régime thonon SEMAINE

1
petit-déjeuner déjeuner dîner
2 Oeufs durs Un grand Steak grillé ou 3 petits Steaks hachés
Café ou Thé
1 Des épinards
V

Salade verte avec du Céleri

(sans sel, Attention: pas d’omelette ni d'oeufs brouillés. Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des (sans sel et sans matière grasse. Pour l’assaisonnement : jus de citron ou de l’huile d’olive
(sans sucre) épinards) Si vous avez encore faim, reprenez autant de salade que vous voulez)

Café ou Thé Un bon Steak haché

2 avec un peu deLait

!
(sans sucre)
Salade verte et Tomates
Fruits V
V Blanc de dinde cuit
! V

(sans matière grasse, sans sel. Utilisez du jus de citron comme assaisonnement)

Café ou Thé, Salade verte

2 Oeufs durs V

3 Un Pain aux céréales

(pas de sucre, de beurre ou de confiture)
Salade verte et tomates V

(pour l'assaisonnement (sans sel): jus de citron, des fines herbes ou du poivre…)
Blanc de dinde cuit
(pour l'assaisonnement, même principe que pour le midi)

Café ou Thé Carottes crues Fruits

4
V

Un Pain aux céréales Un Oeuf dur et un peu de Fromage Un Yaourt nature entier
(pas de sucre, de beurre ou de confiture) (une tranche de gruyère uniquement par exemple. Pour l'assaisonnement, utilisez du jus de citron) (sans sucre, si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des fruits)

Café ou Thé Poisson au court bouillon 1 Steak cuit

5 Carottes râpées
(sans sucre, avec du jus de citron en
Deux tomates
(assaisonnement (sans sel) avec des épices, du poivre. Pour les tomates avec du jus de citron ou nature)
Salade verte V

(vous pouvez assaisonner avec de l'huile d'olive, du citron, du poivre, des épices (sauf sel)
Made with [ by Mouslima-Avenue.fr

assaisonnement)

Café ou Thé 2 Oeufs durs

6 Poulet grillé Carottes crues ou cuites
V

Un Pain aux céréales

V

(assaisonnement (sauf sel): citron, poivre, épices. Si vous avez encore faim, reprenez autant de carottes
V

(pas de sucre, de beurre ou de confiture) que vous le souhaitez)

YOUH
à volonté :

Café ou Thé V
Un grand Steak OU ! Repas JOKER :
!
7 (sans sucre)
Fruits V
Entrée, plat principal, dessert... tout est autorisé !
Evitez pour autant de vous faire des excès.
 régime thonon SEMAINE
2
petit-déjeuner déjeuner dîner
2 Oeufs durs Un grand Steak grillé ou 3 petits Steaks hachés
Café ou Thé
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V

Des épinards Salade verte avec du Céleri

(sans sel, Attention: pas d’omelette ni d'oeufs brouillés. Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des (sans sel et sans matière grasse. Pour l’assaisonnement : jus de citron ou de l’huile d’olive
(sans sucre) épinards) Si vous avez encore faim, reprenez autant de salade que vous voulez)

Café ou Thé Un bon Steak haché

9 avec un peu deLait

! Salade verte et Tomates Blanc de dinde cuit
V V

(sans sucre) Fruits V

(sans matière grasse, sans sel. Utilisez du jus de citron comme assaisonnement)

Café ou Thé, Salade verte

2 Oeufs durs V

10 Un Pain aux céréales

(pas de sucre, de beurre ou de confiture)
Salade verte et tomates V

(pour l'assaisonnement (sans sel): jus de citron, des fines herbes ou du poivre…)
Blanc de dinde cuit
(pour l'assaisonnement, même principe que pour le midi)

Café ou Thé Carottes crues Fruits

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V

Un Pain aux céréales Un Oeuf dur et un peu de Fromage Un Yaourt nature entier
(pas de sucre, de beurre ou de confiture) (une tranche de gruyère uniquement par exemple. Pour l'assaisonnement, utilisez du jus de citron) (sans sucre, si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des fruits)

Café ou Thé Poisson au court bouillon 1 Steak cuit

12 Carottes râpées Deux tomates Salade verte V

(vous pouvez assaisonner avec de l'huile d'olive, du citron, du poivre, des épices (sauf sel). Si vous avez
(sans sucre, avec du jus de citron en (assaisonnement (sans sel) avec des épices, du poivre. Pour les tomates avec du jus de citron ou nature) encore faim, vous pouvez reprendre autant de salade verte que vous le souhaitez)
assaisonnement)
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Café ou Thé 2 Oeufs durs

13 Un Pain aux céréales Poulet grillé Carottes crues ou cuites V
V

(assaisonnement (sauf sel): citron, poivre, épices. Si vous avez encore faim, reprenez autant de carottes
(pas de sucre, de beurre ou de confiture) que vous le souhaitez)
V

Café ou Thé
!
à volonté :

V
Repas JOKER :
Un grand Steak YOUH
14 (sans sucre) Fruits V OU ! Entrée, plat principal, dessert... tout est autorisé !
Evitez pour autant de vous faire des excès.