige vers elle. Invitez également l’apaisent. En effet, il est maintenant sensible
le papa à poser sa main et à suivre les aux sons, mais son oreille interne n’est pas
mouvements. totalement fonctionnelle. A la fin de ce sixième
mois, son squelette s’ossifie. Ses muscles
au sixième mois s’allongent et lui permettent des mouvements

plus précis de flexion-extension. Il peut plier
Au sixième mois, votre futur bébé bouge les bras, ramener les genoux sur sa poitrine…
davantage jusqu’à 20 à 60 mouvements par A la fin du sixième mois de grossesse, votre
heure en dehors de ses phases de sommeil. bébé mesure 31 cm et pèse 900 g, il commence
Il réagit au milieu extérieur : les caresses, à ouvrir les yeux.
19
1
au septième mois
Au cours du septième mois de grossesse, votre

bébé mesure en moyenne 38 cm, de la tête
aux pieds, et pèse environ 1500 g. Votre bébé
commence à se préparer à sa future vie aérienne
en développant son système respiratoire. Même
si ses poumons ne sont pas encore bien matures,
une substance appelée surfactant, commence
à être secrétée pour lui permettre de respirer
seul à la naissance. Ses reins, par l’urine qu’ils
produisent, contribuent au volume du liquide
amniotique.
au huitième mois
Au huitième mois de grossesse votre futur bébé
pèse environ 2,3 kg et mesure 43 cm. Il occupe
donc plus de place dans votre utérus et ses
mouvements sont limités par le manque de place.
D’ailleurs, il va prendre peu à peu sa position
définitive pour ne plus en bouger : la tête vers
le bas. Au terme de ce huitième mois, tous ses
organes fonctionnent parfaitement bien. C’est au
cours de ce mois que sa peau devient rose ou
ambrée, la maturation pulmonaire se termine. Le
duvet qui le protégeait tombe et il se recouvre
d’un enduit épais appelé vernix caseosa.
au neuvième mois
Au neuvième mois, votre bébé atteint sa taille (50
à 52 cm) et son poids de naissance (3,2 à 3,6 kg).
Ses organes sont tous fonctionnels, même s’ils
suivront encore une lente maturation au cours
des premiers mois, et même lors des premières
années de sa vie. Son cerveau représente un
dixième du poids total de votre bébé.
Les poumons sont prêts à fonctionner de façon
autonome. Le coeur bat toujours à un rythme
plus élevé (120 à 160 battements par minute).
C’est donc au moment de la naissance à travers
le premier cri et la section du cordon ombilical
après l’accouchement que la circulation sanguine
normale va s’établir.
20
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imposable, rémunéré à un taux fixé par l’État susceptible de modification. Voir conditions en Caisse locale.
2
l’accompagnement
prénatal
• à quel moment effectuer la première consultation ? 24
• le calcul de la date présumée d’accouchement 24
• un examen prénatal est obligatoire chaque mois 25
• la surveillance mensuelle de la grossesse du 4e mois au 9e mois 26
• quels sont les examens biologiques ? 26
• l’échographie 27
• biopsie de trophoblaste 27
L’entretien du 4e mois 28
• votre grossesse avance petit à petit : déjà le 4e mois ! 28
• se préparer à la naissance 28
La visite postnatale 29
Dès le début de votre grossesse, il est important de consulter une
sage-femme ou un gynécologue-obstétricien. Avoir un suivi précoce et
régulier est la meilleure façon d’être rassurée sur le développement de
votre fœtus et sur le bon déroulement de la grossesse. Dès la déclaration
de votre grossesse (avant la fin de la 15e semaine de grossesse) à la
Caisse Primaire d’Assurance Maladie (CPAM) et à la Caisse d’Allocations
Familiales (CAF), vos droits au régime maternité sont ouverts.
23
2
l’accompagnement prénatal
à quel moment effectuer

la première consultation ?
Quand tout va bien entre la 6e semaine et la 8e Les analyses obligatoires comme la
semaine d’aménorrhée (au début du 2e mois) est toxoplasmose et la rubéole par exemple
la période idéale pour la première consultation, pourront être prescrites et les conseils de
la grossesse étant assez avancée. prévention (tabac, alcool, café, automédication,
Votre sage-femme ou votre gynécologue- vis-à-vis de la toxoplasmose et/ou la rubéole
obstétricien pourra confirmer votre grossesse si non immunisé) pourront être suivis plus
par un examen clinique simple. Le plus souvent rapidement. La déclaration de grossesse sera
une échographie établira l’activité cardiaque et réalisée et envoyée aux organismes sociaux.
visualisera l’œuf dans la cavité utérine. Ce document ouvrira vos droits au régime
maternité et vous permettra de recevoir en
retour un carnet de maternité contenant
diverses informations.
le calcul de
la date présumée
d’accouchement
La datation de la grossesse est primordiale à la
fois sur le plan réglementaire pour fixer le début
du congé prénatal et sur le plan médical pour
déterminer les dates des examens prénatals
obligatoires. Le terme se calcule à partir de la
date des dernières règles en tenant compte
de la longueur et de la régularité des cycles
menstruels, il s’exprime en semaines d’amé
nor rhée (SA). La durée de la grossesse est
de 41 SA. Par exemple si la date de début
de grossesse est fixée au 13 janvier, la date
présumée d’accouchement sera le 13 octobre
(il faut ajouter 1 an et retrancher 3 mois). Si
vous n’avez pas accouché à cette date, il faut
impérativement consulter votre sage-femme ou
votre gynécologue-obstétricien.
Ce terme théorique est confirmé par une
échographie entre la 12e et la 13e semaine.
24
un examen prénatal est obligatoire chaque mois
La surveillance de la grossesse prévoit donc 8 semaines après l’accouchement, il est prévu
7 consultations prénatales établies selon un une visite postnatale chez votre sage-femme ou
calendrier précis calculé à partir de la date votre gynécologue-obstétricien.
de début de votre grossesse. Ce suivi, assuré Cette visite permet de faire un bilan gynéco
par une sage-femme ou un gynécologue- lo
gique complet, d’établir la prescription des
obstétricien, sert à s’assurer du bon séances de rééducation du périnée et de faire
déroulement de la grossesse et du bien-être le point sur la contraception.
de votre futur bébé.
1er examen prénatal à 3 mois de grossesse Votre suivi

2e examen prénatal à 4 mois de grossesse de grossesse
e tr e n c e
3e examen prénatal à 5 mois de grossesse

personnalisé
4e examen prénatal à 6 mois de grossesse
5e examen prénatal à 7 mois de grossesse et gratuit
e
6e examen prénatal à 8 mois de grossesse rubrique

7e examen prénatal à 9 mois Services
de grossesse
in
te .c o m
25
la surveillance mensuelle quels sont
de la grossesse les examens
du 4e mois au 9e mois biologiques ?
Chacune des consultations peut être un Certains examens sont obligatoires et vous
temps d’échange entre vous et votre sage- seront systématiquement prescrits :
femme ou votre gynécologue-obstétricien. • La recherche mensuelle de sucre et d’albumine
C’est pour vous l’occasion de poser des dans les urines.
questions sur l’état de santé de votre foetus • Une recherche d’agglutinines irrégulières
et le déroulement de votre grossesse. Au même si le rhésus de votre groupe sanguin
cours de ces rendez-vous, la sage-femme est positif (Rh+).
ou le médecin réalise un examen clinique • Un sérodiagnostic mensuel de la rubéole
gynécologique complet, écoute les bruits de et de la toxoplasmose si vous n’êtes pas
coeur de votre bébé, mesure la hauteur utérine, immunisée.
prend votre tension artérielle, votre poids, fait • Une sérologie de la syphilis vous sera
un examen d’urines à la recherche d’albumine proposée au premier trimestre.
et de sucre. Une prescription d’examens • Une détermination de votre groupe sanguin
biologiques est effectuée, des bandelettes en l’absence d’une carte de groupe sanguin
urinaires sont réalisées chaque mois, ainsi que valide (deux déterminations avec phénotype).
le sérodiagnostic de toxoplasmose pour les
femmes qui ne sont pas immunisées.
26
• sa morphologie par l’exploration des organes
Une sérologie de l’infection par le virus de (comme le cœur, le cerveau, la colonne verté
l’immunodéficience humaine (sida) vous brale…) pour le dépistage de certaines ano
sera systématiquement proposée mais malies.
non obligatoire. Cet examen est réalisé par une sage-femme ou
un gynécologue-obstétricien.
La première échographie se fait entre 11 et 13

Dans certaines circonstances, d’autres examens semaines d’aménorrhée (SA) + 6 jours.
pourront vous être prescrits : La seconde échographie se fait entre 20 et 22
• Au 6e mois de grossesse, une numération SA (au 5e mois de grossesse).
formule sanguine vous sera proposée afin de La troisième échographie se fait entre 31 et 32
dépister une anémie (un déficit en fer) et aussi SA (à la fin du 7e mois de grossesse).
un dosage de la glycémie une heure après
l’ingestion de 50 grammes de glucose pour le Les échographies ont pour but de :
dépistage d’un diabète gestationnel. • Préciser le début de la grossesse (à plus ou
• Un examen cytobactériologique des urines moins 3 jours) et donner le nombre d’embryons.
si vous avez des antécédents d‘infection • Suivre ensuite la croissance et la vitalité du
urinaire. bébé.
• Rechercher l’absence de malformations.
La consultation du 7e mois doit être réalisée • Observer le placenta et le liquide amniotique.
par l’équipe qui prendra en charge votre
accouchement.
biopsie de trophoblaste
l’échographie Depuis la mise en place du dépistage des
anomalies chromosomiques par les marqueurs
Pendant la grossesse, il est recommandé trois sériques du 1er trimestre sur sang maternel,
échographies de votre fœtus, au premier tri l’amniocentèse n’est plus proposée systéma
mestre, deuxième et troisième trimestre. Il s’agit tiquement à 38 ans. Elle n’est d’ailleurs plus
d’une technique médicale qui permet d’obtenir remboursée s’il n’y a pas de facteurs de risques.
des images grâce aux ultrasons qui sont inof S’il existe un facteur de risque, il est alors en
fensifs et indolores, afin de visualiser le fœtus. visagé une biopsie de trophoblaste. Cet exa
L’échographie donne des informations sur l’état men est plus précoce et rend les résultats très
de santé de votre futur bébé : rapidement. De ce fait l’anxiété liée à l’attente
• sa vitalité (activité cardiaque et mouve des résultats est réduite.
ments…),
• ses mensurations (par exemple : le périmètre
de sa tête) pour préciser le début de la
grossesse mais aussi surveiller sa croissance,
27
L’entretien du 4e mois
votre grossesse se préparer
avance petit à petit : à la naissance
déjà le 4e mois ! Durant votre grossesse, vous avez de
nombreuses occasions de vous projeter dans
Vous allez avoir l’opportunité de rencontrer une votre vie future avec votre bébé. Mais avant
sage-femme et lui dire comment vous vous cela, il faut penser à se préparer à l’importante
sentez, comment vous vivez cette grossesse. étape de l’accouchement. Pour vous aider
C’est ce que l’on appelle “l’entretien du 4e mois”. à comprendre ce qui se passe en vous dès
Proposé à chaque future maman, il donne la maintenant et le jour de l’accouchement,
possibilité à chaque femme enceinte de poser n’hésitez pas à suivre la “préparation à la
ses questions, de formuler ses angoisses et de naissance”. Fortement conseillées à partir du
dire ses attentes. 5e mois, ces 7 rencontres (en petits groupes)
Une sage-femme est là pour vous écouter vous permettent d’envisager sereinement la
et vous rassurer. Vous avez le temps (en venue au monde de votre bébé.
45 minutes, parfois 1 heure) d’aborder tous les Une sage-femme vous accompagnera dans
sujets qui vous préoccupent : votre projet de la prise de conscience des mouvements de
bébé, le déroulement passé et à venir de votre votre bébé, dans l’approfondissement de
grossesse, votre situation familiale, vos souhaits votre relation à votre propre corps. Il existe
pour le jour de l’accouchement, les allocations de nombreuses méthodes de préparation
auxquelles vous avez droit, etc. C’est un à l’accouchement : préparation classique,
rendez-vous d’écoute et de dialogue : profitez- sophrologie, haptonomie, acupuncture, yoga
en ! La sage-femme tentera de vous rassurer de grossesse, préparation en piscine, chant
et de vous apporter des solutions qui vous prénatal… Lors de l’entretien du 4e mois, vous
conviennent. En fonction de vos désirs pour aurez le temps d’aborder leurs différences avec
les prochains mois, elle vous proposera par la sage-femme si vous le souhaitez.
exemple un rendez-vous avec une sage-femme Ensuite, vous aurez l’opportunité de choisir
tabacologue ou une diététicienne. Souvent la méthode de préparation qui vous convient
la sage-femme profitera de cet entretien pour le mieux. Votre maternité n’en proposera que
aborder le choix de l’allaitement maternel. certaines mais vous orientera si besoin. Votre
Enfin, elle vous exposera les différents cours conjoint peut bien sûr participer à ces séances :
de “préparation à la naissance” dispensés une manière de formaliser son futur rôle de
dans la maternité ou accessibles auprès de papa et d’être lui aussi rassuré pour le jour de
sages-femmes libérales. Comme l’entretien du l’accouchement.
4e mois, ces cours ont pour but de vous aider à
préparer le plus sereinement possible l’arrivée Attention toutefois, seules certaines préparations
de votre bébé. (classique, sophrologie, acupuncture) sont
prises en charge totalement ou partiellement
par la sécurité sociale. Pensez à vous renseigner
auprès de votre maternité.
28
La visite postnatale
Elle a lieu dans les 8 semaines qui suivent
l’accouchement avec votre sage-femme ou
votre gynécologue-obstétricien. Elle permet de
faire le point sur les suites de couches et les
éventuelles complications que vous pouvez Réservez vos
rencontrer. colis-cadeaux
La consultation comprend un examen
gratuits
labo
gynécologique avec éventuellement un frottis,

le choix d’une contraception ou pas et la pour votre
prescription de séances de rééducation pour futur bébé.
votre périnée. te
r o s e .f r
i
Elle sert aussi à dépister des signes éventuels

de dépression du post-partum et à faire le point
sur d’éventuelles difficultés de couple.
29
3
hygiène et
beauté
Conseils généraux
• le stress 31
• le besoin d’air 32
• addictions 32
• que craint votre bébé ? 32
• la toilette 34
• le sommeil 34
Votre alimentation
• que faut-il manger ? 34
• que faut-il boire ? 38
• quelles quantités manger ? 38
• et le bio dans tout cela ? 38
• tableau des calories 39
• votre visage 43
• vos dents 44
• vos ongles 44
• vos cheveux 44
• vos seins 46
• votre ventre 46
Conseils généraux
Votre corps se transforme : il abrite et construit un autre corps.
Aidez-le à garder un bon équilibre. Voici quelques conseils pour
le quotidien.
le stress Relaxation-minute
Il est impératif d’écouter votre fatigue. Vos • Choisissez un endroit calme, si possible,
coups de fatigue sont votre meilleur guide. dans la pénombre.
Evitez les énervements inutiles qui entament • Allongez-vous dos au sol, la tête soute-
votre énergie. Faites la sourde oreille aux nue par un coussin plat.
angoisses des autres. • Soulevez les jambes et reposez-les sur
Si le stress pointe le bout du nez, essayez la l’assise d’un fauteuil.
relaxation-minute à tout moment de la journée. • Respirez le plus calmement possible.
Faites le vide dans votre tête mais n’en profitez • Relâchez progressivement tous vos
pas pour récapituler tous les travaux qui vous muscles.
attendent ! • Videz votre esprit et ne pensez plus
à rien.
31
le besoin d’air Le taux d’intoxication n’est pas fonction du
nombre de cigarettes ou de joints fumés mais
Vous êtes heureuse mais pourtant vous avez fonction de la manière dont on fume ou dont
l’impression de manquer d’air ! on est enfumé. Demandez à votre sage-femme
Ce besoin n’est pas imaginaire. Enceinte, vous de mesurer votre taux de CO. Simplement en
consommez de l’oxygène pour deux ! soufflant dans un petit appareil, vous prendrez
Quelques trucs : conscience très vite de la qualité d’oxygénation
• Aérez les pièces où vous séjournez. et de son impact sur votre bébé.
• Dormez la fenêtre ouverte ou entrebâillée.
• Promenez-vous au grand air dès que possible. L’alcool
Les anniversaires, les soirées entre amis, et
parfois même la venue d’un bébé, sont autant
addictions d’occasions pour “prendre un petit verre/une
Préparer la venue de son bébé : petite coupe” voire plusieurs… C’est vraiment
prendre soin de soi une très mauvaise idée lorsque vous êtes
Aujourd’hui vous êtes davantage à l’écoute de enceinte : L’ALCOOL EST LA SUBSTANCE LA
votre corps, ce “cocon” dans lequel s’épanouit PLUS TOXIQUE POUR LE DÉVELOPPEMENT
votre bébé. Vous vous prêtez au rituel des DE VOTRE BÉBÉ !
différents examens médicaux, peut-être allez Il désorganise l’établissement des connexions
vous faire attention à ce que vous mangez, aux du système nerveux, ce qui peut aboutir
activités que vous pratiquez… à de nombreux handicaps physiques et
Vous êtes déjà la meilleure maman du monde psychologiques (dont la forme la plus grave est
pour lui (ou pour elle !). Vous prenez pleinement appelée SAF, Syndrome d’Alcoolisation Fœtale).
cons cience de votre rôle de maman, c’est La construction du système nerveux de votre
tout le plaisir de la grossesse. Effectivement, bébé se réalise principalement au tout début de
pendant 9 mois, prendre soin de son bébé c’est votre grossesse, c’est pourquoi une consom
tout d’abord PRENDRE SOIN DE SOI. mation ponctuelle mais excessive durant cette
Peut-être avez-vous l’habitude de fumer des période (une seule soirée suffit) peut aboutir
cigarettes, du cannabis (un peu ? beaucoup ?), aux mêmes conséquences dramatiques qu’une
peut-être avez-vous l’habitude de boire un consommation modérée et régulière.
verre (quelquefois ? souvent ?), alors la venue
prochaine de votre bébé est le meilleur moment Vous êtes enceinte, c’est une occasion magni
pour prendre conscience de la dangerosité de fique pour demander à être suivie et prise en
ces substances sur vous, donc sur ce qui est en charge et arrêter finalement toute consommation
train de se passer en VOUS. de l’un ou l’autre de ces produits. Vous avez au
cours de ces quelques mois l’opportunité de
que craint votre bébé ? rencontrer des nombreux professionnels de

santé (sage-femme, gynécologue-obstétricien,
La fumée de cigarettes ou de cannabis médecin généraliste, anesthésiste, pédiatre…)
Le monoxyde de carbone (CO) présent dans qui vous aideront efficacement. N’hésitez pas à
la fumée de tabac et davantage encore dans aborder le sujet avec eux. Trouvez votre plaisir
la fumée de cannabis est particulièrement non pas en allumant une cigarette ou un joint, ou
dangereux pour votre bébé. Il le prive plus ou en prenant un verre d’alcool, mais en préparant
moins longtemps d’oxygène et compromet le la meilleure arrivée possible pour votre bébé.
développement de son cerveau.
32
33
3
la toilette Votre alimentation
hygiène et beauté
La transpiration
Vous transpirez davantage. Votre organisme Pour répondre aux besoins accrus de votre
évacue les déchets supplémentaires rejetés par organisme en pleine entreprise de construction,
le fœtus. Pour gommer toute trace de sueur, man gez équilibré et varié. Ne mangez pas
multipliez bains et douches. En outre, un bain plus mais mieux. Ce sera tout bénéfice pour
chaud pris le soir vous aidera à vous endormir. vous! Votre corps recevra l’é n
ergie pour ses
Mais évitez les bains trop chauds qui risquent transformations, celles de l’utérus et des seins.
d’entraîner des chutes de tension artérielle. Votre hausse de poids sera progressive : 350 g
par semaine en moyenne à partir du 4e mois.
L’hygiène des organes sexuels Votre sang fournira au bébé tout ce qui
Les hormones de la grossesse augmentent les est nécessaire : protéines, calcium, lipides,
sécrétions vaginales. Il vaut mieux faire deux glucides, vitamines et minéraux. Vous resterez
toilettes externes par jour, localement, à l’eau, en pleine forme. Votre accouchement sera plus
éventuellement avec un savon au pH neutre ou facile. Après, vous retrouverez plus vite votre
une émulsion lavante intime. silhouette.
Des produits spécialement adaptés à cet
usage sont disponibles en pharmacie ou en
grande surface. Les pertes deviennent plus
que faut-il manger ?
abondantes au point de vous gêner ? Parlez-en C’est simple, un peu de tout !
à votre médecin ou à votre sage-femme. Evitez Viandes, poissons, œufs et volailles
absolument les injections vaginales : elles sont Votre organisme a besoin de consommer 25%
nocives même en dehors de la grossesse. de protéines en plus. Elles jouent un grand rôle
dans la formation des tissus. En plus du lait, des
le sommeil yaourts et des fromages, on trouve des aliments

“protéiques” un peu partout :
Dormez minimum huit heures par nuit et • Viandes : boeuf, veau, cheval, de préférence
même plus si vous en ressentez le besoin. Les très cuits.
premiers mois, vous aurez d’irrésistibles envies • Poissons maigres : sole, cabillaud, lieu,
de dormir. Par contre, quelques semaines aiglefin.
avant l’accouchement, les insomnies seront • Volailles : poulet, dinde, dindonneau, pintade.
fréquentes. Demandez conseil à votre sage- • œufs : à consommer cuits et sans exagération.
femme ou votre gynécologue-obstétricien.
Produits laitiers
Bien dormir, c’est aussi : Ils apportent le supplément de calcium néces
• s’offrir, si possible, une petite sieste à midi. saire. Vos besoins vont doubler pour permettre
Très utile en cas de digestion difficile ou de la formation du squelette et des dents de votre
mauvaise circulation sanguine, enfant, vous en aurez besoin.
• adopter n’importe quelle position sans crainte Consommez chaque jour :
d’écraser le bébé. Votre ventre le protège ! • Lait écrémé ou demi-écrémé : le lait écrémé
vous fera moins grossir tout en vous apportant
une même quantité de calcium. Attention : il
ne contient pas plus de vitamines A, B et D.
Le lait battu, autre ami des régimes, contient
2 fois moins de calcium.
34
• Fromage : sous presque toutes ses formes : Ces vitamines sont également prescrites
blanc, fondu ou à “pâte dure”. Gruyère, avant la grossesse et dans les pre mières
Gouda, Emmenthal, Parmesan sont les plus semaines afin de diminuer le risque à cer
riches en calcium, mais aussi les plus gras. taines malformations.
Renoncez aux fromages fermentés et au lait N’hésitez pas à en parler à votre sage-femme
cru pour éviter tout risque de listériose ! ou votre gynécologue-obstétricien avant de
débuter votre grossesse.
Difficulté à supporter le lait ? • Vitamine C : tomate, persil, choux, orange,
Rien que l’idée de boire du lait vous donne pamplemousse, citron, groseilles, framboises,
la nausée? Mangez alors des fromages, des fraises, kiwi, cassis.
yaourts et des préparations lactées. Mais soyez • Vitamine D : huile de foie de morue, germes
vigilante car leur pourcentage en graisse varie. de blé - une ampoule à 7 mois. Cette vitamine,
Tenez-en compte pour surveiller votre poids. en prise unique à boire vers le septième mois
de la grossesse rechargera votre bébé en
Huiles et graisses vitamine D et lui permettra d’avoir du calcium
Une alimentation équilibrée doit comporter des en quantité suffisante à la naissance.
corps gras. Un peu mais pas trop. Sinon, gare à • Vitamine E : cresson, laitue, noisettes, amandes.
la prise de poids ! • Vitamine K : salade verte, chou blanc, épinards.
• Graisses crues : beurre frais cru non salé;
huiles végétales “pures” à base d’olives, Pour préserver le “capital vitamines” des
arachide, tournesol, maïs; et surtout pâtes à aliments :
tartiner allégées. • consommez les fruits frais après les avoir
• Graisses difficiles à digérer : graisses lavés,
saturées, saindoux et gras de viande; huiles • évitez de faire tremper les légumes plus que
cuites; fritures : frites, chips, croquettes de nécessaire, adoptez les modes de cuisson
pommes de terre, de viande ou de poisson; rapide, dans un fond d’eau ou à la vapeur.
charcuteries grasses.
Pain, féculents et céréales
Fruits et légumes Ils apportent des glucides ou “sucres lents” et
Consommez quotidiennement des fruits sont nécessaires au développement de votre
et légumes. Vous constituerez un stock de bébé. Consommés chaque jour en quantité
vitamines, très utile pendant les premières raisonnable, ces aliments ne vous feront pas
années de la vie de votre bébé! Votre intestin grossir.
vous en sera aussi reconnaissant : vous • Pain : gris ou complet.
améliorerez son transit ! La constipation ne sera • Pâtes : intégrales ou semi-intégrales.
plus qu’un lointain mauvais souvenir ! • Blé précuit : féculent comparable aux pâtes
Votre “marché aux vitamines” : et au riz, riche en fibres et favorisant le transit
• Vitamine A : persil, choux, épinards, laitue, intestinal.
carotte, tomate. • Riz : complet.
• Vitamine B : germes de blé, légumes secs. • Légumes secs : lentilles, haricots, pois.
• Vitamine B9 : les folates. Les folates sont des • Pommes de terre : à la vapeur, en chemise.
vitamines importantes pour la fabrication des
globules rouges.
35
3
Quelques recommandations
hygiène et beauté
Le rythme des repas Les envies

Il vaut mieux faire quatre repas que trois ! Si elles ne sont pas contraires à un régime
Petit déjeuner, collation en milieu de matinée équilibré, il ne faut pas se sentir coupable et
ou d’après-midi, déjeuner et dîner. les satisfaire sans aucun remords !
Vous atténuerez les nausées, sensations de Bien souvent, c’est votre organisme qui
lourdeur et gonflements après les repas. manifeste ses besoins ! Ne craquez pas tous
les jours devant une tablette de chocolat, tout
Les aliments à risques est dans la mesure !
Méfiez-vous des aliments responsables
d’intoxications. Crustacés et mollusques La consommation de sel
présentent un risque pour l’hépatite. Les Sauf dans certains cas, ne supprimez pas
viandes crues ou mal cuites peuvent le sel. Evitez simplement de trop saler et
transmettre un parasite indésirable : le ténia, de consommer des aliments déjà riches en
plus connu sous le nom de ver solitaire. sel : chips, cacahuètes, cubes de bouillon,
Elles peuvent également être responsables potages déshydratés, poissons fumés,
de la toxoplasmose. Faites toujours bien conserves.
cuire les viandes et le poisson en particulier,
si vous n’êtes pas immunisée.
Les légumes crus doivent être parfaitement
lavés. Les fromages au lait cru sont interdits.
3
que faut-il boire ?
hygiène et beauté
La seule boisson recommandée est l’eau ! En • 1/2 litre de lait demi-écrémé

buvant chaque jour au moins un litre et demi • 50 g de fromage
d’eau, vous prévenez les infections urinaires, • 100 à 150 g de viande
fréquentes dans votre état. • 30 g de beurre, huile ou margarine
• 250 g de légumes crus ou cuits
Eaux • 100 g de pommes de terre
Le goût et la qualité de l’eau du robinet varient • 100 g de pain complet
d’une région à l’autre. Si elle contient trop de • 1 fruit frais
nitrates, elle est tout à fait déconseillée aux
futures mères. Préférez l’eau de source ou une Attention à la balance !
eau minérale en bouteille, peu chargée en sel, L’aiguille de la balance ne pardonne pas,
plate de préférence. son verdict est sans appel ! A la fin de la
L’eau pétillante ouvre l’appétit mais gonfle grossesse, elle devrait indiquer 8 à 12 kg
l’estomac et risque de vous faire manger en plus. C’est une moyenne idéale adaptée
davantage. A éviter, surtout si vous vous sentez par les médecins à chaque cas et corpu-
ballonnée ! lence. Le poids reste généralement stable
les 3 premiers mois. Les kilos s’installent
Café, thé et infusions ensuite en douceur : 1,5 kg par mois en
Café et thé sont des excitants. N’en abusez pas. moyenne. Prenez l’habitude de vous peser
Mettez plutôt à votre menu le café décaféiné chaque semaine sur la même balance.
et les boissons à base de chicorée. Certaines
infusions de plantes sont conseillées pour leurs
propriétés relaxantes et rafraîchissantes. Freiner son poids !
Si vous prenez trop de poids, votre alimentation
Lait est probablement trop riche. Il est temps de
Buvez-en au minimum un demi-litre par jour. la rééquilibrer pour limiter les dégâts. Voici
Remplacez-le par des produits équivalents si quelques conseils à la carte :
vous ne l’aimez pas : yaourt à boire, fromage • Evitez de grignoter entre les repas. Calmez vos
blanc... Attention, ne consommez pas de lait fringales en mangeant à doses raisonnables :
cru. viandes froides, blancs de poulet, produits
laitiers maigres, fruits, carottes crues, radis,
Autres boissons tomates cerises...
Les bouillons de légumes et les potages sont • Cuisinez léger avec des modes de cuisson
riches en sels minéraux. Laissez-vous tenter “sans graisse” savoureux et diététiques.
par les jus de légumes : ils fournissent de
nombreuses vitamines. Savourez les jus de
fruits riches en vitamine C, frais et non sucrés.
et le bio dans tout cela ?
Ne mangez pas plus, mangez mieux ! Privilégiez
quelles quantités manger ? une alimentation à la fois saine et variée et

veillez à apporter à votre organisme tout ce qui
Chaque jour, il vous faut en moyenne de 2100 lui est nécessaire pour préserver votre forme
à 2250 calories. A peine plus que les 2000 et celle de bébé.
calories des autres femmes. Vos besoins
alimentaires journaliers correspondent aux
quantités suivantes :
38
tableau des calories des aliments selon
les risques de prise de poids (par 100 g)
Corps gras Cal. Feu Légumes Cal. Feu
Beurre 780 • Asperge 25 •
Beurre allégé 410 • Aubergine 28 •
Huile de table 900 • Carotte 38 •
Margarine 760 • Champignon 28 •
Féculents Cal. Feu Concombre 13 •
Chou 28 •
Biscottes 390 • Epinards 25 •
Pain blanc 225 • Haricot vert 40 •
Pain complet 230 • Haricot sec 340 •
Pain de seigle 240 • Pomme de terre 90 •
Pâtes 380 • Tomate 20 •
Riz 350 •
Poissons et fruits de mer Cal. Feu
Fromages, laitages, œufs Cal. Feu
Coquille Saint-Jacques,
Fromage fermenté à pâte moules, huîtres 70 •
molle (brie, camembert) 310 • Crabe, crevette, langouste 80 •
Fromage fermenté non cuit Poisson demi-gras
(cantal, hollande, gouda...) 355 • (hareng, maquereau,
Fromage fermenté à pâte sardine, saumon, turbot) 125 •
dure (emmenthal, comté, Poisson maigre (colin,
gruyère, parmesan) 375 • dorade, merlan, truite, sole) 90 •
Fromage persillé Thon 225 •
(bleu, roquefort) 400 •
Fromage de chèvre 330 • Sucre et aliments sucrés Cal. Feu
Lait entier 70 • Chocolat au lait 550 •
Lait demi-écrémé 50 • Confiture 280 •
Lait écrémé 35 • Glace 130 •
1œuf de 60 g 80 • Sucre 400 •
Yaourt nature 55 • Sucre (1 morceau) 20 •
Yaourt maigre 0 % 44 •
Viandes et volailles Cal. Feu
Fruits Cal. Feu
Boeuf 180 •
Avocat 200 • Canard 250 •
Banane 90 • Cheval 110 •
Cerise 77 • Jambon maigre 180 •
Citron 40 • Jambon gras 330 •
Fraise 35 • Lapin 120 •
Mandarine 40 • Mouton 265 •
Melon 30 • Poulet 150 •
Noisette 650 • Porc 320 •
Orange 40 • Saucisson 420 •
Pêche 47 • Veau 180 •
Pomme 50 •
Raisin 81 •
Notes:
1. Le nombre de calories par aliment est donné par
• Feu rouge: aliments faisant sûrement grossir tranche de 100 g et représente une moyenne.
• Feu orange: aliments faisant grossir si vous en abusez 2. Un régime strict ne peut pas être suivi uniquement
• Feu vert: aliments ne faisant pas grossir si vous les sur base de ce tableau de calories. Lipides, glucides
consommez en quantité raisonnable et autres éléments doivent intervenir. Consultez une
diététicienne si nécessaire.
39
Mangez des légumes, de préférence cuits à
la vapeur, à volonté et n’oubliez pas les fruits.
Vous ferez le stock de vitamines et vous éviterez
la constipation. Forcez un peu plus que
d’habitude sur les protéines, tout en les
choisissant plutôt maigres.
Vos besoins en calcium doublent pendant la

grossesse, consommez quotidiennement des
produits laitiers. Si vous n’aimez pas le lait,
remplacez-le par du fromage ou des yaourts.
Ne supprimez pas totalement les matières
grasses. Elles sont utiles mais en faible quantité.
Un filet d’huile d’olives pour parfumer les pâtes
ou les légumes, c’est excellent. Rien ne vous
empêche de craquer de temps en temps pour
un excellent gâteau, un morceau de chocolat et
même un menu cheeseburger. Tout est question
de mesure !
Laissez-vous bio-tenter !
Pourquoi privilégier les aliments dits “bio”?
Parce que la nourriture bio a de nombreuses
qualités. Les fruits sont cueillis à maturité, les
légumes ont plus de goût. Ils ont été cultivés sans
engrais ni fertilisants de synthèse, pesticides ou
autres herbicides. Ils ne contiennent ni additifs,
ni antibiotiques, ni colorants. Ils sont plus riches
en micro-nutriments aux qualités “vivantes” et
Le choix des aliments sont porteurs d’une meilleure énergie. Attention
Veillez encore et toujours à respecter la fameuse pourtant, l’appellation bio ne garantit pas la
pyramide alimentaire. C’est un grand classique teneur en vitamines ! Cuisiner bio, c’est avant
mais ça marche toujours. Mangez un peu de tout un état d’esprit. La grossesse est un
tout et faites provision de produits frais. Buvez excellent moment pour prendre conscience de
au moins un litre et demi d’eau, même plus s’il ce que vous consommez et de la qualité d’un
fait chaud. produit.
Apprenez à privilégier la saveur des aliments
C’est incontournable et en plus, c’est excellent et à déguster des plats nourrissants, équilibrés
pour garder un teint zéro défaut ! Contrairement et succulents. Faites appel à votre créativité en
aux idées reçues véhiculées par certains pensant “cuisine couleur”. De belles assiettes
régimes, qui font du pain, des féculents et contiennent souvent une intéressante palette
des céréales des éléments à proscrire, ils d’aliments différents. Cuisiner bio ne demande
apportent de bons sucres lents. Ils doivent être pas d’être un fin cordon bleu. Il est vrai,
consommés en quantité raisonnable à chaque cependant, que selon les produits que vous
repas. Ce sont d’excellents anti-fringales. choisissez, c’est un peu plus onéreux.
40
3
hygiène et beauté
Petits trucs Les fameux interdits

- Ne sautez pas les repas et si vous avez des • Certains aliments peuvent être responsables
problèmes de digestion, mangez plus souvent d’intoxications. Même si c’est la saison des
et en plus petites quantités. moules ou des huîtres, ne cédez pas à la
- Pensez aux herbes fraîches pour parfumer tentation.
vos aliments. Estragon, ciboulette et basilic • Crustacés et mollusques présentent un risque
enchanteront vos papilles tout naturellement. d’hépatite.
- Veillez à avoir des collations light à portée de • Si vous n’êtes pas protégée contre la
main (pomme, carotte, radis, yaourt ou même toxoplasmose, ne mangez plus de viandes
une petite tranche de pain d’épices). crues ou mal cuites et méfiez-vous des
- Cuisinez sans graisses ajoutées. fruits et légumes souillés de terre. Ils doivent
- Si en fin de grossesse vous avez des sensations absolument être lavés à grande eau. Les
de brûlures d’estomac, signalez-le à votre aliments cuits sont sans danger.
votre sage-femme ou gynécologue.
Vous n’avez jamais été aussi jolie ni aussi Les peaux normales
radieuse ! C’est l’un des bons côtés de la Matin et soir, nettoyez votre visage avec de
grossesse. Vous êtes dopée aux hormones ! l’eau et un savon doux et ce… même si vous ne
Votre corps se transforme complètement : c’est vous maquillez pas. Vous pouvez aussi utiliser
l’inquiétude de la grossesse. Il est tout à fait un lait. Rincez et séchez soigneusement. Ce
possible de s’arrondir en beauté ! Les formes rite quotidien évite la déshydratation. Employez
et la forme ! Soyez belle jour après jour de votre des produits qui correspondent à l’état actuel
joli visage jusqu’aux bouts de vos ongles ! de votre peau. Pendant la grossesse, elle
risque en effet d’être plus sensible à certains
votre visage composants. Préférez les produits de soins

hypoallergéniques.
La peau tire, s’étire et se tache parfois. Elle peut
devenir plus sèche ou plus grasse. Les peaux sèches
Mais en général, la grossesse lui donne de Fréquemment, la peau de la femme enceinte
l’éclat. Les hormones et des habitudes de vie devient plus sèche. Prenez-en grand soin
plus saines y contribuent. Consacrez des soins en l’hydratant, matin et soir, avec une crème
réguliers à votre peau pour la garder belle. protectrice. En hiver, l’air plus sec et l’usage du
chauffage peuvent accentuer cette sécheresse
cutanée.
43
3
Les peaux grasses Fil dentaire, brosses spéciales ou appareil
hygiène et beauté
Leur état a souvent tendance à s’améliorer. à projection d’eau élimineront les résidus
Chaque soir, appliquez une crème adaptée à d’aliments responsables des caries. Même
ce type de peau. Dans de rares cas, une acné méthode pour enlever le tartre !
signe son retour jusqu’à l’accouchement. Dans Les femmes qui fument ont deux fois plus
ces cas-là, consultez un dermatologue ! souvent une parodontite et si vous fumez, il est
très important d’arrêter de fumer.
Le masque de grossesse
Des petites taches brunes peuvent envahir votre
visage (joues, tempes et front) à partir du 4e ou du Faites-vous surveiller par votre dentiste !
6e mois. C’est une réaction de l’épiderme sous Faites un examen complet de vos dents.
l’effet du soleil ! Méfiez-vous des ultraviolets qui Poursuivez par des visites de contrôle. Des
accentuent le masque de grossesse. Evitez-les dents saines permettent de bien se nour-
séances d’UV. L’été, n’exposez pas votre visage rir et d’éviter les risques d’infection tou-
au soleil sans protection solaire. Appliquez de jours nocifs pour le bébé. Si vos gencives
la crème solaire régulièrement et portez un gonflent et saignent, c’est la gingivite qui
chapeau ! Même avec une protection solaire, vous guette. Elle s’accentue souvent vers
évitez l’exposition prolongée et en particulier le 5e mois et disparaît après l’accouche-
entre 10h00 et 16h00. Ces légères colorations ment. Votre dentiste vous conseillera un
s’effacent souvent d’elles-mêmes après complément de vitamines C et P.
l’accouchement.
Le maquillage
Vous ne pouvez pas sortir sans maquillage ?
vos ongles
Pas de souci ! Privilégiez le naturel, en plus c’est Friables et cassants ? C’est courant pendant
tendance ! Si vous voulez avoir bonne mine, la grossesse. Taillez-les court et limez-les : ils
utilisez plutôt des crèmes teintées, hydratantes seront plus résistants. Si cela ne s’arrange pas,
et légères. Démaquillez-vous soigneusement suivez une cure de gélules de gélatine. Elles
chaque soir avec des disques de coton et des sont parfaitement inoffensives pour votre bébé.
produits adaptés à votre type de peau. Adaptez
surtout votre maquillage au grain de votre peau
surtout s’il a changé !
vos cheveux
Pour la plupart des futures mamans, la gros
vos dents sesse agit sur leurs cheveux comme une

cure de beauté ! Ils dev iennent chaque jour
La grossesse ne provoque pas de caries. En plus souples, plus brillants et moins fourchus.
revanche, elle peut accélérer une carie déjà Les problèmes de cheveux gras sont presque
formée. Elle peut aussi déclencher une gingivite remisés au placard !
(inflammation douloureuse des gencives
qui saignent) ou aggraver une parodontite Même la chute naturelle des che veux est
(inflammation des structures qui soutiennent les ralentie. C’est la magie des hormones de gros
dents). Les dépôts de tartre peuvent être plus sesse ! Votre chevelure soyeuse et tonique va
importants. faire des envieuses ! Pas besoin de traitement
Prenez de bonnes habitudes en vous brossant spécial, mais lavez-la de pré férence avec un
minutieusement les dents après chaque repas. shampooing doux.
44
3
vos seins Votre suivi
hygiène et beauté
de grossesse
e tr e n c e
Ils vont s’alourdir de mois en mois. C’est l’un • Douchez votre poitrine
des tout premiers signes visibles de la maternité. à l’eau froide. Cette personnalisé
Accordez toute votre attention à votre poitrine “astuce-fermeté” a et gratuit
e
pour lui permettre de rester “à la hauteur”. Un fait ses preuves !
plan “anti-chute” efficace ne s’improvise pas • Enduisez vos
et demande de la régularité. seins d’un produit
in
• Portez un soutien-gorge bien adapté.
Gardez-le la nuit si votre poitrine devient
nourrissant.
• Massez-les en douceur :
te .c o m
très volumineuse. Un modèle souple (sans ils peuvent
armatures) ne gênera pas votre respiration. être tendus et douloureux.
• Ouvrez les épaules et tenez-vous droite. Cette Insistez sur le décolleté, le cou et même les
position met les seins en valeur et soulage la épaules. Massez également vos mamelons
fatigue du dos. pour les renforcer et les assouplir
• Raffermissez vos muscles pectoraux avec des à la fois.
mouvements adaptés.
Pratiquez cet exercice : Des seins sains !
- levez et pliez les bras à hauteur des épaules, Vos seins peuvent déjà sécréter du “colostrum”
- appuyez les mains ouvertes l’une contre parfois responsable de la formation de croûtes
l’autre, sur les mamelons. Lavez-les au savon doux.
- pressez-les avec force, Enduisez-les d’huile d’amande douce ou de
- restez ainsi pendant quelques secondes, crème hydratante.
puis relâchez.
votre ventre
Rond et tout lisse. Aujourd’hui, vous en êtes
fière ! Après l’accouchement, vous le voudrez à
nouveau plat et ferme. Ce programme en trois
temps vous y aidera.
• Contrôlez votre poids pour ne pas trop grossir,
pour cela pensez à maintenir une activité
physique régulière par exemple un quart ou
une demi-heure de marche chaque jour.
• Tenez-vous droite. Pensez aussi à basculer le
bassin. Cela limite la cambrure et empêche le
ventre d’être exagérément projeté en avant.
Vos abdominaux et la peau de votre ventre
seront moins distendus.
• Faites régulièrement des exercices de
musculation adaptés. Ils sont au programme
des séances de préparation à la naissance.
46
Vergeture
4
les malaises
de la grossesse
Les malaises courants de la grossesse
• les nausées et vomissements 49
• les problèmes de digestion 50
• la constipation 50
• les troubles urinaires 51
• les pertes vaginales 51
• les vergetures 52
• les varices 52
• les malaises et vertiges 53
• l’essoufflement 53
• les douleurs 54
• les insomnies 54
Les malaises courants

de la grossesse
La grossesse s’accompagne souvent de petits maux dont on se
passerait volontiers. Ils sont inoffensifs et passagers. N’hésitez pas à
demander des conseils à votre sage-femme ou votre gynécologue-
obstétricien qui vous permettront de passer neuf mois sans souci !
Dès le début, observez quelques règles de vie essentielles : surveillez
votre alimentation, faites chaque jour quelques exercices de gymnastique
et respectez vos heures de sommeil et de repos.
les nausées et vomissements

On en a toutes entendu parler de ces fameuses Elles peuvent aussi se manifester lorsque
nausées tant redoutées ! Ambiance raplapla vous avez faim entre des repas trop espacés
nauséeuse ! Rassurez-vous, toutes les femmes ou lorsque vous respirez des odeurs fortes
ne les subissent pas ! C’est un effet secondaire de cuisine, tabac ou parfums. Prévenez votre
de l’augmentation des hormones. Aucune médecin si vos vomissements sont trop
répercussion n’est à craindre pour le fœtus. fréquents ou trop abondants. Il faut également
Elles sont souvent matinales et, d’une manière boire beaucoup pour ne pas risquer la
générale, ne perdurent pas au-delà du 3e mois. déshydratation !
49
4
les malaises de la grossesse
Astuces anti-nausées • Préférez les grillades et les légumes vapeur.

• Faites des petits déjeuners “protéiques” : • Prenez votre temps à l’heure des repas.
yaourts, oeufs, fromages. Evitez ensuite de vous pencher en avant ou
• Buvez du thé bien chaud, sans lait de vous allonger complètement pour réduire
et peu sucré. les régurgitations acides qui vous brûlent
• Prenez votre petit déjeuner au lit ! l’œsophage. Certains sirops ou tablettes
Mangez lentement. Reposez-vous vendus en pharmacie sont efficaces s’ils ne
quelques minutes avant de vous lever. contiennent pas de bicarbonate de soude.
• Aérez très souvent votre chambre. • Placez des oreillers supplémentaires dans
• Evitez les matières grasses difficiles votre lit pour dormir presque assise.
à digérer, les sauces, les plats préparés, • Combattez vos brûlures d’estomac sans
les steak hachés et les frites. jamais faire appel aux médicaments qui
• Faites des repas moins abondants risquent d’augmenter vos sécrétions acides.
mais plus fréquents pour ne pas avoir
l’estomac vide.
• Buvez entre ou après les repas.
la constipation
L’eau gazeuse prise avec modération Les intestins d’une future maman fonctionnent
peut parfois vous aider à digérer. au ralenti, surtout chez celle déjà sujette à
• Etendez-vous après chaque repas, la constipation auparavant. Combattez ce
si possible. problème qui peut entraîner des infections
• Ne prenez jamais un médicament urinaires.
contre les nausées sans avis médical. Voici trois manières simples pour vous aider :
• Faites de l’exercice. Une demi-heure de
marche quotidienne suffit souvent pour
les problèmes rééquilibrer les fonctions intestinales.
de digestion • Consommez des aliments qui facilitent le
transit intestinal : légumes verts, fruits frais ou
Votre digestion fonctionne au ralenti ! en compote, céréales, pain complet. De temps
Les responsables ? Les hormones de à autre: des pruneaux. Evitez les sucreries, les
grossesse agissant sur vos fonctions internes conserves, la charcuterie. Remplacez le sucre
et la croissance de l’utérus qui comprime blanc par du miel. Buvez beaucoup d’eau peu
votre estomac. Lourdeurs après les repas, chargée en sel, au moins 1,5 litre par jour.
ballonnements, régurgitations acides font partie Au réveil, prenez un verre de jus d’orange, de
des désagréments passagers. raisin ou simplement un verre d’eau.
En complément des astuces anti-nausées, voici • Ayez une hygiène de vie régulière : essayez
quelques remèdes : d’aller aux toilettes à heure fixe.
• Supprimez les aliments coupables. Ceux trop
riches qui restent sur l’estomac, ceux dont Prudence
l’acidité provoquent des aigreurs et ceux qui Si vous n’allez pas à la selle tous les jours, ce
fermentent comme les choux, les asperges et n’est pas grave. Ne cherchez pas à y aller à tout
les haricots. prix ! N’avalez pas de laxatifs sans l’avis de votre
• Fractionnez vos repas. Par exemple, prenez médecin ou de votre sage-femme ! Améliorez
votre dessert 2 heures après le plat principal. surtout vos habitudes alimentaires.
50
les troubles urinaires les pertes vaginales
Vous avez toujours l’impression de devoir faire Pendant la grossesse, l’augmentation des
pipi ? Normal ! Au début, votre vessie subit sécrétions vaginales est normale. Elle signale le
l’influence des hormones de grossesse. A la surcroît d’activité hormonale de vos ovaires et
fin, elle est carrément comprimée par la tête de de votre placenta.
votre enfant. Ne succombez pas à la tentation Adoptez une hygiène externe qui compensera
de boire moins pour gagner de la tranquillité. facilement cet inconfort.
Votre corps a besoin d’un litre et demi d’eau Lavez-vous fréquemment avec un savon doux
minimum par jour. C’est le meilleur moyen pour et naturel. Portez des slips en coton ou des
lutter contre les infections urinaires. protège-slips.
En cas de sensations de brûlure ou de pertes
Zut, une fuite ! malodorantes et abondantes, consultez votre
Il ne faut pas en avoir honte ! Vous toussez, médecin ou votre sage-femme. Vous souffrez
éternuez ou riez et s’en suit un petit lâcher de peut-être d’une mycose ou d‘une infection
pipi ? Les six premiers mois, ce signal vous vaginale.
avertit que les muscles de votre périnée se
relâchent. Signalez-le ! Une rééducation avec
une sage-femme peut être indiquée.
51
4
les malaises de la grossesse
les vergetures les varices

A partir du 5 mois, la peau perd naturellement
e
Jambes lourdes, sensations de gonflement,
de son élasticité. Des marbrures roses risquent tensions douloureuses et picotements : voilà le
d’apparaître sur votre ventre, vos seins et vos lot peu réjouissant des varices. L’accroissement
cuisses. Limitez les dégâts en adoptant à temps sanguin de la grossesse provoque cette
une tactique anti-vergetures! Une fois installées, dilatation inhabituelle des veines. Les varices
elles sont indélébiles. Il faut donc les prévenir ! risquent d’apparaître dès la seconde moitié de
la grossesse et disparaîtront à la naissance. Un
• Essayez de ne pas grossir trop brusquement. spécialiste traitera la varice récalcitrante s’il le
•M assez-vous chaque jour avec de l’huile fallait.
d’amande douce ou une crème hydratante.
•P ersévérez. Il n’y a pas de miracle, seuls les Comment les éviter ?
soins réguliers vous aideront réellement. • Marchez au moins 30 minutes par jour.
• Nagez régulièrement.
• Effectuez souvent vos mouvements de
L’avis du dermatologue gymnastique prénatale. Ils accélèrent la
“L’important est d’agir avant. Une fois circulation du sang.
formées, les vergetures ne disparaissent • Allongez-vous fréquemment pendant la
jamais tout à fait. Après l’accouchement, journée.
elles deviennent progressivement • Restez debout le moins longtemps possible.
plus pâles et plus discrètes.” Au travail, des aménagements peuvent se faire
avec ou sans l’appui d’un certificat médical.
A la maison, repassage et préparation des
repas se feront en position assise.
• Fuyez les vêtements qui compriment :
chaussettes et bottes trop serrées, mi-bas et
Huile sèche Palmer’s bas à élastique.
au beurre de cacao • Dormez les jambes légèrement surélevées.
Il est important Un coussin ou des annuaires téléphoniques
de se masser en placés sous le matelas feront l’affaire.
douceur pour réduire • Méfiez-vous de la chaleur qui dilate les veines :
l’apparence des appareils de chauffage, bains trop chauds,
vergetures et soleil intensif et prolongé.
préserver la fermeté • Portez des collants ou des bas de maintien qui
de votre corps. améliorent le confort des jambes lourdes.
Palmer’s allie soin et
beauté sans paraben.
Ciel, mes jambes !
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Vos jambes portent 10 à 20 kg supplémen-
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taires et vous le font savoir : varices, jambes
lourdes, rétention d’eau... Vous remarquez
des traces roses ou violacées fines comme
des cheveux ? N’ayez crainte, elles s’estom-
peront après la naissance.
52
Les varices vulvaires Quelques moyens pour les éviter :
La vulve est un autre endroit propice à la • changez lentement de position,
formation de varices. Si elles sont rares, ces • ne restez pas à jeun le matin,
varices sont néanmoins douloureuses pendant • bougez régulière ment jambes et orteils, en
la marche ou les rapports sexuels. Des soins cas de station debout prolongée,
locaux les soulageront. Après l’accouchement, • fuyez les endroits surchauffés et peu aérés,
elles guérissent toujours d’elles-mêmes. • évitez les bains trop chauds. Et prudence en
sortant de la baignoire !
Les hémorroïdes
Toujours à cause d’une histoire de compression,
elles peuvent faire leur apparition et former de
l’essoufflement
petites boules lisses autour de l’anus. Lorsque En se développant vers le haut de l’abdomen,
vous allez à la selle, elles peuvent gonfler, dé l’utérus réduit inévitablement le volume de
manger et saigner. En cas de douleur, votre vos poumons. Vous avez besoin de plus
sage-femme ou votre gynécologue-obstétricien d’oxygène : vous respirez pour vous et votre
vous donnera un traitement simple et efficace. bébé. Consultez votre sage-femme ou votre
Après la naissance, les hémorroïdes s’aggravent médecin si cela devient trop désagréable.
parfois de façon passagère. Epargnez votre souffle en :
• essayant de vous détendre le plus possible,
les malaises et vertiges • en évitant absolument l’exposition à la fumée

de tabac ou de cannabis,
Aïe ! Ça tourne ! En vous levant trop rapidement, • respirant calmement et profondément,
vous êtes comme étourdie. Des éblouissements • exécutant vos mouvements de gymnastique
arrivent aussi lorsque vous avez trop chaud. respiratoire.
Tous ces troubles sont d’origine nerveuse.
Si vous sentez venir le malaise, allongez-vous
avec les jambes surélevées, puis levez-vous
tranquillement pour aller prendre l’air dehors ou
près d’une fenêtre.
53
Le mal de dos
Le poids du bébé se fait lourdement sentir,
vous êtes cambrée et votre dos s’en ressent :
c’est la douleur la plus fréquente des femmes
enceintes ! Pour atténuer voire éviter la douleur,
suivez ces recommandations :
• Basculez fréquemment le bassin vers l’avant
pour éviter la cambrure du dos. Ce mouvement
resserre les muscles du ventre et empêche de
trop creuser le dos. Faites-le quand vous vous
asseyez, vous vous penchez, vous ramassez
un objet...
• Evitez de rester debout sans bouger.
• Fuyez les chaussures à talons hauts.
• Tenez-vous droite ! Observez-vous dans un
miroir pour bien contrôler votre position.
• Dormez sur un matelas ferme.
• Nagez sur le dos. Soulagement immédiat
les douleurs garanti !
Les crampes • L’ostéopathie et/ou l’acupuncture sont de
Elles se manifestent surtout la nuit dans les bonnes alternatives.
jambes et les pieds. Elles sont parfois très
douloureuses. Pour vous soulager, ramenez
votre jambe vers vous en la saisissant lentement
les insomnies
d’une main. Si la crampe persiste, massez- Vous enchaînez les nuits blanches ? Les derniers
vous et marchez ! Crampes trop nombreuses ? mois, il est souvent difficile de dormir : votre
Calcium, vitamines et magnésium vous seront bébé bouge de plus en plus ! L’accouchement
parfois alors prescrits. vous angoisse. Vous ressentez des crampes et
des douleurs diverses. Bref, vous n’arrivez pas
Exercice anti-crampe à trouver un sommeil réparateur !
Demandez au futur papa de : Suivez ces conseils :
• soulever votre jambe assez haut, • Faites un repas léger le soir.
• repousser le plus possible votre pied vers vous, • Supprimez les excitants tels que thés et cafés
•m aintenir fermement votre pied pendant que non décaféinés.
vous essayez de le tendre dans le sens contraire. • Buvez du lait chaud ou une infusion de tilleul,
juste avant d’aller au lit.
Les bras lourds • Détendez-vous dans un bain tiède.
En se modifiant, votre colonne vertébrale com • Recherchez les positions les plus confortables
prime certains points nerveux et vos bras le pour dormir. Soutenez le ventre avec un
ressentent. Cette sensation de lourdeur est pas coussin.
sagère. Vous risquez de ressentir des “fourmis” • Faites une petite promenade avant d’aller
dans les mains, autre conséquence des nerfs vous coucher.
comprimés. Si la gêne est trop grande, faites- • Parlez de vos craintes pour vous libérer l’esprit
vous aider par votre sage-femme ou votre lors de cours de préparation à la naissance.
médecin.
54
5
prévention
et allaitement
Fumeuse ? Non Fumeuse?

Dossier spécial - Prévention et allaitement
rédigé par nos partenaires
Happy Baby - Partenaire Maternité sans Tabac

• l’allaitement en quelques mots 56
• comprendre les dangers de la cigarette 58
• allaiter lorsque l’on fume 59
• les situations particulières 60
• se préparer 62
• un bon démarrage 62
• des tétées confortables et efficaces 63
• maman en pleine forme 63
• des personnes formées pour vous aider pendant l’allaitement 63
Donner le sein ou le biberon? Cette décision soulève de nombreuses
questions au sein du couple, et parfois de nombreux doutes.
Alors que votre capacité à allaiter est évidente, vous pourrez vous sentir
angoissée lorsqu’il s’agira de prendre votre décision : “Mais si je n’y
arrive pas?…”, “Et si ça ne se passe pas bien?”. Il existe dans le choix
d’allaiter une dimension psycho-affective à prendre en compte.
l’allaitement en quelques mots

Les nombreux atouts du lait maternel Les atouts du processus d’allaitement
Sa composition fait du lait maternel La composition du lait maternel se modifie au
l’alimentation la plus riche, la plus équilibrée, cours d’une même tétée : de plus en plus épais
la plus complète, la plus adaptée et la plus pour une assimilation progressive, il s’enrichit
assimilable pour le nourrisson. petit à petit (apport en sucres d’abord, puis en
Le lait maternel est composé majoritairement protéines, en lipides enfin). Cela va permettre à
d’eau (90%). Il est très riche en protéines, en votre bébé de réguler son appétit et ses besoins
vitamines, en lipides (essentiellement les «bons» énergétiques immédiats.
acides gras, ceux participant à la construction
du cerveau), en sels minéraux et en sucres. La composition du lait maternel se modifie au
Notamment grâce aux anticorps qu’il contient, cours d’une même journée : La concentration
le lait maternel permet de lutter efficacement en lipides est différente le jour et la nuit afin de
contre les germes à l’origine de nombreuses s’adapter totalement aux besoins physiques du
infections. Puisqu’il est parfaitement assimilable, nourrisson et à son développement.
il prévient les risques de coliques et de gastro-
entérite du nourrisson.
56
Ce que vous fumez
nuit gravement
à la santé de votre bébé
5
prévention et allaitement
La composition du lait maternel se modifie au Il n’y a pas de règles ni de généralités.

cours des premières semaines d’allaitement : Cependant, instinctivement, mère et enfant
Les premiers jours après l’accouchement, votre vont se blottir l’un contre l’autre pour faire
lait est translucide, très peu épais (le colostrum) connaissance et votre bébé cherchera en
particulièrement riche en protéines, en anticorps particulier l’odeur et le contact de votre sein.
et en facteurs de croissance. Il permet un Créer ou renforcer le lien avec votre bébé
bon développement intestinal et a une action prend du temps mais l’allaitement y contribue
immunitaire importante (grâce aux anticorps). beaucoup.
Même en petite quantité, le colostrum est tout
ce dont le nourrisson a besoin pour ses premiers Allaiter installe le calme et l’harmonie entre votre
jours d’adaptation à la vie hors de l’utérus. Au bébé et vous.
cours des jours, puis des semaines qui suivent,
le lait maternel s’enrichit progressivement
en lipides, en glucides et en vitamines (on
comprendre les dangers
passe ainsi d’un lait “de transition” à un lait dit de la cigarette
“mature”).
À chaque stade de la croissance du bébé, le lait Qu’importent les situations, votre lait est
maternel est l’alimentation la plus appropriée. toujours la meilleure alimentation pour votre
Donner le sein à son enfant dès la naissance, enfant dès sa naissance.
c’est déjà le mettre en situation d’apprentissage.
L’allaitement permet à votre bébé de développer Aujourd’hui :
ses capacités neuro-sensorielles. • 40% des femmes sont fumeuses
Contrairement au biberon, l’allaitement est un avant d’être enceintes.
mode d’alimentation dit “actif”: votre tout petit • Entre 27 et 30% des femmes sont
fait rapidement le lien entre les gestes accomplis fumeuses pendant leur grossesse.
pour se nourrir et la sensation de plaisir. • Entre 20 et 27% des femmes sont
Il développe la notion de satiété en ne prenant fumeuses à la fin de leur grossesse.
que ce dont il a besoin.
Vos émotions La France détient le triste record de femmes

Pour que la tétée puisse commencer, pour que enceintes fumeuses.
le lait puisse être expulsé, la maman doit être Nombreuses sont celles qui, ayant arrêté la
dans le «lâcher prise». Après 9 mois d’attente, cigarette pendant leur grossesse, la reprennent
après le stress de l’accouchement, vous pouvez après l’accouchement...
vous détendre ! Et même si la sérénité ne vient Pourtant les conséquences du tabac sont
pas tout de suite, c’est cet état de calme qui graves pour la future maman et son bébé. La
vous mènera petit à petit dans votre rôle de cigarette perturbe le développement normal
maman. Vous établirez avec votre bébé une du foetus et entraîne des complications
complicité au travers le «peau à peau» de pendant la grossesse : grossesses extra-
l’allaitement. Dans ces moments-là votre bébé utérines, avortements spontanés, morts in
parviendra à vous communiquer sa sérénité. utéro, accouchements prématurés, accidents
aigus d’origine placentaire, décollements,
Le lien mère-enfant saignements ou hémorragies graves au moment
En fonction de son histoire personnelle et de l’accouchement, petits poids de naissance.
familiale, la relation avec son bébé est évidente
pour certaines, moins pour d’autres.
58
Un bébé ayant été soumis durant toute la allaiter lorsque l’on fume
grossesse à la fumée de cigarette est exposé à Les dangers du tabagisme passif pour le
des séquelles importantes : nourrisson : Attention à la fumée !
• retard de croissance général et diminution de Lorsque la mère et/ou le père fument alors que
la masse cérébrale, bébé est de retour à la maison, ils exposent ses
• risque de mort subite du nourrisson accentué, jeunes poumons à la dangerosité de la fumée
• infections ORL, bronchites, otites, de cigarette.
• affections respiratoires (asthme et allergies La fumée qui s’échappe d’une cigarette ou d’un
sont nombreux chez les enfants nés d’une joint est chargée en monoxyde de carbone,
femme exposée au tabagisme passif), en métaux lourds, en substances chimiques
• risques d’obésité, de diabète et d’hypertension toxiques et substances cancérigènes. Elle est
artérielle. encore plus dangereuse que la fumée que le
Le tabagisme entraîne également des risques fumeur expire. Une femme fumeuse, souhaitant
pour l’accouchement. En effet, la diminution allaiter et ayant mis en place un traitement
de l’apport en oxygène perturbe le rythme nicotinique substitutif, préservera son enfant de
cardiaque et de l’oxygénation cérébrale du la toxicité de cette fumée.
foetus. S’il ne l’a pas déjà fait pendant votre grossesse,
La plupart des risques sont réversibles dès votre conjoint pourra lui aussi mettre en place
l’arrêt de l’exposition au tabac ou au cannabis. un sevrage tabagique. Un moyen pour lui de
Il est important qu’une femme, enceinte ou prendre pleinement conscience de son rôle de
ayant accouché, demande à être prise en papa ?
charge pour son tabagisme (et/ou celui de son
conjoint). Les Traitements Nicotiniques Substitutifs (TNS)
La nicotine étant la substance responsable
La mesure de CO de la dépendance physique, il faut dans un
La mesure du monoxyde de carbone (CO ) est premier temps continuer à l’apporter à une
aujourd’hui la façon la plus simple et la plus maman fumeuse. L’objectif est de se passer
rapide à utiliser pour établir le suivi d’un sevrage de l’objet «cigarette» sans signes de manque
du tabac ou du cannabis. et de parvenir à changer ses propres rituels
En contrôlant régulièrement le taux de CO dans de vie, ses habitudes de fumeuse. La nicotine
l’air expiré d’une femme enceinte, ou désirant est beaucoup moins dangereuse pour le bébé
allaiter, la sage-femme tabacologue pourra lui et la maman que le monoxyde de carbone et
poser les bonnes questions et lui prescrire le les nombreux composés chimiques toxiques
traitement le plus adapté à sa dépendance et ou cancérigènes qui s’échappent de la fumée
lui donner ainsi toutes les chances de parvenir à de cigarette (plus de 4000) ou de joints.
en finir totalement avec la cigarette ou les joints. Une sage-femme prescrira à une maman
La mesure de CO (= expirer profondément dans qui allaite préférentiellement des gommes
l’analyseur après avoir bloqué sa respiration ou des comprimés à sucer. En cas de très
10 secondes) ainsi qu’un entretien sur vos forte dépendance, il est possible de prescrire
habitudes de vie permettront au professionnel des patchs durant la journée. Il est en effet
de santé de connaître rapidement votre taux capital que la maman poursuive son sevrage
de dépendance et surtout votre niveau de et augmente ses chances de se passer de
motivation. Vous mettrez alors en place un cigarettes. En effet, en période d’allaitement, un
suivi personnalisé qui vous aidera à palier au échec du sevrage tabagique entraîne souvent
syndrome de manque et aux pulsions à fumer. l’arrêt précoce de l’allaitement mis en place.
59
5
les situations particulières
prévention et allaitement
Il se peut que des circonstances particulières, Ensuite, vous choisirez si vous préférez allaiter
pour vous ou votre bébé, vous tiennent à l’écart un bébé à la fois, ou les deux en même
l’un de l’autre : temps. Sachez également que des groupes
• césarienne ou complication de mamans, des associations de soutien aux
suite à l’accouchement ; naissances multiples existent près de chez
• prise en charge particulière en néonatalogie. vous. L’équipe médicale pourra vous renseigner
Dans ces cas, le peau à peau et la mise au sein à ce sujet.
seront retardés. Votre bébé ne pourra donc pas
vous exprimer directement sa capacité à téter. Il Le saviez-vous ?
faudra donc activer le processus manuellement Si vous avez accouché prématurément, votre
ou à l’aide d’un tire-lait électrique afin de pouvoir lait sera différent d’une maman ayant accouché
reprendre le mieux possible l’allaitement de à terme. Il est plus riche, mieux adapté aux
votre tout-petit. besoins de votre bébé arrivé trop tôt.
Allaiter ou donner le biberon, la manière de
Votre bébé est né prématurément nourrir votre enfant vous appartient.
Souvent hospitalisé, votre bébé est privé de Allaiter est un formidable choix pour votre
l’expérience du peau à peau et de la tétée. bébé et votre relation avec lui. Mais rencontrer
Parfois, la transition entre l’alimentation perçue des périodes de doutes, de difficultés ou
pendant ses soins et la mise au sein peut découragement est normal. Le personnel
être assez longue. Dès que l’état de santé de médical, et principalement les sages-femmes,
votre enfant le permet, il sera nécessaire de lui sont là pour répondre à vos questions et vous
proposer fréquemment le contact de votre sein rassurer. Il ne faudrait pas que vous passiez
pour faciliter l’allaitement. Le réflexe de succion à côté de l’allaitement à cause de craintes ou
induit par l’allaitement contribuera à améliorer d’appréhensions.
le développement neurocérébral et moteur de
votre bébé. Etre fumeuse est un frein à l’allaitement. La
cigarette ou le joint ne doit pas vous priver,
Les jumeaux vous et votre bébé des bienfaits de ce moment.
Deux bébés à allaiter, c’est possible ! Les Il est toujours temps d’en finir avec cette
conditions de mise en place de l’allaitement dépendance néfaste pour votre santé et celle de
maternel sont identiques : peau à peau, mise au votre entourage. Même après l’accouchement,
sein rapide pour inciter la première tétée, veiller votre sage-femme tabacologue reste votre
à ce que la succion soit efficace. interlocuteur privilégié, à votre écoute, pour
Et vous n’avez pas à vous inquiéter : vous avez vous aider à prendre de nouvelles
suffisamment de lait pour nourrir vos deux habitudes de vie.
chéris. Aucun complément n’est à envisager,
sauf si un ou les bébés perdent du poids.
Réservez vos
Seuls sont à prendre en compte particulièrement,
votre état de fatigue et les positions à adopter colis-cadeaux
pour allaiter efficacement vos enfants. N’hésitez gratuits
la b o
pas à questionner la sage-femme sur la ou pour votre

les positions les plus agréables ou pour être futur bébé.
rassurée de certaines appréhensions.
te
r o s e .f r
i
60
Vous voilà embarquée pour une belle et
grande aventure de votre vie: la maternité.
se préparer
Que vous attendiez votre premier Pour vous préparer à l’allaitement, il n’y a rien
enfant, votre deuxième… c’est toujours de particulier à faire, si ce n’est de bien vous
une découverte et un apprentissage, informer. Votre corps est bien fait et s’occupe
puisque chaque enfant est unique et les du reste! En effet, vos seins se préparent
circonstances de votre vie ne sont jamais naturellement à l’allaitement pendant la
exactement les mêmes. Vous pourrez donc grossesse.
vous sentir un peu perdue au début, mais
au fur et à mesure que vous apprendrez
à con naître votre enfant, les choses
un bon démarrage
deviendront plus faciles, plus agréables. Certaines conditions de l’accouchement favo
Et lui aussi apprendra à mieux vous risent un bon démarrage de l’allaitement. Ainsi,
connaître, s’adaptera tout dou cement aux il est utile de vous faire accompagner d’une
changements de la vie extra-utérine. Les personne de votre choix pendant le travail et
tétées, vos bras réconfortants, les berce l’accouchement, de marcher, d’adopter des
ments, votre voix... lui rappelleront les positions confortables et d’utiliser des moyens
conditions de la grossesse et le rassureront. non-médicamenteux pour soulager les douleurs
Faites-vous confiance et faites confiance à (massages, bain, respiration...).
votre bébé.
62
L’heure qui suit la naissance est un moment maman est
propice pour garder votre bébé en peau à
peau et le laisser prendre la première tétée.
en pleine forme
Les premiers jours, vos seins produiront du Pendant l’allaitement, vous pouvez manger
colostrum, jaune, peu abondant et concentré, de tout en proportions modérées. Le tabac,
que votre bébé devra boire fréquemment l’alcool et les excitants seront à consommer
pour bien évacuer le méconium (les premières avec modération.
selles) et pour stimuler votre montée de lait,
qui se produira vers le 3e ou le 4e jour. Le fait
de rester ensemble jour et nuit vous permettra
de répondre avec fluidité aux besoins de votre Bon à savoir
bébé, de faire connaissance mutuellement et de Le soutien et l’aide de votre conjoint
tisser un lien avec lui... et de votre entourage sont importants.
Bon à savoir
Des tétées fréquentes et une bonne position
des personnes formées
du bébé au sein sont les clés du succès de pour vous aider
l’allaitement.
pendant l’allaitement
Les animatrices de La Leche League sont
des personnes ressources expérimentées et
des tétées confortables formées en allaitement.

Si vous rencontrez des soucis, des animatrices
et efficaces sont disponibles 7 jours sur 7 par téléphone ou
par e-mail pour vous aider et pour répondre à
Lors des tétées, pensez à vous installez confor vos questions.
tablement, éventuellement dans le calme et Quelle que soit l’étape de votre allaitement - le
l’intimité. Vous trouverez vite des positions qui début, sa poursuite après une reprise du travail
vous conviennent bien à tous les deux, que ou l’introduction des solides, le sevrage…
vous soyez assise, couchée sur le côté, inclinée - elles chercheront avec vous des pistes en
avec votre bébé à plat ventre sur vous... phase avec votre projet et vous soutiendront
Ces moments de détente vous permettront dans vos décisions. Elles animent également
de vous reposer régulièrement, pour garder la des rencontres mensuelles qui permettent
forme, ce qui est important lorsqu’on s’occupe d’échanger avec d’autres mères vivant des
d’un jeune enfant qui demande tant d’attention. situations similaires.
Pour que votre bébé tète correctement, il Bon à savoir

est important qu’il soit collé tout contre vous Les sorties avec bébé vous
(ventre contre ventre), avec la tête dans l’axe permettront de changer de décor et
du corps, la bouche grande ouverte, les lèvres de garder la forme, pour vivre pleine-
retroussées, le menton dans le sein et le nez ment cette période privilégiée avec lui.
dégagé.
63
6
préparer
l’arrivée de bébé
La chambre de bébé
• la décoration 65
• le mobilier 66
L’alimentation de bébé
• sein ou biberon 70
• le petit matériel 73
• les repas du bébé 74
L’abc de la propreté
• le bain 76
• la trousse de toilette 78
• le change 79
Les préparatifs pour le jour J
• annoncer l’arrivée de bébé 80
• la valise de bébé 80
• la valise de maman 80
La chambre de bébé
Votre bébé appréciera d’être dans un endroit peu chauffé (19°), à la fois
aéré et ensoleillé. S’il dort dans votre chambre, faites en sorte qu’il ait un
petit coin bien à lui. C’est bien plus pratique pour le nourrir la nuit et pour
surveiller son sommeil. N’oubliez pas de prévoir un endroit près de son lit
pour le changer et pour ranger ses couches.
la décoration
Laissez aller votre imagination et composez Histoire de ne pas être constamment de
vous-même votre palette de couleurs ! Préférez corvée, optez pour un revêtement de sol facile
les papiers peints lavables et des peintures à entretenir: moquette rase ou vinyle souple. Si
sans odeur, garanties sans plomb ni produits vous n’avez pas envie d’être réveillée par des
toxiques. Votre bébé appréciera l’attention ! gazouillis dès les premiers rayons de soleil,
Ne chargez pas trop la chambre : si vous installez des doubles-rideaux !
avez choisi de grands motifs pour décorer D’une manière générale, votre bébé n’aime pas
son lit, faites plus sobre pour les murs et les l’éclairage direct et trop violent : il apprécie les
accessoires. Choisissez-les unis. Sinon bonjour lumières douces diffusées par les appliques
l’overdose ! Il faut aussi que la chambre soit murales, les lampes de chevet et les veilleuses
reposante. orientables.
65
6
le mobilier
préparer l’arrivée de bébé
Les meubles modulables, c’est facile ! Très solide, il est conseillé si vous envisagez
Ils s’adaptent à l’âge et aux besoins du bébé. d’avoir plusieurs enfants. Les fonds amovibles
Donc n’hésitez pas ! permettent de placer le matelas à la hauteur
qui convient le mieux à la taille du bébé. Ce
Les rangements système évite d’avoir à se baisser trop souvent
N’oubliez pas les rangements sous peine de et bébé ne se sent pas perdu au fond de ce
voir la chambre de bébé se transformer en grand lit. Placé à sa hauteur maximale, le fond
véritable capharnaüm ! Choisissez des meubles se transforme alors en table à langer.
à tiroirs, commodes, étagères ouvertes pour
ranger les affaires de tous les jours... Ensuite, Le lit à côté coulissant vous facilitera la vie :
vous suspendrez ses vêtements à une barre c’est sans effort que vous prendrez bébé
fixée au mur ou dans une armoire. Un coffre à dans vos bras, vous évitant de vous baisser
jouets facile à ouvrir pour y ranger ses trésors constamment et en plus, il sera plus aisé de
apportera la touche finale à l’aménagement changer ses draps !
de sa chambre !
Gardez toujours à l’œil que bébé a besoin
Le lit d’une sécurité maximale : peinture non-toxique,
Bébé aime dormir ! Confort, hygiène et sécurité : angles arrondis, espacement des barreaux,
ce sont les maîtres mots de la chambre système d’attaches inaccessibles aux petits
de bébé ! La plupart des lits d’enfant sont doigts curieux. Durant ses premières semaines,
conformes aux normes de sécurité. Leurs prix le bébé peut aussi dormir dans un couffin rigide
varient considérablement. Le grand classique ou dans la nacelle de son landau dans une
demeure toujours le lit à barreaux de bois. chambre à 19°C.
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6
Allô maman ? Cela facilite le change et ne laisse libre qu’un

Pour rester proche de votre bébé et être seul côté dangereux. Protégez le sol du côté où
rassurée, branchez un interphone de bébé peut tomber. Posez des coussins ou des
surveillance dans sa chambre. Il amplifie tapis moelleux pour amortir la chute éventuelle.
les sons. Vous apprendrez à ne pas vous Lors du change, respectez une règle d’or : tout
alarmer au moindre ronchonnement ! doit être prêt. Posez votre bébé, attaché dans
son relax ou son transat, sur le sol près de
vous, pendant que vous préparez les éléments
La table à langer indispensables au change ou au bain.
Un meuble “tout-en-un” tellement pratique Ne vous éloignez jamais de bébé et tenez le
surtout si vous manquez de place. Il possède toujours d’une main pendant le change.
matelas intégré, tiroirs, rangement et baignoire. Si vous quittez la pièce, même pour une fraction
de seconde, emmenez votre bébé avec vous.
Un simple matelas posé sur une commode
fera aussi l’affaire. Choisissez-le bien incurvé,
confortablement rembourré et imperméable.
Extrait du Guide qui Protège les Enfants et les Nourrissons, Croix
Installez votre table à langer dans un angle, Rouge française, Samu de Paris, mutualité française, consultez
dans le sens de la longueur, bébé face à vous. le site www.protegersonenfant.com.
coin de la future maman
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69
6
L’alimentation de bébé
Nourrir son enfant est le premier geste d’amour.

C’est aussi une manière de communiquer entre Inutile de dire que maman
vous. Profitez des mois de votre grossesse pour doit manger sainement ! Il est important
vous familiariser avec les envies de votre bébé. de bien s’alimenter pour la préparation et
la poursuite de l’allaitement au sein.
sein ou biberon ?
Jusqu’à six mois, votre bébé se nourrira
uniquement de lait. Trois possibilités s’offrent à
vous : le sein - notre recommandation - le biberon
ou la combinaison des deux. Le lait maternel
est incontestablement et naturellement le mieux
adapté aux besoins du bébé. Mais il se peut
que pour différentes raisons vous lui donniez le
biberon. Pour cette raison, vous ne serez jamais
une mauvaise mère. Le plus important, c’est
l’amour et l’attention que vous lui donnerez.
L’alimentation au sein
C’est la façon la plus naturelle d’apprendre à
vous connaître. Un moment de tendresse entre
vous deux !
Les avantages pour le bébé

• Le lait maternel correspond exactement à ses
besoins. C’est la raison essentielle qui doit
vous pousser à le privilégier ! Il contient des
cellules et des éléments protecteurs pour le
défendre contre les infections et les microbes.
• C’est un aliment complet. Facile à digérer et
idéalement équilibré en protéines, lipides,
glucides, sels minéraux et vitamines.
• La composition du lait maternel se modifie au
fur et à mesure que le bébé grandit et même
au cours de la tétée : clair, riche en eau et
en lactose au début de la tétée, il s’épaissit
ensuite et la quantité de matière grasse
augmente sensiblement.
70
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Les avantages pour la maman Comment s’organiser ?

• Donner le sein aide l’organisme maternel à • Reposez-vous et buvez au moins
se rétablir après l’accouchement. Les légères 1,5 litre par jour ! C’est le mot d’ordre !
contractions naturelles provoquées sont • L’alimentation au sein se fait “à la
utiles pour remettre l’utérus à sa place. Le demande” quand le bébé en a envie.
volume des seins diminue progressivement. Organisez-vous pour éviter que la
Les risques de voir vos seins s’affaisser sont production de lait ne tarisse. C’est le
réduits. bébé qui choisit ! Au début, il réclamera
• C’est une énorme satisfaction : un moment fréquemment la tétée six à huit fois par
très intime entre vous et votre bébé qui grandit jour ! N’oubliez pas que dans votre
uniquement grâce à votre lait. La succion peut ventre, il était nourri en permanence. Au
entraîner un réel plaisir sensuel, il ne faut pas fil des semaines, votre corps se calquera
en rougir ! sur son horloge biologique et vos
• C’est pratique et gratuit. Le lait maternel ne montées de lait se feront à heure fixe.
demande aucune préparation. Il est toujours • Préparez vos seins à l’allaitement.
à la bonne température et parfaitement stérile. Massez-les chaque jour avec de l’huile
• Allaiter diminue le risque de certains cancers d’amande douce ou avec une crème
(cancer du sein, cancer des ovaires, cancer de spécifique.
l’utérus). • Pour votre hygiène, prenez chaque
• Allaiter permet de retrouver la ligne plus jour une douche, savonnez vos seins
rapidement. et rincez-les bien. Cette douche
quotidienne suffit. Inutile de nettoyer les
mamelons avant et après la tétée.
72
Soutien-gorge et tire-lait
Il est indispensable de porter un soutien-gorge
d’allaitement pendant toute la période où
vous allaitez ! Achetez un bon soutien-gorge
d’allaitement : ouvert devant, à taille réglable
et en coton. Procurez-vous des coupelles
d’allaitement et des compresses à placer dans
le soutien-gorge pour absorber les fuites de lait.
Le tire-lait est un petit appareil mécanique ou
électrique qui dégorge les seins produisant trop
de lait.
Le lait maternel recueilli sera donné au biberon.
Astucieux si vous êtes absente, si le papa vous
dépanne la nuit...
Trop de lait? Pensez à le donner aux lactariums.
Des gros seins pour allaiter ?

Une fausse idée reçue ! Le tissu glandulaire et
les canaux produisant le lait sont indépendants
de la taille du sein.
L’alimentation au biberon
Les laits infantiles contiennent ce qui est
indispensable à la santé et à la croissance du
nouveau-né.
le petit matériel
Les quantités de lait bues sont suivies avec Soyez prévoyante ! Pensez à temps à tout
précision. Invitez le papa, les grands-parents et l’équipement dont aura besoin votre petit
le reste de la famille à participer aux “séances gourmand!
biberon”. Votre bébé sera bien entouré et
pendant ce temps-là, vous êtes plus libre de Les biberons et tétines
vos mouvements. Le bon choix
Prévoyez l’achat de six biberons pour établir un
L’alimentation mixte roulement les premières semaines. Le biberon
Il suffit de remplacer progressivement les traditionnel est en verre mais le biberon en
tétées par des biberons. La dernière tétée à plastique est plus léger et plus pratique pour
supprimer est celle du coucher. Si vous avez les déplacements. Certains sont adaptés à
des doutes, consultez toujours votre pédiatre. la taille du bébé et comportent des poignées.
Rien n’empêche cependant de continuer à Les tétines existent pour le 1er et le 2e âge, à
allaiter bébé, matin et soir, aussi longtemps que vitesse modulable. Les orifices sont plus petits
vous le désirez. pour le lait et plus larges pour les bouillies. Les
nouvelles tétines en silicone transparent sont
plus fermes et très résistantes.
Les tétines anti-aérophagiques sont pratiques
car elles évitent au bébé d’avaler de l’air.
73
6
Le nettoyage les repas de bébé
Vous n’y échapperez pas: la corvée vaisselle

est indispensable pour éviter la prolifération Le lait
des microbes et autres sources d’infection ! Les laits infantiles répondent à tous les besoins
Pour nettoyer vos biberons, utilisez un de votre bébé. Ce sont des laits de vache
goupillon. Cette longue brosse ronde nettoie modifiés pour s’approcher le plus possible du
parfaitement l’intérieur du biberon. Lavez-le à lait maternel. Les laits 1er âge sont réservés aux
l’eau savonneuse avant de le rincer et de le faire nourrissons de 0 à 4 mois.
égoutter. Les laits 2e âge conviennent à partir du 5e mois.
Ils sont enrichis en calcium, sucre et fer pour
La stérilisation aider la croissance du nourrisson. Vous
Elle est recommandée jusqu’à 4 mois. Vous trouverez la plupart des laits en poudre, il suffit
choisirez entre trois méthodes : d’y ajouter de l’eau minérale. Votre pédiatre
• La stérilisation à chaud dans un stérilisateur, vous indiquera la meilleure façon de les utiliser
une cocotte minute ou une casserole. Plongez et dans quelles proportions en tenant compte
les biberons dans l’eau bouillante pendant 5 de ce qui convient le mieux à la santé de votre
à 8 minutes dans le stérilisateur ou la cocotte enfant. Les nouveaux laits liquides “prêts à
minute et 20 minutes dans la casserole. Jetez-y l’emploi” sont pratiques en voyage. Ils évitent
les tétines pendant les 5 dernières minutes. toute erreur de dosage.
• La stérilisation à froid est la plus simple et la Si votre bébé est allergique au lait, il existe des
plus courante. Elle nécessite un récipient en laits dits de régime, dépourvus de protéines et
plastique et des comprimés ou une solution de lactose, causes de son allergie.
stérilisante à base de chlore. Remplissez
le bac avec de l’eau du robinet. Ajoutez-y L’eau
le produit stérilisant et plongez-y biberons Les pédiatres conseillent l’eau minérale, faible
et tétines. Pas besoin de chauffer l’eau. Le ment chargée en sel. Il vaut mieux privilégier
matériel y séjournera au moins 30 minutes. l’eau en bouteille, dont la pureté est garantie,
Les biberons seront retirés au fur et à mesure à l’eau du robinet, dont la composition varie
des besoins. L’odeur de chlore est inoffensive. selon les régions. Elle risque de contenir trop de
• La stérilisation à la vapeur se fait en nitrates, nocifs pour la santé du bébé.
convertissant l’eau en vapeur, à l’aide d’un
appareil électrique ou d’un appareil adapté Les céréales
aux fours à micro-ondes. En quelques Riches en glucides,
minutes, biberons et tétines en ressortent les farines ou céréales
stérilisés. facilitent le transit Votre suivi
e
intestinal. Elles sont de grossesse

t
Le chauffe-biberon un complément au
personnalisé
r e e n c ei
Un biberon doit être tiède. Préférez le chauffe- lait du biberon.

biberon, le micro-ondes chauffe trop rapidement Leur composition
et gratuit
le liquide, alors que le flacon est encore froid. est sévèrement
Soyez vigilante ! réglementée. Les
farines 1er âge sans
nt
sucre et sans gluten
sont faciles à digérer
e .c o m
par tous les bébés.
74
A partir du 6e mois, votre enfant passera aux
farines 2e âge. Dès 8 mois, il savourera les
variétés enrichies en sucre, chocolat, biscuit...
La farine a des vertus : elle rassasie le bébé
qui se réveille la nuit et donne un supplément
de calories au nourrisson un peu maigre.
Attention à la suralimentation : dosez-les avec
modération.
L’introduction des aliments

Vers l’âge de 6 mois, bébé commence à
manifester son intérêt pour des aliments autres
que le lait. Il va passer à la catégorie supérieure,
presque la cour des “grands” ! Même si ses
premiers aliments “solides” se présentent sous
formes de purée et de soupe épaisse.
Commencez par les fruits, poursuivez avec les
légumes et finissez par les viandes, volailles
et poissons. Utilisez un mini-robot ou une
moulinette pour réduire les aliments en purée et
en petits morceaux. Ecoutez votre médecin qui
reste toujours le meilleur guide pour nourrir et
soigner votre bébé ! Evitez le stress du repas !
Votre bébé mange presque toujours à sa faim.
C’est un moment de plaisir.
Bon à savoir :
Les petits pots tout préparés vous dé-
pannent à tout moment, vous facilitent la
vie en voyage et à l’extérieur et font décou-
vrir de nouveaux goûts au bébé... Facile !
N’ayez crainte, ils sont parfaitement dosés
et leurs composants sont rigoureusement
contrôlés : absence d’insecticides, d’her-
bicides ou de conservateurs chimiques et
méthodes de stérilisation très poussées.
Les produits laitiers

Le “lait qui se mange” fournit aussi calcium,
protéines, vitamines et matières grasses.
Laitages et fromages sont indispensables pour
une bonne croissance. A partir du 6e mois, vous
pouvez commencer à lui donner un yaourt, du
fromage blanc ou un petit-suisse.
75
6
L’abc de la propreté
le bain
Laver votre enfant est aussi important que de Où donner son premier bain?
le nourrir. Frottement des couches humides, Dans la pièce la mieux chauffée de la
transpiration abondante due à la position maison. Evitez les courants d’air. Le nou-
couchée, peau délicate... Pour son hygiène veau-né a besoin d’une température
et son confort, votre bébé aura besoin d’un ambiante de 24°C pour barboter à l’aise.
bain par jour. Il sera dans son bain comme un Parlez-lui, souriez-lui, chantez lui même
poisson dans l’eau retrouvant les sensations de quelque chose. Rassurez-le !
sa vie utérine.
La baignoire Le savon
Utilisez de préférence une baignoire pour Il est plus agréable de laver votre bébé avec
bébés. Elle a l’avantage de vous faciliter la vie vos mains. Evitez le savon ordinaire dont le pH
et de ne pas effrayer votre enfant perdu dans est souvent trop élevé. Choisissez-le composé
la baignoire des “grands” ! Une simple cuvette d’agents lavants doux sans savon, avec un pH
en plastique peut faire l’affaire. De nombreux neutre sans paraben.
modèles de baignoires existent : à poser sur La douceur convient à la peau et aux cheveux
un meuble, gonflable, avec support pliant, à fragiles du bébé. Le gel lavant cheveux et corps
encastrer dans votre propre baignoire... se révèle très pratique durant les premiers mois,
Un transat de bain placé dans l’eau soutiendra si possible sans paraben.
votre bébé et vous permettra d’avoir les mains
libres. Vérifiez la température de l’eau avec un Le shampooing
thermomètre : environ 37°C. Pour l’évaluer Votre bébé transpirera beaucoup. Vous laverez
vous-même, utilisez le coude et non la main. Ne ses cheveux tous les jours, avec un shampooing
quittez jamais votre bébé des yeux, même s’il doux “spécial bébé” inoffensif pour les yeux.
est confortablement installé dans un transat de
bain et même s’il y a très peu d’eau.
6
la trousse de toilette
Indispensable pour l’hygiène de votre petit, elle • Du sérum physiologique : ce produit est
contiendra : vendu sous la forme d’unidoses ou de micro
• Un lait de toilette : idéal pour la toilette diffuseur. Utilisez-le pour l’hygiène quotidienne
quotidienne de votre bout de chou. des fosses nasales et des yeux (dans ce
• Une crème hydratante : si sa peau a cas, seules les unidoses conviennent). Pour
tendance à se dessécher, prévoyez une crème dégager un petit nez obstrué, faites des
hydratante spécial bébé. L’huile d’amande “mouchettes” (petites mèches de coton) et
douce convient aussi. Peau de pêche bannissez les cotons-tiges beaucoup trop
garantie ! risqués.
• Une boîte de lingettes : déjà imprégnées de • Une crème protectrice pour le change : pour
lait de toilette ou de lotion, elles sont parfaites éviter les rougeurs dues à l’humidité et aux
pour nettoyer et rafraîchir bébé. Choisissez- frottements. Malgré toutes les précautions, les
les sans alcool, épaisses et plutôt de grand petites fesses peuvent rougir et s’irriter. C’est
format. “l’érythème fessier” ! Cette réaction cuisante
• Des petits ciseaux : à bouts ronds, vous les doit être convenablement traitée car elle est
utilisez pour couper ses ongles sans risquer douloureuse. Consultez votre médecin si
de le blesser. Le premier mois, les ongles sont l’érythème persiste c’est-à-dire si ses petites
souples et collés à la peau, il est donc inutile fesses restent rouges.
de les couper.
78
le change
C’est le moment inévitable que tous les
parents aimeraient éviter mais au début, vous Des produits “spécial bébé” ?
le changerez pratiquement après chaque Sa peau est fine et fragile à la naissance.
repas. Ensuite, vous le ferez en fonction de Pour leur douceur et leur protection, les
ses habitudes ou de son inconfort. Soyez produits hypoallergéniques sont indispen-
tranquille : un bébé se débrouille toujours pour sables. Et les “parfums sent-bon” pour
faire comprendre qu’il est temps de le changer. bébés coquets ? Ils sont permis à condi-
N’hésitez pas à faire participer le papa ! Il faut tion d’employer une eau de toilette bébé
toujours garder bébé au sec ! sans alcool.
Les changes complets

Vous changerez votre bébé en moyenne 6
à 8 fois par jour. Autant choisir la solution
la plus pratique. Les couches jetables sont
confortables et adaptées à la taille des bébés.
Leur matière de plus en plus absorbante est
bien tolérée par les petites fesses. Vous verrez,
vous arriverez très vite à avoir la technique et
vous le changerez en un tour de main !
79
6
Les préparatifs pour le jour J

S’il n’y avait qu’une valise à faire, ce serait
celle-là ! Dès le 8e mois de votre grossesse,
la valise de maman
préparez votre séjour à la maternité. Rassemblez Si vous êtes dans le doute, rassurez-vous,
vos affaires et celles de votre bébé. Ainsi, vous toutes les maternités prévoient également des
n’oublierez rien et vous éviterez le stress des listes à l’attention des futures mamans. Tous les
achats de dernière minute. objets nécessaires y sont mentionnés. Chaque
maternité a ses habitudes. Renseignez-vous.
annoncer l’arrivée En général, vous aurez

besoin de :
de bébé un Brumisateur® evian®
pour vous rafraîchir et
Pratique : vous pouvez préparer votre faire-part hydrater votre peau,
avant la naissance de bébé. Vous n’aurez plus chemises de nuit légères,
qu’à communiquer les informations concernant ouvertes devant si vous allaitez
bébé à votre prestataire. Original : personnalisez robe de chambre et chaussons,
l’enveloppe d’envoi de votre faire-part, avec soutiens-gorge de grossesse
des timbres à l’effigie de bébé. ou d’allaitement,
culottes jetables,
la valise de bébé serviettes hygiéniques,

serviettes de bain et gants de toilette,
Cette liste d’incontournables est donnée à titre tenues d’intérieur,
indicatif. Reportez-vous toujours à la liste que trousse de toilette : savon, dentifrice,
vous remettra votre maternité. brosse à dents, brosse à cheveux,
1 bonnet déodorant, shampoing, maquillage (et
6 brassières en coton ou bodies, démaquillant) si vous en avez envie, et
3 brassières en laine, tout ce dont vous avez besoin pour vous
6 grenouillères en coton ou pyjama, sentir bien !
4 paires de chaussons en laine,
3 bavoirs, Prévoyez, en plus, un sac pour la salle de
3 serviettes de bain, travail. Vous y glisserez : livret de famille, carte
1 nécessaire de toilette incluant lait vitale, chemise de nuit, serviette de toilette et
de toilette, shampooing doux, savon appareil photo pour la première photo de bébé.
spécial bébé ou gel lavant cheveux et Certaines femmes emmènent parfois un lecteur
corps, crème hydratante et brosse à mp3 histoire de se relaxer en musique...
cheveux,
1 paquet de couches (taille nouveau-né), Bon à savoir !
1 boîte de lingettes, Après l’accouchement, vous aurez des
1 tenue pour la sortie : combinaison pertes très abondantes les premiers jours.
matelassée, nid d’ange et bonnet. Elles dureront entre 3 jours et 5 semaines.
Prévoyez des serviettes hygiéniques les
plus absorbantes possibles.
80
4
7
les droits de
la femme enceinte
Les droits de la femme enceinte
• déclaration de votre grossesse 83
• la Sécurité Sociale 84
• les allocations familiales et la PAJE 87
Les droits de la femme enceinte

Une grossesse ce sont de nouveaux droits, de nouveaux avantages
et… de nouvelles formalités. Deux organismes vous accordent tous les
avantages liés à la grossesse et à la naissance: la Caisse d’Assurance
Maladie (www.ameli.fr) et la Caisse d’Allocations Familiales (www.caf.fr).
Soyez précis dans vos renseignements et respectez obligations et
délais. Pensez à déclarer votre grossesse à votre caisse d’Assurance
Maladie dans les trois premiers mois. Cette première démarche permettra
à l’Assurance Maladie de mieux vous accompagner et vous prendre en
charge tout au long de votre grossesse.
déclaration de votre grossesse

Une fois votre grossesse confirmée, vous effectuerez un premier examen auprès de votre médecin
généraliste, d’un gynécologue-obstétricien ou d’une sage-femme. A l’issue de cet examen, le
praticien vous remettra un document en trois volets intitulé “Premier examen prénatal” (également
appelé “Vous attendez un enfant”). Vous devez adresser :
- Le feuillet rose à votre Caisse d’Assurance Maladie avec les feuilles de soins correspondant aux
examens médicaux et de laboratoire que vous venez de passer, afin d’obtenir la prise en charge
du suivi de votre grossesse et de votre accouchement.
- Les deux feuillets bleus à votre caisse d’allocations familiales (CAF).
Attention
Vous devez envoyer ce document avant la fin de votre 3e mois de grossesse.
83
7
les droits de la femme enceinte
Dès réception de votre déclaration de

grossesse, votre Caisse d’Assurance Maladie
vous enverra :
• Un calendrier personnalisé de vos examens
médicaux et de vos droits : il vous indique les
dates de vos principaux examens médicaux,
la période de prise en charge à 100% de vos
soins et les dates de votre congé de maternité.
• Un premier guide pratique pour répondre à
vos questions sur vos droits, vos démarches,
le choix de la maternité. Vous y trouverez
également des conseils santé pour une
grossesse en pleine forme.
• Un aide-mémoire pour vous aider à préparer
la prochaine consultation avec le médecin ou
la sage-femme qui suit votre grossesse.
la Sécurité Sociale
Remboursement des frais médicaux Il se répartit en un congé prénatal et un congé
Si vous êtes salariée, Agent de l’Etat ou postnatal. Sa durée varie selon :
chômeuse, votre Caisse d’Assurance Maladie • Le nombre d’enfants que vous attendez.
rem
bourse une bonne partie de vos frais • Le nombre d’enfants déjà à votre charge ou
médicaux, pharmaceutiques et hospitaliers. que vous avez mis au monde.
Sans pro fession, vous êtes remboursée à
condition d’être inscrite à la Caisse d’Assurance Vous pouvez demander à reporter une partie de
Maladie de la personne qui vous prend en votre congé prénatal sur votre congé postnatal.
charge : votre mari, votre compagnon ou vos Ce report peut se faire soit en une seule fois
parents. pour une durée maximale de 3 semaines,
soit sous la forme d’une durée fixée par votre
Le congé de maternité médecin et renouvelable (une ou plusieurs fois)
Vous avez droit à un congé maternité d’une dans la limite de 3 semaines.
durée totale minimum de seize semaines.
Votre grossesse Congé Congé

prénatal postnatal

Vous attendez un seul enfant :
6 semaines 10 semaines
c’est votre premier enfant ou deuxième enfant
Vous attendez un seul enfant et vous avez déjà 2 enfants ou plus 8 semaines 18 semaines
Vous attendez des jumeaux 12 semaines 22 semaines
Vous attendez des triplés
24 semaines 22 semaines
(3 enfants et plus)
84
Echantillons
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Courbe de température, calendrier de grossesse, guide des prénoms, idées
de faire-part, forum, magazine en ligne spécial femme enceinte, newsletter…
7
les droits de la femme enceinte
Le congé pathologique Maternité, contrat de travail

En cas d’état pathologique résultant de la gros et indemnités journalières
sesse le congé peut être exceptionnellement Si votre poste de travail vous expose à certains
augmenté sur pres cription médicale de risques, incompatibles avec votre état de
2 semaines (14 jours consécutifs ou non) avant grossesse, votre employeur est tenu de vous
la date présumée de l’accouchement (ce congé proposer un autre emploi compatible avec votre
peut être prescrit à partir de la déclaration de état. Ce changement de poste ne doit entraîner
grossesse). aucune diminution de votre rémunération.
Pour plus d’information, consulter le site de L’assurance maternité donne droit aux
l’Assurance Maladie www.ameli.fr. Vous pourrez versements d’indemnités journalières pendant
y télécharger des fiches et des guides qui vous le congé maternité.
aideront à bien suivre votre grossesse. Si l’employeur est dans l’impossibilité de
vous proposer un autre emploi, le contrat de
Le congé de paternité travail est suspendu. Durant cette période de
Le congé de paternité, qui s’ajoute aux 3 jours suspension, la salariée bénéficie d’une garantie
d’absence autorisés par le Code du Travail est de rémunération.
d’une durée maximale de 11 jours consécutifs
au plus (samedi, dimanche et jour férié compris) La protection de l’emploi
pour un enfant et de 18 jours consécutifs au Dans les secteurs privé et public, votre
plus pour une naissance multiple. Le congé employeur ne peut vous licencier dès qu’un
peut durer moins de 11 jours mais il n’est pas certificat médical l’informe de votre grossesse.
frac
tionnable et doit débuter impérativement Cependant, celle-ci ne vous met pas forcément
dans les quatre mois qui suivent la naissance. à l’abri d’une perte d’emploi étrangère à la
Le travailleur doit informer son employeur et sa grossesse : faute grave, licenciement collectif,
Caisse d’Assurance Maladie et leur fournir des fermeture d’entreprise… Vous avez le droit de
pièces justificatives dont la liste est fixée par refuser les heures supplémentaires. Au besoin,
arrêté (consulter le site ameli.fr). vous pourrez vous absenter pour réaliser vos
examens prénatals. Si votre métier comporte
Le congé parental certains risques (charges lourdes, manipulation
Le congé parental permet de diminuer ou sus de produits chimiques, contact avec des
pendre temporairement votre travail afin de con malades contagieux…) un autre poste devra
sacrer du temps à votre enfant sous certaines vous être proposé.
conditions :
• Vous devez avoir été liée à votre employeur
pendant douze mois. Dans le cas contraire,
votre direction est libre de donner son accord
ou pas. Réservez vos
• Vous devez prendre votre congé dans la colis-cadeaux
période qui débute à la naissance de votre gratuits
la b o
enfant et jusqu’à ce qu’il ait trois ans.

pour votre
futur bébé.
te
r o s e .f r
i
86
Réponse à tout !
Une fois bébé arrivé, n’oubliez pas d’en informer Il est important de préciser que les
la Caisse d’Assurance Maladie. Votre enfant montants des allocations et les jours de
pourra bénéficier dès lors d’une prise en char congés communiqués dans ce chapitre
ge de ses soins. Il vous suffit d’envoyer une sont donnés à titre indicatif. Nous vous re-
photocopie de votre livret de famille ou un commandons de contacter vos différentes
extrait d’acte de naissance et le formulaire de Caisses pour recevoir les informations
demande de rattachement disponible dans précises se rapportant à votre situation ou
votre Caisse ou sur www.ameli.fr... N’oubliez de consulter les sites internet www.caf.fr
pas de mettre à jour votre carte vitale. pour la Caisse d’Allocations Familiales
et www.ameli.fr pour la Caisse Nationale
d’Assurance Maladie.
les allocations familiales

et la prestation d’accueil Vous retrouverez tout complément d’information
des jeunes enfants (Paje) concernant ces deux prestations, le complément

de libre choix du mode de garde (si vous faites
Vous attendez un enfant, vous avez peut-être garder votre enfant par une assistante mater
droit à la Prestation d’Accueil du Jeune Enfant nelle ou si vous employez une garde à domicile)
(Paje). Cette prestation comprend : et le complément de libre choix d’activité (si
• Une prime à la naissance. vous réduisez ou cessez votre activité pour vous
• Une allocation de base. occuper de votre enfant) sur le site www.caf.fr
• Un complément de libre choix du mode de (limites de revenus, démarches, documents à
garde. télécharger…).
• Un complément de libre choix d’activité.
La prime de naissance
Vous attendez un enfant et vos ressources ne
dépassent pas certaines limites… Vous avez
peut-être droit à la Prime à la naissance, versée
au cours du 7e mois de grossesse. Vous devez
simplement déclarer votre grossesse à votre
CAF et à la Caisse d’Assurance Maladie dans
les 14 premières semaines.
L’allocation de base
L’enfant qui vient de naître est à votre charge
et vos ressources ne dépassent pas certaines
limites. Vous avez peut-être droit à l’Allocation
de base de la Paje. Vous devez adresser à votre
CAF la photocopie lisible des pages du livret de
famille ou une photocopie de l’extrait de l’acte
de naissance de l’enfant.
87
87
8
l’accouchement
L’accouchement
• les signes annonciateurs 89
• à la maternité 90
• les aides à la douleur 90
• les étapes de l’accouchement 92
• les méthodes d’accouchement 94
• le retour dans la chambre 94
L’accouchement
Vous y êtes, c’est la dernière ligne droite ! Un mélange de bonheur
et d’angoisse vous étreint. C’est normal ! L’angoisse des heures qui
vont suivre se mêle à la joie de tenir bientôt votre enfant dans vos bras.
Vous partagez tous ces sentiments !
les signes annonciateurs

On hésite souvent à partir à la maternité de peur • La rupture de la poche des eaux : vous
de revenir chez soi et pourtant, pliez bagage à venez d’inonder votre canapé avec un liquide
temps! Soyez attentive aux premiers signes qui clair et chaud ? Pas d’hésitation : mettez une
annoncent le début du travail. Ne les négligez protection périodique bien absorbante et
surtout pas s’ils surviennent : préparez-vous à quitter la maison.
• Un écoulement vaginal de glaires épaisses
mêlées de sang. C’est l’expulsion du bouchon
muqueux. Le travail est proche, mais en
l’absence d’autres signes, l’accouchement Pas d’angoisse !
n’est pas imminent. Un début de travail n’est pas toujours aisé
• Votre ventre se durcit, puis se relâche : ce à reconnaître. Ne perdez pas de temps à
sont les fameuses contractions utérines ! vous angoisser. Présentez-vous à la mater-
Plus douloureuses, plus fréquentes et surtout nité.
régulières, elles se répètent à 5 minutes
d’intervalle : c’est le moment de partir à la
maternité. Prévenez le futur papa... Avec
ménagement.
89
8
à la maternité les aides à la douleur
l’accouchement
Votre arrivée Se faire aider

Vous serez accueillie et prise en charge par Vous avez mal et vous ignorez combien de
un médecin ou une sage-femme dès votre temps cela va durer. Vous ne vous souvenez plus
arrivée. Ils vous feront les quelques examens de ce que vous devez faire. Ne paniquez pas !
d’usage : un examen vaginal pour évaluer le La sage-femme est une aide précieuse. Dans
stade du travail, la dilatation du col utérin, l’état le feu de l’action, elle vous rappelle comment
de la poche des eaux et la position du bébé. Ils réagir lors des contractions. Elle vous encourage
écouteront son rythme cardiaque et pourront et elle vous décrit le déroulement du travail. Si
faire une échographie. le futur papa est là, il peut vous masser le bas
Ensuite, votre tension artérielle, votre du dos, vous éponger le front avec une serviette
température, vos pulsations cardiaques et vos mouillée, vous soutenir si vous désirez marcher.
urines seront contrôlées. Si vous n’êtes pas Et, bien sûr, vous encourager d’une parole ou
encore “prête” pour l’accouchement, vous d’un regard. Vous serez chouchoutée !
rentrerez tout simplement chez vous. Vous
suivrez les indications du médecin ou de la S’aider soi-même
sage-femme et vous porterez pendant quelques Mettez en pratique vos cours de relaxation, cela
jours encore votre bébé ! C’était juste une fausse vous évitera de paniquer dès la première forte
alerte ! contraction ! Respirez doucement et relâchez-
vous. Entre deux contractions, profitez-en pour
La salle de travail récupérer. Détendez vos muscles et fermez les
Pendant que le papa remplit les formalités yeux. Et surtout, dédramatisez : si le travail était
administratives, une sage-femme vous conduit un moment tellement douloureux, plus personne
en salle de travail. Jusqu’à l’accouchement, vous ne ferait de bébé depuis longtemps !
allez rester sous “monitoring” et bien sûr papa
va pouvoir, s’il le souhaite, vous accompagner La péridurale
pendant toute la durée du travail. Deux capteurs Cette anesthésie insensibilise le bas du corps,
externes sont posés sur votre ventre et grâce au blocage des nerfs de la moelle
surveillent le cœur de votre enfant et l’intensité épinière. Vous recevez une anesthésie locale afin
de vos contractions utérines. Ces paramètres d’insensibiliser le bas du dos avant de recevoir
sont enregistrés sur écran : vous pouvez les lire ! l’injection. Parlez de la péridurale avec votre
Dans quelques indications, des capteurs internes sage-femme lors des consultations prénatales
peuvent également être posés sur le col de l’utérus ou mieux encore, lors de votre consultation
et la tête de votre bébé. N’hésitez pas à confier d’anesthésie. Parlez-en aussi éventuellement au
à la sage-femme vos craintes et vos questions. début du travail.
Si vous choisissez la péridurale, ne vous
culpabilisez pas : rien ne vous oblige à souffrir
et à jouer les héroïnes en serrant les dents ! Au
contraire, comme vous n’avez plus mal, vous
bavardez avec le futur papa et vous arrivez,
fraîche et dispose, en salle d’accouchement !
Brumisateur® evian®, Mais les cours de préparation à l’accouchement
bon pour maman sont toujours nécessaires car des raisons
comme pour bébé ! médicales peuvent contre-indiquer la péridurale.
www.brumisateur-evian.fr
90
8
l’accouchement
C’est mon accouchement ! les étapes de

Par moment, vous avez l’impression que
votre corps ne vous appartient plus. La sage-
l’accouchement
femme vient vous placer le monitoring, et vous Trois phases moduleront votre accouchement.
examine. Posez toutes les questions que vous La dilatation du col
voulez. La sage-femme est votre confidente. C’est l’étape la plus longue. Elle dure en moyenne
C’est une oreille amie et attentive. Et surtout, entre sept et huit heures pour un premier enfant.
sachez qu’en dehors des nécessités médicales, L’utérus est fermé par le col. Lorsque les
aucune technique ne doit vous être imposée. La contractions se suivent à un rythme régulier, le
péridurale est un choix mais pas une nécessité. col diminue de longueur : c’est l’effacement.
Ce confort exceptionnel permet à la femme de Ensuite, sous l’action des contractions, le col
vivre son accouchement avec moins d’angoisse se dilate afin de permettre le passage du bébé.
et d’appréhension. C’est une porte qui s’ouvre progressivement !
La dilatation des cinq premiers centimètres est
la plus lente. Objectif final: dix centimètres !
A ce moment-là, la voie est libre : votre bébé
peut venir au monde ! Pendant cette étape, les
contractions s’amplifient et deviennent de plus
en plus douloureuses... Et efficaces. Adoptez
la position la plus confortable. Pratiquez les
exercices respiratoires appris au cours de
préparation à l’accouchement. Concentrez-vous
sur chaque contraction. Profitez des moments
de pause pour vous relâcher... Avant d’attaquer
la suivante !
92
L’engagement du bébé été évacué en totalité. Si votre obstétricien ou
Dix centimètres d’ouverture : le bébé parvient votre sage-femme a pratiqué une épisiotomie,
juste à passer sa tête. Il descend doucement il vous recoud sur 2 à 3 cm et vous ne garderez
en effectuant une rotation. Cette “gymnastique” les fils que quelques jours.
lui permet de se présenter dans la position la
plus favorable. L’engagement dure environ une
demi-heure. Ensuite, l’équipe vous installe selon
la position choisie avec votre sage-femme ou Et votre bébé ?
obstétricien. Vous ressentez un besoin irrésistible Il subit ses premiers tests médicaux sous
de pousser. La sage-femme vous explique l’œil vigilant du pédiatre. Ensuite, les puéri
comment utiliser cette sensation : il faut pousser cultrices ou auxiliaires de puériculture le
à chaque contraction en adoptant la méthode de lavent et l’habillent chaudement.
poussée apprise en préparation à la naissance. C’est indispensable pour passer des 37°C
Pour vous aider, vous pouvez saisir vos genoux de votre corps aux 20°C de la salle d’ac
ou vos jambes et tirer fermement. couchement ! Enfin, votre bébé rejoint vos
Votre obstétricien ou votre sage-femme bras et peut déjà téter.
aperçoit déjà les cheveux de votre enfant.
Tout va aller très vite ! A ce stade, votre sage-
femme ou votre obstétricien peut juger utile
de pratiquer une épisiotomie. Cette petite
incision indolore facilite le passage du bébé
et empêche une déchirure anarchique des
tissus. Ce n’est pas un geste systématique.
Cette fois, la tête est dehors ! Les épaules
sont rapidement dégagées et le reste du petit
corps suit sans effort. Votre enfant pousse son
premier cri, la sage-femme ou papa sectionne
le cordon et déposera votre bébé sur votre
ventre. Il est maintenant contre vous, il ouvre les
yeux, il remue ses petits bras. C’est un moment
d’intense émotion, de rires, de joies, de pleurs :
vous êtes bouleversée. Papa aussi : vous voilà
parents !
La délivrance
L’accouchement n’est pas terminé pour au
tant ! La sage-femme examine le nouveau-né
sous toutes les coutures, puis vous attendrez la
“délivrance” où lorsque, sous l’effet de dernières
contractions, le placenta sera expulsé.
Cette délivrance se fera manuellement
si le placenta n’est pas expulsé après un
certain délai ou si les pertes de sang sont
anormalement abondantes. La sage-femme
examine le placenta pour vérifier qu’il ait bien
93
8 les méthodes
d’accouchement
l’accouchement
Il est parfois nécessaire de donner un petit La ventouse et les forceps

coup de pouce à la nature. Votre sage-femme Il arrive parfois que l’accouchement soit un peu
ou obstétricien en jugera! Les différentes plus difficile que prévu : vos contractions ne sont
techniques qui aident un enfant à naître sont plus assez fortes, vous êtes trop fatiguée pour
parfaitement rodées. Elles ne doivent pas vous pousser ou votre bébé, qui se présentait bien,
inquiéter, mais au contraire vous rassurer. n’arrive plus à descendre. L’obstétricien aura
besoin d’accélérer l’expulsion du bébé. Deux
La perfusion solutions existent alors et si les instruments
C’est la méthode la plus courante. Pendant les utilisés sont impressionnants, rassurez-vous :
contractions, vous vivrez des sensations de ces manipulations sont sans danger pour votre
fatigue, d’appréhension, de douleur et d’im petit !
patience. Pour vous aider, la sage-femme pose
une perfusion contenant des médicaments qui La ventouse obstétricale
améliorent ou régularisent les contractions. Une L’obstétricien dépose doucement une ventouse
perfusion accompagne chaque péridurale. sur le crâne du bébé. Elle y adhère parfaitement
grâce à un appareil sous vide. Au moment de
La césarienne la contraction, l’obstétricien tire sur la ventouse
Cette intervention consiste à faire une incision, pour amener vers lui la tête de l’enfant. C’est
généralement au-dessus du pubis, pour extraire spectaculaire mais non douloureux. Votre bébé
le bébé par une “sortie de secours”. Elle se hérite seulement, sur le sommet du crâne, d’une
décide à l’avance lorsque l’enfant est trop gros petite bosse qui disparaît en quelques jours.
ou, dans certaines circonstances, s’il se présente
par le siège. Elle s’effectue sous péridurale ou Les forceps
anesthésie générale. Si la césarienne doit être Cet instrument est constitué d’une double
décidée en urgence, au cours du travail, cuillère qui permet de faire descendre le bébé
l’anesthésiste pratique parfois une anesthésie en maintenant sa tête. Quand les forceps
générale plus rapide à installer. Les suites sont en place, tenant bien la tête du bébé, le
ressemblent à celles d’une opération classique. médecin attend la contraction qui permettra de
Pendant 2 à 3 jours, la cicatrice fait un peu tirer l’enfant vers l’extérieur.
mal. Rassurez-vous, vous pourrez allaiter dès
le retour dans votre chambre. Après quelques Cette manipulation nécessite une anesthésie
mois, la cicatrice est déjà presque invisible. générale ou péridurale. Cet instrument ne fait
pas souffrir le bébé même s’il en conserve les
Votre état d’esprit traces durant quelques jours. Elles disparaîtront
Quel que soit le moment où se prend la d’elles-mêmes.
décision d’une césarienne, ne cédez pas
au découragement. Même si vous êtes dé-
çue, même si vous avez l’impression que
le retour dans la chambre
votre accouchement vous est volé... Votre A l’école de la tendresse...
obstétricien choisit toujours la meilleure Profitez de votre séjour pour faire connaissance
solution pour vous et votre enfant. Un ac- avec votre bébé. N’hésitez pas à poser au
couchement ne ressemble pas à un personnel médical et para-médical toutes les
autre et le prochain ne se produira questions qui vous trottent dans la tête.
pas forcément de la même façon. Avec l’aide des auxiliaires de puériculture, vous
94
apprendrez à faire la toilette de votre bout de Pas de panique, il aura bientôt une tête bien
chou : comment lui donner ses petits soins ronde ! Mais en vous en occupant chaque
d’hygiène, comment le nourrir... Prenez aussi jour, en le nourrissant et en le soignant, vous le
tout votre temps pour l’observer : devinez ses découvrirez chaque jour plus mignon !
mimiques, souriez devant ses grimaces ! Vous
partagez ensemble de merveilleux moments ! Il est trop petit...
Il n’est pas dans votre chambre ! Trop petit ou
Envie de pleurer... trop bousculé par l’accouchement, il fait un
C’est le scénario classique du “baby blues”: séjour en couveuse. Ne vous culpabilisez pas,
envie de pleurer, crises de larmes, coup de votre nouveau-né est entre de bonnes mains.
cafard... Ne vous en faites pas. Dès votre réveil, allez lui dire bonjour. Demandez
Après tant d’efforts, la plupart des jeunes aux puéricultrices de pouvoir l’allaiter et de
mamans passent par là et se sentent un peu participer à sa toilette. Lorsque votre bébé vous
découragées. sera rendu en pleine forme, vous rattraperez
tous les moments perdus en le tenant dans vos
Faire connaissance avec votre bébé bras !
Il n’est pas beau...
Vous n’osez pas vous l’avouer mais vous ... Mais il est surtout unique
n’imaginiez pas votre bébé avec cette petite Même s’il est si dépendant de vous, il a sa
bouille toute rouge et toute fripée ! Sa peau personnalité et son petit caractère. C’est
est peut-être encore recouverte du “vernix le vôtre, il n’est semblable à aucun autre !
caseosa”, cette protection naturelle qui Vous appren drez à vous découvrir bien vite
disparaît en quelques jours. Son crâne est mutuellement ! Fiez-vous à votre amour et votre
parfois déformé par le passage dans le bassin. instinct, c’est le meilleur des guides !
95
9
la mode en
attendant bébé
Le monde a définitivement changé !
• les premiers mois 97
• à partir du cinquième mois 98
• côté lingerie 98
• petites astuces 100
Le monde a définitivement changé!

La grossesse est définitivement tendance. Des stars aux top models,
les petits ventres ronds s’affichent désormais avec une belle fierté et on
se sert de la mode pour rester séduisante et élégante jusqu’au jour J.
L’époque des chasubles et autres robes sacs est bel et bien révolue
et il suffit de quelques bons basiques et de petites astuces pour que
la garde-robe évolue avec les formes.
les premiers mois

Même si vous ne rentrez plus franchement Alors que vous savez que vos rondeurs vont
dans votre jeans préféré, vous pouvez attendre de pair avec votre état, les autres considèrent
un peu avant de vous rendre dans un magasin seulement que vous avez pris du poids.
spécialisé! Ils proposent de belles lignes mais N’hésitez pas à investir dans deux ou trois
le choix est forcément beaucoup plus réduit vêtements, une taille au-dessus de celle
que dans les circuits habituels de prêt-à-porter. que vous aviez avant d’être enceinte, et de
Sachez aussi que les modèles sont étudiés en préférence dans des matières extensibles.
fonction d’un ventre déjà bien rond. Ce n’est Vous les remettrez avec plaisir, juste après la
en général que vers le troisième mois que la naissance de bébé. On ne retrouve pas sa
silhouette commence à se modifier et c’est le taille de jeune fille pour sortir de la maternité,
moment le plus pénible pour s’habiller. inutile de stresser et de vouloir contrarier la
nature ! Au contraire, vous vous loverez dans
des vêtements un rien plus larges et profiterez
pleinement de votre statut de maman.
97
9
la mode en attendant bébé
à partir du cinquième mois côté lingerie

Bébé commence à imposer sérieusement sa Dès le début de votre grossesse, ne lésinez pas
présence, alors mettez votre ventre en valeur. en ce qui concerne le choix d’un bon soutien-
Rendez vous dans des magasins spécialisés. gorge et surtout, veillez à prendre la bonne taille.
Ils proposent, pour la plupart, des lignes très Même si vous regrettez votre 90B, assumez !
complètes, jeunes et pleines de petites astuces Après tout, c’est le moment ou jamais d’oser un
pour être belle jusqu’à la naissance. décolleté audacieux et de vous amuser de vos
Le confort, notamment pour les jupes et formes voluptueuses.
pantalons, doit rester un véritable impératif qui Si vous préférez les soutiens-gorge avec
peut tout à fait rimer avec l’élégance. Préférez armatures, gardez vos habitudes. Aujourd’hui,
les teintes sobres, plus faciles à assortir en elles sont suffisamment souples pour
toutes circonstances. Côté tops, chemises ou n’occasionner aucune douleur. Veillez aussi
tee-shirts, faites preuve d’imagination. à ce que vos slips ne serrent pas le ventre.
Choisissez des culottes avec élastiques
souples ou privilégiez les strings bien échancrés
Contrairement aux idées reçues, les vêtements dans des matières ultra élastiques. Oubliez les
près du corps ne sont pas forcément réservés gaines de grossesse qui ont décidément fait
aux plus minces. Si vous êtes plutôt bien en chair, leur temps. Excepté si votre gynécologue vous
essayez les petits dessus moulants et soulignez la prescrit spécialement, une bonne sangle
le ventre avec une ceinture, sur ou sous la abdominale suffit à supporter bébé.
taille. Rien ne vous empêche de dissimuler vos Pour que les nuits soient douces, même les
hanches en jouant les superpositions. Celles plus frileuses se sentiront plus à l’aise dans une
qui ont la chance d’avoir les jambes plutôt fines chemise de nuit XXL que dans un pyjama un
profiteront, par contre, du contraste d’un petit peu trop serré et ça n’empêche pas de rester
haut super large assorti à un bas plus moulant, super féminine.
histoire de mettre leur silhouette en valeur.
Ne changez pas radicalement de style sous

prétexte que vous êtes enceinte. Choisissez
des pièces qui peuvent s’adapter au quotidien
Votre suivi
comme aux occasions plus spéciales,
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petites astuces
• Portez des couleurs vives en haut et du • Repérez dans votre garde-robe les vêtements
sombre en bas. Ainsi, vous gommez les que vous portiez le plus souvent avant d’être
rondeurs et détournez l’attention des endroits enceinte et rachetez-les en version “future
où vous avez pris du poids. maman”. C’est la meilleure façon de vous
sentir bien dans votre peau.
• Offrez-vous l’accessoire incontournable de la
saison : collant coloré ou fantaisie, chaussures, • Jouez avec les ceintures : sous la poitrine,
bijoux, chapeaux, sacs... sur le ventre, sous le ventre. Peu importe
Vous trouverez forcément un accessoire qui comment vous les utilisez, elles servent avant
vous plaira ! tout à souligner votre silhouette.
• D’accord c’est un peu bateau mais le noir • Veillez à mettre vos atouts en valeur, une
demeure une valeur sûre, enceinte ou pas ! femme enceinte reste une femme avant tout !
Le soir, ajoutez-y un collier en strass ou un
foulard en soie et le tour est joué.
100
10
bien-être
voyage et relaxation
Faites-vous du bien
• couple, se retrouver 103
• une sortie entre copines ? 103
• et de vraies vacances, je peux ? 104
Faites-vous du bien,
surtout enceinte.
La grossesse est sans aucun doute un moment de transition pour les
futurs parents, une période émotionnellement chargée et au cours de
laquelle un petit break est toujours le bienvenu, que ce soit en couple
ou entre amis. Et puis, c’est peut-être la période des vacances et
l’envie de partir vous titille un peu...
couple, se retrouver une sortie entre copines ?

Même si votre grossesse est un réel bonheur, La vie ne s’arrête pas, lorsqu’on est enceinte !
vous et le futur papa vous posez sans aucun Vous voyiez régulièrement vos amies avant votre
doute un tas de questions. Serons-nous de grossesse ? Dans ce cas, pourquoi changer vos
bons parents ? Notre couple survivra-t-il à habitudes ? De plus, vos amies pourront sans
l’arrivée de bébé ? Quelle éducation lui donner ? aucun doute vous rassurer face aux millions de
Comment vivre au mieux à trois ? Tout ça n’est questions qui vous assaillent pour le moment !
pas facile à gérer.
Pourquoi ne pas profiter du calme avant Cinéma, journée thermale, petit resto sympa...
la tempête pour faire une petite sortie en Les opportunités ne manquent pas ! Pensez
amoureux ? Petit week-end de charme ou juste à vous ménager et à éviter les endroits
petit cure de relaxation dans un spa... Les enfumés.
possibilités de passer un week-end à deux
sont grandes !
Et puis, la relaxation est fortement conseillée à
la femme enceinte !
103
10
et de vraies vacances,
bien-être voyage et relaxation
Bon à savoir
je peux ? • Certaines compagnies aériennes
refusent que vous embarquiez à partir
Vous avez envie de vacances ? Si le médecin du 7e mois. Renseignez-vous bien
vous a prescrit le repos, une seule chose à avant le départ, car chaque compagnie
faire : suivre ses indications. Par contre, si a ses propres règles.
votre grossesse ne présente pas de risques • Avant de recevoir votre carte
particuliers, pourquoi vous priver du bonheur d’embarquement, demandez un siège
des vacances ? Alors, allez-y ! Mais moyennant situé juste après la première classe ou
quelques petites précautions, tout de même... juste après une issue de secours. Vous
aurez ainsi plus d’espace pour pouvoir
Attention : éviter les vacances sportives. étendre vos jambes.
Le ski et le rafting, par exemple, ce sera pour
l’an prochain.
Voyager en voiture
Les risques infectieux du pays de destination Les longs trajets sont déconseillés (pas plus
Il faut être vacciné pour se rendre dans certains de 200 ou 300 km par jour), de même que
pays. Le souci est qu’une partie des vaccins les secousses. Si vous n’avez pas le choix,
sont contre-indiqués pour la femme enceinte. faites des courtes haltes toutes les 2 heures et
Ces destinations-là seront donc pour une autre n’oubliez pas d’installer un coussin dans le bas
fois ! Pour savoir quels vaccins sont nécessaires de votre dos.
pour voyager dans tel ou tel pays, il vous suffit
de contacter votre médecin ou un grand hôpital.
Leurs listes sont constamment mises à jour. Même enceinte, vous devez porter la
Pour une information plus précise au sujet d’un ceinture de sécurité ! Placez simplement
vaccin en particulier, posez la question à votre la partie inférieure de la ceinture sous le
sage-femme ou votre gynécologue. Il sera sans ventre, et l’autre, comme d’habitude, sur
aucun doute de bon conseil. la poitrine.
Voyager en avion
Voyager en avion ne présente pas de risques Voyager en train
majeurs, mais attention aux attentes parfois Lors de longs trajets, le train vous donnera peut-
longues et fatigantes dans les aéroports. être mal au dos. Ce moyen de transport est
De plus, n’oubliez pas que les sièges (surtout toutefois le plus fiable et le moins fatigant. De
pour les petits courriers) ne sont pas des plus plus il vous permet de marcher régulièrement.
confortables et, étant donné que vous êtes à Ménagez vous tout de même et optez pour une
présent plus sensible au mal des transports, couchette si vous devez voyager de nuit !
vous risquez quelques nausées.
Quoi qu’il en soit, pensez à bien vous dégourdir L’infrastructure médicale
les jambes dans l’avion ! du pays de destination
Les hôpitaux de certains pays ne sont peut-être
pas ce qu’il se fait de mieux. Ou peut-être n’y a-
t-il pas de médecin près de l’endroit où vous
vous trouverez.
104
Quand les parents ne savent plus quoi faire, ils savent qui appeler.
www.alloparentsbebe.org
Allo Parents Bébé est un service d’Enfance et Partage

10
Même si votre grossesse se passe pour le infectieuses, pensez à vous en protéger, mais
bien-être voyage et relaxation
mieux, prenez toutes les précautions en partant surtout pas avec un répulsif (nocif dans votre
dans un endroit médicalement rassurant. état). Préférez donc les moustiquaires, les
vêtements couvrants bien le corps, etc.
Et une fois sur place ? Et si vous êtes piquée malgré vos précautions,
Faites particulièrement attention aux conditions pensez aux crèmes apaisantes et aux
d’hygiène, à votre alimentation ainsi qu’à antiseptiques (mais uniquement ceux qui sont
l’eau que vous buvez (même à celle avec autorisés pour les femmes enceintes).
laquelle vous vous brossez les dents !), et ce
particulièrement lorsque vous vous rendez dans La période idéale pour un voyage ?
des pays à risques. Dès le 4e mois, les risques de fausse couche
En cas de diarrhée (la très célèbre Tourista), sont plus faibles et, qui plus est, vous êtes en
hydratez-vous un maximum avec de l’eau pleine forme (les nausées ont enfin disparu !).
provenant d’une bouteille scellée : une Le second trimestre est donc une bonne
déshydratation sévère peut être très nocive période pour voyager.
pour le fœtus et vous-même. Rien ne vous empêche toutefois de voyager
au troisième trimestre, mais pensez que vous
Autre précaution : ne prenez jamais aucun serez un peu moins mobile. Et puis, durant
médicament sans avis médical et ne vous faites cette période, ne partez pas trop loin de chez
jamais prescrire des médicaments sans avoir vous: sait-on jamais que bébé veuille pointer
signalé au préalable que vous êtes enceinte. le bout de son nez un peu plus tôt que prévu !
Enfin, même si vous vous sentez en pleine
forme, dites-vous que ce n’est tout de même
pas le moment de marcher toute la journée. Bon à savoir
Restez vigilante ! Pensez à relire votre police
d’assurance voyage et à vérifier que la
La guerre aux moustiques ! grossesse n’est pas une exclusion à votre
Les moustiques étant responsables de la prise en charge !
transmission d’un grand nombre de maladies
11
Info
Crèches et Nounous
• la crèche collective 108
• la crèche familiale 109
• l’assistante maternelle agréée 109
• la garde à domicile 109
• la halte-garderie 109
Crèches et Nounous
Si vous souhaitez retravailler après votre congé maternité, préparez-vous
suffisamment à l’avance. Mais avant toute chose, étudiez bien tous les
modes de garde afin de trouver celui qui vous convient le mieux. N’attendez
pas la venue de bébé pour vous en préoccuper !
Voici les choix qui s’offrent à vous : charge en même temps ? Dois-je apporter les
• la crèche collective couches, la nourriture ? Puis-je apporter son
• la crèche familiale doudou ?
• l’assistante maternelle agréée
• la garde à domicile
• la halte-garderie
la crèche collective
Etablissement destiné à accueillir les enfants de
N’hésitez pas à visiter plusieurs crèches, à moins de 3 ans dans des locaux spécialement
rencontrer plusieurs assistantes maternelles... aménagés pour les besoins des tout-petits avec
Posez toutes les questions qui vous passent par un personnel qualifié (puéricultrices, auxiliaires
la tête. Quelles sont les conditions d’admission ? de puériculture, éducatrices). La surveillance
Quel est le prix ? Que comprend le prix ? Quelles médicale et nutritionnelle est assurée. Les
sont les heures d’ouverture pendant l’année et horaires sont stricts et votre enfant n’est pas
pendant les vacances ? Que font les bambins gardé s’il est malade. La participation financière
pendant la journée ? Quelles sont les animations est fonction de vos revenus. Les places sont
proposées ? Les rythmes de sommeil sont-ils rares et il est conseillé de s’inscrire le plus tôt
respectés ? Combien d’enfants sont pris en possible.
la crèche familiale Vous fixez les conditions de travail (horaires,
tâches ménagères) ainsi que les points
Structure qui encadre et surveille des essentiels comme, les repas, les sorties,
assistantes maternelles agréées, gardant les l’éducation. La rémunération est équivalente au
enfants de moins de 3 ans à leur domicile. La minimum au SMIC plus les charges sociales et
participation financière est identique à celle de les congés payés.
la crèche collective.
la halte-garderie
Les Plus :
• Des locaux en passant par le personnel, Elle peut vous dépanner car elle accueille de
tout est parfaitement adapté aux besoins façon occasionnelle les enfants de moins de
de bébé. 6 ans. Elle permet de se libérer quelques
• Votre petit bout rencontre d’autres heures et permet à l’enfant de se retrouver en
enfants et apprend la vie en collectivité, collectivité. Les horaires sont variables.
le partage, l’écoute, les règles de la vie
en société. Les Plus :
Les Moins : • L’environnement familial.
• A cause de la promiscuité, l’enfant risque • Les liens privilégiés avec la nounou.
d’être plus souvent malade. • La souplesse des horaires.
• Les horaires ne correspondent pas Les Moins :
toujours aux vôtres... Pas toujours • L’enfant ne fait pas l’expérience de la vie
évident d’être obligée de quitter une en collectivité.
réunion importante “parce que la crèche
va fermer” ! Pour plus de renseignements, consultez
www.msa.fr, www.pajemploi.fr et
www.protegersonenfant.com.
l’assistante maternelle
agréée
Elle accueille à son domicile au maximum 3
enfants. Elle doit être agréée par le service de
la protection maternelle et infantile (PMI) qui La campagne Enfance et Premiers
assure aussi une surveillance sur les conditions Secours : chez l’enfant, les accidents de
de garde. la vie courante représentent la première
Les horaires sont à définir et vous devez établir cause de mortalité. C’est la raison pour
un contrat qui vous engagera l’un envers l’autre. laquelle, la Croix Rouge, le Samu de Paris
Mode de garde plus onéreux mais il existe des et la Mutualité française soutiennent cette
aides versées par la CAF. campagne nationale pour faire diminuer
ces accidents. On estime que l’intervention
immédiate d’une personne formée aux gestes
la garde à domicile d’urgence pédiatrique pourrait éviter 50% voire
80% des conséquences graves qui en résultent.
L’enfant est gardé à votre domicile sous la res
ponsabilité de la personne que vous employez.
109
index
www.laboiterose.fr
A Cheveux ............................... 18, 19, 44, 52, 76, 80, 93

Accouchement ........14, 20, 23, 24, 25, 27, 28, 29, 44, Cigarette ................................................. 32, 58, 59, 60
.......... 46, 53, 54, 72, 80, 83, 86, 89, 90, 92, 93, 94, 95 Circulation sanguine ........................................... 20, 34
Acidité ....................................................................... 50 Cœur ........................ 14, 16, 17, 18, 19, 20, 26, 27, 90
Acné .......................................................................... 44 Col de l’utérus .................................................... 90, 92
Acte de naissance .................................................... 87 Colostrum ............................................... 14, 46, 58, 63
Albumine ................................................................... 26 Congé...................................... 24, 84, 86, 87, 108, 109
Alcool ................................................ 24, 32, 63, 78, 79 Constipation ................................................. 35, 40, 50
Alimentation ......................... 34, 35, 38, 49, 56, 58, 60 Contraction ................................ 72, 89, 90, 92, 93, 94
........................................................ 70, 72, 73, 75, 106 Cordon ombilical ................................................ 17, 20
Allaitement maternel ........................................... 28, 60 Couveuse .................................................................. 95
Allocation ...................................................... 28, 83, 87 Crampe ..................................................................... 54
Amniocentèse ........................................................... 27 Crèche ............................................................. 108, 109
Anémie ...................................................................... 27 Crème ................................ 43, 44, 46, 72, 78, 80, 106
Anesthésie .......................................................... 90, 94 Cycle ................................................................... 17, 24
Angoisse ........................................... 28, 31, 54, 89, 92
Assistante maternelle ............................... 87, 108, 109 D
Dents .............................................. 34, 44, 80, 90, 106
B Déshydratation ........................................... 43, 49, 106
Baby blues ................................................................ 95 Diabète ................................................................ 27, 59
Bain ................................ 34, 52, 53, 54, 62, 68, 76, 80 Digestion ....................................................... 34, 42, 50
Biberon .............................................. 58, 60, 70, 73, 74 Dilatation du col .................................................. 90, 92
Bio ............................................................................. 38 Doigts .................................................................. 18, 66
Bouchon muqueux ................................................... 89 Dos ........................................... 31, 46, 54, 90, 98, 104
Bras ...................................... 18, 19, 46, 54, 62, 66, 89 Douleur ....................................... 53, 54, 62, 90, 94, 98
C E
Café ............................................................... 24, 38, 54 Eau ...................................... 17, 38, 40, 42, 44, 46, 50,
Caisse d’allocations familiales ..................... 23, 83, 87 ............................................. 51, 52, 70, 74, 76, 79, 106
Caisse d’assurance maladie .................. 83, 84, 86, 87 Échographie ...................................... 14, 18, 24, 27, 90
Calcium ...................................... 34, 35, 40, 54, 74, 75 Embryon ............................................................. 18, 27
Calories ......................................................... 38, 39, 75 Engagement du bébé ............................................... 93
Carie .......................................................................... 44 Épisiotomie ............................................................... 93
Céréales .................................................. 35, 40, 50, 74 Érythème fessier ....................................................... 78
Cerveau ...................................... 16, 18, 20, 27, 32, 56 Essoufflement ........................................................... 54
Césarienne .......................................................... 60, 94 Estomac .................................................. 18, 38, 42, 50
Chambre .............................. 50, 65, 66, 68, 80, 94, 95 Examen .............. 24, 25, 26, 27, 32, 44, 83, 84, 86, 90
Change ......................................................... 68, 78, 79 Exercice .................................................. 49, 50, 54, 92
110
F Mamelon ....................................................... 14, 46, 72
Fatigue .............................................. 14, 31, 46, 60, 94 Masque de grossesse .............................................. 44
Fécondation .............................................................. 17 Matelas ............................................. 52, 54, 66, 68, 80
Féculents ...................................................... 35, 39, 40 Médicament ................................................ 50, 94, 106
Fer ................................................................. 18, 27, 74 Microbes ............................................................. 70, 74
Fœtus ..................... 18, 23, 26, 27, 34, 49, 58, 59, 106 Minéraux ................................................. 34, 38, 56, 70
Forceps ..................................................................... 94 Mode ................................ 35, 38, 58, 87, 97, 108, 109
Fromage ............................... 34, 35, 36, 38, 39, 40, 75 Monitoring ........................................................... 90, 92
Fruit ...................................... 35, 38, 39, 40, 42, 50, 75 Muscles ...................................... 18, 31, 46, 51, 54, 90
Mycose ..................................................................... 51
G
Glucides ..................................... 34, 35, 39, 58, 70, 74 N
Graisse .......................................................... 35, 38, 42 Naissance ................ 14, 16, 20, 28, 35, 46, 52, 53, 54
Groupe sanguin ........................................................ 26 ...................... 58, 60, 63, 79, 80, 83, 86, 87, 93, 97, 98
Gymnastique ................................................ 49, 52, 54 Nausée ....................... 13, 14, 35, 36, 49, 50, 104, 106
Gynécologue.............14, 17, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 32 Nez ........................................................ 18, 63, 78, 106
.......................................34, 35, 42, 49, 53, 83, 98, 104 Nombril ..................................................................... 14
H O
Halte-garderie ................................................. 108, 109 Ongles ............................................... 18, 19, 43, 44, 78
Hémorroïdes ............................................................. 53 Oreille ........................................................................ 19
Hépatite .............................................................. 36, 42 Organes ............................................ 16, 18, 20, 27, 34
Hormone .............................. 14, 34, 43, 44, 49, 50, 51 Ovaires ................................................................ 51, 72
Oxygène ........................................................ 32, 54, 59
I
Infections.................. 27, 38, 44, 50, 51, 56, 59, 70, 74 P
Insomnies ............................................................ 34, 54 Pain ................................................... 38, 39, 40, 42, 50
Intestin .......................................................... 18, 35, 50 Peau ..................... 16, 18, 20, 43, 44, 46, 52, 58, 60, 63,
Intoxication ................................................... 32, 36, 42 ................................................................76, 78, 79, 95, 100
Perfusion ................................................................... 94
J Péridurale ................................................ 90, 92, 93, 94
Jambe ................................ 18, 31, 53, 54, 93, 98, 104 Pertes de sang .......................................................... 93
Jumeaux ............................................................. 60, 84 Pertes vaginales ....................................................... 51
Jus de fruits ........................................................ 38, 50 Pharmacie ........................................................... 34, 50
Pied ......................................................... 18, 20, 54, 98
L Placenta .................................................. 17, 27, 51, 93
Lait ........................... 14, 34, 35, 36, 39, 40, 50, 54, 56 Plaisir ................................................. 32, 58, 72, 75, 97
.................................. 58, 60, 63, 70, 72, 73, 74, 78, 80 Poche des eaux ............................................ 17, 89, 90
Lanugo ...................................................................... 18 Poids ............................. 14, 20, 26, 34, 35, 38, 39, 46,
Légumes .............................. 36, 38, 39, 40, 42, 50, 75 ......................................................... 54, 58, 60, 97, 100
Lingettes ............................................................. 78, 80 Poisson ...................................... 34, 35, 36, 39, 75, 76
Lipides ............................................... 34, 39, 56, 58, 70 Poumons ....................................................... 20, 54, 59
Liquide amniotique ....................................... 18, 20, 27 Prime de naissance .................................................. 87
Lit ............................................................ 50, 54, 65, 66 Promenade ............................................................... 54
Protéines .................................... 40, 56, 58, 70, 74, 75
M Pubis ................................................................... 14, 94
Main ..................................... 19, 43, 46, 54, 68, 76, 79
Malaise ...................................................................... 53 R
Mal de dos ................................................................ 54 Régime ................................. 23, 24, 34, 36, 39, 40, 74
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La communauté des futures et jeunes mamans
Règles ................. 13, 16, 17, 24, 49, 58, 68, 104, 109 Varice ................................................................. 52, 53
Régurgitations ........................................................... 50 Ventouse ................................................................... 94
Relaxation .................................................. 31, 90, 103 Ventre .................................... 19, 34, 46, 54, 72, 89, 90,
Repos ................................................... 49, 50, 72, 104 ............................................................ 93, 97, 98, 100, 104
Rhésus ...................................................................... 26 Vergetures ................................................................. 52
Rubéole .............................................................. 24, 26 Vernix caseosa ............................................ 18, 20, 95
Vertiges ..................................................................... 53
S Viande .................................. 34, 35, 36, 38, 39, 42, 75
Sage-femme .... 14, 17, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 32, Visage .......................................................... 18, 43, 44
........................................34, 42, 49, 50, 51, 53, 54, 59, Vitamine .................................... 34, 35, 36, 38, 40, 44,
...................................... 60, 83, 84, 90, 92, 93, 94, 104 ...........................................................54, 56, 58, 70, 75
Salle de travail ................................................... 80, 90 Volailles ........................................................ 34, 39, 75
Sang ........................................... 14, 27, 34, 52, 89, 94 Vomissements .......................................................... 49
Savon ................................... 34, 43, 46, 51, 72, 76, 80 Voyage ............................................... 74, 75, 104, 106
Sécurité ................................................ 28, 66, 84, 104
Sécurité sociale ................................................. 28, 84 Y
Sein ............. 14, 34, 46, 56, 58, 60, 62, 63, 70, 72, 73 Yaourt ............................. 34, 35, 38, 39, 40, 42, 50, 75
Sel .............................................. 36, 38, 50, 56, 70, 74
Sels minéraux .............................................. 38, 56, 70 Distribution et régie publicitaire pour la France :
Sérum physiologique ............................................... 78 Cadeaux Naissance sarl
Sida ........................................................................... 27 Les Portes de la Défense
Soleil ............................................................. 44, 52, 65 1, rue de Mantes
Sommeil ............................. 14, 20, 34, 49, 54, 65, 108 F-92700 Colombes
Soutien-gorge .............................................. 46, 73, 98 Editeur : Oberheim sarl
Spermatozoïde ......................................................... 16 208 Val des Bons Malades
Stress ............................................... 31, 58, 75, 80, 97 L – 2121 Luxembourg
Sucre .............................. 26, 35, 39, 40, 50, 56, 74, 75
© 2015 - version 2
La reproduction complète ou partielle de textes ou de
T
photos, sous quelle que forme que ce soit, est stricte-
Tabac .................................... 24, 32, 49, 54, 58, 59, 63
ment interdite sans l’autorisation écrite de l’éditeur.
Table à langer ..................................................... 66, 68
Tension artérielle .................................... 26, 34, 59, 90
Test de grossesse .............................................. 13, 17
Tête .................. 18, 27, 31, 51, 63, 90, 93, 94, 95, 108
Tétines ................................................................ 73, 74
Thé ............................................................... 38, 50, 54
Tire-lait ............................................................... 60, 73
Toilette ........................................ 34, 50, 78, 79, 80, 95
Toxoplasmose ....................................... 24, 26, 36, 42
Transpiration ...................................................... 34, 76
U
Urines ............................................... 14, 20, 26, 27, 90
Utérus ......... 14, 16, 17, 20, 34, 50, 54, 58, 72, 90, 92
V
Vacances ............................................... 103, 104, 108
Vaccin ...................................................................... 104
Valise ......................................................................... 80
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